Как похудеть с помощью самогипноза. Внушения и медитация

Некоторые хитрости, чтобы добиться результата

Вот некоторые вещи, которые вам нужно знать, чтобы добиться успеха:

  • Ваш новый способ еды и жизни должен быть приятным. Сражаться — это все равно что бороться с необходимостью выспаться или пойти в ванную. Вы не выиграете. Ваш способ питания должен включать продукты, которые вам нравятся, и то, что вы любите делать. Первый закон бихевиоризма заключается в том, что «поощряемое поведение будет повторяться». Это называется условием с подкреплением. Когда мы делаем что-то, что чувствует себя хорошо, создается влечение (которое мы испытываем как желание, побуждение или стремление) сделать это снова. Вот как мы развиваем привычки и зависимы от вещей. Итак, нам нужно узнать, что мы можем сделать, что приятно, что также соответствует нашему бюджету калорий. И затем мы должны практиковать это снова и снова, чтобы выбор стал нашей привычкой. Нам также нужно будет узнать, что не вписывается в бюджет, и воздержаться. В противном случае мы будем усиливать переедание и создаем стремление, желание и тягу к вещам, которые делают нас полными.
  • Вам придется много работать и вести точный письменный учет калорий на некоторое время, пока правильная схема питания не станет вашей привычкой. Это боль, но это абсолютно необходимо. В конце концов, вы выработаете «шестое чувство» в отношении калорий, чтобы правильное питание стало автоматическим. Тогда еда для поддержания совсем не трудна. Но этого не произойдет, если вы не поставите работу вперед. Через некоторое время это становится вашей новой нормой. Когда вы едите то, что вам нравится, в правильных порциях и схеме, а не придерживаетесь диеты, которую вы хотите бросить, у вас появятся привычки, которые заставят вас стать и оставаться такими, какими вы хотите быть.
  • Чтобы похудеть со скоростью, которая будет радовать вас, вам нужно будет уменьшить потребление калорий примерно вдвое (обычно до 1000 для женщин, 1500 для мужчин). Когда вы начнете, вы обнаружите, что многие продукты, которые вы ели, слишком калорийны, чтобы вписаться в этот бюджет. Таким образом, вам никогда не придется отказывать себе в том, что вам нравится. Наша цель — научиться есть на всю жизнь, а не на диету. Мы практикуем отсроченное удовлетворение вместо самоотречения. Это отличается от «диеты».
  • Диеты — это вещи, которые мы не можем дождаться, чтобы бросить, поэтому мы можем вернуться к «нормальному», перееданию и восстановлению. Кто хочет бросить то, что заставляет тебя чувствовать себя прекрасно каждый день?
  • Нам нужно побеждать каждый день. Нам нужна система, которой мы можем доверять, которая расскажет нам, как мы поступали каждый день, чтобы мы определяли хорошие привычки и исключали плохие. Вот как работает программирование. Вы получаете положительные отзывы о своем прогрессе, который усиливает поведение. Большинство людей думают, что весы — это способ измерить ваш прогресс, но весы — это худший способ получить отзывы о ваших успехах. Весы в основном измеряют количество воды в вашем теле, которое может сильно колебаться.
  • Это верный способ запрограммировать хаос и неудачу в вашем мозгу. Это как вредоносная программа. Нам нужен способ получать положительные отзывы каждый успешный день, чтобы вырабатывать привычки, которые нам нужны.
  • Помните, что я сказала в моем первом пункте здесь. Поведенческая психология говорит нам, что наше поведение и привычки не столько вопрос выбора, сколько результат обусловленности. Нам нужен надежный способ узнать, что мы выигрываем каждый день. Вот где вера в науку пригодится. Когда вы верите в реальность, которую наука говорит нам о количестве сжигаемых вами калорий, и вы отслеживаете, сколько калорий вы приняли, вы будете чувствовать себя хорошо каждый день, когда у вас меньше нормы сжигания, даже в выходные дни. Недостаток 1000 калорий сжигает 2/3 стакана жира с вашего тела так же, как проезд 100 километров сжигает, по крайней мере, десяток литров бензина. Это реальность.
  • Вы не можете ездить без сжигания бензина, и вы не можете ходить без сжигания жира. Если весы говорят, что вы поправились, это дает вам неправильную обратную связь, измеряя удержание воды. Итак, верьте науке, а не весам, и убедитесь, что вы фиксируете свой выигрыш каждый день, будь то день с золотой медалью или просто ваш собственный. Если вы отслеживаете каждый день свои результаты, вы можете выиграть сами у себя каждый день. Даже если вы облажаетесь, вы все равно будете чувствовать себя хорошо, если будете следить. У вас никогда не будет другого дня, когда вы думаете, что набрали 1.5 килограмма после еды пиццы или китайской еды и впитали 1.5 литра воды, как губка. Чтобы на самом деле набрать 1.5 килограмма ткани тела, вам нужно съесть на 17 500 калорий выше нормы сгорания. Таким образом, даже в день, когда вы перешли норму, вы увидите, что вы не нанесли такого большого урона, что легко исправить, вернувшись к работе над собой.

Наиболее важные привычки, которые нам необходимо выработать, — это методы самопрограммирования и использование психологических феноменов, формирующих привычку. Сила воли и привычки приобретается не просто путем принятия решения об их наличии. Они приобретаются путем обучения. Эти методы самопрограммирования доказаны реальной наукой, но они часто звучат глупо.

Как может просто представлять себя кем-то другим? Или разговаривать сам с собой? Или есть то, что вам нравится вместо диетического питания?

Некоторые из техник похудения — это головная боль, и, кажется, они вообще не обладают гипнотической силой, например, планируют заранее или смотрят вверх и записывают калории, которые вы потребляете. Но в них есть магия.

Да, проще купить заранее упакованный диетический план питания, но это не приведет к желаемым неврологическим изменениям. Самая важная работа часто выглядит глупо и неважно по сравнению с практическими вещами, и люди иногда решают пропустить то, что им не кажется важным. Не делайте этого. Техники, которые пропускают люди, обычно самые важные вещи, которые вам нужно сделать.

Наше общество думает, что еда — это форма развлечения, хобби или времяпровождения. Этого не может быть, если вы хотите сбросить вес и сбросить его. Мы можем наслаждаться едой, но это должно быть по-другому.

Наша цель — создать новый способ существования, и он должны быть таким до конца наших дней. Подобно чистке зубов каждый день, это не очень тяжелая работа, но нам нужно вставать и делать это каждый день всю оставшуюся жизнь, если мы хотим, чтобы зубы не сгнили через пару лет.

Поначалу это работа, отчасти трудная, но через некоторое время она становится легче, когда вы развиваете знания, навыки и привычки. Тогда это становится рутиной. Это рутина, которую мы должны соблюдать.

Подобно обучению спорту или музыкальному инструменту, вам сначала придется освоить что-то сложное и практиковаться. Поначалу, подобно игре на инструменте, может показаться очень сложным или невозможным практиковать приемы, которые создают самоконтроль.

Из-за этого многие люди уходят и ищут легкий путь. Как и в случае со спортом или музыкой, нет альтернативы тому, чтобы сначала изучать и делать то, что неудобно и сложно, а затем практиковать, пока вы не разберетесь в этом. Вот так это становится второй натурой.

Устранение лишнего веса и ожирения с помощью гипноза.

Избыточным весом в мире страдает довольно большой процент населения (более миллиарда человек). Люди с большим весом имеют продолжительность жизни меньше на 10-20 лет, по сравнению с теми, у кого вес в норме. Каждый килограмм избыточного веса сокращает на 2% продолжительность жизни. Ожирение приводит к гипертонии, инсульту, инфаркту, ишемическому заболеванию сердца, сахарному диабету, варикозному расширению вен, заболеваниям позвоночника и суставов, преждевременному старению и развитию комплекса неполноценности.

Ожирением страдают люди, нарушающие нормы питания, потребляющие избыточное количество калорий, а также ведущие малоподвижный образ жизни.

Когда у человека появляется лишний вес, ожирение, то тогда он начинает лечиться медицинскими методами: лекарствами, кодированием, кодировкой или средствами народной медицины. Это происходит, потому что сегодня, очень распространен ошибочный медицинский подход. Ошибка медицинского лечебного подхода и народной медицины в том, что заболевания под названием ожирение не существует. Люди имеющие избыточный вес не являются больными.

Избыточный вес возникает не от заболевания или случайно, а есть результат сознательного не участия в процессе употребления пищи. В сложных житейских обстоятельствах, когда человек отпускает питание на самотек и просто начинает заедать стрессы, обиды, неудачи, эта лишняя пища переходит в избыточный вес, ожирение. В коррекции данной проблемы всегда стоит мощная вторичная выгода клиента. По этой причине психология и психотерапия имеют не очень высокий результат устранения причины лишнего веса и ожирения. Диетологи используют прекрасные методики, но опять вторичная выгода клиента не дает ему возможность соблюдать диету и победить свою проблему. Лечение ожирения кодировкой, кодированием, это движение по ложному пути к своей цели, это то худшее, что может придумать для себя человек с проблемой лишнего веса, ожирения. Кодирование не служит целью найти причину и устранить ее, а только как способ с помощью страха или чего то еще, временно заглушить состояние постоянно голода или не насыщения. В этом случае клиент может ждать несколько лет, чтобы снова начать есть, поскольку причина побуждавшая его к этому все еще сидит в нем и набрала еще большую силу.

Надоело страдать и безуспешно пытаться вылечить ожирение и сбросить лишний вес? Записывайся на сеанс гипноза от ожирения для похудения к гипнологу Денису Борисевичу и избавься навсегда от мучительных проблем!

С помощью классического гипноза, можно выявить причину побуждающую клиента к перееданию и ожирению, применяя методы и техники гипноза, при необходимости заговоры, устраняется причина и с течением времени, при использовании хороших диет, клиент не только худеет, становиться стройным, но и выздоравливает от многих сопутствующих заболеваний (сахарный диабет, повышенных холестерин, и др.) Гипнозом, с помощью внушений и метафор, восстанавливается метаболизм, устраняются вторичные выгоды, мешающие полному исцелению. Гипнотерапией лишнего веса, можно давать внушение на равнодушие к вредной пище и мотивировать к употреблению полезной еды. Главное понять, проблема лишнего веса и ожирения лежит не в наследственности или гормональных нарушениях, проблема лежит глубоко в вашем подсознании и вы не всегда способны адекватно осознать причину…Посмотрите как долго у вас наличествует данная проблема, оцените сколько времени и денежных средств вы потратили на ее решение, взгляните на себя, вы решили свою проблему? Нет. Не теряйте драгоценное время, перестаньте заниматься самообманом. Нет «волшебных таблеток» и лекарств исцеляющих от ожирения. Есть гипноз, устраняющий причины! Решитесь наконец победить свою проблему. Худейте с помощью гипноза быстро и эффективно.

Записаться на сеанс гипноза от ожирения, чтобы сбросить лишний вес в СПб на странице КОНТАКТЫ

Если Вы не из Санкт-Петербурга и не имеете возможности приехать на гипнотерапию ожирения для похудения, записывайтесь на гипноз онлайн через скайп по уникальной авторской методике.

Гипнотерапевт Денис Борисевич  г. Санкт-Петербург

Поддержка текущего веса

Гипноз для похудения в Москве. Как сбросить лишний вес и быстро похудеть?

Вместо этого сначала определите потребление калорий, необходимое для поддержания вашего текущего веса, учитывая текущий уровень активности. Я обычно рекомендую, чтобы большинство людей ежедневно употребляло на 200-300 ккал меньше, чем это количество, уменьшая его еще на 100-200 ккал каждый раз, когда потеря веса прекращается.

2. Обратная диета на пике

Когда вы достигнете пика дефицита калорий — в основном это конец структурированной диеты с контролем калорий — наступит время изменить диету. Это поможет превратить метаболическое подавление в серьезную метаболическую перезагрузку, потому что самым большим фактором, влияющим на скорость метаболизма, является общее потребление калорий.

Вы должны сначала знать, какое количество потребляемых вами калорий находится на пике дефицита калорий. Идея состоит в том, чтобы немного увеличить потребление калорий каждую неделю в ответ на любое увеличение веса или его отсутствие. Добавьте 10–15 г углеводов и 2–5 г жира (потребление белка должно быть постоянным) к потреблению макроэлементов и взвешивайте себя через неделю (взвешивание должно быть первым делом утром, после поездки в ванную, перед едой).

Если ваш вес снизился или остался прежним, вы можете добавить еще 10–15 г углеводов и 2–5 г жира. Если ваш вес увеличился, сохраняйте потребление калорий таким же, пока ваш прирост веса не остановится снова.

Идея состоит в том, чтобы добавить в свой рацион как можно больше калорий, сохраняя при этом увеличение веса на минимуме. Возможно, это лучшее состояние, когда возможно наращивание мышечной массы, ваш гормональный фон оптимизирован, а жировые отложения по-прежнему будут низкими, но вы буквально увеличиваете скорость, с которой ваш метаболизм функционирует каждую неделю.

Зачем? Со временем это позволит вам есть больше при более низких уровнях жировой ткани, а когда придет время снова сбросить вес, вы сможете придерживаться диеты с существенно более высоким потреблением калорий, чем до этого.

3. Поднимайте тяжелые веса и ешьте достаточно белка

Причиной этого является то, что мышечная масса является вторым наиболее важным фактором, способствующим метаболическому здоровью после общего потребления калорий. Высокий процент мышечной массы является благоприятным, что может быть достигнуто только путем прогрессивной и правильной силовой тренировки.

Сосредоточьтесь на больших сложных движениях, таких как приседания, жим лежа, жим лежа, тяга, подтягивание, толчки бедра и провалы параллельного бруса. Изучите эти движения и станьте мастером в них. Придерживайтесь этих простых упражнений как основы каждой программы и работайте с различными диапазонами повторений.

Запишите свой еженедельный прогресс и стремитесь периодически увеличивать вес, который вы поднимаете, в дополнение к общему объему или интенсивности.

И не забывайте потреблять достаточное количество белка, чтобы поддерживать повышенные требования к ремонту мышц и поддержанию тренировок таким образом.

4. Не тренируйте мышечные группы по отдельности

Если вы пытаетесь сбросить вес, почему вы тренируете только руки? Сравните общую рабочую нагрузку, которую ваши руки могут выполнять изолированно, с объемом работы, которую они могут выполнять во время сеанса приседаний, жимов лежа и верхних жимов. Это не сравнимо. Там нет необходимости тренироваться, как культурист, если вы хотите похудеть.

Я бы порекомендовала процедуры для всего тела 3-4 раза в неделю. Выберите 3-5 комплексных упражнений и максимум 1-2 упражнения за сеанс, которые соответствуют мышечным группам, на которые вы пытаетесь нацелиться, и придерживайтесь их в течение минимум шести недель.

5. Увеличь дефицит калорий

NEAT, или термогенез активности без упражнений, в основном относится к любым калориям, которые используются в вашей обычной повседневной деятельности. Чтобы увеличить NEAT, вы должны максимально увеличить время, которое вы проводите, стоя, гуляя, поднимаясь по лестнице и передвигаясь в течение дня. Эти небольшие усилия позволят увеличить дефицит калорий и улучшить общее функционирование вашего обмена веществ.

Научная потеря веса — физика проста. психология нет.

Гипноз для похудения в Москве. Как сбросить лишний вес и быстро похудеть?

Существует способ похудеть, который научно доказал свою эффективность. Он основан на неопровержимо надежной науке, такой же надежной, как закон гравитации.

Ваше тело — это машина, которая использует топливо, как машина. Вместо того, чтобы сжигать газ, мы сжигаем еду и измеряем количество энергии в еде в калориях. У нас есть достаточно точные способы измерения количества топлива / калорий, которые вы сжигаете в повседневной жизни, и достаточно точные способы измерения количества топлива / калорий в пище, которую вы едите.

Калорийность всех продуктов легко найти, опубликовать в книгах и на сайтах в Интернете. Упакованные продукты имеют калорийность на этикетке, и сегодня во многих ресторанах публикуется количество калорий.

Ваш вес тела является результатом калорийной экономики вашего тела, как ваши банковские балансы являются результатом вашей финансовой экономики. Если вы потребляете больше калорий, чем сжигаете, вы храните их в виде жира. С деньгами излишки хороши. Ты разбогатеешь. С калориями излишки — это плохо. Вы толстеете.

Если вы сжигаете больше калорий, чем едите, вы начинаете сжигать накопленные излишки. Это здорово, если вы хотите похудеть. Вы начинаете урезать. С деньгами, сжигающими больше, чем вы берете, вы получаете долги или, что еще хуже, банкротство или даже банкротство. Дефицит расходов может создать проблемы с финансами, но если вы хотите похудеть, дефицит важен!

В СМИ много фольклора и мифов, и сплетен о потере веса, поэтому вы должны быть осторожны с тем, во что верите. Например, многие люди думают, что есть «хорошие» калории для похудения и «плохие» калории, которые делают вас толстым. Ерунда. Некоторые думают, что углеводы и жиры калорий хуже, чем белковые, но это не так.

Это правда, что вам нужно хорошее питание и сбалансированное питание, чтобы быть здоровым, но в целях похудения все, что нас беспокоит, это калории. Кроме того, нет никакой истины, что время дня, которое вы едите, влияет на то, хранятся ли калории или нет.

Существуют устройства, которые могут измерять уровень метаболизма (скорость, с которой вы сжигаете калории) с помощью метода, называемого непрямой калориметрией. Эти машины есть в больницах и университетах, а у некоторых врачей есть ручные устройства, которые очень надежны при правильном использовании.

В сети есть несколько калькуляторов, вы можете их найти.

Две важные части информации по похудению:

1). Используйте тот вес, которого вы хотите достичь, и поддерживайте его всю оставшуюся жизнь. Вы можете узнать, сколько вы сжигаете в том весе, котором находитесь сейчас, чтобы удовлетворить свое любопытство, но важно учиться тому, как правильно питаться, как человек в том весе, которым вы хотите быть.

Чтобы похудеть, вам понадобятся привычки, которые значительно снизят ваш уровень веса, а затем для поддержания вам понадобятся привычки, которые держат вас даже в выходные и праздничные дни.

2). Забудьте о тренировках, чтобы быстро похудеть, если вы не собираетесь делать это привычкой на всю жизнь. Это похоже на диету. Если это не так, как вы собираетесь жить, вы просто восстановите вес, когда прекратите заниматься. Так что, будьте честным.

Психологические упражнения для снижения веса

Люди могут чувствовать сильную тягу к еде, когда они испытывают стресс, беспокойство или расстройство. Они могут жаждать лепешки или маффины, когда вы чувствуете себя нелюбимым, одиноким или без поддержки, или вам хочется жевать хрустящие сладости, когда вы расстроены, или вам хочется есть острую пищу, когда вам скучно. Или, если вы испытываете неприятные ощущения и хотите оцепенеть, просто забыть обо всем.

Потеря веса требует больше, чем физическое обязательство — умственный аспект также жизненно важен. Когда дело доходит до фитнеса, ум действительно мощная вещь. Это важно, потому что неправильный ментальный подход к большей физической форме может иметь серьезные негативные последствия. Огромное количество людей, сидящих на диете, отказываются от своих планов потери веса по психологическим причинам.

Постоянные негативные мысли могут создать пророчество самим себе. Если ежедневно вы бомбардируете себя само разрушительными мыслями, то в конце концов вы начнете верить им.

Когда вы говорите себе такие вещи, как «я всегда буду толстым» или «я не могу перестать есть» или «я не могу пройти этот километр», то, естественно, вы начнете верить в мифы как фактические. Оттуда вы сразу же подготовили почву для неудачи.

Итак, как вы можете выкопать из бесконечной нисходящей спирали негативных мыслей и чувств? Начните с этих шести важных психологических упражнений:

  1. Создайте список всех негативных мыслей, которые у вас есть о себе. Затем создайте второй список всех вещей, которые вам нравятся в себе. Продолжайте работать над своим положительным списком, пока он не станет намного длиннее, чем ваш отрицательный список. Мы все склонны быть нашими худшими критиками, поэтому это может быть сложным занятием. Запишите даже такие мелочи, как «Я могу сделать отличный бутерброд с сыром» или «Я всегда работаю вовремя»
  2. Возьмите свой список негативов и измените их все на положительные потенциалы. Например, вместо «Я всегда не могу похудеть» измените его на «Я могу преуспеть в потере веса». Или вместо «Я не могу перестать есть», измените его на «Я буду контролировать свои порции». Уничтожьте свой отрицательный список и сохраните только новый список.
  3. Прекратите использовать эти слова: не могу, не буду, никогда. Замените их: можно, будет, всегда.
  4. Забудь о прошлом. Тот кусок пирога, который ты съел вчера, — старая новость. Забудьте об этом и двигайтесь дальше. Живи только в настоящем. Вы не можете изменить то, что сделали даже час назад. Все, что вы можете сделать, — это решиться оставаться сосредоточенным и преданным прямо сейчас и постараться сохранить этот фокус и завтра.
  5. Перестаньте оправдываться, почему вы не можете тренироваться и правильно питаться. Начните с составления списка всех ваших стойких оправданий, а также всех причин, по которым вы должны тренироваться. Перечень причин, почему вы должны проявлять бесспорно должно быть гораздо больше. Разместите свой список причин, по которым вы можете увидеть его ежедневно.
  6. Прекратить чувство вины. Легко обвинить ваши гены, ваш план диеты или даже вашу семью в ваших неудачных попытках похудеть. Но если не принять полную ответственность, вы просто останетесь в ловушке повторения.

Сытная, сытная еда!

Понимание того, почему и когда вы едите, является еще одной важной, но часто упускаемой из виду частью головоломки о потере веса, говорит викторианский специалист по управлению весом, доктор наук Рик Каусман.

Он объясняет, что многие из нас не голодны примерно в 50–80 процентах случаев, когда мы едим.

«У большинства людей есть от 10 до 20 разных причин, почему они едят, когда не голодны», — говорит Каусман.

Причины включают в себя:

  • есть, потому что еда есть
  • волнуясь, что вы проголодаетесь позже
  • есть по привычке
  • еда по эмоциональным причинам
  • обычно есть все, что находится на тарелке

Это нормально, если вы едите, когда не голодны, но для многих людей большая часть их еды лишняя.

Более внимательный подход также поможет вам замедлиться во время еды. Исследования показали, что люди удваивают свой риск избыточного веса, если они едят слишком быстро и едят, пока они не сыты.

Более внимательное отношение к своим привычкам питания также помогает вам сделать выбор в пользу более здоровой пищи. Например, в следующий раз, когда вы едите сладкое, жирное угощение, спросите себя, насколько вы действительно наслаждаетесь им.

Каусман задает этот вопрос участникам аудитории во время семинаров и находит два наиболее распространенных ответа: «Мне это не очень нравится» или «Мне нужно только небольшое количество, чтобы чувствовать себя удовлетворенным».

Если вы хотите есть более осознанно, попробуйте следующее:

Прежде чем тянуться к еде, решите, действительно ли вы голодны. Если вы едите лакомство и не наслаждаетесь им, спросите себя, действительно ли вы этого хотите.

Уменьшите отвлекающие факторы, то есть прекратите есть во время просмотра телевизора, например.

Ешьте медленно и следите за своей шкалой голода / сытости. Остановись, когда будете насыщены. Гормонам требуется около 20 минут, чтобы послать сигнал, что вы сыты, поэтому быстрое питание может привести к перееданию.

Хорошее самочувствие по поводу вашего тела и вашего выбора может быть очень вдохновляющим.

Не сосредотачивайтесь на конечной точке — то есть на 20 кг потери веса — в качестве единственной меры успеха. Если вы больше двигаетесь и хорошо питаетесь, вам предстоит пройти долгий путь, чтобы позаботиться о своем весе.

Гипноз для похудения: мифы и реальность

Гипнотический сон: вместо диет и фитнеса?

Отнюдь! Только в союзе с правильным питанием и двигательной активностью будет толк от гипнотерапии.

Рассказы о том, что можно позволить себе, лежа на диване перед телевизором, поглощать кремовые пирожные, соленые чипсы, запивая их сладкой газировкой, а потом сходить на гипнотический сеанс к психотерапевту и безвозвратно потерять все лишние килограммы и сантиметры — не что иное, как мифология. Гипнотерапия — это часть комплексного лечения разных степеней ожирения. Война с избыточным весом предполагает наступление по всем фронтам, поэтому одинаково важны:

Применяя гипноз для похудения, психотерапевт воздействует на подсознание пациента, выполняя сразу несколько задач:

Гипноз приходит на помощь тем пациентам, которые:

  • имеют психологическую зависимость от пищи;
  • «заедают» проблемы и горести;
  • перекусывают не потому, что голодны, а чтобы ощутить психологический комфорт, умиротворение и т. д.

При помощи гипнотерапии удается:

  • укротить аппетит;
  • устранить тягу к определенным продуктам;
  • выработать потребность к занятиям спортом и т. д.

Вопреки многочисленным слухам о том, что гипноз для похудения опасен для здоровья людей, произрастающим из невежества, гипнотерапия почти не имеет противопоказаний. Она не показана лишь небольшому числу пациентов, у которых имеются симптомы:

  • эпилепсии;
  • шизофрении;
  • пограничных расстройств психики.

Кроме гипнотерапии, которую практикуют врачи-специалисты, существуют техники самогипноза, которые может освоить почти каждый. Они сочетают медитативные практики с установками на успешное снижение веса.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Гипноз для похудения — снижение веса с помощью гипноза

Гипнотерапия – это идеальный способ изменить ваши установки на уровне подсознания. Это даст вам возможность не зависеть от еды и калорий.

Мы все знаем, что реальное и постоянное изменение веса тела происходит вместе с изменением образа жизни в целом, и не только с помощью диет и физических нагрузок. Долгое сидение на диете в сочетании с постоянными тренировками могут привести к истощению внутренних ресурсов организма.

Почему гипнотерапия намного более эффективна, чем диета? Потому что гипноз для похудения работает с вашим подсознанием. Многие диеты, особенно экспресс-диеты, путем ограничения калорий, поступающих в организм, заставляют его наоборот накапливать жир еще больше и создают тягу к высококалорийной, тяжелой пище. Это не зависит от вашего самоконтроля. В итоге голод опять побеждает.
Различные пищевые добавки также не всегда оказывают положительное влияние на процесс снижения веса, на организм в целом. Медикаментозное лечение, липосакция, иглоукалывание, обертывания и т.д. – все это лишь малый список того, что вы могли бы уже попробовать. Но раз вы читаете данную статью, давайте рассмотрим гипнотерапию более подробно.

Гипнотерапия работает с бессознательными структурами вашей психики, которые отвечают за ваше питание (в данном случае переедание или нездоровое питание). Гипнотический транс — это состояние глубокой концентрации внимания. Данное состояние позволяет легко получать информацию из подсознания и так же легко с ней работать. Можно найти внутренние психологические причины набора лишнего веса, или же сделать процесс снижения веса более приятным и легким.

Трудности психологии похудения

Некоторые люди думают, что контроль веса прост — просто ешьте меньше калорий, чем сжигаете. Это может быть просто для некоторых людей, но для большинства из нас это было не просто и не легко. И это было не просто сложно — это было невозможно. Для многих подсчет калорий был невозможным, таким же плохим, как и диеты.

Рассказывает мой пациент:

За прошедшие годы мне посоветовали врачи, диетологи, тренеры, учителя и друзья, которые думали, что знают, что мне делать. «Это вопрос изменения вашего образа жизни», — сказали бы умные. «Вам нужно сформировать хорошие привычки», — говорили они. Это имело смысл, но делать это было невозможно годами, стараясь изо всех сил.

Мне сказали, что я должен иметь самоконтроль. «Хорошо», — подумал я, как ты это делаешь? «Просто примите решение», — говорили они. «Вы должны использовать свою силу воли». «Вы должны хотеть этого достаточно сильно». «Вам нужно быть более дисциплинированным».

Они думали, что знают, как обрести самообладание и сформировать хорошие привычки. Оказывается, они действительно понятия не имели. У них был самоконтроль и хорошие привычки, и они думали, что это потому, что они просто решили иметь их по своей воле. Это не так, как это работает.

Именно в обучении техникам обусловленности и тому, что называется терапевтической психогеникой, узнается, как изменить себя и иметь привычки, силу воли и образ жизни человека с идеальным контролем веса.

Это почти магические техники «контроля над разумом», такие как гипноз, которые заставляют нас думать, чувствовать и вести себя так, как мы хотим. Это не просто вопрос принятия решения.

Можно ли худеть в домашних условиях

Мероприятия для похудения можно осуществлять в домашних условиях, если нет серьезных проблем с физическим и психическим здоровьем. Перед тем как похудеть, необходимо пройти необходимый комплекс обследований и выяснить состояние эндокринной системы.

При наличии эндокринных расстройств все лечебные методики (включая и гипноз для похудения), необходимо согласовывать с эндокринологом.

Для достижения оптимального результата, потребуется перестроить образ жизни, исключить из нее вредные привычки и приобрести полезные. Вот от чего нужно отказаться в первую очередь:

  • употребление алкогольных и сладких газированных напитков;
  • курения;
  • просмотра телепередач на диване с пищевым сопровождением;
  • походов в супермаркет в голодном состоянии (есть большая вероятность покупки чрезмерного количества продуктов).

Чтобы снизить вес, придется обзавестись необходимыми здоровыми привычками:

  • ежедневная утренняя зарядка;
  • достаточное количество чистой артезианской воды;
  • фрукты и ягод на десерт;
  • утоление голода внушительной порцией салатов из свежих овощей и зелени (количество белковой пищи должно быть в несколько раз меньше);
  • оливковое и льняное масло в свежем виде;
  • перекусы орехами и семенами;
  • ходьба по возможности на работу пешком (хотя бы часть пути);
  • подъем на верхние этажи без помощи лифта.

При соблюдении перечисленных правил реально достичь эффекта. Гипноз для похудения при таком образе жизни снизит стрессовую нагрузку на организм и избавит от эмоциональной напряженности и стресса по поводу отказа от любимых продуктов.

Как похудеть с помощью самогипноза. внушения и медитация

Гипноз — особое состояние сознания с повышенной внушаемостью. Задача самогипноза создать такую внушаемость самостоятельно. Сегодня мы будем делать это с помощью медитации. Медитация и гипноз очень похожи.

Во время гипноза влияние всех внешних стимулов сходит на нет, остается только одна связь: между человеком и гипнотизером. Именно такая концентрация на одном объекте обеспечивает внушение.

Во время медитации человек также концентрируется на одном объекте. Это может быть дыхание или мандала (изображение) или мантра (короткая фраза). Такая концентрация успокаивает ум и делает мозг пластичным, внушаемым, способным меняться.

Как похудеть с помощью самогипноза Внушения и медитация

ЗАДАНИЕ ДНЯ.
ШАГ №1. Расположите во внутреннем пространстве своей психики (подумайте, вообразите, проговорите) мантру “Я СТРОЙНАЯ”. Сфокусируйте свое внимание только на ней. Может вы будете смотреть на буквы; может слышать голос, который произносит слова, может видеть видеть картинку.

ШАГ №2. Ум будет отвлекаться. Не расстраивайтесь, это нормально. Заметив, что отвлеклись, верните свое внимание к мантре “Я стройная”. Заметили отвлечение — вернули внимание; заметили — вернули.

ШАГ №3. Заметив отвлекающие вас мысли не пытайтесь бороться с ними. Представьте, что они облака на небе вашей психики. Разрешите им уплыть, открывая вам обзор для фокусировки на мантре “Я Стройная”

Все за и против

Прежде чем реализовать программу для похудения, необходимо взвесит все «за» и «против». Прежде всего необходимо рассмотреть проблему физического и психического здоровья.

Аргументами в пользу снижения веса служат следующие показатели физического здоровья:

  • улучшается работа сердца и всей сердечно-сосудистой системы (нормализуется артериальное давление и уменьшается гипертрофия сердечной мышцы);
  • уменьшается или вообще исчезает одышка при физической нагрузке;
  • снижается уровень низкомолекулярного холестерина, который повреждает внутреннюю стенку сосудов и приводит к развитию атеросклероза;
  • падает уровень сахара в крови и уменьшается вероятность развития сахарного диабета 2 типа (напрямую связан с неправильным пищевым поведением);
  • уменьшается нагрузка на позвоночник и суставы;
  • оптимизируется работа эндокринной системы, отодвигается начало климактерического периода.

Кроме показателей физического здоровья немаловажное значение имеет эстетическая и психологическая составляющая похудения. Стройная фигура доставляет немало положительных эмоций как ее обладателю (обладательнице), так и окружающим. Здоровая психика предусматривает свободу от зависимостей, а постоянное переедание можно рассматривать как пищевую зависимость.

Аргументы «против» также имеют своих сторонников. Самый главный из них: зачем лишать себя одного из основных удовольствий в жизни? Что тогда вообще в ней останется? Чтобы решить этот вопрос, необходимо заполнить свое жизненное пространство интересными событиями, занятиями и увлечениями.

Что делать чтобы удержать вес и фигуру после 30 лет?

… Превратиться из кардио-королевы ваших 20ти лет в изящную, среднюю тяжелоатлетическую диву в 30, чтобы нарастить мышечную массу.

… Добавьте больше белка в свой рацион, чтобы увеличить анаболический эффект от тренировок с отягощениями и увеличить мышечную ткань. Сывороточный протеин всегда является отличным дополнением к любой диете!

… Стать ценителем углеводов. До сих пор нет причин отказываться от углеводов, но есть правильный тип и количество сложных, естественных углеводов, чтобы помочь вашему метаболизму и поддерживать оптимальную гормональную функцию.

… Планировать и готовить еду. В свои 30 лет жизнь беспокойна, так что не попадайтесь в ловушку неподготовленности. Готовьте порционные продукты и замораживайте полезные для здоровья ингредиенты, совершайте оптовые покупки, чтобы в вашем холодильнике и кладовой были нужные продукты, и планируйте время для покупок свежих продуктов каждую неделю.

… Следить за калориями. Ваш метаболизм намного менее прощает ваши пищевые привычки, особенно после 35 лет, так что следите за этими порциями калорий!

… Снять стресс, как вы можете. Упражнения являются отличным средством для снятия стресса, а также помогают вернуть гормональный баланс к нормальному состоянию, выпуская больше гормонов хорошего самочувствия и уменьшая гормоны стресса.

… Проверяйте свою гормональную функцию, по крайней мере, каждые несколько лет, особенно после 35 лет. Профилактика всегда будет легче и лучше, чем попытка лечения гормональной дисфункции.

Найди свою мотивацию

Постановка небольших подобных задач и знание того, какие шаги вы готовы предпринять, чтобы похудеть, могут помочь установить мотивацию и предотвратить неудачу.

«Я спрашиваю людей: «Что в глубине души является наиболее важным при похудении?» и они скажут, что хотят сбросить 20 килограммов за два месяца. Это недостижимо и вероятность рецидива высока. Нужно выбрать одну цель, которую вы можете достичь.

Эта цель может быть чем-то простым, например, выполнять дополнительные 10 минут упражнений каждый день или класть меньше еды на нашу тарелку во время еды.

Но что бы это ни было, нам нужно искренне хотеть перемен. Используя аналогию, что курильщик, который не готов бросить курить, вряд ли преуспеет в этом. Мы должны спросить себя, что мы готовы изменить, а что нет, прежде чем ставить цели.

«Если кто-то просто думает о внесении изменений, он может быть мотивирован лишь сделать небольшое изменение. Если он эмоционально привязан, его мотивация обычно выше. Я имею в виду возросшую силу воли, которая часто следует за угрозой здоровью.

Если вы подумаете о том, как ваши близкие будут справляться, если ваше здоровье ухудшится, это может дать вам дополнительный импульс.

Но независимо от мотивации, наша сила воли может уменьшиться. Эффективный совет, чтобы запустить его снова — это физически напомнить себе о своих целях, это может быть так же просто, как наклеить стикер на холодильник, компьютер и кошелек.

Психология похудения. плюсы похудения.

Уровень ожирения во всем мире находится на рекордно высоком уровне, с 1975 года он почти утроился. К сожалению, большая часть населения мира в настоящее время живет в странах, где избыточный вес и ожирение убивают больше людей, чем недоедание или недостаточный вес.

Основной причиной людей, страдающих избыточным весом или ожирением, является энергетический дисбаланс между потребляемыми и потребляемыми калориями. Две основные причины этого состоят в том, что увеличилось потребление продуктов с высокой энергетической плотностью и высоким содержанием жира; а также снижение физической активности из-за все более неактивного характера работы, смены видов транспорта и растущей урбанизации.

Нет никаких сомнений в том, что потеря веса и снижение ожирения имеет значительные преимущества для здоровья.

На самом деле, исследования показывают, что потеря всего 5% веса может привести к значительному улучшению здоровья.

Кроме того, исследование, которое изучало, была ли постепенная потеря веса связана с более длительным снижением веса, чем с быстрой начальной потерей, показало, что быстрая начальная потеря веса имела как краткосрочные, так и долгосрочные преимущества по сравнению с постепенной потерей веса.

Люди, которые теряли вес быстрее (больше или равный 0,68 кг в неделю), достигли большего снижения веса и долгосрочного поддержания и были менее восприимчивы к восстановлению веса, чем те, которые похудели постепенно (которые потеряли менее 0,23 кг в неделю).

Как настроиться на похудение

Настроиться на похудение поможет мотивация. Следует точно выяснить, какие направления в жизни являются приоритетными и четко сформулировать их. Наиболее часто к стабилизации веса стимулируют такие жизненные цели:

  • карьера (для того, чтобы найти высокооплачиваемую работу необходимо иметь спортивный и подтянутый внешний вид);
  • построение семьи или налаживание взаимоотношений с противоположным полом;
  • приведение в порядок собственного здоровья.

Все три цели имеют огромную значимость для человека и достижимы при условии самодисциплины и твердого намерения. Любая цель должна быть визуализирована, поэтому нужно постоянно представлять себя в желаемом образе. Необходимо отмечать положительные изменения в своем организме (снижение веса, улучшение внешнего вида, комплименты окружающих) и записывать их в специальный дневник позитивных изменений.

Для достижения успеха нужна ежедневная работа. Необходимо составить план действий, которые будут приближать достижение желанной цели. Обязательно должно прийти понимание, что резкие изменения в организме могут привести к нежелательным последствиям. Не нужно тратить силы в погоне за быстрым результатом. Наиболее позитивными и органичными являются изменения, которые происходят постепенно.

Самогипноз

В условиях дефицита квалифицированной психотерапевтической помощи допустимо проведение сеансов самогипноза. Эта методика будет действенной только при условии формулировки цели. Наличие сильной мотивации способно справиться с патологическим аппетитом и чрезмерным потреблением пищи.

Для того, чтобы цель не терялась из виду, необходимо ее зафиксировать. Можно записать на бумаге намерение, а также то, что необходимо достичь с его помощью. Для визуализации цели необходимо прокручивать в голове результат похудения. Чтобы помочь себе в этом, нужно подобрать фотографию или рисунок фигуры, которую хочется иметь.

Сеансы самогипоноза необходимо проводить регулярно. Для этого необходимо:

  • Включить расслабляющую музыку.
  • Принять горизонтальное положение.
  • Отвлечься от посторонних мыслей.
  • Представить себя на зеленом лугу или в лесу (зеленый цвет снижает аппетит).
  • Прослушивать аудиозаписи с установкой на похудение в течении получаса.

Не нужно бояться побочных эффектов гипноза для похудения в виде формирования анорексии. Нормальный аппетит к здоровой пище останется, но стремление постоянно что-то жевать исчезнет.

Отказ от вредных привычек

Гипноз для похудения в Москве. Как сбросить лишний вес и быстро похудеть?

Д-р Hemant Nowbath повторяет, что изменения в образе жизни, такие как привычки питания, физические упражнения и употребление психоактивных веществ, трудно осуществить. «Привычки трудно сломать», — говорит он.

Люди также устанавливают нереалистичные ожидания, и эти нереалистичные цели могут препятствовать процессу.

Он добавляет, что людям с депрессией может не хватать мотивации и интереса. Другой фактор включает в себя стресс, который может отвлекать, однако хорошее намерение. Важно отметить, что он также говорит, что до сих пор существует незнание об опасностях, связанных с ожирением.

Доктор Линде говорит, что пища используется для комфорта. «Подумайте о детях — о грудном вскармливании или бутылочке, их нужно держать во время питья, и поэтому есть условия для кормления и питания. Тогда, когда малышу причиняют боль, что мы предлагаем им вместе с объятием?

Верно, печенье. И что мы дарим друг другу, когда происходит потеря или праздник? Еда — выбор номер один. Поэтому в нашей жизни много случаев, когда пища и эмоции / комфорт становятся связанными, и когда мы становимся взрослыми, неудивительно, что мы обращаемся к пище для комфорта!», — объясняет она.

Методы психотерапии в борьбе с лишним весом — центр медицины и психотерапии аландмед

В восприятии людей гипноз – это манипуляции сознанием или загадочное магическое явление. Однако гипноз – это не загадка, а техника, применяемая для изменения установок методами внушения. Гипноз используется в составе комплексной гипнотерапии, призванной раскрыть травмирующий опыт, негативно влияющий на мысли и действия человека.

Клиент, стремящийся к развитию навыков контроля веса, получает изменения в поведении за 1-2 сеанса гипноза. Так быстро это возможно в случае, если переедание или употребление вредных продуктов — привычка. Например, если клиент привык съедать пачку чипсов каждый вечер, гипнолог вводит клиента в транс и дает соответствующие внушения. По окончании сеанса клиент, вернувшись в нормальное состояние сознания, не вспомнит того, что происходило в кабинете психолога. Вернувшись домой, он обнаружит, что сегодня не хочется чипсов. И завтра. И больше никогда.

Если речь идет не о привычке, а о пищевом расстройстве, корни которого лежат в эмоциональной сфере, потребуется больше встреч. Для начала гипнотерапевт изучит причины расстройства (3-15 сеансов). После проработки травмы клиент получит окончательные внушения относительно пищевого поведения.

Чтобы похудеть, нужно понять психологию

Так почему же, даже когда у нас есть наилучшие намерения, диета так трудна? Почему мы не можем контролировать эту тягу?

Большинство людей, которые хотят похудеть, пробовали много разных диет с течением времени. И большинство людей, которые похудели, обнаруживают, что они снова набирают часть веса полностью или частично. Иногда они даже имеют больший вес, чем начали. Одна из причин заключается в том, что большинство программ по снижению веса фокусируются только на кратковременных изменениях.

Они говорят вам, что есть, когда есть, что вырезать и, в основном, могут ошеломить вас «правилами питания», которым вы должны следовать. Большинство программ не касаются того, как справляться с глубоко укоренившимися поведением и мыслями, которые привели к увеличению веса.

Я часто говорю: «Определение безумия — это делать одно и то же снова и снова и ожидать другого результата»!

Разве это не время, когда вы действительно хотите похудеть, вы смотрите на подход, который принимает целостный взгляд и помогает вам чувствовать себя великолепно, выглядеть великолепно и вести здоровый, устойчивый образ жизни. Следование здоровому образу жизни — это не только диета или физические упражнения. Это также хорошее самочувствие, много энергии и позитивный настрой.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 4,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector