- Что делать?
- Барсучий жир: что лечит особенности применения
- Полные голени, бёдра
- Причина 1. слишком много жидкости
- Причина 2. нарушение венозного оттока
- Причина 3. воздействие вредных веществ
- Причина 4. аллергия
- Причина 5. беременность
- Причина 6. травма или воспаление
- Причина 7. заболевание почек
- Причина 8. заболевания сердца
- Сжигать жир или качать мышцы?
- Удаление жира с помощью аппаратных методик:
Что делать?
Если у вас сидячая работа, то стоит вспомнить инструктаж по безопасности труда, которым вам так досаждали кадровики. Там была полезная рекомендация: делать перерывы. Отходите от компьютера и прогуливайтесь по коридору хотя бы пять минут каждый час. Регулярное движение стимулирует кровообращение в тканях.
А чтобы помочь венам оставаться в тонусе, попробуйте подружиться со спортом – даже полчаса легкого фитнеса в день существенно улучшат состояние сосудов. Но если ноги отекают очень сильно и постоянно, вам надо срочно посетить флеболога, чтобы проверить состояние сосудов. Возможно, что это один из симптомов варикозной болезни вен.
Барсучий жир: что лечит особенности применения
Барсучий жир: что лечит особенности примененияБарсучий жир применяют в традиционной и народной медицине. Лечебными свойствами обязан полезным соединениям, содержащимся в химическом составе.
Применялся для лечения еще в те времена, когда медицина не была столь развита. Помогает вылечить кашель, в том числе хронический. Используют при болезнях пищеварительного тракта, кожных покровов. Ускоряет заживление ран и повреждений кожи.
Чем полезен
Барсук – животное, которое в зимнее время впадает в спячку. Поэтому к этому времени накапливает подкожный жир, который позволяет пережить зиму до следующего летнего сезона. Поэтому барсучий жир – кладезь полезных химических соединений.
В составе найдены:
Витамины комплекса В;
Жирорастворимые витамины А, D;
Полиненасыщенные жирные кислоты.
Полиненасыщенные кислоты – основа лечебного эффекта. Линоленовая и линолевая незаменимы для работы сердца и сосудов. Олеиновая кислота предотвращает риск развития раковых клеток.
Витамин А как антиоксидант, обладает противораковыми свойствами. Необходим для роста волос, ногтей. Поддерживает молодость кожи, замедляя старение.
Витамины из группы B участвуют в регулировании обменных процессов, стабилизируют гормональный фон. Оказывают благотворное влияние на репродуктивную и нервную систему. Улучшают функционирование головного мозга, повышают память.
Употребление жира хорошо переносится как взрослыми, так и детьми, при этом организм усваивает большинство питательных веществ.
Для чего нужен
Среди полезных свойств стоит отметить лечебный и восстанавливающий эффект, который напрямую зависит от времени получения продукта. К концу осени зверек накапливает множество питательных веществ, которые помогают пережить зиму.
Самыми лучшими лечебными свойствами обладает жир, полученный в конце осени. Тот, который получен в весенне-летний период содержит меньше биологически активных соединений.
Жир барсука обладает:
Бактерицидным;
Иммуномодулирующим;
Противовоспалительным;
Общеукрепляющим
действием.
Употребление барсучьего жира:
Ускоряет обмен веществ в организме;
Укрепляет защитные силы;
Повышает уровень гемоглобина в крови;
Нормализует работу желудочно-кишечного тракта;
Помогает быстрее восстановится после болезни или операции.
Что лечит и от чего помогает
Применяют как внешне в виде растираний, так и внутрь. Чаще используют для лечения болезней:
Бронхолегочной системы;
Желудочно-кишечного тракта;
Кожных повреждений.
Помогает справиться с:
Кашлем, включая кашель курильщика;
Бронхитом;
Трахеитом;
Туберкулезом легких;
Пневмонией;
Фарингитом;
ОРЗ и ОРВИ;
Ларингитом;
Астмой;
Силикозом легких.
Рекомендуется при:
Атеросклерозе;
Общем истощении организма;
Ослаблении иммунитета;
Снижении гемоглобина;
Язве желудка и 12-перстной кишки;
Гастрите;
Колите;
Ослаблении потенции;
Ожогах;
Гематомах;
Незаживающих трофических язвах;
Псориазе;
Дерматите;
Пролежнях;
Экземе.
Помогает в лечении и профилактике:
Гипертонии;
Ишемической болезни сердца;
Инсульта;
Стенокардии;
Артрита;
Радикулита;
Остеохондроза;
Тромбофлебита.
Рекомендуется в питании как дополнительный источник энергии и снятия побочных эффектов после курса химиотерапии
Как применять
Применение зависит от конкретного заболевания. Внутрь рекомендуется употреблять при:
Болезнях ЖКТ;
Сниженном иммунитете;
Сухом кашле.
Растирание барсучьим жиром оказывает разогревающий эффект в результате чего:
Повышает кровоток в массируемом участке;
Ослабляет боль;
Улучшает отхождение мокроты из бронхов.
Для ускорения заживления ран и других повреждений кожного покрова рекомендуется смазывать поврежденный участок дважды в день предварительно обработав рану 3% перекисью водорода
В виде компрессов применяют при:
Артрите;
Остеохондрозе;
Радикулите;
Ожогах;
Рваных ранах;
Растяжении связок и сухожилий;
Укусах животных и насекомых.
Лечение в домашних условиях
Натуральный барсучий жир можно пить взрослым и детям. Традиционно используется в народной медицине на протяжении многих столетий.
Лечение простуды
При насморке смешать в равной пропорции барсучий жир и сок алоэ. Закапывать в каждую ноздрю.
Жир, смешанный с медом, помогает при:
Боле в горле;
Тонзиллите;
Бронхите;
Гриппе.
При этом народная медицина рекомендует запивать молоком.
При отсутствии высокой температуры можно на ночь растирать ноги. После чего надеть теплые шерстяные носки.
Лечение туберкулеза
Готовят состав из:
100 граммов перетопленного жира барсука
100 граммов натурального (разнотравье или цветочный) меда
50 грамм сока алоэ
Смесь тщательно перемешивается. Употребляют по одной столовой ложке трижды в день до приема пищи.
Помогает смесь жира и березового дегтя.
Смешать 2 столовые ложки жира с 2 каплями березового дегтя. Деготь должен быть очищенным и пригодным для приема внутрь.
Принимать данную смесь, запивая теплым молоком, 3 раза в день перед приемом пищи. Курс лечения – 3 месяца. Затем сделать перерыв на 7 дней и повторить.
Народная медицина также рекомендует пить по 1-3 столовые ложки жира трижды в день. Курс лечения – 30 дней. После 2-3 недель перерыва повторить лечение.
Лечение астмы
Делают растирания как одним жиром, так и в смеси с медом, что усиливает лечебный эффект в дополнении к приему внутрь. После растирания утеплить больного шерстяной шалью или платком.
При пневмонии
На начальной стадии пневмонии барсучий жир рекомендуется принимать внутрь по 1-3 столовые ложки за час до приема пищи, запивая молоком. Курс приема 1 месяц. При хронической пневмонии или бронхите после 2-3 недельного перерыва при необходимости провести повторный курс. Всего допускается сделать 2-3 курса до полного выздоровления.
На этапе выздоровления, когда нет температуры, можно делать растирания грудной клетки и спины. Разогревающий эффект усиливает кровообращение, что способствует отхождению мокроты и выведению токсинов.
Лечение желудка и пищеварительной системы
Смешать:
200 грамм барсучьего жира
200 грамм натурального меда
200 грамм несоленого сливочного масла
50 мл сока алоэ
2 столовые ложки тертого какао
Растопить жир. Добавить мед и остальные ингредиенты.
Тщательно перемешать.
Принимать по 1 чайной ложке трижды в день, запивая теплым молоком. Курс лечения – 10 дней. При необходимости повторить через 2-3 недели.
Для укрепления иммунитета
Взять по 100 грамм:
Жира барсука
Грецких орехов
Изюма
Кураги
Липового или цветочного меда
Перекрутить на мясорубке изюм, орехи, курагу.
Смешать с медом и растопленным жиром.
Взрослые и дети после 12 лет употребляют по 1 столовой ложке 2-3 раза в день. Дети младше 12 лет – по 1 чайной ложке.
При мышечной боли и в суставах
Помогает растирание:
100 мл барсучьего жира
30 мл масла жожоба или масла зародышей пшеницы
по 10 капель эфирного масла лаванды и розмарина
5 капель эфирного масла чайного дерева или мяты
Растопить барсучий жир на водяной бане, а затем добавить остальные компоненты. Перемешать.
Перед растиранием проблемных участков принять горячую ванну или после бани, сауны.
Лечение радикулита
После приема ванны втирать барсучий жир в поясницу. После чего укутать теплым полотенцем или шерстяным шарфом. Растирания желательно делать каждый день.
Лечение артроза и ревматизма
Взять:
4 столовые ложки барсучьего жира
1 стручок красного острого перца
2 столовые ложки скипидара
Перец измельчить мясорубкой или блендером. Смешать компоненты. Оставить на сутки.
Перед растиранием принять ванну после чего растереть проблемный участок. Укутать теплым шарфом.
Внимание! Мазь сильно жжет. Поэтому растирать, надев резиновую перчатку.
Лечение радикулита, неврита
Взять 100 грамм барсучьего жира
40 грамм прополиса
Растопить барсучий жир на водяной бане. Когда остынет до температуры 60 градусов, добавить измельченный прополис.
Нагреть, помешивая, до растворения прополиса (не доводить до кипения) в течение 10 минут.
Приготовленную мазь хранить в стеклянной банке с крышкой. Перед растиранием принять ванну или прогреть больной участок синей лампой.
Лечение кашля и бронхита
Кашель и бронхит – распространенные болезни в осенне-зимний период. Особенно часто болеют дети. Народный целители предлагают различные рецепты для лечения этих заболеваний, в том числе с барсучьим жиром.
Маленьким детям растирают грудь и спину после чего укутывают. Ребенку старшего возраста при сухом кашле дают пить жир с медом. На 3 части жира добавляют 1 часть натурального меда. Принимают по 1 чайной ложке за полчаса до приема пищи трижды в день, запивая теплым молоком. Длительность приема – 14 дней.
Взрослые могут принимать жир в чистом виде по столовой ложке в сутки, запивая чаем, молоком или отваром шиповника на протяжении двух недель. На третью неделю следует принимать средство два раза в день утром и на ночь.
При бронхите также рекомендуются растирания натуральным жиром барсука. Проникая в кожный покров, оставляет на поверхности тонкую пленку, которая надолго сохраняет тепло. Растирания спины и грудной клетки лучше делать на ночь перед сном.
Растирать необходимо интенсивно в течение 10 минут. После чего укутать больного в одеяло, надев хлопчатобумажную пижаму, дать выпить теплого травяного чая.
Делать растирание только в том случае, когда нет температуры, так как согревающий эффект может привести к повышению температуры и усилению воспаления.
При сухом кашле
Взрослые могут пить растопленный жир три раза в день перед приемом пищи. При улучшении состояния – дважды в день.
От бронхита
Взрослые употребляют по 2 чайные ложки 3 раза в день за полчаса до еды. Детям младше 6 лет дают по 1 чайной ложке 3 раза в день.
Курс лечения при остром бронхите составляет 2 недели. При хроническом – 1,5 месяца. После первых недель прием сокращают до 2 чайных ложек в сутки.
Так как маленькие дети не охотно принимают лекарство, можно смешать жир с шоколадом, взяв на 8 чайных ложек жира 100 грамм сливочного масла и добавив 5 чайных ложек какао-порошка или 100 грамм шоколада.
Существует еще такой рецепт лечения бронхита. Взять:
100 грамм барсучьего жира
100 мл сока алоэ
100 грамм темного шоколада или какао тертого
200 грамм меда
Растопленный жир смешивают с шоколадом, медом и соком алоэ при этом температура жира не должна быть выше 30 градусов. Принимают по 1 чайной ложке за 30 минут до приема пищи 3 раза в день. Хранят смесь в стеклянной банке в холодильнике.
Барсучий жир в капсулах
Многие масла и жиры продают в аптеке в капсулах. Свойства жира от этого не изменяются, а принимать в таком виде приятнее и легче, особенно детям. Польза от приема капсул для детей и взрослых неоспорима, так как в питании часто не хватает полезных жиров. Употребление барсучьего жира в капсулах:
Обогащает жирорастворимыми витаминами;
Насыщает полезными липидами и незаменимыми аминокислотами;
Пополняет организм витаминами группы в, каротином, токоферолом;
Повышает защитные силы.
Подойдет тем, кто часто подвергается стрессу, нуждается в поддержке организма изнутри.
Барсучий жир в косметологии
Применяют для ухода за лицом, руками, телом. Помогает избавиться от угрей и прыщей. Борется с сухостью, покраснениями, аллергической сыпью.
В составе жира присутствуют соединения с антиоксидантными свойствами, которые предотвращают преждевременное старение. Смягчает и питает кожу, разглаживает морщины.
Используют на начальной стадии алопеции, при выпадении волос.
Маска для волос
Смешать 1 чайную ложку растопленного жира с 1 чайной ложкой меда, репейного масла, сока лука. Добавить по 10 капель эфирного масла гвоздики и мяты.
Нанести за 2 часа до мытья головы, втерев в корни волос. Надеть шапочку и обернуть полотенцем. Делать маску дважды в неделю.
Маска для сухой кожи
Смешать 1 столовую ложку жира барсука с 1 капсулой рыбьего жира. Нанести на лицо, зону декольте на 15 минут. Маску можно использовать при сухой коже на локтях или коленях.
Перед нанесением проверить на аллергическую реакцию, нанеся жир в области сгиба локтя.
Противопоказания и побочные эффекты
Противопоказан при:
Хроническом панкреатите — у людей, страдающих панкреатитом, недостаточно ферментов, которые расщепляют липиды;
Нарушении работы печени – больная печень не справляется с переработкой тяжелого продукта, как жир;
Нарушении работы желчевыводящих путей — происходит нарушение расщепления и всасывания липидов.
С осторожностью нужно подходить к приему:
Беременным и кормящим женщинам;
Тем, у кого проблемы с желудочно-кишечным трактом, так как жир повышает нагрузку на органы пищеварительной системы.
Возможна аллергическая реакция при индивидуальной непереносимости.
Не рекомендован прием внутрь детям до 6 лет.
Где купить и сколько стоит
Среда обитания барсука – дикая природа. Поэтому к покупке жира нужно относится с осторожностью. Лучше покупать продукт в аптеке.
Цена зависит от объема, формы выпуска, производителя. Продукт может быть дополнительно обогащен другими полезными компонентами, например, маслом зародышей пшеницы.
Срок годности не ограничен при условии правильного хранения. Отпускается без рецепта, так как относится к биологически активным добавкам.
2020-12-01
Все новости
Полные голени, бёдра
Не секрет, что стройные и длинные ноги придают фигуре изящество и легкость, и, напротив, полные голени и бедра делают фигуру приземистой, а походку тяжеловесной. Полные бедра или голени чаще всего обусловлены локальными излишками жировых отложений или мощными мышцами, нарушающими гармоничные контуры тела. Проблема полных ног выходит за рамки эстетической, мешающей женщине носить короткие юбки и высокие каблуки, она также имеет медицинский аспект. Обладатели полных бедер и голеней обычно страдают от болей и отеков в ногах, им хорошо знакома проблема стирания кожи на внутренней поверхности бедер.
Следует отметить, что полные бедра или голени могут встречаться при лимфедеме – слоновости ног, являющейся следствием нарушения лимфотока и кровообращения. Это заболевание не является проблемой эстетической медицины и требует лечения у флеболога.
Объем и форма ног обусловлены толщиной костей голени и бедра, развитием основных групп мышц, а также количеством жировой ткани. В определении параметров идеальных ног используется принцип «трех окошек», при котором поставленные вместе ноги должны образовывать 3 веретенообразных дефекта: между лодыжками и икрами, между икрами и коленями, между коленными суставами и верхней третью бедра. Из них последнее окошко – между коленями и бедрами – должно быть самым узким. Идеальными принято считать тонкие, но достаточно объемные и мускулистые икры, как у мужчин, так и у женщин.
Главными врагами стройных и красивых ножек являются сидячий образ жизни и гиподинамия, способствующие отложению излишков жира в проблемных зонах. Неудовлетворенность строением и формой собственных ног отмечают около 20% женщин: слишком худые или наоборот полные ноги заставляют прекрасную половину человечества упорно бороться с этим недостатком с помощью изнурительных диет или физических упражнений. Однако, жировая ткань, отложенная на голенях и бедрах, часто не уходит ни после спортклуба, ни после диеты.
Полнота голеней и бедер, обусловленная избытком жировой клетчатки, может быть устранена с помощью пластической хирургии путем проведения липосакции. Зонами выполнения липосакции на ногах обычно являются бедра, колени и голени. Липосакция выполняется поэтапно: сначала на одной половине окружности ноги, а через 5-6 месяцев – на другой. Перед операцией определяется толщина и подвижность клетчатки, в зависимости от которых выбирается вид корректирующей процедуры.
Липосакция может выполняться механическим путем с разрушением и удалением жировой клетчатки через длинную кюрету с перфорированным наконечником при помощи вакуумного отсоса. При ультразвуковой липосакции жировые отложения разрушаются с помощью ультразвука. Ультразвуковая липосакция хорошо подходит для разбивания неплотного и рыхлого жира на внутренней поверхности бедер.
Процедура липосакции проводится под внутривенным наркозом и занимает в среднем около одного часа. Разрезы при липосакции выполняются в подколенной ямке, что делает рубцы незаметными после заживления. В течение месяца после липосакции полных голеней и бедер потребуется ношение эластичного белья.
Проведение липосакции голеней и бедер противопоказано при тяжелых формах заболеваний внутренних органов, нарушении свертываемости крови, сахарном диабете, эндокринном ожирении, пороках сердца.
После липосакции возможно наличие местного отека в течение месяца, временных синяков в оперированных зонах, временного изменения чувствительности кожи. Крайне редкими и маловероятными осложнениями липосакции служат инфекции, образование бугристости и неровностей кожи в зоне операции.
Сложнее поддаются коррекции полные голени и бедра, обусловленные мощной мышечной тканью. Мышечные волокна нельзя удалять, так как все они задействованы в выполнении двигательной функции, и их удаление обязательно повлечет за собой хромоту. Исправить форму икр и сгладить резкий переход от сухих лодыжек к полным икрам возможно путем эндопротезирования с помощью имплантатов.
Пластика голени производится с использованием современных силиконовых имплантатов, позволяющих придать икрам пропорциональную, ровную, симметричную форму и необходимый объем.
Нередко после коррекции полных голеней и бедер требуется дополнительное проведение подтяжки бедер, ягодиц и абдоминопластики с тем, чтобы исправить контуры всей фигуры.
Современные методы эстетической коррекции полных голеней и бедер позволяют удалить излишки жировых отложений на ногах и придать им форму, наиболее соответствующую эстетическим нормам.
Причина 1. слишком много жидкости
Пара лишних чашек чая на ночь грозят не только ночными забегами в туалет, но и заплывшими глазами утром. Избыток воды в организме приводит к тому, что жидкость не удерживается в сосудах и начинает поступать в межклеточное пространство. В таком случае организм «отекает» достаточно равномерно: излишки воды обнаруживаются во всех периферических отделах.
Подобные отеки – постоянный спутник любителей острых и соленых продуктов, сладкой газировки и кофе. Все эти продукты вызывают чувство жажды и провоцируют избыточное потребление жидкости. Кроме того, в группе риска оказываются и сторонники слишком строгих диет, нередко «заливающие» чувство голода водой.
Причина 2. нарушение венозного оттока
«Тяжелые» и отечные ноги по вечерам – один из основных признаков нарушения кровообращения в конечностях. Если кровь застаивается в венах, излишки жидкости из нее выжимаются через сосудистую стенку и попадают в ткани. В основном отекают ступни и вообще ноги ниже колена, ведь крови особенно тяжело подниматься вверх, преодолевая земное притяжение.
Причина 3. воздействие вредных веществ
Задержка жидкости – естественная реакция организма на воздействие самых разных токсичных веществ: от лекарств до выхлопных газов. Жидкость «нагоняется» в ткани и органы для того, чтобы как можно быстрее растворить и вывести вредоносные молекулы. Отекшие пальцы и мешки под глазами с утра – типичные последствия вчерашних сигарет или лишнего коктейля.
Причина 4. аллергия
При аллергической реакции выделяется гистамин, который повышает проницаемость стенок капилляров и приводит к выделению жидкости в окружающие ткани. Как правило, отек – это местная реакция. Он развивается там, куда попало вещество, вызывающее аллергию.
Например, при аллергической реакции на комаров отекает небольшой участок кожи вокруг места укуса. Наиболее опасны ситуации отека слизистых оболочек дыхательных путей, так как это может привести к удушью. Такое возможно, если аллерген попал непосредственно в дыхательные пути или же в случае отека Квинке – острой аллергической реакции, обычно затрагивающей ткани лица и шеи.
Причина 5. беременность
В «интересном положении» отеки бывают у большинства женщин. Это следствие самых разных процессов, протекающих во время беременности. Повышается нагрузка на почки, а под действием гормональных изменений нарушается водно-солевой баланс в организме. Это приводит к застою жидкости в самых разных тканях.
Причина 6. травма или воспаление
При сильном ушибе или растяжении пораженный участок опухает. Это тоже отек, но он вызван повреждением тканей или лимфатических сосудов. В результате этого может скапливаться жидкость. Подобная картина наблюдается и при воспалении, в результате которого выделяются вещества, провоцирующие накопление тканей в жидкости. Например, выраженные отеки случаются при ревматизме или артрите.
Причина 7. заболевание почек
Бледное и одутловатое лицо каждое утро – это возможный симптом нарушения работы почек. Особенно важно насторожиться в случае сильных отеков, когда след от нажатия пальцем на кожу не исчезает сразу, а может сохраняться минуту или дольше. Когда почки работают неправильно, в организме может нарушаться водно-солевой баланс, что приводит к застою жидкости в тканях. «Почечные» отеки держатся очень долго и могут спадать только к вечеру.
Причина 8. заболевания сердца
Если под вечер отекают не только стопы, но и голени, бедра и даже область живота, то это может быть признаком проблем с сердцем. Недостаточность кровообращения во всем организме может приводит к проникновению жидкости через сосудистую стенку в ткани – примерно так же, как и при затрудненном венозном оттоке (причина 2), только в большем масштабе.
Сжигать жир или качать мышцы?
Когда фитнес-тренер советует силовую тренировку, это вызывает гораздо меньше энтузиазма, чем жиросжигающий урок. И зря: сжигание жира и укрепление мышц – две стороны одной медали. Если вы похудеете, но не обзаведетесь мышечным рельефом, ваши усилия никто не оценит. Вроде бы логично – но пойти правильной дорогой мешают распространенные мифы.
Миф 1: Для похудения нужны аэробика, аквааэробика, калланетика, а на тренажеры пока рано!
Похудение зависит не от названия урока, а от частоты пульса на занятиях. Если вы работаете с пульсом 130-160 ударов в минуту, получается тренировка на выносливость. Именно она помогает сжигать жир. Когда пульс поднимется выше 170-175 ударов – это уже тренировка силы, которая позволяет накачать мышцы.
Высокого пульса можно добиться и в бассейне, и на степ-аэробике. Чем реже вы занимаетесь спортом, тем чаще будет биться ваше сердце. Если на аэробике вы запыхались, хватаете воздух ртом, в голове стучат молоточки, по телу струится пот, а ноги заплетаются – ни о каком сжигании жира речь уже не идет, вы тренируете силу (причем далеко не самым полезным для сердца способом). Ищите более медленный урок или отправляйтесь на беговую дорожку, где сможете тренироваться в своем собственном темпе!
Миф 2: На тренажерах не похудеешь.
Опять ошибка. Во-первых, тренажеры бывают разные. Например, кардиотренажеры – беговая дорожка, велотренажер, степпер, эллипсоид – дают точно такую же нагрузку, как и аэробика.
| МЫШЦЫ ПРОТИВ ЦЕЛЛЮЛИТА Если только сидеть на диете, но не качать мышцы, целлюлит не только не пропадет, но может даже усилиться. Таково открытие американских медиков. Они наблюдали за 29 женщинами, худевшими при помощи низкокалорийной диеты и бариатрической хирургии. У дам, страдавших сильным ожирением, проявления целлюлитауменьшились. А вот не очень тучные женщины, которые боролись с последними 5-10 кг, стали выглядеть заметно хуже: они потеряли не так много жира, у них обвисла кожа и ярче проявился целлюлит. |
Во-вторых, то, что большинство из нас делает на так называемых силовых тренажерах (с грузами, блоками и тросами), на настоящую силовую тренировку не тянет. Для того, чтобы поднять пульс до 170 и выше ударов в минуту, нужны большие отягощения, с которыми вы сможете сделать не более 10 (а лучше – 6-8) повторений в подходе. Обычно начинают с половины собственного веса для плеч и груди, и с собственного веса – для ног и спины.
Такая тяжелая тренировка длится не дольше 40 минут, и вы так устанете, что вряд ли сможете поднять еще хоть что-нибудь. А типичное для фитнес-клуба занятие в тренажерном зале – полтора-два часа с невысокими весами, 15-30 повторениями в подходе и коротким отдыхом между ними – это обычная интервальная тренировка, которая не накачивает мышцы, а приводит их в тонус и – внимание! – отлично сжигает жир. Особой силы и значительного роста мышц от нее не ждите!
Миф 3: Едва я начинаю заниматься, у меня сильно растут мышцы. Я не хочу иметь перекачанную фигуру!
Не волнуйтесь – чтобы «перекачаться», надо заниматься с очень большими весами. А что получается у вас? Пока вы ведете сидячий образ жизни, мышцы постепенно атрофируются. Вы приходите в клуб, даете им нагрузку, и им приходится слегка увеличиться, чтобы ее выполнить. За первые 6-9 месяцев крупные мышцы (в первую очередь спереди бедра) могут увеличиться в объеме на 1-2 см. Но если вы при этом сбросите лишний жирок, объем бедра не увеличится, оно только станет плотнее.
Зато после этого срока вам придется очень сильно попотеть, если хотите накачать мышцы дальше! Они у женщин вообще растут гораздо хуже, чем у мужчин, так уж у нас работают гормоны.
Некоторые дамы благодаря тренировкам становятся вдвое сильнее, а объем их мышц практически не меняется.
И вообще, не стоит бояться роста мышц: в конце концов, им положено составлять 30% массы тела у женщин (у мужчин – 40%). Между тем без тренировок после 30 лет мы теряем примерно 2,5-3,5 кг мышечной массы за 10 лет. Из-за этого уменьшается упругость груди и ягодиц, портится осанка – в общем, все признаки старения налицо. Радуйтесь, что вы отодвигаете эти неприятные перемены!
Миф 4: Дома подкачать мышцы очень трудно.
Ничего подобного – ведь в вашем распоряжении всегда вес собственного тела. Попробуйте максимально загрузить им те мыщшы, которые требуют внимания. Если это ноги или ягодицы – учитесь приседать на одной ноге (сначала с опорой на стул или стену); если это грудь, руки, спина – отжимайтесь от пола (когда это покажется легким, подложите под руки книги). Ну а если вы повесите на стену турник и брусья или во время отжиманий посадите на спину ребенка, вашему сложению позавидуют профессиональные бодибилдеры!
Миф 5. Чтобы согнать жир с проблемных зон, нужно делать для них специальные упражнения.
Как вы уже знаете, чтобы согнать жир, надо заниматься с пульсом примерно 130-160 ударов. Добьетесь вы этого ходьбой по дорожке или бесконечными махами – неважно. Другое дело, что специальные силовые упражнения с уровнем пульса выше 170 ударов помогут изменить пропорции фигуры – например, расширить плечи и увеличить грудь так, что бедра не будут выглядеть несуразно широкими.
Миф 6: Надо сначала похудеть, а потом растить мышцы.
Лучше делать это одновременно, а то пока вы будете худеть, от мышц ничего не останется. Например, в одни дни ходите на силовую тренировку, в другие – на жиросжигающую. Или выбирайте уроки, где два вида нагрузки совмещены: это групповые занятия с небольшой (до 30 кг) штангой, гантелями и прочими отягощениями – Body Pump, Barbell, Body Sculpt и т.п. Поможет и функциональный тренинг, о котором мы подробно рассказывали в ноябрьском номере. Только не забывайте о правильном питании, иначе толку от тренировок не будет!
Миф 7. Штанги и гантели – только для продвинутых “качков”!
Свободные веса – штанга и гантели – нужны всем. На силовых тренажерах мышцы работают по отдельности: на одном ноги спереди, на другом ноги сзади, на третьем – спина… Зачем тратить сколько времени? Куда полезнее задействовать 80% мышц в одном упражнении – например, приседании со штангой, где работают все мускулы ног, ягодиц и спины. Пресловутый продвинутый “качок” может потом “доделать” ту часть ноги, которая его не устраивает, на силовом тренажере.
Миф 8. После тренировки все должно болеть.
В профессиональном спорте это, может, и допустимо. Но если вы занимаетесь для собственного здоровья, после тренировки вы должны чувствовать только приятную усталость и легкое напряжение мышц.
Миф 9. От силовых тренировок можно набрать вес.
А вот это правда. Мышцы на 30% тяжелее жира, поэтому вы можете стать стройнее, но при этом тяжелее, чем раньше. Ориентируйтесь не на весы, а на сантиметровую ленту и собственное отражение в зеркале.
Бывает и так, что в первые недели занятий увеличиваются и вес, и объем. Это из-за того, что мышцы уже начали расти, а покрывающий их жирок еще не сгорел. Возможно, вы увлеклись силовой тренировкой в ущерб работе на выносливость. А может, просто слишком много едите и излишкам незачем двигаться с насиженных мест!
СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ СПАСАЮТ ОТ… …искривлений позвоночника, остеохондроза, болей в пояснице. Они поддерживают позвоночник, даже когда его собственные связки с этим уже не справляются. …остеопороза. В любом возрасте нагрузки заставляют кости накапливать кальций и прочие минералы, а не терять их. …ожирения. Только мышцы могут получить энергию из жира, в других органах нет специальных ферментов для этого. Тренированные мышцы сжигают жир круглосуточно! …диабета.Доказано, что нагрузки повышают чувствительность к инсулину и переносимость глюкозы, поэтому фитнес рекомендован даже тем, кто уже имеет это заболевание. …гипертонии. После правильно выстроенной тренировки давление приходит в норму. …атеросклероза. Тренировка улучает соотношение “хорошего” и “плохого” холестерина в крови. …запоров. Проработанные мышцы пресса и внутренние мышцы живота делают перистальтику идеальной. |
Опубликовано: 15 февраля 2021 г.
Удаление жира с помощью аппаратных методик:
- ZELTIQ. COOLSCULPTING (ЗЕЛТИК. КРИОЛИПОЛИЗ). Процедура подходит для удаления особо устойчивых жировых отложений. Методика криолиполиза – под воздействием холода жир распадается на составляющие и безболезненно выводится из организма в течение последующих нескольких месяцев после проведения процедуры. Эта процедура ХИТ №1 с 2000 года!
- DUOLITH (ДУОЛИТ). УДАРНО ВОЛНОВАЯ ТЕРАПИЯ. Методика экстракорпоральной волновой активирующей терапии. Терапия осуществляет моделирование тела, позволяя без повреждения кожного покрова избавиться от целлюлита и локальных жировых отложений. После прохождения курса процедур в организме пациента активируются обменные и восстановительные процессы, что усиливает эффект лечения и пролонгирует его действие.
- VELA SHAPE (ВЕЛА ШЕЙП). ВАКУУМНО-РОЛИКОВАЯ ТЕРАПИЯ. Одновременное использование эффективной и безопасной ELOS-технологии плюс два вида массажа (вакуумный и механический), за счет этого позволяет усилить кровоток и насыщение кислородом тканей подкожной жировой клетчатки, что в итоге стимулирует метаболический распад жира.используется в борьбе с целлюлитом и рекомендован для похудения отдельных частей тела.
- SCARLET (СКАРЛЕТ) RF-ТЕРАПИЯ. Первый микроигольчатый фракционный радиочастотный аппарат, в котором реализована инновационная технология для эффективного лечения и омоложения кожи, успешно применяя его даже на чувствительных участках с тонкой кожей.
- ИНТРАЛИПОТЕРАПИЯ Aqualyx. Инъекционная методика, активно используется для коррекции контуров, процедура комфортная и малоинвазивная . Активные компоненты препарата добавляются непосредственно в жировую ткань, в результате чего разрушаются мембраны жировых клеток. В итоге происходит не только вывод фрагментов жира, но и окончательное разрушение жировой ткани.
- ГИДРОМАССАЖ (РУЧНОЙ ДУШ-МАССАЖ). СПА-терапевт глубоко, под давлением от 2-х до 6-ти атмосфет прорабатывает все проблемные зоны воздушной струей под водой. В результате включается лимфодренаж, проиходит подтяжка мышечного каркаса.
Удаление жира, которое проводится этими аппаратами в клинике Телос Бьюти проф., носит название «липолиз». На сегодняшний день это реальная альтернатива хирургическому избавлению от излишнего жира.
Сделайте первый шаг на пути создания своей идеальной фигуры – обратитесь за консультацией к специалистам клиник Телос Бьюти проф. уже сегодня!
