Лимонная вода: польза и вред, рецепты приготовления, как пить | Доктор Борменталь

Лимонная вода: польза и вред, рецепты приготовления, как пить  | Доктор Борменталь Здоровье
Содержание
  1. Меню двухдневной лимонной диеты, позволяющей похудеть на 5 кг
  2. Меню на 7 дней — минус 7 кг
  3. Можно ли есть лимон при подагре?
  4. Положительные и негативные стороны диеты
  5. Польза или вред лимона при подагре
  6. Похудение с полезным лимоном
  7. Эфирное масло лимона для похудения
  8. Правильно используем вкусные и полезные лимоны для похудения
  9. Можно ли есть лимоны при похудении и зачем
  10. Помогает ли лимон похудеть, сжигает жир или нет
  11. Сколько калорий сжигает лимон
  12. Выбор и хранение лимона для этих целей
  13. Как употреблять фрукт при борьбе с лишним весом
  14. Нормы употребления в день
  15. Как и в каком виде принимать
  16. Рецепты с лимонами для худеющих
  17. Кефир с лимоном
  18. Напиток с имбирем
  19. Кофе с лимоном
  20. Лимонная вода для сброса веса
  21. Классический рецепт
  22. Лимон с имбирем
  23. Вода сасси
  24. С грейпфрутом
  25. Диеты с лимонами
  26. Варианты продолжительности
  27. Варианты меню
  28. Разгрузочные дни
  29. Экспресс-диета на 3 дня — минус 4 кг
  30. Меню на 7 дней — минус 7 кг
  31. Отзывы худеющих
  32. Заключение

Меню двухдневной лимонной диеты, позволяющей похудеть на 5 кг

С помощью лимонной диеты вы можете добиться отличных результатов всего за два дня. Уже через 48 часов ваше тело становится стройнее и уничтожает не менее 5 килограммов лишнего веса. Такие цифры удивляют любого, кто случайно или нет на них натыкается. Чтобы достичь желаемых результатов, нужно упорно трудиться, и ничего не происходит просто так.

Прежде всего, возьмите себя в руки: два дня вы будете без еды.

Вы можете продолжать читать диету следующие два дня, если мысль о голоде не пугает вас:

  1. В меню первого дня диеты входит только вода с лимонным соком. Эту смесь пьют в течение дня в неограниченных количествах. Для приготовления напитка фрукты выжимают в стакан воды, и если полученная жидкость кажется слишком кислой, количество воды можно увеличить. Точного соотношения не существует, но сок одного лимона может разбавить максимум 1 литр воды. В противном случае желаемый эффект не будет достигнут. Для тех, кто не может справиться с чувством голода, разрешается съесть яблоко, грушу или грейпфрут. Свежие фрукты не повлияют на результат в конце периода, но их количество должно быть строго ограничено.
  2. Второй день будет таким же, как и первый. На завтрак, обед и ужин мы снова пьем воду с лимоном. Но есть разница: это овсянка, которую можно съесть один раз за утро. Порция должна составлять 150-200 грамм, без сахара, с добавлением лимонного сока.

Нам больше не нужны запросы на диеты. Существует очень простое двухдневное меню, но оно эффективно. Не допускайте отклонений от режима и употребления продуктов, не входящих в меню. Получите результат 5 кг за два дня, если отнесетесь к диете серьезно.

Альтернативные варианты лимонной диеты менее эффективны, но могут быть более привлекательными, чем лимонная диета. В этой диете всего один напиток, в состав которого входят вода, лимон, мед и красный перец.

Дополнительные элементы дадут вам больше питательных веществ, чем предыдущий напиток. Однако его калорийность выше; по этой причине потребление жидкости следует ограничить до 6 раз в день и не более одного стакана за раз.

Кроме того, выпив этот коктейль, вы можете похудеть на 5 кг в течение 2 дней.

Меню на 7 дней — минус 7 кг

1-й день:

  • На завтрак – 1 столовая ложка воды с лимоном, 2 вареных яйца;
  • На обед – куриный бульон, 2 ломтика цельнозернового хлеба;
  • На полдник – грейпфрут;
  • На ужин – тушеный лосось с овощами и лимоном;

2-й день:

  • На завтрак 1 ст. ложка воды с лимоном и гранолой;
  • На обед овощной салат с креветками и лимонным соком;
  • На полдник 1 зеленое яблоко;
  • На ужин вареная куриная грудка с коричневым рисом и шпинатом.

3-й день:

  • На завтрак – 1 столовая ложка лимонной воды и пачка творога;
  • На обед – любая белая рыба с овощами;
  • На полдник – горсть миндаля;
  • На ужин – телячьи котлеты на пару, вареная свекла с лимоном и йогурт.

4-й день:

  • На завтрак 1 столовая ложка воды с лимоном и овсянка с орехами;
  • На обед овощной суп на курином бульоне и 2 ломтика ржаного хлеба;
  • На полдник апельсин;
  • На ужин жареная курица с рисом и овощами.

5-й день:

  • На завтрак – 1 столовая ложка лимонной воды и омлет из кабачков и гороха;
  • На обед – овощной салат с курицей и лимонным соком;
  • На перекус – зеленое яблоко;
  • На ужин – любая рыба, приготовленная на пару, с гречкой и шпинатом.

6-й день:

  • На завтрак 1 столовая ложка воды с лимоном и нежирный творог с ягодами;
  • На обед спагетти с морепродуктами;
  • На полдник 1 кусочек цельнозернового хлеба с авокадо;
  • На ужин отварная куриная грудка с овощами.

7-й день:

  • На завтрак 1 ст. лимонной воды и булочки с творогом (муку замените овсянкой, измельченной в кофемолке)
  • На обед овощной салат с лососем и лимонным соком
  • На полдник 0,5 ст. орехов на ваш выбор, кроме арахиса
  • На ужин тушеная говядина с фасолью (на ваш выбор фасоль, зеленый горошек или чечевица)

Любая диета должна быть правильно закончена, чтобы избежать проблем с пищеварением. В первые 2-3 дня нельзя есть мучное и кондитерские изделия, разрешается есть сырые фрукты и овощи. На 4-5 день в рацион добавляются твердые продукты и картофель. Продолжайте пить 1,5-2 литра воды в день.

Можно ли есть лимон при подагре?

Вегетарианские диеты при подагре имеют некоторые особенности. Белки и жиры ограничиваются в пище, чтобы уменьшить количество пуринов. В период ремиссии нежирное мясо и рыбу можно употреблять до трех раз в неделю, а во время обострения они запрещены.

Кроме того, нельзя употреблять копченое мясо, консервы, маринованные овощи, субпродукты и бобовые. Подагра сильно поражает суставы при употреблении продуктов, богатых пуриновыми основаниями. Алкоголь запрещен [10, 11].

Процесс приготовления пищи очень важен. Готовьте мясо и рыбу только в период ремиссии. После приготовления мясные и рыбные бульоны содержат пурины, которые не следует употреблять. Следует сократить потребление соли. [13], [14]

Помимо ржаного хлеба и круп, больные подагрой должны употреблять картофельные и овощные супы, молоко, сметану и творог. Рекомендуется есть много овощей и фруктов. Пейте много жидкости. Я предпочитаю некрепкий чай с лимоном, морс и отвар шиповника.

Растительная пища должна быть предпочтительным источником белка для пациентов с подагрой, [15] учитывая, что растительная пища (особенно орехи и бобовые) является отличным источником белка, клетчатки, витаминов и минералов, а исследования показали, что она благотворно влияет на риск увеличения веса, [16] ишемической болезни сердца, [17] , [18] внезапной сердечной смерти [19] и диабета 2 типа. [20]

Больные подагрой регулярно рекомендуют народные методы лечения, например, хорошо известное средство – лимон.

В ряде исследований лимон был признан полезным фруктом, богатым фенольными соединениями, а также витаминами, минералами, пищевыми волокнами и каротиноидами. [21] Лимонный сок может быть средством лечения мочекаменной болезни у пациентов с гипоцитатурией.

Сок лимонов содержит большое количество эрикозитрина и гесперидина. Исследования на животных показали, что эрикозитрин и гесперидин обладают антиоксидантными свойствами и могут снижать окислительный стресс. Флавоноиды, кумарины и эфирные масла цитрусовых проявляют противовоспалительное действие, что может быть использовано для профилактики или ослабления хронических воспалительных заболеваний.

Цитрусовые, содержащие вторичные метаболиты, такие как флавоноиды, лимоноиды и кумарины, могут снизить риск развития рака, включая рак желудка, рак молочной железы, рак легких, колоректальный рак, гепатит и злокачественные опухоли крови. [25], [26],

Следовательно, возникает вопрос, безопасен ли лимон для употребления при подагре, поскольку в чистом виде лимон является кислотой, тогда как мочевая кислота нейтрализуется щелочами. При изучении этого вопроса появилось несколько объяснений использования лимона при подагре. Благодаря своему кислому pH лимонная кислота препятствует отложению мочевой кислоты.

Поэтому ответ на вопрос “можно ли есть лимон при подагре” положительный.

Положительные и негативные стороны диеты

Избавиться от лишних килограммов легко с помощью лимонной диеты. Она имеет множество преимуществ для снижения веса. Главное, о чем следует помнить, – это не столько быстрый результат, сколько долговременная эффективность.

При этом методе нет риска, что вы наберете вес обратно сразу после изменения режима питания. Лимонная диета способствует сжиганию жира в течение более длительного периода времени и дает большой заряд бодрости организму. Давайте теперь рассмотрим плюсы и минусы этого метода.

Льготы:

  1. Отличные результаты за короткое время. Это важно, потому что люди выбирают лимонную диету, чтобы быстро сбросить вес. При правильном питании вы можете терять от 1 до 2 килограммов жира в день, как минимум. Скорость, с которой лимон очищает организм и уничтожает жир, невероятно высока.
  2. Полезное воздействие на организм. Как уже упоминалось выше, лимонный сок полностью очищает организм от вредных веществ. Это хорошо скажется на его работе и функциональности каждого органа в отдельности. Пищеварение также улучшится благодаря большому количеству воды. Лимон может стать профилактикой такого заболевания, как диабет, поскольку напиток из лимонного сока и воды укрепляет кровеносные сосуды и обеспечивает нормальное протекание всех процессов в организме.
  3. Укрепление иммунной системы. Это дополнительное преимущество для снижения веса. Витамин С, содержащийся в цитрусовых, укрепляет защитные силы организма и способствует усвоению кальция.
  4. Внешний вид. Лимонный сок меняет цвет кожи и делает ее более здоровой. Улучшается и состояние самой кожи, она становится более эластичной.
  5. Низкая стоимость. Такой фрукт, как лимон, доступен каждому. Это ничего не стоит, а вода может поступать из крана или колодца. Другими словами, при минимальных затратах вы получите хороший результат.

У этой диеты много преимуществ, но есть только один недостаток. Аллергией на цитрусовые страдают не все, а лишь небольшая часть населения. Если вы пытаетесь похудеть, не стоит думать о диете на лимонах, так как болезнь нельзя обратить вспять.

Польза или вред лимона при подагре

Подагра – это медицинское заболевание, которое требует соблюдения специальной диеты. Любая погрешность может спровоцировать обострение заболевания. Поэтому необходимо тщательно следить за своим питанием.

Сегодня широко обсуждается вопрос о том, полезен или вреден лимон при подагре. Лимоны не рекомендуется употреблять тем, кто страдает заболеваниями, связанными с желудочно-кишечным трактом – гастритом, язвенной болезнью, острым панкреатитом – из-за повышенной кислотности в желудке.

Существует вопрос о том, может ли лимон быть полезен при подагре. Хотя подагре уделяется много внимания, основным подтверждением того, что лимонный сок может быть полезен для ее лечения, является тот факт, что он нейтрализует мочевую кислоту. Цитрусовые также содержат витамины, биофлавоноиды, пектин и клетчатку, которые способствуют нормальному пищеварению и выведению токсинов.

Напротив, цитрусовые флавоноиды (гесперидин, нарингин, неогесперидин и нобилетин) подавляют расщепление крахмала амилазой. Кроме того, нарингин и неогесперидин в основном подавляют переваривание амилозы, тогда как гесперидин и нобилетин подавляют переваривание как амилозы, так и амилопектина.

Цитрусовые флавоноиды играют важную роль в предотвращении прогрессирования гипергликемии, частично усиливая печеночный гликолиз и гликоген и подавляя глюконеогенез в печени.

Похоже, что нарингенин и гесперетин проявляют некоторые антиатерогенные свойства частично в результате активации ими пероксисомных пролифератор-активируемых рецепторов в адипоцитах и увеличения выработки адипонектина. [32]

Доказано, что людям с гиперлипидемией чеснок и лимонный сок помогают снизить уровень липидов, фибриногена и кровяного давления. Существует рецепт, который предлагает принимать по одной-две чайные ложки чистого лимонного сока дважды в день из одного лимона.

При подагре лимон является одним из терапевтических средств с разумным механизмом действия. Мочевая кислота нейтрализуется щелочными производными, образующимися при расщеплении лимонной кислоты. Цитрус продемонстрировал свои элиминационные свойства по отношению не только к солям мочевой кислоты, но и к другим токсинам.

Даже если вы считаете, что лимон – не лучшее средство, все равно съешьте его, и вам станет легче.

34], [35], [36], [37], [38], [39], [40]

Похудение с полезным лимоном

Рецепты напитков и блюд с лимоном

Если вы хотите похудеть, можно готовить не только вкусные напитки, но и здоровую пищу. В качестве примера можно привести закуски, фруктовые салаты и десерты. Существует множество интересных и разнообразных рецептов блюд. Вот несколько рецептов, подходящих для диеты.

Натрите на мелкой терке яблоко, морковь и корень имбиря. Добавьте мед, лимонный сок и измельченные орехи.

Корнеплоды, такие как фенхель, красный лук, базилик, руккола и помидоры должны быть нарезаны тонкими кубиками, хорошо измельчены и собраны вручную. Ко всему следует добавить лимонный сок.

Два яблока и 150 г сладкой тыквы следует нарезать кубиками. Для заправки салата смешайте сок половины лимона с чайной ложкой меда. Порубите мяту и посыпьте сверху.

Нарежьте один лимон, пятьдесят граммов фиолетового базилика и несколько кусочков корня имбиря. Смешайте все с 1,5 литрами воды. Подождите десять минут, после чего добавьте мед.

Нарежьте сыр, лимон и консервированный ананас. Нанизать на шпажки. Украсьте виноградиной или оливкой.

Смешайте вместе три лимона, два мандарина, банан, листья салата, петрушку и несколько веточек петрушки. Можно добавить минеральную или чистую воду.

  • Огуречная вода с добавлением меда и лимона

Нарежьте огурец, половину лимона и три веточки мяты, добавьте один литр воды и оставьте на час. После процеживания можно пить перед едой.

Красный болгарский перец, два помидора, кинзу и петрушку мелко нарезать. Добавить консервированную кукурузу и кубики красного лука. Авокадо тонко нарезать и сбрызнуть лимонным соком. Соедините все в миске, заправьте соевым соусом, маслом и лимонным соком.

Приготовьте лимонно-апельсиновый сок, добавьте в него облепиху и шиповник. Залейте двумя стаканами горячей воды. Оставьте на час. Процедите, затем добавьте ложку меда и выпейте.

Взбейте 3 яйца с 50 г сахара, добавьте лимонную цедру и пару столовых ложек лимонного сока, кукурузный крахмал. Вмешайте 250 г рикотты. Выпекайте тесто в 8-дюймовой квадратной форме в течение 45 минут. Поскольку рецепт не содержит муки, жира или сахара, он не является калорийным. Можно съесть небольшой кусочек пирога перед ужином.

Попробуйте различные рецепты блюд и напитков с лимоном. Самое главное – выбирать низкокалорийные альтернативы. Это поможет вам сбросить вес и улучшить здоровье.

Изображения использованы с сайта Shutterstock

Эфирное масло лимона для похудения

Ванны с эфирным маслом лимона для похудения – это альтернативный способ поддержания хорошей формы, сжигания жира и устранения целлюлита. Помимо ни с чем не сравнимого удовольствия, которое дарит цитрусовое масло, принимая ванну с ним, вы увидите быстрые результаты своих усилий.

Противопоказания к употреблению лимона

Несмотря на полезность лимона, некоторые случаи показывают, что он может нанести вред организму. Это может быть одним из факторов в споре о том, способствуют ли лимоны похудению. Поэтому необходимо знать о некоторых противопоказаниях:

  • Язвы желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • Гастрит с повышенной кислотностью;
  • Хронические панкреатиты и энтериты.

Кроме того, рекомендуется не забывать, что лимоны, как и другие цитрусовые, при употреблении в большом количестве могут вызвать аллергию.

Источник : .

Правильно используем вкусные и полезные лимоны для похудения

Лимон – это не только вкусный и полезный цитрусовый фрукт. Это эффективный способ очистить организм и сбросить вес. Однако эта диета подходит не всем: для одних она слишком сурова, а другим здоровье не позволяет есть кислые фрукты. Мы расскажем вам, как похудеть с помощью лимона и воды, и в чем заключаются секреты цитрусовой диеты.

Можно ли есть лимоны при похудении и зачем

Лимон можно включать в диету для похудения, так как он содержит много витаминов и минералов, способствует пищеварению и препятствует попаданию сахара в организм.

Помогает ли лимон похудеть, сжигает жир или нет

Среди преимуществ лимона – лучшее усвоение кальция и снижение веса. Минерал заменяет жир внутри клеток. Включая лимонный сок, мякоть и цедру в свой ежедневный рацион, вы сможете наслаждаться шоколадом, сыром, мороженым и другими богатыми белком продуктами даже во время некоторых диет.

Внимание! Сжечь жир с помощью лимона невозможно. Выводятся токсины, активизируются обменные процессы, притупляется чувство голода, активизируются обменные процессы.

Сколько калорий сжигает лимон

Лимоны не являются продуктами, сжигающими калории. Энергетическая ценность продуктов, содержащих цитрусовые в своем рационе, может быть снижена, если употреблять их ежедневно.

Выбор и хранение лимона для этих целей

Фрукты могут иметь тонкую или толстую кожуру. Во втором типе меньше мякоти и сока.

Следующей характеристикой лимона длительного хранения является:

  • Плоды имеют равномерный желтый цвет;
  • Гладкую поверхность без бугорков, грубых морщин или трещин;
  • Характерный аромат, ощутимый даже через кожуру;
  • Упругость (слишком твердые – недозрелые);
  • Выделение эфирных масел (оставляют липкий след на руках).

Если лимон слишком блестящий или не имеет ярко выраженного вкуса, значит, он был обработан химикатами, и покупать такой фрукт не следует.

При правильном хранении свежие лимоны могут сохранять свой вкус, аромат и питательные вещества до 1,5 месяцев. Их моют, сушат и помещают в герметичные контейнеры. Каждый лимон индивидуально завернут в бумагу, чтобы сохранить его свежесть. Хранить в холодильнике на нижних полках.

Другой метод – использовать банку с водой. Поместите лимоны в чистую банку, залейте холодной водой и храните в прохладном месте. Меняйте воду каждый день.

Качественные плоды и темное, прохладное место – вот два основных правила хранения лимонов. Во время хранения, если один из лимонов испортился, все остальные тоже начнут гнить.

Как употреблять фрукт при борьбе с лишним весом

Лимонная цедра, мякоть и сок – все это ингредиенты для похудения. Салаты, соусы и заправки содержат их. Соком поливают мясо и рыбу во время или после приготовления. Лимонный сок принимают натощак, разбавляя водой, чтобы стимулировать пищеварение.

Нормы употребления в день

Не более 1-2 фруктов в день. Цитрусовые могут привести к негативным последствиям, таким как кожная сыпь, изжога, тошнота и повышение кровяного давления. Несколько долек не приведут к потере веса, если вы едите их слишком мало.

Как и в каком виде принимать

Выжмите один целый лимон и смешайте его сок с водой, чтобы получился один стакан (200 мл). Употребляйте напиток утром. В салаты, выпечку, овощные блюда, а также в блюда из мяса и рыбы добавляют измельченную цедру. Цедру едят как есть или добавляют в любые блюда.

Обратите внимание! Польза зеленого чая с лимоном многочисленна. Если чай холодный, он утолит жажду и придаст вам бодрости.

Рецепты с лимонами для худеющих

Напитки и блюда с лимоном могут быть полезны во время диеты.

Кефир с лимоном

Добавьте 1 ст. л. лимонного сока в стакан нежирного кислого молока или кефира. Выпейте перед сном.

Напиток с имбирем

Возьмите 3 лимона и выжмите из них сок. 1 ст. л. цедры, 2-3 см корня имбиря и пучок мяты. сахар и 3 ст. л. воды взбейте блендером. Добавьте выжатый сок лимонов.

Минеральной водой разбавить в два раза.

Кофе с лимоном

В чашку свежесваренного кофе всыпьте одну столовую ложку сахара. сока и 1 ст. ложку лимонной цедры. При необходимости добавьте немного сахара.

Лимонная вода для сброса веса

Потеря веса требует строгого питьевого режима. Ежедневное потребление 1,5-2 литров воды усиливает обмен веществ и выводит токсины. Лимонная вода выполняет ту же функцию, но обладает еще и дополнительными эффектами.

Лимонной водой:

  • Лимонная кислота улучшает пищеварение и очищает кишечник;
  • Расщепляет и выводит токсины;
  • Сжигает углеводы;
  • Повышает настроение.

Лимонную воду нельзя употреблять при повышенной кислотности, гипертонии, диабете и камнях в желчном пузыре.

Чтобы разнообразить рацион, предлагаются разные варианты напитка.

Классический рецепт

1 ст. ложка смеси ароматизируется долькой лимона. кипятка. Не есть в течение 30 минут и принимать на голодный желудок. При желании вместо ломтика лимона можно добавить сок половины фрукта.

Лимон с имбирем

На 3 ст. кипятка добавьте мелко натертый корень имбиря (1 ст. л.) и ломтики целого лимона. Настаивайте в течение 10 минут. Принимайте во время еды или после нее. Не рекомендуется употреблять этот напиток натощак – это вызовет проблемы с пищеварением.

Вода сасси

Нарежьте свежий огурец кружочками, а 1 лимон – дольками. Смажьте ступку и пестик и добавьте корень имбиря (1,5-2 см) и 10 листьев мяты перечной. Все ингредиенты залить 2 л холодной отстоенной или фильтрованной воды. Поместить в холодильник на 10 часов. Пить несколько раз в течение дня. Перерыв между двумя неделями составляет один месяц.

Синопсис. Синтия Сасси, диетолог, предложившая этот напиток, дала ему название.

С грейпфрутом

Грейпфрут и лимон разрезать пополам и размять. Добавьте 1 литр теплой воды. Через 15 минут напиток готов. Принимайте по 0,5 ст. л. 3-4 раза в день. Вместо половины грейпфрута можно использовать апельсины.

Любой напиток на основе лимонной воды следует употреблять только через трубочку, чтобы не испортить зубы.

Диеты с лимонами

Цитрусовые при использовании для похудения имеют свои особенности. Диета будет успешной, если вы ограничите потребление пищи, увеличите физическую активность и будете потреблять достаточное количество клетчатки (фрукты и овощи). Пациентам, имеющим проблемы со здоровьем, следует проконсультироваться с врачом.

Полезной является лимонная диета:

  • Укрепление стенок кровеносных сосудов;
  • Улучшение обмена веществ;
  • Уменьшение газообразования;
  • Улучшение состояния кожи, ногтей, волос;
  • Повышение жизненной силы.

Кроме того, лимоны в рационе человека помогают предотвратить диабет. Однако тем, у кого уровень глюкозы в крови повышен, лучше отказаться от такой диеты.

Лимонная диета может вызвать :

  • Изжога;
  • Высокое кровяное давление;
  • Чувствительность зубной эмали;
  • Заболевания поджелудочной железы

Среди ограниченных продуктов лимонной диеты – алкоголь, домашняя и покупная выпечка, консервированные и неприготовленные продукты, жирное, жареное, соленое, копченое, продукты с высоким содержанием крахмала, фастфуд.

Были введены продовольственные пайки:

  • Фрукты и овощи;
  • Цельнозерновой хлеб;
  • Злаки;
  • Рыба;
  • Постное мясо.

Самое главное условие всех лимонных диет – не переедать. Пища пережевывается долго и тщательно. Каждый прием пищи делится на 4-5 порций. Откажитесь от перекусов.

Варианты продолжительности

Диета с лимоном может быть разной продолжительности: от 3-дневного экспресс-варианта до 7, 10 или 14-дневного. Помимо состояния здоровья, на выбор влияет цель (быстрая потеря 2-3 килограммов или медленное снижение веса). Чтобы не вызвать желудочно-кишечных заболеваний или аллергических реакций, сделайте перерыв на три-четыре недели.

Варианты меню

Существует множество типов лимонных диет. Разнообразие достигается путем включения в рацион дополнительных продуктов. Но все диеты содержат один и тот же ингредиент – лимонную воду – в разных вариациях.

Разгрузочные дни

В течение двух недель отказывайтесь от любой пищи, употребляя только лимонную воду. Поддерживает силы, эффективно очищает кишечник без других продуктов. Употребляйте до 2 литров этого напитка в течение дня. Разрешается съесть одно яблоко.

Совет. Если вкус слишком кислый, добавьте в лимонную воду 1 ч. л. меда или 2-3 листика мяты.

Экспресс-диета на 3 дня — минус 4 кг

1-й день:

  • Лимонная вода (до 2 литров в день);
  • Кефир (3 столовых ложки в течение дня);
  • Фрукты (любое количество).

2-й день:

  • На завтрак – запаренная овсянка с яблоками;
  • На обед – обезжиренный йогурт;
  • В течение дня пейте только обычную воду.

3-й день:

  • 4 печеных яблока на несколько порций;
  • Воды с лимоном и медом или с корицей.

Меню на 7 дней — минус 7 кг

Первый день:

  • На завтрак – 1 столовая ложка воды с лимоном, 2 вареных яйца;
  • На обед – куриный бульон, 2 ломтика цельнозернового хлеба;
  • На полдник – грейпфрут;
  • На ужин – тушеный лосось с овощами и лимоном;

Второй день:

  • На завтрак 1 ст. ложка воды с лимоном и гранолой;
  • На обед овощной салат с креветками и лимонным соком;
  • На полдник 1 зеленое яблоко;
  • На ужин вареная куриная грудка с коричневым рисом и шпинатом.

День третий:

  • На завтрак – 1 столовая ложка лимонной воды и пачка творога;
  • На обед – любая белая рыба с овощами;
  • На полдник – горсть миндаля;
  • На ужин – котлеты из телятины на пару, отварная свекла с лимоном и йогурт

4-й день:

  • На завтрак: 1 столовая ложка воды с лимоном и овсянка с орехами;
  • На обед: овощной суп на курином бульоне и 2 кусочка ржаного хлеба;
  • На полдник: апельсин;
  • На ужин: жареная курица с рисом и овощами

5-й день:

  • На завтрак – 1 столовая ложка воды с лимоном и омлет из кабачков с зеленым горошком;
  • На обед – овощной салат с курицей и лимонным соком;
  • На полдник – зеленое яблоко;
  • На ужин – рыба на пару с гречкой и шпинатом

6-й день:

  • На завтрак 1 столовая ложка воды с лимоном и нежирный творог с ягодами;
  • На обед спагетти с морепродуктами;
  • На полдник 1 кусочек цельнозернового хлеба с авокадо;
  • На ужин отварная куриная грудка с овощами.

7-й день:

  • На завтрак 1 столовая ложка воды с лимоном и творожными шариками (муку замените овсянкой, измельченной в кофемолке);
  • На обед овощной салат с лососем и лимонным соком;
  • На полдник 0,5 столовой ложки всех орехов, кроме арахиса;
  • На ужин тушеная говядина с бобами (на выбор: фасоль, зеленый горошек или чечевица).

Следовательно, важно правильно выйти из любой диеты, чтобы не возникло проблем с желудочно-кишечным трактом. Первые 2-3 дня запрещены мучные и кондитерские изделия. Можно употреблять сырые овощи и фрукты. На следующие 4-5 дней в рацион вновь вводят твердую пищу и картофель. Ежедневно необходимо выпивать 1,5-2 литра воды.

Отзывы худеющих

Лимонные диеты популярны не только благодаря своей эффективности, но и разнообразию. Диеты помогают быстро сбросить лишние килограммы и отказаться от нездоровой пищи.

Татьяна, 28 лет: “После рождения второго ребенка я сильно набрала вес, и мне было трудно вернуться в форму. Контролируя свой аппетит, я медленно теряю вес. Теперь я пью лимонную воду как можно чаще”.

Узнав о риске развития диабета, 43-летний Игорь искал способ похудеть. Я не люблю диеты, и все эти авокадо, котлеты на пару – не для меня. Но вода с лимоном мне помогает. Я худею на глазах. Проще говоря, мне не хочется есть. И порции стали меньше.

Моя учительница классического танца, 19-летняя Маргарита, всегда в форме, потому что придерживается лимонной диеты. После того как девочки возвращаются с каникул, она сажает нас всех на “лимон и воду”, и мы начинаем “сушиться”. Лично я поливаю лимонным соком почти все, что ем”.

Заключение

В борьбе с лишним весом полезны средства, улучшающие пищеварение, восполняющие недостаток витаминов и повышающие работоспособность. Уникальное свойство лимона заключается в том, что он не только борется с жировыми отложениями, но и обуздывает аппетит. Таким образом, количество калорий, поступающих с пищей, уменьшается естественным образом. Он еще больше способствует похудению, если использовать лимон в качестве приправы вместо сметаны, майонеза и растительных жиров.

Я начинала день с лимонной воды в течение месяца – посмотрите, что произошло

Источник

Оцените статью
Диета
Добавить комментарий