Как гоняют вес спортсмены или 10 Кг за одну неделю. | Пикабу

Основы рационального питания в период беременности

С прибавкой в весе разобрались. Теперь нужно выяснить, что и как должна есть беременная, чтобы «войти в график» нормального набора веса без причинения вреда и себе, и ребенку, – поскольку без этого ответить на вопрос как похудеть во время беременности, невозможно.

В первую очередь, для этого необходимо придерживаться следующих правил:

• иметь желание похудеть – в противном случае все последующие рекомендации потеряют смысл;
• твердо усвоить, что сладкие лакомства не являются повседневной едой;
• обогащать ежедневное меню продуктами растительного происхождения (кашами, овощами, зеленью, хлебом из отрубей и т.д.), а также увеличить долю белковой пищи примерно на 10–15%;
• есть только пищу, приготовленную на пару, отваренную и тушеную (но не жареную или запеченную);
• исключить из рациона сладости, а также острые, подкопченные, чрезмерно соленые блюда и все быстрые углеводы;
• не употреблять слишком много жидкости;
• сделать питание дробным, разделив всю потребляемую за день пищу на 6–7 приемов;
• объем порций каждого из них уменьшить до объема чайной чашки.

Набор продуктов для будущей мамы должен включать:

• мясо с пониженной жирностью (индюшка, курятина, кролик, постная говядина);
• рыбу (с преобладанием морской – и исключительно в уже упомянутом отварном, тушеном или приготовленном на пару виде);
• кисломолочные продукты (практически все, за исключением твердых сыров, – и только свежие, от хорошо зарекомендовавших себя производителей);
• овощи (с преобладанием моркови, сладкого перца, свеклы, тыквы, капусты брокколи, картофеля, кабачков, помидоров и в меньшей степени – огурцов и зеленого лука);
• фрукты (от традиционных яблок, груш и слив до южных абрикосов, персиков, хурмы и гранатов);
• сами ягоды, а также натуральные виноградные, арбузные, дынные, черешневые и вишневые соки и морсы;
• сухофрукты, включая компоты из них;
• травяные и зеленые чаи.

Восстановление после сброса массы

Когда вы сбрасываете вес, ваш организм испытывает огромный стресс. Это гарантировано скажется на здоровье. Причем, негативно. Например, недомоганием и общей слабостью. Поэтому, нужно правильно восстановиться.

Для этого перед началом соревнований необходимо включить в свой дневной рацион пищу, богатую на углеводы. Есть нужно небольшими порциями каждый час/полчаса. Это позволит организму насытиться глюкозой, и восстановить баланс других важных веществ.

Немаловажно вернуться и к привычному для организма суточному объему потребляемой жидкости. Для этого сразу после взвешивания нужно пить воду в небольших количествах с часовыми перерывами.

Категорически запрещено сразу выпивать по 1-2 л. воды (залпом)! Это может нанести огромный вред здоровью, которое и так немного пошатнулось. Всему нужно знать меру, и возвращаться к обычному образу жизни постепенно.

Источник

Коды к gta: san andreas: все коды [rus, pc]

Вводите коды во время игры (не нажимать на паузу.

Внимание: Не сохраняйте игру с активными кодами!

Оружие, Здоровье и Броня

• LXGIWYL — Набор оружия 1, для любителей
• KJKSZPJ — Набор оружия 2, для професионалов
• UZUMYMW — Набор оружия 3, для психов
• ROCKETMAN — Получить ДжетПак(ракетный ранец)
• AIYPWZQP — Получтить Парашют
• WANRLTW — Бесконечно патров, перезарядка не нужна
• NCSGDAG — Статус Hitman во всех оружиях
• OUIQDMW — Прицельная стрельба из оружия во время езды
• HESOYAM — Здоровье, броня, $250k
• BAGUVIX — Бесконечное здоровье

Полиция, Статистики и Банды

• OSRBLHH — Увеличить уровень Вашей преступности на две звезды
• ASNAEB — Очистить уровень Вашей преступности
• LJSPQK — Уровень Вашей преступности — шесть звезд
• AEZAKMI — Уровень Вашей преступности всегда равен 0
• MUNASEF — Адреналиновый режим
• KANGAROO — Мега Прыжок
• IAVENJQ — Мега удар
• AEDUWNV — Вы никогда не проголодаетесь
• CVWKXAM — Бесконечный кислород
• BTCDBCB — Толстый
• KVGYZQK — Худой
• JYSDSOD — Максимально накачан
• OGXSDAG — Максимальное уважение
• EHIBXQS — Максимальная привлекательность
• MROEMZH — Везде члены банды
• BIFBUZZ — Банды контролируют улицы

Получить автомобили

• AIWPRTON — Танк — Rhino
• CQZIJMB — Старая гоночная машина — Bloodring Banger
• JQNTDMH — Маленький джип — Rancher
• PDNEJOH — Гоночная машина №1 — Racecar
• VPJTQWV — Гоночная машина №2 — Racecar #2
• AQTBCODX — Катафалк — Romero
• KRIJEBR — Лимузин — Stretch
• UBHYZHQ — Мусоровоз — Trashmaster
• RZHSUEW — Машинка с поля для игры в гольф — Caddy
• JUMPJET — Истребитель — Hydra
• KGGGDKP — Машина-амфибия, на воздушной подушке — Vortex Hovercraft
• OHDUDE — Военный вертолет — Hunter
• AKJJYGLC — Квадроцикл — Quad
• AMOMHRER — Грузовик с топливом — Tanker Truck
• EEGCYXT — Бульдозер — Dozer
• URKQSRK — Самолет для трюков — Stunt Plane
• AGBDLCID — Громадный джип — Monster

Транспорт

• CPKTNWT — Взорвать все машины
• XICWMD — Невидимая машина
• PGGOMOY — Идеальное управление
• ZEIIVG — Только зеленый свет
• YLTEICZ — Агрессивные водители
• LLQPFBN — Розовые автомобили
• IOWDLAC — Черные автомобили
• AFSNMSMW — Водный транспорт — летает
• BGKGTJH — Дешевые автомобили
• GUSNHDE — Быстрые автомобили
• RIPAZHA — Машины летают
• JHJOECW — Огромный Кроличьий Прыжок
• JCNRUAD — Большой взрыв
• COXEFGU — У всех машин есть Нитро(ускорение)
• BSXSGGC — Машины отлетают при столкновении
• THGLOJ — Меньше машин
• FVTMNBZ — На дорогах только сельский транспорт
• VKYPQCF — В каждом таки установлено Нитро(ускорение)
• VQIMAHA — Максимальное умение в управлении всеми машинами

Игровой процесс

Коды на изменение городского транспорта и трафика

При желании, менять можно было не только свою тачку, но и тачки всех вокруг. Б — беспредел.

LLQPFBN / AGRUXVHIQYH — все машины становятся розовыми 

IOWDLAC / AGRUJRYMNOL — все машины становятся черными 

FVTMNBZ — все машины вокруг сельского типа, как и одежда 

BMTPWHR — все машины вокруг сельского типа, как и пешеходы

BGKGTJH — все машины вокруг медленные и дешевые 

GUSNHDE — все машины вокруг спортивные и быстрые

COXEFGU — у всех машин появляется нитро-ускорение (запас ограничен, для пополнения надо войти-выйти в машину)

RIPAZHA — все машины могут летать (управление становится как у самолета)

AFSNMSMW — все лодки могут летать 

XICWMD — весь транспорт (кроме мотоциклов) становится невидимым (видны лишь колеса)

JCNRUAD — все машины взрываются при столкновении 

BUBBLECARS / BSXSGGC — все машины отлетают друг от друга при столкновении 

CPKTNWT — взорвать все машины

PGGOMOY — увеличивается чувствительность и резкость при управлении транспортом 

THGLOJ — уменьшенный трафик на дорогах 

ZEIIVG — на всех светофорах горит зеленый свет

Читы на прокачку героя 

В San Andreas была непривычная для линейки GTA система прокачки как в Oblivion и Skyrim: часто бегаешь — увеличивается выносливость, посещаешь тренажерный зал — наращивается мышечная масса. Но долгую прокачку можно было заменить и коротенькими комбинациями.

NATURALTALENT — максимальный уровень для всех навыков героя

VQIMAHA — максимальный уровень управления всеми видами транспорта 

NCSGDAG / PROFESSIONALKILLER — максимальный уровень владения всеми видами оружия 

EHIBXQS / HELLOLADIES — максимальный уровень привлекательности

OGXSDAG / WORSHIPME — максимальный уровень уважения 

VKYPQCF — максимальный уровень выносливости

BTCDBCB — герой максимально толстый

KVGYZQK — герой максимально худой

BUFFMEUP / JYSDSOD — герой максимально мускулистый 

Коды на машины, танк, вертолет, ранец

Это самая популярная группа кодов для GTA San Andreas. После их введения игрок получит в свое распоряжение редкое транспортное средство, например вертолет Хантер, джетпак или даже Танк. Сразу же после ввода этого чита запрашиваемое транспортно средство свалится прямо на голову главному герою.

	Название и описание кода:
	Код на Хантер (Hunter) После ввода этого кода перед вами появится военный вертолет Хантер, с помощью которого можно получить абсолютное превосходство в воздухе, где вас не смогут поймать никакие менты!	OHDUDE
	Код на бензовоз (Tanker Truck) Хотите почувствовать себя в роли дальнобойщика? Введите этот чит и перед вами появится самый настоящий тягач-бензовоз.	AMOMHRER
	Код на бульдозер (Dozer) Введите этот код и перед вами появится мощный бульдозер.	EEGCYXT ITSALLBULL
	Код на джетпак (реактивный ранец) Один из самых любимых кодов всех любителей GTA San Andreas. С помощью реактивного ранца можно с приличной скоростью перемещаться по всему штату и устраивать взбучку копам.	ROCKETMAN YECGAA
	Код на парашют После ввода этого чита у Карла за спиной возникнет парашют. Только заберитесь сначала куда-нибудь повыше прежде, чем дергать за чеку.	AIYPWZQP
	Код на танк (Rhino) Любимый многими чит делает из Карла настоящего танкиста. Рассекая по улицам штата San Andreas на танке, можно стрелять из крупнокалиберного орудия и наводить ужас на жалких людишек.	AIWPRTON
	Код на Ранчер (Rancher) Введите этот код и перед вами появится довольно крепкий джип Rancher, который может составить серьезную конкуренцию полицейским повозкам.	JQNTDMH
	Код на гольф-кар (Caddy) Кедди – это небольшой гольф-кар, на котором богачи рассекают по полям для гольфа. Он довольно шустрый и шумный, но довольно хрупкий.	RZHSUEW
	Код на гоночную машину (Hotring Racer) Введите этот чит и перед вами спавнится гоночный автомобиль. Лучше всего делать это где-нибудь на хайвее, где можно втопить тапок в пол.	PDNEJOH
	Код на другую гоночную машину (Hotring Racer) Чем-то не устраивает первая гоночная машина? Тогда попробуйте прокатиться на этой. Разница между ними не слишком велика.	VPJTQWV
	Код на Bloodring Banger После ввода этого кода перед вами возникнет хорошо укрепленная тачка Bloodring Banger. Она не слишком быстрая, зато ее корпус укреплен ребрами жесткости, поэтому она прекрасно выдерживает любые аварии.	CQZIJMB
	Код на лимузин (Stretch) Хотите почувствовать себя селебрити? Введите этот код и перед вами появится длинный лимузин. Хотя, у знаменитостей есть личные водители, а вам придется управлять им самому.	CELEBRITYSTATUS KRIJEBR
	Код на катафалк (Romero) Почувствуйте себя гробовщиком. После ввода этого чита с неба свалится настоящий катафалк.	AQTBCODX
	Код на мусоровоз (Trashmaster) Ну кто-то же должен убирать весь этот беспорядок на улицах San Andreas. Попробуйте себя в роли этого бедняги, который каждый день имеет дело с отходами жизнедеятельности.	TRUEGRIME UBHYZHQ
	Код на квадроцикл (Quad) Квадроцикл — лучшее средство передвижения по пустыне. Кроме того, он отлично преодолевает небольшие препятствия.	AKJJYGLC FOURWHEELFUN
	Код на Гидру (Hydra) Военные Гидры охраняют воздушное пространство San Andreas от таких маньяков, как главный герой. А что, если этот мощный истребитель попадет в распоряжение самому маньяку?	JUMPJET
	Код на Vortex Hovercraft Vortex Hovercraft – это такое судно на воздушной подушке, которое замечательно перемещается не только по земле, но и по воде.	KGGGDKP
	Код на монстр-джип (Monster Truck) Введите этот чит и получите в свое распоряжение монстр-джип с огромными колесами, с помощью которого можно весело ездить по крышам маленьких автомобилей.	AGBDLCID MONSTERMASH
	Код на самолет для трюков (Stunt Plane) Этот самолет создан специально для того, чтобы показывать фигуры высшего пилотажа. Попробуйте-ка выполнить на нем “бочку” или “штопор”.	URKQSRK FLYINGTOSTUNT

Коды на характеристики машин, трафик и управление

Эти читы помогут вам прокачать ваше транспортное средство, установив на него нитро или сделав его невидимым. Кроме того, можно поиграться с трафиком и светофорами, научить лодки или автомобили летать, заставить их прыгать и т.п. Не забывайте, что сохраняться после ввода кодов не стоит — вам же потом придется играть в этом безумном мире с прыгающими машинами.

	Название и описание кода:
	Код на нитро (закись озота) Введите этот чит и на каждом автомобиле появится нитро-ускорение, а их водители станут бесконечно счастливы.	COXEFGU
	Код на отлетающие машины Введите этот безумный чит и после того, как вы врежетесь в другую машину она отлетит далеко-далеко. Дальность ее полета будет зависеть от силы столкновения.	BSXSGGC
	Код на деревенские машины После ввода этого чита все автомобили, ездящие по городу, будут заменены на те, что обычно можно встретить в сельской местности.	FVTMNBZ
	Код на невидимые машины Этот веселый чит делает автомобили невидимыми. Видимыми остаются лишь их колеса и мотоциклы.	XICWMD
	Код на дорогие и быстрые машины После ввода этого чита город будет наполнен дорогостоящими и резвыми автомобилями. Бери любую и прокатись с ветерком!	GUSNHDE
	Код на агрессивное вождение После ввода этого чита все водители NPC начнут вести себя более агрессивно на дороге. Смотрите не попадитесь им под колеса!	YLTEICZ
	Уменьшить трафик После ввода этого чита на улице станет гораздо меньше машин, а люди пропадут совсем, как в городе-призраке.	GHOSTTOWN THGLOJ
	Взорвать все машины Этот код взорвет все автомобили в зоне видимости. Будьте внимательны: если ваш герой находится в машине во время ввода кода, то она тоже взорвется и CJ умрет.	CPKTNWT
	Водитель — профессионал Введите этот чит и навык вождения Карла моментально вырастет до максимума.	VQIMAHA
	Код на черные машины Любите черный цвет? Тогда введите этот код и большинство машин в трафике станут черного цвета.	IOWDLAC
	Код на розовые машины А этот чит для любителей розового цвета. После его ввода большинство автомобилей в штате станут розовыми.	LLQPFBN
	Код на зеленые светофоры Это просто мечта всех автолюбителей. Активируйте этот чит и каждый светофор, к которому будет подъезжать Карл, тут же будет загораться зеленым.	ZEIIVG
	Код на летающие автомобили После ввода этого чита главный герой сможет взлететь прямо на своей машине. В GTA Vice City есть аналогичный код, но обновленная версия позволяет более точно управлять автомобилем в воздухе.	RIPAZHA
	Код на летающие лодки Этот чит очень похож на предыдущий. Разница лишь в том, что после ввода этого кода CJ сможет парить в воздухе на лодке или другом водном транспорте.	AFSNMSMW
	Машина — танк Этот код превратит ваш автомобиль в танк. Введите чит, затем врежьтесь в какой-нибудь автомобиль и он взорвется, прямо как после столкновения с танком.	JCNRUAD
	Код на идеальное управление После ввода этого чита управление автомобилями станет намного проще. Все машины будут ехать как по маслу, а управиться с ними сможет даже новорожденный.	PGGOMOY STICKLIKEGLUE
	Код на дешевые машины Введите этот код и на улицах города можно будет встретить только дешевые автомобили — никаких дорогостоящих спорткаров!	BGKGTJH EVERYONEISPOOR
	Код на прыгающий BMX После ввода этого чит-кода главный BMX, на котором сидит главный герой, сможет прыгать намного выше прежнего.	JHJOECW CJPHONEHOME

О кодах для gta san andreas и их негативных эффектах

Коды позволяют разнообразить игровой процесс, провести время с весельем, превернув целый штат Сан-Андреас с ног на голову, однако, как мы и отмечали выше, использование читов может оказать негативное влияние на игровой процесс. Некоторые игроки с удивлением обнаруживают, что после ввода кодов они не могут пройти какую-нибудь миссиию – и это абсолютно нормальная реакция игры на читинг. Конечно, если вы хотите запороть сохранение и затем начать проходить все заново, то бояться вам нечего, но учтите, например, что пользование кодами может уменьшить ваш криминальный рейтинг, повлиять на процесс прохождения миссии совершенно непредсказуемым образом, заставить игру глючить (тоже рандомным образом). Иногда случается так, что игра вообще зависает – и это все после того, как игрок ввел какую-то секретную комбинацию!

Все это говорит о том, что коды надо использовать с умом! Изучите действие каждой комбинации и ее взаимодействие с другими комбинациями и процессами, происходящими в самой игре.

Конечно, использование кодов прямо во время выполнения миссий может быть очень веселым занятием. Например, если ввести код на уничтожение всех машин во время прохождения миссии Reuniting The Families в надежде на то, что машины копов и байки будут быстро уничтожены, то среди взлетевших на воздух будет и машина Свита, а CJ просто застрянет в своей машине! Он не сможет оттуда выбраться и его нельзя будет умертвить! Такие косяки при вводе читов встречаются во многих миссиях ГТА Сан Андреас, включая и побочные. Если во время миссий таксиста ввести код на получение здоровья и брони, то шкала чаевых моментально опустошится и игрок не сможет получить бонус скорости.

Правильное использование кодов в GTA SA – это использование их после прохождения всех желаемых миссий. Только тогда мы можем вам гарантировать, что эффекты не окажут никакого влияния на прогресс игрока. Тем не менее, даже после 100% прохождения не рекомендуется сохраняться после активации читов – эта умная игра отметит все ваши действия в своем сохранении и, возможно, припомнит вам об этом при первой попавшейся возможности.

И все же с кодами можно отлично провести время. Попробуйте ввести код “Награда за голову” во время прохождения миссии Sweet & Kendl и вы увидите, как ваша же банда начнет вас атаковать! Но если вы крепко сидите на водительском сиденье и переедете их всех к чертовой бабушке, а затем деактивируете чит “Награда за голову” и введете код на привлечение новых людей в свою банду, а затем код на максимальное уважение и пригласите в свою команду тех парней, которых вы только что переехали, то они окажутся на вашей стороне. При этом у них будет невероятное количество здоровья и они смогут принять большое количество урона. А еще они никогда не исчезнут. Проверено и работает на PC!

Коды могут сделать игрока полностью бессмертным и это очень полезно, если за вами гонится вся армия и полиция штата, включая танки. Также есть коды на изменение погоды, получение всего оружия, уважение, машины, танки, джетпак и всего, что вашей душеньке угодно! Список нечестных приемов, доступны игрокам в GTA San Andreas воистину огромен. Конечно он больше, чем в предыдущих играх серии, но вы удивитесь – он больше, чем в ГТА 5!

Тем не менее, есть люди, которым и этот список покажется маленьким. Специально для таких у нас есть целый раздел с трейнерами – специальными программами, которые открывают игрокам еще больше возможностей. И самое интересное, что использование трейнеров не вредит игровому процессу – игра не понимает, что вы читерите, и не применяет к вам никакие санкции, поэтому вам действительно стоит попрбовать эту хитрость, если не хотите использовать коды.

Играйте на здоровье, используйте коды при необходимости, но будьте осторожны. Всего хорошего!

Общие рекомендации

Дополнительно к рекомендациям по рациону, беременным женщинам показан прием витаминно-минеральных комплексов для беременных, таких как «Элевит» или «Витрумпренатал», которые содержат необходимые микронутриенты.

Вне зависимости от триместра, стоит ограничить или полностью исключить из рациона высококалорийные рафинированные продукты, такие как:

·        выпечка;

·        фастфуд;

·        колбасы и сосиски с большим количеством скрытого жира;

·        жирные соусы;

·        алкоголь;

·        калорийные сахаросодержащие напитки напитки;

·        жирные сорта мяса, птицы, рыбы.

При расчете меню можно ориентироваться на таблицу, приведенную ниже, где указано, сколько нужно потреблять в день основных питательных веществ при беременности.

Таб.1 Потребность в некоторых витаминах и минералах вне беременности и при беременности

Если пренебрегать данными рекомендациями, то возможны негативные побочные эффекты.

1)    Недостаточность каких-либо нутриентов, которая негативно скажется на развитии плода. Например, при дефиците йода может развиться врожденный гипотиреоз.

2)    Негативное воздействие на систему плацентарного кровоснабжения, что может привести к задержке развития плода.

3)    Ухудшение здоровья матери в период беременности. Например, даже при незначительном дефиците в рационе кальция и витамина D происходит вымывание кальция из костей и зубов матери (при беременности и в период лактации), что чревато впоследствии проблемами с зубами и, что ещё опаснее – остеопорозом у мамы.

Применение мочегонных препаратов

Диуретики или мочегонные средства применяются для сбрасывания веса за день до взвешивания. Таким способом можно потерять около 5 килограммов веса. Диуретики бывают двух разных видов – созданные искусственно и натуральные, подаренные нам природой.

Среди химических мочегонных средств одним из самых популярных средств является препарат «Фуросемид». Он усиливает выведение из организма воды, а также таких элементов, как натрий и хлор. Его принимают вовнутрь в количестве 40 мг один раз в день – утром.

Употребление мочегонных средств типа Фурасемида усиливает работу почек, что приводит к более частым позывам посетить туалет. Частота может доходить до 3-4 раз в первый час после приема (в зависимости от дозы) и снижаться до прекращения действия препарата.

Стоит помнить, что применять такой препарат можно не чаще чем один раз в семь дней, чтобы избежать проблем с сердцем и мышцами из-за вымывания калия и других полезных веществ – магния, кальция, а также железа и большинства витаминов. Отметим, что все мочегонные препараты выводят из организма соли, натрий, калий и хлор, поэтому одновременно с приемом таких препаратов рекомендуется принимать лекарственные средства содержащие данные элементы. Препараты с содержанием калия, магния и натрия имеют широкий спектр названий, их можно найти в любой аптеке.

Натуральные мочегонные средства – подаренные природой лечебные травы, фрукты и овощи. Особо популярным среди всех вышеназванных средств является лимон. Для того чтобы похудеть на 2-3 килограмма за несколько дней до соревнований, нужно начинать пить сок лимона, немного разбавленный водой, каждое утро на голодный желудок, при этом увеличивая его количество каждый день вдвое: первый день – сок половины лимона, второй день – сок одного лимона, третий день – сок из трех лимонов и так далее.