10 интересных фактов о жире и похудении | Пикабу

. Что не так с диетической газировкой

Мы видим это постоянно. Люди пьют диетическую газировку вместо обычной, уверяя, что она намного полезнее. «Я пью диетическую газировку. И вообще я помешана на своём здоровье». Не совсем. Может быть, вы тоже пьёте диетическую газировку. Но у нас плохие новости: такая газировка не так полезна, как любят думать многие.

Да, в ней не содержится сахара. Но есть подсластитель, который как раз-таки плох для ваших зубов и веса. Видите ли, недавнее исследование показало, что выпивая лишь одну банку диетической газировки каждый день, вы увеличиваете риск ожирения аж на 41%.

Что будет, если не худеть: встала баба на весы…

При нормальном обмене веществ и отсутствии системных заболеваний небольшие колебания веса вполне допустимы: зимой любой человек поправляется, летом — худеет. Ежедневные физические нагрузки и правильное питание помогут быстро восстановиться. Во всех остальных случаях увеличение веса может длиться до бесконечности.

Как выглядит полный человек? Самое распространённое представление: потный, с одышкой и дряблым, целлюлитным телом! Но ожирение — это не только некрасиво. В первую очередь, это проблемы со здоровьем. Вот минимальный набор патологий — спутников ожирения:

• сердечно-сосудистые заболевания;
• проблемы с венами и суставами на ногах;
• остеохондроз;
• патологии органов ЖКТ;
• повышенное артериальное давление и др.

Осложнения появляются по мере набора веса. Но зачем дожидаться беды, если можно ее предотвратить?

Почему не помогают диеты

Организм очень запаслив, поэтому чем больше и активнее вы диетитесь, тем быстрее он накапливает запасные вещества. Только правильно подобранная многоступенчатая диета даст долговременный эффект.

Нужно ли идти за диетой к врачу? Если вы не дорожите своим здоровьем, да и жизнью тоже — совсем необязательно.

• Белковая диета. Врачи-диетологи, читая рецепт, написанной очередным доморощенным «спецом», хватаются за сердце, ведь отравление, вызванное большим количеством белковой пищи, относится к разряду тяжелейших — при переизбытке белка не выдерживают почки. А вареная колбаса, разрешенная такой диетой в неограниченных количествах, считается одним из самых вредных продуктов.
• Апельсиновая и грейпфрутовая диеты. Несколько дней «на апельсинах» не повредят абсолютно здоровому человеку, а вот пациентов с любыми нарушениями ЖКТ такой способ может привести прямиком на операционный стол. Кислота, содержащаяся в фруктах в больших количествах, моментально разъест даже небольшие эрозии и язвочки, результатом чего станут сильные боли и открывшаяся язва желудка.
• Фруктовая диета. Многие заблуждаются, считая, что фрукты относятся к низкокалорийной пище. Поэтому, стремясь похудеть, килограммами съедают бананы, хурму, груши, яблоки, виноград и т.д. А знаете ли вы, что во многих фруктах калорий даже больше, чем в макаронах? Например, те же бананы на каждые 100 гр содержат 90 ккал. Но проблема фруктовой диеты даже не в этом, а в большом содержании фруктозы, из-за этого виноград, бананы и сухофрукты запрещается есть диабетикам!

К самым абсурдным и опасным диетам можно отнести шоколадную (сладкую), питьевую и гормональную, вызывающие непредсказуемые трансформации в организме.

10 интересных фактов о жире и похудении

. Таблетки для похудения имеют огромные недостатки

Для некоторых женщин таблетки для похудения кажутся Святым Граалем — волшебным лекарством для похудения, которого они ждали всю жизнь. Больше ничего не работало, и ничто другое не звучало так просто, как выпить несколько таблеток и ждать, когда что-то произойдет. Потрясающе.

Но большинство таблеток для похудения никак вам не помогают. Во-первых, вы теряете вес, в большинстве случаев временно. Во-вторых, эти пилюли обладают проблемными побочными эффектами, как депрессия и перепады настроения. Честно? Лучше их избегать. Вместо этого, обратите внимание на 4 основные правила похудения:

1) ешьте много фруктов и овощей;

2) потребляйте углеводы в виде волокон и цельнозерновых;

3) ешьте много полезного белка;

4) избегайте вредных жиров.

. Мы тратим неимоверную сумму денег на диеты

Продуктовые компании зарабатывают много денег. То же самое делают и диетические компании. Чем больше мы едим, тем больше мы нуждаемся в диете. Один из интересующих фактов о потере веса заключается в том, что в 2021 году американцы потратили более $60 000 000 000 на диеты.

Это безумная сумма денег, которая растёт из года в год. Америка является самой проблемной западной страной, где распространено ожирение. Только подумайте, люди тратят огромную сумму денег на то, чтобы есть меньше.Как это вообще работает? А всё потому, что многие из нас подписываются на всякие диеты и уловки.

Мы тратим деньги на добавки и верим тому, что нам говорят рекламодатели. Что-нибудь из этого работает? Очень мало что. Проблема в том, что организм каждого человека индивидуален. То, что работает для одного человека, не обязательно сработает для кого-то другого. В результате, мы тратим много денег в поисках диеты, которая подойдёт именно нам.

Может ли курение помочь похудеть?

Если кокаин стимулирует наш метаболизм, тем самым помогая похудеть (мы не рекомендуем этот метод), то что насчёт сигарет? Правда ли это, если бабушка говорит, что они помогают ей сбросить пару килограммов? Или это всё же бабушкины сказки? Здесь есть некая доля правды.

Ещё в 1920-х годах сигареты были провозглашены фантастической помощью в потере веса. На самом деле, один бренд зашёл так далеко, чтобы гордо хвастался тем, что всё, что вам нужно было сделать, это зажечь сигарету, и вы не будете думать о сладком. Другими словами, сигареты могут заменить все те конфеты, которые делают нас толстыми. Звучит здорово, но чтобы ни говорили рекламодатели, сигареты вызывают всевозможные невообразимые проблемы…

Анорексия: психология саморазрушения

Если вам комфортно в своем теле — худеть не стоит, ведь низкая масса тела — тоже проблема, и иногда куда более опасная, чем 5 и даже 10 лишних кг. Пример чрезмерного стремления к худобе — психическое заболевание анорексия.

Увидев несчастных девушек, похожих на скелеты, с трудом верится, что когда-то они были цветущими красотками. И не нужно думать, что эта болезнь грозит избранным. Она, подобно алкоголизму, принимает в свои ряды тех, кто готов худеть до конца, хмелея от каждого сброшенного миллиметра.

Но всем ли худеющим грозит анорексия? Нет! При четком плане сброса веса и грамотно установленной границе результата никакая анорексия не страшна. Ведь в этом случае мотивация — убрать лишний вес, а не превратиться в скелет!

Интересные факты о лишнем весе

Нашла немного интересного о похудении.

В результате экспериментов был выявлен некий ген, FTO, отвечающий за ожирение и излишек веса.
Те, у кого он есть, на 40 % больше других предрасположены к диабету, на 60 % – к ожирению

Вообще выделяют более 100 генов, предположительно связанных с ожирением.

Количество ваших жировых клеток остается постоянным на протяжении жизни.

Количество адипоцитов, сформировавшихся в подростковом возрасте, остается постоянным на протяжении всей жизни, несмотря на значительные колебания массы тела. Этот вывод был получен путем обследования нескольких добровольцев, масса тела которых изменялась в широких пределах за короткое время.

Некоторые из нас обладают большим количеством жировых клеток, нежели все остальные. Количество этих клеток колеблется приблизительно до подросткового возраста.
После этого возрастного периода оно остается неизменным.

Некоторые ученые также считают, что в организме есть так называемые «спящие» жировые клетки, которые представляют собой обычные клетки, но при определеных условиях начинают накапливать жир, превращаясь в просто жировые. Таким образом, количество жировых клеток виртуально увеличивается.

Исследование, проведенное в Хельсинкском университете, продемонстрировало, что жировые клетки претерпевают метаболические изменения, которые затрудняют сжигание жиров. Эксперименты проводились на парах близнецов, один из которых – худой, а другой – полный.

Координатор этого эксперимента считает, что лишний вес, начиная с 5 кг, втягивает человека в заколдованный круг: чем больше веса вы набираете впоследствии, тем тяжелее его сбросить. Но и в этой ситуации регулярные физические занятия являются тем методом, что помогает бороться с неправильным обменом веществ.

Стресс стимулирует желание поглощать углеводы в больших количествах, и это желание становится просто неодолимым, заканчиваясь поеданием больших порций сладостей и других вредных для фигуры продуктов.

Лучшим способом избежать этого является занятия, помогающие снять последствия стресса, например, – йога, или любое другое времяпрепровождение, доставляющее вам радость.

Все большее количество исследований подтверждает, что питание, богатое сахаром и жирами, так же, как курение и алкоголь, вредит еще не родившемуся младенцу. Поэтому будущим мамам следует питаться как можно более здоровой пищей, хотя бы в период беременности.

Люди, спящие меньше положенных 7-8 часов в сутки, предрасположены есть больше, так как нарушается баланс гормонов, отвечающих за чувство сытости (лептин), а также за чувство голода (грелин). Как следствие, недостаток сна приводит к ощущению голода даже тогда, когда нам вовсе не хочется кушать.

Если вы состоите в браке, то похудение или прибавление в весе могут быть заразительны. Научные выводы, опубликованные в New England Journal of Medicine, демонстрируют, что в случае полноты одного из супругов, предрасположенность второго партнера к полноте повышается на 37%. Также и желание сбросить вес может стимулировать вашу вторую половину взяться за себя. Эта связь характерна не только в отношениях супругов, но и в отношениях отцов и детей, а также близких друзей.

Аденовирусы могут стать причиной множественных осложнений организма: дыхательных путей, желудочно-кишечного тракта. Связь заболевания и прибавления в весе была выявлена группой специалистов университета Висконсина. Они установили, что последствиями перенесенного аденовируса может стать увеличение количества жира в жировых клетках.

Хотя продукты не могут стать причиной сильнейшей зависимости подобно той, что возникает вследствие употребления наркотиков или алкоголя, исследования выявили некую схожесть этих явлений, когда речь идет о сладостях. Когда добровольцам, принимавшим участие в эксперименте, показывали картинку с изображением продукта, о котором они отзывались как о самом большом лакомстве, в их мозгу активизировалась зона, определяющая наркотическое воздействие.
Специалисты уверены, что, скорее всего, это связано с допамином – гормоном, отвечающим за удовольствие.

Чипсы, сладкие батончики, снэки, фаст-фуд и другая нездоровая пища – все это дает эффект привыкания, ведь чем больше вы всего этого съедаете, тем тяжелее отказаться от ставших привычными вкусняшек. Кроме того, аппетит именно к этим продуктом растет с каждым разом все больше.
Решением проблемы может стать отказ от нездоровой пищи и установка на широкий ассортимент фруктов и овощей самого разнообразного цвета. Они богаты антиоксидантами, помогающими вам вернуться к нормальному весу.

Независимо от того, какой режим питания вы выбрали, не забывайте о 4 важнейших правилах, которые следует всегда соблюдать, если вы задумываетесь о правильном питании и мечтаете обдать весом, соответствующим вашему росту и возрасту.

А правила следующие: потребляйте углеводы только в виде продуктов из цельного зерна и клетчатки; избегайте насыщенных и трансжиров; употребляйте в пищу простые белки; старайтесь съедать несколько порций овощей и фруктов ежедневно.

Источники:

* Сайт “Питайтесь правильно”,
* “Умный блог”,
* оформление авторское

§

Нашла немного интересного о похудении.

В результате экспериментов был выявлен некий ген, FTO, отвечающий за ожирение и излишек веса.
Те, у кого он есть, на 40 % больше других предрасположены к диабету, на 60 % – к ожирению

Вообще выделяют более 100 генов, предположительно связанных с ожирением.

Количество ваших жировых клеток остается постоянным на протяжении жизни.

Количество адипоцитов, сформировавшихся в подростковом возрасте, остается постоянным на протяжении всей жизни, несмотря на значительные колебания массы тела. Этот вывод был получен путем обследования нескольких добровольцев, масса тела которых изменялась в широких пределах за короткое время.

Некоторые из нас обладают большим количеством жировых клеток, нежели все остальные. Количество этих клеток колеблется приблизительно до подросткового возраста.
После этого возрастного периода оно остается неизменным.

Некоторые ученые также считают, что в организме есть так называемые «спящие» жировые клетки, которые представляют собой обычные клетки, но при определеных условиях начинают накапливать жир, превращаясь в просто жировые. Таким образом, количество жировых клеток виртуально увеличивается.

Исследование, проведенное в Хельсинкском университете, продемонстрировало, что жировые клетки претерпевают метаболические изменения, которые затрудняют сжигание жиров. Эксперименты проводились на парах близнецов, один из которых – худой, а другой – полный.

Координатор этого эксперимента считает, что лишний вес, начиная с 5 кг, втягивает человека в заколдованный круг: чем больше веса вы набираете впоследствии, тем тяжелее его сбросить. Но и в этой ситуации регулярные физические занятия являются тем методом, что помогает бороться с неправильным обменом веществ.

Стресс стимулирует желание поглощать углеводы в больших количествах, и это желание становится просто неодолимым, заканчиваясь поеданием больших порций сладостей и других вредных для фигуры продуктов.

Лучшим способом избежать этого является занятия, помогающие снять последствия стресса, например, – йога, или любое другое времяпрепровождение, доставляющее вам радость.

Все большее количество исследований подтверждает, что питание, богатое сахаром и жирами, так же, как курение и алкоголь, вредит еще не родившемуся младенцу. Поэтому будущим мамам следует питаться как можно более здоровой пищей, хотя бы в период беременности.

Люди, спящие меньше положенных 7-8 часов в сутки, предрасположены есть больше, так как нарушается баланс гормонов, отвечающих за чувство сытости (лептин), а также за чувство голода (грелин). Как следствие, недостаток сна приводит к ощущению голода даже тогда, когда нам вовсе не хочется кушать.

Если вы состоите в браке, то похудение или прибавление в весе могут быть заразительны. Научные выводы, опубликованные в New England Journal of Medicine, демонстрируют, что в случае полноты одного из супругов, предрасположенность второго партнера к полноте повышается на 37%. Также и желание сбросить вес может стимулировать вашу вторую половину взяться за себя. Эта связь характерна не только в отношениях супругов, но и в отношениях отцов и детей, а также близких друзей.

Аденовирусы могут стать причиной множественных осложнений организма: дыхательных путей, желудочно-кишечного тракта. Связь заболевания и прибавления в весе была выявлена группой специалистов университета Висконсина. Они установили, что последствиями перенесенного аденовируса может стать увеличение количества жира в жировых клетках.

Хотя продукты не могут стать причиной сильнейшей зависимости подобно той, что возникает вследствие употребления наркотиков или алкоголя, исследования выявили некую схожесть этих явлений, когда речь идет о сладостях. Когда добровольцам, принимавшим участие в эксперименте, показывали картинку с изображением продукта, о котором они отзывались как о самом большом лакомстве, в их мозгу активизировалась зона, определяющая наркотическое воздействие.
Специалисты уверены, что, скорее всего, это связано с допамином – гормоном, отвечающим за удовольствие.

Чипсы, сладкие батончики, снэки, фаст-фуд и другая нездоровая пища – все это дает эффект привыкания, ведь чем больше вы всего этого съедаете, тем тяжелее отказаться от ставших привычными вкусняшек. Кроме того, аппетит именно к этим продуктом растет с каждым разом все больше.
Решением проблемы может стать отказ от нездоровой пищи и установка на широкий ассортимент фруктов и овощей самого разнообразного цвета. Они богаты антиоксидантами, помогающими вам вернуться к нормальному весу.

Независимо от того, какой режим питания вы выбрали, не забывайте о 4 важнейших правилах, которые следует всегда соблюдать, если вы задумываетесь о правильном питании и мечтаете обдать весом, соответствующим вашему росту и возрасту.

А правила следующие: потребляйте углеводы только в виде продуктов из цельного зерна и клетчатки; избегайте насыщенных и трансжиров; употребляйте в пищу простые белки; старайтесь съедать несколько порций овощей и фруктов ежедневно.

Источники:

* Сайт “Питайтесь правильно”,
* “Умный блог”,
* оформление авторское

Интересные факты об ожирении | бариатрическая хирургия: лечение ожирения

Как похудеть навсегда

Ожирение, даже в легкой степени — патологический процесс, требующий лечения. Поэтому, чтобы похудеть, понадобится помощь врача-эндокринолога, сила воли и… мотивация.

Цели. Психологи утверждают, что человек нуждается в четко поставленной цели. Ориентир на “хочу влезть в платье, которое носила 10 лет назад” работает куда эффективнее, чем увещевания доктора наук “о вреде жирной пищи”. Следовательно, наша задача — найти такую цель, которая бы несла осязаемый результат.

В то же время цель должна быть достижимой, поэтому если нужно сбросить более 10 кг, разбейте процесс на этапы. В этом случае результат будет куда заметнее, что обязательно подогреет интерес к продолжению работы над собой.

Средства. Если вы решили похудеть намного — придется потратиться. Будьте готовы оплатить врача, анализы, препараты, лечебную косметику, специальные продукты, процедуры.

Часть из этого можно заменить бесплатными методами, например, вместо фитнес-клуба отлично подойдут плавание, прогулки, упражнения на пресс. Витамины и минералы  можно выбрать из дешевого аптечного ассортимента. Питание может состоять из недорогих продуктов — гречка, нежирное молоко, куриное мясо, фрукты — все это входит в наш привычный рацион и экзотикой не считается.

Методы. Выбирайте комплексные решения. Вот алгоритм действий:

Пациенты часто задают вопрос: а нужно ли идти на кардинальные меры, например, липосакцию, внедрение баллончика в желудок и т. д. В ответ на этот вопрос можно порекомендовать посоветоваться с врачом.

Если масса вашего тела “зашкаливает”, вы хотите похудеть быстро и не можете терпеть себя такой, то почему бы не пойти на жесткие процедуры. Некоторым пациентам такие вмешательства даже показаны, ведь ожирение может быть результатом, к примеру, пищевого недержания.

Процедуры можно делать только в клинике. Не вздумайте разводить в себе глистов или принимать китайские препараты “с травкой” или галлюциногенами.

Если вы набираете вес из-за гормонального нарушения, никакой баллончик в желудке не поможет. Даже если есть совсем мало, организм начнет перерабатывать в жир другие ткани. Воспользуйтесь щадящими вариантами борьбы с жиром. Это гарантирует медленное, но плавное похудение, без операций и стресса.

Как правильно худеть

А вы знаете, что неправильное похудение может сильно навредить? Например, изменить внешность, состарив кожу на 10 лет. Пострадать может и здоровье. Все это возможно в случае, когда процесс похудения идет стремительно и запрещенными методами.

Быстрая потеря веса — это обвисание кожи, плохое настроение, ухудшение структуры волос и ногтей.

Жир не уходит только с определенных мест на теле человека — с живота и бедер, поэтому также худеет лицо, шея, руки, грудь… Кроме этого, вы теряете и мышечную ткань, из-за чего кожа заметно обвисает. Чтобы избежать проблем, соблюдайте водный режим, делайте упражнения, укрепляющие мышцы. Хорошо также будет походить на массаж.

Отлично, если в комплексное лечение входят антицеллюлитные, ухаживающие и подтягивающие процедуры, прием витаминов и т. д.

Как узнать, есть лишний вес или нет? всегда ли имт показатель нормы?

Врачи говорят, что лишний вес — это только то, что превышает норму. Рассчитать его можно, определив ИМТ – индекс массы тела по формуле: вес в килограммах делим на рост в метрах в квадрате.

• ИМТ от 19 до 25 — норма;
• менее 19 — дефицит веса;
• 30 — избыточный вес;
• 40 — ожирение;
• выше 40 — сильное ожирение.

Этот метод признан наиболее точным, так как он учитывает параметры роста.

Однако… Если вы насчитали ИМТ 30, это еще не значит, что вы толстая. Учитывайте возраст, вес костей, особенности развития в детстве и др. факторы. Так как же узнать, нужно ли вам худеть?

Если вы чувствуете, что вам тяжело совершать какие-то действия, например, наклоняться или быстро ходить — задумайтесь о похудении. И лучший способ — перестать задавать вопросы своему зеркалу, а немедленно обратиться к эндокринологу, ведь затягивание сроков и смелые эксперименты — прямой путь в клуб толстушек или анорексичек.

О, ужас! откуда это… жирное депо?

Поговорим о жире, ведь врага нужно знать в лицо! А что вы знаете о нем? Откуда берется жир на животике и почему уходит оттуда в последнюю очередь?

Жир — это своеобразное энергетическое депо, созданное организмом про запас. Каждый килограмм жировых клеток — это как минимум 8750 килокалорий, способных выручить вас в трудную минуту: при наступлении голода, повышенных физических и умственных (!). Вот почему человек не погибает без еды долгое время — ему есть чем себя поддержать.

Жировая прослойка — отличная защита органов от переохлаждения и травм. Поэтому у женщин жировые отложения образуются на животе. Так природа позаботилась о безопасности плода и женских органов.

Слишком худые женщины часто не могут выносить ребенка как раз из-за недостаточности жировой прослойки. Поэтому ни один честный врач не возьмется помогать похудеть женщине с нормальным весом.  

Но весь ли накопленный жир идет нам на пользу, и где та самая золотая середина?

В организме есть несколько видов жировых клеток. Но при похудении нужно сбрасывать белый жир, который откладывается на животиках, попках и шейках.

Процентов 20 накопленного жира — это необходимая для здоровья норма, а всё, что выше, — как говорится, уже проблема.

Откуда берутся лишние кг? поправиться могут даже «малоешки»!

Лишний вес — это не только жирная и сладкая пища. На самом деле причин ожирения много. Поэтому диеты не могут расцениваться как основной способ похудения. Любая диета хороша лишь как часть комплексной терапии. Любая диета хороша лишь как часть комплексной терапии.

К основным причинам ожирения, связанным с патологиями в организме, можно отнести:

• Гормональные изменения. Беременность, климакс и эндокринные заболевания (патологии щитовидной железы, женских органов, сахарный диабет) практически всегда сопровождаются колебаниями веса.
• Нарушение обмена веществ. При этом состоянии запасных питательных веществ в организме накапливается гораздо больше, чем используется. Оно может быть вызвано повышенным содержанием солей, болезнями почек, печени, дисбактериозом и т.д.
• Внутренние отеки. Иногда за лишний вес принимается скопившаяся в организме жидкость. Это бывает при проблемах с мочеполовой системой, кишечником, сердечно-сосудистой системой.
• Стрессовые состояния. Стресс — это тоже болезнь, требующая лечения. Стрессовые ситуации запускают механизм самозащиты организма. Это выражается в повышенном аппетите, потребности в сладком.

Лишний вес часто появляется из-за недостатка элементов в организме. Например, недостаток калия обязательно скажется отеками, а недостаток витаминов приведет к нарушению обмена веществ. Поэтому эндокринологи в первую очередь направляют пациентов на диагностику, и лишь потом решают, какими методами бороться с жиром.

Причины, связанные с нарушением общего режима, присущи скорее молодым людям, еще не успевшим заработать серьезные патологии. Сюда относятся:

• Неправильное питание. Сахар, мучное, жирное мясо, пища в больших количествах — все это враги нашей фигуры.
• Недостаток движения. Недостаточная подвижность способствует накоплению лишних калорий.

Если причины избыточного веса кроются только в этом, то избавиться от жира, если его еще немного, можно будет легко, устранив источник лишних калорий. Хотя и здесь лучше обратиться к специалистам. Есть масса процедур, которые помогут убрать лишние сантиметры без последствий в виде обвисшей кожи и морщин на лице.

Свет мой, зеркальце — не ври! а нужно ли худеть вообще?

Каждая женщина, глядя на себя в зеркало, произносит одну и ту же фразу: ”Я поправилась, пора худеть!”. Но всегда ли то, что мы видим в зеркале, — лишний вес? Почему толстушками считают себя и худенькие девушки, и стройные женщины, и пожилые бабушки?

Психологи утверждают — дело в женской натуре. Привитые с детства идеалы в виде высохших фотомоделей прочно закрепились в женских головках, и выжить их оттуда уже сложно.

Сейчас медики во многих странах настаивают на запрещении пропаганды излишней худобы, и некоторые косметические и модные компании уже приняли эстафету «за здоровый внешний вид».