При каком холестерине надо начинать пить статины. Норма холестерина у мужчин и женщин | Мегаптека.ру

Что такое мочегонные препараты?

Мочегонные препараты являются лекарствами и применять их без прямого назначения не следует.

Мочегонные препараты (диуретики) – настоящие лекарственные препараты. У них есть четко обозначенные, подтвержденные большими исследованиями показания. Они помогают лечить сердечную недостаточность, артериальную гипертонию, болезни почек, некоторые заболевания легких. Назначение диуретиков порой спасает жизнь.

Человеку с лишним весом врачом могут быть назначены препараты этой группы, если для этого есть медицинские показания – заболевания сердца, почек. В первые дни приема будет и желаемое снижение веса за счет удаления избыточной жидкости. Ключевое слово «избыточной».

Принцип работы мочегонных препаратов – увеличение выведения жидкости через почки, стимуляция их работы. По точке приложения диуретики разделяются на классы: петлевые, калийсберегающие, тиазидные, ингибиторы карбоангидразы, осмотические.

Что за собой влечет применение мочегонных препаратов?

Ни в одном руководстве к их использованию нет такого показания к применению, как «снижение веса». При этом есть перечень побочных действий и противопоказаний, связанных с потерей как жидкости, так и солей (калия, магния, натрия).

Бесконтрольный прием диуретиков опасен осложнениями:

  • головная боль;
  • головокружение;
  • тошнота и рвота;
  • судороги;
  • сердцебиение;
  • боли в мышцах;
  • жажда.

Описаны даже смертельные исходы при непродуманном использовании препаратов этой группы.

Несмотря на то, что человек на 2-3 состоит из воды, считать ее лишней в большинстве случаев нельзя и пытаться «выгнать» в погоне за быстрым изменением цифры на весах особенно. 

Подводя итог: все лекарственные формы мочегонных препаратов должны приниматься строго по назначению врача! 

Если есть объективная причина снижать массу тела (а мочегонные часто используют пациенты с анорексией – без необходимости терять вес), то целью будет потеря жировой ткани. А любой «водувыводящий» метод никак не затронет эту самую ткань. 

При каком холестерине надо начинать пить статины. норма холестерина у мужчин и женщин | мегаптека.ру

Для снижения ХС существует несколько групп препаратов, но стандартом лечения фактически считаются статины. В инструкции к средствам, содержащим эти вещества, говорится, что они снижают ЛПНП на 40-60% и способствуют повышению «хорошего» холестерина. Но при достаточно высокой эффективности, статины вызывают множество негативных реакций. Другая отрицательная сторона – принимать их после назначения придется постоянно. Поэтому врачи относятся к их применению с большой осторожностью, после всесторонней оценки всех рисков.

При каком холестерине надо начинать пить статины? Ответить на этот вопрос может только специалист после всестороннего обследования пациента. Идеальный уровень общего ХС не должен превышать 5,2 ммоль/л, а ЛПНП – 130 мг/дл. Но даже при повышенных показателях статины назначаются не всегда. При отсутствии высокой вероятности инфаркта или инсульта препараты не применяются. Если же в анамнезе присутствует сердечный приступ, они могут быть назначены даже при нормальном ЛПНП.

Американская кардиологическая ассоциация выделяет 4 группы пациентов, которым показано назначение этих лекарств. К ним относятся пациенты:

  • С диабетом и гипертонией с большим стажем курения, у которых высокий уровень ХС сохраняется на протяжении последних 10 лет.
  • Страдающих от атеросклероза. Также в эту группу входят больные с заболеваниями сердечно-сосудистой системы (ССС), перенесшие коронарное стентирование.
  • С ЛПНП выше 190 мг/дл.
  • Диабетики с постоянно повышенным уровнем ЛПНП.

Если пациент относится к одной или нескольким из этих групп, ему нужно принимать статины, начиная с низкой или средней дозировки. Возможно, изменив свой образ жизни и пересмотрев рацион, вам удастся снизить ХС без препаратов. Но, если статины были назначены, отказываться от их приема без консультации с кардиологом нельзя.

Атония кишечника, запоры, вздутие живота и повышенное газообразование

  • Врачами клиники обеспечивается проведение комплексных профилактических мероприятий по антенатальной (дородовой)…

  • Лабораторная диагностика венерических болезней (кандидоз/молочница, гонорея, сифилис, хламидиоз, уреаплазмоз,…

  • Эректильная дисфункция это временная или постоянная (не менее 3-х месяцев) неспособность мужчины достичь…

  • Инфекции во время беременности имеют огромное значение для здоровья матери и ее ребенка. Общеизвестно,…

  • Применение ультразвукового исследования в акушерстве во 3 половине беременности позволяет определить…

  • Важно знать

    • диагноз ожирение ставится при объеме талии у мужчин более 94 см, у женщин – более 80 см при любом росте. Правильно замерять на уровне пупка
    • надо помнить: мы едим, чтобы жить, а не «мы живем, чтобы есть»
    • наши рекомендации — не кратковременная диета, так должен питаться каждый человек, который хочет быть здоровым, жить дольше и лучше
    • помните, для снижения веса 80% это правильное питание, 20% – физические нагрузки
    • физическую активность можно начинать с ходьбы 30 мин 3 раза в неделю, постепенно увеличивая периодичность и интенсивность тренировок (целевая скорость – 6км/час, ежедневно проходить 3 километра за 30 минут)хорошей интенсивностью считается. Также хорошо помогает велосипед, плавание, бег, игровые виды спорта: волейбол, футбол, баскетбол, теннис. В хорошую погоду предпочтительней заниматься на свежем воздухе, утром, пока есть силы и воздух еще сильно не загрязнен выхлопными газами
    • количество потребляемой жидкости – 30 мл/кг у здоровых людей, 40 мл/кг – у людей с ожирением, но не более 4 литров в сутки. Стараться пить щелочную негазированную воду, рН которой приближается к 7. Щелочное или кислое состояние воды можно определить по специальным тест-полоскам для ротовой полости, которые продаются в аптеках. Вот некоторые примеры рН воды, замеренные нами: Эльбруссия – 7,0; Аква Домбай – 6,5; Пилигримм – 4,5; родники Кавказа – 4,5; Горная Вершина – 4,5 (из этого следует, что предпочтение отдаётся Эльбруссии из Черкесска и Аква Домбай)
    • питание должно быть разнообразным и сбалансированным. Из белковых продуктов предпочтение отдаётся мясу красных жирных сортов (говядина, баранина), рыба (желательная дикая, не фермерская которая выращена вне воли), яйца, кисломолочные продукты. Исключить полностью быстрые углеводы (сладости, сладкие напитки, изделия из белой муки). Восполнять углеводы за счет овощей и фруктов, лучше в свежем виде
    • ложиться спать не позднее 22.30, продолжительность сна не менее 7-8 часов. Гормон сна мелатонин является жиросжигателем. Спать надо в хорошо проветриваемой комнате со свежим воздухом, при температуре 19 градусов

    Более подробно о принципах Здорового образа жизни можно посмотреть ЗДЕСЬ.

    Как еще можно наладить водный баланс в организме

    Конечно, быстрого и заметного мочегонного эффекта при употреблении в разумных количествах они не окажут, это не лекарства. Но свой вклад в сохранение водного баланса внесут. А ломтики огурца и листья капусты можно даже прикладывать к проблемным отечным зонам — голени и нижним векам.

    Относительно безопасно с мочегонной целью можно использовать различные травяные сборы. Они могут быть собраны самостоятельно или приобретены готовыми в аптеке. Научных доказательств их эффективности нет и работать они могут неодинаково у разных людей.

    Мочегонным эффектом обладают:

    • укроп – семена, листья, стебли;
    • петрушка – листья и корни;
    • ромашка – цветки;
    • толокнянка – листья;
    • брусника – ягоды и листья;
    • хвощ полевой;
    • крапива;
    • череда.
    • бссмертник – и много других.

    Но даже в случае растительных препаратов нужно соблюдать рекомендованную дозировку, пропорции и принимать курсом не более 5-7 дней подряд. 

    Если все домашние средства испробованы, а отечность сохраняется или сопровождается другими симптомами (одышка, частое мочеиспускание и др.) – обязательно обратитесь к врачу, чтобы не пропустить более серьезную причину задержки жидкости.

    Как понизить артериальное давление без таблеток? — фгбу «нмиц тпм» минздрава россии

    О первой помощи, когда подскочило давление, рассказывает главный внештатный специалист-кардиолог Ульяновской области Павел Алексеевич Баров.

    Если вы склонны к гипертонии, у вас всегда должны быть с собой лекарства, назначенные врачом. Если их с собой нет по какой-либо причине, либо мобильность давления для вас не характерна и подъём произошёл внезапно – прежде всего, нужно измерить артериальное давление. Ниже приводится таблица с усреднёнными значениями нормального артериального давления, но каждый человек должен знать своё индивидуальное рабочее давление.

    Если скачок давления превышает 40 единиц, следует немедленно вызвать участкового врача либо неотложную медицинскую помощь, лечь, приподняв голову на подушке и положив холод на ноги и тепло на лоб. Это поможет снизить головную боль, а также избежать предынфарктного и предынсультного состояния. Если скачок превышает 80 единиц, следует вызвать Скорую помощь и лечь, положив тепло на голову и холод на ноги.

    Если давление поднялось не сильно, но ощущается как недомогание, можно снизить его самостоятельно и без лекарств.

    Основные приёмы:

    1. Тепло холод. Это основной и самый действенный приём, описанный выше. Нужно лечь, сняв стесняющую одежду, на лоб положить тёплый компресс, а на ноги – грелку со льдом.

    2. Массаж. Растирающими движениями нужно промассировать воротниковую зону (шею, плечи, основание головы), затем грудную клетку и живот. После массажа необходимо полежать.

    3. Контрастные ванночки для ног. Стопы на 2–3 минуты опускаются попеременно в холодную и горячую воду. Процедура заканчивается через 20 минут, холодной водой.

    4. Горячая ванночка для рук. Кисти нужно опустить в умеренно горячую воду на 10–15 минут.

    5. Прогулка. Если погода не жаркая, а подъём давления небольшой, можно выйти на свежий воздух, посидеть на скамейке. В любом случае, необходим приток свежего воздуха – снять стесняющую одежду, открыть окно и т.д.

    6. Задержка дыхания. Этот приём применяется при резких, но небольших скачках артериального давления. Дыхание задерживается на 8–10 счётов, в течение 2–3 минут. Процедуру нужно прекратить, если начинается головокружение. После этого необходимо лечь и оставаться 10–15 минут в состоянии покоя.

    7. Несильный поток горячей воды. Метод также применяется при несильном скачке давления. При сильном подъёме АД наклоняться ни в коем случае нельзя. Несильный поток горячей воды направляется на затылок в течение 5–7 минут.

    8. Компресс с яблочным уксусом. Марля или иная натуральная ткань смачивается яблочным уксусом и прикладывается к ступням на 10–15 минут.

    9. Мочегонное. Из нелекарственных средств хорошим мочегонным эффектом обладают липовый и брусничный чай, чай из ягод шиповника и листьев толокнянки, отвар петрушки.

    10. Напиток с лимоном и мёдом. 200–250 мл минеральной воды смешивается с 1/2 лимона и ложкой мёда.

    Как принимать

    Лекарство пейте по 25 мл сразу же после еды 3 раза в день. Курс – 2 недели. Затем перерыв на 14 дней. И снова двухнедельный курс лечения. Напиток может храниться до 8 месяцев. Так что после вы сможете его принимать при необходимости.

    Лекарство на грядке

    О том, что петрушку используют и в косметических, и в медицинских средствах, знают многие. И это не случайно. В своем составе зелень имеет огромное количество биоактивных веществ. Именно они так необходимы для укрепления стенок сосудов. Они делают их крепче и гибче, устраняют один из самых неприятных симптомов – одышку и повышают сердечный тонус до состояния здорового человека.

    В петрушке содержится фолиевая кислота, которая очищает кровь. Тому, кто ест много петрушки, анемия не страшна. В петрушке очень много калия, который отвечает за регулировку артериального давления.

    Петрушка ускоряет метаболические процессы и оказывает позитивный эффект на процесс переваривания еды. Ее рекомендуют употреблять в любом виде тем, у кого проблемы с желудком: ароматные зеленые веточки способны регулировать кислотность, защищают от изжоги и других более плачевных состояний.

    Маска из петрушки от пигментных пятен. рецепт приготовления и как применять – сам себе мастер – медиаплатформа миртесен

    Маска из петрушки от пигментных пятен. Рецепт приготовления и как применять

    Всем известно, что петрушка широко применяется в кулинарии, как незаменимая специя практически ко всем первым, вторым блюдам и салатам. Но не все знают, что это поистине волшебное растение еще и прекрасно зарекомендовало себя в косметологии. Самое главное, что для использования петрушки в домашних условиях не нужно прилагать большие усилия, причем применяется и просто измельченная зелень, корень, стебли, а можно делать отвары или выжимать сок.

    Маска из петрушки от пигментных пятен. Рецепт приготовления и как применять

    В состав петрушки входит такое количество витаминов, минералов и полезнейших веществ, что это растение можно смело назвать лекарем с грядки. Спектр применения петрушки в косметологии довольно широк, а результаты просто поражают. Маски из петрушки показаны для противостояния: первым признакам старения; глубоким возрастным морщинам; пигментным пятнам и веснушкам; нездоровому цвету лица; темным кругам и отекам под глазами; потери эластичности кожи лица; угревой сыпи. Единственное противопоказание — это аллергическая реакция, поэтому до начала использования масок из петрушки нужно провести тест: измельчить зелень, нанести на запястье небольшое количество и пронаблюдать за реакцией. Если никаких неприятных ощущений либо жжения не возникает, то можно смело приступать к процедурам омоложения. Отлично пригодится петрушка и тем барышням, которые заботятся о своих волосах. Необычайно полезно ополаскивать шевелюру ее отваром, это придаст непередаваемые сияние и силу волосам.

    А для лечения облысения рекомендуется втирать зерна растения в кожу головы. Отбеливающее действие петрушки для кожи Многие женщины после родов или в связи с возрастными или гормональными изменениями обнаруживают у себя на лице пигментные пятна. Конечно, можно обратиться в салон и потратить немалые деньги, а можно справиться с этой проблемой в домашних условиях, прибегнув к помощи петрушки, которая в своем составе содержит так называемый «золотой запас витаминов». Маска из петрушки сделает веснушки и пигментные пятна менее заметными Благодаря содержанию кальция, фосфора и аскорбиновой кислоты, она с легкостью сделает менее заметными веснушки и пигментные пятна на лицах представительниц прекрасной половины человечества.

    Как выбрать петрушку для маски Предпочтительнее использовать растение, выращенное самостоятельно. Но те, кто не имеет такой возможности, могут выбрать петрушку на рынке или в магазине, просто нужно придерживаться следующих рекомендаций: не стоит выбирать кудрявую петрушку, обычный сорт отлично подойдет; веточки должны быть ярко-зеленого цвета, наличие желтых листиков свидетельствует о том, что растение уже не свежее; никакого неприятного запаха не должно присутствовать, петрушка должна благоухать привычным ароматом. Подготовительные процедуры перед нанесением маски из петрушки Маску из петрушки от пигментных пятен следует наносить на предварительно подготовленную кожу лица. Для этого нужно провести ряд процедур: с помощью лосьона или молочка для снятия макияжа полностью избавиться от декоративной косметики; умыться, используя специальное очищающее средство; нанести отшелушивающий скраб и очистить поры, если есть время, можно распарить кожу лица над ванночкой с отваром любимых трав. Перед нанесением маски желательно сделать паровую ванночку с отваром любимых трав Результат от маски будет максимальным в случае, если кожа лица полностью очищена, а поры раскрыты. Как сделать маску из петрушки для лица.

    Маска из петрушки от пигментных пятен. Рецепт приготовления и как применять

    Рецепт

    Перед приготовлением маски, приобретенную свежую петрушку необходимо промыть под струей проточной воды и дать немного обсохнуть на полотенце. Приготовить посуду, в которой будут смешиваться все компоненты, желательно стеклянную, деревянную или керамическую пиалу. Маски готовят перед самим применением, так как они не имеют срока годности. Для борьбы с пигментными пятнами существует пять самых популярных масок из петрушки, рецепты приготовления ниже. Маска №1 Пучок зелени измельчить ножом или прибегнуть к помощи мясорубки (блендера), а можно растереть в деревянной ступке, полученную кашицу наносить на лицо. Можно делать не только из листьев, но и из стеблей и корней петрушки. Маску можно делать не только из зелени, но из корней и стеблей растения Маска №2 Сок петрушки и сметана (простокваша, кефир) в равных количествах. Для жирной кожи используется кефир, для нормальной – простокваша, для жирной – кефир. Маска №3 Сок петрушки и мед натуральный в соотношении 1:1. Маска №4 Сушеный корень петрушки обладает максимальным отбеливающим действием. Из него готовится отвар с соблюдением пропорции 1:5. Марлевые салфетки, смоченные в отваре, накладывают на лицо. Действие маски усилится, если добавить к отвару лимонный сок. Маска №5 Сок петрушки и сок одуванчика в пропорции 1:1. Будет несправедливо не упомянуть, что в борьбе с пигментными пятнами, наряду с масками, применяют еще и лосьоны, отвары и кубики льда из петрушки: Отвар. Для приготовления отваров используется как свежее растение (листья, стебли и корень), так и высушенное.

    Маска из петрушки от пигментных пятен. Рецепт приготовления и как применять

    Понадобится: стакан воды плюс 1 ст. ложка зеленой петрушки или ее корня. Процесс прост, как все гениальное: вскипятить, остудить и процедить. Чудо-отваром можно умываться, делать компрессы, а можно разлить в формочки и заморозить; Косметический лед. Замороженные кубики отвара носят название косметического льда, ими протирают лицо сразу после пробуждения и перед сном; Косметический лед из настоя или отвара петрушки прекрасно тонизирует и отбеливает кожу Лосьон. Приготовить лосьон также не составит огромного труда: около 100 г чудо-травы смешать с 0,5 литра водки, убрать в укромное место, недоступное солнечным лучам, дать настояться около 14 дней, после процедить и хранить в дверях холодильника. Читайте популярную статью рубрики: Очищающая кожу лица маска Black: как сделать черную маску в домашних условиях. Рецепт, применение, отзывы. Как наносить и сколько держать маску из петрушки Перед нанесением маски стоит полностью убрать волосы под шапочку для душа и позаботиться о защите своей одежды в случае потеков; Маска из петрушки от пигментных пятен наносится на лицо с помощью специальной косметической лопаточки, но при ее отсутствии можно воспользоваться кофейной ложечкой или наносить просто руками; Маска из петрушки поможет избавиться от веснушек и пигментных пятен в домашних условиях Движения должны быть направлены от подбородка вверх к носу, ушам, от центра лба к вискам, обходить область вокруг глаз. Стараться накладывать равномерным слоем. Если консистенция маски довольно жидкая, то стоит воспользоваться марлевыми салфетками, нанести на них смесь и приложить к лицу; После нанесения необходимо занять лежачее положение (разумеется на спине), закрыть глаза и постараться расслабиться на время действия маски – от 20 до 25 минут.

    Маска из петрушки от пигментных пятен. Рецепт приготовления и как применять

    Меры предосторожности:

    В случае возникновения неприятных ощущений, зуда либо жжения, не следует выдерживать положенное время, а немедленно умыться; При наличии ранок, царапин, повреждений различного характера, аллергических проявлений на коже лица проводить такие процедуры недопустимо. Как и чем смывать маску Смывание маски из петрушки от пигментных пятен осуществляется обыкновенной водой, мыло и очищающие средства для умывания не используются. Барышни с сухой кожей могут умыться более теплой водой, а милые дамы, обладающие жирной кожей, — водой комнатной температуры. Смывание маски из петрушки от пигментных пятен осуществляется обыкновенной водой без применения каких-либо очищающих средств для умывания Если есть время и желание, предварительно приготовьте настой ромашки и в завершение ополосните им лицо. Промокнув влагу полотенцем, нанесите обычный питательный крем и вбейте его легкими массажными движениями. Какой курс масок необходим для видимого эффекта Процедуру нанесения масок нужно проводить с регулярностью 1 раз в 2-3 дня, продолжительность курса — месяц. Вслед за этим сделать месяц перерыв, а потом для закрепления полученного результата — снова повторить.

    Маска из петрушки от пигментных пятен. Рецепт приготовления и как применять

    Так как целью нанесения масок из петрушки является борьба с пигментными пятнами, то отнестись к такой терапии нужно со всей серьезностью и не пропускать процедуры. Петрушка в других рецептах масок для кожи Помимо отбеливающего эффекта петрушка еще подтягивает и омолаживает кожу лица, восстанавливает работу сальных желез, повышает эластичность. Разнообразие масок из петрушки просто поражает. Маска омолаживающая Измельченная зелень – 0,5 стак. Минеральная вода – 05 стак. Яблочный уксус – 2 ч.л. Масла эфирные: жожоба и чайного дерева – по 2 кап. Этот состав маски просто уникален, он не только способствует восстановлению тонуса, но и естественным образом подтягивает зрелую кожу. Маска от отеков под глазами Здесь нет определенных пропорций, все берем на глаз. Нам понадобится измельченный свежий корень петрушки и предварительно заваренный зеленый чай. Смачиваем марлевую салфетку в чае, а сверху распределяем кашицу из корня и прикладываем на область глаз. Маска с кембрийской глиной Порошок голубой кембрийской глины смешивается с водой в расчете 1:1, затем в эту смесь добавляется мелко нарезанная зелень (по желанию заменить на 1 ч.л.сока). Маска для сухой кожи Желток и 1 ст.л. измельченной зелени растения смешать, а третий ингредиент взять на выбор: масло оливковое либо мед натуральный в количестве 1 ч.л. Маска для жирной кожи Сок петрушки и рябины – по 1 ст.л. Водка и свежевыжатый сок лимона – по 1 ч.л. Сама природа дает нам все, что нужно для сохранения женской красоты и молодости. Не поленитесь и обязательно побалуйте кожу себя любой из масок с использованием петрушки, и результат просто ошеломит вас! Видео-материалы о том, как приготовить и использовать маску из петрушки от пигментных пятен Инструкция по приготовлению и использованию маски из петрушки в борьбе с пигментными пятнами:

    Маска из петрушки от пигментных пятен. Рецепт приготовления и как применять

    Источник

    Продукты, которые можно употреблять без ограничения

    • капуста (все виды), грибы, огурцы, помидоры, перец
    • салат листовой, зелень, шпинат, щавель
    • чай, кофе без сахара и сливок
    • питьевая негазированная вода
    • мясо (баранина, индейка, телятина, говядина). Курятину исключить, она содержит много гормонов и антибиотиков (курицу можно есть только домашнюю)
    • рыба дикая
    • кабачки, баклажаны, свекла, морковь, стручковая фасоль, редис, редька, репка, зеленый горошек (овощи можно употреблять в сыром, отварном, парном, запеченном виде, жарить не рекомендовано)

    Использование жиров (масла, майонеза, жиров) в приготовлении блюд не допускается.

    Продукты, которые необходимо исключить или максимально ограничить

    • масло растительное (допускается 2 столовые ложки в сутки, желательно растительное, льняное) и только нерафинированное
    • майонез
    • исключить мясо, выращенное с использованием гормонов и антибиотиков, как правило это свинина и курятина
    • копчености, колбасные изделия, сосиски, сардельки
    • консервы мясные, рыбные
    • сахар, мед
    • фрукты и ягоды: бананы, виноград, финики, арбуз, дыня
    • варенье, джемы
    • конфеты, шоколад (если сильно хочется – 14 плитки черного шоколад с содержанием какао 70-90%)
    • пирожные, торты и другие кондитерские изделия
    • печенье, изделия из сдобного теста
    • мороженое
    • сладкие напитки ( кока-кола, фанта и т.д.)
    • алкогольные напитки (допускается 250 мл сухого красного вина, 50-100 мл водки – максимум 2 раза в неделю). Пиво полностью исключить!!!

    Допускается любой способ приготовления (запекание, отваривание, на пару, на гриле, на сковороде), главное без добавления жиров. Старайтесь использовать посуду, позволяющую готовить пищу без добавления жира (пароварка, специальные сковороды, духовка, гриль ).

    Продукты, которые следует употреблять в умеренном количестве

    • молоко и кисломолочные продукты нормальной жирности, а лучше домашние. Не использовать обезжиренные молочные продукты !!!
    • картофель отварной, желательно сделанный на пару
    • зрелые зерна бобовых (горох, фасоль, чечевица)
    • цельнозерновые крупы (не более 6 ст. ложек в порции). Исключить манку, белый рис, каши быстрого приготовления
    • супы овощные, мясные и рыбные, приготовленные на втором бульоне
    • макаронные изделия, приготовленные al dente (только из твердых сортов пшеницы) (не более 6 столовых ложек в порции)
    • хлеб и хлебобулочные изделия — не сдобные (предпочтительнее хлеб грубого помола, или цельнозерновой, 1-2 кусочка в день)
    • фрукты (кроме тех, которые указаны в пункте «исключить»)
    • орехи, семечки
    • яйца

    «Умеренное количество» означает половину от Вашей привычной порции. Пища должна быть как можно более натуральной, «грубо приготовленной» – лучше не доварить, чем переварить.

    Простые способы сбросить лишний вес

    • основа питания — овощи (кроме кукурузы) и мясо
    • помните, что калорийность растительных жиров выше, чем животных. Предпочтителен прием красных сортов мяса и рыбы. Калорийность алкоголя приближается к калорийности жиров, его нужно максимально ограничить
    • ожирение означает инсулинорезистентность (что это такое смотрите в интернете). Каждый прием пищи вызывает повышение инсулина в крови. Гиперинсулинемия сама по себе вызывает выраженное чувство голода, особенно в вечерние часы. Такие пациенты буквально «сметают» все в холодильнике вечером после работы. Поэтому людям с ожирением рекомендовано как можно реже принимать пищу (3 раза в сутки, лучше 2), можно при этом использовать порции большего объема (чаще можно питаться при болезнях желудочно-кишечного тракта и при интенсивных физических нагрузках). Рекомендации более частого, дробного питания здесь не имеют научной обоснованности. Назначение препаратов, снижающих уровень инсулина, позволяют значительно уменьшить аппетит, улучшить метаболизм человека. Хорошо снижает аппетит вода с лаймом или лимоном
    • контролировать уровень витамина Д в крови. При его дефиците принимать в правильно дозе, которую должен определить грамотный доктор
    • хочешь есть – выпей воды. Центр жажды в головном мозге находится рядом с центром голода. Поэтому дефицит воды в организме может приниматься за чувство голода
    • за пол часа как сесть за обеденный стол, выпейте аперитив. Стакан воды, чая без сахара, чашку овощного бульона. Употребление 500 мл воды перед каждым основным приемом пищи способствует на 44% большему снижению веса. Ощущение наполненности в желудке, заставят довольствоваться меньшим объемом пищи. Сладкие, кислые напитки , крепкие мясные бульоны, возбуждающие аппетит не подойдут
    • последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна. Существует старая поговорка: «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу»
    • начинайте обед или ужин не с основного блюда, а с малокалорийной закуски, например сваренного вкрутую яйца, зеленого салата. Хороши тертая морковь, сельдерей, огурцы
    • отдавайте предпочтение приправам, не возбуждающим аппетит. Обильно посыпайте еду укропом, петрушкой, мятой, чабером, тмином
    • соль задерживает воду, её нужно максимально ограничивать. Заменяйте, хотя бы частично, соль лимонным соком
    • покупным фруктовым сокам, в которые обязательно добавляют сахар, предпочитайте натуральные фрукты
    • печенье, шоколад, варенье, прочие сладости. Долой соблазн !!!
    • еды на тарелке должно казаться много. Готовьте легкую пищу, объем которой можно зрительно увеличить
    • как известно, еда — это удовольствие. Так растяните его подольше! Не глотайте поспешно второпях. Хорошенько прожевывайте каждый кусочек. Возможно, если между сменой блюд пройдет 10-15 минут, Вы с легкостью сможете отказаться от продолжения обеда или сладкого десерта
    • зачастую тяжело сразу отказаться от многолетних привычек и пристрастий. Не стоит сразу садиться на жесткую диету, отказывая себе во всем. Начинайте постепенно — для начала откажитесь от двух-трех своих любимых блюд (мороженое, торты, шоколадные конфеты). Потом к списку запрещенных продуктов можно постепенно добавить и другие с высоким содержанием жира. Если в Вашу привычку входит поздний ужин, начинайте постепенно сдвигать время приема пищи на более раннее время, каждый день на 10-15 минут. Также постепенно начинайте увеличивать физическую нагрузку. Не надо сразу начинать с интенсивного фитнесса, лучше ходьба на свежем воздухе или легкая гимнастика. В любом случае после тренировки не должно возникать неприятных ощущений. Если нагрузки будут очень высокими и причинять дискомфорт, то подсознательно Вы будете стараться избегать их, переносить занятия на другой день, снижать темп и продолжительность тренировок
    • более профессионально и индивидуально подобрать продукты питания можно пройдя консультацию диетолога

    Старинный рецепт


    Как известно, монахи лечились тем, что «Бог пошлет», вот и придумали целебный напиток, в состав которого входит вино, мед и петрушка.

    Для приготовления целебного напитка вам понадобится:

    • 1 большой пучок молодой петрушки;

    • 1 литр сухого красного вина;

    • 2 ст. ложки винного уксуса;

    • 4-6 ст. ложек меда, если страдаете диабетом доза меда не должна превышать 3-х ложек.

    В лекарство пойдет вся зелень и стебли в том числе. Петрушку тщательно промойте, обсушите, чтобы ушла влага и мелко порубите ножом. Затем положите зелень в эмалированную кастрюльку или другую емкость из нержавейки. Затем добавляют вино и вливают уксус.

    После выключайте и оставьте остывать минут на 15 минут и добавьте в напиток мед. Хорошо размешайте, дайте полностью остыть. И только после по стерильным бутылкам из стекла. Надежно заткните пробками и уберите на хранение в темный шкаф.

    Эффективность мочегонных препаратов против избыточного веса

    После приема мочегонных препаратов вес, действительно, уменьшается довольно быстро. Но также быстро возвращается снова.

    Длительный прием препаратов этой группы без медицинских показаний чреват тяжелыми осложнениями. И никакое платье, в которое непременно нужно поместиться завтра, не стоит здоровья.

    Волшебной таблеткой для стойкого снижения веса могут быть только адекватное питание и регулярная физическая нагрузка.

    Лучшее лекарство против избытка веса — регулярные физические упражнения.

    Что же делать, если признаки задержки жидкости все-таки есть: небольшая отечность кистей, лодыжек, становятся тесными к вечеру привычные туфли?

    Такие явления часто встречаются в жаркую погоду, после соленой пищи, в предменструальный период.

    Есть несколько естественных способов уменьшить количество жидкости в организме:

    • Снизить потребление соли до 5-6г в день. Это значит, исключить сильносоленые продукты и блюда: колбасу, полуфабрикаты, готовые соусы, зрелые сыры, деликатесы, консервы, чипсы, маринованные и соленые овощи. 
    • Обеспечить достаточное количество белка в рационе. Белки в организме играют важную роль в обеспечении водного равновесия. В среднем, 1г белка на 1 кг веса в день – это включение белкового продукта в каждый основной прием пищи. 
    • Включать продукты, богатые калием и магнием. Эти микроэлементы предупреждают задержку воды. Фрукты, овощи, орехи и семечки, отруби – основные источники К и Mg.
    • Адекватный питьевой режим – не меньше 6-8 стаканов в день. При дефиците питья возникает парадоксальная задержка жидкости, включается механизм защиты от обезвоживания и вода не выводится. 
    • Не увлекаться простыми углеводами (сладости, доступные крахмалы) – если на энергетические цели потрачены не все съеденные углеводы, они откладываются в печени и мышцах в виде гликогена. А каждый его грамм связан с 3 г воды. Конечно, количество запасов гликогена ограничено 600-800г, но это уже 2-2,5 л воды.
    • Физические нагрузки, ходьба, тренировки – не только использую запас гликогена (уменьшая при этом количество связанной с ним жидкости), но и улучшают кровоток и выведение воды почками. 

    Чтобы не допустить накопления лишней жидкости полезно включать в диету продукты, обладающие мягким мочегонным действием. В основном он связан c солями калия, а также с другими, специфичными для каждого, компонентами, относящимся к полифенолам, антоцианам.

    Употребление каких продуктов станет профилактикой нежелательных отеков:

    • все виды капусты;
    • бахчевые – дыни и арбузы;
    • свежие огурцы;
    • зелень петрушки, укропа, кинзы, сельдерея;
    • клюква и брусника;
    • лимон и имбирь;
    • свекла, спаржа и чеснок.

    Многие натуральные продукты можно использовать для регулировки водного баланса в организме, хотя у здорового человека организм с этим справляется самостоятельно.

    1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
    Загрузка...

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Adblock
    detector