Водная диета – узнайте как похудеть с помощью воды! 50 фото простых шагов — Семейная клиника ОПОРА г. Екатеринбург

Основные постулаты при диете

  • пить только фильтрованную воду комнатной температуры без газа;
  • новичкам употреблять умеренное количество жидкости (на 30 кг веса – 1 л воды);
  • бывалым использовать следующую формулу: вес/ 20 = количество воды на день;
  • измеряя свой вес, повторно подсчитывайте необходимое количество жидкости;
  • употреблять воду необходимо маленькими глотками за 30 минут до еды на протяжении всего дня;
  • не пить больше установленной для вас нормы.

Как правильно пить, чтобы похудеть

Диета на воде предполагает соблюдение некоторых правил:

  • Пить надо за 30 минут до приема пищи и через 1,5–2 часа после.
  • Оптимальная температура потребляемой жидкости – 22–36 ºС .
  • За один прием – не более 1 стакана.
  • Утром натощак – 200 мл, не вставая с постели.
  • Последний стакан надо пить за 1,5 часа до сна.
  • Нельзя запивать еду, иначе результатом станет появление лишних складок на теле.
  • Пить медленно, маленькими глотками.
  • Следует прекратить диету при появлении слабости, головной боли.

Водная диета предусматривает употребление нескольких видов жидкости. К ним относится вода:

  • родниковая;
  • талая;
  • артезианская;
  • минеральная без газа;
  • кипяченая.

Существует 2 основных схемы приема воды. Их описание:

  1. Дробное питание обуславливает питье по 200 мл за полчаса до каждой еды, утром и вечером. Остальную жидкость пить «капельным» способом (по 3–4 глотка) в течении дня.
  2. Трехразовое питание предполагает питье по 200 мл утром и вечером, а за 30 минут до каждого приема пищи – по 400 мл. Оставшееся количество воды следует равномерно распределить между едой.

Как пить воду, чтобы похудеть?

Многие считают, что пить воду можно только между приемами пищи, а делать это во время приема еды вредно. Но все это ошибочно и не подтверждено никакими фактами. Поэтому пить можно и нужно в тот момент, когда этого захочется. Если поставлена цель быстро и эффективно сбросить вес, то диетологи советуют придерживаться следующих правил для безопасного похудения:

  1. 1. Выпивать стакан сразу после пробуждения. Это поможет запустить организм и настроить на работу многие системы органов после сна.
  2. 2. Пить за 15-20 минут до еды. Употребляя стакан или два за несколько минут до еды, можно уменьшить чувство голода, что поможет съесть меньшую по объему порцию, значит, снизит количество калорий, потребляемых за сутки.
  3. 3. Пить натощак. Если выпивать 1-2 стакана воды комнатной температуры, это поможет восполнить организм недостающей жидкостью, что благоприятно скажется на иммунитете, метаболизме и внешнем состоянии кожи.
  4. 4. Пить следует маленькими глотками. Не стоит перегружать органы мочеполовой системы, выпивая бутылку за раз, это сможет привести к вымыванию минеральных веществ из организма и образованию отеков. Ученые доказали, что утолить жажду намного проще небольшими глотками, а еще лучше — через соломинку.
  5. 5. Употреблять только теплую воду. Холодная жидкость провоцирует аппетит, а вот если она будет комнатной температуры, то будет его подавлять. Кроме того, она намного лучше усваивается в ЖКТ.

Ошибочно думать, что чем больше воды человек выпьет, тем быстрее он похудеет. Много жидкости вредно, это может привести к проблемам с печенью, почками и даже с костями, ведь чрезмерное употребление воды способствует вымыванию минеральных солей из костей. Для расчета суточной нормы используют формулу: 35-40 мл на 1 кг веса. Так, при среднем весе 60 кг суточная норма жидкости — 2100-2400 мл.

Диетологи советуют пить чистую и негазированную воду, лучше всего организмом усваивается талая вода, а меньше — кипяченая, ведь в процессе тепловой обработки меняется структура и ее полезные свойства. Хорошо влияют на организм зеленые чаи и травяные отвары, они насыщают микроэлементами и омолаживают кожу, разгоняют метаболизм, что способствует эффективному похудению.

Польза, вред, пищевая ценность и похудение с помощью тыквенного сока

Сколько воды нужно выпивать в день, чтобы похудеть

Суточная норма воды в первую очередь зависит от веса тела худеющего. Ее объем должен быть не менее 30-40 мл на 1 кг телесной массы. Важно учитывать, что ежедневная норма жидкости подразумевает употребление только чистой воды, без учета чая, сладких напитков и первых блюд.

Чтобы определить индивидуальную норму жидкости в день, необходимо умножить показатель веса на рекомендованное количество воды. К примеру, 65 кг, умноженные на 40 мл, дадут цифру 2600 (ежедневный объем воды, необходимый для похудения). Усилить эффективность метода позволит акцент на здоровый образ жизни, подразумевающий сбалансированное питание, нормированные физические нагрузки и ежедневные прогулки на свежем воздухе. Перед выходом на улицу также полезно выпить стакан воды – это позволит ускорить обмен веществ и сжигание калорий.

Внимание! Водная диета запрещена в период вынашивания ребенка, во время лактации, при склонности к частым повышениям артериального давления и мочекаменной болезни.

Ацидотический криз

При полноценной водной диете уничтожаются старые ткани, появляется возможность избавиться от старых болезней.

Однако в определенный период, называющийся ацидотическим кризом, могут возникнуть слабость, боль в голове, тошнота, головокружение. При этом вес резко уменьшает уходить, в день вы теряете не больше 200г.

Эти симптомы могут не проявиться, могут исчезать как резко, так и постепенно. Но после криза состояние и настроение быстро улучшатся.

Вариант средней сложности

Этот метод позволяет за несколько недель расстаться с 6-9 лишними килограммами.

Рекомендуется выпивать по стакану воды за полчаса до приёма пищи. Это позволяет исключить переедание. Меню изменять не нужно. Есть рекомендуется привычные блюда, а в течение двух часов после приёма пищи ничего не пить.

Таким образом, между приёмами пищи будет проходить ровно 2,5 часа. Питание можно легко превратить в дробное. В результате мозг будет обманут насчёт количества поступившей пищи, а жир на талии и бёдрах будет постепенно расщепляться.

Варианты похудения

Существует много вариантов похудения с помощью полезной жидкости. Все они имеют положительные отзывы и основаны на общем принципе соблюдения временных интервалов потребления жидкости до и после еды, а также натощак и вечером. Калорийность продуктов не должна превышать 1800–2000 ккал.

Витаминные напитки

Помимо воды для возобновления витаминного баланса можно употреблять свежевыжатые соки из несладких фруктов таких, как: апельсин, грейпфрут, яблоко.

Отличными свойствами обладают фруктовые и овощные смузи. Конечно, не все они имеют приятный вкус. Однако, каждый человек может подобрать для себя идеальный рецепт.

С помощью обычной воды можно снизить вес на несколько килограмм, а также улучшить здоровье. Главное соблюдать правила диеты и в случае появления неприятных ощущений немедленно прекратить употребление такого количества жидкости.

Водная диета для ленивых на 1 день

Если выполнять не хитрые правила и заниматься спортом водная диета даст результат за короткое время.

Водная диета на 7 дней

  • при таком рационе запрещается употреблять сахар, соленые продукты, каши, кофе, газированные напитки.
  • выпивать за полчаса до еды.
  • на завтрак употребить белковую пищу (яйцо, сыр, творог);
  • пить после еды можно только через час;
  • на обед съедать тарелку супа;
  • на ужин – вареное мясо и овощи.

За неделю потеряется 10 кг, но 4 кг вернутся обратно, вследствие возврата к обычному питанию.

Более 10 кг за неделю сбросить не получится.

Детокс на талой воде

Похудение данным способом получило множество положительных отзывов. Эффект происходит благодаря отсутствию в талой жидкости токсических веществ, жестких солей. Приготовление полезной воды:

  1. Отфильтровать водопроводную воду.
  2. Перелить ее в пластиковую бутылку.
  3. Не закрывая крышку, заморозить емкость.
  4. Через 1 час достать бутылку, убрать ледяную корку.
  5. Замораживать далее около 10 часов.
  6. Использовать после размораживания при комнатной температуре.

Диета на минеральной воде

Похудение происходит за счет ускорения метаболизма вследствие обогащения организма магнием, калием, цинком, йодом. Для питья используется негазированная, столовая минералка. Необходимо придерживаться суточной калорийности 1300 ккал, заниматься ходьбой или бегом. Примерное меню:

  • Завтрак: овсянка – 150 г, груша.
  • Перекус: творог обезжиренный – 100 г, ягоды – 50 г.
  • Обед: мясо отварное – 100 г, суп овощной – 120 мл, хлеб – 1 ломтик.
  • Полдник: салат морковно-капустный – 120 г.
  • Ужин: паровая рыба – 120 г, тушенные кабачки – 80 г.
  • На ночь: кефир – 200 мл.

Как похудеть с помощью воды за неделю на 10 кг в домашних условиях

В мире существует несколько разновидностей водяной диеты, которая позволяет не только очистить организм от шлаков и токсинов, но и значительно похудеть и уменьшить свои объемы. Для простоты мы выделим три вида диет:

  1. Для тех кто планирует сбросить от 2 до 5 кг
  2. Для тех кто стремится избавится от 5 до 9 кг
  3. И для тех кто серьезно решил изменить свою жизнь свыше 9 кг

Можно начать с упрощенного варианта, назовем его ленивым и постепенно идти к фигуре своей мечты. Самое главное пить воду ее придерживаясь двух правил.

  1. Первое это пить ее не слишком много. Иначе организму будет тяжело справится,  в результате чего будут возникать отечность.
  2. И второе правило пить не слишком мало. Если вы чувствуете жажду, значит в вашем мозгу уже не хватает воды. А мозг самый важный орган и весь организм работает на него, в результате организм блокирует воду для каких то других органов, и вы начинаете чувствовать жажду.

Как ускорить похудение?

Существует несколько способов ещё больше усилить эффект похудения. Сейчас вы узнаете о них.

— Усилить эффект похудения можно, выпивая охлажденную воду. Чем ниже температура воды, тем больше энергии потребуется потратить телу для её нагрева.

— Добавляйте в воду лимонный сок. Это не только придаст воде более приятный вкус, но и ускорит потерю калорий вашим телом.

— Вместо воды вы можете пить зеленый чай. Так ваше тело начнет терять лишние килограммы еще быстрее. Однако учтите, что чай должен быть без сахара.

— Старайтесь питаться правильно. Ваше тело начнет терять лишний жир быстрее, если вы уберете из рациона вредные продукты, такие как сладкое, мучное и алкоголь. Старайтесь кушать больше овощей и нежирного мяса.

— Займитесь спортом. Во время физических нагрузок, ваше тело сжигает огромное количество калорий. В сочетании с большим потреблением воды, вы легко сможете скинуть в домашних условиях 10 и более кг уже через неделю.

Ленивый вариант водной диеты

Утром, сразу после пробуждения, стоить выпить теплую воду без газа. Вы можете добавить туда лимон, грейпфрут или апельсин, мяту или мелиссу. Воду следует использовать либо бутилированную, либо фильтрованную.

За 30 минут до ужина также следует выпивать 200 мл теплой воды. Такой способ поможет контролировать аппетит, похудеть и очистить организм от шлаков.

Лимон и вода

Многие, с целью максимально эффективно похудеть, предпочитают сочетание жидкости с самым кислым цитрусовым. Как похудеть с помощью лимона и воды, рассмотрим далее.

Для того, чтобы похудеть, первое, что нужно сделать при диете – заменить все напитки на очищенную прохладительную воду с кислым цитрусовым. Кроме того, данное сочетание крайне полезно выпивать натощак.

В лимоне содержится много витаминов, незаменимых для организма:

  • магний;
  • калий;
  • кальций;
  • железо;
  • медь;
  • цинк.

Соответственно, при добавлении вышеуказанного фрукта в жидкость, помимо похудения, в организме происходят следующие действия:

  • антиоксидантное;
  • мочегонное;
  • желчегонное;
  • жаропонижающее;
  • противовоспалительное;
  • избавление от головной боли и ломоты в суставах;
  • улучшение аппетита;
  • избавление от тошноты;
  • укрепление стенок сосудов;
  • снижение артериального давления;
  • стабилизация частоты сердечных сокращений;
  • улучшение работы желудочно-кишечного тракта.

Прежде чем поступить на прилавки, фрукты подвергаются химической обработке для длительного хранения, поэтому, перед употреблением, лимоны необходимо промыть в кипятке. Рецепт приготовления следующий:

  • выжать сок половины цитруса;
  • добавить в 200 мл теплой очищенной воды.

Так как кислота разрушает зубную эмаль, при наличии проблем с зубами, лимонно-водный напиток следует употреблять через трубочку. Также, прежде чем приступать к потреблению сочетания воды с вышеуказанным компонентом, убедитесь в отсутствии аллергии на него.

Мед и вода

Помимо лимона, диета для похудения возможна и с помощью меда. С информацией о том, как похудеть с помощью меда и воды, ознакомимся далее.

Для начала рассмотрим главные полезные свойства меда:

  • восстанавливает силы;
  • укрепляет имунную систему;
  • эффективен при наличии заболеваний сердечно-сосудистой системы;
  • продлевает жизнь;
  • помогает при простуде;
  • применяется в качестве лечения небольших ран и ожогов;
  • избавляет от боли в горле.

Теперь перейдем к пользе сочетания двух компонентов в диете. Медово-водный напиток лечит от:

  • гастрита;
  • колита;
  • бронхита;
  • ларингита;
  • запора;
  • насморка;
  • гепатита;
  • цирроза.

Также вышеуказанное сочетание для похудения обладает следующими действиями для организма:

  • противовирусное;
  • антимикробное;
  • противовоспалительное;
  • антидепрессантное;
  • укрепляющее.

При употреблении вышеуказанного напитка на ночь предотвращается появление отеков. Мед с водой натощак расщепляют жировые отложения. Также медово-водный раствор способствует избавлению незваных паразитов в организме.

Что касаемо приготовления напитка для похудения, наиболее приемлимым вариантом считается следующий рецепт: смешать столовую ложку пчелиного продукта с 200 мл очищенной жидкости.

Меню водной диеты на 3 дня

Главным условием похудения при данном варианте является суточная калорийность не более 1000 ккал (низкокалорийный рацион). Утром и вечером – 1 стакан воды, столько же за 20 минут и через 2 часа после еды. Примерное меню:

Дни

Завтрак

Ланч

Обед

Полдник

Ужин

1

Яйцо вар. – 1, хлеб ржаной – 2 ломтика.

Яблоко.

Салат овощной – 150 г, куриное филе – 150 г.

Груша.

Телятина отварная – 100 г, тушеные овощи – 150 г.

2

Творог – 150 г, тосты – 2 шт.

Фрукт.

Рыба паровая – 150 г, свежие овощи – 100 г, хлеб (1 кусочек).

Персик.

Яйцо, капустный салат (150 г), сухарик.

3

Индюшиное филе – 100 г, зеленые овощи – 150 г.

Нектарин.

Суп из овощей – 150 г, паровые биточки – 100 г, хлебцы.

Фрукт.

Рыбная котлета на пару – 100 г, винегрет – 150 г, сухарик.

Меню на 14 дней

Данную программу похудения лучше применять летом, когда утолять жажду хочется больше, чем есть. Суточная калорийность пищи составляет 1700 ккал. Необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы для пополнения нужных организму веществ.

Варианты приемов пищи:

  • Завтрак – гренки, фрукты, творог, яйца, салаты, крупы (овсянка, гречка, рис). Любые вариации не более 150 г.
  • Ланч – сезонные фрукты или овощи (не более 2 шт).
  • Обед – овощной суп, бульон, тушеные и свежие овощи, серый хлеб (250 г).
  • Полдник – ягоды свежие или замороженные, фрукты, несладкий йогурт (100 г).
  • Ужин – паровые мясо или рыба, салаты овощные, сухарик (200 г).

Меню на 7 дней

Обязательным условием недельного водного похудения является потребление по 1 стакану водички утром, вечером, за полчаса до и через 1,5 часа после еды. Меню:

Дни

Завтрак

Перекус

Обед

Полдник

Ужин

Пн.

Отварная курица – 100 г.

Сливы – 4 шт.

Суп грибной – 150 г, хлеб серый (1 ломтик).

Яблоко – 2 шт.

Паровая рыба – 120 г, огурцы свеж., сухарик.

Вт.

Яичница с помидорами – 120 г.

Нектарин – 2 шт.

Филе куриное – 150 г, салат овощной – 150 г.

Йогурт несладкий (чашка).

Телятина отварная, овощи тушеные – по 150 г.

Ср.

Тосты – 2 шт., сыр – 70 г.

Персик – 2 шт.

Запеченная рыба с овощами – 250 г, хлеб (1 ломтик).

Груши – 2 шт

Отварное мясо – 100 г, салат с огурцом и помидором – 150 г.

Чт.

Овсяная каша на воде – 120 г.

Грейпфрут.

Суп с брокколи – 120 г, хлеб (1 кусочек).

Натуральный биойогурт (чашка).

Тушенная курица с фасолью – 250 г, хлеб 150 г.

Пт.

Хлебцы с кабачковой икрой – 2 шт.

Фруктовый смузи – 100 мл.

Суп-пюре томатный – 120 мл, хлеб – 2 кусочка.

Творог маложирный – 150 г.

Биточки телячьи – 100 г, тыква печеная – 80 г.

Сб.

Паровой омлет – 150 г.

Свежевыжатый сок – 150 мл.

Щи грибные – 120 мл, сухари.

Чернослив – 3 шт.

Рыбное филе – 120 г, морская капуста – 80 г.

Вс.

Овсянка с кефиром – 120 г.

Киви – 2 шт.

Уха нежирная – 120 мл, хлебцы (2 шт.).

Твердый сыр – 70 г.

Отварная говядина с цветной капустой – по 150 г.

Меню на день

  • Завтрак: 2 стакана воды, порция каши или творога. Через час выпить еще стакан воды;
  • Ланч: 1 стакан воды, через полчаса фрукт на выбор;
  • Обед: 2 стакана воды за полчаса до еды. Суп или второе блюдо объемом в одну тарелку, кусок хлеба.
  • Полдник: стакан воды и фрукт. Пить через час.
  • Ужин: выпить 1 ил 2 стакана воды, через полчаса поужинать. Через 2 часа – зеленый чай.

Последний раз пить воду можно за три часа до сна.

Диета рассчитана на месяц с перерывами, но для желающих быстро сбросить небольшое количество набранных килограммов существует диета на неделю.

Меры безопасности

Для защиты от негативных последствий, лучшим началом любой диеты будет детальная консультация с врачом и обследование организма. Если обнаружится патология, то человеку так и не удастся узнать, как похудеть на 5 кг за неделю с помощью воды, так как ему вместе диеты потребуется лечение.

Например, при наличии проблем в работе почек, запрещается принимать воду в больших объемах. Тем, кто выбирает водную диету, нужно порекомендовать пить только с чувством удовлетворения. В случае если присутствует постоянное ощущение перенасыщения организма водой, то возможно, телу и не требуются такие большие порции жидкости. Если заставлять себя пить воду, действуя против своих желаний, то пользы точно не будет.

Механизм действия водной диеты

Данная система питания работает предельно просто: наполнение желудка водой заблаговременно перед приемом пищи, создает нужное чувство сытости. За счет естественного подавления чувства голода, исключается переедание и во время приема пищи можно насытиться гораздо меньшим количеством еды, а, следовательно, потребить минимум калорий.

Не нужно бояться пить много воды, так как калорийность данного продукта нулевая. Польза обильного питья для организма огромна. При достаточном потреблении чистой воды налаживается обмен веществ. Жиры, поступившие вместе с пищей, вместо того, чтобы отложиться в нежелательных зонах, отправляются на переработку.

На горячей

Теплая жидкость усиливает липидный обмен, снижает кислотность желудочного сока, улучшают перистальтику кишечника. Горячая вода не должна превышать температуру 40 ºС. Основные правила диеты:

  • Натощак после сна выпить 500 мл теплой жидкости.
  • Употреблять горячую воду за час до и через 1,5 после еды.

Подбор продуктов

Выбирать еду для диетического питания будет несложно, достаточно ориентироваться на общепринятые рамки здорового питания и интуитивно отметать все вредное и полнящее. Все вредные блюда в рационе должны быть заменены на полезные. Например, вместо жирной свинины можно кушать постную говядину, заменить жирный жареный стейк на паровую курицу.

Как похудеть на 5 кг за неделю с помощью воды?

Похудение с помощью воды: реально происходит при совмещении правильного питьевого режима со спортивными нагрузками и правильным питанием без переедния и вредных продуктов

Полноценная монодиета

При этой методике необходимо полностью отказаться от еды в пользу воды комнатной температуры.

Такое похудение требует предварительной консультации у врача и соблюдения правил по переходу к нормальному питанию. Максимальная продолжительность курса в домашних условиях не больше 7 дней.

Основной лишний вес уходит за два-три дня голодания. Важно правильно выйти из диеты! Восстановительный период занимает в три раза больше времени. В первый день пьётся только кефир – по 2-3 стакана в сутки. Затем в рацион вводятся отварные крупы, куриная грудка, овощи и фрукты.

Организм необходимо предварительно «протестировать» — выдержать однодневное голодание и проанализировать собственное самочувствие.

Полноценный вариант водной диеты

В данном варианте подразумевается полный отказ от пищи в пользу воды комнатной температуры.

Пища, которую мы употребляем, тоже содержит процент воды, поэтому вам следует увеличить количество выпиваемой воды за день, так как жидкость, содержащаяся в продуктах питания, теперь не поступает.

Голодание на воде достаточно опасно без соблюдения правил. Лучше всего перед началом проконсультироваться с врачом. Данный вариант водной диеты поможет обрести легкость, здоровье и красоту.

Существует несколько вариантов данной водной диеты:

  1. Суточная водная диета помогает потерять от 1 до 3 кг массы тела.
  2. Докризисная водная диета сроком 5-10 дней помогает избавиться от 7-10кг
  3. Диета средних сроков (до двух недель) уберет до 12кг
  4. При продолжении водной диеты более, чем на 2 недели, потеря веса будет составлять 1кг за 2-3 дня голодания.

Лучший результат будет ожидать при недельном соблюдении водной диеты и правильно подобранной восстановительной программе. Большая потеря веса происходит в первые дни водной диеты. Приступить к этой диете можно лишь после курса суточных водных голоданий, постепенно увеличивая сроки.

В первый день после стоит выпить не более 2-3 стаканов кефира или свежевыжатого сока, постепенно вводя в рацион крупы, овощи и филе курицы.

Стоит отметить, что длительные водные диеты, сроком от 10 дней проводятся в специализированных санаториях. Не стоит заниматься самолечением. Где еще есть подводные камни и в чем положительные стороны этой диеты?

Польза воды для похудения

Водная диета направлена на стимуляцию и улучшение обменных процессов. Она воздействует на сжигание жира, а результат похудения будет зависеть от начального и желаемого веса. За месяц при соблюдении правил похудения, снижения калорийности пищи можно сбросить 2–7 кг.

С помощью жидкости сброс веса происходит комфортно. Вода для похудения обладает следующими полезными свойствами:

  • подавляет голод и разгоняет метаболизм;
  • очищает от токсинов, шлаков;
  • устраняет запоры;
  • предотвращение обезвоживание;
  • питает клетки, участвующие в сжигании жира.

Правила безопасности

Водная диета, разработанная диетологами, имеет массу преимуществ, она очищает организм от шлаков и токсинов, избавляет нас от лишних килограммов. Одна, соблюдая ее, вы должны помнить несколько важных правил:

  1. Сидеть на данной диете в ее упрощенной версии можно не более месяца, а в полноценном варианте не более недели. Дальше необходим перерыв.
  2. Пить разрешается только чистую питьевую воду без газа. Никаких лимонадов, соков и других сахаросодержащих напитков. Кофе и чай в небольших количествах и без сахара.
  3. Не пить больше 3-4 литров воды в день. Излишняя жидкость нарушает работу органов и приводит к отечности.
  4. Пропускайте воду через специальные фильтры или пейте воду только от надежных поставщиков. Не используйте воду из-под крана и не кипятите ее.
  5. Не пить после приемов пищи в ленивом и упрощенном варианте. Вода после еды вызывает тяжесть, вздутие и запоры.

Преимущества и негативные стороны полноценной диеты на воде

Положительные стороны:

  • из-за отсутствия еды голод переносить гораздо проще, чем при каких-либо малокалорийных диетах;
  • вес уходит быстро и, при соблюдении всех правил, безопасно;
  • из организма выходят шлаки и токсины, уменьшается чувство вздутия в животе и нагрузка на сердце;
  • не появляется ни дряблости, ни обвисания кожи;
  • помогает избавиться от солевых отложений;
  • омоложение органов и организма в целом.

Отрицательные стороны:

  • сонливость, быстрая усталость. Голодание является стрессом для организма, данную водную диету для организма стоит проводить под наблюдением специалистов, особенно если у вас имеются какие-то серьезные заболевания;
  • нарушение обмена веществ при неправильном выходе. При неправильном восстановительном процессе вес может вернуться и такие скачки веса могут вызвать нарушение обменных процессов.

Как видно, плюсов гораздо больше, но во избежание минусов данную водную диету стоит проводить под присмотром врача.

Рацион во время диеты

Жестких ограничений в еде нет. Можно сочетать любые продукты кроме: мучного, сладкого, жирного, газированных напитков и соков.

Необходимо употреблять больше свежих фруктов и овощей, вареное мясо, каши, супы и т.д.

Во время диеты нельзя запивать еду. Воду необходимо пить строго за полчаса до еды.

Результат водной диеты за месяц (до и после)

Самые сложные дни в диете – это первые трое суток. После них организм начинает привыкать, а уже потом и вовсе меняться. Появится легкость в теле, нормализуется пищеварение, пройдут головные боли и прочие недомогания.

В неделю будет теряться около 2-3 кг без вреда для здоровья и самочувствия.

В процессе организм будет получать все питательные вещества и минералы, т.к. питание сбалансировано.

Чтобы не вернуться к прежним формам, необходимо сделать фото с результатом водной диеты и на всю жизнь привить себе привычку употреблять воду в течение дня за полчаса до еды и вместо перекусов.

Результат правильной питьевой системы

Чтобы узнать, как похудеть на 5 кг за неделю с помощью воды, достаточно заглянуть в интернет. В сети можно встретить отзывы тех, кому удалось за 2 недели снизить массу тела на 8-10 килограмм. Вероятно, эти люди приложили максимум усилий и практиковали комплексный подход к похудению, не ограничиваясь только контролем питания, они добавляли к диете интенсивные жиросжигающие тренировки и процедуры. Следовательно, если постараться, то за неделю вполне может уйти в районе 5 килограмм.

Результативность

Результаты будут зависеть от строгости соблюдаемой монодиеты:

  • при суточном голодании теряется от 1 до 3 кг (чем полнее человек, тем очевиднее результат);
  • при лёгком варианте за десять дней уходит до 5 килограмм;
  • при умеренном варианте за тот же срок потеряется от 5 до 9 килограмм;
  • при строгом соблюдении за неделю уходит от 10 до 12 килограмм.

Строгое голодание на срок больше 7 дней проводится только в специализированных санаториях! Рисковать в домашних условиях не стоит. Лучше находиться в этот период под наблюдением квалифицированного врача диетолога.

Результаты

Ознакомившись с основными вариантами того, как за короткий срок можно похудеть с помощью жидкости, перейдем непосредственно к результатам:

  • при условии безукоризненного соблюдения всех правил, за неделю можно похудеть до 10 кг;
  • за несколько дней наблюдается избавление организма от 2 до 5 кг.

Стоит учесть, что повторять диету по очищению организма и для того, чтобы эффективно похудеть с помощью вышеуказанных продуктов, рекомендуется не раньше, чем через месяц по завершению текущей.

Слишком холодная жидкость может вызывать неприятные ощущения и спазмы в животе. Поэтому, следует подобрать для себя максимально комфортную температуру. Результаты похудения с помощью воды не могут не радовать:

Водная диета – узнайте как похудеть с помощью воды! 50 фото простых шагов - Семейная клиника ОПОРА г. Екатеринбург

Результаты водной диеты

  • Избавление от жировых отложений. Вода заменит излишне употребляемую пищу и снизит аппетит. Мнение о том, что если меньше пьешь и худеешь абсолютно не верны. Организму необходимо получать достаточный объем жидкости. За счет этого налаживаются метаболические процессы, и человек теряет вес
  • Очищение. Вместе с водой изнутри вода забирает остатки жизнедеятельности клеток, шлаки и токсины
  • Нормализация артериального давления. Из-за недостатка жидкости сосудам приходится расширяться и сужаться. Это приводит к повышенному артериальному давлению.
  • Нормализация температурного режима тела. Водной диетой не рекомендуют пользоваться в холодное время года. В жаркий период пополнять водой организм необходимо не только худеющим, но и людям с нормальным весом.
  • Улучшение жизнедеятельности всех органов, в том числе и суставов.
  • Молодость. Клетки, освободившиеся от излишних шлаков, быстрее воспроизводятся. Тем самым становится меньше морщин, волосы, ногти становятся прочными.

Рецепты

Чтобы похудение с помощью воды помогло достичь неплохих результатов, на её основе можно готовить растворы из продуктов, известных в диетологии. На них разрабатываются целые диеты, так как они эффективно подавляют голод, усиливают метаболизм и способствуют максимальному сжиганию жировых запасов.

Их не нужно употреблять по стакану 10 раз в день, как с обычной водой. Достаточно заменить ими те порции, которые идут за час до основного приёма пищи. Но при этом учитывайте, что каждый из этих рецептов предполагает свой список противопоказаний.

По заверениям профессора Неумывакина, вода с перекисью водорода позволила ему не только избавиться от лишних килограммов, но в придачу ещё вылечила атеросклероз, наладила мозговую деятельность и работу сердца. Она насыщает кровь и органы дополнительным кислородом, активизирует расщепление жиров.

Для похудения используется аптечный 3 %-ный раствор. Дозировки: 1 каплю растворить в 3 столовых ложках воды, пить за 30 мин до еды или 2 часа спустя дважды за сутки. Но с каждым днём нужно увеличивать дозировку на 1 каплю. Курс похудения составляет не более 10 дней.

Перед употреблением столь специфического раствора внутрь стоит посоветоваться с врачами, так как последствия могут быть самыми плачевными.

Для похудения рекомендована очень вкусная, бодрящая вода с корицей. Чайная ложечка порошка растворяется в стакане воды комнатной температуры (лучше талой). Особенность рецепта в том, что напиток нужно тщательно перемешивать не менее 3 минут, чтобы получился насыщенный раствор.

Опасное для пищеварительного тракта, но очень эффективное для борьбы с избыточным, совершенно не нужным весом средство — вода с содой для похудения. Её употребление требует предварительной консультации специалиста, иначе можно сжечь нежную и тонкую слизистую желудка.

В стакане горячей воды растворяется щепотка питьевой соды. Если в течение 3-4 дней никаких дискомфортных ощущений не будет, увеличить количество порошка до 1/5 чайной ложечки, ещё через пару дней — 2/5 и т. д. Максимальная порция — половина чайной ложечки на стакан. Пить раз в день на протяжении 2-3 недель, внимательно отслеживая состояние своего организма.

Избавиться от лишних килограммов помогает вода с яблочным уксусом, который активно используется в диетологии.

На стакан сырой воды (это обязательное условие) берутся мёд и яблочный уксус в равных пропорциях (по чайной ложечке). Пить натощак незадолго до еды раз в день. При этом нужно учитывать, что вода с уксусом раздражающе действует на кишечник, так что любые проблемы в его работе являются противопоказаниями для употребления данного раствора в качестве средства для похудения.

Хорошей эффективностью и отсутствием противопоказаний отличается овсяная вода, которая позволяет быстро и легко похудеть. Однако её приготовление требует затрат времени и сил. 300 гр овса залить 1,5 л холодной воды. Вскипятить. Оставить на 4 часа в тёплом месте под крышкой. Процедить. Добавить половину измельчённого лимона и столовую ложку мёда. Пить 4 раза в день за полчаса-час до еды.

Если причиной проблемного веса является нарушение водно-солевого баланса в организме, справиться с этой проблемой может солёная вода. Схема применения — как при обычной водной диете. Просто при этом на стакан жидкости идёт 2 гр соли. Подсоленная вода по составу напоминает человеческую кровь и лимфу, поэтому благотворно влияет на работу многих систем, от которых зависит метаболизм.

10 гр измельчённого имбирного корня залить кипятком в термосе на 0,5 л. Оставить на пару часов. Принимать тёплым натощак. Эффект похудения можно усилить долькой лимона, веточкой мяты, щепоткой ванили, чайной ложечкой мёда или зёрнами кардамона.

Ещё больше рецептов имбирной воды для похудения с лимоном, корицей, огурцом, мёдом, читайте в нашей статье по ссылке.

Стакан риса промыть, залить литром воды. Отварить до готовности на среднем огне. Процедить. Если пьётся очень трудно, можно слегка подсолить. Диетологи утверждают, что рисовая вода в объёме 200 мл может заменить целый ужин. Такая диета широко практикуется и даёт неплохие результаты.

Во многих странах огуречная вода носит имя диетолога Синтии Сасси, которая разработала этот жиросжигающий и низкокалорийный рецепт вкуснейшего коктейля. Пюрировать в блендере очищенные лимон и огурец среднего размера, 20 гр корня имбиря, 10 листочков мяты.

При отсутствии проблем с желудком для похудения применяется чесночная вода. Для её приготовления нужно добавить в 200 мл негазированной минералки 3 раздавленных дольки чеснока. Пить натощак утром и вечером.

Очень вкусная получается фруктовая вода, которую тоже можно использовать в качестве средства для похудения. Фрукты, нарезанные кружочками и дольками, укладываются на дно литровой банки (2-3 фрукта), приминаются и заливаются минералкой. Для приготовления берите лимоны, лаймы, апельсины. Цитрусовые — чемпионы в сжигании жиров.

Рецепт № 1. Положить в стакан горячей воды кружок лимона, прикрыть, оставить на полчаса. Пить натощак, желательно — утром.

Рецепт № 2. Измельчённый лимон (целый, хорошо промытый) вместе с кожурой добавить в 200 мл тёплой воды. Употреблять четырежды за сутки между приёмами пищи.

Приготовленная по данным рецептам, вода при похудении помогает практически всем, кто соблюдает режим и дозировку. Несмотря на то, что такую диету называют ленивой, диетологи всё-таки советуют в процессе применения такой методики придерживаться правильного питания и быть физически активными.

Не секрет, что эти два фактора увеличивают количество потерянных килограммов. Если у вас ещё остались какие-то вопросы и сомнения, мы готовы помочь вам в их разрешении в специальном блоке нашей статьи.

Возьмите на заметку. Используйте максимум полезных свойств воды для похудения. Её ведь можно не только употреблять в качестве напитка в большом количестве для снижения веса. С этой же целью можно заниматься водными видами спорта — плаванием, например. И не забывайте про закаливания (обливания водой).

С зеленым чаем

Диета основана на полном отказе от еды. Для похудения хватит 1 разгрузочного дня за неделю. Важно пить свежеприготовленный зеленый чай:

  • 1 ст. л. крупнолистового зеленого чая заварить, но не крутым кипятком (90 ºС).
  • Слить всю жидкость, снова заварить.
  • Настаивать на протяжении 20 минут.
  • Употреблять по 250 мл, чередуя с водой.

С подсоленной

Добавление соли способствует не только похудению, но и очищению в качестве слабительного средства. Особенности диеты:

  • Проводится 1 день за 1–2 недели.
  • Отказ от завтрака и обеда.
  • Подсоленный раствор готовят разбавлением 5 ч. л. соли на 5 литров горячей воды.
  • Натощак следует выпить стакан теплой водички, затем сделать интенсивную зарядку. Чередование повторять до появления позывов к дефекации.

С помощью лимонной воды

Сок лимона стимулирует пищеварение, поэтому обмен веществ ускоряется вместе с перевариванием пищи. Напиток готовится смешиванием свежевыжатого лимонного сока и 250 мл воды. Примерное меню на 3 разгрузочных дня:

  • День первый – стакан воды, обезжиренный кефир – 200 мл, фрукт.
  • 2 день – два стакана, овсянка – 200 г, яблоки.
  • 3 день – три стакана, нежирный йогурт – 200 мл, яблоки без кожуры.

Секрет эффективности

Сразу стоит оговориться, что польза воды для похудения — не надуманное пользователями обстоятельство, важность которого раздувается диетологами. Это научно доказанный факт, подтверждённый многими лабораторными исследованиями, в ходе которых было выяснено, что при регулярном и обильном питье в организме происходят очень важные для снижения веса процессы:

  • ускоряется метаболизм на 20 %, что приводит к расщеплению жиров, а не их откладыванию про запас;
  • насыщается организм различными микроэлементами, которые содержатся в воде и принимают самое активное участие в метаболизме: кальцием, калием, магнием, железом, цинком, фтором, натрием и т. д.;
  • эффективно утоляется голод: захотели покушать — выпейте целительную жидкость — и протянете без пищи гораздо дольше, так что переедание в процессе такого похудения вам точно не грозит;
  • стакан, выпитый незадолго до еды, уменьшает количество порции, которую человек в состоянии съесть на всё ещё полный желудок, — соответственно, потребление калорий снижается автоматически;
  • учащается мочеиспускание (особенно в первые дни подобной водной диеты), а вместе с мочой из организма уходят ненужные ему соли, токсины и канцерогены, которые могли бы остаться на теле в виде неприятных складок;
  • обеспечивает хорошее самочувствие, которое стало практически несовместимым понятием с диетами: при таком способе похудения вы не почувствуете ни снижения работоспособности и внимания, ни раздражительности, которые характерны практически для любых голодовок;
  • организм чувствует, что ему поставляют влагу в достаточном количестве и перестаёт задерживать жидкость в тканях — соответственно, исчезают отёки, которые составляют солидный процент в лишнем весе.

Такова фактическая роль воды при похудении: масса достоинств при отсутствии недостатков. Изучая информацию о такой необычной диете, вы не найдёте списка противопоказаний и побочных эффектов. Конечно, речь идёт о здоровом отношении к такой методике. Если фанатически выпивать в день по 5, да даже по 4 литра вместо положенных 1,5-2, организм воспротивится такому насилию расстройством пищеварения, восстанавливать которое потом придётся очень долго.

Поэтому так важно знать основные постулаты этой методики и соблюдать её некоторые правила — опять-таки, для сохранения здоровья и более эффективного снижения веса.

Факты — только факты. Вода не обладает жиросжигающими свойствами, но всё-таки помогает снизить вес, благодаря двум факторам. Во-первых, если в течение дня употреблять только её, из рациона автоматически исключаются калорийные напитки — сладкие соки и газировки. Во-вторых, после неё совсем не тянет на сладости, что обычно бывает после чая или кофе.

Сколько пить воды

Ежедневный объем воды, необходимой для похудения, рассчитывается исходя из расчета 30–40 мл/1 кг. Взрослому человеку необходимо пить 70% от всей потребляемой жидкости – это 1,8–2 литра. Необходимый суточный объем зависит и от уровня физической активности:

Исходный вес, кг

Высокая активность, л

Средняя активность, л

Низкая активность, л

100

3,9

3,6

3,1

90

3,6

3,3

2,8

80

3,3

2,9

2,5

70

3,0

2,5

2,2

60

2,6

2,3

1,8

50

2.3

2,0

1,6

Советы на тему питания

Данная диета хороша тем, что не содержит жестких рамок, и не предполагает существенных изменений в рационе. Можно кушать практически все, главное, соблюдать адекватную общую калорийность рациона. Следует приравнивать любой перекус к приему пищи, предваряя его стаканом или двумя стаканами воды.

Если количество потребляемых калорий будет небольшим, а их расход – внушительным, то заветная цель похудения непременно будет достигнута. Нельзя допускать длительных пауз между приемами пищи, голод вреден. В день должно быть не менее 4 приемов пищи, между ними допускаются перекусы полезными продуктами.

Употребление воды

Воде принадлежит огромная роль на земле, но при этом употреблять ее надо с небольшими условиями:

  1. Вы пьете слишком много воды. Не переусердствуйте. Избыток воды в организме приводит к отекам и нарушению электролитного баланса.
  2. Вы пьете слишком мало воды. Зная о пользе воды, большинство людей все равно лишают свой организм этого ресурса. Если вы чувствуете сухость во рту и в глазах, испытываете боль в суставах, часто болеете, постоянно хотите есть и чувствуете усталость и сонливость – это все признаки обезвоживания организма. В таком случае необходимо заставить себя пить больше воды.

Факторы, влияющие на процессы похудения полноценной водной диеты

На полноценной водной диете можно потерять до 10кг за неделю. Однако это усредненные цифры.

Существует ряд факторов, влияющих на потерю веса:

  1. Опыт. Человек, сидящий на водной диете впервые, способен потерять больший вес, чем опытный человек. По мере похудения и очищения организм будет с большей экономией использовать внутренние ресурсы.
  2. Физическая активность. Двигательный режим хорошо влияет на процесс похудения, он позволяет поддерживать тело в хорошей форме, способствует падению веса. Главное, не переусердствовать, ведь организм во время водной диеты не получает калорий из питания, а, следовательно, использует внутренние ресурсы.
  3. Дополнительные процедуры. Скраб и массаж положительно влияют на состояние кожи, помогает успевать кожи подтянуться, ведь вес уходит крайне резко. Сауна и бани также активно способствуют в борьбе с лишними отложениями. Процедуры ускоряют обменный веществ, циркуляцию крови и способствуют похудению.
  4. Вес. Полные люди, имеющие больше жировых отложений, способны терять в весе больше, поскольку они избавляются от накопленных жидкостей и солей.
  5. Возраст. В юном возрасте обменные процессы работают быстрее, следовательно, и вес уходит в ускоренном темпе.

Фото результатов похудения при соблюдении водной диеты

Обратите внимание. Проверенный источник информации предлагает огромный выбор идей по уходу за ногтями!

Худеем с помощью воды за неделю на 10 кг без вреда для организма

Доброго времени суток уважаемые читатели! На тему воды, написано много книг и  статей.Так как похудеть с помощью воды за неделю на 10 кг. Без воды трудно представить свое проживание, если без еды мы можем прожить какое то время, то три дня без воды, губительны для нас.

А вы знали что: малокровие, проблемы с пищеварением могут возникать из за того что вы не достаточно выпиваете воды.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 4,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector