Самые эффективные диеты для похудения живота и боков для женщин: примерное меню на неделю, рецепты

Возможно ли быстро и эффективно похудеть в области талии

Наиболее распространенные варианты систем избавления от лишнего жира в области живота и боков подразумевают продолжительную по времени работу над собой, в частности, кардинальное изменение образа жизни худеющего.

Однако, осознавая чрезмерно быстрый ритм жизни современного человека, специалисты, чей род деятельности неразрывно связан с преображением тела людей, разработали альтернативные варианты.

Важно! Стоит иметь в виду, что быстро сделать живот плоским, и при этом не прилагая никаких усилий, невозможно.

Соответственно, худеющим, намеревающимся избавиться от лишних отложений подкожного жира на животе за короткий срок, необходимо будет в любом случае хорошо «попотеть».

Быстро и эффективно похудеть в области талии и нижней части живота можно несколькими способами:

  • постепенно перейти на правильное питание, полностью пересмотрев и скорректировав свой рацион питания (требуется 1-3 месяца для достижения первого видимого результата, однако время может варьироваться, в зависимости от индивидуальных особенностей конкретного организма);
  • воспользоваться экспресс-диетами, обещающими согнать жир за считанные дни (средняя продолжительность подобного рода диет составляет 3-4 суток), однако большинство из них, хоть и позволяют достичь желаемого результата, наносят вред здоровью;
  • ежедневно выполнять комплекс физических упражнений, нацеленных на то, чтобы быстро избавиться от жира на животе и боках, не выходя при этом из дома.

Важно! Наиболее безопасным будет сочетание первого и третьего пункта, а наиболее результативным при ограниченном количестве времени – сочетание второго и третьего.

Важно также отметить, что локальное жиросжигание является своеобразным мифом. <span data-sheets-value="{"1":2,"2":"Зачастую его используют в качестве маркетингового хода, стимулирующего желающих похудеть к приобретению абонемента в тренажерный зал, определенных препаратов или БАД-ов, систем питания или услуг конкретного фитнес-тренера."}" data-sheets-userformat="{"2":769,"3":{"1":0},"11":4,"12":

<span data-sheets-value=" {"1":2,"2":"за="" короткий="" срок="" возможно="" быстро="" скинуть="" жир.="" однако="" процесс="" будет="" выражен="" по="" всему="" телу.="" при="" этом="" можно="" укрепить="" мускулатуру="" конкретных="" мышечных="" зон.="" в="" результате="" подобного="" преображения="" тела,="" на="" фоне="" улучшения="" общего="" состояния="" организма,="" создается="" впечатление="" того,="" что="" человеку="" удалось="" похудеть="" именно="" в="" области="" талии."}"="" data-sheets-userformat="{"2":769,"3":{"1":0},"11":4,"12":

0}»>За короткий срок можно быстро скинуть жир. Однако процесс будет выражен по всему телу. При этом можно укрепить мускулатуру конкретных мышечных зон. В результате подобного преображения тела, на фоне улучшения общего состояния организма, создается впечатление того, что человеку удалось похудеть именно в области талии.

Добавки для тренировки пресса женщинам

Geneticlab Nutrition | 

Iso Pro 90
?

Самые эффективные диеты для похудения живота и боков для женщин: примерное меню на неделю, рецепты

2 мерные ложки (33 г). Смешайте порцию порошка с 250-300 мл питьевой воды. Принимайте между основными приемами пищи или после тренировок.

Получая белок из обычной пищи, вы приобретаете жиры и углеводы, избыток которых отрицательно сказывается на фигуре и самочувствии.

Компания Geneticlab Nutrition разработала ISO PRO — изолят сывороточного белка. Он изготавливается из натурального молока и содержит до 97% чистого белка, всего 1% жиров и 0,5% углеводов.

ISO PRO необходим:
• в большом количестве бодибилдерам и всем, кто хочет сформировать роскошный мышечный рельеф;
• тем, кто страдает ожирением и хочет сбросить вес.
Он надолго избавляет от чувства голода, не дает организму лишних углеводов и заставляет расходовать много энергии на усвоение полипептидов.

Преимущества Geneticlab ISO PRO:
• В составе продукта отсутствует сахар — идеальный вариант для диабетиков и тех, кто соблюдает строгую диету.
• Не содержит лактозы, поэтому легко и быстро усваивается организмом.
• Безупречный состав: белки и содержащиеся в них аминокислоты помогают организму быстро восстанавливаться после физических нагрузок, наращивать мышечную массу, укрепляют иммунитет.

Изолят производится путем тщательной микрофильтрации с целью получения чистых полипептидов с сохранением всех их полезных свойств.

Состав: изолят сывороточного белка, алкализованный какао-порошок, эмульгатор – лецитин, пищевые ароматизаторы, подсластитель – сукралоза.

IRONMAN | 

Collagen-C
?

Самые эффективные диеты для похудения живота и боков для женщин: примерное меню на неделю, рецепты

принимать по 6 капсул до и после тренировки

Формула содержит в специальном соотношении гидролизат коллагена, желатин и витамин С. Это уникальный источник оксипролина и оксилизина — аминокислот, которые в соединении с витамином С обеспечивают скорейшее восстановление и укрепление соединительной ткани, особенно после травмы и в послеоперационный период. Содержит 40% белка в виде свободных, активных аминокислот, мгновенно усваиваемых организмом.

Состав: гидролизат коллагена Rousselot Angouleme, желатин, аскорбиновая кислота.
Содержание питательных веществ в одной порции (12 капсул): белок 3,85 г, свободные аминокислоты 1,54 г, ди, три, тетрапептиды 1,4 г, углеводы 0,75 г, жиры 0 г, калории 18,5 кКал, влага 0,14 г, витамин С 60 мг.

?

Самые эффективные диеты для похудения живота и боков для женщин: примерное меню на неделю, рецепты

по 1 таблетке 2 раза в день во время еды

Multi Woman — это сбалансированный высокоэффективный витаминно-минеральный комплекс, включающий в себя полный набор витаминов и минералов, необходимых женскому организму.

Multi Woman — это исключительно натуральная формула, содержащая хелатированные минералы.

Большинство витаминов не синтезируются в организме человека, поэтому они должны регулярно и в достаточном количестве поступать в организм с пищей или в виде витаминно-минеральных комплексов и пищевых добавок.

Без достаточного количества в организме минералов и витаминов ухудшается самочувствие, присутствует упадок сил, падает работоспособность, нарушается течение биологических процессов.

Особенно важен приём витаминно-минеральных комплексов при активном образе жизни и занятиях спортом, так как нагрузки увеличиваются и зачастую витаминов и минералов, поступивших в организм с обычной пищей, катастрофически не хватает для поддержания иммунной системы в здоровом состоянии.
-Активизирует противовирусную защиту организма
— Нормализует биологические процессы в организме
— Активизирует физическую и умственную деятельность
— Снижает уровень холестерина в крови
— Ускоряет энергетический и липидный обмен в организме
— Стимулирует ЦНС, сердечнососудистую и иммунную системы.

В одной порции (1 таблетка) содержится: Калий 5,6 мг; Натрий 1,6 мг; Магний 22,7 мг; Кальций 83,5 мг; Фосфор 66 мг; Цинк 5,3 мг; Железо 0,76 мг; Йод 47,5 мкг; Хрома пиколинат (в т.ч. Хром) 10 мкг (1,2 мкг); Селен 8,75 мкг.
Витамины: С 14 мг, Е 3,5 мг, В1 0,48 мг, В2 0,45 мг, В6 0,62 мг, В12 0,28 мкг, фолиевая к-та (витамин В9) 94 мкг, биотин (витамин В7) 35,1 мкг, А 0,5 мг, ниацин 4 мг, пантотеновая кислота (витамин В5) 2,7 мг, D3 1,5 мкг.

Состав: Дикальций фосфат, микрокристаллическая целлюлоза, мальтодекстрин, премикс витаминный (Витамин С, ниацин, Витамин Е, пантотеновая кислота, Витамин В6, Витамин В1, Витамин В2, фолиевая кислота, биотин, Витамин В12), йодат калия, сырье для производства биологически активных добавок «Селен-спирулина-С», магния оксид, пиколинат хрома, цинка цитрат, цитрат калия, агенты антислеживающие (диоксид кремния, магний стеарат), комплексная пищевая добавка (среднецепочечные триглицериды, казеинат натрия, глюкозный сироп, эмульгатор эфиры глицеридов лимонной и жирных кислот, антиокислитель смесь токоферолов), цитрат натрия 3-замещенный, витамин D3, фумарат железа, Витамин А.

Рекомендации спортивного питания являются ориентировочными. Перед покупкой рекомендуем проконсультироваться дополнительно в магазине со специалистом.

Как подростку легко снизить вес без диет и тренировок?

Быстрая потеря веса может произойти только тогда, когда вы разгоните свой метаболизм. И для этого вы должны хорошо питаться и регулярно тренироваться. Следуйте 30 советам, упомянутым в этой статье. Как только ваш метаболизм вернется на круги своя или даже ускорится, вы сможете похудеть без особых усилий.

Источник

Как похудеть за неделю на 5 килограммов и убрать живот в домашних условиях?

Сбросить 5 килограммов и убрать живот всего за одну неделю вполне реально даже в домашних условиях! Как похудеть за такой короткий срок без вреда для здоровья? Обо всем подробнее в данной статье!

На самом деле избавиться от лишних 5 килограммов и выпирающего живота всего за 7 дней вполне возможно. Однако для того, чтобы достичь желаемого результата, необходимо не только придерживаться диеты, но и не забывать о физических нагрузках, а также о специальных процедурах. Такой комплекс мер поможет в кратчайшие сроки приобрести заветную стройность, а также сохранить фигуру в последующие несколько месяцев.

Основные принципы питания

Для того, чтобы сбросить всего за одну неделю до 5 килограммов лишнего веса, необходимо, прежде всего, изменить привычную систему питания. Новые же принципы, которых следует придерживаться не только в течение 7 дней активного похудения, но и после них, должны основываться на следующих постулатах:

Как похудеть за неделю на 5 килограммов и убрать живот в домашних условиях?

  • принимать пищу необходимо только тогда, когда появляется настоящее чувство голода (а не тогда, когда разыгрался аппетит от запахов или от нечего делать во время просмотра телевизора);
  • отказаться от жарки на масле;
  • соблюдать строгий распорядок дня (завтракать, обедать и ужинать необходимо в одно и то же время);
  • ни в коем случае не пропускать завтрак;
  • последний прием пищи не должен быть позднее, чем за 3-4 часа до сна;
  • если время ужина пропущено, от вечернего приема пищи лучше вовсе отказаться;
  • подходить к столу следует не более 5 раз в день;
  • не перекусывать между приемами пищи;
  • вес одной порции любого блюда не должен превышать 150-200 гр.;
  • пить не меньше 1,5-2 литров воды в сутки;
  • за 1 час до завтрака следует выпить один стакан воды и один стакан — перед сном;
  • в день необходимо употреблять не более 1200-2000 Ккал (впрочем, лучше рассчитать индивидуальную норму на калькуляторе).

Введите свои данные и посчитайте, сколько калорий вам необходимо употреблять в день для быстрого снижения веса.

Разрешенные и запрещенные продукты

Приведенные выше правила применяются в большинстве самых популярных диет. Да и списки разрешенных и запрещенных продуктов в различных программах питания тоже не слишком отличаются друг от друга.

Разрешенные продуктыСезонные овощи (кроме картофеля), несладкие фрукты и ягоды, нежирное мясо (индейка, курица, крольчатина, говядина), нежирная рыба и морепродукты, яйца (белок), молочные продукты с низким процентом жирности, несладкие напитки (чай, кофе, соки, морсы без сахара), вода, сыр твердых сортов.
Запрещенные продуктыМучные изделия (в том числе макароны), различные сладкие десерты, газированные напитки с сахаром, жирные и жареные блюда, свинина, фастфуд, сахар, заводские соки и морсы, бананы, картофель, яйца (желток), молочные продукты с высокой жирностью, жирные сорта сыра, алкоголь.

Эффективные недельные диеты

Существует множество самых разнообразных диет, рассчитанных всего на одну неделю, эффективность которых доказана опытом. Из приведенных ниже систем питания каждый наверняка выберет ту, которая наиболее подходит для его ритма жизни, вкусовых предпочтений, темпераменту и иным жизненным аспектам.

Безуглеводная диета

В рационе безуглеводной системы питания потребление углеводов сведено к минимуму (всего 50-150 граммов или не более 220 Ккал в сутки). Основу же меню составляют продукты, богатые белком. К запрещенным продуктам безуглеводной диеты, кроме перечисленных выше, относятся также: мед, рис, гречка, овсянка.

Кефирная диета

Суть данной монодиеты сводится к тому, что основным продуктом на все время программы похудения становится кефир. Напиток не должен превышать 1% жирности. В день следует употреблять не меньше 1,5 литров кефира. Кефирная диета разрешает употребление таких продуктов как: отварные или приготовленные на пару нежирные мясо и рыба, нежирный творог, яблоки, огурцы, помидоры, сухофрукты.

Огуречная диета

Понятно, что основным продуктом этой программы является огурец. Однако огурцы могут сочетаться с кефиром (в течение дня 1,5 кг огурцов и выпить 2 л кефира), томатами (необходимо в сутки съесть 1 кг огурцов и 0,5 кг помидоров), яйцами (в день необходимо съедать 2 вареных яйца (куриных) и около 2-х кг огурцов).

Любимая диета

Данная диета построена на принципе чередования насыщенных и малокалорийных дней: 1-ый день — питьевой (разрешается употреблять только напитки), 2-ой день — овощной (овощи, приготовленные любым способом, кроме жарки, и без добавления масла), 3-ий день — снова питьевой, 4-ый день — фруктовый (фрукты и ягоды), 5-ый день — белковый (нежирный творог, сыр, яйца, куриная грудка, речная рыба, без добавления масла), 6-ой день — снова питьевой, 7-ой день — выход из диеты (разрешается все, что было включено в меню предыдущих дней).

Ленивая диета

Диета для ленивых заключается в отказе от запрещенных продуктов, строгом режиме питания и определенной систему употребления жидкости. Так, за 20 минут до каждого приема пищи тебе необходимо выпивать по 2 стакана чистой воды, а через час после — чашку зеленого чая.

Физические упражнения

Для того, чтобы избавиться от лишнего веса и жировых отложений на животе одной диеты недостаточно. Физические нагрузки необходимы также для того, чтобы привести мышцы и кожу в тонус и избежать появления растяжек. Наиболее эффективным упражнением в этом плане является кручение обруча. Хула-хуп прекрасно разогревает мышцы пресса, массирует и усиливает кровообращение. Во время занятий с обручем следует дышать размеренно и держать мышцы живота в напряжении, иначе никакого результата, кроме синяков, не будет. Начинать можно с 10-15 минут. Однако в идеале крутить обруч необходимо в течение 30-40 минут.

Помогут приобрести плоский живот и упражнения без снарядов:

1

Лягте на пол, ноги согните в коленях и разведите их на ширину плеч, руки вытяните вдоль ушей. Поднимайте корпус и тянитесь руками к носочкам. Задержитесь в таком положение на несколько секунд, а потом медленно вернитесь в исходное положение. Выполнять упражнение лучше в 3 подхода в 15-30 повторов каждый.

Как похудеть за неделю на 5 килограммов и убрать живот в домашних условиях?

2

Лягте на спину, ноги согните и расставьте на ширину плеч, руки заведите на голову. Скручивайте верхнюю часть корпуса. Напрягайте мышцы пресса, тянитесь подбородкомк животу. Сделайте 15-30 повторов.

Как похудеть за неделю на 5 килограммов и убрать живот в домашних условиях?

3

Примите упор лежа на выпрямленных руках. Ноги на носочках на ширине плеч. Подносите левое колено к левому локтю, после чего занимайте исходное положение. Затем повторите упражнение с правой ногой. Выполняйте 3 подхода по 15 повторений.

Как похудеть за неделю на 5 килограммов и убрать живот в домашних условиях?

4

Лягте лицом вниз, обопритесь на локти и на носочки. Вытяните тело в ровную планку и постойте так 2 минуты. При следующем подходе поднимите одну ногу и снова задержитесь на 2 минуты.

Как похудеть за неделю на 5 килограммов и убрать живот в домашних условиях?

5

Займите удобную для вас позицию (можно лечь на пол). Вдохните и медленно выдохните воздух. Сделайте еще один небольшой вдох и максимальный выдох. Не набирая воздуха, втяните живот в себя. В идеале должна образоваться выемка от ребер до тазовых костей. Задержитесь в этом положении на несколько секунд. Выдохните.

Как похудеть за неделю на 5 килограммов и убрать живот в домашних условиях?

Специальные процедуры

Как похудеть за неделю на 5 килограммов и убрать живот в домашних условиях?

Прекрасными средствами, которые помогут сбросить за неделю 5 килограммов и убрать живот, являются и такие процедуры, как массаж и обертывания. Для того, чтобы воспользоваться данными методами необязательно записываться на курс массажа или в косметический кабинет.

Все это можно проделать и в домашних условиях. Для самомассажа воспользуйтесь специальными массажерами или просто интенсивно пощиплите и разомните кожу в области живота. Такая процедура может выступать и в качестве подготовительного этапа перед обертыванием. К слову, непосредственно перед обертыванием стоит обработать кожу с помощью скраба.

Как похудеть за неделю на 5 килограммов и убрать живот в домашних условиях?Для обертывания понадобиться обычная пищевая пленка, а также любое средство, которое необходимо поместить под пленку. Это может быть мед (наиболее эффективной считается смесь меда с перцем), морские водоросли, кофе, какао, голубая глина или эфирные масла. Нанесите любой из перечисленных «ингредиентов» на кожу и оберните живот пленкой, подождите час, надев теплые брюки с высокой талией или укрывшись одеялом, а затем примите душ. Впрочем, вовсе не обязательно неподвижно лежать во время процедуры. Можно совместить обертывания с занятиями спортом.

Дополнительные рекомендации

Диета для ленивых: минус 12 кг за 2 недели - отзывыВ связи с тем, что набор продуктов, разрешенных к употреблению во время диеты, все-таки ограничен, организм страдает от недостатка витаминов и микроэлементов. Поэтому в течение недели активного похудения необходимо включить в свой рацион витаминно-минеральный комплекс. Кроме того, при сжигании жира образуются опасные токсины, которые могут вызывать такие неприятные симптомы как головокружение, тошнота, головная боль. Для того, чтобы этого избежать, необходимо пить как можно больше воды, благодаря которой токсины будут выводиться из организма.

Объем выпитой в сутки воды (не считая других напитков) должен составлять не менее 1,5-2 литров.

Не стоит также забывать, что любая система, нацеленная на стремительный результат, требует определенной подготовки. В противном случае организм может дать сбой, усилятся побочные эффекты или последует срыв. Поэтому как минимум за неделю следует постепенно убирать из рациона запрещенные продукты и уменьшать дозу сахара. При выходе из диеты все это необходимо сделать в обратном порядке. Однако для поддержания стройности от некоторой пищи лучше отказаться вовсе или, по крайней мере, ограничить ее количество в рационе. Да и физические нагрузки забрасывать не стоит.

Какой метод похудения по вашему мнению наиболее эффективен?

Источник

Как похудеть без диеты при помощи правильного питания

Первое и главное, что требуется предпринять для того, чтобы снизить вес без диеты и убрать живот, — это подкорректировать питание. Никогда не получится похудеть, если совсем не менять привычный образ питания. Делать это нужно с учетом принципов правильного питания, что означает отказ от вредных продуктов и увеличение доли полезных продуктов в рационе.

Похудение без диет: отказ от сладостейПолностью нужно отказаться от простых углеводов и жиров:

  • сладостей,
  • мучного,
  • майонеза,
  • кетчупа,
  • колбас, сосисок,
  • маргарина.

Также требуется исключить из рациона всю вредную пищу:

  • фаст-фуд,
  • полуфабрикаты,
  • консервированную продукцию,
  • копчения.

Эти продукты вредны не только для фигуры, но и для здоровья.

В рацион следует включать:Как убрать живот: правильное питание

  • нежирное мясо,
  • рыбу,
  • кисломолочные продукты,
  • каши,
  • фрукты,
  • овощи.

На диаграмме показана тарелка правильного питания, то есть сколько и какой еды должно быть на вашей тарелке для похудения без диеты.

Как видим, основной упор делается на овощи и фрукты – 50%. Крахмалистые овощи (картофель, свекла, тыква) нужно ограничить. Фрукты желательно употреблять низкокалорийные. Самые лучшие крупы для снижения веса это:

  • гречка,
  • овсянка,
  • перловка,
  • ячка
  • пшенка.

Как похудеть и убрать живот: белковая пищаИз белковой пищи предпочтительны:

  • нежирные сорта мяса,
  • рыба,
  • кисломолочные продукты,
  • морепродукты,
  • бобовые,
  • орехи.

Полезные жиры можно получать из растительных масел: кунжутного, льняного, оливкового и др.

Употребление соли при похудении важно уменьшить, так как она повышает аппетит и удерживает жидкость в организме. Достаточно употреблять 2-3 г соли в день, а иногда вместо нее приправлять пищу пряностями, специями. 

Как похудеть в животе: водный режимСледует каждый раз за 20 мин. до приема пищи выпивать стакан чистой воды. Когда в организме достаточное количество жидкости, человек меньше съедает.

В сутки количество выпиваемой воды должно быть примерно 2 литра. Роль воды при похудении огромна: она ускоряет обменные процессы организма, выводит расщепленные жиры. 

Употребление газированных напитков, магазинных соков должно быть сведено до минимума, так как они содержат большое количество сахаров. Пейте побольше зеленого чая, различных травяных чаев, молочную сыворотку.

Зеленый чай сжигает жиры, его рекомендуют даже диеты, к примеру, рисовая, яблочная, военная, шоколадная, медовая и другие. Из травяных напитков советуем худеть с иван-чаем, расторопшей, имбирем, корицей, одуванчиком.

Чтобы скинуть вес и убрать живот, обязателен отказ от алкогольных напитков или резкое сокращение их потребления. Алкоголь очень калориен, также после него возникает желание поесть жирного. Пиво перенасыщает гормонами, подобными эстрогену, которые вызывают образование жировой ткани в области живота.

Каждый день следует есть овощной суп с небольшой порцией постного мяса.

Вредные продукты лучше не исключать вовсе из меню, а заменить похожими, но полезными, например: вместо сахара — мед, сухофрукты, вместо жареного мяса – запеченную куриную грудку, вместо белого хлеба – цельнозерновой.

Комплекс упражнений для повышения тонуса мышц живота и эффективного сжигания лишнего жира

<span data-sheets-value="{"1":2,"2":"Упоминая возможность быстрого похудения без физических упражнений, необходимо уточнить, что это становится реальным исключительно при продолжительном соблюдении строжайших диет, многоие из которых наносят вред вашему здоровью."}" data-sheets-userformat="{"2":769,"3":{"1":0},"11":4,"12":

А ведь большинство таких продуктов по разным причинам не включены в меню большинства экспресс-диет."}» data-sheets-userformat=»{"2":769,"3":{"1":0},"11":4,"12":0}»>Избавляясь от лишних жировых отложений подобным методом, худеющий должен осознавать, насколько большой вред он причиняет собственному организму.

Связано это с тем, что худеющий добровольно ограничивает поступление в свой организм необходимого количества витаминов, минералов, макро- и микроэлементов, содержащихся в «правильных» продуктах. А ведь большинство таких продуктов по разным причинам не включены в меню большинства экспресс-диет.

Быстро, а самое главное, безопасно для здоровья можно похудеть только, сочетая правильное питание и регулярное выполнение комплекса упражнений для подтягивания мышц живота и боков.

К наиболее эффективным из них относят:

  1. Вращение обруча. Выполнять данное упражнение необходимо как минимум на протяжении 10-15 минут, непрерывно поддерживая ритм интенсивных движений спортивного снаряда. Важно следить за тем, чтобы спина при выполнении упражнения была максимально прямой, стопы – слегка разведены в стороны, а руки были расположены или за головой, или выпрямлены в стороны, находясь на уровне плеч.
  2. «Велосипед». Исходным положением (ИП) в данном случае станет нахождение худеющего лежа на спине на твердой поверхности. Ноги следует поднять наверх до перпендикулярной полу позиции. Согнуть их в коленях. Руки располагаются в свободном положении. Поочередно выпрямлять правую и левую ноги, имитируя при этом езду на воображаемом велосипеде, следя, чтобы конечности оставались на прежней высоте.
  3. «Боковые скручивания». Первоначально худеющему следует лечь на пол, разместив руки за головой. Ноги необходимо согнуть в коленях, слегка разведя стопы одна от другой. Сделать глубокий вдох через нос. На выдохе, производимом через рот, нужно оторвать от пола верхнюю часть туловища до лопаток, развернув ее по диагонали (правый локоть при подъеме должен стремиться к левому колену, и наоборот). Необходимо задержаться в подобном положении 1-2 секунды, а затем вернуться в исходное положение.

Спортивные добавки

Для похудения в талии рекомендуются следующие добавки для девушек и женщин:

Добавки для тренировки пресса женщинам

Geneticlab Nutrition | 

Iso Pro 90
?

Самые эффективные диеты для похудения живота и боков для женщин: примерное меню на неделю, рецепты

2 мерные ложки (33 г). Смешайте порцию порошка с 250-300 мл питьевой воды. Принимайте между основными приемами пищи или после тренировок.

Получая белок из обычной пищи, вы приобретаете жиры и углеводы, избыток которых отрицательно сказывается на фигуре и самочувствии.

Компания Geneticlab Nutrition разработала ISO PRO — изолят сывороточного белка. Он изготавливается из натурального молока и содержит до 97% чистого белка, всего 1% жиров и 0,5% углеводов.

ISO PRO необходим:
• в большом количестве бодибилдерам и всем, кто хочет сформировать роскошный мышечный рельеф;
• тем, кто страдает ожирением и хочет сбросить вес.
Он надолго избавляет от чувства голода, не дает организму лишних углеводов и заставляет расходовать много энергии на усвоение полипептидов.

Преимущества Geneticlab ISO PRO:
• В составе продукта отсутствует сахар — идеальный вариант для диабетиков и тех, кто соблюдает строгую диету.
• Не содержит лактозы, поэтому легко и быстро усваивается организмом.
• Безупречный состав: белки и содержащиеся в них аминокислоты помогают организму быстро восстанавливаться после физических нагрузок, наращивать мышечную массу, укрепляют иммунитет.

Изолят производится путем тщательной микрофильтрации с целью получения чистых полипептидов с сохранением всех их полезных свойств.

Состав: изолят сывороточного белка, алкализованный какао-порошок, эмульгатор – лецитин, пищевые ароматизаторы, подсластитель – сукралоза.

IRONMAN | 

Collagen-C
?

Самые эффективные диеты для похудения живота и боков для женщин: примерное меню на неделю, рецепты

принимать по 6 капсул до и после тренировки

Формула содержит в специальном соотношении гидролизат коллагена, желатин и витамин С. Это уникальный источник оксипролина и оксилизина — аминокислот, которые в соединении с витамином С обеспечивают скорейшее восстановление и укрепление соединительной ткани, особенно после травмы и в послеоперационный период. Содержит 40% белка в виде свободных, активных аминокислот, мгновенно усваиваемых организмом.

Состав: гидролизат коллагена Rousselot Angouleme, желатин, аскорбиновая кислота.
Содержание питательных веществ в одной порции (12 капсул): белок 3,85 г, свободные аминокислоты 1,54 г, ди, три, тетрапептиды 1,4 г, углеводы 0,75 г, жиры 0 г, калории 18,5 кКал, влага 0,14 г, витамин С 60 мг.

?

Самые эффективные диеты для похудения живота и боков для женщин: примерное меню на неделю, рецепты

по 1 таблетке 2 раза в день во время еды

Multi Woman — это сбалансированный высокоэффективный витаминно-минеральный комплекс, включающий в себя полный набор витаминов и минералов, необходимых женскому организму.

Multi Woman — это исключительно натуральная формула, содержащая хелатированные минералы.

Большинство витаминов не синтезируются в организме человека, поэтому они должны регулярно и в достаточном количестве поступать в организм с пищей или в виде витаминно-минеральных комплексов и пищевых добавок.

Без достаточного количества в организме минералов и витаминов ухудшается самочувствие, присутствует упадок сил, падает работоспособность, нарушается течение биологических процессов.

Особенно важен приём витаминно-минеральных комплексов при активном образе жизни и занятиях спортом, так как нагрузки увеличиваются и зачастую витаминов и минералов, поступивших в организм с обычной пищей, катастрофически не хватает для поддержания иммунной системы в здоровом состоянии.
-Активизирует противовирусную защиту организма
— Нормализует биологические процессы в организме
— Активизирует физическую и умственную деятельность
— Снижает уровень холестерина в крови
— Ускоряет энергетический и липидный обмен в организме
— Стимулирует ЦНС, сердечнососудистую и иммунную системы.

В одной порции (1 таблетка) содержится: Калий 5,6 мг; Натрий 1,6 мг; Магний 22,7 мг; Кальций 83,5 мг; Фосфор 66 мг; Цинк 5,3 мг; Железо 0,76 мг; Йод 47,5 мкг; Хрома пиколинат (в т.ч. Хром) 10 мкг (1,2 мкг); Селен 8,75 мкг.
Витамины: С 14 мг, Е 3,5 мг, В1 0,48 мг, В2 0,45 мг, В6 0,62 мг, В12 0,28 мкг, фолиевая к-та (витамин В9) 94 мкг, биотин (витамин В7) 35,1 мкг, А 0,5 мг, ниацин 4 мг, пантотеновая кислота (витамин В5) 2,7 мг, D3 1,5 мкг.

Состав: Дикальций фосфат, микрокристаллическая целлюлоза, мальтодекстрин, премикс витаминный (Витамин С, ниацин, Витамин Е, пантотеновая кислота, Витамин В6, Витамин В1, Витамин В2, фолиевая кислота, биотин, Витамин В12), йодат калия, сырье для производства биологически активных добавок «Селен-спирулина-С», магния оксид, пиколинат хрома, цинка цитрат, цитрат калия, агенты антислеживающие (диоксид кремния, магний стеарат), комплексная пищевая добавка (среднецепочечные триглицериды, казеинат натрия, глюкозный сироп, эмульгатор эфиры глицеридов лимонной и жирных кислот, антиокислитель смесь токоферолов), цитрат натрия 3-замещенный, витамин D3, фумарат железа, Витамин А.

Рекомендации спортивного питания являются ориентировочными. Перед покупкой рекомендуем проконсультироваться дополнительно в магазине со специалистом.

Средства похудения за деньги

Плаванье. Один из лучших средств похудания. Правда, такое же, как и массаж у специалиста не из дешёвых. Но как говорилось выше, если вы не затруднены в денежных средствах, то купите абонемент в бассейн. Плавание поможет вам скинут вес и укрепить мышцы.

Именно во время плаванья позвоночник не нагружен. С позвоночника снимается напряжение. А это значит, что у вас будет правильная осанка. Так как вы активно двигаете ногами во время плаванья, то это позволит вам укрепить стопы. Это отличная профилактика плоскостопия.

Баня. Тут надо быть осторожным! При острой стадии прохождения каких-либо заболеваний от визита парной необходимо отказаться. Нельзя ходить в баню и беременным, а также тем, кто кормит грудью, при менструации и на протяжении шестимесячного срока после того, как вам сделали операцию.

Если же у вас не имеется противопоказаний, можно отправляться в баню. На сегодняшний день у вас есть большой выбор состоящих из турецкого хамама, финской сауны и русской бани. Но тут тоже необходимо быть внимательным. В финской сауне воздух сухой, температура там всегда находится в пределах от семидесяти до восьмидесяти пяти градусов.

Тут нет каких особых движений, вы просто лежите на полке. А пока вы лежите тело согревается, сосуды расширяются, усиливается отделение пота. Итак, организм освобождается от токсических веществ, кожный покров начинает дышать, а кровь разгоняемая температурой в быстром режиме снабжает организм различными жидкостями, питательными компонентами и кислородом. А вот русская баня для похудения, это уже доказанный способ похудания.

Начинают с того, что в бане совершают очистку кожного покрова при помощи пилинга. Это делается с помощью соли из Мёртвого моря, её перемешивают с некоторым подбором эфирных масел и цветками лотоса. Кожный покров, после очищения от мёртвых клеток, будет гораздо лучше реагировать на последующие процедуры.

После того как вы прошли процедуру пилинга, совершается антицеллюлитное обертывание. Обёртывают, проблемные области бедра, ягодицы, живота. Оборачивают всё это с помощью специально предназначенного состава, который расщепляет жиры и помогает устранить излишнюю жидкость.

При выполнение одной такой процедуры в среднем люди скидывают 0,5-1,5 килограммов и до 4 сантиметров в объёме. Лучшим результатом, который получилось достичь при помощи нескольких таких сеансов, это утрата двадцати пяти килограммов. Человек, выполнявший это, ходил в баню на протяжении четырёх месяцев.

Конечно же не каждый день. Помимо этого, он вёл активный образ жизни, при этом особо ни в чём себе не отказывал, и утрата веса не вызвала у него дискомфорта. Баня позволяет вывести вредные вещества под средством потовыделения, а также укрепляет мочегонную систему.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector