Полное очищение. Можно ли похудеть с помощью слабительного? | Секреты красоты | Здоровье | Аргументы и Факты

Что включает в себя программа детоксикации организма в санатории

Программа детоксикации организма может проходится как в домашних условиях, так и в санатории. В ходе детоксикации организм избавляется от токсинов и шлаков. Такая чистка способствует восстановлению работы всех систем внутренних органов, нормализации процессов метаболизма, сбросу лишнего веса.

Программа детоксикации организма есть практически в каждом санатории. Её эффективность подтверждена многолетним опытом и отличными результатами. Прохождение очищающих процедур в специализированном учреждении имеет свои преимущества. Вы не только освобождаете организм от токсинов, но и отдыхаете от шума, загрязненности большого города, так как все санатории располагаются в экологически благоприятных условиях.


Программа детоксикации в оздоровительном центре – это здоровый отдых, комплексные процедуры детоксикации, общее восстановление и омоложение. 

Российские санатории преимущественно предоставляют следующие услуги, входящие в программу детоксикации:

  • обертывание;

  • SPA-процедуры;

  • массаж (в том числе гидромассаж);

  • иглоукалывание, физиотерапия, лечение лекарственными растениями (фитотерапия);

  • тюбаж (с использованием минеральных вод).

Детоксикация в санаториях дополняется специальным меню, которое составляют диетологи, учитывая специфику организма каждого пациента.


Для снижения веса и получения приятных впечатлений можно ходить в сауну с инфракрасной камерой.

Программа детоксикации организма в оздоровительных центрах обеспечит вам укрепление иммунной системы. Результат будет держаться на протяжении длительного периода времени. 

Прохождение подобной программы детоксикации в санатории стоит достаточно дорого. Стоимость каждой процедуры, как правило, составляет не менее 20 тыс. рублей. Не трудно рассчитать примерную стоимость всего комплекса процедур. Следует учитывать и оплату дороги до санатория, которая ляжет на ваши плечи.

Что такое детокс организма

Как вы вероятно поняли, детокс – это сокращение от слова «детоксикация» (термин, обозначающий вывод вредных токсических веществ из организма человека). Программы детоксикации, целью которых является комплексное очищение, в последнее время пользуются все большим спросом.

Стандартная программа детоксикации– это комплекс процедур по релаксации и омоложению. Также предлагается диета, разработанная с соответствующей целью (очищение). Если вы хотите быть здоровыми, то после прохождения назначенного комплекса ваш организм скажет вам «спасибо».

Программа детоксикации приводит к снижению веса, улучшению работы пищеварительной системы, укреплению иммунитета, избавлению от различных аллергических реакций. Внешний вид становится лучше, появляется больше физических сил. Ваш организм наполняется положительной энергией.

Не всем нужна программа детоксикации организма. Больше всего она подходит людям с вредными привычками (алкоголь, курение), нездоровым пищевым рационом и лишним весом. Тем не менее, случается, что к детоксикации прибегают люди, ведущие здоровый образ жизни.

По мнению экспертов, лучше всего проходить программу детоксикации либо весной, либо осенью. В это время наш организм сам желает избавиться от вредных веществ, накопленных зимой и летом.

Детоксикация предполагает определенную подготовку. Этот процесс может занять значительно больше времени, по сравнению с самим детоксом. Программа подготовки должна длиться хотя бы месяц до начала периода очищения. В это время вам стоит придерживаться следующих правил:

  • не принимать пищу после восьми часов вечера;

  • каждое утро на голодный желудок выпивать стакан воды с соком лимона;

  • не употреблять сладкие, мучные продукты. Отказаться от алкоголя и кофе;

  • стараться не кушать пищу в жареном виде. Не есть соленое и жирное;

  • за 10 дней до детоксикации ограничить употребление мясной пищи до одного раза в неделю. Старайтесь употреблять только постное мясо. В остальные дни придерживайтесь растительной диеты.

Что еще входит в детокс

Для детоксикации организма недостаточно поменять характер питания. Чтобы очистка прошла правильно, нужно соблюдать питьевой режим. Объем жидкости в сутки при проведении детокса не должен быть менее 1,5 л, оптимальным считается 2 л чистой воды.

Очищать организм помогают отвары и чай из лекарственных растений. С этой задачей хорошо справляется ромашка, фенхель. Его можно использовать в готовом виде в батончике для похудения и очищения или капсулах с симетиконом, которые помогают избавиться от газов.

В комплексный детокс входит изменение образа жизни. Очищать организм невозможно в состоянии стресса. Почему многие предпочитают проходить программы очистки в уединенных местах, отправляются в специальные курорты? Чтобы создать все условия для улучшения потока мыслей, избежать стрессов и нервного напряжения.

10 правил любой программы детоксикации организма


Сюзан Зильберштайн, профессор из Соединенных Штатов, вместе с Анри Шено (диетолог, Франция) отметили главные правила, которые обеспечат качественную детоксикацию:

  1. Главное в любом деле ­ положительный настрой! Отбросьте все негативные мысли и думайте только о хорошем.

  2. Позаботьтесь о полноценном отдыхе. Организм нуждается в большем отдыхе (больше времени для сна), чем в обычные дни.

  3. Внимательно отнеситесь к своему рациону. В него должны входить овощи, обогащенные клетчаткой, зерновые культуры, чеснок и лук.

  4. Не забывайте о пищеварении. Вам поможет стакан горячей воды перед сном.

  5. Пейте детоксирующие коктейли, предназначенные для очищения организма.

  6. Необходимо сбалансированное питание. Во избежание ослабления иммунитета употребляйте витаминосодержащие продукты. Обеспечьте организм достаточным количеством аминокислот и минералов. Добавьте в меню антиоксиданты и пробиотики.

  7. Составьте план, который будет содержать этапы программы детоксикации. Так вам будет значительно проще пройти весь комплекс процедур.

  8. Не забудьте о SPA-процедурах, которые будут способствовать улучшению вашего внешнего вида, а также релаксации.

  9. Не переусердствуйте. Главное – найти золотую середину.

  10. В конце периода очищения плавно выходите из него, продолжая стараться придерживаться правильного питания.

Читайте материал по теме: Коррекция веса: всё, что нужно знать о процедуре

Безопасность и возможные побочные эффекты

Программы детокса нужно использовать с осторожностью и только после консультации с терапевтом. Это не обычная диета, которая помогает разгрузить пищеварение, а комплекс мероприятий. Не рекомендуется проводить детокс, если есть противопоказания:

  • беременность или кормление грудью;
  • низкая масса тела;
  • состояние после болезни;
  • обострение хронических заболеваний;
  • детский возраст.

Людям с болезнями системы пищеварения полезны специальные диеты. Детокс, в котором используют много сырых овощей, свежевыжатые соки, раздражают слизистую оболочку желудка.

Если во время проведения детоксикации появляются неприятные ощущения в животе, боль, усиливается вздутие, беспокоит головокружение, нужна медицинская помощь. Возможно, что программа составлена неправильно или к ней есть противопоказания.

Правильно очистить организм можно при соблюдении основных правил детоксикации и поддержания результата после выхода из программы. Ведь зачем прилагать столько усилий, если после окончания курса в рацион вновь вернется вредная пища, большое количество сахара и исчезнут овощи и фрукты.

Горячие обертывания

Зачастую у городских жителей нет времени и возможности посещать баню. Также этому могут препятствовать упомянутые выше противопоказания. В такой ситуации можно прибегнуть к другому варианту, который дает своеобразный банный эффект – это горячее обертывание.


Программа детоксикации организма на данном этапе предполагает использование обычной чистой простыни (желательно из хлопка), отвара трав и пленки из полиэтилена.

Вы можете взять любые травы для отвара с очищающим эффектом либо настой из овса (детоксикация с помощью трав, см. выше). Овсяной отвар готовится просто: берете целое растение или только зерно, завариваете очень горячей водой, затем в течение 15 минут держите на плите и процеживаете.

Такая своеобразная капсула не пропускает воздух. Организм человека начинает выделять большое количество пота, так как усиленно прогревается. Голова не находится под воздействием температуры. Программа детоксикации на этом этапе абсолютно безвредна и доступна практически всем, кроме беременных женщин.

Горячее обертывание не ограниченно временными рамками, поэтому вы можете проходить эту процедуру сколько угодно. Она не только дает очищающий эффект, но и способствует сбросу лишних килограмм.  Процедура актуальна для тех, кто имеет проблемы с целлюлитом.

Детокс-программы

Проходить различные детокс-программы можно на специальных курортах, но часто это обходится дорого. Зачем тратить большие средства, если правильно чистить организм можно и в домашних условиях. Для этого достаточно поставить цель, спланировать рацион, выбрав нужные продукты.

Дома можно использовать непродолжительные курсы детокса, которые рассчитаны на 3, 5 или 10 дней. Почему нельзя выбирать продолжительные программы? Они должны проходить под контролем опытного специалиста, чтобы не навредить обмену веществ.

В программу домашнего детокса включают простые рецепты блюд. Обычно до завтрака выпивают стакан теплой воды с добавлением лимонного сока. На завтрак едят фрукты или нежирные кисломолочные продукты. Для обеда выбирают овощной суп без мяса, гречневую кашу или бурый рис. Те, кто решил проходить очищение при помощи сыроедения, готовят салаты из свежих овощей.

Существуют программы детокс-голодания. Полный отказ от твердой пищи сопровождается увеличением потребления жидкости. Это может быть чистая вода, отвары трав, натуральные свежие соки из овощей и фруктов. Обязательное условие – разведение их водой. Но не каждый может перенести отказ от твердой пищи.

Легче переносится детокс на смузи. Из готовят из воды или сока и перетертой растительной пищи. Зачем измельчать овощи и фрукты? Чтобы облегчить их переваривание и уменьшить нагрузку на желудок.

Результаты можно улучшить, если включать в программу очищения сорбенты:

  • Detox Colon – содержит волокна инулина, цикория и яблока, семена подорожника, фенхель, алоэ вера. При использовании удаляются из кишечника токсины, создаются условия для роста нормальной микрофлоры;
  • Металлодетокс – в составе спирулина и хлорелла – водоросли, которые помогают выводить из организма соли тяжелых металлов. Этот препарат полезен при неблагоприятной экологической обстановке.

Для восстановления микрофлоры кишечника можно использовать капсулы РиоФлора иммуно. Это пробиотики, которые включают комплекс лакто- и бифидобактерий. Они заселяют слизистую оболочку кишечника и помогают восстановить синтез витаминов, препятствуют росту патогенной флоры.

Если программа детоксикации организма в санатории – это для вас слишком дорого

В случае, если стоимость прохождения программы детоксикации в санатории для вас слишком высока, или у вас просто нет времени на столь длительные поездки за город, можно обратиться в московский Городской центр красоты и здоровья Veronika Herba. Мы предлагаем различные оздоровительные и косметические СПА-процедуры, помогающие всегда выглядеть ухожено и молодо.

В команде работают не просто специалисты, а настоящие эксперты, которые используют новейшие методики для улучшения вашего внешнего вида и физического состояния. Эффективность процедур доказана на практике. Применяется новейшее инновационное оборудование, а также безопасные, эффективные и гипоаллергенные косметические средства.


Программа по избавлению от лишнего веса выглядит следующим образом:

Программа по коррекции веса «БОДИСКУЛЬПТОР». Специальное предложение от Veronika Herba с 1.10.16 по 30.11.16г.

Озонокоррекция – это замечательная замена процедуры введения липолитиков. Она предполагает сильнейшее воздействие на мембрану жировой клетки избирательным методом, в ходе которого происходит разрушение стенок адипоцитов. В результате этого процесса организм избавляется от лишнего жира.


Озонокоррекция одной зоны (передняя брюшная стенка/боковая поверхность живота/ягодицы) стоит от 2600 рублей.

Программа предполагает следующие процессы:

  • активизируется процесс липолиза, исчезает фиброз тканей, который наблюдается при целлюлите, пропадает отечность;

  • активизируется питание тканей (трофика), стимулируется дыхание клеток и кровоснабжение; 

  • активизируется отток лимфы, становится лучше работа клапанов вен нижних конечностей.

Результаты прохождения программы:

  • избавление от локальных жировых отложений;

  • улучшение работы лимфатических и венозных узлов;

  • запуск процесса локального омоложения и коллагенообразования;

  • сокращение объемов;

  • лифтинг проблемных зон.

Стратегия прекрасного тела (body strategist) (похудение – борьба с целлюлитом – тонус – упругость)

Это дифференцированный метод с применением особых косметических продуктов, которые работают на уровне клетки, для использования дома, а также мощнейшая программа профессиональных салонных процедур для достижения наглядного результата в короткие сроки:

  • прекрасная программа для похудения, повышения упругости тела, избавления от целлюлита;

  • специальные структуры (термогенные, трансдермальные, липосомальные), функция которых заключается в транспортировке различных активных ингредиентов. 

В косметологии впервые применяется компонент, который блокирует молекулы микроРНК, которые не позволяют производить эластин и коллаген в должном объеме.

Широкий ассортимент профессиональной продукции и средств по уходу за телом для домашнего использования позволяет подобрать идеальный рецепт красоты для любого типа и состояния кожи в различных климатических условиях. Подберите для себя в Veronika Herba:

  • Домашний уход (система средств для тела);

  • Комплекс процедур: «Термальная детоксикация», «Моделирующая процедура двойного действия», «Дренаж и моделирование с бандажем», «Омоложение и упругость», «Лёгкость ног», «Арома ванна Похудение и дренаж».

Термальная детоксикация (Bagni di Pisa)

Грязевая массажная маска с дренажным и термальным эффектом используется для борьбы с целлюлитом и похудения. Порядка 95% компонентов являются абсолютно натуральными. Такая маска включает в себя следующие ингредиенты: водоросли фукуса и ламинарии, зеленый чай, который выполняет стимулирующую функцию. Используется термальная вода из источника Bagni di Pisa, оказывающая терапевтическое воздействие на организм:

  • стимулирование липолиза;

  • избавление от целлюлита;

  • кожный дренаж.

Программа включает следующие этапы:

  • приветственный ритуал с использованием ароматического микса Tranquillity;

  • body strategist (пилинг) всего тела;

  • Bagni di Pisa (маска для борьбы с целлюлитом) с применением обертывания;

  • нанесение антицеллюлитного массажного крема с использованием необходимой массажной методики;

  • завершение процедуры – нанесение геля для легкости ног.


Программа длится около 90 минут.

Стоимость от 5900 рублей.

Омоложение и упругость (body strategist firming)

Уникальная программа для омоложения и придания упругости кожи. Наносится бифазная крем-гель маска, в состав которой входит экстракт зеленого грецкого ореха и масло таману. Взаимодействие активных компонентов способствует приданию кожи эластичности, упругого и подтянутого вида. Такой вид ухода отлично увлажняет и питает, а также подтягивает кожу.


Благодаря комфортным текстурам и нежным ароматам, помимо вышеперечисленных действий, достигается эффект релаксации. Кроме этого, в результате процедуры:

  • улучшается эластичность и гидратация кожи;

  • возникает ощущение обновления;

  • уплотняются ткани, получая дополнительное питение.

Программа включает следующие этапы:

  • приветственный ритуал с использованием ароматического микса Tranquillity;

  • пилинг тела при помощи body strategist, обновляющего фруктового скраба; 

  • нанесение теплой укрепляющей и омолаживающей маски для обертывания; 

  • массаж головы во время экспозиции маски; 

  • нанесение body strategist oil, укрепляющего масла и укрепляющего крема для тела D-age с использованием для завершения процедуры подходящей массажной техники.

Программа процедуры длится около 90 минут.


Стоимость от 7200 рублей.

Моделирующая процедуры двойного действия
(body strategist)

Мощная процедура для похудения с применением эффекта тепло/холод. Можно использовать на любых этапах похудения. Процедура обеспечивает:

  • стимулирование липолиза;

  • сокращение жировых отложений;

  • ремоделирование силуэта;

  • улучшение процесса микроциркуляции.


Программа включает следующие этапы:

  • приветственный ритуал с использованием ароматического микса Tranquillity;

  • локальное нанесение пилинга body strategist;

  • нанесение на необходимые области Антицеллюлитного ремоделирующего крема с термогенным эффектом body strategist под пленку на 20 минут;

  • массаж с использованием масла body strategist.

Программа длится около 90 минут.

Стоимость от  5300 рублей.

Дренаж и моделирование с бандажом (body strategist bandages)


Организм очищается от излишней жидкости и, как следствие, уменьшаются объемы. В составе большой процент эфирных масел, который обеспечивает лимфодренажный эффект. В результате процедуры:

  • улучшается процесс микроциркуляции;

  • спадает отечность ног;

  • происходит стимулирование липолитической активности.

Программа включает следующие этапы:

  • приветственный ритуал с использованием ароматического микса Tranquillity;

  • body strategist (пилинг) для обновления кожи;

  • нанесение заранее вымоченных в антицеллюлитной смеси масел бандажей на ноги, живот и руки;

  • нанесение на всё тело антицеллюлитного массажного крема с использованием необходимой массажной методики;

  • завершение процедуры — нанесение геля для легкости ног.

Программа длится около 90 минут.

Стоимость от 5700 рублей.

Легкость ног (vital leg)

Интенсивная программа. Главные цели – снятие напряжения и тяжести в ногах. Фут-массаж с применением насыщенной термальной маски. Используется термальная вода из источника Bagni di Pisa, которая способствует терапевтическому воздействию на организм. Дренажный эффект создают мятные, лимонные, апельсиновые эфирные масла.

Результат: длительное ощущение легкости, жизненной силы и свежести.

Специалисты рекомендуют проходить курс процедур в целях профилактики отечности и венозной недостаточности. Такая процедура замечательно сочетается с аппаратными методиками.


Программа включает следующие этапы:

  • Bagni di Pisa (грязевая маска с термальным эффектом);

  • фут-массаж;

  • в конце процедуры наносится гель для легкости ног.

Программа длится около 90 минут.

Стоимость от 2500 рублей.

Арома-ванна похудение и дренаж (remodeling bath)


Гидромассажная ванна с Антицеллюлитной смесью масел body strategist и подводным ручным массажем, способствующим коррекции контуров тела и уменьшению объёмов. Детоксикация организма осуществляется благодаря дренажному эффекту.

Программа включает следующие этапы:  

  • гидромассажная ванна с Антицеллюлитной смесью масел body strategist (10 мин.);

  • подводный ручной массаж (около 30 минут);

  • нанесение укрепляющего крема для тела D-age;

  • завершающий этап – гель для ног с эффектом охлаждения.

Программа длится 45 минут.

Стоимость от 5000 рублей.

К тому же, в наши дни на это уже не приходится тратить много времени, выполнять сложные и неприятные процедуры в домашних условиях. Намного проще обратиться за помощью к настоящим профессионалам – в центр красоты и здоровья Veronika Herba, оснащенный эффективным и современным оборудованием. В Москве работают сразу два таких центра – у м. Тимирязевская и м. Отрадное .

Как привести себя в порядок после зимы?

Похудеть без стресса для организма и так, чтобы лишние килограммы больше не возвращались можно благодаря концепции рациона биохимика Артура Мана и гастроэнтеролога Габриэля Лутера

Опубликовано: 22 марта 2021 г.

1. Позвольте отдохнуть своей пищеварительной системе

Заметили, что после обеда чувствуете разбитость, а ужин неприятно тяготит желудок? Вполне возможно, что вы перегружаете ЖКТ. Когда в организм регулярно попадает жирная пища и алкоголь, повышается уровень сахара в крови, лишнее напряжение испытывает печень, происходит дисбаланс в микрофлоре кишечника. Почки, печень и кишки работают как бы в две смены и все равно не справляются с нагрузкой. Но это не значит, что нужно резко ограничить рацион. Достаточно выбирать блюда, которые легче перевариваются.

Ставка на цельные натуральные продукты

Замороженные готовые блюда, обеды из кулинарии и другие полуфабрикаты богаты промышленным жиром плохого качества, сахаром и солью просто для того, чтобы дольше храниться, не теряя привлекательного вида. Всего 2 трапезы в неделю, составленные из таких продуктов, способны простимулировать задержку воды в организме и нарушить состояние микрофлоры. Поэтому выбирайте цельные продукты: овощи, фрукты, крупы, рыбу, мясо.

Принцип упрощения

Желая “оздоровить” свой рацион, многие решают насытить его сразу несколькими полезными элементами. Например, на обед котлета из говядины и рыба или одновременно красное мясо и курица, которая осталась со вчерашнего дня. Логика состоит в том, что такое разнообразие в тарелке может помочь наестся “правильными” белками и избежать десерта. На самом деле, традиционная последовательность “первое, второе и десерт”, оптимальна для нашей пищеварительной системе. Лучше всего съесть такой набор блюд, чем перенасыщенное белками основное блюдо. Например, салат или суп, а после стейк из рыбы или птицы и горький шоколад с орехами на сладкое.  «Такую комбинацию организм хорошо принимает и быстро усваивает”, — говорит биохимик Артур Ман.

Готовить, но деликатно

Правильное приготовление еды улучшает усвояемость многих продуктов, особенно овощей. Если после порции салата вы чувствуете вздутие, попробуйте потушить овощи на небольшом огне или приготовить их в пароварке. Приготовленные в другом температурном режиме, волокна овощей, которые в сыром виде могут вызывать вздутие или воспаление, быстро разрушаются. В идеале лучше всего тушить или готовить на пару. Таким образом сохраняются все полезные микронутриенты продукта, а вредные токсичные вещества, которые могут появиться во время жарки, просто не синтезируются.

Не забывать жевать

Кажется, чего проще! Но из-за стресса и большого объема работы мы часто глотаем пищу, не затрудняясь хорошенько поработать зубами. “Медленно и спокойно пережевывая пищу, вы упрощаете процесс ее переваривания. Тут нет никакого секрета — просто маленькие кусочки пищи, смоченные слюной, быстрее распадаются на молекулы в желудке. Кроме того, чем тщательнее пережевывать пищу, тем быстрее приходит чувство насыщения”, — объясняет гастроэнтеролог Габриэль Лутер.

  2. Установите правильный тайминг

Затянутые поздние ужины, смещенные по времени завтраки и обеды, перекусы тогда, когда захочется… Часто у нас нет никакой вразумительной стратегии питания. Такой подход к еде диетологи окрестили “пищеварительным джетлагом”. Мы едим, когда нужно не есть и наоборот. Из-за того, что нет четкого графика приемов пищи, изменяется гормональная секреция в организме и излишки пищи прямиком откладываются в проблемных местах.

3 приема пищи в день

Почему нужно есть по расписанию? “Во время каждого приема пищи запускается интенсивная работа пищеварительной системы. Съели пару печений через час после обеда? ЖКТ включается по-новой. И если вы привыкли перекусывать в течение дня, то этот процесс останавливается только ночью. В результате — набор веса, потому что для эффективного сжигания калорий пищеварительная система не должна всё время перерабатывать постоянно поступающую пищу”, — говорит Габриэль Тутер. Если удержаться от перекуса очень трудно, отдавайте предпочтение овощам и орехам, например, 5-10 миндальных орехов или горстка томатов черри могут быстро утолить голод.

Фиксированные часы

Постоянно изменяемое время завтрака, обеда или ужина мешает правильному функционированию ЖКТ, гормонов и пищеварительных ферментов. Когда мы едим в определенное время каждый день, вырабатывается привычка. Желудок “ожидает” насыщения, и еда переваривается быстрее.

Более ранний ужин

В идеале не позже 20:30 или хотя бы за 2 часа до сна. “Чтобы похудеть, нам необходимо ощущение “пустого желудка” ночью. Оно помогает поддерживать хорошее состояние слизистых кишечника, что уменьшает возможные воспалительные процессы. Начинает перерабатываться всё, что отложено на “черный день” в области бедер и живота. Прекращается секреция инсулина, что дает организму сигнал “сжигать”, а не “накапливать”.

3. Очистите пищеварительный тракт

Если вы привыкли к обильному питанию, то будьте готовы к тому, что не до конца переваренная еда может задерживаться в ЖКТ. Это часто сопровождается накоплением жидкости в организме. Правильное регулирование этого процесса способно помочь попрощаться с 1-2 килограммами всего за пару дней.

Выбирайте правильные овощи

Разные виды лука, чеснок, укроп и сельдерей способны ускорить продвижение еды , а заодно обогатить микробиоту дружественными бактериями. Калий, который содержится в этих овощах, постепенно выводит лишнюю воду.

Без соли

Фастфуд, колбаса, маринады, кетчупы и маринованные блюда содержат огромное количество добавленной соли, которая удерживает лишнюю воду. Эти продукты стоит минимизировать. Для улучшения вкуса блюд экспериментируйте со специями.

Водный режим

Согласно последним рекомендациям диетологов, в идеале необходимо пить 1,5 литра воды в день, куда также входит также вся жидкая пища — супы, чаи и компоты. А чистую воду лучше всего пить перед едой и небольшими глотками во время еды. Чтобы помочь организму избавиться от лишней жидкости, попробуйте раз в 2-3 дня покупать себе бутылочку минеральной воды, обогащенной магнием.

4. Запустите процесс жиросжигания

“Чтобы быстро сжечь жировые излишки, недостаточно уменьшить только калораж вашего рациона, — говорит диетолог Марк Борнс. — Самый заметный эффект дает изменение пропорций нутриентов, которые чаще всего встречаются на вашей тарелке”. Как же это сделать?

Правило недели

Изменения в питании даются трудно. Поэтому важно начинать с простых шагов, которые сразу повлекут за собой очевидный результат. Попробуйте отказаться на неделю от промышленных сладостей, хлеба и картофеля. Если хочется сладкого, выбирайте 2-3 квадратика качественного шоколада. Если очень хочется углеводов, сделайте пюре из нута или отрежьте себе кусочек домашнего хлеба на гречневой или ржаной муке. Вы получите сразу два бонуса. Первый — почувствуете, что освободилось много энергии. Второй — поймете, что вполне можете жить без привычных продуктов и чувствовать себя хорошо.

Легкие протеины

Если вы худеете, для полноценной жизни организму нужен белок. Правда, он должен быть нежирным. В европейской диетологии есть понятие “легкие протеины”. Речь идет о белках животного происхождения, которые быстро усваиваются, хорошо насыщают, но не перегружают меню лишними калориями. К ним относятся, например, говяжий фарш не больше 5% жирности, филе миньон свиной вырезки, рамп стейк, фермерская птица, белая домашняя ветчина. Из рыбы обратите внимание на скумбрию, сардины и лосось.

Жир на завтрак

Хотите съесть что-то вредное? Лучше всего сделать это на завтрак. Например, кусочек торта. Но позволять себе такие “срывы” можно не чаще 1 раза в 2 недели. В остальное время завтракать можно продуктами с большим процентом жира, но он должен быть полезным. Например, тарталетка с авокадо, омлет с сыром и оливковым маслом, йогурт из цельного молока и кусочек фермерского сыра.

5 . Позаботьтесь о кишечных микробах

Полуфабрикаты, обилие углеводов и промышленного жира в рационе чревато не только лишними килограммами. Наша пища влияет на бактерии, которые населяют наш кишечник. Некачественная пища уменьшает количество полезных бактерий. А это повышает риск метаболических заболеваний, влияет на настроение и самочувствие человека.

Растительные масла

“Вырастить” хорошие кишечные бактерий помогают растительные масла. Особенно масло грецких орехов, льна и рапса. Ложки в день, например, в качестве заправки для салата, будет достаточно.

Ферментированные продукты

Любимое лакомство для кишечных бактерий. И речь не только о квашеной капусте, соленых огурцах и моченых яблоках. Свежая капуста всех видов, лук и грибы обладают способностью создавать ферменты в нашем желудке. Именно поэтому салаты из капусты — самое часто встречаемое блюдо в клиниках по снижению веса.

Меню на неделю

Понедельник

Завтрак

Чай или кофе

Половина авокадо, сбрызнутого лимонным соком

40 г хлеба на ржаной муке

Обед

Салат из брюссельской капусты и сыра фета

300 г палтуса с базиликом, приготовленного в духовке

Ужин

Салат из свежей моркови и капусты, приправленный оливковым маслом

Порция утки, запеченной с яблоками

Зеленый чай

Вторник

Завтрак

Чай или кофе

Половина авокадо, сбрызнутого лимонным соком

2 крекера

Обед

Брокколи с сыром, приготовленные в духовке

Стейк лосося с томатами и пюре из нута

Ужин

Овощной салат

Запечённые баклажаны с сыром, чесноком и укропом

Среда

Завтрак

Чай или кофе

Греческий йогурт

Яблоко

Яйцо пашот

Обед

Куриный эскалоп с тушеным кабачком

Томаты, приправленные базиликом и льняным маслом

Ужин

Порция ризотто с морепродуктами

Кусочек фермерского сыра

Четверг

Завтрак

Чай или кофе

60 г фермерского сыра

Яйцо пашот

Кусок домашнего цельнозернового хлеба

Обед

Скумбрия, запеченная с лимоном

Салат из капусты и сладкого перца, заправленный ореховым маслом

Ужин

Рататуй из овощей

5 крупных сардин

Пятница

Завтрак

Чаи или кофе

1 грейпфрут

Греческий йогурт

Обед

Грибы, тушеные с зеленью

Стейк из тунца с розмарином

Ужин

Пюре из тыквы

Креветки, обжаренные с чесноком и базиликом

Суббота

Завтрак

Кофе или чай

Апельсин

Небольшой кусок шарлотки

Обед

Порция салата “Цезарь” домашнего приготовления

Томат, приправленный базиликом

Ужин

Утиные бедра с соусом из клюквы

Порция кускуса

Воскресенье

Завтрак

Кофе или чай

Небольшой кусок шарлотки

Болгарский йогурт

Обед

Порция скумбрии, запеченной в томатном соусе

Порция квашеной капусты

Ужин

Тушеная фасоль с паприкой

Куриный стейк

Салат из лука и томатов

Опубликовано: 22 марта 2021 г.

Как улучшить обмен веществ и похудеть

Метаболические нарушения часто становятся причинами появления лишнего веса. Отложение жира и набор мышечной массы – это схожие анаболические процессы. Различаются они с катаболической точки зрения. Ускорение расщепления полезно для похудения, но становится препятствием для наращивания мышц.

Поэтому спортсменам рекомендуют замедлять метаболизм, а тем, кто стремится похудеть, напротив, его нужно ускорять. В этом помогают:

  • разминка до первого приема пищи;
  • интенсивные аэробные упражнения в течение дня;
  • употребление большого количества воды;
  • добавление специй в еду;
  • употребление зеленого чая;
  • расслабляющие занятия для снижения стресса.

Иногда, чтобы восстановить форму, достаточно скорректировать метаболические процессы. Это поможет похудеть без разрушающих здоровье диет и нагрузок на пределе сил. Однако это подействует в отношении здорового человека.

Препараты, ускоряющие метаболизм

Отметим сразу: не стоит пытаться наладить обмен веществ медикаментозным путем без помощи эндокринолога. Все препараты так или иначе связаны с гормонами. Бесконтрольный прием может нарушить баланс.

Назначая препараты, которые улучшают метаболизм, врач стремится вылечить заболевание, которое его замедлило (гипофункция щитовидной железы, дефицит кальция, йода и другие). Также существует группа медикаментов, стимулирующих обменные процессы, – метаболики:

  • анаболики – стимулируют синтез белка;
  • гипогликемические средства – способствуют распаду глюкозы;
  • гиполипидемические препараты – регулируют уровень холестерина и фосфолипидов.

В эту же группу можно отнести ферменты и антиферменты. Их прием восполняет дефицит или снижает повышенную концентрацию катализаторов, необходимых для протекания обменных процессов.

Лекарственные травы

Чтобы программа детоксикации произвела максимальный эффект, в свой ежедневный рацион стоит включить лекарственные растения. Пейте настои трав в течение нескольких месяцев. Они способны улучшить работу внутренних органов, в первую очередь печени и почек.

Так, употребление отвара бессмертника, семян тмина, рылец кукурузы и других полезных растений способствует ускорению желчегонных процессов. Домашняя зелень также очень полезна. Петрушка улучшает работу желчного пузыря, а молодой барбарис повышает его тонус.

Эффективные мочегонные растения – это укроп, брусника и толокнянка. Замечательно очищают кровь почки березы, полынь, одуванчик (корень), лопух (листья), освобождая организм от токсинов. Можно применять любую из этих трав, заваривая её в соответствие с инструкциями на упаковке.

Если вы собирали растения сами или на упаковке нет указаний к применению, то готовьте настой, исходя из расчета одна столовая ложка травы на стакан горячей воды. Лекарственные растения заваривают с вечера, а на следующий день начинают принимать настой.

Меню на 10 дней

Чтобы пройти курс полного очищения организма от всего вредного и дать мощный толчок к запуску оздоровительного процесса, нужно 10 дней диеты, целью которой является комплексная детоксикация.

День 1:

  • после подъема: выпивайте стакан кипяченной воды с добавлением лимонного сока;

  • завтрак: чай с имбирем, кусочек хлеба из отрубей, половинка авокадо;

  • обед: рис (200 грамм) с овощами;

  • полдник: одно запеченное яблоко;

  • ужин: 200 грамм овощей и два варенных яйца;

  • на ночь: черносливный отвар.

День 2:

  • после подъема: стакан кипяченой воды с добавлением сока лимона и меда;

  • завтрак: салат с оливковым маслом из свежих овощей, кусочек хлеба с отрубями, чай с добавлением лимонного сока и мяты;

  • обед: 300 грамм супа-пюре из овощей;

  • полдник: апельсин;

  • ужин: два небольших кусочка сыра (твердый) и 200 грамм салата из овощей;

  • на ночь: черносливный отвар.

День 3:

  • после подъема: стакан кипяченой воды с добавлением лимона, стакан апельсинового сока (свежевыжатый);

  • завтрак: чай с ромашкой, 150 грамм творога с низкой жирностью, одно яблоко;

  • обед: 300 грамм борща с зеленью на воде;

  • полдник: грейпфрут;

  • ужин: 200 грамм рыбы, приготовленной на пару, салат из овощей;

  • на ночь: черносливный отвар.

День 4:

  • после подъема: стакан кипяченой воды с добавлением сока лимона;

  • завтрак: фруктовый салат (100 грамм), немного (горсть) орехов без соли, чай с имбирем;

  • обед: 300 грамм овощного супа-пюре;

  • полдник: пять-семь миндальных ядер;

  • ужин: 150 грамм мяса курицы, салат из овощей;

  • на ночь: черносливный отвар.

День 5:

  • после подъема: стакан кипяченой воды с добавлением сока лимона, стакан апельсинового сока (свежевыжатый);

  • завтрак: чай с ромашкой, половинка грейпфрута, 150 грамм творога с небольшой жирностью;

  • обед: 300 грамм морковно-тыквенного супа-пюре;

  • полдник: два киви;

  • ужин: 200 грамм рыбы, приготовленной на пару, салат из овощей;

  • на ночь: черносливный отвар.

День 6:

  • после подъема: стакан теплой воды с добавлением лимонного сока;

  • завтрак: чай с мятой, 200 грамм фруктового салата;

  • обед: 200 грамм риса с овощами;

  • полдник: стакан кефира с низким процентом жирности;

  • ужин: 200 грамм курицы, овощной салат с капустой и огурцом;

  • на ночь: черносливный отвар.

День 7:

  • после подъема: стакан теплой воды с добавлением сока лимона, стакан яблочно-морковного сока;

  • завтрак: чай с имбирем, кусочек хлеба (зернового), половинка авокадо, половинка помидора;

  • обед: 300 грамм борща (постного);

  • полдник: запечённые фрукты (пюре);

  • ужин: 350 грамм овощей, приготовленных на пару;

  • на ночь: черносливный отвар.

День 8:

  • после подъема: стакан теплой воды с добавлением сока лимона, стакан сока из моркови и яблока;

  • завтрак: овощной салат с морковью и лимонным соком, заправленный растительным маслом;

  • обед: 300 грамм капустного супа (цветная и брокколи);

  • полдник: яблочный смузи с добавление мяты и киви;

  • ужин: 350 грамм моркови, зеленого горошка и цветной капусты, отваренных на пару;

  • на ночь: черносливный отвар.

День 9:

  • после подъема: стакан теплой воды с добавлением сока лимона;

  • завтрак: салат с творогом, зеленью и огурцом;

  • обед: 300 грамм борща с зеленью на воде;

  • полдник: грейпфрут;

  • ужин: 150 грамм куриного мяса, салат из овощей с маслом;

  • на ночь: черносливный отвар.

День 10:

  • Такое же меню, как и в первый день.

Вы можете выбрать и другой вид чая (каркаде, с шиповником и др.).

Меню на 3 дня

Есть люди, которые не любят такие затяжные диеты. Они просто хотят подготовить организм к новой жизни, в которой будут правильное питание и регулярные физические нагрузки. В таком случае можно посидеть на экспресс-диете продолжительностью в 3 дня. В этот период необходимо придерживаться следующего пищевого рациона:

Завтрак:
по утрам в течение трех дней нужно принимать очищающий коктейль. Его состав входят одна столовая ложка теплой воды, маленький кусочек предварительно очищенного корня имбиря, половинка лимона. Из лимона выжимают сок в воду, добавляют туда же натертый имбирь, смешивают все ингредиенты и выпивают маленькими глотками.

Такая детоксикация предполагает ускорение обменных процессов в организме. После принятия коктейля выпейте смузи: стакан воды, яблоки (зеленые), корень имбиря, огурец, лимон, листья капусты (белокочанной) и сельдерей. Можно приготовить вариант смузи с другими ингредиентами: лимон, петрушка, шпинат, груша, огурец и сельдерей. Просто смешайте все компоненты в блендере.

Обед: суп. Состав: 4 стакана воды, 2 помидора, 3 цуккини (молодых кабачка), 1 морковь, 3 сельдерея, китайская капуста, 3 зубчика чеснока, орегано, петрушка, черный молотый перец. Все ингредиенты, за исключением капусты, заливают водой в кастрюле и варят в кипящей воде в течение 30 минут. В последнюю очередь добавляют капусту, и через две минуты блюдо готово.

На обед, кроме супа, программа диеты включает ещё и салат из шпината, вареного мяса курицы, китайской капусты, петрушки, половинки репчатого лука, авокадо, огурца, моркови, миндальных ядер и помидора.

Ужин:
меню как на завтрак. Перед сном выпивают чай с ромашкой.


Читайте материал по теме: Как выбрать диету: правильно и эффективно

Помогите сосудам

И всё-таки один шлак, от которого нужно избавляться, существует. И называется он… жир.

Тот самый, который мы однажды съели и который в избытке у нас накапливается. Причём не только под кожей, но и на стенках сосудов, грозя атеросклерозом.

Вот с этим «шлаком» действительно надо бороться. Но как?

1. Сократить количество потребляемых жиров. Особенно насыщенных, которые приводят к повышению уровня вредного холестерина в крови. Содержатся такие жиры в свинине, сливочном масле, жирной птице.

2. Заниматься спортом. Зарядка не только помогает стать стройнее, но и препятствует отложению жира на стенках сосудов.

3. Увеличить содержание в рационе пищевых волокон, которые активно снижают уровень холестерина в крови и уменьшают его отложения на стенках сосудов. Их много в отрубях, необработанных крупах (особенно в гречке и овсянке), овощах, фруктах, ягодах, зелени.

4. Время от времени устраивать разгрузочные дни. Тем, кто хочет избавиться от лишнего веса, желательно делать это 1–2 раза в неделю.

Опасные очистительные процедуры

От очистительных процедур нет никакой пользы, а в некоторых случаях они даже вредны.

Полное очищение. Можно ли похудеть с помощью слабительного? | Секреты красоты | Здоровье | Аргументы и ФактыПервый читатель

Анетта Орлова:

– В принципе я к любому очищению организма отношусь хорошо, если это не делается фанатично. У нас, к сожалению, часто бывает, что человек фокусируется либо на похудении, либо на очищении, создаёт из этого целый культ. Вот такие очищение и похудение я не приемлю, тут уже надо чистить голову.

Программа детоксикации организма: показания и противопоказания

Программа детоксикации необходима в первую очередь жителям мегаполисов. В крупных городах на организм человека негативно воздействует неблагоприятная экология: вода с солями тяжелых металлов, продукты с нитратами, большое количество выхлопных газов в атмосфере.

Стоит обратить внимание на состояние своего организма, если вы заметили, что:

  • ваше самочувствие ухудшилось;

  • вы быстро устаете;

  • волосы потеряли свой блеск и цвет;

  • у вас плохой аппетит;

  • часто беспокоит мигрень;

  • цвет лица портится;

  • есть проблемы со здоровьем органов пищеварения.

Если вы заметили у себя проявление нескольких из вышеперечисленных признаков, то не сомневайтесь, что ваш организм нуждается в прохождении комплексных мероприятий по очищению от вредных веществ.

Прохождение программы детоксикации не рекомендуется в определенных случаях:

  • проблемы со здоровьем желудочно-кишечного тракта,

  • сердечные заболевания,

  • сахарный диабет,

  • болезни хронического характера,

  • низкое содержание сахара в крови.


Кроме того, детоксикация противопоказана беременным и кормящим женщинам. Также программа очищения не желательна для людей в пожилом возрасте и детей.

Продукты, улучшающие обмен веществ

Важно не только, как питаться, но и чем. Отдельные продукты способны решить проблемы, нарушающие нормальный обменный процесс. Рассмотрим, откуда можно получить элементы, необходимые для эффективного метаболизма.

ЭлементПродукты, из которых их можно взятьБелок

  • яйца (особенно сваренные вкрутую);
  • мясо (говядина и нежирная свинина);
  • птица;
  • печень;
  • рыба;
  • бобовые;
  • орехи;
  • сыры.

Полезные углеводы

  • рис;
  • злаковые каши;
  • капуста;
  • кабачки;
  • перец;
  • лук;
  • грибы;
  • изюм и курага.

Витамин D

  • рыба (лосось, кета, сельдь);
  • печень трески;
  • устрицы;
  • грибы;
  • козье молоко;
  • яичные желтки;
  • сливочное масло.

Железо

  • субпродукты (печень, почки, ливер);
  • морская капуста;
  • мясо (говядина);
  • орехи;
  • какао;
  • кунжут;
  • айва;
  • гриб сморчок;
  • пшеничные отруби.

Кальций

  • молоко;
  • творог;
  • рыба;
  • орехи;
  • капуста;
  • цветная капуста и брокколи;
  • твердые сорта сыра;
  • кунжут;
  • зелень;
  • бобовые;
  • виноград.

Промывание

Пейте не менее двух с половиной литров воды в день в течение двух недель. Старайтесь сократить потребление пищи в два раза, по сравнению с привычным объемом. Обратите внимание на продукты, которые организм легко усваивает. Это овощные культуры, кисломолочная продукция, рис и рыба.

Не нужно загружать себя тяжелой мясной пищей, а также острыми, солеными, жирными продуктами, различными видами мучных и сладких изделий. Гораздо лучше на ваш организм будут влиять натуральные соки из овощей и фруктов, чаи с различными полезными травами, отвары из ягод, минеральная вода из источников и даже небольшая порция красного вина. Более подробно о диете в период избавления организма от ядовитых и токсических веществ поговорим в третьем пункте.

Обратите внимание: если вы имеете проблемы со здоровьем почек, то программа детоксикации организма не для вас, так как обильное питье повлечет за собой негативные последствия. Детоксикация с помощью промывания способствует выводу не только вредных веществ, но и необходимых для здоровья кальция и многих витаминов из группы В. Для восполнения потерь полезных элементов принимайте специальные комплексы препаратов.

Рекомендуемые статьи по теме:

Растительная диета

Диета, основанная на употреблении овощей и фруктов, – один из самых лучших способов избавления от токсинов, которые попадают в организм с мясными продуктами. Если вы на время откажетесь от молока, яиц и мяса, то в период детокскации это пойдет только на пользу.

Пектины растений являются стимуляторами работы печени, почек и кишечника. Микрофлора начнет восстанавливаться, так как отказ от употребления мяса приведет к освобождению кишечника от гнилостных процессов во время переваривания пищи. Растительная диета обеспечит ваш организм клетчаткой, которая содержится во фруктах и овощах, тем самым кишечник лучше будет выполнять свою эвакуаторную функцию. Будет сэкономлено много энергии, так как растительная пища гораздо проще переваривается, в отличие от мясной.

Детоксикация подобным методом предполагает употребление овощей и фруктов, выращенных экологически чистыми способами. Продукты со своего дачного участка – это наилучший вариант. Если нет возможности самому выращивать растения, то нужно учесть некоторые моменты при приготовлении покупных продуктов.

В овощах (капуста, редис, салат, укроп, свекла, сельдерей, редька) удаляйте части, в которых накапливаются вредные вещества. Для этого у капусты снимают верхние листья, а также выбрасывают кочерыжку. У зелени ядовитые элементы скапливаются в черешках.

При прохождении этого этапа программы детоксикации организма, аналогично первому шагу очищения (усиленное питье), есть риск возникновения дефицита важных аминокислот, некоторых витаминов и железа. Это объясняется отказом от мясной пищи. Для компенсации потерь принимайте витаминные комплексы, а также ешьте овощи из семейства бобовых, различные виды орехов и семечки.

Эти способы очищения могут быть опасны

Существует ряд опасных для организма способов очистки, потому мы предлагаем придерживаться следующих правил:
Никакого долгосрочного голодания (более трёх суток). К тому же любое голодание должно быть обсуждено со специалистом.
Не используйте медикаментозные средства, если только их не назначил врач.

Самостоятельное назначение средств для очищения может пагубно сказаться на организме.
Никакой гидроколонотерапии. Данная процедура относится к нетрадиционной медицине, а её применение может быть опасно, даже под присмотром специалиста.
Всегда можно воспользоваться более безопасным и проверенным методом очиститься – детокс.

Тем более, когда можно приобрести смузи и соки различных вкусов (более 20 штук) у «Detox PRO». Вся продукция абсолютно натуральная, в ней содержатся микроэлементы и витамины, необходимые для организма во время очищения.
Подбирайте продукцию на основе собственных вкусовых пожеланий и калорийности. Также внимательно изучите состав, в особенности, если у вас есть аллергические реакции.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector