Гипноз для похудения цель получить желаемый образ

Самогипноз

Для разработки программы похудения необходимо осознанное желание снизить вес, избавиться от вредных привычек и возможность визуализировать результаты.

Проведение успешных домашних сеансов возможно лишь в случае строгого соблюдения предписаний и условий, это:

• наличие спокойной, умиротворенной обстановки и полной тишины в квартире;
• готовность к восприятию информации, внутренняя четкая мотивация;
• умение самостоятельно достигать состояния транса;
• самодисциплина, желание проводить сеансы не «из-под палки».

Правила проведения домашнего самогипноза:

1. Принять расслабленное положение тела, найти удобную позу.
2. Позаботиться о том, чтобы никто не мешал, отключить телефон, предупредить домашних.
3. При планировании прослушивания ролика с музыкой и/или текстом подготовить его заранее.
4. Научиться избавляться от посторонних мыслей на протяжении всего сеанса.

Вслух или мысленно проговаривается текст, аффирмации с момента погружения в транс. Очень важен правильный подбор фраз, задача которых надежно и быстро закрепить установки в подсознании.

Под запретом любые негативные слова и предложения, ограничивающие, негативные в целом или отрицающие: у меня нет аппетита, еда не лезет мне в рот, список-перечисление вредных продуктов, утверждение о плохом самочувствии из-за ожирения, перечисление болезней, появившихся из-за лишних килограммов, а также слова с частицей «не и нет» – «я не могу…, у меня не получается…, я не хочу кушать…, нет – лишним килограммам» и т.д.

Текст должен нести только позитивный характер. Такие жизнеутверждающие фразы «работают» во многом лучше, чем просто утвердительные аффирмации.

Важно! Впоследствии, если человек не останавливается вовремя в практике аффирмаций, возможно формирование психических пищевых расстройств, например, в виде булимии или анорексии. Поэтому, на всем протяжении курса занятий требуется взаимодействие со специалистом и его консультации.

Позитивные утверждения могут звучать так:

• я могу легко похудеть;
• я уверен, что легко сброшу вес;
• я очень люблю полезную еду, она вкусна и доставляет мне радость;
• я проявляю заботу о своем теле и здоровье.

Максимального результата можно добиться, занимаясь визуализацией. Создавать хорошее настроение можно, представляя полученный после похудения эффект – красивое тело, восхищенные взгляды знакомых и друзей и пр.

Грамотный самогипноз – это прекрасная альтернатива сеансам гипнолога при условии самодисциплины и правильно подобранной программы, не вызывающей побочных эффектов для психики.

Активная фаза

Когда поставлены цели, выявлены бессознательные процессы и составлен план, можно приступать к действиям. Вы назначаете себе день начала эксперимента по улучшению своей физической формы и коррекции образа жизни, и относитесь к этому как к эксперименту, исследованию, а не как к приговору.

Есть ещё кое-какие нюансы, на которые стоит обратить внимание уже в активной фазе. Прежде всего это касается питания.

Весь комплекс мероприятий, который я описал здесь, наверняка повлечёт за собой более вдумчивое и осознанное отношение к тому, что, как и когда вы едите. Это и хорошо, и непросто одновременно, потому что вы наверняка обнаружите, что многие из привычных вам продуктов на самом деле совершенно вам не подходят — они вам не нравятся, они могут вызывать неприятные ощущения в теле или не сочетаться с новым режимом питания или образом жизни.

И это должно подтолкнуть вас к тому, чтобы начать искать те продукты, которые будут вам действительно по душе. Может быть, вы любите йогурты или колбасу, соки или сыры, но сейчас будет ценно, если вы действительно найдёте тот йогурт, ту колбасу или сыр, который будет вас радовать.

Не абы что, а то, что вам нравится. И так во всём: даже конфеты или батончики для перекусов стоит выбирать вдумчиво, не говоря уж о более серьёзных вещах, таких как мясо, овощи и фрукты, молочные продукты и так далее. То удовольствие, которого вы себя лишаете, поедая невкусную пищу, потом настигает вас в виде бутербродиков, тортиков и печенек. Научитесь получать удовольствие от того, что вы едите постоянно.

Следуйте своему плану настойчиво и терпеливо, дайте себе время, за которое план должен показать свою эффективность. Но не делайте из него догму — корректируйте его в процессе, дополняйте новыми пунктами и убирайте старые. Это действительно может потребовать внутренней честности и осознанности, чтобы не идти на поводу у соблазнов, но в то же время не игнорировать их.

Как уже говорилось выше, физические нагрузки должны быть регулярными и постоянно нарастающими, пусть и понемногу. Тело должно быть на верхнем пределе своего комфортного состояния, чтобы нагрузки имели эффект и были действительно полезны. Если вы не уверены в своих силах, в том, насколько адекватно оцениваете свои способности и правильность выполнения нагрузок, лучше призовите на помощь того, кто сможет дать грамотную обратную связь, — тренера, опытного товарища.

Ограничьте частоту измерений своего веса одним разом в одну-две недели. Как бы вам ни хотелось побыстрее похудеть, глобальной задачей должно быть не само похудение, а достижение ваших целей, о которых вы думали на самом первом этапе. Когда вы действительно начнёте замечать, как ваша физическая форма меняется и помогает вам чувствовать себя комфортнее, носить одежду, которая вам нравится, выдерживать нагрузки, которые вы любите, это послужит лучшим мотивирующим фактором для вашего эксперимента. Пусть он из попытки изменить свой вес превратится в новый, более здоровый и наполненный образ жизни.

Как войти в транс

Как ввести себя в транс

Сеанс гипноза для похудения в условиях дома начинают с процесса вхождения в особое расслабленное состояние. Для этого нужно выбрать самое тихое и удобное место в доме. Пациент должен расположиться в положении сидя и настроить зрительный контакт с любым предметом в комнате. На него нужно будет смотреть не напрягаясь.

Обязательно читайте: Прибор, который пригодится почти каждый женщине — антицеллюлитный массажер

Затем следует повторить мысленно около 3 раз фразу: «Вижу (предмет, на который смотрю)…». После этого человек добавляет звуковое окрашивание действительности, мысленно повторяя фразу: «Слышу шум прибоя или пение птиц». Далее нужно добавить физическое восприятие себя: «Мои пальцы теплые или сижу на стуле».

Следующий шаг заключается в повторении всех предыдущих фраз, но проделать это нужно всего лишь по 2 раза. И еще раз проходим круг по 1 повторению каждого предложения. Мысленно нужно определить приоритет легкости одной руки и, закрыв глаза, проговорить:

Если все правильно проделать, у человека будут немного дрожать веки и он начнет ощущать сладостную негу и дремоту во всем теле. В этот момент нужно спроецировать в голове картинку стола с едой. Нужно присмотреться к себе и понять причину такого переедания.

Нужно формировать правильный образ и внушать себе уверенность в завтрашнем дне, убирать негативные мысли, оставляя только самое позитивное. Необходимо понять, что проблема, которую заели куском хлеба и колбасы, не исчезнет и не решиться сама собой. Повышенный аппетит можно подавить прогулкой или спортом, легкой и полезной пищей.

Как это работает

Ощущения под гипнозом

Медики исследовали возможные причины развития ожирения и выделили несколько раздражителей. Кроме патологий, связанных с разными органами или системами, существует группа факторов, которые сформировались еще в глубоком детстве пациента. Например, любое разочарование или радость ребенок и его родители старались заесть чем-то вкусненьким. Поэтому у человека формируется определенный стиль поведения в трудную или радостную минуту.

Строить свою жизнь на пищевых желаниях плохо, ведь со временем избавиться от такой привычки будет тяжело, а вернуть идеальное тело еще труднее за счет возрастных изменений. По такому же принципу на психику пользователей воздействуют производители алкогольных и табачных изделий.

В ходе гипноза медик подстраивает сформированный сценарий жизни под реальные потребности и желания человека.

Пациента определенной фразой или образом возвращают в детство, когда такие неправильные привычки только строились, пытаются выяснить причину их становления. Найдя раздражитель, гипнолог внушает человеку совершенно другой сценарий поведения, рассказывая о вредности старых привычек и необходимости тренировки новых.

Точно предугадать результат процедуры невозможно. Это зависит от разных параметров:

• Возможности медика;
• Степени гипнотического влияния на человека;
• Индивидуальных качеств пациента;
• Правильности выбранной стратегии;
• Фактора развития патологии.

После процедуры человек сможет собраться и сконцентрироваться на основной проблеме. Получиться найти силы и противостоять соблазнам и вкусу сладкой выпечки, сахара и других вредных продуктов. От осознания собственной силы воли повышается самооценка и любовь к себе, получается бороться с депрессивным состоянием.

Корень проблемы

Важный пункт, который требует внимания при работе с лишном весом, — психологические и поведенческие механизмы, которые его поддерживают. Иными словами, как и почему человек имеет тот вес, который имеет, особенно если он ему не по душе. Связано ли это с перееданием, с малоподвижным образом жизни, с пристрастием к конкретным продуктам (например, к мучному или сладостям), со стрессом или другими факторами.

Некоторые из них могут быть вполне вам по зубам без каких-либо сверхусилий. Если вы знаете, что вам не хватает движения, — найдите способ внести в жизнь больше активности. Другие могут быть более сложными, и это может требовать дополнительных вложений.

Важно выделить один или несколько ключевых стойких паттернов, которые, по вашему мнению, вызывают прирост веса или мешают его сбросить. И здесь вся масса психологической литературы приходит вам на помощь. Но также для этого требуется определённый навык самонаблюдения и самоанализа.

Если вы замечали за собой такой грешок, знаете, что вам катастрофически не хватает пары ватрушек перед сном или трёх-четырёх бутербродов с колбаской среди ночи, это должно навести вас на дальнейшие размышления вот в каком ключе. Как правило, когда мы замечаем что-то, что нам мешает, мы интуитивно пытаемся избавиться от этого.

Обычно мы обещаем себе взять себя в руки, садимся на диету и мужественно воздерживаемся от соблазна. Если это работает для вас — отлично, дальше можете не читать. Но если вы читаете эти строки, скорее всего, вы уже пробовали этот подход, и он не сработал, как надо, либо дал временный эффект.

Обычно то, что нас держит и вызывает болезненную тягу, просто так не отпускает нас. Мы держимся, но в какой-то момент происходит срыв и всё возвращается на круги своя. Поэтому здесь важно перестать делать из себя героя и направить всё своё внимание на это пристрастие, отнестись к нему действительно серьёзно и вдумчиво.

Это, наверное, тот пункт, где можно встретить самое богатое разнообразие вариантов. И, как правило, в основе любого пристрастия скрывается эмоциональная потребность. Вы можете приблизиться к ней, если будете давать себе возможность практиковать своё пристрастие вдумчиво, неторопливо, с любопытством и с чувством внутреннего разрешения.

Наблюдайте свои эмоции и ожидания, замечайте, как меняется ваше настроение и поведение. Очень часто поглощение пиши приносит чувство расслабления и удовольствия, помогая справиться с усталостью и стрессом. В таком случае вы наверняка заметите характерный временной паттерн — склонность переедать после работы, в вечернее время, усиление тяги к еде в периоды повышенной нагрузки и усталости.

Но бывают и более тонкие процессы. Люди склонны одухотворять вещи, которые их окружают. Еда может порой становиться для нас лучшим другом, который всегда рядом, с которым можно встретиться в любой момент, который помогает почувствовать себя нужными, создаёт чувство человеческого контакта и иллюзию общения.

Немаловажное значение имеет сам ритуал поедания пищи: как мы расставляем посуду, как готовимся, выбираем место и время, как покупаем или готовим еду, включаем вместе с этим телевизор, радио или музыку. Всё это обычно создаёт особую атмосферу и при подробном рассмотрении может наводить на мысли о тех эмоциональных потребностях, которые мы пытаемся таким образом реализовать, о тех бессознательных процессах, которые ищут своей реализации. Просто спросите себя, чего бы вам на самом деле хотелось в этот момент больше всего.

Эти наблюдения и размышления для разных людей могут оказаться крайне полезными, либо не дать ничего. Как бы то ни было, им нужно отвести определённый период времени, когда вы можете по-настоящему разрешить себе насладиться той пищей, который вы едите, какой бы «вредной» или нездоровой она ни была. Порой угрызения совести в этом деле создают не меньше проблем, чем сам факт переедания и лишний вес.

Ещё один пример психологического фактора тоже может быть знаком многим. Если в вашей семье было принято проводить время за столом, такие моменты могли быть особенно ценными и эмоционально насыщенными для вас как для ребёнка — всё-таки это особая атмосфера общения, контакта с семьёй, разговоры и чувство единения.

Может быть и так, что кто-то из ваших родителей имел также пристрастие к еде, и сейчас, исследуя свою склонность к перееданию, вы можете обнаружить, что таким образом непроизвольно пытаетесь установить контакт с этим человеком, как бы продолжая его дело. Всё это также может оказывать своё влияние на ваше пищевое поведение.

Лечение ожирения гипнозом — зри в корень

Целью гипнотического сеанса является не насильственное внушение установок, как полагают многие, а выявление причин полноты.

То, что основной причиной появления лишнего веса является переедание, известно всем. Но редко кто задумывается о причинах самого переедания. А ведь начинать нужно именно с них.

Избыточное потребление пищи – проблема скорее психологическая, корни которой очень часто уходят в детство, когда “благодаря” родителям, любвеобильным бабушкам и дедушкам закладываются основы неправильного отношения к еде как источнику положительных эмоций.

Как часто приходится наблюдать такую сцену: чтобы успокоить плачущего малыша, ему суют конфетку или мороженое. Продолжающаяся дань за днем “шоколадная политика примирения” с собственными детьми приводит к тому, что в мозгу маленького человечка вырабатывается и укрепляется условная связь между едой и успокоением. Став взрослыми, люди продолжают бессознательно тянуться к еде при нервном напряжении, возникновении проблем, конфликтов.

Гипнолог должен выявить и разорвать эту порочную связь, изменить установку “пища = удовольствие” на “пища – источник энергии для поддержания жизни”.

Значительную роль в формировании неадекватного отношения к еде играют и семейные традиции. Дети, растущие в семьях с повышенно-трепетным отношением к еде, во взрослой жизни нередко страдают от приступов неконтролируемого обжорства и его следствия – лишнего веса, или впадают в другую крайность: почти полностью отказываются от пищи.

Гипнотические сеансы для похудения дают возможность обнаружить эти “корни зла” и создать у пациента здоровое, адекватное отношение к процессу питания. В результате человек перестает относиться к пище как способу самоутешения или источнику удовольствия. Еда становится тем, чем она и должна быть: источником энергии.

Проводимые квалифицированным гипнологом сеансы не оказывают насильственного воздействия на волю пациента. Перемены становятся возможными благодаря работе подсознания, в котором происходит основательная переоценка укоренившихся ложных ‘пищевых ценностей” и их замена новыми, помогающими безо всякого насилия над собой придерживаться здорового рациона и обрести долгожданную стройность.

При этом неважно, сколько килограммов человек хочет сбросить: при устранении причин запасы жира начинают таять буквально на глазах.

Лучшая программа гипноза для похудения. топ-10 методов снижения веса

Сеанс гипноза для похудения может проводиться как самостоятельно в домашних и любых других подходящих условиях, так и специалистом – врачом-гипнологом, психотерапевтом. Во время сеанса используются записанные специально аудио- и видеоролики, звуковые дорожки.

Методы имеют схожий принцип действия, однако, самостоятельные занятия и работа с психотерапевтом имеет коренные различия:

1. Сеанс гипнотерапевта – подготовительная, первоначальная стадия программы. В этот период специалист ищет возможности качественной помощи и подготавливает пациента к дальнейшему активному процессу похудения и изменения всей его жизни и привычек. Для этого ему необходимо разобраться в причинах набора лишнего веса, определить корень проблемы и найти верное решение.
2. Дальнейшие самостоятельные занятия относят к сопутствующему мероприятию, необходимому для обеспечения эффективной поддержки в течение всего периода похудения.

Терапевтический гипноз, который используется сейчас, классифицируется в зависимости от особенностей/техник. Кроме терапевтического варианта, применяемого для лечения разнообразных патологий, существует так называемый сценический вид гипноза. Примечательно, что этот вид техники оказывает влияние не на всех пациентов, так как в данном случае имеет место быть игра с подсознанием.

Классическая модель введения пациента в состояние гипноза предполагает определенный алгоритм: произнесение определенных слов/фраз/звуков, совершение однообразных движений, использование постороннего предмета (маятника), а также действия без применения дополнительных предметов.

Задача: введение в особое состояние – легкого транса, характеризующееся специфическим ощущением покоя и умиротворения. Затем произносятся установки на уменьшение потребности в пище, отказ от больших объемов еды, исключение из меню вредных блюд и напитков.

Механизм действия

Опытный врач-гипнотерапевт владеет определенными методиками/техниками и, в первую очередь, доносит до пациента мысль: сбросить вес – это вполне реально. Однако, сеансы гипноза с целью похудения – не панацея. Это не единственный эффективный метод, применяемый специалистами. Гипноз показывает хорошие результаты при условии использования в комплексе.

Внимание! При отсутствии мотивации или слабой воле достаточно сложно работать с пациентами. Пациент, страдающий ожирением, и лечащий врач должны работать на одну цель и в одном ключе. Между ними должно возникнуть доверие и полное понимание.

Какие проблемы решает врач-гипнотерапевт?

Набор лишних килограммов происходит вследствие психологических проблем, конфликтов с собственным внутренним «я». Например, при длительных стрессовых ситуациях постепенно формируется неспособность личности к самоконтролю. Человек привыкает заедать любую проблему и эмоциональные переживания.

Обращение к специалисту помогает устранить первопричину набора лишних килограммов в подсознании. Результат – устранение предпосылок, приводящих к перееданию и запуск механизма сжигания жира.

Врач-гипнотерапевт:

1. Снимает эмоциональные блоки.
2. Дает необходимое расслабление.
3. Открывает перспективы перед пациентом – красивая фигура, улучшение здоровья в целом, успех в профессиональной деятельности и у противоположного пола и пр.
4. Закрепляет позитивные ориентиры в мыслях.
5. Формирует равнодушное отношение к некрасивым складкам жира, избавляя от изматывающего чувства вины, ненависти к своему телу, тревоги, беспокойства и т.д.

В ходе работы с пациентом постепенно происходят следующие изменения:

• уменьшение потребности в перекусах;
• снижение аппетита;
• избавление от вредных вкусовых пристрастий;
• формирование чувства меры;
• возможность самоконтроля;
• появление полезных привычек – занятий спортом, доставляющих удовольствие, включение в меню здоровых продуктов.

Сеанс гипноза для похудения приводит к своеобразному перепрограммированию пациента. Пища переходит из разряда вожделенного источника для получения наслаждения в необходимый, ценный, но обычный поставщик энергии для нормальной жизнедеятельности организма.

Главная особенность метода – расставание с прошлым способом жизни и привычками без малейшего сожаления и ощущения невосполнимой потери. Разумные ограничения в еде и повышение физических нагрузок приводит в итоге к достаточно быстрому, безопасному и стойкому снижению веса.

План действий

Как бы то ни было, если вы твёрдо настроены изменить своё поведение и улучшить физическую форму, я советую подойти к этому с холодным разумом и не действовать импульсивно. Успех мероприятия и удовлетворение от затраченных усилий напрямую зависят от того, насколько вдумчиво вы его спланируете.

Прежде чем приступить к активной фазе, стоит ещё раз убедиться, что вы выполнили предыдущие два пункта:

• нашли адекватные практические цели, придающие смысл всем вашим мероприятиям
• выявили и рассмотрели ключевые механизмы, которые ведут к поддержанию или увеличению веса

Уже на этом подготовительном этапе вы можете начать делать что-то, что поможет вам снять с себя лишнее напряжение и подготовиться к активной фазе. Например, уже сейчас можно сделать что-то, чтобы снизить уровень стресса, загруженность на работе, найти новые способы расслабляться и получать удовольствие от жизни. Но, чтобы ваши усилия не пошли прахом, стоит уделить внимание и время подготовке к более целенаправленным действиям.

1. Время

«Со следующего понедельника сажусь на диету» — такого рода обещания себе лучше оставить в прошлом. Время начала активной фазы стоит выбирать вдумчиво и не спеша. Убедитесь, что этот период не потребует от вас дополнительных усилий и забот в каких-либо сферах вашей жизни, что вам не придётся справляться с лишними соблазнами вроде крупных праздников, отпусков в стиле «всё включено» и так далее. Пусть это будет один-два месяца относительно спокойной и стабильной жизни.

2. Поддержка

Трудно справляться с соблазнами в одиночку, легче, когда вокруг вас есть люди, которые вас понимают и поддерживают. Очень полезно — заручиться пониманием близких, с которыми вы живёте, чтобы они намеренно или случайно не провоцировали в вас старые способы поведения.

Если в вашей семье все любят шоколад, а у вас к нему болезненная тяга, будет не очень здорово, если вы станете резко ограничивать себя в нём, а все вокруг будут каждый вечер уплетать по шоколадке и громко сочувствовать несчастному вам. Если надо, подгадайте время, когда ваши близкие уедут в отпуск, чтобы начать мероприятия по коррекции образа жизни в спокойной обстановке.

Очень может помочь и поддержка другого рода. Например, я решил начать собственную активную фазу в период Великого Поста, хотя и не соблюдаю его обычно. Где-то в глубине души ценно помнить, что много людей вокруг в это самое время также работают над собой, пусть и своим способом.

3. Перечень задач

Стоит сформулировать основные задачи, которые должны привести к улучшению фашей физической формы и образа жизни. Здесь можно выделить три составных элемента: физическую активность, психологические факторы и адекватное питание.

• Физические нагрузки играют важнейшую роль в поддержании комфортного веса тела. Убедитесь, что вы представляете, какие нагрузки вы можете привнести в свою жизнь. Иногда можно слышать нечто вроде: «Я каждый день много хожу, мне хватает нагрузок». Регулярная ходьба это, безусловно, полезно. Но имейте ввиду, что наше тело тоже не склонно усложнять себе жизнь — наоборот, оно пытается её максимально облегчить. Нагрузки, которые нам привычны, становятся для нас всё более и более доступными. Мышцы вырабатывают наиболее эффективные стереотипы движения, чтобы затрачивать минимум усилий при максимуме результата. Поэтому ваша ежедневная ходьба с работы и на работу, вероятно, давно стала привычной вашему организму и не воспринимается им как нагрузка. Активность стоит повышать постепенно, вводя новые элементы и постепенно усложняя их. Пусть это будут регулярные походы в зал, ежедневное выполнение комплекса упражнений или плавание, — это должно быть регулярно и должно выходить за рамки ваших привычных повседневных нагрузок. Но даже более важную роль здесь играет дисциплинированность. Пусть это будет всего лишь одно комплексное упражнение вроде планки, но его нужно выполнять ежедневно, независимо от настроения, желания и наличия других дел.
• Психологические факторы играют не менее важную роль. На основе того, что написано выше о психологических и поведенческих факторах у вас должно сложиться хотя бы приблизительное понимание, какие потребности проявляются в вашем пищевом поведении и как вы можете реализовать их иным способом. Если речь идёт о получении удовольствия от жизни, подумайте, где вы можете начать получать удовольствие, которого вам не хватает. Если речь идёт о нехватке общения и близости, подумайте о способах больше бывать среди людей. Здесь может пригодиться помощь психотерапевта или коуча. В случае если вы обнаружили давние болезненные истории, имеет смысл проработать их со специалистом. Здесь ваша задача научиться реализовывать бессознательные процессы новыми, более здоровыми способами, которые не будут затрагивать пищевое поведение.
• Коррекция рациона и режима питания, конечно же, критически важна для обретения хорошей физической формы. После того, как вы выяснили, какие именно продукты для вас являются «проблемными», логично также проанализировать свой рацион в целом. Парадоксально, что иногда для того, чтобы есть меньше, нужно есть больше! Чаще всего «проблемная» еда очень калорийна — это сладости, выпечка, полуфабрикаты и так далее. Она быстро утоляет голод, но избыточна для организма в плане калорий, а также содержит быстроусвояемые углеводы, которые организм не может переработать сразу и откладывает про запас. По моим наблюдениям, часто мы начинаем злоупотреблять такой пищей, потому что на самом деле неправильно рассчитываем собственные силы и питаемся слишком мало. Мы не осознаём реального объёма энергии, который потребляем в течение суток. Даже чисто интеллектуальная работа может требовать большого количества энергии, ведь мозг — самый «прожорливый» орган тела. Но часто наш режим питания, который сложился в довольно юном возрасте, совершенно не учитывает этих нагрузок. Мы привыкаем есть определённое число раз определённый объём пищи, и нам интуитивно кажется, что больше этого — лишнее, поэтому начинаем ограничивать себя искусственно. Даже проголодавшись раньше положенного, мы, скорее, выпьем чаю с печеньками, чем решим полноценно поесть. В результате вместо того, чтобы съесть полноценное блюдо, мы напихиваем в себя то, что быстро избавит от голода и поможет «дотянуть» до ужина. Здесь важно начать прислушиваться к своему чувству голода. Пусть лучше у вас будет второй завтрак или второй обед, чем три чая с перекусами. Поэтому спросите себя, действительно ли вы питаетесь столько, сколько вам нужно? И если нет, то подумайте, как вы можете скорректировать этот режим. Возможно, для вашей массы и конституции необходимо полноценно питаться четыре или даже пять раз в день, а не три, как нас приучили в школе. Другой фактор — рацион питания, и здесь вам скорее помогут диетологи. Изучите, что такое углеводы, белки и жиры, как они усваиваются и какой эффект оказывают. Разберитесь, что обычно присутствует в вашем рационе и чего не хватает, как распределить продукты в течение дня. Всё это должно вам помочь создать для себя план того, как вы будете питаться в активной фазе работы над своей формой.

Устранение лишнего веса и ожирения с помощью гипноза.

Эффективен ли гипноз для похудения

Переедание на фоне стресса, пристрастие к жирной и сладкой пище, невозможность обуздать аппетит – эти нарушения медики относят к пищевой зависимости. Под ней подразумевается одержимость едой как средством получения удовольствия при невозможности справиться с психоэмоциональными проблемами: тревогой, горем, стрессом и пр.

Для лечения пищевой зависимости применяется комплексная терапия, частью которой является гипноз. Он не влияет на физиологическое состояние человека, его суть – коррекция поведения через воздействие на подсознание. С помощью специальных техник гипнотерапевт вводит пациента в транс, во время которого определяет причину пищевых нарушений.

Обнаружив триггер, спровоцировавший психологическую травму, устраняет его. Затем внушает установки о пище как источнике энергии, одновременно блокируя ассоциацию с наслаждением. После «пробуждения» человек воспринимает услышанное в состоянии гипнотического сна как свои мысли и убеждения.

Положительные эффекты гипнотерапии:

• Устраняется психоэмоциональное напряжение – причина стрессового переедания. У больного исчезает потребность в спонтанном поглощении большого количества продуктов. Формируется спокойное отношение к еде, осознание ее как средства утоления голода.
• Лишний вес воспринимается пациентом как временный сбой. Укрепляется позитивный настрой на похудение.
• Повышается самооценка через визуализацию образа преображенной фигуры. Закрепляется убеждение о достижимости цели.

Первые результаты гипнотерапии проявляются спустя неделю. Худеющие отмечают ослабление тяги к перееданию, укрепление мотивации, уверенность в собственных силах. Им легче контролировать аппетит, переносить отказ от сладостей и жирной пищи, перестраиваться на здоровый образ жизни.

Позже изменения происходят на физиологическом уровне: нормализуется сон, активизируется метаболизм, улучшается иммунитет. Но наиболее привлекательный эффект гипнотерапии при похудении – отсутствие стресса, сопровождающего соблюдение диет и отказ от любимых продуктов.

Многочисленные исследования в области коррекции веса доказали эффективность использования гипнотерапии как дополнительного средства лечения. Методика признана единственным способом укрепления мотивации у людей со слабой волей.

Является ли гипноз для похудения эффективным?

В то время как общее представление о гипнозе включает в себя разглядывание качающихся маятников и произнесение сонных заклинаний, гипноз основан на науке, так же как и гипноз для похудения.

В сочетании с диетическими советами, физическими упражнениями и лучшим образом жизни, потеря веса с гипнозом очень возможна. Чтобы поддержать это утверждение, мы обсудили некоторые основные результаты исследований по эффективности гипнотерапии потери веса:

1. Дэвид Болокофски, психолог и соавторы опубликовали отчет об исследовании поведенческого управления весом с помощью гипноза в журнале Journal of Clinical Psychology. В исследовании приняли участие 109 пациентов в возрасте от 17 до 68 лет и проводилось в течение девяти недель.Они разделили участников на две группы. Одна группа получала только диетические рекомендации с рекомендуемыми упражнениями для похудения. Вторая группа, помимо физических упражнений и диетической поддержки, также получала гипнотерапию.

Через девять недель обе группы показали значительное улучшение с точки зрения снижения веса. Но после первого и второго наблюдения через восемь месяцев и два года соответственно вторая группа, получавшая гипнотерапию, продолжала терять вес.

2. Исследование Кокрейна и Фризена включало 60 женщин-кандидатов для оценки влияния гипноза на снижение веса. Они опросили участников и заявили, что испытуемые не участвовали ни в каком другом лечении для похудения. Они разделили группу на тех, кто получил гипноз, и тех, кто остался без гипноза. Обе группы получали консультационные и поведенческие процедуры.

Исследование завершилось интересными результатами. Ученые провели повторное обследование после окончания лечения и еще раз через шесть месяцев. Пациенты, которые были загипнотизированы, потеряли в среднем 17 фунтов по сравнению с половиной фунта в группе без гипноза за шесть месяцев.

3. В другом клиническом испытании ученые из Италии испытали два типа гипноза-один был самогипнозом (self-hypnosis), а второй был обычным или привычным гипнозом. Каждый человек получил физические упражнения и поведенческие рекомендации, включая диетическую помощь.

В конце исследования было доказано, что результат от привычного гипноза показал большее снижение веса и снижение потребления калорий. Самогипноз также помог улучшить качество жизни и удовлетворенность участников.

4. Контролируемое исследование гипноза в лечении ожирения среди пациентов, страдающих обструктивным апноэ сна, дало положительные результаты. По данным J Stradding и коллег из Chest Unit, Churchill Hospital, Oxford, UK, группа, получавшая гипнотерапию со снижением стресса, показала небольшую, но заметную потерю веса, чем пациенты, которые получали диетические рекомендации в одиночку.
5. В еще одном клиническом исследовании с участием 60 женщин-кандидатов. Исследователи заметили, что обе Гипно-поведенческой терапии, и (II) Гипно-поведенческой терапии с энергетической психотерапии, т. е. Гипно-энергетическая терапия, существенно помогло контролировать вес тела, расстройства пищевого поведения, индекс массы тела и повышенный общий тонус организма концепция.

Теперь мы переходим к науке гипноза для похудения.

Отзывы похудевших

К вмешательству в подсознание всегда относилась с недоверием, и пока не собираюсь менять мнение. Не люблю, когда «лезут в голову». Мало ли, что мне внушат, ведь гипнотизер тоже человек, способен ошибаться.

Исключением могут быть случаи, когда действительно идет речь о жизни. Тогда для спасения подойдут любые средства. Поэтому если хотите худеть – пройдите обследование, проконсультируйтесь у диетолога, а потом выполняйте все предписания.

Елена В., 35 лет, Воронеж

Знаю, что многие негативно относятся к воздействию на подсознание, и никогда не думала, что мне самой потребуется. Но после 40 лет я начала полнеть. Ни ограничения в еде, ни прогулки – ничего не помогало. Стало тяжело ходить, сидеть, появилась одышка. Думала начать пить китайские таблетки, но не решилась.

Жесткие диеты не для меня, поскольку могу выдержать максимум три дня, потом срываюсь на еду – опять все по кругу. Решила сходить к психотерапевту, и он мне порекомендовал гипнотерапию.

Побаивалась, но собралась с духом и пошла. Сразу на консультации гипнотерапевт выяснил причину тяги к сладкому, составил индивидуальную программу, расписал, что можно и нельзя делать. После первого сеанса заметила, что легче воспринимаю запах выпечки, а после третьего – «вкусненькое» перестало волновать. Прошел месяц, я похудела на 5 кг. Результатом очень довольна, тем более, что с врачом могу всегда посоветоваться, если не получается.

Светлана Н., 34 г., Пермь

Как и у многих женщин, моя фигура поплыла после рождения ребенка. Сначала кормила – ничего не предпринимала, когда перестала – тоже не получалось. Ходить в зал для меня не вариант по многим причинам. Я почти смирилась, что никогда не смогу влезть в любимые джинсы.

Моя сестра увлекается йогой, самовнушением. Посоветовала попробовать. Долго не реагировала ни на ее слова, ни на отзывы похудевших. Согласилась из любопытства – вдруг поможет. Она дала мне аудиозаписи, чтобы слушать вместо музыки во время прогулок с ребенком. Когда я запомнила текст, стала повторять про себя. Но не механически, а вникая в смысл каждого слова. Вскоре обнаружила, что отказываться от вредной еды стало легче, меня перестало тянуть к тортам и пирожным. Спустя месяц одежда стала просторнее, а движения – свободнее. Так что самовнушение реально помогает. Я убедилась.

Наталья В., 26 лет, Санкт-Петербург