Фильм Диета по-итальянски (2018) смотреть онлайн бесплатно в хорошем HD 1080 / 720 качестве

Фильм Диета по-итальянски (2018) смотреть онлайн бесплатно в хорошем HD 1080 / 720 качестве Психология

«еда» — онлайн-журнал о еде и гастрономических развлечениях, номер 73(135) (италия)

Итальянская кухня в России стала почти что родной, а многие уже и не помнят, что когда-то существовала жизнь без пиццы и пасты.

Кстати, им мы в свое время посвятили отдельные номера, поэтому в этом мы сосредоточились на Италии, неизвестной широкой аудитории. Здесь вы найдете подборки с интересными блюдами, которые не хуже, а может, и лучше пиццы. Мы показали, как готовить суперпопулярную пасту качо-э-пепе, вкусные и сочные фрикадельки польпетте, лигурийский оливье — салат каппон-магро и умопомрачительно вкусный суп с пассателли (что это такое —смотрите в нашем видео). И это только малая часть того, что вы найдете в новом номере. Изучайте, готовьте и делитесь своими эмоциями с нами.

Выход из диеты

Диета по итальянской методике не является строгой, однако, не следует забывать о правильном выходе из диеты, поскольку за время низкокалорийного питания желудок уменьшается в размере, и ему сложно будет справляться с большим количеством пищи. Чтобы не возникло проблем с желудком следует постепенно увеличивать порции по 50-100 г в день, и так до полного возвращения, к привычному режиму питания.

Диета на 3 дня

Меню должно повторяться три дня, можно делать небольшие изменения с продуктами, но порция не должна быть больше.

Итальянская диета приблизительное меню на 3 дня:

Диета на две недели

Итальянская диета на 14 дней разрешает употреблять фрукты, ягоды, овощи, нежирные молочные продукты, крупы, овсянку, диетическое мясо, яйца, твердые сорта спагетти. На время диеты необходимо заниматься легкими физическими нагрузками для улучшения эффекта от итальянской диеты.

Диета на две недели:

Понедельник:

Вторник:

Среда:

Четверг:

Пятница:

https://www.youtube.com/watch?v=M1kDUoA0jGY

Суббота:

Воскресенье:

После окончания 7-го дня можно начать неделю заново либо если вас поджимает время, можете перейти к 2 этапу похудения.

Диета по-итальянски (ci vuole un fisico, 2021)

Алессандро стоит у зеркала, осматривает покрытую густыми волосами грудь, обматывает ее полиэтиленовой пленкой.

Анна делает гимнастические упражнения на коврике перед телевизором. Стоя перед зеркалом она вынимает из чашек бюстгальтера пуш-ап, стирает с губ помаду.

Алессандро выходит из квартиры. Его останавливает менеджер дома: ты должен квартплату за два месяца. Слушай, Ченг, заплачу. Меня зовут Чанг, повтори. Я заплачу в понедельник, Чанг, мне зарплату задерживают. Чанг: у тебя два варианта – ты платишь в понедельник, или я меняю замки. И вот еще что: ты бы одевался как-то по-другому, поярче. А то ты на священника походишь.

Анна выходит из квартиры. Ее приветствует консьерж: ты просто красотка. Анна: еще одна попытка, Альберто! Альберто: совет, не давай ему сразу.

Анна отпирает замок на колесе своего скутера. К ней обращается через зарешеченное окно полуподвального помещения толстый мужчина, он вслух называет номер скутера Анны. Я вас тут часто вижу. Дадите покататься, мне нравятся скутера? Анна: может быть. А сигареткой не угостите? Анна протягивает мужчине сигарету сквозь прутья решетки.

Алессандро обнаруживает, что его автомобиль заблокирован чьей-то машиной. Он сигналит. Из окна второго этажа высовывается молодая женщина: извините, я на минутку заехала. Она спускается, выходит на улицу. Можно я припаркуюсь на вашем месте, после того, как вы уедете? Конечно. Алессандро пытается завести свою машину, у него ничего не получается. Аккумулятор, наверное. Из окна выглядывает мужчина: у тебя все нормально? Девушка уходит. Мужчина кричит Алессандро: дебил!

Анна едет по улице на скутере, Алессандро – на автобусе.

Анна заходит в кафе, обращается к официанту: у меня свидание. Можно мне столик, чтобы не привлекать внимание? Вам нужно где-то в стороне? Да. Официант предлагает Анне занять столик у окна. Та просит, чтобы тот уселся напротив нее. Официант: так он будет отвлекаться на прохожих. Анна просит поменять столик. Официант: а здесь он будет отвлекаться на жующих людей. Анна садится за третий столик. Официант: а здесь он увидит только вас. Анна: я что, уродина? Нет, это самый правильный вариант.

Алессандро выходит у кафе из автобуса, подходит к такси: свободно? Мне в Мон-кафе. Так вот оно! Вам какое дело? Включайте счетчик. Таксист делает круг по близлежащим улицам. Приехали. Сколько с меня, 7 евро 40 центов? За 200 метров?

Алессандро стоит у входа в кафе, звонит по телефону. Рядом стоит Анна, она курит.

Алессандро и Анна по одиночке сидят за своими столиками. Алессандро отправляет сообщение: где ты? Он просит у официанта зарядное устройство, ему приносят несколько штук. Алессандро отправляется втуалет, он пытается воткнуть вилку зарядника в розетку над умывальником. Мимо него проходит Анна, она заходит в кабинку, садится на унитаз, плачет. Анна пытается выйти из кабинки, но там заклинило дверь. Она стучит в дверь, зовет на помощь. К двери подходит Алессандро: на счет три вы изнутри, а я снаружи! Ударом двери Алессандро разбивает нос.

Алессандро стоит на улице. Анна подходит к нему, вынимает из его носа вставленные туда тампоны. Теперь вы красивей, чем раньше. А раньше? Тоже красивый, но теперь лучше. Алессандро подходит к автобусной остановке. Анна: вы так до утра простоите, у водителей забастовка. А вам какое дело? Могу подвезти. У меня нет шлема. С такими волосами никто этого не заметит. Да есть у меня шлем, садитесь! Анна везет на скутере Алессандро. Она спрашивает своего пассажира: значит, тебя бросили? Алессандро: меня? Кто такое сказал? Я просто люблю посидеть за столиком в одиночку. Анна: не надо стаким мириться, даже если ты некрасивый. Я некрасивый? Ты из категории чуть меньше, чем урод. Алессандро просит Анну притормозить возле бара. Мне тут кое-что купить надо. Он приобретает у продавца зарядное устройство. Анна дожидается его сидя за столиком. Алессандро подключает телефон к розетке. Мне надо в туалет.

Анна берет его телефон и читает переписку Алессандро с какой-то Франческой. Алессандро пишет: где ты, я привез тебе диплом. Анна забирается в сумку Алессандро, извлекает оттуда дипломную работу на тему «Эстетика истины от Платона до современности». Звонок от Франчески. Анна отвечает:Алессандро отошел, говорит, я ему все передам. И почему вы не пришли на свидание с ним? Он так расстраивался! Как тебе не стыдно. Сколько тебе лет, 30? Франческа прерывает разговор. Приходит Алессандро: с кем ты разговариваешь по моему телефону? Он забирает у Анны свой гаджет. Кому ты звонила? Анна: я думала, что-то важное, решила ответить. Это Франческа! Как ты посмела с ней разговаривать? И зачем ты лезешь в чужие дела?

Алессандро выходит на улицу, звонит Франческе, наговаривает на автоответчик: со мной твой диплом, он очень хорошо сделан, мы можем встретиться прямо сейчас, я его тебе отдам. Извини за предыдущий разговор. Эта девушка оказалась рядом со мной случайно, в кафе. Я ее отругал, она больше так поступать не будет. Анна: что ты такое говоришь?

Анна и Алессандро едут на скутере. Глохнет мотор. Алессандро толкает его. Он говорит: и все это разом на меня свалилось! Я перед кем-то провинился? Анна: нет, просто у меня кончился бензин. Алессандро: и ты не обратила внимание на мигающую лампочку? У меня выдался очень тяжелый вечер, я не обратила внимания на какую-то там лампочку! И почему у тебя такое лицо? Алессандро: на свое посмотри.

Анна и Алессандро, толкая скутер, доходят до заправки. Анна: я оплачу, а ты пока залей в бак. Алессандро: еще командует, вот стерва. Он заливает бензин, который переливается через бак. Алессандро ругается: я ее сейчас убью! Вот неудачница! Анна тем временем стирает фольгу с билетиков мгновенной лотереи, которые она купила на заправке. Она выскакивает на улицу: есть! Что случилось? Смотри, две тысячи евро! Ты выиграла? Мы выиграли, мы же поделим эти деньги? Как скажешь.

Анна и Алессандро едут на скутере. Он берет девушку за грудь, отдергивает руки, извиняется. Анна: тебе так удобней ехать? Тебя это возбуждает? Она тормозит. Я не хочу домой, хочу отпраздновать. Ты со мной или пешком пойдешь?Алессандро: ладно, только найдем место поспокойней.

Анна и Алессандро на дискотеке в ночном клубе. Они сидят у стойки бара. У тебя красивые руки! Алессандро: ничего особенного, пальцы как сосиски. Анна: они такие гладкие. Дай, посмотрю. У тебя доминирует указательный палец, он длиннее безымянного. И что это значит? Это говорит о наличии женских гормонов.Анна вытаскивает Алессандро на танцпол. Она темпераментно танцует, трется об Алессандро. Тот реагирует на это очень слабо.

Анна идет по улице, за ней идет Алессандро: что с тобой? Ты же сама туда хотела! Мне не нравятся дискотеки. Почему? Я их и три месяца назад не любила. А что было три месяца назад? Я тогда была очень толстая, а сейчас похудела. Я тоже пытался, и что толку? Анна и Алессандро проходят мимо статуи Геракла. Алессандро: вот кто брал от жизни все, посмотри на его мускулатуру. А какой у него пресс! Анна: у него тоже были проблемы. Алессандро: где? Анна: посмотри чуть ниже. Алессандро: но это же не в возбужденном состоянии. Анна скептически улыбается.

Анна подходит к стоянке, на которой оставила скутер. Ключи! Она роется в сумке, подбегает к стоянке и обнаруживает, что ее скутер угнали. Я оставила ключ в замке зажигания!

Анна и Алессандров отделении полиции. Они подают заявление об угоне скутера. Полицейский спрашивает Анну: кто это на фото? Я. Вы убеждены? Ладно. Документы на скутер? Нет? Паспорт транспортного средства? Анна: я оставила его под сиденьем. А свидетельство о регистрации? Его не рекомендуется хранить вместе с ПТС. Анна: простите, я этого не знала. Полицейский: вот все вы такие!Алессандро: а кто это – вы? Молодежь. Кладете документы под седло, забываете платить сборы, не проходите техосмотр. Зато обязательно делаете селфи во время езды на скутере. Алессандро: какие к черту селфи? Следите за языком, молодой человек! Алессандро: чем лекции нам читать, поискали бы лучше угнанный скутер. Ах, вам не нравятся мои лекции? Сейчас проверим, когда вы проходили техосмотр. Алессандро: проверяйте. Что, не проходила?

Алессандро и Анна выходят из полицейского участка. Алессандро: прости за штраф. Возьми рапорт. Анна: зачем он мне, грош ему цена. Алессандро: пригодится для получения страховки. Анна: я его не страховала. Алессандро: еще и это? Ладно, с каждым могло такое случиться. Анна: меня бросили и угнали мой скутер уже в третий раз. Что, в третий раз бросили? Скутер в третий раз угнали, болван! Алессандро: может быть, тебе стоит забыть тогда о скутерах? Ходи пешком. Или проси кого-нибудь подвозить тебя. Анна: я так не могу. Не понимаю, как у некоторых девушек это получается, получать все за чужой счет: поездки, ужины… дипломные работы. Алессандро: нам как-то надо до дома добираться. Он тормозит проезжающее мимо такси. Шофер смотрит на Алессандро: пешком дойдешь! Машина уносится прочь. Анна: что это с ним? Алессандро: он меня до кафе довез. И что? Долго объяснять. Ладно, давай позвоним. Анна: с Луны ты свалился, звонить? Я закажу такси по приложению. Вот смотри: к нам приедет Умберто. Кто это такой? Понятия не имею.

Умберто везет Алессандро и Анну в такси. Говорят, что самая распространенная причина смерти мужчин старше 35 лет – инфаркт. Но на само деле это не так. Знаете, что на самом деле такой причиной является? Алессандро: диабет? Умберто: оптимизм. Думаешь: у меня все в порядке, со мной это не случится. А потом с тобой происходит то же самое, что и с другими. Анна: а, может быть, это не так? Умберто: вы знаете, сколько языков программирования существует сегодня? Я владею практически всеми. И знаю их очень хорошо. Но у меня не получается одно – быть подкаблучником. Он обращается к Алессандро: вот у тебя с ней получается? Алессандро: мы не вместе, случайно в кафе повстречались. Вы друг другу изменяете? Алессандро: мы не вместе. Умберто: а вот я – рогоносец. Смотрите. Он показывает пассажиром свой телефон. Когда она включает свой мобильник – мне приходит сообщение о том, где она находится. Я взломал ее гаджет. Она сейчас танцует. Вот вы же танцуете вместе? А она с другим парнем. Значит, мы дерьмовая пара, значит, я не сумасшедший. Алессандро: нет, ты не сумасшедший. Умберто: нам придется заехать в одно место. Анна: ладно, мы не торопимся. Алессандро: нам домой надо! Анна: у тебя какие-то дела?

Умберто останавливает машину. Это здесь. Теперь подождать надо. Анна: может, не надо? Не стоит показывать ей, какие ты муки испытываешь. Умберто: все дело в том, что она на 9, а я на 7 или на 7,5. Алессандро: не знаю. Умберто: что, на 6? Ты вообще на 4, а она – на 5. Поэтому вам хорошо вместе. А вот когда парень на 7, а девушка на 9, будь готов рога получить. Чистая математика. Алессандро: может быть, мы такси возьмем? Умберто: смотрите, вон она, с тем гиббоном! Алессандро: так я ее знаю, Умберто: откуда? Столкнулся утром у своего дома. А где ты живешь? Возле стадиона. Умберто: значит, она была у него! Он выходит из машины, подбегает к парочке, вышедшей с дискотеки. Ты же говорила, что пойдешь потанцевать с подружками? Он – твоя подружка? А ведь я как рогоносец вполне могу ему морду набить. Умберто от кавалера его девицы оттаскивают охранники ночного клуба. Умберто кричит: так он еще и боится меня! У него кольцо в носу, как у быка?

Девица подходит к вышедшим из такси Анне и Алессандро. Я тебя знаю. Так это ты меня выдал? Зачем ты лезешь в чужие дела? Девица дает Алессандро пощечину. Анна кричит: уймись, больная! Я убью ее! Дай посмотреть. Ну, у тебя и рожа. Анна смеется.

Анна и Алессандро выходят на берег моря. Уже стемнело. Они садятся на песок, смотрят на прибой.Анна: так вы с Франческой друзья? Алессандро: мы познакомились в университете. Ты изучаешь философию? Нет, я занимаюсь иностранными языками. Мне посоветовали заняться языками развивающихся стран: китайский, русский, арабский. Я выбрал суахили. Это язык банту, государственный язык таких стран, как Танзания, Кения, Уганда. Правда, Африка пока не начала еще развиваться.Анна: а вы с Франческой уже были вместе? Алессандро: пока нет. Иногда уже кажется, что вот-вот, а потом – ничего. Анна: так вы были вместе в физическом смысле? Алессандро: нет. Анна: значит ты, не изучая философии, написал для девушки диплом по эстетике Платона, а вы с ней даже не переспали? Алессандро: а что здесь такого? Анна: я думала, что похудеть ряди парня на 30 килограммов – это максимум возможного, но ты меня обошел. Алессандро: на 30 килограммов? Да. За три месяца. Поверить не могу! Да, это было очень непросто. И я три месяца жила этим свиданием, планировала его.

Алессандро говорит: здорово в таких местах находиться по ночам. Анна: почему? У тебя целлюлит, нет зубов, запах изо рта – а это здесь никто не увидит. Анна: ты хочешь сказать, что мы с тобой – пара монстров? Нет, это я только про себя. Тут можно ходить, не стесняясь своего живота, избытка волос, с сиськами наружу. Анна: с чем, с сиськами? В каком это смысле? Алессандро: ты знаешь, что существует такая форма мужской груди, как гинекомастия? Анна: покажи, хочу посмотреть.Алессандро: ни за что! Анна стягивает с него водолазку, разматывает пленку. Ладно, смотри. Анна снимает блузку и показывает свою грудь в лифчике. Я пошла. Она убегает от Алессандро по пляжу.

Анна и Алессандро идут по городу, обнаженные выше пояса. Алессандро: мы так и будем идти пешком? Да. Тебе полезно, жир растрясти. А то смотреть на тебя противно, все трясется. Внезапно Анна падает на землю. Алессандро: что с тобой? Подними мне ноги. Мне нужно срочно что-то поесть, плотно поесть. К Анна сбегаются люди. Они говорят Алессандро: что ты с ней сделал, негодяй?Алессандро вбегает в магазин, проталкивается через очередь: пропустите, моей девушке плохо, ей поесть надо. Вот это, вот это и вот это. С купленной едой Алессандро возвращается к Анне. Та уже пришла в себя. Она стоит на ступеньках междугородного автобуса, разговаривает с водителем: сколько стоит доехать до Франции? Она обращается к Алессандро: заходи, нас согласились подвезти.

В автобусе Алессандро и Анна делятся с пассажирами историей своих отношений. Пассажиры сходятся во мнении, что Алессандро просто сумасшедший. А Анне не стило так худеть, она и так была хорошенькая.

Анна и Алессандро выходят. Анна: жаль, мы могли бы с ними доехать до Франции.Алессандро: уже четыре часа утра, это самое долгое свидание в моей жизни. Анна: а ты веди себя с Франческой осторожно, не показывай ей своих чувств, а то она тебе на голову залезет. Обещаешь? Да. Можно тебя обнять на прощанье? Анна обнимает Алессандро. Пока, худышка! Пока, ученый! Если тебе диплом понадобится – звони. Слушай, а он тебя похудевшей видел? Пошли!

Алессандро приводит Анну к дому, где живет ее мужчина. Звони! Анна набирает номер квартиры на домофоне. Звучит сонный голос: кто это? Алессандро удается уговорить Пьетро (мужчину, ради которого худела Анна) впустить их. Алессандро и Анна поднимаются по лестнице. Алессандро: нам нужен театральный эффект, посиди здесь. Он звонит в дверь. Открывает седой мужчина в халате. Можно вашего сына? Какой сын? Анна: нет у него сына, это Пьетро. Алессандро: так он же старик! Пьетро изумлен внешним видом Анны, он впускает ее в квартиру, Алессандро он оставляет за дверью. Я вас не знаю, вы, судя по всему, источник беспокойства.

Пьетро разговаривает с Анной, Алессандро подает реплики из-за двери. Чтобы он не перебудил соседей, Пьетро впускает и его.

Пьетро говорит Анне: между нами все кончено. Я знаком с твоим отцом 40 лет. Он прав – я старик. Тебе нужен мужчина помоложе, такой, как он. Отпусти меня, мне уже спать пора, завтра на работу. Анна выходит из квартиры, Алессандро следует за ней.Он утешает Анну: влюбиться можно в кого угодно – в старика, в политика, даже в пса. Анна: а еще – в осла. На улице Алессандро показывает Анне ключи от машины Пьетро, которые он стащил, находясь в его квартире. Что ты делаешь! А кто из нас тюфяк? Он украл у тебя здоровье, а ты волнуешься по поводу краденной у него машины? Анна и Алессандро садятся в кабриолет Пьетро и уезжают. Анна сидит за рулем. Она пересекает перекрестки на красный свет, едет по пешеходным зонам. Анна приезжает в парк. Они с Алессандро выходят из машины. Анна перебирается через ограду, подходит к пруду, садится в лодку. Алессандро: что ты делаешь! Одним нарушением больше – одним меньше.

Анна и Алессандро катаются на лодке по пруду при свете луны. Они пьют пиво, найденное ими в машине Пьетро. Алессандро: плохое пиво, теплое. Анна: и вечно ты ворчишь, это же подарок.Звонит телефон Алессандро. Это Франческа. И вовсе я не злюсь. Нет, не поздно. Диплом? Привезти сейчас? Без проблем: полчаса, и я у тебя. Алессандро говорит Анне: надо ехать. Так греби. Алессандро пытается грести, кружит на месте. Он требует, чтобы гребла Анна. Та говорит, что Алессандро – тюфяк, подстилка для Франчески. А тебя старик бросил, ты ему не понравилась ни до, ни после похудения. Анна начинает работать веслами, сумка с дипломом падает в воду. Алессандро прыгает в пруд, собирает промокшие листы. Анна пристает к берегу, выходит из лодки, садится в машину и уезжает.

Алессандро звонит в дверь Франчески. Та его впускает. Что с тобой? Твой диплом промок, но я его спас, прочитать можно почти все. Дашь мне кофе? Франческа готовит для Алессандро кофе. Что с твоим носом? Ничего особенного: удар дверью, пощечина, удар кулаком – все за один вечер. Слушай, а как ты меня оцениваешь: 5, 5 или 7? Я тебя оцениваю на твердую 9. Что с тобой? Да я просто потерял из-за этого диплома три месяца своей жизни, сколько бы я успел сделать за лето! Но ты же сам просил: давай, сделаю тебе диплом, а теперь претензии. А если я сегодня не пришла – извини. У меня подругу парень бросил, ей нужно было помочь. А хочешь я тебе покажу платье, в котором я приду на защиту дипломной работы? Франческа выходит с кухни. Когда она туда возвращается в нарядном платье – Алессандро там уже нет. Диплом Франчески исчез вместе с ним.

Алессандро бежит по улицам города, он на бегу роняет на землю листы дипломной работы Франчески. Алессандро останавливается, читает адрес на рапорте из полиции, звонит в домофон нужного подъезда.Алессандрозвонит во все двери, потом тайком рассматривает выходящих из квартир людей, которые обвиняют друг друга в нарушении утреннего сна. Кто-то жалуется, что ему пора на работу. Наконец, один из соседей Анны выявляет нарушителя спокойствия. Алессандро говорит ему, что разыскивает девушку, с которой познакомился несколько часов назад, успел в нее влюбиться, а затем мысленно ей изменил. Сосед указывает на дверь Анны, утверждая, что мысленная измена – тяжкое нарушение норм морали. Как ее зовут? Сосед сообщает Алессандро, что имя его девушки – Анна. Алессандро звонит и стучит в дверь, но ему никто не отпирает.

Толстяк, живущий в полуподвальной квартире дома, где обитает Анна, обнаруживает на подоконнике ключи от машины. Напротив окна припаркован кабриолет Пьетро.

Анна подходит к своему дому. Ей навстречу идет Алессандро. Она ест пирожное. Анна угощает пирожным Алессандро. Ах ты, мой страшненький! А ты сама-то кто? Анна легонько ударяет Алессандро по щеке. Оба улыбаются друг другу.

Толстяк сидит за рулем кабриолета. Он выезжает из города, мчится по шоссе, весело смеется.

Для набора веса

Кто-то мечтает о худобе, а кто-то о женственных округлостях. Итальянская диета для набора веса подойдёт тем, кто желает прибавить несколько килограммов. Принципы питания и набор продуктов остаются теми же, что и в классической диете, но в ежедневном рационе обязательно присутствуют макаронные изделия, сыр нормальной жирности, можно баловать себя пиццей и шоколадом.

Системы питания для набора веса придерживаются пять дней. Меню диеты (выбираем любой вариант завтрака, обеда и ужина):

Завтрак:

  • Три яйца овощной салат фрукт;
  • Миска сладких хлопьев с молоком стаканчик йогурта несколько орешков;
  • 100 гр. макарон овощной салат горсть ягод;
  • Завтрак дополняем чашкой кофе без сахара.

Обед:

  • Чашка супа с лапшой 100 гр. мяса овощной салат фрукт;
  • 250 гр. пиццы два любых свежих овоща горсть ягод;
  • Куриный суп макароны (100 гр.) овощной салат;
  • На обед выпиваем чашку чая без сахара.

Ужин:

  • 100 гр мяса 150 гр. картофеля салат из овощей;
  • 100 гр. макарон 100 гр. мяса фрукт;
  • 250 гр. Пиццы два любых свежих овоща горсть ягод;
  • За ужином выпиваем стакан томатного сока.

В диете для набора веса предусмотрен 1 перекус, который включает 100 мл кефира или йогурта и горсть сухофруктов. Придерживаясь такого питания можно без вреда для организма набрать до 5 кг.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Другие варианты диеты

Итальянские диетологи не ограничились разработкой только одной методики, а решили удовлетворить запросы на любой вкус и случай жизни. Среди наиболее популярных диет, помимо классической трехфазной, можно выделить шоколадную диету и диету для набора веса.

Итальянская диета софи лорен

Диета знаменитой актрисы поможет избавиться до 2 килограммов лишнего веса за 3 дня. Отлично сбалансирована и легко переносится. Поможет вам подкорректировать фигуру, не утруждаясь долгими и сложными диетами.

Что входит в меню:

Меню диеты на 2 дня

Меню необходимо повторить в течение 2 дней.

Главное в диете не переедать, порция не должна превышать 250 г, для перекусов можно использовать фрукты и овощи, лучше недоесть и остаться с легким чувством голода, чем переесть и думать, как избавиться от лишних калорий. Существует множество видов итальянских диет для похудения.

Меню итальянской диеты

Диета состоит из 3 этапов похудения. Первый самый длинный и рассчитан на 2 недели, вторая часть диеты состоит из 3 дней, а последняя из 2 дней.

Итальянская диета на 14 дней должна помочь очистить организм от накопившихся за долгое время шлаков, и подготовить к следующим этапам похудения. Во время второй части похудения организм начинает усилено сжигать лишний жир, благодаря чему теряется большое количество веса. Последний этап похудения рассчитан на восстановление функций организма.

Меню на 7 дней

Итальянская система питания включает три фазы: подготовительную (длится семь дней), фазу потери веса (три дня), восстановительную фазу (два дня).

Меню для подготовительной фазы:

В перерывах между основными приемами пищи нужно пить воду и травяные чаи.

Примерное меню для фазы похудения:

Примерное меню восстановительной фазы:

Данная диета позволяет сбросить до 5 кг за 12 дней, но прибегать к её помощи можно не чаще, чем раз в два месяца.

Плюсы итальянской системы

Диета имеет множество положительных сторон, и здоровому человеку не принесет вреда.

Принцип диеты

Итальянцы любят вкусно и сытно покушать, но в их меню преобладают овощи, фрукты и рыба, а такие продукты способствуют снижению веса, если их количеством не злоупотреблять. На таком рационе основан режим правильного и здорового питания.

У кого небольшой лишний вес можно исключить из рациона жирную, сладкую и мучную пищу, и этого будет достаточно, чтобы подчеркнуть свою фигуру. Кто страдает ожирением, могут воспользоваться диетой несколько раз, с интервалом в месяц, а потом повторить снова для закрепления результатов.

Список продуктов

Основу меню составляют следующие продукты:

  • Рыба, нежирные сорта мяса, яйца, творог;
  • Крупы, макароны из твёрдых сортов пшеницы, бобовые, овощи и фрукты. В качестве лакомства допускается кусочек горького шоколада (не более 30 гр.);
  • Источники полезных жиров: орехи, оливковое и подсолнечное масла.

Чтобы распрощаться с лишним весом придётся соблюдать некоторые ограничения. Итальянская диета исключает из рациона следующие продукты:

  • Жирные сорта мяса, все жареные блюда, колбасы, сосиски и подобные мясные изделия, молочные продукты с жирностью выше 5%;
  • Консервы фабричного производства, соленья и маринады, солёная рыба и мясо;
  • Кондитерские изделия, варенья, конфеты, соки фабричного производства.

Соблюдение рекомендаций по питанию поможет похудеть и удержать результат, снижение веса при этом происходит постепенно.

Суть диеты

Итальянская система питания предполагает соблюдение следующих правил:

  • Наслаждаться едой. Приём пищи – это удовольствие, которое нужно растягивать. Смакуйте каждый кусочек, оценивайте вкус. Так чувство насыщения приходит раньше, а размер порции со временем становится меньше;
  • Употреблять много овощей и фруктов. Овощные салаты и фруктовые десерты – непременное сопровождение итальянской трапезы. Такие блюда содержат мало калорий, но при этом дают чувство насыщения;
  • Предпочтение рыбе, а не мясу. По сравнению с мясом рыба содержит меньше калорий, при этом является источником высококачественного белка и полезных жирных кислот;
  • Использование трав, специй и оливкового масла. В итальянской кухне принято обогащать вкус блюд специями, травами, лимонным соком, при этом соль использовать по минимуму. В качестве заправки к овощным салатам и для вторых блюд используют оливковое масло;
  • Употребление большого количества воды. Полтора литра обычной воды – вот минимальная норма на каждый день. Можно пить чай и кофе, но без сахара. Иногда позволительно побаловать себя бокалом красного сухого вина.

Шоколадная диета

Специально для сладкоежек диетологи разработали шоколадную диету. В шоколаде содержатся вещества, которые помогают нормализовать гормональный фон и липидный обмен, за счёт этого и происходит похудение. В меню диеты входят овощи и фрукты, макароны из твёрдых сортов пшеницы, зелень, обезжиренные молочные продукты, маложирный сыр, можно хлопья.

В диете, помимо завтрака, обеда и ужина, допускаются перекусы, но не более двух раз за день. Главное лакомство – шоколад. Его употребляют до 30 гр. в день. Единственное условие: для диеты подходит только качественный горький шоколад с содержанием какао не менее 70%. Придерживаться такой системы питания можно раз в три месяца и не более семи дней.

Отзывы о похудении

Итальянская диета отлично подойдет практически всем желающим избавиться от жировых отложений, будь то 5 кг или 10. Ее рацион богатый фруктами, овощами, ягодами и содержит необходимый для роста и правильной работы наших мышц белок. Кто испытал диету на себе, утверждают, что потеряли 5-8 кг за двухнедельный период. Итальянскую систему питания рекомендуют диетологи

Перед началом диеты следует проконсультироваться с врачом диетологом.

Оцените статью
Диета
Добавить комментарий