Американские ученые нашли неожиданные плюсы лишнего веса для женщин – Росбалт

Здоровье
Содержание
  1. Чтобы похудеть, недостаточно «есть меньше и двигаться больше»
  2. Взрослые люди и лишний вес
  3. Врач четыре недели питался фастфудом и показал пугающие результаты
  4. Вредные привычки и похудение
  5. Все это вредит психическому и физическому здоровью людей с избыточным весом и ожирением
  6. Диабет отступает
  7. Женское здоровье расцветает
  8. Здоровье бережётся смолоду
  9. Как вес тела влияет на здоровье
  10. Кожа очищается
  11. Лишний вес и климакс
  12. Лишний вес и модные диеты
  13. Лишний вес у детей: хорошо или плохо?
  14. Лишний вес у женщин
  15. Лишний вес: 4 степени ожирения
  16. Метаболический синдром ослабевает
  17. Молодость продлевается
  18. Мужские проблемы исчезают
  19. Насколько быстро можно худеть без вреда для здоровья
  20. Наследственная предрасположенность к полноте и опасные семейные традиции
  21. Органы пищеварения приходят в норму
  22. Принципы правильного питания: жизнь без лишнего веса
  23. Проблема лишнего веса для мужчин
  24. Психическое здоровье укрепляется
  25. Риск онкологии снижается
  26. Социальный статус возрастает
  27. Суставы восстанавливаются
  28. Ученые сообщили о пользе избыточного веса для женщин
  29. Функции почек улучшаются
  30. Чем опасен лишний вес во время беременности
  31. Это заявление поддержали специалисты со всего мира, в том числе из россии

Чтобы похудеть, недостаточно «есть меньше и двигаться больше»

Обычно предполагается, что человеку для похудения достаточно правильнее питаться и быть физически активным. Если человек не в состоянии делать это и худеть, то причина в его лени, обжорстве и неспособности проявить силу воли. Однако «меньше есть, больше двигаться» — это излишне упрощенное представление о том, как можно похудеть.

Кроме того, физические нагрузки составляют лишь треть энергетических затрат, поэтому только у профессиональных спортсменов тренировки будут иметь какой-то существенный эффект. Более того, в исследованиях показано, что дополнительная физическая активность не помогает похудеть.

Само по себе ожирение возникает также не из-за лени и слабой силы воли: на развитие ожирения влияют генетические факторы, недостаток сна, особенности желудочно-кишечного тракта, психологический стресс, прием определенных препаратов и многие другие факторы.

Взрослые люди и лишний вес

По статистике Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) количество взрослых людей с лишним весом на нашей планете еще пару лет назад приближалось к отметке в 2 млрд, это почти 40% взрослого населения. Весомые степени ожирения диагностировали у 600 млн взрослых жителей земли, а это около 13% популяции.

В некоторых странах, по заявлению Маргарет Чен, генерального директора ВОЗ, число граждан с ожирением достигает 70% от общего населения.

Общие количество пациентов с избыточной массой тела выросло на нашей планете в 2,5 раза за прошедшие 30 лет. Прирост составил около 28%. Люди с лишним весом сегодня чаще встречаются в странах с развивающейся экономикой, в Африке, Латинской Америке, Азии.

  • Китай;
  • США;
  • Мексика;
  • Египет;
  • Бразилия;
  • Пакистан;
  • Индонезия;
  • Германия;
  • Индия.


По данным Всемирной организации здравоохранения в России половине населения показана борьба с лишним весом.

Россия, по данным, опубликованным в 2021 году авторитетным международным медицинским изданием The Lancet, занимала 4 место по общему количеству тучных граждан. Однако по плотности распространения лишнего веса и ожирения среди населения была на 19 месте. Хотя гордиться было нечем: каждый третий трудоспособный гражданин имел избыточный индекс массы тела.

В 2021 году стали достоянием масс результаты исследования известного американского статистического агентства Social progress Imperative. Ученые отдавали «пальму первенства» по процентному соотношению граждан, страдающих лишним весом, к тем, у кого нет проблем с фигурой, Кувейту, где у 42,8% населения регистрируют не просто лишний вес, а ожирение.

По данным НИИ питания РАМН на первом месте среди регионов по числу тучных людей занимала пару лет назад Калужская область, всего на 3% отставал от нее столичный регион. А на первом месте по количеству граждан, у которых наблюдался лишний вес, ожирение, прочно держалась, среди других российских городов, столица нашей Родины, Москва. Средний возраст тучных россиян был 29-49 лет.

Врач четыре недели питался фастфудом и показал пугающие результаты

Житель Великобритании четыре недели питался фастфудом и показал пугающие результаты эксперимента. Об этом сообщает Daily Mail со ссылкой на документальный фильм от «Би-би-си».

42-летний врач и телеведущий Крис ван Туллекен (Chris van Tulleken) рассказал, что в ходе опыта он не только набрал лишние килограммы, но и подверг свое здоровье существенному риску. «Я стал вяло соображать и плохо спать; я ворочался в постели из-за тревожных мыслей и страха перед повседневными делами. У меня появилась изжога и запоры. Я начал страдать от геморроя, — пожаловался он. — Но хуже всего, что мой мозг перестроился таким образом, будто у меня появилась наркозависимость».

Рацион Туллекена на 80 процентов состоял из ультра-обработанных продуктов. Проще говоря, мужчина питался фастфудом, в составе которого присутствовали различные добавки: эмульгаторы, стабилизаторы, консерванты, сухие вещества, ароматизаторы.

В ходе всего эксперимента за здоровьем Туллекена наблюдала группа исследователей. Ученые заметили изменения в его мозгу и выяснили, что вредная пища превратила мужчину в пищевого наркомана.

Туллекен признается, что поначалу старался есть в отдельной комнате, чтобы семья не последовала его примеру. Однако попытки не увенчались успехом, и вскоре ребенок и жена тоже стали питаться вредной пищей, которая хранилась дома. «Я пытался не переедать, — отмечает врач. — Я ел, только когда испытывал голод, что случалось довольно часто».

В результате британец, весивший почти 82 килограмма, всего за месяц поправился на семь килограммов. После эксперимента, который завершился в октябре прошлого года, мужчина вернулся к здоровой пище, и лишний вес начал постепенно уходить. На данный момент врач похудел до 87,7 килограмма.

Вредные привычки и похудение


Чтобы победить лишний вес, советуем отказаться от вредных привычек, которые:

  • увеличивают стрессовое влияние на организм человека;
  • не соответствуют принципам здорового питания;
  • провоцируют гиподинамию.

Все знают, что курить, принимать алкоголь и наркотические вещества – для здоровья плохо. Однако есть менее заметные, но столь же опасные враги для человеческого организма:

  • привычка питаться нерегулярно, откладывая основные приемы пищи на вечер или ночь;
  • любовь к сладкой, жирной еде;
  • привычка к пассивному отдыху у телевизора;
  • нелимитированное общение в Интернете;
  • зависимость от автомобиля и многочисленных гаджетов, облегчающих жизнь людей и т. п.

От большинства вредных привычек, которые приводят к набору веса, обкрадывают здоровье и укорачивают жизнь людей, можно отказаться без особого труда. Наградой будет не только потерянный лишний вес, но и хорошее самочувствие.

Все это вредит психическому и физическому здоровью людей с избыточным весом и ожирением

Люди, которые подвергаются стигматизации, часто сами начинают винить себя. Также они реже обращаются за медицинской помощью, потому что знают, что наверняка столкнутся с плохим отношением. Врачи проводят с такими пациентами меньше времени, они себя ведут более надменно и склонны списывать все симптомы пациента на избыточный вес или ожирение.

В школе детей и подростков с избыточным весом и ожирением чаще дразнят и травят, они в большем количестве случаев оказываются в изоляции. В результате в дальнейшем у них развивается депрессия и тревога. Не говоря уже о низкой самооценке. Кроме того, люди с избыточным весом и ожирением чаще злоупотребляют некоторыми веществами, вроде никотина; также у них развиваются нарушения пищевого поведения. Причем стигма влияет на это больше, чем вес сам по себе.

Экспериментальные данные показывают, что из-за стигматизации люди начинают больше есть.

Диабет отступает

Диабет — постоянный спутник ожирения, поскольку инсулин стимулирует накопление жира. По данным Американской диабетической ассоциации ожирением страдают 80% диабетиков. Верен и обратный процесс: ожирение провоцирует развитие диабета II типа, когда организм перестаёт реагировать на выработку инсулина.

Уровень сахара в крови при этом растёт, вызывая мучительные состояния: постоянную жажду и голод, тревожность, головокружение, диурез, кожный зуд и т. д. Среди грозных последствий болезни — диабетическая кома, слепота, трофические язвы. О связи диабета II типа и избыточного веса красноречиво свидетельствуют приведённые ниже цифры.

  • Всего 1 кг лишнего веса увеличивает риск диабета на 5%. 
  • «Плюс 10 кг» повышают этот риск троекратно. 
  • Ожирение увеличивает риск заболеваемости диабетом в 7 раз.
  • При ожирении по типу «яблока», когда жир откладывается в области живота, и объём талии превышает 102 см у мужчин и 88 см у женщин, этот риск возрастает в 30 раз!

Однако развитию диабета II типа предшествует период, когда уровень сахара в крови высок, но не настолько, чтобы диагностировать диабет. В это время болезнь ещё можно предотвратить, просто сбросив вес. Похудение всего на 5 кг за год снижает переход преддиабета в диабет на 60%.

Женское здоровье расцветает

Упитанные представительницы прекрасного пола усиленно переживают из-за того, что их фигуры далеко не прекрасны. Ах, если бы неприятности ограничивались визуальными дефектами! Несексуальными полные дамы становятся не только внешне, но и в более глубинном смысле этого слова, поскольку женской репродуктивной системе наносится страшный урон.

Ведь жировая масса не просто «кладовая» энергетических запасов организма, а самостоятельно функционирующий эндокринный орган, отвечающий в том числе и за выработку половых гормонов. Чрезмерное разрастание жира вызывает дисбаланс андрогенов и эстрогенов, грозя катастрофическими последствиями для всего, что связано с интимной жизнью женщины.

  • Возникают проблемы с кожей и рост волос на лице и теле по «мужскому» типу;
  • либидо существенно снижается, может развиться фригидность; 
  • внушительные жировые отложения в нижней части тела затрудняют половой контакт;
  • менструальный цикл нарушается; 
  • способность к оплодотворению падает вплоть до бесплодия;
  • если беременность всё же наступила, её сопровождают осложнения — токсикоз, гестоз, кровотечения и т. д.; 
  • риск аномалий плода, выкидыша и перенашивания существенно возрастает;
  • роды протекают патологически, часто приходится прибегать к кесареву сечению;
  • о повышенном риске рака молочной железы, яичников и матки мы уже говорили.

Чем больше степень ожирения, тем выше вероятность и шире круг перечисленных женских проблем. К счастью, при похудении с пользой для здоровья гормональный баланс быстро восстанавливается, и женщина обретает все шансы стать счастливой матерью — вместе с восхитительным ощущением себя красивой, желанной и сексуально привлекательной.

Здоровье бережётся смолоду

Поскольку сидение за компьютером вприкуску с едой, кишащей сахаром и трансжирами, стало излюбленным времяпровождением большинства людей, включая самый нежный возраст, лишний вес не щадит и подрастающее поколение. По данным статистики, сегодня каждому четвёртому ребёнку доводится испытывать на себе многие из перечисленных выше физиологических, а с взрослением и психологических «бонусов» ожирения.

Его лавинообразный рост среди юной категории населения вынудил учёных уделить этой проблеме особенно пристальное внимание. Недавно завершились многолетние наблюдения за контрольными группами детей: их вес и состояние здоровья находились в поле зрения исследователей начиная с возраста 5-6 лет и до пика зрелости.

Выяснилось, что люди, которые познали «прелести» ожирения в детско-подростковом периоде, в зрелости вдвое чаще становились «добычей» гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета по сравнению с теми, кто изначально жил в стройном теле. Попутно был сделан ряд очень поучительных для родителей выводов:

  • тот, кто был полным с детства и нёс свой лишний вес всю жизнь, не сбрасывая его, имел наибольшие риски проблем со здоровьем;
  • тот, кто в детстве весил нормально, а в зрелом возрасте располнел, имел столь же высокие шансы заполучить болезни, что и тот, кто страдал ожирением с детства и затем на протяжении жизни;
  • тот, кто с детства был стройным и оставался таковым всю жизнь, имел наименьшие риски для здоровья по всем параметрам;
  • тот, кто отличался ожирением в детстве, а затем нормализовал массу тела, имел такие же минимальные риски, что и тот, кто был стройным изначально.

Это означает, что вредное влияние жировой массы можно свести к нулю, если родители не будут смотреть сквозь пальцы на полноту своих детей и помогут им похудеть с пользой для здоровья до или во время взросления.

Как вес тела влияет на здоровье

Лишние килограммы оказывают повышенную нагрузку на организм. В первую очередь страдает сердечно-сосудистая система, суставы, желудочно-кишечный тракт. Жировая ткань обволакивает внутренние органы, сдавливая их и затрудняя функционирование. По мере развития ожирения могут развиваться любые заболевания.

При ожирении часто развивается заболевание апноэ — остановка дыхательных движений во сне. Еще одна опасность заключается в возрастании уровня липидов, что ведет к образованию тромбов. Недавно медики доказали – ожирение провоцирует развитие бронхиальной астмы. И это далеко не весь перечень возможных заболеваний.

Дело усугубляется проблемами психологического плана. Недовольство собственной фигурой, непринятие имеющегося образа, физические ограничения, развитие различных заболеваний, неспокойный сон — все это приводит к депрессиям, апатии или другим состояниям, при которых решить вопрос с лишним весом становится еще сложнее.

Кожа очищается

Людей с ожирением преследуют постоянные проблемы с кожей. Этот защитный покров организма страдает и от биохимических причин — нарушений эндокринных и метаболических процессов, и от причин механических — трения в области жировых складок, постоянно пребывающих в «атмосфере» влажности и повышенной жировой секреции. Вот лишь некоторые дерматологические «прелести», сопровождающие обладателей тучных фигур:

  • стрии — белесые растяжки кожи на наиболее «выдающихся» частях тела: животе, бёдрах, ягодицах;
  • прыщи, акне и фолликулит — воспаление сальных желез и волосяных фолликулов из-за избыточной сальной секреции;
  • раздражение — покраснение и зуд кожи в местах складок или чересчур тесного контакта с бельём и одеждой; 
  • опрелости — воспаление кожи между складок из-за воздействия кожного отделяемого и отсутствия проветривания воздухом;
  • дерматомикоз — грибковые поражения в жировых складках, где царит тёплая и влажная, то есть самая что ни на есть «дружественная» для грибка обстановка; 
  • застойный дерматит — воспаление кожи из-за недостаточной циркуляции крови, путь которой преграждают жировые «пробки»;
  • чёрный (негроидный) акантоз — разрастание на теле тёмных бородавчатых пятен, которые могут перейти в злокачественную форму.

Прибавим к этому известный бич полных людей — повышенную потливость, которая создаёт идеальную среду для «процветания» перечисленных дерматологических патологий, провоцируя гнойные осложнения. Но похудение с пользой для здоровья запускает обратный процесс — и все кожные страдания отступают!

Лишний вес и климакс

В последние годы исследования ученых показывают, что количество пациенток с лишним весом, заболеваниями, ассоциированными с ожирением, увеличивается во время гормональной перестройки, связанной с климаксом. Причем чаще всего трансформация фигуры происходит с особым акцентом, на висцеральной области (72%).

Увеличение массы тела коррелирует с риском сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ), так как регистрируется не только увеличение окружности талии, но и изменение баланса показателей холестерина в крови, снижение уровня «хороших» липопротеидов, высокой плотности, повышение уровня глюкозы натощак.

Например, исследование американских ученых продемонстрировало, что лишний вес в период менопаузы ассоциирован с изменением уровней эстрадиола и фолликулостимулирующего гормона.

Лишний вес и модные диеты

Не следует уповать на то, что в короткий срок, без труда, помогут победить лишний вес диеты. Какие бы фантастические результаты они не сулили, добиться устойчивого похудения можно. только раз и навсегда пересмотрев привычное питание и выработав долгосрочную стратегию борьбы с ожирением.

Шоковая диетотерапия в сочетании с интенсивными фитнес тренировками, силовыми упражнениями против лишнего веса, действительно могут привести к значительной потере массы тела. Но удержать вес после стремительного сброса практически невозможно. Статистика показывает, что только 5% удается сохранить результат похудения в течение первого года и более.

Поэтому план похудения должен быть рассчитан не на неделю или месяц, а разработан на отдаленную перспективу.

Лишний вес у детей: хорошо или плохо?

В прошлом веке, всего каких-нибудь 20 лет назад. в России и во многих других странах, любящие родители считали, что если у младенца есть лишний вес – это хорошо. Взрослые с умилением взирали на розовощеких карапузов и упрашивали малышей съесть дополнительную ложку манной каши, чтоб хоть немного приблизиться к «идеалу», навязанному массовой рекламой.


В третьем тысячелетии, под влиянием накопленной научной информации, в массовом сознании начали происходить позитивные изменения. Сегодня заботливые мамы и папы знают, что лишний вес – не хорошо, а плохо для здоровья ребенка.

Всемирная организация здравоохранения бьет тревогу: семимильными шагами увеличивается количество детей разного возраста с избытком массы тела. В мире уже более 155 млн школьников и свыше 40 млн дошкольников (до 5 лет), страдающих лишним весом. И каждый год их число возрастает на 2%.

В разных регионах России количество детей и подростков с избыточной массой тела всего несколько лет назад регистрировалась на уровне от 7 до 13%. В 2021 году, по данным Института питания РАМН, оно увеличилось до 20%. Причем соотношение между детьми от 12 до 17 лет разного пола без лишнего веса несколько иное, чем среди взрослого населения.

Интересный факт: среди мальчиков у тех, чьи мамы имели лишний вес при беременности, а сами они весили свыше нормы во время внутриутробного развития, и на момент рождения, в 2 раза выше риск ожирения.


Неинфекционная эпидемия ожирения у детей тревожит медицинское сообщество в Российской Федерации и в мире потому, что лишний вес влияет на здоровье подрастающего поколения.

Данные Росстата свидетельствуют:

  • в рационе почти половины детей в нашей стране с самого раннего возраста ежедневно присутствуют такие опасные продукты-провокаторы, увеличивающие риски ожирения, как сладости, колбасные изделия;
  • каждый пятый ребенок ежедневно пьет подслащенные газированные напитки;
  • каждый десятый – раз в месяц употребляет блюда фастфуда;
  • 2,5% девочек и мальчиков обедают или перекусывают фастфудом почти каждый день.

Как справедливо отметила Маргарет Чен, генеральный директор ВОЗ, «если у ребенка ожирение, виноват не он, а общество». Задача родителей и всех взрослых научить детей питаться правильно.

Лишний вес у женщин

Для представительниц прекрасного пола проблема лишнего веса стоит гораздо острее, чем для сильной половины человечества. Всемирная организация здравоохранения приводит печальные данные медицинской статистики о распространенности среди женского населения:

  • ожирения – 15%;
  • лишнего веса – 40%.


В России дамы с ожирением, по статистике НИИ питания РАМН, встречаются в разных регионах на 8-15% чаще мужчин. При этом среднестатистическая распространенность среди гражданок Российской Федерации:

  • ожирения – 28,5%;
  • лишнего веса – 59%.

Природа, подарив особям прекрасного пола чудо деторождения, снабдила дар не совсем приятным «бонусом». Физиология такова, что со младых ногтей, как только начинаются первые гормональные бури пубертатного периода, девочки оказываются, в большей степени, чем мальчики, подвержены риску ожирения. Лишний вес для женщины, несмотря на диеты, занятия фитнесом, часто становится спутником по жизни.

Так в 2021 году были опубликованы результаты масштабного исследования ученых из Университета Пенсильвании (Филадельфия, США), которые продемонстрировали связь между ожирением и уровнями гормонов. У всех участниц, которые имели много лишнего веса, по результатам лабораторных тестов были выявлены значительно более низкие уровни эстрадиола, по сравнению с женщинами без лишнего веса, независимо от возраста, расы, привычек.

Многие будущие мамы набирают лишний вес при беременности. Иногда нежелательные килограммы появляются в период грудного вскармливания. Для многих последовательниц ЗОЖ, всегда гордившихся стройной фигурой, настоящим испытанием становятся пременопауза и сам климакс, когда лишний вес у женщин появляется из-за угасания репродуктивной функции.

Лишний вес: 4 степени ожирения

Сегодня специалисты в области медицины считают, что лишний вес – болезнь. Она называется ожирением и имеет несколько степеней. Существует несколько классификаций лишнего веса (заболевания).

  • На протяжении последних столетий ученые, занимавшиеся проблемами лишнего веса, предложили несколько формул, благодаря которым можно рассчитать, насколько масса мужчины или женщины приближена к идеалу, учитывая пол, возраст, тип телосложения, рост и пр. Известны способы расчета Брока, Одера, Кетле, Брейтмана и других ученых.

  • Сегодня для диагностики используют самый простой способ – измерение обхвата талии. Унифицированные рекомендации экспертов ВОЗ предлагают 94 см для мужчин и 80 см для представительниц прекрасного пола считать лимитом, за которым лишний вес превращается в болезнь.

  • Эксперты всемирной организации здравоохранения в 1997 году предложили единую международную классификацию, в основе которой лежит определение индекса массы тела (ИМТ). Он рассчитывается по известной формуле Кетле: показатель веса разделить на показатель роста, возведенный в квадрат.

В зависимости от ИМТ, выделяют четыре степени лишнего веса, заболевания с «говорящим» названием «ожирение».

Метаболический синдром ослабевает

Заболеваемость метаболическим синдромом сегодня приняла характер эпидемии. Синдром включает целый «букет» тесно взаимосвязанных патологий: ожирение, устойчивость к инсулину, гипертонию и хронические воспалительные состояния. Ведущая партия в этом «смертельном хоре» принадлежит ожирению.

  • Жировые залежи в области живота и талии сдавливают внутренние органы и кровеносные сосуды, вызывая повышенное кровяное давление и нехватку кровоснабжения сердечной мышцы. 
  •  Из-за отложения холестериновых бляшек на стенках сосудов развивается атеросклероз, усугубляя бедственное положение сердечно-сосудистой системы: развивается ИБС.
  • Клетки организма перестают воспринимать инсулин, давая владельцу почувствовать все «прелести» диабета, о котором было сказано чуть выше. 
  • В крови повышается концентрация мочевой кислоты, кристаллы которой оседают в суставах, вызывая воспаление, боль и отёки: это вступает в свои права подагра.
  • Вдобавок ко всему больных мучают одышка, головная и «загрудинная» боль, упадок сил. 

Фатальными последствиями могут стать импотенция, бесплодие, инфаркт, инсульт, жировой гепатоз, остановка дыхания во сне, онкология и пр. Поскольку зловредный синдром во многом обусловлен нездоровым образом жизни, медикаменты бессильны кардинально переломить ситуацию.

Молодость продлевается

Мы уже многое сказали о том, какой урон ожирение наносит физическому и психическому здоровью. Остаётся добавить несколько штрихов к портрету для тех, кому за 50.

  • Чем дольше человек живёт в полном теле, тем больше жир разрушает его организм, тем активней прогрессируют все упомянутые выше болезни — «золотой осенью жизни» это безрадостное существование никак не назовёшь. 
  • Недавно учёные выяснили, что у пожилых людей ожирение способствует уменьшению размера головного мозга и атрофии его важнейших частей, грозя расстройствами психики — прогрессирующей депрессией, болезнью Альцгеймера, деменцией и прочими проявлениями умственной деградации. 
  • Женщинам, переступившим порог менопаузы, ожирение готовит ещё один пренеприятнейший сюрприз: жировые излишки провоцируют избыток эстрогена, вызывающего в период «отключения» фертильности рост клеток, чуждых организму, поэтому риск онкологии молочных желез, яичников и матки резко возрастает. 

И это очень солидные доводы для того, чтобы люди солидного возраста не смирялись с лишними килограммами, убаюкивая себя мыслями, что «всё кончено» и «в такие годы не худеют». Худеют, и с большим успехом: вспомните, что в не столь отдалённые от эры пищевых излишеств времена дедушки и бабушки были худенькими, как птички!

Хотя обмен веществ с возрастом несколько замедляется, играя на руку лишней массе — зато против неё выступают гормональные процессы и, конечно, несколько более энергичный образ жизни, нежели лежание перед телевизором. А подарком к стройной фигуре станет мощный оздоровительный и омолаживающий эффект, помноженный на подъём энергии и оптимизма.

Мужские проблемы исчезают

Как ни прискорбны последствия ожирения для женщин, мужчинам приходится ещё тяжелей: они в три раза чаще умирают от болезней, спровоцированных лишней массой. Но главные враги сосудов — атеросклероз и гипертония — грозят не только сердцу: недостаточная циркуляция крови ставит заслон полноценной эрекции.

Однако корень мужских бед не только в этом. Свою лепту вносит гормональный дисбаланс: при ожирении он беспощаден и к сильному полу. Уровень тестостерона, который отвечает за половую функцию, в мужском организме падает, зато в избытке производится женский гормон — эстроген, и вот к чему это приводит.

  • Увеличиваются молочные железы;
  • снижается либидо;
  • возникают проблемы с эрекцией;
  • развивается бесплодие.

Если добавить сюда свойственные толстякам слабость, вялость и плохое самочувствие, то о сексуальных подвигах не может быть и речи. Поэтому половая жизнь у сильного пола при ожирении нередко затухает — вплоть до её полного отсутствия. Разумеется, такое положение вещей жестоко ранит мужское самолюбие и расшатывает психику.

Чтобы вернуть уверенность в себе, наладить личную жизнь и повысить потенцию до уровня, достойного женских похвал, мужчинам нужно просто похудеть с пользой для здоровья. К слову сказать, снижение веса у них идёт куда быстрей и легче, чем у женщин.

Насколько быстро можно худеть без вреда для здоровья

Правильное безопасное похудение — достаточно длительный процесс. Специалисты рекомендуют не использовать диеты с резким сокращением калорий, а переходить на систему правильного питания и придерживаться ее постоянно. Правильное питание от диет отличается тем, что при нем человек получает все необходимые организму вещества, но не переедает и не употребляет вредные продукты, сладкие газированные напитки, алкоголь.

Соблюдая правила здорового питания можно похудеть за счет уменьшения калоража примерно на 500 г за неделю. У некоторых процесс пойдет еще медленнее – многое зависит от индивидуальных особенностей организма. При желании ускорить процесс нужно заняться спортом, предварительно проконсультировавшись с врачом.

Абсолютно здоровым людям советуют применять интенсивные тренировки в зале или длительные пробежки на свежем воздухе. В этом случае вес будет уходить быстрее — от 1 кг в неделю. При наличии хронических заболеваний, исключающих повышенные физические нагрузки, следует заняться ходьбой, плаваньем, лечебной физкультурой. Вес при этом снижается медленнее, но не возникнет рисков для здоровья.

Важно понимать – при правильном и безопасном похудении масса тела снижается медленно, но верно. Переход на правильное питание может оказаться непростым. Потом новая система рациона входит в привычку, человек становится стройнее, привлекательнее, и намного здоровее.

Пользу здоровью приносят и физические нагрузки, даже не интенсивные. А от строгих диет, позволяющих сбрасывать по несколько кило за неделю, один только вред. После них организм долго восстанавливается, есть риск получить заболевание ЖКТ или других систем организма, а сброшенные кило после выхода из диеты очень быстро возвращаются.

Наследственная предрасположенность к полноте и опасные семейные традиции

Семейная история является одной из причин лишнего веса. Нередко(до 75% эпизодов) прослеживается прямая связь между ожирением у родителей и массой тела у потомства. Однако наука пока не получила достаточно доказательств того, что гены определяют массу тела человека.

Семьи, состоящие из адептов ЗОЖ, которые придерживаются правильного питания и активно занимаются фитнесом, как правило, составляют часть граждан без лишнего веса. Те, кто отдыхают пассивно, сидя у телевизора или лежа со смартфоном в руках, любят фастфуд и семейные застолья, каждое из которых можно, по праву, назвать «праздником живота», целыми семьями пополняют армию пациентов с ожирением.

Чтобы исправить ситуацию, бороться с лишним весом нужно сообща, всей семьей, воспитывая полезные традиции.

Семейные традиции должны объединять домочадцев не только за одним столом. Важно найти общие интересы. Например, совместный отдых, регулярные активные тренировки, прогулки на свежем воздухе, поездки на природу и пр.

Необходимым этапом в любой программе похудения диетологи считают очищение современным сорбентом Энтеросгель. Он активно впитывает в себя только вредные шлаки и токсины, в изобилии поступающие в кровь при расщеплении жировых отложений. Именно эти токсины провоцируют характерные для диеты тошноту, неприятный привкус во рту, нарушения стула, тусклость кожи, появление на ней прыщей и пятен.

Органы пищеварения приходят в норму

Ожирение не щадит пищеварительную систему, куда входят желудочно-кишечный тракт и пищеварительные железы — печень с желчным пузырём и поджелудочная железа. От лишнего веса страдают все органы, расположенные в брюшной полости — «излюбленном» месте локализации жира.

  • От механического сдавливания жировыми залежами желудочная кислота перемещается в пищевод, вызывая приступы изжоги и провоцируя рефлюксную болезнь — воспаление стенок нижнего отдела пищевода.
  • По той же причине многократно возрастает риск грыжи желудка — выпячивание его части через отверстие диафрагмы в пищевод вплоть до перемещения желудка из брюшной полости в грудную клетку.
  • Из-за снижения способности органов сокращаться и повышенного холестерина, который «сливается» в желчевыводящую систему, в желчном пузыре образуются камни, которые ведут к воспалению желчного пузыря.
  • Застой пищеварительных процессов и обилие жирной пищи провоцируют развитие панкреатита — воспаления поджелудочной железы.
  • Окутывающий печень жир вызывает неалкогольную жировую болезнь печени, переходящую в цирроз.
  • Нарушается микрофлора кишечника, приводя к избыточному газообразованию и коликам, а ослабление перистальтики чревато запорами и геморроем.

В ряде вышеперечисленных случаев дело может осложниться злокачественным перерождением или некрозом тканей. Но исследования показывают, что переход на здоровое питание буквально возрождает пищеварительную систему — и это ещё одно доказательство пользы похудения для здоровья.

Принципы правильного питания: жизнь без лишнего веса

Давно замечено, что ожирение в нашей стране ассоциировано с избыточным потреблением насыщенных жиров и трансжиров. В регионах-рекордсменах по количеству тучных людей, нарушен баланс основных питательных веществ в рационе большинства граждан. Жиры в нем занимают почти 40%. Их источниками преимущественно являются кондитерские изделия, переработанные мясные и молочные продукты.


Например, сливочного масла среднестатистический россиянин съедает за год в два раза больше, чем американец или европеец.

Показательна картина с производством и потреблением маргарина в Российской Федерации. В 2021 году Россия вышла на 2 место по производству маргарина на мировом рынке. С наступлением кризиса, эмульсией из модифицированных растительных масел (иногда с добавлением животных жиров и различных пищевых добавок) некоторые россияне стали заменять сливочное масло, особенно в выпечке.

Следующий, горячо любимый россиянами и очень жирный продукт – колбасные изделия. Он нередко присутствует в привычной диете, провоцируя лишний вес у граждан. В среднем, мясо содержит 20% протеинов и 12% жира. В сосисках, колбасах и прочем обработанном мясе протеинов остается гораздо менее 15%, зато жиров оказывается значительно более 30%. Причем все они – не самого лучшего качества.

Чтобы избавиться от избыточной массы тела и поддерживать результат в перспективе, важно пересмотреть ежедневное меню всей семьи. Борьба с лишним весом должна быть четко спланированной стратегией, рассчитанной не на день или неделю. Она должна быть ориентирована на всю жизнь.

Советуем:

  • отказаться от готовых переработанных продуктов, полуфабрикатов, консервов, фастфуда;
  • готовить дома, из органических, функциональных продуктов;
  • сократить потребление рафинированных углеводов и насыщенных жиров;
  • поддерживать оптимальный баланс основных питательных веществ в рационе;
  • сделать акцент на «медленные» углеводы, представленные овощами, листовой зеленью, цельными зернами и семенами, съедобными водорослями, отрубями, орехами, фруктами;
  • составлять разнообразное меню, в котором не будет дефицита отдельных микронутриентов;
  • включать в рацион как можно больше источников балластных веществ;
  • употреблять достаточно чистой воды.

Проблема лишнего веса для мужчин

Тучные мужчины встречаются в популяции реже женщин. По статистике Всемирной организации здравоохранения среди представителей сильного пола в среднем регистрируются:

  • лишний вес – 38%;
  • ожирение – 11%.

Для мужского населения Российской Федерации усредненные показатели намного выше:

  • лишний вес – 54%;
  • ожирение – 15%.


По количеству людей с лишним весом (мужского пола), среди общего мужского населения планеты, россияне-мужчины занимают 8 место.

Мужчины в меньшей степени переживают из-за увеличения объемов. И совершенно напрасно! Не стоит недооценивать опасность избыточной массы тела, даже в молодом возрасте. Лишний вес провоцирует болезни, в том числе смертельно опасные. Чем больше объем талии, тем выше риск кардионарушений, метаболического синдрома, сахарного диабета и т. д.

А еще он влияет на репродуктивную функцию представителей сильного пола. Если у мужчины много лишнего веса, как правило, выработка тестостерона снижается, развивается андрогенодефицит, угнетается эректильная функция.

Психическое здоровье укрепляется

Большинство больных ожирением согласятся, что плохое настроение и мрачные мысли — их «неразлучные друзья». Разумеется, под грузом десятков лишних килограммов человек испытывает не только физические, но и эмоциональные страдания. Причина комплексов и далеко не самых приятных чувств — от обиды до отчаяния и отвращения к себе — кроется не только в сознании своей непривлекательности и ущербности.

Учёными доказано, что отложения жира негативно влияют на головной мозг, изменяя его деятельность, и это сказывается на образе мышления. Так, в ходе 15 масштабных экспериментов был выявлен тесный «союз» ожирения с депрессией, причём эта связь работает в обоих направлениях.

  • У людей с ожирением склонность к депрессии почти на 60% выше, чем у людей с нормальным весом.
  • У тех, кто склонен к депрессии, риск заболеть ожирением на 40% больше, чем у тех, кто депрессией не страдает. 
  • Продолжительные депрессии повышают этот показатель до 80%!

Столь тесная взаимосвязь депрессии и ожирения не удивительна, поскольку один из самых «популярных» способов хоть немного улучшить настроение — это поедание калорийных лакомств. Но расплатой за «пищетерапию» становится целый спектр физических заболеваний, наложенный на подавленное состояние духа, снижение подвижности, энергичности и работоспособности.

Эти обстоятельства «гарантированно» снижают качество жизни в целом. Разорвать порочный круг «депрессия-переедание» и вновь ощутить прилив энергии и радость жизни поможет психотерапия и правильно подобранный курс антидепрессантов. Но непременными «добавками» к похудению с пользой для здоровья должны стать правильное питание и физическая активность.

Риск онкологии снижается

Раковые заболевания в 40% случаев связаны с ожирением. Мало того, что ожирение провоцирует диабет, который служит фактором риска злокачественных новообразований — оно и само по себе способствует развитию определённых видов рака. Научные исследования показывают, что не в меру разросшаяся жировая ткань выделяет избыточные гормоны и прочие вещества, которые запускают процесс перерождения здоровых клеток в раковые и их патологическое деление. На прицеле онкологии оказываются следующие органы:

  • толстый кишечник;
  • поджелудочная железа;
  • желчный пузырь;
  • печень;
  • почки;
  • простата (у мужчин);
  • молочные железы, яичники и матка (у женщин).

Жировые залежи затрудняют своевременную диагностику рака, поэтому прогноз, как правило, плачевный. И даже если опухоль удаётся определить на начальной стадии, то выживаемость у пациентов с ожирением гораздо ниже, чем у стройных. Ведь, как было уже сказано, избыточный вес угнетает иммунную систему, которая борется в том числе и с раковыми клетками.

Социальный статус возрастает

В социальном плане ожирение — практически клеймо изгоя общества. Стройное окружение, как правило, относится к полным людям с порицанием, насмешкой и пренебрежением. Им трудно найти себе партнёра для создания отношений, семейная жизнь трещит по швам, фигуристые подруги «задирают нос», а работодатели наоборот, его воротят.

Чтобы уберечься от тотального «общественного осуждения» и провалов по части конкуренции во всех сферах социальной жизни, полные люди часто выбирают одиночество. Они замыкаются в себе, стесняются общаться и заводить знакомства, порой стыдятся выходить на улицу.

  • повышение самооценки и уверенности в себе;
  • расширение круга общения;
  • устройство личной жизни;
  • укрепление взаимоотношений в семье, с друзьями, в коллективе;
  • успехи в карьере;
  • творческое развитие и самореализация;
  • новые жизненные интересы;
  • личностный рост.

Похудевшие люди начинают ощущать себя совершенно иначе и поступать по-новому. Многочисленные исследования психотерапевтов разных стран доказывают, что, худея с пользой для здоровья, человек преображается не только внешне, но и внутренне: становится значительно свободней, энергичней и счастливей, а жизнь его — гораздо интересней, успешней и богаче во всех смыслах.

Суставы восстанавливаются

Заболеваемость остеоартрозом в России растёт стремительными темпами: армия пациентов с этим диагнозом ежегодно пополняется на 20%. Ведущим фактором плачевной статистики считается ожирение. И вот по каким причинам:

  • во-первых, избыточная масса нещадно «давит» на коленные суставы, и хрящи в между костями истончаются, поскольку вынуждены переносить куда больший вес, чем задумано природой;
  • во-вторых, жировые клетки, которые активно участвуют в метаболическом и эндокринном обмене организма, продуцируют специфические вещества, вызывающие воспаление и распад хрящевой и костной ткани. 

Итогом становится разрушение суставных хрящей, сильные боли и невозможность перемещаться без вспомогательных средств. Даже операция не поможет восстановить сустав, загубленный чрезмерной нагрузкой, поэтому пациент лишается возможности полноценно двигаться и теряет трудоспособность навсегда.

К сожалению, вынужденная гиподинамия ведёт к ещё большей «накрутке» лишних килограммов — порочный круг замыкается. Но появляется всё больше научных доказательств, что вероятность развития остеоартроза снижается в 2-3 раза, а прогноз болезни становится значительно благоприятней, если пациент худеет с пользой для здоровья.

Ученые сообщили о пользе избыточного веса для женщин

Ученые из Калифорнийского университета проанализировали данные национального опроса о состоянии здоровья в период с 1999 по 2021 год и оценили информацию о более чем 11 тысячах человек в возрасте от 20 лет. Их разделили на четыре группы по комплекции. В первой находились люди с низкой мышечной массой и низким содержанием жира, во второй — с малым количеством мышц и большим процентом жира. В третьей группе были те, у кого наблюдалась большая мышечная масса и низкое содержание жира. В последнюю вошли люди с большой мышечной массой и высоким содержанием жира. После этого ученые для каждой из категорий рассчитали коэффициенты смертности от заболеваний сердца.

Исследователи определили, что смертность от заболеваний сердца у женщин с большой мышечной массой и большим содержанием жира в организме на 42% ниже по сравнению с теми, у кого мышц и жира было мало. Но у женщин с большой мышечной массой и малым содержанием жира не было особых преимуществ перед теми, у кого оба показателя оказались низкими.

Среди мужчин с большим содержанием жира и высокой мышечной массой риск смерти от сердечных заболеваний был ниже на 26%, чем у тех, у кого по обоим критериям были низкие значения. Малое количество жира и высокая мышечная масса в мужском организме уменьшали риск смерти от проблем с сердцем на 60%.

Ученые отметили, что полученные данные подчеркивают важность физиологических различий между женщинами и мужчинами при рассмотрении состава тела и риска смерти от заболеваний сердца, пишут «Известия».

Диабет, гипертония, лишний вес: эндокринолог рассказала о последствиях недосыпа.

Какое влияние сон оказывает на организм, рассказала врач-эндокринолог, сомнолог НМИЦ эндокринологиии Минздрава РФ Мария Фадеева.

У выспавшегося человека будет все в порядке и с работоспособностью, и с эмоциональным фоном. Мозг лучше запоминает и анализирует информацию, здоровее работает сердце, организм активнее противостоит инфекции. Сон напрямую влияет на обмен веществ и аппетит.

По статистике, почти половина россиян жалуются на регулярное недосыпание. Работа сверх нормы, маленький ребенок, бессонница или просто привычка допоздна смотреть в книгу, телефон, телевизор.

Мария Фадеева напоминает, что дефицит сна провоцирует многие патологии. На 28% чаще сахарный диабет второго типа проявляется у тех, кто спит менее 6 часов. Растет риск гипертонии, чаще возникают ишемическая болезнь сердца и инсульты. У недосыпающих людей смертность выше на 12%.

Ранее эксперты Гарвардской медицинской школы рассказали о пяти универсальных правилах для снижения риска инсульта.

Специалисты отмечают, что профилактику инсульта необходимо начать немедленно. В первую очередь, следует снизить употребление соли. Исключить из рациона колбасы, чипсы, копчености из мяса и рыбы. Во-вторых, для снижения риска ожирения, связанного с высоким артериальным давлением, врачи рекомендуют регулярно заниматься спортом.

Необходимо употреблять в пищу жирную рыбу, рапсовое, кукурузное, подсолнечное масла, авокадо и миндаль.

Функции почек улучшаются

Данные диагностических исследований показывают, что ожирение обрекает на поражение и мочевыделительную систему. В ходе наблюдения за десятками тысяч «почечников» была установлена прямая связь между избыточной массой тела и наличием хронических заболеваний почек.

Механизм влияния жировой ткани на развитие нефропатий до конца пока не выяснен. Предположительно, жидкости организма, текущие из-за жира по «сжатому руслу» под большим напором, травмируют нежную функциональную ткань почек — паренхиму, а вещества, выделяемые жиром, обволакивающим почки, провоцируют их воспаление.

  • При ожирении риск развития почечной недостаточности возрастает в 3 раза.
  • Пациентов с ожирением приходится подключать к аппарату «Искусственная почка» в 2 раза чаще, чем пациентов с нормальной массой тела.
  • Ожирение способствует злокачественному перерождению почечных клеток.

Однако утраты функциональности почек можно избежать, если управлять массой тела. Медициной установлено, что похудение приносит огромную пользу здоровью, отводя жировой «удар по почкам».

Чем опасен лишний вес во время беременности

Неприятности начинаются у женщин, обладающих «весомыми достоинствами», еще до зачатия. Ожирение коррелирует с гормональными нарушениями, нередко становясь причиной дисфункции яичников.

В период волнительного ожидания появления на свет малыша, женский организм перестраивает работу многих систем, в первую очередь – гормональной. Снижается выработка эстрадиола, повышается производство хорионического гонадотропина и прогестерона. Природа устроила так, что лишний вес во время беременности появляется у всех будущих мам, ведь жировая клетчатка является своеобразной «подушкой безопасности» для плода, а также энергетическим депо, в котором складируются стратегические запасы, на случай временного дефицита.

Однако их не должно быть слишком много. Значительный лишний вес во время беременности, свыше физиологической нормы для женщины, является фактором огромного риска для матери и дитя. У женщин, чей ИМТ превышает норму до зачатия, часто случаются выкидыши на ранних сроках беременности или преждевременные роды. Кроме того, если при беременности регистрируется набор лишнего веса, высока вероятность:

  • тяжелого токсикоза;
  • эклампсии;
  • осложнений в момент родов.

Лишний вес матери во время беременности увеличивает вероятность развития ожирения у детей.

Это заявление поддержали специалисты со всего мира, в том числе из россии

Заявление составили 36 специалистов, в числе которых были эндокринологи, генетики, диетологи, терапевты, хирурги, психологи, молекулярные биологи, кардиологи и гастроэнтерологи. Этих экспертов предложили 10 медицинских организаций, которые тем или иным образом касаются проблем избыточного веса и ожирения.

Затем это заявление подписали больше ста различных врачебных обществ, клиник, институтов и научных журналов со всего мира: Испании, Аргентины, Нигерии, Австралии, Литвы, Израиля, России и многих других стран.

Авторы отмечают, что приведенные данные основаны на исследованиях в развитых странах, однако заявление подписали и представители развивающихся.

Пересказала Дарья Саркисян

Оцените статью
Диета
Добавить комментарий

Adblock
detector