Диета
Для того чтобы быстро похудеть после приема гормональных таблеток, необходимо обратить внимание на ежедневный рацион. Из ежедневного меню, рекомендовано полностью исключить такие пищевые ингредиенты:
- Чипсы и другие разновидности снеков.
- Жареные и копченые продукты.
- Хлебобулочные и кондитерские изделия.
- Рыбные, мясные и овощные консервы, а также грибы.
- Алкоголь.
- Майонез, кетчуп и другие соусы.
- Любые разновидности колбас, за исключением докторской.
- Рис, бобовые, картофель.
- Жирные сорта рыбы и мяса.
- Твёрдый сыр.
- Энергетические и газированные сладкие напитки.
- Полуфабрикаты и фаст-фуд.
Кроме того, в рационе следует до минимума ограничить потребление поваренной соли, так как натрий задерживает жидкость в организме, затрудняя процесс нормализации массы тела. Похудеть после приема гормональных таблеток в домашних условиях, помогает индивидуально составленная диета, включающий такие пищевые ингредиенты:
- Нежирная рыба и морепродукты.
- Зелёный чай.
- Сорта мяса и птицы с минимальным содержанием жира.
- Свежие ягоды и цитрусовые, мякоть ананаса.
- Овощи и фрукты, имеющие средние и низкие показатели гликемического индекса.
- Свежая зелень.
- Натуральная кисломолочная продукция без добавления сахара.
- Овсяная каша без добавления сахара, сваренная на воде.
Также, залогом правильного похудения, является дробное питание. Употреблять пищу, рекомендовано не реже 5-6 раз в день, при этом порции должны быть небольшими. На завтрак следует употреблять сложные углеводы , а в момент ужина, следует отдавать предпочтение белковой пище.
Как не поправляться при приёме ок
Для того чтобы не поправиться при приёме таблетированных гормональных препаратов, рекомендовано придерживаться нехитрых советов:
- Ежедневно, рекомендовано соблюдать ранее описанный питьевой режим.
- Питаться следует не реже 5 раз в день, небольшими порциями.
- Полностью исключить из рациона ранее перечисленные продукты питания.
- 1-2 раза в месяц, при отсутствии противопоказаний, рекомендовано устраивать разгрузочные дни.
- Соблюдение умеренной физической активности.
Народная медицина
Если женщина поправилась от приема гормональных противозачаточных таблеток, и не желает использовать с целью похудения ранее перечисленные лекарственные средства, то она может воспользоваться рецептами нетрадиционной медицины. К наиболее эффективным рецептам, можно отнести:
- Травяной настой. Для приготовления средства, необходимо взять по 1 чайной ложке измельченных плодов фенхеля, семян петрушки, корней одуванчика и мяты. Полученную смесь заливают 1 л кипятка и настаивают в течение 5 часов. Употреблять средство необходимо по четверти стакана 2 раза в день.
- Вода с медом. Каждое утро, натощак, рекомендовано выпивать 1 стакан теплой воды с 1 чайной ложкой растворенного мёда. Для улучшения эффекта и вкусовых качеств, разрешено добавлять несколько капель лимонного сока.
Питьевой режим
Для того чтобы похудеть если принимаешь гормональные таблетки, необходимо обращать внимание не только на характер питания, но и на питьевой режим. Достаточное потребление воды, позволяет не только быстрее вывести остатки гормональных препаратов, но и нормализовать водно-электролитный обмен в организме.
Рекомендуемый суточный объём выпиваемой воды, составляет от 2-х до 2,5 литров. Кроме обычной питьевой воды, можно употреблять натуральные компоты и морсы без добавления сахара, минеральную воду, а также отвары плодов шиповника, семян петрушки и цветков ромашки.
Подготовка
Перед тем как выполнить комплекс мероприятий по нормализации массы тела, женщине рекомендовано убедиться, что набор лишних килограммов связан с приёмом таблетированных контрацептивов, а не с какими-либо заболеваниями. Кроме того, вопрос похудения, рекомендовано предварительно обсудить с лечащим врачом, а также пройти комплексное обследование, позволяющее исключить хроническое и острое течение отдельных заболеваний.
- Если в результате комплексного медицинского обследования были обнаружены те или иные проблемы со здоровьем, то до момента начала похудения, их рекомендовано устранить.
- Для нормализации массы тела после окончания приема таблетированных контрацептивов, категорически запрещено использовать методику голодания.
- Начинать процедуру похудения, рекомендовано через 1 месяц после отмены приёма гормональных контрацептивов, так как в течение месяца, компоненты противозачаточных средств циркулируют в системном кровотоке и могут оказывать влияние на женский организм.
Похуделки на кок
За полгода с зимы я похудела на 8 кг
Без изменения питания и активности. Единственное, что могло дать такой эффект -КОК.
Не, это классно и замечательно, у меня теперь даже нормальный вес, хоть и на верхней границе, вптхнулась почти во все шмотки, из которых вытолстела 1.5 года назад. Но хотелось бы понимать, почему так и как будет без них?
Девочки, у кого худелось на кок, чем закончилось после отмены? Вес остался/снижался/рос? И в чем механизм?
Препараты
В комплексе с мероприятиями по коррекции рациона и образа жизни, могут быть использованы отдельные виды лекарственных препаратов, косвенно воздействующие на процесс похудение. Как правило, женщинам назначаются препараты, нормализующие деятельность щитовидной железы, восстанавливающие чувствительность клеток к инсулину, а также ускоряющие обменные процессы. Кроме того, могут быть использованы такие наименования лекарственных средств:
- Кленбутерол. Данное средство ускоряет процессы расщепления жировой ткани и препятствует ее ускоренному накоплению.
- Редуксин. Этот препарат ускоряет наступление чувства насыщения после приема пищи.
- Ксеникал. Данный медикамент блокирует активность ферментов, ответственных за расщепление жиров до свободных кислот и моноглицеридов. В результате, нерастворенные жиры выводятся из организма в неизменном виде.
Причины набора веса при приеме ок
Существует несколько ключевых причин, под влиянием которых женщины полнеют от приема гормональных препаратов. К таким причинам можно отнести:
- Накопление лишней жидкости в организме. Неотъемлемой составляющей комбинированных оральных контрацептивов, является аналог гормона прогестерона. Под влиянием этого компонента наблюдается задержка лишней жидкости в организме, в результате чего вес женщины увеличивается на несколько килограммов. Если речь идет о наборе массы тела в пределах 4-х кг, то, как правило, лишние килограммы обусловлены скоплением жидкости, а не жировой ткани. Такие препараты, как Джес и Ярина, оказывают мягкое диуретическое воздействие, препятствуя тем самым накоплению лишней жидкости.
- Усиление аппетита. Под влиянием аналогов прогестерона, содержащихся в комбинированных оральных контрацептивах , наблюдается не только застой лишней жидкости в организме, но и происходит усиление аппетита.
- Нарушение липидного обмена. Ещё одной, менее распространенной причиной набора массы тела на фоне приема таблетированной гормональной контрацепции, являются изменения в жировом обмене, возникающие при смене баланса половых гормонов.
Схема похудения после приема ок
Если женщина хочет сбросить вес после приема таблетированных гормональных препаратов, то ей необходимо ознакомиться с комплексом мероприятий, позволяющих нормализовать массу тела без ущерба для здоровья и общего самочувствия.
Физкультура
Если женщина набрала лишний вес после приема гормональных противозачаточных таблеток, то ей необходимо увеличить объём ежедневных физических нагрузок. При отсутствии каких-либо противопоказаний со стороны сердечно сосудистой системы, в качестве дополнительной физической нагрузки, рекомендовано использовать такие виды деятельности:
- Пешие прогулки на свежем воздухе.
- Плавание.
- Занятия йогой.
- Пилатес.
- Марафонский бег.
- Обычная аэробика и аквааэробика.
- Ежедневная утренняя гимнастика.
Такие разновидности кардионагрузки, как езда на велосипеде и занятия на велотренажере, рекомендовано выполнять дозированно, после предварительной консультации с лечащим врачом терапевтом.
Ускорить метаболические процессы в организме, помогает выполнение утренней гимнастики, состоящей из таких упражнений:
- Обычные приседания, выполняемые в несколько подходов по 10-15 раз, в зависимости от уровня физической подготовки.
- Лежа на спине, следует поднять ноги под прямым углом, после чего медленно их опустить. Упражнение повторяют по 10 раз в 3 подхода.
- Находясь в положении стоя, осуществляются медленные выпады одной ногой вперед с кратностью 15 раз в 3 подхода.
- Лежа на спине, необходимо поднять обе ноги и выполнить упражнение “велосипед”.
- Находясь в положении стоя, выполняются махи ногами, по направлению вперед-назад.
- В течение 30 раз, следует выполнить прыжки вверх.
После завершения гимнастики, необходимо сделать 3 глубоких вдоха с медленными выдохами.
Мнение врачей и отзывы
Современные таблетированные противозачаточные средства, в особо редких случаях провоцируют увеличение массы тела. Если женщина столкнулась с набором лишних килограммов на фоне приема гормональных контрацептивов, то ей рекомендовано не прибегать к радикальным методам похудения, используя в качестве альтернативы умеренную физическую нагрузку и рациональное питание.
Принимаю Джес в течение 2-х лет, и за этот период не столкнулась с увеличением массы тела. Как весила до курса приёма гормональных 60 кг, так и продолжаю весить.
Ангелина, 30 лет.
В течение полугода я пила Ярину, в результате чего набрала 4 лишних килограмма. Нормализовать массу тела помогли походы в бассейн и пересмотр рациона питания.
Оксана, 35 лет.