Как убрать щеки: 7 лучших способов коррекции лица – Beauty HUB

Упражнение для похудения, чтобы убрать лишний вес

Вышеупомянутые упражнения для похудения лица могут помочь только в определенной степени. Избыток жира в организме также может сделать ваше лицо выглядеть раздутым. Чтобы этот двойной подбородок исчез, вы должны начать упражняться.

Начните с ходьбы в среднем темпе, а затем медленно переходите к силовым прогулкам. Через четыре-пять дней вы можете начать делать прерывистый бег трусцой и ходить пешком. Когда вы будете чувствовать себя более комфортно, начните бегать. Вы также можете посетить тренажерный зал, силовую йогу или уроки танцев.

Консультируйтесь с вашим врачом или фитнес-экспертом, чтобы точно знать, сколько вы должны заниматься спортом ежедневно. Физические упражнения очень важны для всех. Они будут держать вас в форме, сделают вас более внимательным, повысит вашу память и иммунную систему, а также сделают вас более уверенными. Что может быть привлекательнее уверенной в себе женщины?

Так поможет ли убрать жир с лица, если вы тренируетесь, но не заботитесь о том, что вы едите? Вы также должны есть правильные продукты, в нужное время и в правильном размере порции. Следующая диета диаграмма поможет вам контролировать свое ежедневное потребление пищи.

Как получить скульптурные скулы: удаление комков биша

Комки Биша – это жировые образования, расположенные между щечной мышцей и поверхностными мышцами лица. Характерное милое детское личико с выраженными щеками формируют именно комки Биша, а по мере взросления, их объем уменьшается.

Операция проводится под местной анестезией и длится не более часа. Разрез делается с внутренней стороны щеки на слизистой, поэтому никаких шрамов не будет видно. Далее комок Биша убирается полностью или частично, например, если лицо худое, то часть его оставляют, чтобы лицо не казалось изможденным. Затем накладываются рассасывающиеся швы и фиксирующая повязка, которая удерживает щеки в нужном положении.

Эту операцию делают не только молодые девушки, которые хотят утонченный овал лица, но и более возрастные пациентки, при круговой подтяжке лица, чтобы убрать «бульдожьи щеки».

Основной риск при хирургическом удалении комков Биша – повреждение ветви лицевого нерва, которая проходит через тело щеки. Это может серьезно обезобразить внешность – лицо станет асимметричным, щека может обвиснуть. Если убрать комок Биша полностью, лицо может стать изможденным, и вместо бьютификации вы получите обратный эффект.

Как похудеть в лице –

Как убрать жир на лице

Чтобы сузить лицо, возьмите пудру, которая будет темнее вашей кожи, и проведите ею тонкие линии по крыльям носа. Затем кисточкой растушуйте края. Нанесите хайлайтер над бровями и проведите им линию по центру носа.

Растушуйте кисточкой. Чтобы заострить черты лица, возьмите специальную пудру она тоже должна быть темнее вашей кожи и проведите линию по щекам, обведя скулы. Растушуйте, чтобы линия не была слишком яркой. Используйте пудру на два тона темнее вашего натурального тона кожи. Контурирование позволяет менять форму и черты лица. Подсветите лицо.

Еще один прием, который поможет вам сделать лицо визуально уже, заключается в подсвечивании кожи. Кисточкой нанесите ее под глаза и на середину носа. Следует использовать этот прием в сочетании с бронзирующей пудрой или контурированием.

Считается, что лицо выглядит худее благодаря контрасту с бронзирующей пудрой. Подберите удачную прическу. Не все прически подойдут вам — все зависит от формы вашего лица. Прическа может сделать лицо более круглым или более вытянутым.

Сделайте каскадную стрижку, чтобы пряди красиво обрамляли лицо. Если челка будет прямой, лицо будет казаться полнее. Не носите короткие прически с волосами одной длины — лучше отрастите волосы и сделайте каскадную стрижку. Если зачесать волосы назад, лицо будет казаться шире из-за открытого лба. Высокий пучок позволит создать иллюзию более худого и вытянутого лица.

Не прибегайте к эстетической хирургии. В ходе операции все может пойти не так, и полученный результат может оказаться неестественным. Тем не менее люди в возрасте нередко решаются на операцию, чтобы избавиться от лишнего жира. Липосакция лица позволяет удалить лишний жир или кожу. Иногда люди ставят себе имплантаты в щеки, чтобы изменить контуры лица. Серьезно обдумайте решение сделать операцию.

Как убрать жир с лица

Усталость приводит к отекам и вызывает провисание мышц лица. Из-за этого лицо кажется больше, чем есть на самом деле. Старайтесь спать 7—8 часов и следите за тем, чтобы ложиться и вставать в одно и то же время. Попробуйте необычные способы. Есть много разных способов сделать лицо худее, от процедур с горячим полотенцем до надувания шариков.

Уже через 5 дней вы увидите разницу. Считается, что пар позволяет уменьшить жировые отложения в щеках. Лицо будет потеть и выделять накопленный жир. Опустите полотенце в теплую воду, а затем приложите к лицу. Есть мнение, что пар позволяет сузить лицо, удаляя из-под кожи токсины.

Начните с подбородка и начните постепенно подниматься вверх, совершая круговые движения. Метод 3.

Сделайте макияж, который позволит лицу стать уже. Есть разные приемы, которые помогут создать иллюзию более худого лица.

Нанесите бронзирующую пудру на впадины на щеках и на крылья носа. Поверх пудры нанесите румяна на щеки, и лицо будет казаться менее пухлым. Нарисуйте пудрой линию по щекам, растушевывая ее от уха до уголка рта. Сверху нанесите румяна.

Как убрать щеки за неделю?

Нужно понимать, что сделать это будет не так просто, но, приложив усилия, это осуществимо. Придется прибегнуть к комплексу мер:

• Уделите пристальное внимание водно-солевому балансу в организме. Его несоблюдение часто бывает причиной одутловатости лица. Для его нормализации важно выполнять два условия. Во-первых, нужно выпивать порядка 2 л чистой воды в день. Но важно не употреблять жидкость хотя бы за 2-3 часа до сна, потому что это чревато отечностью. Во-вторых, ограничьте потребление соленой пищи, маринадов, консерваций, еды, щедро сдобренной специями. Если вам необходимо избавиться от проблемы быстро – буквально в течение недели, то хотя бы на это время вообще исключите такие продукты из меню;
• Соблюдайте диету, которая поможет не только похудеть всему телу. Правильное питание – это способ, как убрать жир с щек. Большинство худеющих людей отмечают, что лицо худеет одним из первых. Но не нужно вовсе отказываться от еды или обделять организм полезными веществами. Жареное, жирное, сладкое, мучное придется из рациона исключить. А вот насытить его нужно овощами, фруктами, ягодами. Отличный помощник в правильном похудении и обретении красоты – зелень. Нужные питательные вещества организм может получать из рыбы, морепродуктов. В вопросе правильного похудения важны и количества принимаемой пищи. Посуда, из которой вы едите, должна иметь объем, не превышающий объем, который поместится в ваши ладони, сложенные чашечкой;
• Ежедневно выполняйте гимнастику для лица. Можете использовать комплекс, приведенный выше;
• Делайте массаж, который способствует повышению упругости мышц, улучшению кровотока, за счет чего и формируется красивый контур лица. Совершайте аккуратные круговые движения, без сильных нажимов. Чтобы усилить эффект и не вызвать неприятных ощущений, можно применять кокосовое, миндальное, оливковое масло.

Все эти меры нужно выполнять одновременно, если вы хотите, чтобы овал вашего лица заметно преобразился буквально за неделю.

Как убрать щеки и второй подбородок?

Помимо коррекции питания, выполнения общих рекомендаций о том, как ежедневно бороться с этими проблемами и поддерживать овал лица в идеальном состоянии, есть и другие методы.

Мы уже сделали вывод, что гимнастика помогает убрать лишние см не только с талии – с ее помощью можно и укрепить лицевые мышцы, а ведь именно они отвечают за то, как оно выглядит. В приведенном выше комплексе собраны упражнения, которые способны одновременно способствовать и устранению пухлых щечек, и борьбе со вторым подбородком.

Вот еще один гимнастический комплекс, решающий проблему, как убрать щеки и подбородок, каждое упражнение в котором тоже служит сразу двум этим задачам:

• Наберите полный рот воздуха и перемещайте его в нем от щеки к щеке, словно это мячик;
• Сложите губы в трубочку, втянув щеки, зажав их с внутренней стороны между верхними и нижними зубами. В таком положении выполняйте движения подбородком, поочередно выдвигая и втягивая его. Такие манипуляции 5 раз в обоих направлениях выполните быстро, а затем 5 раз медленно. Сделайте перерыв в несколько секунд, а затем сделайте еще 2-3 подхода. Кстати, если вы ищете способ, как подтянуть щеки и убрать носогубные складки, то данное упражнение в этом поможет;
• Высунутый язык тяните вниз в течение нескольких секунд, при этом произнося любой гласный звук. Затем смените направление – тяните его вверх, стараясь дотянуться до носа;
• Сев за стол, положите на него руки, а на них – голову. Старайтесь поднять лицо кистями, создавая при этом сопротивление. Выполните 3 подхода по 30 секунд каждый, с перерывами в несколько секунд.

Все эти упражнения вы можете выполнять ежедневно, не покидая свою комнату, а ощутимые результаты гимнастики вы увидите уже спустя несколько недель.

Как убрать щеки мужчине?

Общие рекомендации по борьбе с неприятностью выполнять нужно и представителям сильного пола. Мужчины тоже стремятся иметь худощавое лицо, без одутловатостей, с правильно очерченной линией челюсти. Поэтому их тоже интересует, как убрать пухлые щеки. И снова основным помощником в этом процессе станет фейсбилдинг, и есть ряд упражнений, которые разработаны специально для мужчин с учетом особенностей строения их лица.

• Откройте широко рот, после чего его нужно резко закрыть и выставить вперед губы настолько, насколько это возможно. Проделайте упражнение 10-15 раз;
• Сомкните губы, а затем растяните их в стороны. Повторите манипуляции 10-15 раз быстро, а потом столько же раз медленно;
• Не размыкая губ, выполняйте следующее упражнение. Их тоже нужно растягивать, но поочередно в разные стороны – 10-15 раз в каждую. Сначала проделайте эти движения в быстром темпе, а затем в медленном – по 2-3 подхода;
• Вот еще один несложный, но очень эффективный способ, как убрать щеки парню. Наберите в рот воздух (как можно больше), потом резко выпустите его и сразу же втяните щеки. Проделайте упражнение 10-15 раз, выполните 3 подхода с перерывом в несколько секунд;
• Заведите голову назад, но так, чтобы в шее не возникло болевых ощущений. В таком положении быстро разжимайте и сжимайте челюсти. Упражнение выполняется в 3 подхода по 10-15 раз;
• Указательные пальцы разместите во рту, стараясь ими растянуть углы губ, но последними создавайте сопротивление. Постарайтесь оставить сами губы в расслабленном состоянии, чтобы вся нагрузка пришлась на щеки, подбородок;
• Выполните наклон вперед, прислонив подбородок к шее. Открыв рот, выполняйте вращательные движения головой. Таких поворотов нужно сделать 10-15 по часовой стрелке, и столько же – против нее;
• Откройте глаза и рот настолько широко, насколько это возможно. Затем закрывайте их одновременно, сильно зажмурив глаза и сомкнув губы. Повторите упражнение 10-15 раз.

Помимо гимнастики, полезным для того, чтобы щеки убрать парню, будет массаж. Выполняя все эти манипуляции ежедневно или хотя бы несколько раз в неделю, вы сможете уже в течение месяца добиться желаемых результатов.

Как убрать щеки самостоятельно?

Этот процесс обычно требует комплексного подхода. Прежде всего следует учесть общие рекомендации:

• Следите за составом пищи, которую едите. Желательно, чтобы она была насыщена витаминами, минералами, содержала как можно меньше жиров, простых углеводов. При этом нужно учитывать, что жирные омега-3-кислоты, омега-9-кислоты организму нужны, а получать он их может из рыбы, морепродуктов;
• Пейте воду – минимум 2 л/сутки. Она способствует выведению токсинов, солей, из-за которых лицо становится одутловатым;
• Откажитесь от приема алкоголя или минимизируйте его потребление;
• Снизьте прием соленой пищи. Убрать из рациона следует фаст-фуд, чипсы, попкорн, поскольку такая еда содержит много солей, не говоря уже о том, что от нее стремительно набирается вес;
• Держите осанку. Это к вопросу о том, как убрать щеки и второй подбородок, которые появляются, если вы сутулитесь, часто пребываете в положении со склоненной головой;
• Обеспечьте себе достаточный и здоровый сон, длительность которого составит минимум 6 часов/сутки, даже если вы являетесь «совой»;
• Выполняйте массаж, гимнастику для лица, используя специальные комплексы.

Нередко возникает и вопрос, как убрать щеки подростку. Как юноши, так и девушки нередко сталкиваются с этим явлением, что часто происходит на фоне гормональных изменений. Все приведенные выше рекомендации можно использовать для борьбы с ним в этом возрасте.

Есть и другие способы борьбы с этой проблемой, речь о которых пойдет дальше.

Как уменьшить пухлые щеки в домашних условиях

Особенно сложно приходится девушкам и женщинам с отечно-деформационным типом старения: с годами контуры лица становятся все менее четкими, скулы — все менее выразительными, появляется второй подбородок. Но попробовать если не убрать, то хотя бы уменьшить щеки, сделать более четким «угол Нефертити» (так называют шейно-подбородочный угол) и более изящными скулы, точно стоит! И вот что для этого можно сделать.

Кстати, грозит ли вашей коже преждевременная потеря упругости, можно узнать с помощью нашего теста.

Липосакция

Часты случаи, когда никакие методы не помогают избавиться от подкожного жира, из-за которого щечки и становятся пухлыми. Радикальным, но эффективным способом является липосакция. Методика предусматривает физическое уничтожение жировых отложений, поэтому ее результаты будут получены быстро, они выражены и заметны сразу после применения.

Липосакция выполняется несколькими методами:

• Тумесцентный способ (классический вариант). Он предполагает выполнение микронадрезов в районе мочек ушей, и через эти разрезы лишний жир откачивается посредством канюль. Процедура характеризуется низким травматизмом, быстрым заживлением впоследствии. При проведении одного сеанса можно откачать до 0,5 л жировой ткани;
• Радиочастотная методика. Процесс выполняется с применением аппарата, оснащенного двумя электродами. Один из них вводят в подкожное пространство, он нагревает жир, в силу чего тот разрушается, а затем выводится наружу. Благодаря второму электроду оказывается профилактическое воздействие против обвислости кожи;
• Ультразвуковой способ. Подкожный жир разрушается посредством ультразвуковых волн, а выводится из организма он естественным путем;
• Лазерная липосакция. Это один из наиболее часто используемых способов, потому что он сопряжен с низким уровнем травматизма и высокой степенью безопасности для пациента. Посредством лазерного излучения разрушаются жировые ткани, после чего их выводят посредством вакуумного аппарата. С помощью этого метода удается выполнить подтяжку кожи, а один сеанс позволяет удалить до 500 мл жировой ткани.

Ограничьте потребление алкоголя

Если вы задаетесь вопросом, как убрать подкожный жир с лица, вам следует ограничить потребление алкоголя. В то время как наслаждение случайным бокалом вина за ужином является прекрасным времяпровождением, избыточное потребление алкоголя может быть одним из самых значимых факторов, способствующих увеличению жира на лице и вздутию живота.

Алкоголь имеет высокое содержание калорий, но низкое содержание питательных веществ, и может быть связан с повышенным риском увеличения массы тела ().

Он также может вызвать задержку жидкости, что приводит к более высокому риску вздутия живота и отеку лица ().

Умеренное потребления алкоголя – лучший способ контролировать связанное с алкоголем вздутие живота и увеличение массы тела. Согласно диетическим рекомендациям, умеренное употребление алкоголя включает до двух дринков* в день для мужчин и до одного дринка в день для женщин ().

*1 алкогольный напиток (дринк) = 1 рюмке 40% водки или коньяка (40 мл), 1 бокалу 12% вина (150 мл), 1 бокалу 7% солодового ликера (230 мл) или 1 небольшому бокалу 5% пива (350 мл).

Вывод:

Алкоголь может способствовать увеличению массы тела и повышает риск задержки жидкости в области лица.

Правила ухода за жирной кожей

Если сальный блеск – ваша частая проблема, стоит усвоить правила правильного ухода за кожей:

1. Умывайтесь не с мылом, а со специальной пенкой или гелем. После водной процедуры не трите лицо, а слегка его промокните.
2. Использование тоника после умывания обязательно (естественно, что средство должно быть для жирной кожи).

3. 
   Делать скрабирование или пиллинг нужно дважды в неделю. Можно проводить очищение и отшелушивание с домашними или магазинными средствами.

4. Для жирной кожи нужен легкий, кремообразный гель или крем-флюид, который будет увлажнять, но не добавлять жирности.

Матирующие косметические салфетки полюбились многим девушкам и женщинам, страдающим от жирного блеска на лице. Они действительно эффективны, но не стоит слишком увлекаться данным средством. Среди прочих компонентов пропитки салфеток есть спирт. Частое воздействие его на кожу вредно. Эпидермис будет пересыхать, а затем с удвоенной силой выделять жир.

Причины жирной кожи

1. Гормональный фон. У пожилых людей практически не бывает таких проблем, потому что одной из причин жирной кожи является повышенный уровень половых гормонов. Другими словами — избыток тестостерона. Этот гормон стимулирует работу сальных желез, которые вырабатывают кожное сало.

Если дело в этом, проблема проходит к 30 годам. Жирность кожи у женщин зависит и от периода менструального цикла, гормональный всплеск происходит в организме во время вынашивания ребенка. Кожа становится жирной или сухой в зависимости от уровня тестостерона. У мужчин функционирование сальных желез стимулируют андрогены.

2. Неправильное питание нередко приводит к жирной коже. Если человек несбалансированно питается, в его рационе преобладают острые, сладкие, жирные блюда, он злоупотребляет кофе, алкоголем, нередко ест на ходу и всухомятку, кожа мстит за такое отношение к организму.

3. Нарушение метаболизма, избыточный вес, заболевания внутренних органов и эндокринной системы, изнуряющие стрессы, отклонения в работе ЦНС и психике тоже являются причинами жирной кожи. Ее вызывает также продолжительный курс лечения некоторыми препаратами, инфекции.

4. Неправильное применение косметических средств. Злоупотребление лосьонами на спирту, скрабами, частый пилинг пересушивают жирную кожу и заставляют работать сальные железы еще активнее. Увлечение некоторыми салонными процедурами, травмирующими кожу, провоцирует интенсивную выработку жира.

5. Климатические и погодные явления – еще один фактор, вызывающий жирность.

Виновники возникновения патологии бывают постоянными и временными. Единожды найдя корень, вы сможете бороться с жирной кожей при помощи правильного ухода и образа жизни.

Симптомы и причины возникновения себореи

Когда резко возникает очень жирная кожа лица, скорее всего, это себорея – неприглядный внешний вид кожи, вызванный внутренними причинами. Одни дерматологи считают ее хроническим заболеванием, другие – временным состоянием.

Признаки себореи:

• жирная кожа не только на лице, но и на центральной части спины, груди, голове, подмышках, пупке и других так называемых себорейных зонах;
• появились мелкие прыщи, это могут быть комедоны, угри, акне и другие неприятности, сопровождающие себорею;
• кожа приобретает нездоровый жирный блеск;
• если лицо шелушится, это похоже на сухую себорею;
• на голове появляется перхоть.

Себорея встречается у мужчин и у женщин. Наиболее подвержены болезни подростки, так как чаще всего она связана с гормональным фоном. Нерациональное питание, стресс, влияние внешних факторов, нарушение обмена веществ и эндокринные заболевания дерматологи также рассматривают в качестве провокаторов состояния. Нельзя исключать и наследственность.

Жирная кожа – благоприятная среда для развития микроорганизмов. Когда протоки сальных желез закупориваются, образуются черные точки или белые прыщики. И те, и другие называют комедонами. Прыщи, сопровождающие себорею, требуют дополнительного лечения.

Каждый десятый случай заболевания переходит в хроническую форму – себорейный дерматит. Воспаление обостряется в определенные периоды.э

Сократите потребление рафинированных углеводов

Рафинированные углеводы, такие как хлебобулочные изделия из белой муки, выпечка и макаронные изделия, являются распространенными виновниками увеличения массы тела и увеличения объема хранения жира.

Эти углеводы были сильно обработаны, что лишило их полезных питательных веществ и клетчатки. Поскольку они содержат очень мало клетчатки, они быстро перевариваются и усваиваются, что приводит к появлению всплесков и падений в уровнях сахара в крови и повышенному риску переедания ().

В одном крупном пятилетнем исследовании, посвященном рационам питания 42 696 взрослых людей, было выявлено, что более высокий уровень потребления рафинированных углеводов ассоциировался с более высоким содержанием жира в области живота ().

Несмотря на то, что никакие исследования не рассматривали воздействие употребления рафинированных углеводов на лицевой жир, их замена на цельнозерновые продукты может помочь увеличить общее снижение массы тела и может также помочь убрать жир с лица.

Список продуктов, содержащих рафинированные углеводы вы можете увидеть здесь – Рафинированные углеводы: список продуктов.

Вывод:

Рафинированные углеводы могут повысить уровень сахара в крови и привести к перееданию и увеличению уровня подкожного жира. Замена рафинированных углеводов цельнозерновыми продуктами может помочь убрать подкожный жир со щек и подбородка.

Удаление «зубов мудрости»

Эта процедура действительно многим позволяет сделать скулы более выраженными, а щеки за счет нее будут казаться впалыми. Многие считают, что «зубы мудрости» являются атавизмами, а поэтому организм в них совершенно не нуждается. Кроме того, часто они растут неправильно, болезненно, и все это становится причинами того, что их сразу же удаляют, как только они начинают прорезаться.

Данная манипуляция выходит за рамки косметологии, поэтому решать вопрос, стоит ли к ней прибегать, как и когда это лучше сделать, нужно решать только со стоматологом.

Для многих современных людей красивый овал лица является буквально синонимом молодости и красоты. Чтобы достичь его, можно использовать любые приведенные рекомендации, использовать различные процедуры, сочетать это все между собой. Можно посмотреть онлайн видео, мастер-классы, касающиеся этого явления либо призвать на помощь косметологию и даже пластическую хирургию.

Учтите, что, если щеки нужно подростку убрать, не следует использовать инъекции, операции, другие радикальные меры. Вполне достаточно будет гимнастики, массажа для лица, соблюдения питьевого режима и режима питания.

Сегодня есть масса способов приобрести и поддерживать красоту. Кстати, одним из эффективных из них является улыбка, поэтому улыбайтесь чаще.

Упражнения для лица

Упражнения для лица могут использоваться для улучшения его внешнего вида, борьбы с признаками старения и улучшения мышечной силы ().Существуют сообщения о том, что регулярное выполнение упражнений с задействованием лицевых мышц может помочь уменьшить ваше лицо путем их тонизирования.

Некоторые из самых популярных упражнений включают многократное последовательное надувание и сдувание щек за счет выталкивания воздуха при сжатых губах, сморщивание и выпячивание губ, и удержание улыбки при сжатых зубах в течение нескольких секунд за раз.

Хотя доказательства ограничены, в одном обзоре сообщалось, что лицевые упражнения могут увеличить мышечный тонус на вашем лице ().

Другое исследование показало, что выполнение упражнений на лицевые мышцы два раза в день в течение восьми недель увеличивает плотность мышц на лице и омолаживает кожу лица ().

Имейте в виду, что научных данных, свидетельствующих об эффективности гимнастики с задействованием лицевых мышц с целью устранения жира, недостаточно. Необходимо провести дополнительные исследования, чтобы оценить, как эти упражнения могут влиять на лицевой жир у людей.

Вывод:

Упражнения, задействующие лицевые мышцы – это обычно используемый метод с целью уменьшения количества подкожного жира на лице. Хотя исследования ограничены, одно исследование показало, что выполнение упражнений на лицевые мышцы улучшает плотность мышц и омолаживает лицо.

Упражнения для подтягивания лица

Фейсбилдинг сегодня не менее популярен, чем фитнес для тела. Так же, как мы тренируем мышцы живота, ног, ягодиц и т. д., можно тренировать и мышцы лица.

Следующие упражнения помогут убрать щеки и второй подбородок:

• Как и в любой тренировке, в гимнастике для лица важна разминка. Станьте перед зеркалом, выпрямив спину. Произносите протяжно и неспешно гласные звуки – «Э», «И», «О», «А», «Ы». Выполнять упражнение нужно, пока не ощутите тепло, разливающееся по лицу;
• В положении сидя (желательно использовать для этого стул со спинкой, чтобы контролировать осанку) ладони положите на колени, корпус должен быть прямым. Голову отведите назад и тянитесь подбородком вверх, словно вам нужно дотянуться им до потолка. При этом отставьте вперед нижнюю губу – это упражнение направлено на то, как убрать второй подбородок и щеки. В принятом положении пробудьте 7-10 секунд, после чего нужно расслабиться, а затем повторить эти движения еще 3-4 раза;
• В том же исходном положении (сидя на стуле) скрестите руки на груди, обхватив себя так, будто обнимаете себя за плечи. Медленно тянитесь вверх, вытягивая шею, следя за тем, чтобы спина была ровной. Когда почувствуете, что дальше тянуться невозможно, задержитесь в такой позиции, сделав глубокий вдох. Посчитайте до 10-15, после чего неспешно примите исходную позу;
• Это упражнение можно выполнять как стоя, так и сидя – как вам удобнее. Главное условие – голову необходимо держать прямо. В течение 5 секунд опускайте уголки рта вниз настолько, насколько это возможно. Вернитесь в исходное положение. Это упражнение рекомендуется выполнять не менее 5 раз (желательно больше). Окончить его следует тогда, когда в мышцах появится ощущение усталости;
• Если хотите не только жир убрать с щек, но и устранить носогубные морщины, складки, поможет такое упражнение. Для него потребуется снова присесть на стул. В рот возьмите ручку либо карандаш, плотно сжав его губами. Не выполняя движений головой, очерчивайте им в воздухе любые надписи, буквы – например, свое имя, алфавит, числовой ряд и т. д. Делать такие движения необходимо минимум 3 мин. После нужно сделать паузу, а затем проделать эти манипуляции еще 2-3 раза;
• Данное упражнение полезно для контура лица, линии декольте, шеи, оно помогает устранить второй подбородок. Наклоняя голову в правую сторону, тянитесь ухом к плечу, но одновременно создайте сопротивление правой рукой на висок. Выполняйте упражнение в течение 10 секунд, затем сделайте паузу в несколько секунд, и повторите его для левой стороны;
• Это упражнение в домашних условиях используется непосредственно для того, чтобы щеки стали менее пухлыми, а лицо приобрело красивый контур. Выполнив глубокий вдох, надув щеки, сомкните губы как можно плотнее. Положив руки на щеки и продолжая их раздувать, создайте таким образом сопротивление. При этом кончики пальцев должны находиться на ушах. Продолжайте такое противостояние в течение 5-7 секунд, затем расслабьтесь ненадолго и выполните эти манипуляции еще 6-7 раз;
• Следующее упражнение комплекса тоже помогает решить ряд задач – сделать правильным контур лица, линию декольте, шеи, убрать второй подбородок. Оно является способом, как убрать щеки и сделать скулы выраженными. Открыв рот, заведите нижнюю губу за нижние зубы, а верхнюю – за верхние. Подайте подбородок вперед, подперев его указательным пальцем. Работая лицевыми мышцами, создавайте на него давление. Выполните такие манипуляции 10-12 раз;
• Еще один способ создать красивый овал лица таков. Поместите под подбородком два кулака. Упритесь языком в область его под ним. Кулаками давите вверх, а языком – вниз, создавая таким образом сопротивление в течение 30 секунд. После сделайте перерыв в несколько секунд, повторите упражнение 8-10 раз.

Все эти манипуляции нужно выполнять хотя бы несколько раз в неделю, а лучше – ежедневно.