Очищение кишечника для похудения — 5 советов

Комплексное очищение и похудение организма

Комплексное очищение подразумевает работу над всем организмом, а не над определенным органом. Здесь важно придерживаться определенной последовательности. Начинайте чистку, следуя нижеописанному плану:

  • кишечник;
  • печень, включая желчный пузырь;
  • почки, вместе с мочевым пузырем;
  • легкие;
  • слизистые гайморовых и лобных пазух;
  • кровь и лимфа;
  • сердечно-сосудистая система;
  • суставы;
  • кожа;
  • соединительные ткани;
  • половые органы, если речь идет о женщинах, и предстательная железа, если о мужчинах.

После процесса очищения ни в коем случае нельзя переходить сразу на привычное питание, которое будет насыщено тяжелой жирной пищей. Возврат к привычному образу жизни осуществляйте постепенно. А еще лучше вообще перестать употреблять вредные продукты, продолжая вести здоровый образ жизни.

Приступать к очищению нужно также осторожно, как и выходить из него. Нельзя начинать резко, нужно запланировать все заранее, недели за три. Сначала прекратите есть жирное, жареное и копченое, постепенно снизьте употребление соли. Затем уберите из рациона хлебобулочные изделия и сладости. Перейдите на здоровое питание, блюда, приготовленные на пару. Кушайте больше овощей и фруктов. Конечно, гораздо лучше, если они будут прямо с грядки, чтобы быть уверенной, в отсутствии пестицидов и нитратов.

Вы можете самостоятельно организовать очистительный процесс, а можете обратиться в специализированную клинику или санаторий, где опытные специалисты подберут индивидуальную программу, с учетом особенностей вашего организма.

Приступать к очищению нужно также осторожно, как и выходить из него. Нельзя начинать резко, нужно запланировать все заранее, недели за три. Сначала прекратите есть жирное, жареное и копченое, постепенно снизьте употребление соли. Затем уберите из рациона хлебобулочные изделия и сладости. Перейдите на здоровое питание, блюда, приготовленные на пару. Кушайте больше овощей и фруктов. Конечно, гораздо лучше, если они будут прямо с грядки, чтобы быть уверенной, в отсутствии пестицидов и нитратов.

Что такое белковая пища?

Аватар автора Светлана Маркова

Детокс в первую очередь рассматривается, как способ лечение алкогольной или наркотической зависимости. Но любители здорового образа жизни и сторонники правильного питания используют эти диеты для удаление токсинов из организма.

Они утверждают, что она способствует быстрому снижению веса. И хотя существует множество различных видов детокс диеты, они, как правило, имеют одинаковые принципы:

  • минимум потребляемых химикатов
  • больше продуктов, которые обеспечивают вас витаминами, питательными веществами и антиоксидантами необходимых для очищения
  • больше продуктов богатых клетчаткой и воду, для очищения кишечника и мочеиспускания

Они бывают быстрые 1-3 дня и более длительные — 10 дней и более. Но в то же время, многие эксперты в терапии питанием говорят не о том, чтобы сидеть на детокс диетах, а использовать их принципы для более правильного и сбалансированного питания.

И это поможет вам больше в похудении, чем какие-то 3 дня в год…

Почему вам может помочь чистка?

Некоторые исследования показывают, что многие химические вещества, которые мы ежедневно употребляем в пищу, из воды и воздуха, могут накапливаться в клетках наших тел.

Эти токсины включают в себя:

  • пестициды
  • антибиотики
  • добавки из пищевых продуктов
  • химикаты из пищевых упаковок
  • бытовые чистящие средства
  • моющие средства
  • тяжелые металлы
  • наркотики и сигаретный дым.

Сторонники этих диет утверждают, что вся эта нагрузка на организм, может привести к болезням и гормональным дисбалансам. Эти вредные вещества также нарушают вашу иммунную систему.

Признаки, того, что вам нужна чистка:

  • плохое пищеварение
  • плохое внимание
  • усталость
  • головные боли
  • неприятный запах изо рта
  • плохое состояние кожи
  • боли в мышцах
  • боли в животе и так далее… 

Диета Гербалайф подразумевает прием нескольких средств, которые благоприятно сказываются на работе всего организма. К ним относят:

  • протеиновые коктейли;
  • клеточный активатор;
  • чай для похудения;
  • протеиновые шоколадные батончики;
  • таблетки Гербалайф.

В составе белковых коктейлей присутствуют полностью натуральные компоненты растительного происхождения. Протеиновый напиток низкокалорийный, содержит оптимальное для человеческого организма количество микроэлементов, минералов и витаминов, обеспечивающих нормальную жизнедеятельность. Количество жиров, белков и углеводов сбалансировано, что позволяет человеку оставаться сытым длительное время. Основные компоненты:

  • витамины (PP, A, B, C, D, E);
  • активированная клетчатка;
  • фосфор;
  • железо;
  • кальций;
  • натрий;
  • селен.

Активаторы содержат следующие компоненты:

  • магний;
  • глутамин L (аминокислота);
  • бор;
  • молибден.

Очищение кишечника для похудения — 5 советов

В активаторах присутствуют ингредиенты растительного происхождения, усиливающие его эффективность. Гриб шиитаке считают природным источником энергии. Экстракт укрепляет иммунитет и позволяет держать мышцы в тонусе. Многоцветковый горец – растение, обладающее укрепляющими и омолаживающими свойствами.

Состав чая для похудения от Гербалайф:

  • декстрин;
  • лимонная цедра;
  • зеленый чай (экстракт);
  • натуральный кофе (порошок);
  • кардамон;
  • цветки серебристой мальвы;
  • цветки суданской розы;
  • алоэ-вера (экстракт);
  • гибискус;
  • фруктоза.

Несмотря на натуральный состав, средства для похудения Гербалайф имеют ряд противопоказаний. Перед применением необходимо посетить врача, который способен выявить возможные ограничения к приему. На упаковках официальная информация о противопоказаниях отсутствует, но в аннотации к каждой добавке указаны относительные ограничения.

К ним относят:

  • детский возраст (до 18 лет);
  • пожилой возраст (от 60 лет);
  • беременность;
  • период грудного вскармливания;
  • патологии почек и печени;
  • расстройства психоэмоционального фона;
  • тяжелые патологии органов пищеварения (включая онкологические заболевания);
  • сахарный диабет;
  • повышенное артериальное давление;
  • плохая свертываемость крови.

Перед покупкой важно внимательно изучить состав биологически активной добавки – при наличии у человека индивидуальной непереносимости к одному или нескольким компонентам от употребления продуктов необходимо отказаться.

Очищение кишечника для похудения — 5 советов

Министерство Здравоохранения официально подтвердило качество продуктов Гербалайф, но ряд исследований, проведенных независимыми экспертами в Швейцарии и Израиле, показал, что во время применения диетической линейки возможно развитие побочных эффектов.

К ним относят:

  • тахикардию (учащение пульса);
  • нарушение функциональной активности печени;
  • скачки кровяного давления;
  • нарушение сна (бессонница или сонливость);
  • перепады настроения;
  • приступы немотивированной агрессии;
  • нервная перевозбудимость.

Избавиться от лишнего веса при помощи одних биологически активных добавок от Гербалайф невозможно. Для того чтобы достичь максимального результата и избавиться от 7-10 кг за курс, необходимо придерживаться основных принципов, позволяющих без ущерба для здоровья сжечь подкожный жир.

  • Специалисты рекомендуют заранее пересмотреть привычный рацион и снизить количество потребляемых ежедневно калорий. Калорийность снижают на 25-30%, из рациона полностью исключают мучные, жареные, острые блюда и копчености. В период похудения нужно уменьшить количество углеводов и повысить качество белков в пище.
  • Для того чтобы организм быстро привык к новому режиму питания, можно периодически устраивать разгрузочные дни (не чаще 2 раз в неделю). Разрешенные к употреблению продукты во время диеты:
  • нежирные молочные и кисломолочные изделия;
  • морепродукты;
  • нежирные сорта рыбы;
  • сыры твердых сортов;
  • куриные, перепелиные яйца;
  • постное мясо (индейка, говядина, курица);
  • свежие овощи и фрукты;
  • зелень;
  • оливковое масло.

Общая длительность курса – 4 месяца. В этот период употребляют следующие биологически активные добавки:

  • Термо Комплит;
  • Клетчатку активированную;
  • таблетки N-R-G;
  • очищающую программу;
  • Cell-u-loss.

Напитки для очищения организма для похудения

Напитков, которыми можно очистить свой организм великое множество. Вот самые популярные и эффективные из них.

  • Одуванчиковый чай. Благотворно влияет на работу печени и прекрасно чистит кровь. Заварите 3 столовые ложки травы одуванчика стаканом крутого кипятка.
  • Чай из имбиря. Очищает весь организм, выводит шлаки и токсины, а также прекрасно сказывается на иммунитете, повышая сопротивляемость организма.
  • Чай из перечной мяты. Замечательное средство для очищения кишечника, снимает тошноту и успокаивает нервную систему. Приобретите в аптеке мяту в пакетиках и заварите согласно инструкции на упаковке.
  • Зеленый чай. Понижает уровень холестерина в крови, укрепляет иммунитет.
  • Напиток из чили и лимона. Прекрасное средство 2 в 1. Помогает похудеть и очистить организм. Более того, его употребление способно привести кожу в изумительное состояние. Но основную часть своих очистительных усилий этот напиток прикладывает к желудочно-кишечному тракту. Свежий сок лимона соедините с небольшим количеством перца, сиропом шиповника и 250 г чистой воды. Пить нужно небольшими порциями на протяжении всего дня.
  • Клюквенный морс. Просто кладезь витаминов и полезных веществ. Готовится очень просто. Разомните клюкву, чтобы выделился сок, затем добавьте кипяченой воды. Концентрацию определите самостоятельно, чем слабее хотите напиток, тем больше воды. Если не сможете пить его без сахара, добавьте в качестве подсластителя натурального меда.

Очищение кишечника для похудения — 5 советов

Приготовить напитки для очищения организма не составит особого труда, однако при регулярном их употреблении вы сможете наслаждаться отличной работой своих органов, красивой и чистой кожей, а также приятными цифрами на весах.

Очищение организма активированным углем для похудения

Очищение кишечника для похудения — 5 советов

Одна из самых популярных методик очищения организма у женщин. Активированный уголь помогает наладить работу желудочно-кишечного тракта, вывести все вредные токсины и шлаки.

Активированный уголь — отличный абсорбент, он как губка впитывает в себя всю пакость и незамедлительно покидает вместе с ней пределы вашего тела. При этом он совсем не раздражает стенки слизистой и не отражается на работе печени. Поэтому очищение активированным углем можно назвать одним из самых безопасных и эффективных.

Употреблять его нужно правильно, из расчета 1 таблетка на 10 кг веса. Например, если вес составляет 70 кг, то за один прием употребляется 7 таблеток. Полученную дозу требуется принимать дважды в день: по утрам и вечерам. Курс приема предполагает 2-3 недели.

Специалисты советуют пить не саму таблетку, а порошок, который готовится с помощью разминания таблетки. В течении всего дня, в период очищения, нужно выпивать не меньше двух литров чистой воды.

Никаких препаратов кроме активированного угля принимать нельзя, так как последний снижает эффективность первых и толку от этого все равно не будет. В период очищения лучше забыть о своих вредных привычках, например о курении, алкоголе и вредных продуктах. Это серьезно повлияет на эффективность в целом.

Желательно проконсультироваться с врачом, прежде чем приступать к приему активированного угля.

Очищение организма водой для похудения

Очищение кишечника для похудения — 5 советов

Очищение водой благотворно сказывается на работе кишечника. Помимо прочего, употребление воды поможет избавиться от таких проблем, как запоры, быстрая утомляемость, неприятных запах пота, кожные заболевания, вздутие живота и многое другое.

За день до планируемой даты очищения организма следует прекратить прием тяжелой пищи и употреблять исключительно фрукты и овощи. Врачи также советуют накануне хорошенько пропарить свой организм, посетив сауну или баню.

Возьмите пару литров подогретой до 40° кипяченой воды и разбавьте в ней морскую соль (можно взять обычную). Ориентировочные пропорции 1:1, то есть на литр воды приходится чайная ложка соли. В последующем можно увеличивать концентрацию соли до столовой ложки, это будет идеальным вариантом. Соль в воде выполняет очень важную роль, она не позволяет воде всасываться в стенки кишечника, что приводит к более качественному его промыванию.

В течение часа-полутора требуется выпить не меньше 10 стаканов приготовленной жидкости. За раз нужно выпить пару стаканов, затем остальные, с небольшим промежутком. После этого возникнет позыв в туалет.

Употреблять напиток требуется до того момента, пока на выходе вода не будет такой же чистой как и на входе. На первых этапах очищения можно пить немного меньше воды, так как с непривычки придерживаться такого ритма будет очень не просто.

В завершение перекусите фруктами и овощами, а жажду лучше утолять свежевыжатыми соками.

Очищение организма клизмой для похудения

Очищение кишечника для похудения — 5 советов

Клизма — один из самых простых, быстрых, эффективных и безопасных способов очищения кишечника.

Для процедуры нужно тщательно подбирать время. Если вы работаете, то желательно все оставить на вечер, когда после трудового дня вы немного передохнете. Но если есть возможность, то самое идеальное время для клизмы — утро. Выходные и отпуск подойдут как нельзя кстати.

Для процедуры понадобится:

  • вазелин;
  • ведерко;
  • ватная палочка;
  • эбонитовый наконечник;
  • резиновый резервуар, объемом на 2 литра и с регулирующим краном, или кружка Эсмарха.

Последовательность процедуры:Очищение кишечника для похудения — 5 советов

  • проверьте целостность наконечника и тщательно смажьте его вазелином;
  • заполните кружку жидкостью комнатной температуры примерно на 2/3;
  • перекройте кран, расположенный на трубке;
  • подвесьте кружку;
  • лягте на ровную поверхность поближе к краю ложа и подтяните к животу бедра;
  • под себя постелите клеенку и начните аккуратно вводить наконечник в толстую кишку, затем откройте кран;
  • чувствуйте свой организм и его желание посетить туалет, а также следите за болевыми ощущениями в животе;
  • закройте кран и аккуратно выньте наконечник, вращая его по кругу;
  • полежите неподвижно минут 10;
  • посетите туалет;
  • подмойтесь и почистите все использованные инструменты.
    подмойтесь и почистите все использованные инструменты.

Очищение организма для похудения гречкой

Гречка-с-кифиром-3

Замечательный продукт матушки-природы, богатый железом и помогающий людям, желающим провести генеральную чистку своего организма. Имеет мало противопоказаний и очень эффективный и простой способ. Правда, из-за большого содержания в крупе углеводов, видимый результат появится не сразу, а лишь на 7-14 день.

Приведем несколько способов, как можно очистить организм при помощи гречки.

  • Утром сварите гречку, не используя соль. Весь объем нужно распределить на три приема: утро, обед и вечер. Допустимо приправить кашу оливковым или подсолнечным маслом, но нельзя добавлять молока или сахара. В течении всего дня можно есть свежие фрукты и овощи, ну и, конечно же, не забывайте о воде. Такое очищение желательно проводит регулярно, с промежутками в две-три недели.
  • Потребуется 200 г гречневой крупы. Запарьте ее на ночь 0,5 литра кипятка. Накройте посуду плотной крышкой и оставьте. Наутро слейте остатки воды, а готовую гречку ешьте небольшими порциями в течении всего дня. Ничем дополнительно нельзя заправлять кашу, в том числе и маслом.
  • Приготовьте кашу тем же способом, что описан выше, запарив 2 стакана чистой крупы пятью стаканами кипятка. На следующий день гречку нужно также распределить по порциям и перед употреблением заправлять либо кефиром, либо фруктами. Пейте как можно больше воды или зеленого чая без сахара.

Очищение организма соками для похудения

Очищение кишечника для похудения — 5 советов

Соки из свежих фруктов и овощей очень богаты клетчаткой, которая проходит по организму как рыболовная сеть, цепляет на себя все вредные вещества и выводит их наружу. Она не усваивается организмом, но очень полезна и поможет утолить голод на долгое время. К тому же, такое очищение способствует насыщению полезными витаминами и микроэлементами, которые так нужны для правильного функционирования организма.

Важное правило — сок должен быть свежим, поэтому готовить его нужно непосредственно перед приемом, на один раз.

Такое очищение занимает всего один день, но проводить его нужно регулярно. Каждый из фруктов и овощей обладает прекрасными очистительными свойствами, поэтому рецепты вы можете создавать самостоятельно. Просто включите фантазию и подумайте, что и с чем вы бы хотели попробовать и вперед! Это может быть как простой фрэш из одного продукта, так и микс из ягод и фруктов, главное, чтобы все было в удовольствие, тогда и результат не заставит себя долго ждать.

Очищение организма активированным углем для похудения

Одна из самых популярных методик очищения организма у женщин. Активированный уголь помогает наладить работу желудочно-кишечного тракта, вывести все вредные токсины и шлаки.

Активированный уголь — отличный абсорбент, он как губка впитывает в себя всю пакость и незамедлительно покидает вместе с ней пределы вашего тела. При этом он совсем не раздражает стенки слизистой и не отражается на работе печени. Поэтому очищение активированным углем можно назвать одним из самых безопасных и эффективных.

Употреблять его нужно правильно, из расчета 1 таблетка на 10 кг веса. Например, если вес составляет 70 кг, то за один прием употребляется 7 таблеток. Полученную дозу требуется принимать дважды в день: по утрам и вечерам. Курс приема предполагает 2-3 недели.

Специалисты советуют пить не саму таблетку, а порошок, который готовится с помощью разминания таблетки. В течении всего дня, в период очищения, нужно выпивать не меньше двух литров чистой воды.

Никаких препаратов кроме активированного угля принимать нельзя, так как последний снижает эффективность первых и толку от этого все равно не будет. В период очищения лучше забыть о своих вредных привычках, например о курении, алкоголе и вредных продуктах. Это серьезно повлияет на эффективность в целом.

Очищение кишечника для похудения — 5 советов

Желательно проконсультироваться с врачом, прежде чем приступать к приему активированного угля.

Одна из самых популярных методик очищения организма у женщин. Активированный уголь помогает наладить работу желудочно-кишечного тракта, вывести все вредные токсины и шлаки.

Употреблять его нужно правильно, из расчета 1 таблетка на 10 кг веса. Например, если вес составляет 70 кг, то за один прием употребляется 7 таблеток. Полученную дозу требуется принимать дважды в день: по утрам и вечерам. Курс приема предполагает 2-3 недели.

Никаких препаратов кроме активированного угля принимать нельзя, так как последний снижает эффективность первых и толку от этого все равно не будет. В период очищения лучше забыть о своих вредных привычках, например о курении, алкоголе и вредных продуктах. Это серьезно повлияет на эффективность в целом.

Очищение организма водой для похудения

Очищение водой благотворно сказывается на работе кишечника. Помимо прочего, употребление воды поможет избавиться от таких проблем, как запоры, быстрая утомляемость, неприятных запах пота, кожные заболевания, вздутие живота и многое другое.

За день до планируемой даты очищения организма следует прекратить прием тяжелой пищи и употреблять исключительно фрукты и овощи. Врачи также советуют накануне хорошенько пропарить свой организм, посетив сауну или баню.

Очищение кишечника для похудения — 5 советов

Возьмите пару литров подогретой до 40° кипяченой воды и разбавьте в ней морскую соль (можно взять обычную). Ориентировочные пропорции 1:1, то есть на литр воды приходится чайная ложка соли. В последующем можно увеличивать концентрацию соли до столовой ложки, это будет идеальным вариантом. Соль в воде выполняет очень важную роль, она не позволяет воде всасываться в стенки кишечника, что приводит к более качественному его промыванию.

В течение часа-полутора требуется выпить не меньше 10 стаканов приготовленной жидкости. За раз нужно выпить пару стаканов, затем остальные, с небольшим промежутком. После этого возникнет позыв в туалет.

Употреблять напиток требуется до того момента, пока на выходе вода не будет такой же чистой как и на входе. На первых этапах очищения можно пить немного меньше воды, так как с непривычки придерживаться такого ритма будет очень не просто.

В завершение перекусите фруктами и овощами, а жажду лучше утолять свежевыжатыми соками.

За день до планируемой даты очищения организма следует прекратить прием тяжелой пищи и употреблять исключительно фрукты и овощи. Врачи также советуют накануне хорошенько пропарить свой организм, посетив сауну или баню.

Возьмите пару литров подогретой до 40° кипяченой воды и разбавьте в ней морскую соль (можно взять обычную). Ориентировочные пропорции 1:1, то есть на литр воды приходится чайная ложка соли. В последующем можно увеличивать концентрацию соли до столовой ложки, это будет идеальным вариантом. Соль в воде выполняет очень важную роль, она не позволяет воде всасываться в стенки кишечника, что приводит к более качественному его промыванию.

В течение часа-полутора требуется выпить не меньше 10 стаканов приготовленной жидкости. За раз нужно выпить пару стаканов, затем остальные, с небольшим промежутком. После этого возникнет позыв в туалет.

Употреблять напиток требуется до того момента, пока на выходе вода не будет такой же чистой как и на входе. На первых этапах очищения можно пить немного меньше воды, так как с непривычки придерживаться такого ритма будет очень не просто.

В завершение перекусите фруктами и овощами, а жажду лучше утолять свежевыжатыми соками.

Очищение организма клизмой для похудения

Очищение кишечника для похудения — 5 советов

Клизма — один из самых простых, быстрых, эффективных и безопасных способов очищения кишечника.

Для процедуры нужно тщательно подбирать время. Если вы работаете, то желательно все оставить на вечер, когда после трудового дня вы немного передохнете. Но если есть возможность, то самое идеальное время для клизмы — утро. Выходные и отпуск подойдут как нельзя кстати.

Для процедуры понадобится:

  • вазелин;
  • ведерко;
  • ватная палочка;
  • эбонитовый наконечник;
  • резиновый резервуар, объемом на 2 литра и с регулирующим краном, или кружка Эсмарха.

Последовательность процедуры:Очищение кишечника для похудения — 5 советов

  • проверьте целостность наконечника и тщательно смажьте его вазелином;
  • заполните кружку жидкостью комнатной температуры примерно на 2/3;
  • перекройте кран, расположенный на трубке;
  • подвесьте кружку;
  • лягте на ровную поверхность поближе к краю ложа и подтяните к животу бедра;
  • под себя постелите клеенку и начните аккуратно вводить наконечник в толстую кишку, затем откройте кран;
  • чувствуйте свой организм и его желание посетить туалет, а также следите за болевыми ощущениями в животе;
  • закройте кран и аккуратно выньте наконечник, вращая его по кругу;
  • полежите неподвижно минут 10;
  • посетите туалет;
  • подмойтесь и почистите все использованные инструменты.
    подмойтесь и почистите все использованные инструменты.

Очищение организма для похудения гречкой

Гречка-с-кифиром-3

Замечательный продукт матушки-природы, богатый железом и помогающий людям, желающим провести генеральную чистку своего организма. Имеет мало противопоказаний и очень эффективный и простой способ. Правда, из-за большого содержания в крупе углеводов, видимый результат появится не сразу, а лишь на 7-14 день.

Приведем несколько способов, как можно очистить организм при помощи гречки.

  • Утром сварите гречку, не используя соль. Весь объем нужно распределить на три приема: утро, обед и вечер. Допустимо приправить кашу оливковым или подсолнечным маслом, но нельзя добавлять молока или сахара. В течении всего дня можно есть свежие фрукты и овощи, ну и, конечно же, не забывайте о воде. Такое очищение желательно проводит регулярно, с промежутками в две-три недели.
  • Потребуется 200 г гречневой крупы. Запарьте ее на ночь 0,5 литра кипятка. Накройте посуду плотной крышкой и оставьте. Наутро слейте остатки воды, а готовую гречку ешьте небольшими порциями в течении всего дня. Ничем дополнительно нельзя заправлять кашу, в том числе и маслом.
  • Приготовьте кашу тем же способом, что описан выше, запарив 2 стакана чистой крупы пятью стаканами кипятка. На следующий день гречку нужно также распределить по порциям и перед употреблением заправлять либо кефиром, либо фруктами. Пейте как можно больше воды или зеленого чая без сахара.

Очищение организма соками для похудения

Очищение кишечника для похудения — 5 советов

Соки из свежих фруктов и овощей очень богаты клетчаткой, которая проходит по организму как рыболовная сеть, цепляет на себя все вредные вещества и выводит их наружу. Она не усваивается организмом, но очень полезна и поможет утолить голод на долгое время. К тому же, такое очищение способствует насыщению полезными витаминами и микроэлементами, которые так нужны для правильного функционирования организма.

Важное правило — сок должен быть свежим, поэтому готовить его нужно непосредственно перед приемом, на один раз.

Такое очищение занимает всего один день, но проводить его нужно регулярно. Каждый из фруктов и овощей обладает прекрасными очистительными свойствами, поэтому рецепты вы можете создавать самостоятельно. Просто включите фантазию и подумайте, что и с чем вы бы хотели попробовать и вперед! Это может быть как простой фрэш из одного продукта, так и микс из ягод и фруктов, главное, чтобы все было в удовольствие, тогда и результат не заставит себя долго ждать.

Очищение организма клизмой для похудения

Клизма — один из самых простых, быстрых, эффективных и безопасных способов очищения кишечника.

Очищение кишечника для похудения — 5 советов

Для процедуры нужно тщательно подбирать время. Если вы работаете, то желательно все оставить на вечер, когда после трудового дня вы немного передохнете. Но если есть возможность, то самое идеальное время для клизмы — утро. Выходные и отпуск подойдут как нельзя кстати.

Для процедуры понадобится:

  • вазелин;
  • ведерко;
  • ватная палочка;
  • эбонитовый наконечник;
  • резиновый резервуар, объемом на 2 литра и с регулирующим краном, или кружка Эсмарха.

Последовательность процедуры:

  • проверьте целостность наконечника и тщательно смажьте его вазелином;
  • заполните кружку жидкостью комнатной температуры примерно на 2/3;
  • перекройте кран, расположенный на трубке;
  • подвесьте кружку;
  • лягте на ровную поверхность поближе к краю ложа и подтяните к животу бедра;
  • под себя постелите клеенку и начните аккуратно вводить наконечник в толстую кишку, затем откройте кран;
  • чувствуйте свой организм и его желание посетить туалет, а также следите за болевыми ощущениями в животе;
  • закройте кран и аккуратно выньте наконечник, вращая его по кругу;
  • полежите неподвижно минут 10;
  • посетите туалет;
  • подмойтесь и почистите все использованные инструменты.
  • проверьте целостность наконечника и тщательно смажьте его вазелином;
  • заполните кружку жидкостью комнатной температуры примерно на 2/3;
  • перекройте кран, расположенный на трубке;
  • подвесьте кружку;
  • лягте на ровную поверхность поближе к краю ложа и подтяните к животу бедра;
  • под себя постелите клеенку и начните аккуратно вводить наконечник в толстую кишку, затем откройте кран;
  • чувствуйте свой организм и его желание посетить туалет, а также следите за болевыми ощущениями в животе;
  • закройте кран и аккуратно выньте наконечник, вращая его по кругу;
  • полежите неподвижно минут 10;
  • посетите туалет;
  • подмойтесь и почистите все использованные инструменты.
    подмойтесь и почистите все использованные инструменты.

Леовит для похудения: 5 программ питания с подробными меню и составом чемоданчиков

А теперь подробнее разберем несколько трюков, которые помогают очистить организм быстрее и похудеть…

Существует длинный список преимуществ, которые вы почувствуете от увеличения потребления растительной еды.

И, как говорят специалисты, люди, которые едят фрукты и овощи на ежедневной основе, имеют меньший риск многих хронических заболеваний. Так, они рекомендуют, чтобы ваш рацион составлял на половину из фруктовых и овощных блюд.

Овощи являются важной частью здорового питания и очищения организма. Они являются источниками многих питательных веществ, в том числе:

  • калия
  • клетчатки
  • фолиевой кислоты
  • витаминов А, Е и С. 

Очищение кишечника для похудения — 5 советов

Такие овощи, как брокколи, шпинат , помидоры и чеснок,  дают дополнительные преимущества для здоровья. Их можно назвать суперпродуктами!

Например, калий поддерживает здоровое кровяное давление. Диетические волокна из овощей помогают снизить уровень холестерина в крови и риск сердечных заболеваний.

Фолиевая кислота помогает организму формировать здоровые эритроциты. Женщины детородного возраста, которые хотят забеременеть и те, кто на первом триместре беременности, сильно нуждаются в ней.

Используйте максимум овощей во время очищения организма. Диета богатая овощами, может снизить риск развития инсульта, рака, сердечных заболеваний и диабета 2 типа.

Эти продукты, также содержат большое количество клетчатки, которая помогает снижать вес, даже когда вы не будете больше ничего менять в своем рационе.

Но что такое обработанная еда? — спросите вы. Ведь многие вокруг уже говорят о том, что вам нужно от неё отказаться.

Так вот, давайте представим, что вы готовите мясо в соусе, каком-либо. А теперь вопрос, сколько по времени ваше блюдо сможет выстоять в первозданном виде и не испортившись?

Мне кажется, что в холодильнике это будет несколько суток, а без него это может быть и вовсе несколько часов.

Очищение кишечника для похудения — 5 советов

Теперь ясно?

Всякая еда, которая способна пролежать на прилавке месяцами и более это все продукты, которые обработаны для этого. Вы почитайте составы продуктов питания, которые покупаете. И чаще всего вы увидите список из более чем 20 или даже 30 ингредиентов.

Такая еда убивает вас!

Всяческие консерванты, искусственные ароматизаторы и красители должно быть исключены из вашего рациона. И это касается не только очищающего плана питания. Это касается любого здорового плана питания, который одобрен врачами и диетологами.

Поскольку атомная структура лимонного сока похожа на пищеварительный сок, он помогает печени в производстве желчи. Что в свою очередь помогает организму её легко переваривать и передвигать через желудочно-кишечный тракт легко.

Лимонная вода также помогает облегчить расстройство желудка.

Очищение кишечника для похудения — 5 советов

Кислоты, содержащиеся в лимонном соке, также стимулируют организм обрабатывать здоровое питание медленнее. Этот процесс помогает поддерживать уровень инсулина стабильным. И вы, в то же время, получаете больше питательных веществ из продуктов, которые вы потребляете.

А правильное поглощение питательных веществ — меньше проблем с животом. 

Лимонная вода также помогает ферментам функционировать в вашем организме, стимулируя печень и смывая токсины. А поскольку это мягкий мочегонный препарат, вы будете избавляться от любых нежелательных элементов организмов через мочу.

Все это помогает более качественной детоксикации организма и кожи.

Как и многие проблемы со здоровьем, главными виновниками воспалений в организме являются:

  • слишком много сахара
  • молочные продукты
  • алкоголь
  • заправленные жиром пищевые продукты
  • много арахиса (из-за большого количества омега-6 кислот)
  • искусственные подсластители
  • клейковина (белая мука и многие очищенные от волокон крупы)

Вот эти преступники, к которым вы должны подходить  с осторожностью …

Антиоксиданты играют важную роль в вашем организме.

Они жизненно важны для поддержания хорошего здоровья и профилактики заболеваний. И хотя антиоксиданты имеют бесконечный список преимуществ для здоровья, они фактически не оказывают прямого влияния на похудение.

Очищение кишечника для похудения — 5 советов

Они помогают косвенно, оздоравливая вас.

Часто они имеют минимум калорий, много воды и клетчатки, что способствует естественному похудению.

Вот список наиболее богатых антиоксидантами продуктов:

  • ягоды, особенно дикие (черинка, малина, ежевика, клюква, клубника)
  • морковь
  • зеленые овощи
  • бобовые (чечевица, горох, фасоль)
  • зеленый чай

6. Пейте много воды

Вода помогает очистить организм, вымывая вредные токсины через ваши мочевые пути. Некоторые говорят, что очистка водой является одним из лучших способов снижения веса. И даже если вы не совсем соблюдаете ваше питание.

Конечно, пить только воду и ничего не есть это немного экстремально. Но она должна быть включена в ваш план, если вы хотите очиститься и похудеть.

Так одно из исследований, которое было проверено на женщинах с избыточным весом показало влияние потребления воды. В ходе исследования было предложено потреблять более 1 литра в день.

И было обнаружено, что в течение 12-месячного периода это привело к дополнительному сжиганию 2 кг.

Вы скажете, что это мало…

Сыр тофу

Но, поскольку эти женщины не вносили никаких изменений в свой образ жизни и питание, эти результаты, наоборот, очень впечатляют.

Очищение, должно включать упражнения. Особенно важно, если это касается похудения за счет выведения токсинов.

Упражнения помогают снять стресс. Но не переусердствуйте.

Если вы не двигались активно 20 лет, или что-то около этого, просто постарайтесь попотеть. Вы должны сделать что-то чтобы изменить свое состояние. Потому как, если вы начнете резко, то это наоборот, может способствовать стрессу.

Если вы не сможете восстановиться между сеансами или, если вы не дадите себе нужный перерыв и отдых, вы заметите чрезмерную усталость. Вы увидите снижение производительности и нарушение сна. Вы быстро покончите с тренировками.

Хорошие упражнения во время очищения и похудения включают быстрые прогулки на природе. Это также могут быть прыжки на батуте дома, йога или легкая тренировка для поддержания мышечной массы.

Зеленый чай

Если вы будете потеть, вы будете стимулировать клетки кожи выделять токсины вместе с потом, что будет способствовать быстрому очищению.

Вот мой примерный детокс план на один день, который вы можете взять за основу:

  1. первое с чего стоит начать день — это стакан теплой воды с лимоном
  2. второе, нужно расслабиться и проснуться, наконец. Через несколько минут сделайте простые упражнения. Вы можете также сходить на улицу ранним утром и прогуляться в быстром темпе, подышав свежим воздухом.
  3. третье, я люблю смузи или зеленый сок. Это основа любого детокс плана. Смотрите мои рецепты: здесь, здесь и здесь
  4. далее, через часа 2 сделайте себе салат. Включайте множество полезной зелени, особенно темной. Это лучший выбор.
  5. Кроме этого в течение дня пейте много воды. Вот несколько рецептов очищающих напитков и здесь
  6. Сделайте еще раз смузи или зеленый сок. Рекомендуется выпивать 2, а лучше 3 зеленых сока в день.
  7. Скушайте 1/2 авокадо или добавьте его в салат. Этот продукты содержит массу полезных жиров и не даст вам голодать. В салат обязательно добавьте больше острых специй и куркумы.
  8. Закончите день чаем изромашки. Он даст вашему организму возможность расслабиться и уснуть.

Кроме этого, уберите из вашей жизни в этот день гаджеты и даже телевизор. Не напрягайте свой мозг. Отдохните…

Побочные эффекты детокс диеты

Побочные эффекты зависят от плана питания и того, как долго вы находитесь на нем.

Как указывают источники, иногда вы можете чувствовать себя голодным и слабым или иметь низкий уровень энергии, низкий уровень сахара в крови. Вас также могут сопровождать головокружения.

Одним из наиболее распространенных побочных эффектов является головная боль в первые несколько дней после начала детоксикации. Особенно часто это происходит из-за отказа от кофеина.

Если вы любитель нескольких чашечек кофе в день, предлагается постепенно уменьшать количество кофеина до начала такой диеты.

Другим побочным эффектом может быть сильная диарея. Это может привести к обезвоживанию и потере нужных электролитов. Также может случиться и запор, если вы будете потреблять слишком много волокон, не увеличивая потребление жидкости.

Если детокс-диета продолжается в течение более длительного времени, чем 1-3 дня, это может привести не только к снижению веса, но и к недостатку в питательных веществах. Особенно это касается белка (такие диеты не имеют продуктов животного происхождения) и кальция.

Вы обязаны взвесить все плюсы и минусы этого плана питания, посоветовавшись с опытным врачом и обсудить, подходит ли это вам. Может быть этот план вреден для вас.

Беременным или кормящим женщинам, а также детям не записывать эту диету себе в актив.

Усталость, диспепсия, кашель, боль в мышцах и плохой сон могут быть признаками плохого состояния.

  • Важно пить достаточно воды – чистой или минеральной негазированной, она поможет вывести токсины. Если нет медицинских противопоказаний, суточная норма составляет 1,5–2 литра.
  • В рационе должно быть достаточно продуктов, содержащих клетчатку.
  • Продукты употребляют в сыром виде, вареными или приготовленными на пару. Жареное, копченое, острое, соленое следует исключить из меню.
  • В блюда следует класть как можно меньше соли (в идеале – есть все без соли). Она задерживает жидкость, поэтому эффективную очистку провести будет сложно. Да и в самих продуктах ее достаточно.
  • Очищать организм рекомендуется регулярно, тогда результат будет более заметным, а кулинарные ограничения с каждым разом будут легче переноситься.

Люди в большинстве своем боятся остаться без еды, поскольку связывают это с болезнями и угрозой их жизни. Но если голодать правильно, то можно достичь удивительного результата:

  • избавиться от сердечно-сосудистых, аллергических, кожных болезней, проблем с нервной системой;
  • укрепить иммунитет;
  • нормализовать обмен веществ;
  • очистить организм, похудеть и даже набрать вес, что для многих сделать не так-то просто;
  • активизировать выработку гормона роста — этот процесс постепенно прекращается после 21 года.
Разгрузочные дни

Разгрузочные дни

Гречневая крупа

За счет чего достигается такой результат? Чтобы объяснить эффект, достаточно привести в пример любой механизм. Если его нещадно эксплуатировать, все шестеренки, валы, винтики быстро изнашиваются, разбиваются, в том числе из-за перегрева. А если давать ему отдохнуть, он прослужит дольше. Почти то же самое происходит с человеческим организмом.

  • помогает избавиться от лишнего веса (за 14 дней – до 8 кг);
  • нормализует работу нервной системы;
  • делает сон более глубоким и крепким;
  • стабилизирует уровень сахара;
  • дарит бодрость.
  • Последний прием пищи должен быть не позднее 2-3 часа до сна.
  • Кушайте шесть раз в сутки.
  • Исключите алкоголь.
  • Употребляйте исключительно диетические белковые продукты.
  • Выпивайте не менее 2-х литров воды в сутки.
  • нежирный кефир (от 0% до 1,5%);
  • обезжиренный творог (0%-2%);
  • речная нежирная рыба (щука, судак, карась, сазан), минтай;
  • вареные куриные яйца;
  • пареное или вареное мясо нежирных сортов: курица (с нее следует удалить кожицу), индейка, крольчатина, телятина, говядина;
  • нежирное молоко;
  • овощи, не содержащие крахмала;
  • нежирный сыр.

Очищение организма для похудения гречкой

Замечательный продукт матушки-природы, богатый железом и помогающий людям, желающим провести генеральную чистку своего организма. Имеет мало противопоказаний и очень эффективный и простой способ. Правда, из-за большого содержания в крупе углеводов, видимый результат появится не сразу, а лишь на 7-14 день.

Приведем несколько способов, как можно очистить организм при помощи гречки.

  • Утром сварите гречку, не используя соль. Весь объем нужно распределить на три приема: утро, обед и вечер. Допустимо приправить кашу оливковым или подсолнечным маслом, но нельзя добавлять молока или сахара. В течении всего дня можно есть свежие фрукты и овощи, ну и, конечно же, не забывайте о воде. Такое очищение желательно проводит регулярно, с промежутками в две-три недели.
  • Потребуется 200 г гречневой крупы. Запарьте ее на ночь 0,5 литра кипятка. Накройте посуду плотной крышкой и оставьте. Наутро слейте остатки воды, а готовую гречку ешьте небольшими порциями в течении всего дня. Ничем дополнительно нельзя заправлять кашу, в том числе и маслом.
  • Приготовьте кашу тем же способом, что описан выше, запарив 2 стакана чистой крупы пятью стаканами кипятка. На следующий день гречку нужно также распределить по порциям и перед употреблением заправлять либо кефиром, либо фруктами. Пейте как можно больше воды или зеленого чая без сахара.

Как очистить организм и похудеть

Данная методика – комплекс питания, который был предложен компанией «Леовит нутрио». Наиболее подходящим вариант является для тех, кто хотел бы заняться своим питанием и фигурой, но не имеет достаточного количества времени для готовки и проводит практически весь день на работе. Комплексное низкокалорийное питание предусматривает употребление пакетированной пищи, которая заливается кипятком.

Пакетики имеют грамотно рассчитанное количество калорий на порцию, поэтому нет необходимости следить за калорийностью питания. Не нужно носить судки на работу, достаточно залить кипятком полуфабрикат и перекусить в любом месте. Порции небольшие, это поможет отвыкнуть от привычки «набиваться» пищей, особенно тем, кто имеет растянутый желудок.

Продукты, входящие в состав комплекса питания, помогают регулировать обмен веществ, ускорять метаболизм, сжигать жир, выводить токсины. Параллельно допустимо введение других, дополнительных продуктов, каких именно – прописано в инструкции.

Леовит имеет три варианта похудения – классический семидневный, комплексное питание на несколько недель и экспресс-метод трехдневного похудения. Низкокалорийное питание отличается грамотной сбалансированностью необходимых полезных компонентов и позволяет не чувствовать голода, не обделяя организм полезными веществами.

Йогурт с клубникой

Пакетированные продукты – сублимированные, то есть они были подвергнуты высушиванию, которое позволило сберечь ценные составляющие продукта, а также вкусовые качества.

Детоксикация организма – необходимо действие, особенно в нынешних реалиях. Системы и органы подвергается агрессивным атакам неблагоприятной экологической обстановки, в результате этого в тело поступают токсины и яды из пищи, воздуха, самого организма. В результате накопления этих компонентов наблюдаются неблагоприятные изменения:

  • увеличивается масса тела;
  • ухудшается память;
  • снижается концентрация внимания;
  • отмечается нарушение сна;
  • появляется раздражительность;
  • отмечаются проблемы с пищеварением;
  • снижается активность.

Это комплексное питание приучает к малым порциям, с этой программой вы отвыкните от переедания. За 7 дней с помощью этой диеты можно сбросить 1,5-6 килограмм.

Продукты, которые находятся в составе этой программы, направлены на регулирование обмена веществ. А также на сжигание жира и очищение организма. Во время диеты, если необходимо, можно приготовить дополнительные продукты. Что конкретно разрешается – указано в инструкции к комплексному питанию.

Кроме стандартного недельного курса, Леовит также имеет экспресс метод “похудение за три дня”. Принцип точно такой же — низкокалорийное питание. Невзирая на ограниченность в калориях, это питание является сбалансированным. Продукты из пакетов имеют в себе все требуемые микроэлементы и минералы. В меню находятся супы, каши, диетические батончики, капучино, кофе и гарниры. Голодными вы однозначно не будете.

Что же находится в пакетиках? В упаковке находятся сублимированные продукты, которые подверглись сублимационно-вакуумной сушке, которая дает возможность сохранить все полезные витамины и элементы. Причем также, сохраняется их запах, вкус и текстура.

Ксения Бородина очень хорошо похудела с помощью этого комплексного питания. Это, естественно,

. Ведущая придерживалась комплекса довольно продолжительное время, пока не научилась правильно питаться. В продаже вы сможете найти различные сундучки «Худеем за неделю». Вы сможете ограничиться недельным рационом питания, когда ваша задача сбросить пару килограмм. Когда же у вас «наполеоновские планы», то вам лучше всего использовать поэтапное похудение, которое может предложить «Леовит нутрио». Похудение по этой системе состоит из трех этапов.

На первом этапе вы приобретаете сундучок «Очищение организма». Здесь рацион рассчитан на пять дней. На данном этапе ускоряется метаболизм, и выводятся из организма токсины. Кроме того, вы сможете избавиться от лишней жидкости. В первые 3 дня ваши калории не составят более 900. Четвертый день является разгрузочным – только 250 калорий.

title

На пятый день калорийность меню составляет не более 885 калорий. Проходит интенсивная чистка организма. В отзывах, люди часто указывают на улучшение состояния кожного покрова. Через неделю вам разрешается потреблять белковую пищу. Можно покупать продукты «Худеем за неделю» или готовить еду самостоятельно. Также рекомендуется пить не меньше трех стаканов негазированной минеральной воды ежедневно.

На данном этапе вам будет необходим сундучок «Снижение веса». В эти семь дней вы также будете соблюдать правильное питание. Ежедневная калорийность на данном этапе составляет не более 860 калорий. В это же время можно включить использование витаминов.

Активные сжигающие жир элементы диеты приведут к похудению. Также у вас начнет уменьшаться чувство голода. За счет сбалансированного рациона повысятся обменные процессы.

На данном этапе вам нужно будет закрепить полученный эффект. Здесь главное – соблюдать среднюю калорийность — ежедневно не больше 1850 ккал. Углеводов в этом рационе должно находиться не больше 160 грамм.

Продолжаться этот этап может до четырех месяцев. На этой стадии вам придется покупать диетические продукты от фирмы Леовит. Также непременно раз в неделю нужно будет приобретать сундучок «Разгрузочный день». И ежемесячно сундучок «Экспресс диета на 3 дня».

Данное комплексное питание подразумевает 6 типов меню. Главные из них:

  • традиционное;
  • вегетарианское;
  • средиземноморское меню.

Также в комплекс входят «разгрузочный день» и «экспресс диета на 3 дня».

Очищение кишечника для похудения — 5 советов

Из жидкостей – все, то же самое, как и в основном меню.

Этот рацион подойдет всем худеющим, помимо вегетарианцев. Комплексное питание рассчитано на неделю, за данное время можно сбросить приблизительно 3-5 кг. Рацион в себя включает мясные и овощные борщи и супы. Вторые блюда овощные и мясные, можно использовать крупы. В пакетиках вы сможете найти рыбу, грибы и макаронные изделия. Из жидкостей, это жиросжигающий чай и капучино, а также компот, кисель, кофе.

Этот сундучок сможет помочь похудеть вегетарианцам, а также просто тем, кто любит растительную пищу. Этот рацион довольно хорошо влияет на общее состояние кожного покрова. В роли основных блюд здесь сырные и овощные супы с грибами и крупами. На второе тоже макароны, каши, овощи. Из жидкостей кисель для похудения, компот, чай.

Данное меню наиболее полезное, поскольку обогащено витаминами и микроэлементами. В этот рацион включены испанские, итальянские, французские блюда. В упаковках вы сможете найти поленту, супы-пюре, пасту, каши, пудинг, паэлью. Из жидкостей: кофе, кисель, чай.

В этом случае все довольно просто, ваше меню рассчитано на 370 калорий в день.

  • Завтрак – легкий борщ, чай для похудения.
  • Обед – опять легкий борщ и компот.
  • На полдник фруктовая шоколадка, и кисель для очищения.
  • Ужин – суп со шпинатом и крапивой, чай.

Рацион рассчитан так, что ежедневно калории не более 420 ккал. В этом меню находятся легкие супы, каши, горячий шоколад и даже батончик с фруктами.

Основное достоинство комплекса, в первую очередь, в экономии времени. Всегда можно отыскать несколько минут, чтобы добавить в пакетик кипяток. Легкость в приготовлении дает возможность не нарушать режим употребления пищи. Даже на работе эта диета дает

. Сублимированная еда лучше консервированной.

Очищение кишечника для похудения — 5 советов

Леовит не применяет усилителей вкуса и консервантов, а также красителей. Потому этот вид продукции совершенно безвреден для здоровья.

Явным преимуществом этой диеты является многообразие блюд. При низких количествах калорий любой сможет побрать меню, которое ему по душе. В этом комплексе можно комбинировать сублимированные продукты с обычной пищей. В результате питание выходит диетическое, полноценное, дробное.

Все напитки из этого рациона имеют специальный состав. За счёт чего снижается чувство голода и повышается обмен веществ. Улучшается перистальтика кишечника, и выводятся токсины. Нет необходимости контролировать калории, поскольку в рационе уже все посчитано.

К недостаткам относятся:

  • Все блюда из любого рациона нужно заливать кипятком. А это обозначает, что основная масса витаминов разрушается. Тем более, это относится к витамину С и фолиевой кислоты.
  • Кофе из рациона имеет в составе мочегонное: гуарану и кофеин. У людей с болезнями почек и гипертоников могут появиться отрицательные последствия.
  • Нет точных фактов насколько полноценно сублимированное питание. Потому злоупотреблять этими продуктами все-таки не нужно. Обычные продукты тоже необходимо включать в меню.

Это комплексное питание прошло все необходимые клинические тестирования. Испытания происходили в ГУ НИИ Питания РАМН. Врачи убедились в его результативности, а также в отзывах выделили следующие преимущества:

  • можно использовать в домашних условиях, на работе и даже в командировках;
  • блюда этого комплексного питания не имеют в составе вредных веществ. Что дает возможность использовать комплекс продолжительное время;
  • доступная цена питания и простота в использовании;
  • снижение веса проходит без вреда для здоровья и постепенно;
  • комплекс имеет быстрое и вкусное питание.

Отзывы потребителей о наборах самые различные. Одни люди, попробовав эту еду, с радостью используют эту диету. Другие критикуют в отзывах «Леовит» за большое количество «химических» добавок и сахара. Справедливости ради нужно отметить, что в сундучках нет ничего такого, что запрещается добавлять в еду. Но от этого наборы натуральней не становятся. Диабетические сундучки не содержат сахара, но имеют большое количество фруктозы.

Новый подход к потере веса

Существует определенный принцип, по которому работает очищающая диета. Эффективное очищение и заметное похудение обеспечивает пища, которая будет сжигать больше калорий, чем поставлять. За семь дней можно не только снизить вес, но запустить механизм детоксикации. Это происходит потому, что диета в основном состоит из воды:

Очищение кишечника для похудения — 5 советов

Как известно, токсины хранятся в жировых участках тела, следовательно, правильная потеря веса будет способствовать детоксикации организма.

  • составленные из растительных компонентов — злаковых и зерновых;
  • приготовленные дома из кефира и ягод, из кефира и меда;
  • содержащие белок, углеводы и пектин. Такая смесь заменяет 1-2 приема пищи;
  • в случае усиленных тренировок — коктейли с L-карнитином.

На полках магазинов спортивного питания можно увидеть множество протеиновых смесей. Они предназначены для тех, кто тренируется, чтобы сформировать накачанное тело. Эти составы включают 95% белка, который легко усваивается организмом. Они производятся из продуктов, содержащих большое количество этого вещества: сои, яиц, сыворотки. Белки специально обрабатывают, чтобы получить концентрированный протеин.

Употреблять такие смеси можно только после консультации с диетологом. Их категорически запрещено принимать людям, страдающим заболеваниями почек.

Похудение становится популярнейшей темой. В интернете можно найти сотни способов сбросить вес. Но есть базовые правила, придерживаясь которых, человек быстрее и качественнее худеет. Первое правило – употреблять достаточное количество белка – примерно 1 грамм на килограмм веса. Стоит помнить, что не все продукты с высоким содержанием белка способствуют похудению. К выбору правильных продуктов необходимо подходить с позиции максимальной натуральности и минимального содержания вредных жиров и добавок.

Продолжительность очищения

Сколько дней должна длиться очищающая диета? Эффективное очищение и заметное похудение дадут о себе знать, как правило, через 7-10 дней, по истечении которых будет наблюдаться улучшение общего состояния здоровья, появятся легкость и прилив сил. После того как процесс детоксикации будет завершен, можно обнаружить, что желание перекусить чем-то вредным и неполезным сильно ослабло.

Несмотря на это все же существует риск сорваться и перечеркнуть все приложенные усилия. Любая очищающая или разгрузочная диета предполагает постепенный выход. Не стоит сразу набрасываться на те продукты, в которых вы себе отказывали, иначе можно столкнуться со старыми проблемами в виде вздутия, тяжести и постепенного возвращения веса на прежние позиции.

Очистка организма от шлаков может быть особенно полезной для людей, которые страдают от запоров, поскольку этот режим питания способствует регулярной дефекации.

Что важно учитывать во время семидневного очищения?

1) Продолжительность диеты составляет 7 дней.

2) Упражнения. Очистительная диета не должна сопровождаться тяжелыми физическими нагрузками. Можно делать утреннюю зарядку или легкие упражнения по крайней мере десять минут в день.

Очищение кишечника для похудения — 5 советов

3) Ограничения в еде. Рацион достаточно ограничен, в меню входят в основном фрукты и овощи.

4) Ограничений, связанных с полом, нет, очищающая разгрузочная диета подходит как для мужчин, так и для женщин.

5) Свежевыжатые фруктовые соки могут вызвать серьезные перепады уровня сахара в крови, что делает их опасными для людей с диабетом и потенциально рискованными для здоровых людей.

6) Очищающая диета не является спасательным кругом от всех бед. Зачастую потеря веса является временной, в первую очередь организм отдает воду. Что касается жира, то за пару дней избавиться от него невозможно, для этого потребуется гораздо больше времени.

Сок лимона: популярный ингредиент при очищении

Лимон борется с болезнетворными бактериями всей пищеварительной системы, особенно в ротовой полости, предотвращая появление неприятного запаха. Он гарантирует сбалансированный уровень pH тела, облегчая функционирование всех органов. Кислота, содержащаяся в лимоне, схожа по своим характеристикам с вырабатываемой желудком.

При этом фрукт действует как помощник в пищеварении, устраняя и предотвращая накопление отходов в пищеварительной системе. Он оказывает легкое мочегонное действие, что способствует выводу шлаков и токсинов. Сок лимона вызывает заметное снижение аппетита, что, безусловно, помогает в потере веса. Не зря салаты вместо майонеза и растительного масла советуют заправлять именно им. Результаты голодания с употреблением воды с соком лимона также являются впечатляющими.

Прежде чем сделать очищающий салат «Метелка» для кишечника, необходимо подготовить все ингредиенты. Свежие овощи тщательно моют, а затем очищают. С молодой белокочанной капусты снимают поверхностные листья, а со свеклы и моркови убирают кожуру.

В дальнейшем приступают к измельчению обработанных овощей. Молодую капусту нарезают на тонкую и длинную соломку. После этого отдельно натирают сельдерей, морковку и свеклу (первый ингредиент на мелкой терке, а второй — на крупной).

Почему салат способствует похудению? Ценные свойства блюда

Обработав фрукты, следует приступить к формированию салата. Для этого в одну посуду выкладывают яблоки, бананы, киви, груши, свежую клубнику и зерна граната. Все ингредиенты тщательно перемешивают и заправляют несладким молочным йогуртом без добавок. На выходе получают очень вкусный и ароматный сладкий салатик.

Очищение кишечника для похудения — 5 советов

все составляющие компоненты богаты клетчаткой и пектиновыми веществами. Клетчатка — естественный механический стимулятор перистальтики кишечника. Ни для кого не секрет, что продукты с высоким содержанием растительных волокон очищают кишечник от шлаков и нормализуют процессы пищеварения.

Таким образом, регулярное употребление салата нормализует перистальтику, ускоряет пищеварение и способствует быстрому очищению организма. Но это далеко не все ценные свойства блюда.

Ведь часть используется салат «Метелка» для похудения. Во-первых, вес тела уменьшает за счет выхода каловых масс и прочих шлаков. Во-вторых, некоторые из продуктов обладают так называемой отрицательной калорийностью. Это значит, что организму требует потратить на их усвоение намного больше калорий, чем они в себе содержат.

Таким образом, если заменить один из приемов пищи этим салатом (чаще всего специалисты рекомендуют это блюдо на ужин), то можно похудеть и за счет сжигания подкожного жира. И не придется мучиться от голода, так как растительные волокна разбухают, наполняя желудок и кишечник и создавая ощущение насыщенности.

С другой стороны, свекла, морковка и капуста богаты витаминами и минералами, что очень полезно для организма. Регулярное употребление этого блюда улучшает состояние кожи, способствует омоложению и дарит прекрасное самочувствие.

Приведенные ниже низкокалорийные блюда для похудения с указанием калорий помогут сориентироваться на начальном этапе похудения. Существует большое количество диетических блюд, невероятно вкусных и одновременно простых в приготовлении.

  • Салат острый с овощами и рисом. Для трех порций понадобятся: отварной рис (200 гр.), помидоры (100 гр.), оливки (90 гр.), свежая морковь (50 гр.), сладкий перец (50 гр.), горошек (50 гр.), перец чили (20 гр.), оливковое масло (15 мл.), по вкусу можно добавить немного специй и соли. Готовится такой салат достаточно быстро, а его калорийность составляет всего 190 килокалорий.
  • Серебряный карасик с лимоном и розмарином. Для трех порций понадобятся: тушка рыбы (полкило), лимон ( 70 гр.), сок лимона (50 мл), соевое масло (20 мл), розмарин, приправа, соль. Очищенного карася нужно полить лимонным соком и дать постоять так полчаса, потом добавить соль и приправу. В смазанную маслом фольгу завернуть тушку и запекать в духовом шкафу полчаса. Готовую рыбу сервировать кусочками лимона и листиками розмарина, можно добавить немного петрушки или укропа. В целом на приготовление уходит около часа, одна порция содержит всего 40 килокалорий.
  • Омлет из яиц с перцем и петрушкой. Для четырех порций понадобятся: сладкий перец (300 гр.), 2 куриных яйца, молоко (30 мл), сливочное масло (10 гр.), свежая петрушка, соль, специи. Калорийность такого блюда составит 47 калорий.
  • Мясо с овощами на гриле (нежирная свинина, цуккини, баклажаны). Предварительно приготовить маринад (оливковое масло, чеснок, лавровый лист, имбирь) и замочить в нем мясо около 2 часов, а затем запекать на гриле отдельно от овощей. Готовое блюдо полить соусом из лимонного сока, зелени и масла, украсить помидорами черри и зеленью (140 килокалорий).

Низкокалорийная пища с легкостью усваивается человеческим организмом. Она помогает максимальным образом сбалансировать питание, улучшить обмен веществ и избавиться от лишних килограммов. В ее основе находятся продукты растительного происхождения, нежирное мясо, рыба, молочные продукты. Чтобы очищающая диета имела наибольший эффект, важно правильно питаться.

Очищение кишечника для похудения — 5 советов

Пища с низким содержанием калорий обладает большими преимуществами, среди которых появление чувства насыщения даже после поедания маленьких порций. Когда уходят лишние килограммы, появляется легкость и повышается жизненный тонус, а также формируется полезная привычка питаться правильно, а не просто бездумно поглощать пустые калории.

Отзывы

Все противопоказания указаны в инструкции к комплексному питанию. Потому каждый для себя сможет решить сам, подойдет ему этот комплекс или нет. Длительность диеты не должна быть более трех месяцев. Поскольку в наборах применяются только сублимированные продукты. Обязательно необходимо сделать перерыв. Если же эта продукция употребляется один раз в день, то перерывы можно не делать.

Для начала «сундучок» отличный вариант. Удобно себя поставить в правильный режим питания. Начинаешь четко понимать, какие необходимы порции, что можно, а что нельзя есть, и насколько часто. Мне также очень понравилось, что рацион можно дополнять своими продуктами (вареные яйца, кефир, творог, овощной суп, винегрет, вареное мясо). То есть, не просто питаешься только пакетиками, а сбалансировано, в том числе и живыми продуктами.

Я очень признательна компании «Леовит» за диету «Худеем за неделю», которая позволяет без значительных затрат на готовку диетических блюд, скинуть ненужные килограммы. Для постоянно занятой женщины, имеющей маленьких детей и семью — эта диета просто подарок. Не нужно изменять свой привычный распорядок.

Питаясь в обычном режиме, я смогла похудеть с чемоданчиком «Традиционное мясное меню» практически на 6 кг за полмесяца. В данном меню находятся славянские блюда — вкусные борщи, супы, кисели и каши, причем пища разнообразная и не приедается. Это не монодиета, от которой уже спустя несколько дней начинает тошнить и сосать под лопаткой. С диетой «Худеем за неделю» можно очень просто скинуть вес, без ущерба для здоровья и безболезненно.

Очищение кишечника для похудения — 5 советов

Теперь я уверена, что Леовит можно доверить свои проблемы с лишними килограммами. Меня диета «худеем за неделю» не разочаровала и я решила написать отзыв, после того, как месяц скрупулезно следовала всем инструкциям, на самом деле похудела на 7 кг. Вначале использовала вегетарианское меню неделю, а затем средиземноморское и традиционное.

Диетическое питание – пакетики с концентратами на 5 дней.

Суп с крапивой «Детокс»

Вторые блюда и завтраки

Каша овсяная «Яблоко и свекла»

Каша гречневая «Овощи и зелень»

Каша овсяная «Абрикос с витаминами и микроэлементами»

Чай «Похудин» (очищающий комплекс)

Горячий шоколад с коллагеном

Очищение кишечника для похудения — 5 советов

2 Активизация обмена веществ с ускорением выведения продуктов метаболизма

3 Поддержание процессов детоксикации и выведение избытка “плохого” холестерина

4 Коррекция и контроль массы тела

5 Улучшение внешнего вида

1-3 день: Очищение кишечника и подготовка к очищению печени

– разгрузка органов пищеварения

– стимуляция моторной функции кишечника

– адаптация метаболических процессов

4 день: Очищение печени

Очищение кишечника для похудения — 5 советов

– активация детоксикационной функции печени, моторно-эвакуаторной функции желчевыводящих путей с использованием беззондового тюбажа*

– нормализация обмена жиров в печени и уровня холестерина

5 день: очищение организма и улучшение состояния кожи

– Нормализация метаболических поцессов

Улучшение функционального состояния кожи за счет выведения из организма избытка жидкости и поддержка красоты кожи изнутри

Очищение кишечника для похудения — 5 советов

В соответствии с рекомендациями экспертов, процесс снижения веса следует предварять очищением организма путём ускоренного выведения токсических веществ и продуктов обмена. Программа питания “Очищение организма” рекомендована приверженцам “здорового” снижения веса, а так же тем, кто просто хочет очистить свой организм. Поэтому её можно использовать не только в системе, но и в качестве отдельного продукта.

Леовит нутрио — российская компания, зарегистрированная в 1999 году. Её генеральный директор и вдохновитель — Т. Л. Пилат. Она не только доктор медицинских наук и профессор, но и один из самых признанных и уважаемых экспертов по вопросам похудения, детоксикации и здорового питания.

Основная деятельность фирмы — разработка, производство и реализация функционального (так называемого «умного») питания. Оно представлено разнообразными продуктами и препаратами, зарегистрированными как БАДы, не только для снижения веса, но и для общего оздоровления организма. Что их выгодно отличает на современном рынке:

  • делают ставку на инновационные и наукоёмкие разработки;
  • тестируют и подвергают исследованиям все свои открытия, доказывая, что они эффективны и не наносят вреда здоровью;
  • дают подробные рекомендации, кому предназначен тот или иной продукт;
  • имеют за плечами большой опыт работы в питании и препаратах для похудения — работают в этой нише вот уже более 18 лет.

Несмотря на все достоинства, для многих Леовит остаётся не более чем яркой рекламой красивых чемоданчиков с «умной» едой, теряясь в многообразии подобной продукции. Однако компания — лауреат всевозможных международных конкурсов, имеет огромное количество отнюдь не липовых дипломов и сертификатов известных выставок.

Среди её партнёров, с которыми она ведёт совместные исследования в области здорового и диетического питания, — ФГБУН ФИЦ Питания и биотехнологии (старое название — Институт питания РАМН), Институт медицины труда, ФНГЦ (институт гигиены) им. Ф. Ф. Эрисмана и другие значимые научные центры и клиники.

Компания за годы своего существования организовала сбыт товара на федеральном уровне по 4 направлениям:

  • аптечное;
  • пищевое;
  • индустриальное;
  • спецпоставки (разрабатывает питание для таких госструктур безопасности, как ФСБ, МВД и др.).

Так что Леовит — это не очередная завлекательная продукция для похудения непонятного происхождения. Это научные изыскания, опыт и качество, проверенное годами. Этому бренду советуют доверять многие медики и диетологи.

Леовит — это не биодобавка и не просто набор продуктов. Это чётко организованная программа похудения, в которой всё начинается с постановки целей и заканчивается подведением итогов. В ней подробно прописаны все этапы и малейшие нюансы питания: сколько раз есть, в каком количестве, когда, в течение какого времени и т. д.

Те, кто приобретает знаменитый комплекс «Худеем за неделю» от Леовит, не оказываются наедине с этими яркими чемоданчиками: любой шаг сопровождается инструкцией, а в случае сомнений и неожиданно возникших проблем консультанты всегда приходят на помощь.

Очищение кишечника для похудения — 5 советов

Помимо чётко организованной программы, Леовит отличается качеством предлагаемой продукции:

  • уникальные разработки, не имеющие аналогов;
  • научная основа;
  • контроль каждого этапа специалистами;
  • натуральные компоненты;
  • отсутствие в составе консервантов, ароматизаторов, красителей, ГМО, усилителей вкуса;
  • инновационные технологии производства, благодаря которым продукты сохраняют большую часть полезных свойств;
  • обучение клиентов в специальной Школе похудения для улучшения конечного результата.

Разработанная лучшими диетологами и нутрициологами, система питания Леовит нацелена прежде всего на результаты похудения (до 5 кг за 2 недели), о чём свидетельствуют многочисленные благодарные отзывы.

  1. Реализация программы Леовит для очищения организма как подготовка к дальнейшему снижению веса без вреда для здоровья.
  2. Низкокалорийный рацион.
  3. Сбалансированное с точки зрения БЖУ питание (подробнее об этом на этой странице).
  4. Уменьшение размера порций.
  5. Дробное питание до 6 раз в день.
  6. Жиросжигающий эффект активных компонентов.
  7. Подавление аппетита, длительное насыщение.
  8. Питание Леовит обогащено витаминно-минеральными комплексами.

Каждая программа питания для похудения от Леовит упакована в удобные, красивые чемоданчики, в которых содержатся саше с порошками. Они разводятся кипятком и получаются полноценные блюда, обогащённые необходимыми полезными веществами. Один набор рассчитан на 5 рабочих дней. В выходные придётся готовить самым с упором на белково-растительный рацион.

Для повышения эффективности всех программ команда Леовит рекомендует:

  1. Минимальный курс для каждой программы — 2 недели. Для достижения лучшего эффекта можно продолжить до 1 месяца.
  2. Соблюдать питьевой режим: 40 мл воды (можно чая на травах) на 1 кг веса.
  3. Заниматься спортом по 40 мин в день 3 раза в неделю.
  4. Пройти медобследование и получить разрешение врача на употребление продуктов Леовит. Некоторые из них имеют противопоказания.
  5. Не переживать, если снижение веса происходит слишком медленно: сотрудники компании заранее предупреждают, что каждый организм по-разному реагирует на их программу похудения.

Суточная калорийность — 828 ккал. Результат — около 3 кг. Показания: подготовка к похудению людей, страдающих от избыточного веса, ожирения I и II степени. Цель — улучшение пищеварения, выведение шлаков и токсинов, чистка различных органов.

Очищение органов и похудение происходят за счёт того, что:

  • прочищается кишечник, благодаря клетчатке, инулину, магнезии, экстракту кассии;
  • прочищается печень, благодаря беззондовому тюбажу (противопоказан при наличии камней), экстрактам кукурузных рылец, лопуха и бессмертника;
  • метаболизм разгоняется инулином, магнием, экстрактами лаврового листа и зелёного чая.

Очищение кишечника для похудения — 5 советов

В качестве приятного бонуса Леовит обещает в конце программы красивую и очищенную кожу, благодаря наличию в продуктах коллагена, какао и молочной сыворотки.

Традиционное меню с мясом

Суточная калорийность — 966 ккал. Результат — около 5 кг. Цель — улучшение пищеварения, выведение токсинов, разгон метаболизма, выработка правильных пищевых привычек.

  • жиросжигание: левокарнитин, гарциния, хром, корица, инулин, куркума, кардамон, аскорбиновая кислота, имбирь;
  • уменьшение аппетита: клетчатка, хром, гарциния;
  • очищение организма от шлаков и токсинов: кукурузные рыльца, магний, сельдерей, медвежье ушко, кассия, клетчатка, кориандр;
  • улучшение пищеварения: кукурузные рыльца, сельдерей, кориандр, лавр, клетчатка, витаминно-минеральный комплекс.

Средиземноморское меню

Суточная калорийность — 1 029 ккал. Результат — около 5 кг. Цель — нормализация пищеварения, очищение организма, активизация обменных процессов, формирование правильных пищевых привычек. Компоненты программы те же, что и в предыдущем комплексе.

Меню точно такое же, как у программы «Традиционное меню с мясом», но в чемоданчике содержатся более высококалорийные продукты. Поэтому суточная калорийность для 5 активных дней похудения по приёмам пищи распределяется по-иному:

  • Сначала нашинкуйте немного свежей белокочанной капусты.
  • Теперь натрите на мелкой терке свежую свеклу и морковку.
  • Количественное соотношение продуктов должно быть таким 3: 1: 1
  • Слегка помните овощи, чтобы они начали пускать сок.
  • При желании можете добавить зубчик чеснока (не обязательно).
  • Заправьте салат небольшим количеством лимонного сока.
  • Кстати, при желании для заправки можно использовать и растительное масло, но только нерафинированное. Лучше всего добавить в блюдо немного льняного масла, так как оно способствует процессу расщепления жиров. А вот оливковое использовать не рекомендуется.
  • Оставьте салат на десять минут, чтобы все овощи успели пустить сок.

Как часто следует употреблять?

Салат «Метелка» для очищения организма готовится удивительно быстро и легко. Чаще всего его употребляют те представительницы слабого пола, которые хотят в короткие сроки сбросить максимальное количество лишних килограммов.

Как часто можно включать в свой рацион салат «Метелка»? Согласно отзывам специалистов, кратность употребления такого блюда зависит от целей:

  • Если вы желаете насытить свой организм витаминами, то салат «Метелка» рекомендуется употреблять в качестве первого завтрака. Это связано с тем, что полезные вещества лучше всего усваиваются именно в утреннее время. Поэтому после такого питательного завтрака человек очень часто ощущает легкость, бодрость и прилив сил. Уже через семь дней регулярного применения салата вы можете отметить положительный эффект.
  • Чтобы улучшить работу кишечника, салат «Метелка» можно употреблять два раза в сутки. После достижения положительного эффекта данное блюдо рекомендуется есть еще несколько дней (с поддерживающей целью). Кстати, овощной салатик представляет собой более сильное слабительное средство, нежели фруктовый.
  • Салат «Метелка» для похудения рекомендуется употреблять трижды в сутки на протяжении 1-2 разгрузочных дней. В последующие дни его следует сочетать с другими блюдами. Кстати, для похудения можно употреблять не только овощной или, наоборот, фруктовый салат, но и обе закуски сразу. К примеру, к завтраку подается первое, а на ужин второе блюдо.

Действие на организм

Очищение кишечника для похудения — 5 советов

Его польза заключается в следующем:

  • насыщает полезными витаминами и микроэлементами;
  • наполняет желудок клетчаткой, которая позволяет долго не чувствовать голода;
  • незначительно, но всё-таки расщепляет жировую ткань;
  • связывает токсины, шлаки, радионуклиды и естественным образом выводит их из организма;
  • освобождает кишечник;
  • убирает отёки;
  • нормализует метаболизм;
  • налаживает функционирование печени и почек;
  • улучшает самочувствие;
  • понижает холестерин в крови;
  • оказывает лёгкий слабительный эффект за счёт свёклы, которая используется в большинстве рецептов.

Таким образом, салат Метёлка можно использовать для в целом, а не только кишечника. Если ЖКТ будет освобождён от вредных веществ, они перестанут попадать в кровь и разноситься по другим органам. Так что за 2 дня можно и шлаки вывести, и потерять пару-тройку килограммов. Именно такое комплексное действие и эффективность и сделали блюдо знаменитым.

Если хотите правильно использовать салат для чистки кишечника, нужно знать некоторые нюансы, касающиеся его приготовления и применения. От того, насколько грамотно вы всё сделаете, будет зависеть и результат.

Общие советы

При выборе рецепта отдавайте предпочтение тем, в которых главную скрипку играют овощи и зелень. Фруктовые варианты Метёлки могут быть слишком калорийными. Для похудения последние вообще лучше не рассматривать. Самый правильный и максимально эффективный рецепт — классика от Елены Малышевой, без соли и заправки.

Очищение кишечника для похудения — 5 советов

Для разгрузочного дня нужно приготовить полтора кг (общий вес) салата и съесть данный объём в течение дня. Максимум, на сколько можно растянуть такое очищение, — 2 дня. Для более длительной чистки в рацион включаются и другие блюда, но все они должны быть полезными, низкокалорийными и не зашлаковывать организм новым мусором.

Если хочется разнообразить вкус блюда, в качестве заправки используйте уксус, лимонный концентрат или масло Extra virgin. Маленький секрет: если хотите не только очистить кишечник, но ещё и похудеть, для заправки лучше взять вместо оливкового. При условии интенсивной физической активности оно отлично расщепляет жиры.

Помните, что среди побочных эффектов после активного употребления Щётки — метеоризм, который провоцирует преимущественно капуста. Не хотите страдать от повышенного газообразования — замените этот продукт любым другим, но без этого эффекта (например, яблоками).

Схемы

  1. 1-2 разгрузочных дня: съесть по 1,5 кг Щётки.
  2. 3-5 дней: в день съедать по 1 кг салата и 500 г любых диетических блюд без соли.
  3. 1-2 недели: съедать ежедневно на обед, помимо горячего, 200 г Метёлки / заменить салатом ужин (объём не ограничен).
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector