Картинки здоровое питание (40 фото) • Прикольные картинки и позитив

Кишечная микрофлора – возраст и образ жизни

Микробиота сегодня считается отдельным органом тела, который влияет на многие процессы организма, имеет собственную регуляцию и играет определенную роль в здоровье человека.

В просвете желудочно-кишечного тракта находится около 10*14 бактерий, что больше, чем общее количество клеток в организме.

В связи с развитием механизмов распознавания бактерий, интерес к микрофлоре также вырос в наше время.

Такой сложный орган, как желудочно-кишечный тракт, постоянно подвергается воздействию внешнего мира различными путями, но главным образом посредством питания, которое по большей части формирует состав микроорганизмов в кишечнике.

При рождении ребенок имеет стерильно чистый кишечник, и с каждым вдохом он начинает формировать свой собственный микробиом, который будет полностью развит после полового созревания.

В здоровом кишечнике живет более 1 000 видов микроорганизмов, но основное “ядро” этих микроорганизмов состоит из 160 видов бактерий.

На количество микробов, присутствующих в нашем организме, может влиять ряд внешних факторов, таких как возраст, употребление антибиотиков, климат, география и многие другие, и эти изменения не всегда могут нанести нам вред.

Здоровый микробиом обеспечивает защиту желудочно-кишечного тракта, стимулирует иммунную систему, помогает пищеварению, обеспечивает необходимую гормональную поддержку, а также синтезирует различные питательные вещества, витамины и минералы.

Старение – это фактор, на который невозможно повлиять, но который оказывает большое влияние на микрофлору. В пожилом возрасте наблюдается снижение количества бактерий рода Bifidobacterium, Bacteroides и Lactobacillus. Бактерии, содержащиеся в этих видах продуктов, попадают в организм с различными кисломолочными продуктами (кефир, йогурт, сыр) или некоторыми другими (квашеная капуста).

Также многие исследования подтверждают зависимость состава микрофлоры кишечника от образа жизни человека – состав микробиома людей, страдающих ожирением, значительно отличался от микробиома людей, ведущих активный образ жизни и поддерживающих свое тело в спортивной форме. При этом микроорганизмы также оказывают соответствующее влияние на организм человека – они помогают поддерживать ожирение в первом случае и сохранять хорошую форму во втором, однако авторы исследования отмечают, что нормализация питания может серьезно повлиять на состав микрофлоры и, соответственно, на изменение телосложения и даже активности человека.

Разнообразие микробиоты кишечника также важно, поскольку микрофлора делится на “бедную” и “богатую”, которые на практике могут отличаться всего на несколько видов, но даже эти минимальные различия могут способствовать набору веса в первом “бедном” случае. (Исследователи отмечают накопление жира возле внутренних органов) и “нормальный” метаболизм во втором “богатом” случае. Для обогащения состава микрофлоры исследователи рекомендуют разнообразить рацион питания, чтобы способствовать росту различных видов бактерий.

Следующая группа исследований проверяла, как количественный и качественный состав микрофлоры влияет на развитие сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, и действительно – преобладание бактерий определенного клада могло снизить чувствительность клеток к инсулину, либо вызвать утолщение стенок аорты и вообще повлиять на воспалительные процессы во всем теле.

Выводы:

Каждая из бактерий в вашем кишечнике производит свои собственные гормоны, витамины и питательные вещества. Оба участника взаимоотношений могут влиять друг на друга, поскольку человеческий организм и эти бактерии живут вместе в симбиозе. Вредные привычки, неправильный образ жизни и нездоровое питание негативно влияют на микробиом, что отрицательно сказывается на здоровье человека в результате работы его регуляторных механизмов и синтеза определенных веществ. Сбалансированное питание, здоровый образ жизни и отсутствие вредных привычек могут способствовать формированию полезных бактерий, что важно для укрепления иммунной системы и улучшения здоровья. Поэтому изменение микробиома кишечника может быть назначено в качестве терапевтического вмешательства при различных заболеваниях. И самое замечательное, что микробиота – это быстро меняющийся “организм”, который легко повернуть в нужном направлении и направить его энергию на поддержку здоровья и долголетия человека.

Источники информации:

Оригинальная статья:
Егшатян Л.В., Ткачева О.Н., Кафарская Л.И., Шкопоров А.Н., Тяхт А.В. Изменения кишечной микрофлоры, ассоциированные с возрастом и образом жизни. Ожирение и метаболизм. 2021;12(2):3-9.

https://doi.org/10.14341/omet202123-9

Картинка взята с сайта:
https://liki.wiki/posts/mikroflora-kishechnika-vazhnaya-chas…