5 лучших тренажеров для похудения — рейтинг

3 место – велотренажер

Подобный обычному велосипеду, лишенному колес и закрепленному на месте, велотренажер прокачивает ягодицы, корректирует талию, уменьшает объемы ног и укрепляет сердце. Бонусы занятий на тренажере – профилактика гипертонии, повышение работоспособности, укрепление икроножных, поясничных, бедренных мышц. Для многих пользователей считается лучшим тренажером для похудения дома или в зале.

 Время тренировки От 30 минут до 1 часа
 Расход энергии 350-900 ккал / час (в зависимости от интенсивности)
 Травматичность Горизонтальный менее травматичный, чем вертикальный
 Противопоказания Проблемы с опорно-двигательным аппаратом, стено- и тахикардия и другие заболевания дыхательной и сердечно-сосудистой систем 
 Занимаемая площадь Небольшая
 Цена От 3 200 руб

Безопасный и компактный вариант для дома – велотренажер CARBON U304. Рассчитанное на вес пользователя до 140 кг, оборудование оснащено 8 уровнями нагрузки. В магнитном тренажере есть транспортировочные ролики, а также возможность регулировки сиденья и руля.

Еще больше уровней нагрузки в модели тренажера KETTLER POLO M. Пользователь может изменять интенсивность занятия в 10 вариантах сложности, контролировать уровень пульса благодаря датчикам на рукоятках. Комфорт эксплуатации проявляется еще и в регулируемых под комплекцию и рост человека руле и сиденье.

4 место – степпер

Эффективен для прокачивания нижней части тела и избавления от целлюлита, лишних сантиметров. Амплитуда движений во время занятий на степпере небольшая, поэтому работает малая группа мышц: ноги, талия, бока. Вариант по нагрузке верхней части тела – приобретение степпера с поручнями / эспандером, когда дополнительно работают пресс, спина, бицепсы и трицепсы.

 Время тренировок Результат — через 2-3 месяца тренировок
 Расход энергии 450-550 ккал / час
 Травматичность Повышенное давление на коленные суставы
 Противопоказания Проблемы с суставами, радикулит, травмы позвоночника, диабет, болезни легких, острая стадия пневмонии
 Занимаемая площадь Минимальная
 Цена От 5 400 руб

Демократичная модель для работы мышц ног, спины, рук, пресса – степпер SPORT ELITE GB-5085. Оборудование оснащено поручнями для безопасности тренировок. Также в комплекте есть эспандеры для прокачивания верхней части тела. На встроенном компьютере пользователь увидит основные показатели тренировки: количество пройденных шагов, сожженные калории, время и др. Оборудование рассчитано на максимальный вес пользователя 100 кг.

Тем, кому нужно больше функциональности и анализ результатов, рекомендуем купить тренажер для похудения DFC SC-S5901. Стойка и поручни делают тренировки комфортными, дополнительная функциональность создана благодаря датчикам измерения пульса на поручнях, нагрудным поясом с монитором, основными показателями, отображающимися на дисплее. Удобно и то, что в конструкции предусмотрена бутылка для воды и держатель для нее.

5 место – гребной тренажер

Считается довольно сложным для самостоятельных занятий, однако при правильной технике, синхронности и слаженности движений достигается хороший жиросжигающий эффект, равномерно прорабатываются все мышцы: бедра, живот, спина, руки, ягодицы. Во время занятий происходит улучшение осанки, сердечно-сосудистой системы, поэтому и входит в топ лучших тренажеров для похудения.

 Время тренировок 20 минут, результат при тренировках на протяжении 3-4 месяцев
 Расход энергии 400-500 ккал / 30 минут или 7.4 ккал на 1 кг / 1 час
 Травматичность Есть риск повредить спину
 Противопоказания Радикулит, остеохондроз, беременность, болезни сердца, суставы, риск инсульта
 Занимаемая площадь Большая, но есть и складные модели
 Цена От 9 000 руб

Отличную эффективность во время тренировок показывает модель гребного тренажера для похудения с гидравлической системой нагружения DFC R71061. Оборудование для использования в домашних условиях оснащено опцией изменения нагрузки в 12 положениях, рукоятки вращаются на 360 градусов.

Еще один вариант для похудения и прокачивания всех мышц дома – тренажер APPLEGATE R10 M. Оборудование с аэродинамической системой нагружения обеспечивает высокий коэффициент скольжения благодаря качественно изготовленной скользящей алюминиевой рельсе.

А может, силовые?

 Однозначно, ограничиваться только кардиотренажерами не стоит. Да, они помогут сбросить вес и избавиться от лишних сантиметров. А чтобы окончательно отшлифовать фигуру, придать ей привлекательную форму, желательно обратить внимание еще и на силовые тренажеры.

5 лучших тренажеров для похудения - рейтинг

Беговая дорожка amf 8612r

AMF 8612R — тренажер, который подходит даже новичкам. Эта модель медицинской беговой дорожки подходит:

  • людям для реабилитации, физического восстановления после операций или перенесенных травм;
  • людям с разными степенями ожирения (с весом до 120 кг), которые хотят избавиться от лишних килограммов, но имеют ограничения по здоровью;
  • люди в возрасте, которые не готовы к интенсивных нагрузкам, но нуждаются в физической активности и похудении;
  • маленькие дети (в возрасте от 2 лет).

Отличительные преимущества тренажера:

  • довольно низкая скорость для старта, равная 0,1 км/ч;
  • наличие дополнительных — боковых и фронтальных — поручней, которые помогут комфортно заниматься людям с некоторыми ограничениями;
  • наличие на передних поручнях пульсометров с дисплеем, которые позволяют контролировать частоту сердечных сокращений во время тренировки;
  • боковые поручни, расположенные справа и слева, имеют кнопку экстренной остановки — при ее нажатии беговая дорожка замедлится и плавно остановится;
  • в перерывах между занятиями можно отдохнуть, оперевшись на мягкие подлокотники на поручнях;
  • производитель дорожки дает гарантию на шесть лет.

Задаваясь целью похудеть, мужчина или женщина должны также внимательно следить за индивидуальными показателями своего здоровья и физического состояния. Это можно сделать с помощью тренажера прямо во время тренировки — на LCD-дисплей выводятся данные.

Для активного похудения тренажер предлагает шесть эффективных тренировочных программ, а также имитация обратного шага (реверсивный ход).

Беговая дорожка applegate t10

Модель беговой дорожки APPLEGATE T10 идеально подходит для пользователей с разным уровнем подготовки: от начинающих пользователей до опытных и даже профессиональных спортсменов. Это отличный кардиотренажер для домашних тренировок, который обладает базовыми характеристиками и предназначен для похудения, сжигания жира и избавления от лишних килограммов.

  • время тренировки;
  • сколько пройдено километров;
  • скорость бегового полотна;
  • какое количество калорий сжигается во время тренировки.

В этой модели недоступно измерение частоты сердечных сокращений и отсутствуют пользовательские программы. Электрическая беговая дорожка находится в бюджетном ценовом диапазоне. Отсутствие дополнительного функционала и различных опций компенсируется низкой ценой беговой дорожки.

Беговая дорожка dfc sintra red t760r

Электрический кардиотренажер DFC SINTRA Red T760R идеально подходит для полноценных тренировок для похудения дома. Мощный двигатель, широкое комфортное беговое полотно и амортизационная система позволяют тренироваться людям с разным весом и разной степенью подготовленности, то есть даже новичкам. К особенностям электрической беговой дорожки DFC SINTRA Red T760R можно отнести следующие ключевые моменты:

  • автоматический угол наклона;
  • наличие встроенных динамиков, которые позволяют производить музыкальные треки;
  • возможность подключать дополнительные гаджеты и устройства через mp3- и usb-разъемы;
  • в поручни встроено два комплекта пульсометров, которые позволяет контролировать частоту сердечных сокращений во время кардиотренировки;
  • наличие «быстрых кнопок» на поручнях тренажера, которые позволяют включить или остановить беговое полотно, а также кнопки, изменяющие скорость движения полотна.

Тренажер имеет встроенные программы для активного похудения, поэтому подходит девушкам и мужчинам, которые поставили цель — избавиться от лишних килограммов, сжечь жир и прийти в лучшую физическую форму.

Беговая дорожка nordictrack t 6.5 s

Беговая дорожка NordicTrack T 6.5 s предлагает доступный способ двигаться и терять и нежелательные килограммы .

20 встроенных тренировок помогают отгонять скуку, а 10% максимальный уклон будет держать вас в трудном положении. Она имеет ограничение по весу 130 кг  и длинную ленту для бега, поэтому ее можно использовать для ходьбы, бега трусцой и легкого бега. Рассмотрите лучшие беговые дорожки для дома.

Беговая дорожка pro-form power 995i

PRO-FORM Power 995i — интеллектуальный тренажер последнего поколения имеет мощный двигатель и простую, прочную конструкцию. Беговая дорожка оснащена необходимым функционалом, который позволяет проводить полноценные кардиотренировки и активно сжигать лишний жир.

Усиленная амортизационная система добавляет максимальный комфорт во время тренировки, а также уменьшает нагрузку и давление на суставы (колени, голеностоп), а также на позвоночник. Беговая дорожка имеет 30 предустановленных программ, эффективность которых доказана многочисленными пользователями.

Удобство и интуитивная понятность интерфейса помогает успешно тренироваться как новичкам-пользователям, так и профессиональным спортсменам с большим опытом тренировок.

Модель легко складывается, хранится и перевозится благодаря транспортировочным роликами. Тренажер имеет встроенную звуковую систему, а также к нему можно подключать гаджеты и мобильные устройства, чтобы воспроизводить музыкальные треки во время тренировки.

Беговая дорожка schwinn 530

Кардиотренажер Schwinn 530 — отличный вариант электрической беговой дорожки, которая поможет избавиться от лишних килограммов и привести тело в форму. Это высокоинтеллектуальный тренажер, который можно использовать в домашних условиях, но по техническим характеристикам он мало уступает профессиональным моделям.

К преимуществам кардиотренажера можно отнести следующие ключевые моменты:

  • комфортность использования беговой дорожки;
  • интуитивно понятный интерфейс;
  • автоматическое регулирование наклона бегового полотна;
  • кардиотренажер складывается компактно для хранения;
  • тренироваться на дорожке могут люди весом до 136 кг;
  • тренажер имеет 22 эффективные программы для активного похудения (интервальные тренировки, пульсозависимые, для сжигания жира, пользовательские программы и т. д.);
  • мощный двигатель обеспечивает плавный и бесперебойный ход бегового полотна;
  • данные о тренировке (время, скорость бега, километраж, частота сердечных сокращений, количество потраченных калорий, угол наклона, тип программы) выводятся на удобный экран с большим разрешением.

Особенностью беговой дорожки можно назвать ее умение подключаться к сервисам Schwinn Connect и MyFitnessPal. Личные данные о тренировке можно синхронизировать с этими сервисами. Для этого нужно подключить гаджет к USB-порту на борту кардиотренажера.

Велотренажер nordictrack commercial vr21

Nordictrack Commercial Vr21 — отличная модель с инновационным дизайном. При создании велотренажера применялась технология бесшумного электромагнитного сопротивления SMR™. У велотренажера очень удачная конструкция, которая позволяет эффективно и с комфортом проводить кардиотренировки для похудения. Преимущества велотренажера Nordictrack Commercial Vr21:

  • удобная горизонтальная посадка с регулируемым сидением;
  • анатомическое сиденье оснащено вентилируемой спинкой, что позволяет заниматься с правильной осанкой и уменьшает нагрузку и давление на суставы;
  • на поручнях установлены пульсометры, которые обеспечивают контроль состояния и частоты сердечных сокращений;
  • звуковая система, благодаря которой можно слушать музыкальные треки во время тренировки;
  • возможность подключения гаджетов с помощью разъемов;
  • 30 установленных программ помогают эффективно сжигать жир и худеть;
  • специальная технология iFit® отвечает за полноценную отдачу от каждой тренировки и соединяет с сервисом iFit® Live™, таким образом можно автоматически отслеживать индивидуальную статистику тренировок ;
  • низкий уровень шума во время работы тренажера.

Количество программ и технические характеристики позволяют проводить эффективные тренировки для похудения. С управлением велотренажера справится даже новичок. Комфортное сиденье, вентиляция и измерители пульса обеспечивают контроль за ходом тренировки и возможность корректировать физическую нагрузку.

Вертикальный велотренажер assault fitness assault airbike

Он  используется  в большинстве кроссфит залов. Он п может справиться с высоким использованием и людьми весом до 350 кг.

Он также очень регулируем и способен вместить и более мелких спортсменов. Это был бы отличный воздушный велосипед для семейного домашнего тренажерного зала.

Одна из моих любимых вещей, которые мне нравятся в этом воздушном велосипеде, заключается в том, что он использует очень мало пластиковых деталей, в отличие от конкурентов.  Рассмотрите лучшие велотренажеры для дома

Вертикальный велотренажер titanium sf 0473

Это еще один отличный вариант для похудения. Он не имеет усиленной рукоятки, такой, но он достаточно силен для домашнего использования.

Он также немного дешевле, чем коммерческий велосипед.

Моя любимая функция-это бортовой ЖК-дисплей, который отображает вашу скорость с помощью тахометра и мотивирует вас, показывая калории, которые вы сжигаете.

Мне также нравится, что велосипед с ременным приводом, который чувствует себя более гладким, чем воздушные велосипеды с цепным приводом.

Я надеюсь, что этот список поможет вам найти лучший тренажер для похудения дома для вас.

Физические упражнения отлично подходят для похудения, но это только одна часть головоломки. Потеря веса – это 20% физических упражнений и 80% диеты.

Как говорится, все начинается на кухне.

Гребные тренажеры

Вопреки расхожему мнению, занятия, имитирующие греблю, могут помочь в похудении не только плечевого пояса, но и живота, спины, боков. Преимущества покупки гребного тренажера несомненны для тех, кто страдает от отложений жира в верхней части тела, но не имеет особых проблем с нижней. Особенно часто тренажер выбирают мужчины, стремящиеся к идеальному внешнему виду рук и пресса.

Тренировки на «гребле» очень интенсивны: за час даже при среднем уровне нагрузки «сгорает» около 520 кКал.

Недостаток: если фигура полнеет именно в части бедер и ног, занятия греблей могут оказаться малоэффективными для похудения, поэтому, лучше выбрать другой тренажер. Также при длительных и регулярных занятиях есть вероятность непропорционального формирования тела, слабости нижних групп мышц и «перекачанности» верхних.

Отдельно хотелось бы выделить следующие снаряды, которые помогут эффективно бороться с лишним весом на животе:

Хулахуп. Родившиеся в СССР люди привыкли понимать под словом хулахуп обыкновенный обруч, который крутится вокруг живота. Заниматься с хулахупом можно абсолютно везде. Читайте статью Как выбрать Хула Хуп.

Занятия на тренажерах для похудения дома: преимущества

1. Не нужно покупать абонементы. Срок эксплуатации любого тренажера измеряется годами и даже десятками лет, и уж точно намного выгоднее ежемесячных абонементов в бассейн, спортзал и на другие виды спортивной активности.

2. Экономия времени. Если только тренажерный зал не находится в одном здании с домом. Дома можно начать занятия в любое время и в неограниченной продолжительности, что удобно для людей с ненормированным рабочим днем. Выбирайте, какие тренажеры для похудения дома лучше, и начинайте занятия в удобное время.

3. Психологический комфорт. Можно включить видеопрограмму тренировок и повторять за тренерами или не спеша оттачивать технику упражнений, пока за спиной никто не ждет своей очереди.

Какие выгоды от приобретения тренажера для дома

Недостаток физических нагрузок грозит пагубным влиянием на организм:

  • Повышается вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний;
  • Нарушается метаболизм;
  • Увеличивается риск заболевания хроническими болезнями;
  • Увеличивается лишний вес, нагрузка на стопы и позвоночник.

Все эти проблемы можно предотвратить регулярными занятиями спортом. Для экономии времени и средств можно приобрести домашний тренажер.

Домашние тренажеры обладают рядом достоинств по сравнению с походами в спортзалы и фитнес-центры.

  • Вы не зависите от расписания и можете заниматься в любое удобное время;
  • Тренажер быстро себя окупит, если сравнивать его стоимость с ценой абонемента в фитнес-зал;
  • Экономия времени — не нужно ехать в фитнес-зал, а потом возвращаться из него домой;
  • Тренажер можно продать в случае ненадобности;

К выбору тренажера для дома нужно подходить тщательно — это дорогая покупка, которую следует обдумать и принять взвешенное решение.

Рассмотрим основные виды тренажеров.

Какой тренажер выбрать для похудения дома

5 лучших тренажеров для похудения - рейтинг

Рынок тренажеров полон различными моделями, у новичка разбегаются глаза и самому разобраться и купить что-то бывает очень трудно. Хорошо когда есть друзья или знакомые, которые приобретали себе тренажер и могут что-то посоветовать. Если таковых нет, то придется разбираться самому или доверять словам консультанта в магазине.

При выборе тренажера обратите внимание на следующее:

  • Определитесь с целью и регулярностью занятий — если не собираетесь усердно заниматься, дорогие модели вам ни к чему;
  • Выделите бюджет для покупки — не переплачивайте за дорогие модели с расширенным функционалом, он может вам не понадобиться;
  • Оцените свободное пространство дома, определитесь куда поставите тренажер и выбирайте модели по габаритам, исходя из доступного пространства;
  • Почитайте отзывы о тренажерах прежде чем купить, у некоторых моделей есть персональные неудобства, которые, возможно, вам не понравятся;
  • Покупайте технику от проверенных производителей, не рискуйте, тратя большую сумму на товар от неизвестной фирмы.

5 лучших тренажеров для похудения - рейтинг

Примерный расход калорий во время тренировок на различных типах тренажеров поможет ответить на вопрос, какой тренажер лучше купить для похудения дома:

  • Беговая дорожка — 750-800 ккал/час;
  • Гребной тренажер — 650-700 ккал/час;
  • Эллиптический тренажер — 500-650 ккал/час;
  • Степпер — 650-700 ккал/час;
  • Велотренажер — 450-550 ккал/час;

Размер “скинутых” калорий зависит от интенсивности тренировок. Чем интенсивнее и продолжительнее занятие — тем больше калорий можно сжечь.

Какой тренажер лучше для похудения?

Итак, это разбивка каждого из них и то, как все они могут принести вам пользу по-разному, в зависимости от ваших личных потребностей и предпочтений. Все они имеют свои преимущества.

Если вы работаете с одинаковой интенсивностью в течение одного и того же времени, велика вероятность, что гребная машина будет здесь победителем. Это просто феноменально для сжигания калорий в долгосрочной перспективе.

Беговые дорожки и штурмовые велосипеды, в частности, находятся на втором месте, но в зависимости от того, как вы их используете. На самом деле лучше всего найти свой собственный фаворит, который вам нравится использовать на практике. Неудобства и отсутствие мотивации не способствуют похудению.

Критерии выбора

Все существующие тренажеры делятся на две большие группы:

Полезный совет. Для эффективного тренинга дома с последующим похудением рекомендуют покупать несколько позиций из силовой и кардио категорий. Таким образом обеспечивается не только жиросжигание, но и подтяжка кожи – восстановление тонуса.

Есть разные критерии выбора тренажеров, используемых для эффективного похудения в комфортных домашних условиях:

  • Количество задействованных во время тренировки мышц. Чем больше участков «работает», тем значительнее количество расходуемых калорий.
  • Размеры. Компактность – главное условие организации домашнего спортивного зала. Тренажер должен быть не только эффективным, но и небольшим, чтобы уместиться в любой обстановке.
  • Грузоподъемность. Важно учитывать весовые показатели каждого члена семьи. Важно, чтобы максимальные значения входили в предлагаемую грузоподъемность. В противном случае возможны быстрые поломки и выход из строя оборудования.
  • Наличие дополнительных опций. Новичкам подойдут простые модели с минимальным количеством функций. Более опытным стоит обратить внимание на тренажеры, оснащенные электронными дисплеями и всевозможными датчиками.

Свободные веса

К свободным весам относятся незафиксированные спортивные снаряды, такие как гиря, штанга, гантеля и т.д. Они просты в применении, стоят недорого, но эффект для похудения гораздо ниже, чем у вышеописанных тренажеров. Для женщин этот вариант не совсем подходит.

Плюсы:

  • Доступная цена;
  • Можно купить в любом спортивном магазине;

Минусы:

  • Необходимо знать правильную технику выполнения упражнений;
  • Эффект для похудения низкий;

Противопоказания:

  • Травмы конечностей;
  • Беременность;
  • Болезни суставов;
  • Радикулит.

Степпер

Тренажер имитирует подъем по лестнице, тем самым давая приемлемую нагрузку на ноги. Хороший вариант для тех, кто хочет похудеть. Сжигает достаточно калорий, однако тренировки однообразные и в них задействованы не все группы мышц.

Плюсы:

  • Небольшие габариты;
  • Доступная цена;
  • Эффективно сжигает калории;

Минусы:

  • Тренировки однообразные и скучные;
  • Нет поручней для удержания равновесия;
  • Во время тренировок основная нагрузка идет на ноги, остальные части тела и группы мышц почти не задействованы.

5 лучших тренажеров для похудения - рейтинг

Время тренировок: 3-4 раза в неделю по 20 минут, если мышцы подготовлены силовыми тренировками, без силовых упражнений — 1 час.

Противопоказания:

  • Травмы тазовых костей или ног;
  • Острый сахарный диабет;
  • Поздние сроки беременности;
  • Недавно провели операцию и вы находитесь в периоде восстановления;
  • Травмы и заболевания внутренних органов;

Степперы

Любимый тренажер женской половины человечества. Степпер прорабатывает бока, талию и мышцы ног. Позволяет быстро избавиться от жира в самых труднодоступных местах. Если используется усовершенствованная модель Кардио Твистер, в процессе тренировки дополнительно привлекается мускулатура рук, спины и груди.

Примерно за час занятия организм расходует до 550 килокалорий. Увидеть результат можно уже через 2-3 месяца. Врачи рекомендуют отказаться от тренировок на степпере при наличии:

  • Сахарного диабета.
  • Острой формы пневмонии и других проблем, связанных с дыханием.
  • Травм позвоночного столба.
  • Радикулита.
  • Ортопедических недугов.

С осторожностью заниматься следует худеющим с недугами сердца и кровеносных сосудов.

Решать только вам, с помощью чего худеть дома. Важно взвесить все «за» и «против», чтобы покупка инвентаря дала нужный эффект. Если избавиться от парочки лишних сантиметров нужно срочно, стоит обратить внимание и на свой пищевой рацион. Для быстрого результата рекомендуют не только заниматься, но и соблюдать принципы правильного питания.

Тренажер «гребля»

Спортивный инвентарь имеет говорящее название – техника движений имитирует активную езду на лодке. Гребной тренажер задействует мышцы верхней части туловища – грудь, плечи и руки. Также осуществляется эффективная прокачка пресса и некоторых ягодичных зон. В результате регулярных тренировок:

  • Улучшается состояние опорно-двигательного аппарата – выравнивается осанка. Спина приобретает красивые изгибы.
  • Нормализуется работа дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
  • Укрепляются мышцы верхней части тела.

Тренажер «гребля» отлично справляется с ненужными жировыми отложениями. Всего за один час усердной тренировки уходит до 7,4 Ккал на 1 килограмм массы тела. Занятия на нем рекомендуют людям с разными стадиями ожирения, а также заболеваниями суставов коленей или голеностопа. В среднем, для создания красивого, подтянутого силуэта уходит до 3-4 месяцев.

Но есть несколько противопоказаний:

  • Серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы.
  • Травмы позвоночного столба.

Примечание. Если решили купить гребной тренажер, желательно предварительно пройти полное обследование. Нужно следовать рекомендациями врача. Он поможет избежать травм и проводить занятия с пользой (если не будет найдено противопоказаний).

Удар по жиру: четыре лучших тренажера для похудения

Зима, пожалуй, лучшее время, чтобы заняться собой и наконец-то подготовиться к пляжному сезону. Именно поэтому в зимнее время (в частности, после Нового года) в фитнес-клубах наблюдается небывалый ажиотаж. И с наступлением в Москве морозов этот ажиотаж только увеличился. Обозреватель портала Москва 24, фитнес-эксперт и телеведущий Эдуард Каневский рассказал, как выбрать оборудование, чтобы заниматься безопасно и эффективно.

Среди тех, кто наконец-то решил заняться собой, много не только новичков, но и людей, с определенными, чаще приобретенными проблемами со здоровьем, причем эти проблемы спровоцированы именно тем образом жизни, который принято называть гиподинамией. Чаще это лишний вес, проблемы со спиной или суставами, которые обусловлены именно лишними килограммами, а также проблемы со стороны сердечно-сосудистой-системы. Ну а так как большинство таких людей пришли в фитнес-клуб, важно понять, на каком оборудовании нужно заниматься, чтобы и здоровью не навредить, и результат получить.

Борьба с лишним весом ‒ процесс длительный и требующий соблюдения ряда правил, одно из которых гласит: тренировки должны быть регулярными. Но, чтобы регулярно заниматься, нужно понять, на чем именно. И раз в этой статье я делаю акцент на борьбе с подкожным жиром, то речь пойдет о так называемой кардиозоне, ведь именно в ней горят десятки килограммов. Главное ‒ правильно тренироваться и подобрать тот тренажер, который именно для вас будет эффективным и безопасным.

Как правило, кардиозона представлена рядом оборудования: беговые дорожки, эллиптические тренажеры, горизонтальные и вертикальные велотренажеры и гребной тренажер. Начнем по порядку.

Беговая дорожка. Бег является самым физиологичным и естественным видом движения для нашего организма, но самое главное ‒ наиболее эффективным видом кардиотренировок. За 45-минутную сессию можно сжечь до 500 ккал. Именно поэтому в любом фитнес-клубе львиную долю кардиотренажеров представляют именно беговые дорожки. Но здесь есть несколько нюансов. Во-первых, в отличие от обычного бега у дорожки работает мотор, который протягивает беговое полотно назад (другими словами, во время занятия вы самостоятельно переносите ногу только вперед, остальное за вас делает именно тренажер). Так что по сравнению с обычным бегом эффективность занятия на тренажере ниже. Чтобы компенсировать данный эффект, многие начинают бежать быстрее, что не всегда правильно, либо (и это хороший прием) немного увеличивают угол наклона тренажера. Во-вторых, главный минус бега при избыточном весе тела заключается в том, что можно получить серьезную травму суставов или позвоночника, ведь во время занятия создается так называемая ударная нагрузка. Значит, данный тренажер под запретом для всех людей с большим весом тела, а также травмами суставов ног или позвоночника.

Эллиптический тренажер. Второй по популярности у большинства посетителей кардиозоны. И не зря, ведь благодаря структуре тренажера (ноги у вас стоят на специальной опоре, а само движение происходит как бы по овалу, эллипсу ‒ отсюда и название), с одной стороны, у вас работает большой мышечный массив, что суммарно увеличивает расход энергии, а с другой ‒ нет ударной нагрузки на суставы и позвоночник. Но самое главное ‒ средний расход калорий на эллипсе такой же, как и при беге.

Велотренажеры. В первую очередь они предназначены для людей с избыточной массой тела или просто для новичков, которые не выдерживают нагрузку на беговой дорожке или эллиптическом тренажере. Тогда возникает вопрос: в чем разница между вертикальным и горизонтальным тренажерами? Дело в том, что одной из проблем многих посетителей фитнес-клуба является варикозное расширение вен, и при длительной нагрузке важно, чтобы нижние конечности не испытывали большого напряжения. Поэтому и был придуман горизонтальный тренажер, в котором нагрузка на венозную систему ног гораздо меньше. Правда, за 45 минут в среднем сжигается 300‒400 калорий, а значит, такие тренировки менее эффективны. Но здоровье важнее, к тому же можно увеличить продолжительности занятия до 60 минут.

Гребной тренажер. Отличный снаряд для тех, кто хочет получить максимум от тренировки. Движение, которое выполняет занимающийся, похоже на движение из спортивной дисциплины «академическая гребля». На данном тренажере у вас активно работают ноги, руки, но самое главное ‒ спина, а это большой мышечный массив (соответственно, большой расход энергии). В среднем за 45 минут сессии это может быть и 700 калорий. Но тренажер не подходит людям с больной спиной, серьезным ожирением, а также с проблемами со стороны сердечно-сосудистой системы. Я рекомендую данный снаряд только подготовленным клиентам.

Если вы новичок, если у вас лишний вес, а от небольших нагрузок вы чувствует отдышку, то, прежде чем начать тренироваться на любом из тренажеров, сначала проконсультируйтесь у тренера клуба, а еще лучше ‒ у специалиста с медицинским образованием (если в вашем фитнес-клубе есть кабинет врача). Ваши тренировки должны быть эффективными, но в первую очередь безопасными. А там и результат не заставит себя ждать.

Эллиптический тренажер

Эллиптический тренажер является наиболее оптимальным из всех спортивных тренажеров для похудения. Это целый комплекс, который во многом сочетает в себе и велотренажер, и беговую дорожку, и степпер. При занятиях на нем работает сразу несколько групп мышц – и мышцы плечевого пояса, и мышцы живота, и мышцы нижних частей тела.

Степень вредного воздействия на суставы нагрузки, которая появляется во время работы на этом тренажере достаточно мала, что делает его использование возможным для людей, не так давно перенесших различного рода травмы. Интенсивная получасовая тренировка посредством применения данного устройства дает возможность избавиться от 700 калорий.

Оценив все плюсы и минусы кардиотренажеров для похудения, можно сказать: купив домой эллипсоид, можно не только оздоровить организм, но и быстро и без последствий сбросить лишние килограммы. Даже несмотря на более высокую цену, эллиптические тренажеры заняли прочные позиции в топе популярности среди спортсменов и вряд ли их утратят.

Эллиптический тренажер proxima furia ipro fe-2552-albq

Furia iPRO FE-2552-ALBQ — инновационное оборудование для фитнеса современного поколения. Среди преимуществ модели — технологии, обеспечивающие плавный переход между уровнями нагрузки и не прерывающие ритма тренировки. Всего программа тренажера предлагает 16 уровней нагрузки.

Несмотря на то, что тренажер также оптимально подходит для новичков, по больше части он рассчитан на опытных пользователей — например, модель имеет продолженную длину тренировочного шага 54 см, что обеспечивает полную свободу передвижения во время тренировки. Подходит даже для взрослых женщин и мужчин с ростом выше среднего.

Бесшумная и плавная работа тренажера поможет комфортно проводить даже интенсивную тренировку для похудения. Плавность и мягкость эллиптических движений уменьшает нагрузку и давление на суставы, голеностоп, колени и позвоночник, обеспечивает оптимальный амортизационный эффект.

В целом, это надежный и комфортный тренажер, который рассчитан на многолетнее использование. Для его производства используется высоколегированная сталь и высококачественный, прочный инженерно-технологичный пластик.

В эллиптическом тренажере есть 20 эффективных программ для похудения, которые можно индивидуально настроить под индивидуальные потребности пользователей. Настраивать опции программы можно с помощью цветного ЖК-экрана диагональю 5 дюймов. На экране можно также контролировать данные о тренировке:

  • время тренировки;
  • какая программа сейчас используется;
  • частота сердечных сокращений;
  • сколько калорий было потрачено за тренировку.

На корпусе тренажера находится USB-разъем, к которому можно подключать гаджеты и заряжать мобильные устройства, а также держатель для бутылки с водой.

Мощный и надежный эллиптический тренажер подходит для интенсивных тренировок разной сложности, которые можно с комфортом проводить в домашних условиях.

Модель предназначена как для профессиональных спортсменов, так и для новичков, которые не имеют большого опыта физических тренировок. При этом для ценового диапазона, в котором предлагается тренажер, это один из лучших вариантов. С помощью эллиптического тренажера можно прокачать разные группы мышц и добиться эффективного сжигания жира во время тренировки.

Бесшумная, плавная работа устройства позволяет комфортно проводить упражнения, а также уменьшить нагрузку на суставы, колени и позвоночник. Гарантия на тренажер от производителя составляет два года, на раму и маховик гарантия распространяется в течение пяти лет.

Заключение

Определитесь с целями: зачем вам нужен тренажер, нужен ли он вообще, какую сумму вы готовы на него потратить и т.п. Посоветуйтесь со специалистами, врачами относительно своего здоровья — какие тренажеры подойдут, а на каких лучше не заниматься.

5 лучших тренажеров для похудения - рейтинг

Не покупайте дорогие модели, если не планируете заниматься серьезно. Для начала подойдут простенькие варианты с нужным функционалом. Занимайтесь регулярно для достижения наилучшего эффекта, не бросайте тренировки. 

Лучшие тренажеры для похудения дома — беговая дорожка и гребной тренажер. Последний потребует хорошей физической подготовки, тогда как занятия на беговой дорожке просты и доступны каждому.

Беговая дорожка электрическая proxima triniti ii prot-204

Тренажер Triniti II PROT-204 предназначен для интенсивных домашних тренировок. Имеет полноценный функционал для кардиотренировок в домашних условиях. Беговая дорожка имеет мощный мотор и широкое беговое полотно, которое может развивать скорость от 1 км/ч до 22 км/ч.

Тренажер изготовлен из высоколегированной стали, которая обеспечивает многолетнюю эксплуатацию и защиту от поломок и повреждений, а также износа. Заниматься на беговой дорожке могут пользователи весом до 155 кг. Для того, чтобы пользователи могли комфортно тренироваться, в беговой дорожке используется специальная технология «IDEAL SOFT BALANCE» , которая обеспечивает четырехзонную амортизацию во время активного движения.

Электрическая беговая дорожка включает в себя 25 установленных программ, которые различаются по целям и назначению. Основной функционал беговой дорожки идеально подходит для полноценных кардиотренировок и эффективного похудения. Все данные о тренировках выводятся на LCD-монитор: частота сердечных сокращений, скорость бега или ходьбы, количество пройденных километров, тип программы, изменение угла наклона и другие данные.

У беговой дорожки имеются транспортировочные колесики, которые позволяют комфортно передвигать тренажер. Модель легко разбирается, складывается благодаря гидравлической системе «JUST CLICK». На корпусе тренажера, а именно на рукоятке беговой дорожки имеются кнопки «быстрого управления», поэтому пользователь может оперативно и комфортно менять параметры тренировки, не замедляя ритма упражнения.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector