Сегодня 26 ноября — Международный день борьбы с ожирением —

Основные меры борьбы и профилактики

11 октября считается Всемирным днем борьбы с ожирением. Он имеет значение не толькодля тех, кто страдает заболеванием, но и для людей, расположенных в группе риска. В этот деньпропагандируют лечение и профилактику ожирения.К главным принципам, предотвращающим развитие патологии, относят следующее:

 Необходимо снизить потребление алкогольных напитков. Они стимулируютаппетит, тем самым увеличивая количество съеденной пищи. Рекомендуется регулярно заниматься спортом. Даже 15 минут, потраченных нафизические упражнения, помогут потратить калории и поддерживать организм втонусе.

 Предпочтительны занятия в бассейне, легкий бег и езда на велосипеде. Нельзя допускать запущенности хронических заболеваний. Особенно, если ониотражаются на обмене веществ. Следует регулярно совершать профилактические визиты к врачам.

 Очень важно следить за суточной нормой калорий. Она рассчитывается из расчета22 ккал на 1 кг веса. Необходимо исключить из употребления жирную, мучную и сладкую пищу. Контроль гормонального фона позволяет предотвратить нарушения эндокриннойсистемы с вытекающими из этого осложнениями.

 Устранение стресса и налаживание режима сна и отдыха помогут запуститьобменные процессы, что ускорить процесс жиросжигания.Чтобы определить причину ожирения врачи рекомендуют вести пациенту дневник питания.Благодаря Всемирному дню борьбы с ожирением, люди узнают о необходимости веденияздорового образа жизни.

все новости

11 октября — всемирный день борьбы с ожирением

Сегодня отмечается международный праздник — День борьбы с ожирением

Последние годы проблема ожирения стоит особенно остро. Если еще около 20-30 лет назад людей, страдающих от ожирения, было не так много, то сейчас с каждым годом таких людей становится все больше.

Проблема ожирения касается уже практически всех стран. Существует заблуждение, что особенно подвержены лишнему весу жители США из-за их неправильного питания, однако сейчас страдающие ожирением встречаются на любом континенте.

Печальная статистика говорит о том, что с ожирением сталкивается и много детей. Сегодня, 11 октября, отмечается Всемирный день борьбы с ожирением, который был провозглашен Всемирной организацией здравоохранения.

Безусловно, иногда причиной ожирения становятся некоторые болезни, из-за которых у людей нарушается обмен веществ, но чаще всего проблема кроется в неправильном образе жизни. Сейчас у большинства людей сидячая работа, а значит, малоподвижный образ жизни. Сюда же прибавляется неправильное питание и огромное количество вредных продуктов. Все это и ведет к набору лишнего веса.

Ожирение не только портит фигуру, но еще и приводит к возникновению других опасных заболеваний, например к диабету и сердечно-сосудистым заболеваниям, и даже к онкологии. По крайней мере, риск возникновения этих заболеваний сильно возрастает.

Диетологи всего мира бьют тревогу и просят людей внимательно относиться к своему здоровью. Для того, чтобы победить ожирение, необходимо заниматься хоть каким-нибудь спортом и вести более активный образ жизни, а также быть умеренными в питании. При большом избыточном весе желательно проконсультироваться у врача, чтобы он разработал план похудения без вреда для здоровья.

День борьбы с ожирением | фгбу «нмиц эндокринологии» минздрава россии

Взгляды человечества на тучность менялись с веками.

Сегодня 26 ноября - Международный день борьбы с ожирением -

В далеком прошлом способность накапливать жир была эволюционным преимуществом, позволявшим человеку выживать в периоды вынужденного голодания. Полные женщины служили символом плодородия и здоровья. Они были увековечены на полотнах многих художников, например, Кустодиева, Рубенса, Рембрандта. Однако с развитием общества и медицины постепенно менялось и отношение к полноте. Длительные наблюдения ученых, врачей практиков, да и самих пациентов за собственным самочувствием показали, что тучных людей словно преследует рок, посылая им различные заболевания. Абсолютно точно доказана связь между ожирением и такими угрожающими жизни заболеваниями, как сахарный диабет 2 типа, артериальная гипертензия, атеросклероз, некоторые виды злокачественных опухолей, нарушения репродуктивной функции, заболевания желудочно-кишечного тракта и опорно-двигательного аппарата.

Ожирение — это заболевание!

У Вас ожирение? (быть и казаться)

Ожирение — это заболевание, основным признаком которого является избыточное накопление жировой ткани в организме. Для диагностики ожирения и определения его степени для лиц в возрасте 18 — 65 лет применяют индекс массы тела (ИМТ). ИМТ также показывает, существует ли при вашем весе риск развития сопутствующих заболеваний.

Классификация ожирения по ИМТ (ВОЗ, 1997 г.)
Типы массы телаИМТ (кг/м2)Риск сопутствующих заболеваний
Дефицит массы тела<18,5Низкий (повышен риск других заболеваний)
Нормальная масса тела18,5-24,9Обычный
Избыточная масса тела (предожирение)25,0-29,9Повышенный
Ожирение I степени<30,0-34,9Высокий
Ожирение II степени<35,0-39,9Очень высокий
Ожирение III степени> 40Чрезвычайно высокий

Для расчета ИМТ необходимо измерить свой рост (в метрах, например — 1,64 м) и вес (в килограммах — 80 кг) и подставить полученные значения в формулу: ИМТ = (ваш вес в кг) / (рост*рост в метрах) = Вы можете использовать наш калькулятор ИМТ

ИМТ в пределах 18,5 — 24,9 соответствует нормальной массе тела. При таких показателях ИМТ наблюдается наименьшая заболеваемость и смертность.

ИМТ в пределах 25,0 — 29,9 — указывает на избыточную массу тела или предожирение.

ИМТ более 30 свидетельствует об ожирении и о прямой угрозе здоровью — обязательно обратитесь к врачу для обследования и составления индивидуальной программы лечения.

Типы ожирения

У различных людей жировая ткань откладывается по-разному, поэтому выделяют три типа ожирения.

1. Абдоминальный (от лат. Abdomen — живот), или андроидный (от греч. Andros — мужчина), или верхний тип ожирения характеризуется избыточным отложением жировой ткани в области живота и верхней части туловища. Фигура становится похожей на яблоко. Ожирение типа «яблоко» чаще встречается у мужчин и является наиболее опасным для здоровья. Именно при этом типе чаще развиваются такие заболевания как сахарный диабет, артериальная гипертония, инфаркты и инсульты.

2. Бедренно-ягодичный, или нижний тип ожирения характеризуется развитием жировой ткани преимущественно в области ягодиц и бедер. Фигура по форме напоминает грушу. Ожирение типа «груши» часто встречается у женщин и, как правило, сопровождается развитием заболеваний позвоночника, суставов и вен нижних конечностей.

3. Смешанный, или промежуточный тип ожирения характеризуется равномерным распределением жира по всему телу.

Чтобы определить тип ожирения, нужно измерить окружности талии и бедер и рассчитать их соотношение. ОТ/ОБ При абдоминальном ожирении указанное соотношение у мужчин превышает 1,0; у женщин — 0,85.

Не шутите с талией!

Более простым показателем абдоминального ожирения является окружность талии. Если талия у мужчин превышает 102 см, а у женщин — 88 см — это абдоминальное ожирение и серьезный повод для тревоги. Срочно избавляйтесь от губительной жировой ткани! При окружности талии у мужчин более 94 см, а у женщин — 82 см, уже стоит задуматься о правильном питании и увеличении физической активности.

Причины развития ожирения

Ожирение развивается вследствие нарушения энергетического баланса организма, когда поступление энергии с пищей превышает энергетические расходы организма. Избыток калорий от съеденного используется для синтеза жира, который откладывается в жировых депо. Постепенно жировые депо увеличиваются, масса тела неуклонно растет.

В последние десятилетия во многих странах повысился уровень жизни, изменилась структура питания, увеличилось потребление высококалорийных продуктов с высоким содержанием жира и с низким содержанием клетчатки. Все это способствует потреблению избыточной энергии, а значит, и распространению ожирения среди все большего количества людей. Незначительные, на первый взгляд, «маленькие слабости», которые мы себе позволяем, могут привести к значительному увеличению веса, например, ежедневно съедая лишнюю сушку — прибавка в весе составит 1,1 кг в год; 1 столовую ложку майонеза — 4,8 кг в год. Вес зависит не только от того, чем и как вы питаетесь, но и насколько активный образ жизни вы ведете. Как правило, мы ведем сидячий образ жизни: ездим на транспорте, вместо того чтобы ходить; пользуемся эскалатором и лифтом, даже в тех случаях когда можно обойтись без них; выполняем работу сидя; много времени проводим перед телевизором и за компьютером, что и способствует нарастанию массы тела и развитию ожирения.

Программа похудения

Сегодня 26 ноября - Международный день борьбы с ожирением -Итак, полнота может повлечь за собой тяжелые заболевания. А вот снижение массы тела — подарок для организма. Ведь похудение всегда сопровождается:

  • улучшением работы сердечно-сосудистой системы;
  • уменьшением одышки и отеков;
  • улучшением углеводного и жирового обмена;
  • уменьшением болей в позвоночнике и суставах;
  • улучшением общего самочувствия.

Как избавиться от лишних килограммов? Это первый вопрос, возникающий у человека, озабоченного проблемами излишнего веса.

Это одновременно и просто, и очень трудно. С одной стороны все рекомендации обыденны, с другой — их соблюдение сложно. Однако снизить массу тела и улучшить свое самочувствие вам вполне по силам.

Прежде всего, необходимо ставить перед собой реальные, выполнимые цели. Чтобы набрать лишний вес у вас ушли годы. Поэтому, для того чтобы похудеть без вреда для здоровья нужно время. Не торопитесь! Быстрая потеря массы тела вскоре вновь приведет к ее нарастанию. Снижайте свой вес постепенно: на 0,5 — 1,0 кг в неделю, не быстрее, чем на 3-4 кг в месяц. Такое медленное, постепенное похудание, примерно 10 — 15% за три месяца лечения (пример: если ваш вес 100 кг, то можно похудеть на 10 — 15 кг), не только улучшит ваше самочувствие, но и поможет длительно удержать достигнутый результат.

Самая трудная задача — снова не набрать вес!

Только индивидуальная программа лечения, постоянное наблюдение и поддержка со стороны врача помогут достигнуть желаемого результата. Специалисты нашего центра помогут вам выбрать вашу дорогу и окажут необходимую помощь на этом трудном пути.

Чтобы навсегда избавиться от лишних килограммов, необходимо изменить стиль вашей жизни. И в этом — ключ к успешному снижению массы тела.

Все методы лечения ожирения направлены на уменьшение поступления и/или увеличение расхода энергии.

Методы лечения ожирения:

  1. Немедикаментозные
  2. Медикаментозные
  3. Хирургические

Немедикаментозные методы лечения

Можно сказать, что налаживание правильного питания занимает центральное, определяющее место в лечении ожирения. Только постепенное, длительное изменение характера питания, сложившихся пищевых привычек, а не временное ограничение употребления определенных продуктов может привести к успешному снижению веса.

Для снижения массы тела необходимо потреблять калорий меньше, чем до сих пор использовал ваш организм.

Очень важно ограничить потребление жиров.

Жир является наиболее калорийным компонентом пищи, который способствует перееданию, поскольку придает пище приятный вкус и вызывает слабое чувство насыщения. При чрезмерном употреблении жирной пищи организм перегружается калориями.

Исключите или сведите до минимума употребление продуктов с высоким содержанием жира (майонез, сливки, орехи, семечки, колбасные изделия, торты, пирожные, чипсы и др.) и используйте нежирные продукты (постные сорта мяса и рыбы, обезжиренные молочные продукты).

Основой питания должны быть трудноусваиваемые углеводы — хлеб грубого помола, крупы, макаронные изделия, овощи, бобовые, фрукты, ягоды.

Не рекомендуются продукты, содержащие легкоусваиваемые углеводы: сахар, варенье, кондитерские изделия, сладкие напитки и др.

Из продуктов, богатых белками, предпочтительнее: нежирные сорта мяса, рыбы и сыра; белое мясо птицы; нежирные молочные продукты; бобовые, грибы.

Чтобы в полной мере реализовать свой потенциал по избавлению от лишних килограммов, для увеличения расхода энергии необходимо расширить свою физическую активность.

Самым простым, доступным и эффективным видом физической нагрузки является ходьба 30-40 мин в день, 4-5 раза в неделю и главное — регулярно.

Однако если у Вас имеются заболевания сердца, сахарный диабет, артериальная гипертензия, болезни суставов или другие заболевания, обязательно согласуйте с врачом программу Ваших физических нагрузок!

Медикаментозное лечение

Грамотная лекарственная терапия ожирения нужна так же, как при любом другом хроническом заболевании. Она поможет эффективно снизить массу тела, соблюдать рекомендации по питанию, предупредить повторную прибавку в весе, улучшить метаболические показатели.

Медикаментозная терапия не проводится детям, при беременности и лактации, а так же лицам старше 65 лет.

Однако прежде, чем самостоятельно принимать препарат для лечения ожирения, посоветуйтесь с Вашим лечащим врачом!

Школа для пациентов с ожирением

В нашем Центре работает первая в России школа по терапевтическому обучению больных ожирением по специально разработанной структурированной программе. За время обучения пациенты проходят комплексное обследование для выявления сопутствующих нарушений и заболеваний. Наши специалисты помогут вам постепенно перейти на правильное питание и пищевое поведение, увеличить физическую активность, подберут индивидуальное комплексное лечение и окажут необходимую психологическую поддержку на трудном пути снижения массы тела.

Проблема ожирения во всем мире

День борьбы с ожирением создавался в целях снижения процента тучных людей, посколькуони чаще сталкиваются с заболеваниями сердца, сосудов, органов пищеварения и эндокриннойсистемы. Наиболее остро эта проблема стоит в США, Китае, Германии и России.

Основнаяпричина её появления – непропорциональное соотношение потребляемых калорий с расходуемойэнергией. Склонность к набору веса может быть обусловлена наследственнойпредрасположенностью. У женщин эта проблема появляется на фоне приема гормональныхпрепаратов.

В этих случаях даже при рациональном взгляде на питание предотвратить развитиеболезни проблематично. Если раньше способность откладывать жир была эволюционнымпреимуществом человека, сейчас она приводит к непоправимым последствиям. Глобальностьпроблемы обусловлена высокой социальной угрозой для жизни человечества.

Статистика ожирения

За последнее десятилетие число людей, страдающих ожирением, возросло на 75%.Последние статистические опросы указывают на то, что проблемой лишнего веса страдает более1,9 млрд. людей. Учитывая, что в эту цифру не входят дети, прогнозы неутешительны. Медикиотмечают, что продолжительность жизни человека с ожирением в среднем сокращается на 10 лет.

Россия занимает четвертое место по актуальности борьбы с ожирением.

По данным 2002 года более 115 млн. человек столкнулось с хроническими заболеваниями,развившихся на фоне лишнего веса. В странах Европы по этой причине погибло около 320 тыс.человек, а в США – примерно 280 тыс. Число пациентов в возрасте до 18 лет во всем миреежегодно увеличивается на 2%. В США ожирением страдает каждый пятый ребенок.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector