- Перечень основных круп для снижения веса
- Горшочки с грибами и перловкой
- Массаж
- Меню перловой диеты на неделю
- Перловка с тушенкой
- Пищевая ценность
- Рецепты блюд
- Ризотто с перловкой
- Суп из перловки и тыквы
- Таблица запрещенных продуктов
- Овощи и зелень
- Фрукты
- Ягоды
- Снэки
- Мука и макаронные изделия
- Хлебобулочные изделия
- Кондитерские изделия
- Мороженое
- Шоколад
- Сырье и приправы
- Молочные продукты
- Сыры и творог
- Мясные продукты
- Колбасные изделия
- Рыба и морепродукты
- Напитки алкогольные
- Напитки безалкогольные
- Таблица разрешенных продуктов
- Овощи и зелень
- Фрукты
- Орехи и сухофрукты
- Крупы и каши
- Хлебобулочные изделия
- Шоколад
- Сырье и приправы
- Молочные продукты
- Сыры и творог
- Мясные продукты
- Птица
- Яйца
- Рыба и морепродукты
- Масла и жиры
- Напитки безалкогольные
Перечень основных круп для снижения веса
Польза перловки многогранна. Здесь и микроэлементы, и витамины, и растительный белок и особенно аминокислота лизин. Благодаря последней, в процессе похудания не обвисает кожа, так как данная аминокислота способствует выработке коллагена. К тому же лизин позволяет быстро наедаться. Так как большей частью перловка состоит из клетчатки, она оказывает хорошее влияние на мягкое опорожнение кишечника.
Перловка богата полезными веществами
В итоге, замечательный состав, низкая калорийность (энергетическая ценность крупы – 350 ккал на 0,1 кг, а в вареном виде – 120 ккал в 100 г каши), доступность делают эту крупу действенным продуктом для снижения веса.
Любопытно, что сама по себе перловая крупа не обладает свойствами, сжигающими жиры. Тут совсем другой принцип. Он основан на:
- очищении кишечного тракта;
- выведении лишней жидкости из организма;
- уменьшений жировых отложений вследствие низкой калорийности питания и преобладания расхода калорий над объемом полученных.
Попутно при использовании такого рациона питания происходит:
- снижение холестерина;
- активизация иммунной системы;
- очищение от камней и песка моче-половой системы и почек;
- укрепление сердечно-сосудистой системы, печени;
- улучшение состояния скелета, зубов, волос, ногтей;
- повышение тургора кожи;
- улучшение мозговой деятельности.
При всей своей эффективности рацион на перловой диете не рекомендуется повторять часто. Такая диета больше подходит для разового сброса килограммов. Также стоит помнить о выпиваемой жидкости. Недостатком крупы можно считать длительный период ее приготовления. Выход из этой ситуации – замачивание продукта с вечера. Тогда на варку каши уйдет не более 40 мин.
Перловые диеты не стоит использовать слишком часто
Помимо перловки, можно перечислить еще несколько полезных для похудения круп. Вот какие крупы можно есть при похудении, список:
Перловые диеты не стоит использовать слишком часто
Помимо перловки, можно перечислить еще несколько полезных для похудения круп. Вот какие крупы можно есть при похудении, список:
