Снижение веса у детей – Клиника Доктора Бровко

Содержание

12-недельная программа похудения при высокой степени избыточного веса
Вопросы и ответы экспертов:как помочь ребенку сбросить вес – медицинский портал eurolab
Добавки на жиросжигание мужчинам
Медицинские проблемы в подростковом периоде
Причины накопления лишнего веса
Спортивные добавки на жиросжигание
Добавки на жиросжигание мужчинам

12-недельная программа похудения при высокой степени избыточного веса

Столкнувшись с ситуацией, когда лишний вес уже превысил 50%, не стоит прибегать к радикальным мерам: гастропластике, липосакции, резекции желудка и тому подобному. У этих процедур имеются противопоказания:

Любые подобные операции не могут гарантировать значительную потерю веса, особенно — на длительное время (часто это оговорено даже в контрактах с медицинскими учреждениями, предоставляющими такие услуги). После операции по удалению жировых отложений приходится проводить ряд косметических операций, так как кожа растянута и требует хирургической коррекции.

Употребление пищи только небольшими порциями.
Постоянный контроль своего веса.
Употребление дополнительных витаминов и минералов.
Тщательное приготовление и пережевывание пищи.
Соблюдение оптимальной диеты.
Достаточная физическая активность и соблюдение режима дня.

https://www.youtube.com/watch?v=mJj0yD4ggV8

Так что, воспользуемся мы радикальной медицинской помощью или нет, нам все равно придется работать самим над своими привычками, образом жизни и питанием. С этой дилеммой сталкивались многие тысячи людей и при этом удачно справлялись без хирургических вмешательств.

При помощи физиологов, диетологов и других специалистов Британской ассоциации диетологов была составлена 12-недельная программа похудения, которую с разной степенью успеха применили более чем 2 миллиона человек в мире. Это одна из немногочисленных программ, охватывающая все важнейшие сферы жизни, которые определяют здоровье и вес человека:

Оптимизация и оздоровление питания.
Коррекция режима работы и отдыха.
Включение в режим дня необходимых физических нагрузок.

Важно: данная программа разработана для взрослых людей в возрасте от 19 до 64 лет. Если помимо ожирения у вас диагностированы острые или хронические заболевания, выполняйте эту 12-недельную программу только под контролем лечащего врача и / или вашего профильного специалиста (нефролога, гастроэнтеролога, кардиолога). При избыточном весе высокой степени мы настоятельно рекомендуем проконсультироваться также у эндокринолога. Не следует применять программу молодым людям до 19 лет, кормящим или беременным женщинам.

12-недельная программа похудения:

Создаст условия для стабильного и безопасного снижения лишнего веса в оптимальном для здоровья размере 0,5–1 кг в неделю, в том числе — с помощью установления ежедневной нормы калорий.
Научит выбирать здоровые и полезные продукты.
Представит подробный план действий на каждую неделю, который поможет вам похудеть, учтет даже распространенные психологические сложности.
Научит вас не допускать возвращения избыточного веса.

Резюме 12-недельной программы снижения избыточного веса:

Неделя	Ваши действия	Неделя	Ваши действия
1	Боремся с дефицитом клетчатки. Определяем индивидуальную норму калорий. Нормализуем размер порций. Устанавливаем режим дня, стимулирующий похудение.	7	Сохраняем тонус мышц при помощи ежедневного десятиминутного упражнения. Правильно выбираем продукты питания, когда едим не дома.
2	Повышаем уровень физической активности. Применяем программу бега «От дивана к 5 км» для новичков.	8	Включаем в свое меню больше овощей. Вводим «Правило 5 порций» овощей, фруктов, салатной зелени и других.
3	Укрепляем и растягиваем основные сухожилия и мышцы тела. Боремся с бессонницей и трудным засыпанием. Повышаем мотивацию.	9	Преодолеваем барьеры, мешающие нам заниматься любимым спортом для похудения. Заменяем привычные лакомства на здоровую пищу. Боремся с тягой к сладкому.
4	Боремся с тягой к еде. Учимся правильно питаться на работе. Растягиваем основные мышцы и сухожилия.	10	Боремся с едой «для настроения», а не для восполнения сил. Поддерживаем свою мотивацию, преодолеваем сомнения в собственных силах. Укрепляем спину, ягодицы, ноги.
5	Выбираем полезные для здоровья и низкокалорийные напитки. Вводим ежедневные кардиоупражнения.	11	Преодолеваем возможное прекращение процесса похудения. Знакомимся с возможностями заниматься каждый день спортом бесплатно.
6	Ошибки, которые мы допускаем в процессе похудения. Поддержка и участие друзей и близких.	12	Продолжаем худеть или остаемся в желаемом весе надолго. Используем новые возможности своего похудевшего тела.

Вопросы и ответы экспертов:как помочь ребенку сбросить вес – медицинский портал eurolab

Интервью с экспертом

Вы обеспокоены тем, что ваш ребенок может иметь избыточный вес или страдать от ожирения? Иногда родители не знают, что делать в таком случае. Можете ли вы просто надеяться, что у вашего ребенка с возрастом это пройдет? Можете ли вы поощрять здоровые привычки питания без лишнего нытья? Мы получили несколько ответов на эти вопросы от эксперта.

Как мне узнать, что вес моего ребенка является избыточным?

Вы можете увидеть признаки избыточного веса. Ваш ребенок не занимается физической активностью вместе с другими детьми. Его размеры одежды превышают стандартные детские размеры одежды. Но лучше всего посмотреть на графики роста, которые ваш педиатр должен вести регулярно. Вы можете узнать, какой у вашего ребенка ИМТ (индекс массы тела) по сравнению с индексом массы тела у других детей. Если у вашего ребенка избыточный вес или ожирение, нужно принимать меры. Некоторые родители детей страдающих ожирением не обращают на эту проблему внимания. Они говорят, что это пройдет с возрастом. Но посмотрите вокруг, и вы увидите, что огромное количество детей не вырастают из этого.

Каковы потенциальные последствия для здоровья имеет избыточный вес или ожирение в детстве?

Мы знаем, что ожирение в детском возрасте увеличивает риск ожирения у взрослых, а также развитие всех осложнений, которые могут возникнуть у взрослого человека, страдающего ожирением, – диабета, сердечных болезней, рака и других хронических заболеваний. Но детское ожирение не только связано с рисками в будущем. Оно приводит также к немедленным проблемам. Чрезмерный вес влияет практически на все системы органов в организме ребенка. Чрезмерный вес может обострить астму и вызвать синдром апноэ во сне. Это заболевание вызывает целый ряд проблем с сердцем, а также много проблем и рисков, связанных с желудочно-кишечным трактом, печенью, костями, мышцами и суставами. В практике экспертов встречались случаи высокого кровяного давления у детей пятилетнего возраста.

Проблема избыточного веса в детском возрасте является очень серьезной, потому что детский возраст – это ключевой момент в процессе развития. Органы продолжают формироваться. Избыточный вес может повлиять на то, как ребенок растет и развивается. Если вы не будете принимать никаких мер, то в будущем эта проблема станет еще более серьезной.

Что делать, чтобы помочь ребенку похудеть?

В разных клиниках эксперты пытаются решить эту проблему на нескольких уровнях. Важно понимать, что ожирение вызвано не каким-то одним фактором. Это результат сочетания нескольких факторов: продуктов питания, которые мы употребляем, нашего уровня физической активности, эмоциональных проблем, уровня стресса, динамики жизни семьи, финансовых и социальных воздействий. Безусловно, физическая активность и рацион питания имеют исключительно важное значение. Вопреки тому, что предлагают многие популярные диеты, эксперты не рекомендуют сокращать употребление конкретных питательных веществ, таких как, жиры и углеводы. Эти подходы являются контрпродуктивными, поскольку им слишком трудно следовать в долгосрочной перспективе. Вместо этого, эксперты сосредоточены на качестве пищевых продуктов. Кроме того, они советуют обратить внимание на гликемический индекс продуктов питания, он поможет стабилизировать всплеск уровня сахара в крови, который возникает после приема пищи. Это помогает людям чувствовать себя более сытыми и менее склонными к перееданию.

Вам потребуется изменить некоторые из собственных привычек. Вам нужно придерживаться здорового питания и заниматься физической активностью. Следует изменить манеры поведения с собственными детьми. Нытье, критика и чрезмерные ограничения продуктов питания не приносят результатов. Эксперты сталкиваются со многими семьями, которые тратят очень много энергии на борьбу с лишним весом.

Как можно заставить ребенка заниматься физической активностью?

Это зависит от возраста. Очевидно, что маленькие дети не будут заниматься по 20 минут на беговой дорожке, они не смогут это ни психологически, ни также физически. Вы должны сделать так, чтобы физическая активность приносила им удовольствие. Иногда это очень просто сделать. Просто выпускайте своих детей поиграть на улицу с игрушками или с другими детьми. Это будет способствовать их активности. Что дети старше, тем, возможно, вам потребуется немного больше усилий. Они могут заниматься соревновательными и несоревновательными видами спорта. Вы должны также вовлекать в физическую активность всю семью. Развлекайтесь в парке, на пляже, или в горах. Начните прогуливаться всей семьей после ужина, вместо того, чтобы сидеть перед телевизором. Ходьба является хорошим способом сжигания калорий и улучшения сердечно-сосудистого здоровья.

Что делать, чтобы ребенок не кушал нежелательные продукты питания?

Вы, как родитель, должны контролировать, какие пищевые продукты находятся у вас на кухне. Поэтому, если продукты питания не приносят пользы здоровью, не приносите их в свой дом. Тем самым, вы улучшите качество питания всей семьи. Папа не должен держать мороженое в морозильнике и при этом надеяться, что дети не будут его кушать. Это не означает, что ваши дети не могут кушать сладости. Если вы хотите иногда побаловать ребенка, балуйте, но только вне дома. Как-то сходите на мороженое, и превратите этот поход в праздник.

Теперь, когда ваши дети выросли и стали подростками, контролировать их стало еще сложнее. Пытаясь запретить подростку посещать рестораны быстрого питания с друзьями, вы рискуете проиграть эту неровную битву. Вы должны сосредоточить усилия на том, что можете контролировать.

Какие еще изменения следует внести в домашнюю среду?

Необходимо сконцентрировать свое внимание на телевизоре. Телевизор, возможно, оказывает наихудшие влияние, потому что дети не только смотрят его, когда они неактивны, но они также могут кушать и подвергаться воздействию рекламы нежелательных продуктов питания. А это уже втройне опасно. Таким образом, вы обязательно должны убрать телевизор из комнаты вашего ребенка, из кухни, и желательно – из гостиной. Сделайте просмотр телевизора менее удобным и привлекательным.

Вместо этого создайте активную игровую зону – это может быть отдельная комната для игр или уголок в вашей гостиной. Поставьте акустическую систему, чтобы дети могли включать музыку и танцевать. Вы также можете разместить некоторые спортивные принадлежности во дворе, чтобы дети могли на улице заниматься физической активностью или просто повесить возле дома баскетбольную корзину.

Как я могу заставить ребенка кушать полезную для здоровья пищу?

Прежде всего, не заставляйте ребенка кушать. Это очень непродуктивный способ. Мы должны чувствовать себя расслабленным, чтобы наслаждаться едой. А если ребенок чувствует принуждение или давление, то его организм будет вырабатывать гормоны стресса. Он начнет употреблять пищу с неприятным чувством, и это отличный способ для появления отвращения к пище, которое может длиться целую жизнь. Поэтому вам необходимо очень осторожно относиться к питанию ребенка. На ужин вы можете подать своему ребенку порцию основного блюда, которое ему нравится, вместе с порцией овощей. Попросите ребенка покушать немного овощей. Если он не хочет доесть всю порцию до конца, в этом ничего плохого нет. Но не добавляйте основного блюда. Голод может стать хорошим стимулом. Если ребенок все еще голоден, он может начать кушать овощи.

Вы также можете попробовать использовать некоторые уловки, например, добавлять овощи в рацион питания своего ребенка в таком виде, который он не узнает. Таким образом, ребенок может получить овощи из соуса для макарон, либо из пасты, которую вы добавляете в другие блюда. Эксперты, однако, советуют не часто использовать этот подход. Дети умные и могут понять, что ими манипулируют.

Существуют ли другие ошибки, которые родители делают за столом?

Да. Еще одна типичная ошибка состоит в том, что родители говорят: “Ты не получишь десерт, пока не скушаешь овощи.” Возможно, это несколько раз сработает. Но этим самым вы превращаете десерт в вознаграждение, а овощи в наказание. Это может иметь плачевные долгосрочные последствия. Вместо этого можно просто сказать: “Сначала мы съедим овощи, а затем мы съедим десерт”. Это тонкое, но важное различие. Вы только укажете своему ребенку правильный порядок вещей, не придавая важности тому или иному продукту питания.

Как можно помочь ребенку бороться с издевательством, связанным с его лишним весом?

Этот вопрос может быть очень болезненным, как для детей, так и для их родителей. Но вы должны быть осторожны, чтобы не перестараться. Вы же не хотите, чтобы ситуация стала еще хуже, чем она есть на самом деле. Первое, что нужно сделать, это хорошо прислушиваться к тому, что ваш сын или дочь считает нужным вам сказать. Затем, в зависимости от личности ребенка, вы можете дать ему несколько различных ответов. Некоторые дети могут справиться с насмешками, используя остроумные ответы. Другие дети могут научиться игнорировать насмешки. На этот вопрос нет простых ответов. В некоторых ситуациях, когда ребенка очень оскорбляют, вы можете поговорить с учителем касательно этой проблемы. Но в большинстве случаев дети могут самостоятельно разобраться с этим вопросом, особенно если родители окажут им некоторую поддержку. Им может понадобиться чувство юмора и немного творчества.

Родители детей с избыточным весом иногда унывают. Попытки борьбы с общественным давлением могут стоить им больших усилий. Что вы можете порекомендовать родителям?

Важно знать против чего мы боремся. Мы живем в обществе, которое, к сожалению, подрывает наши усилия, чтобы оставаться здоровыми. Но родители не должны унывать. Если вся ваша семья будет совместно работать над изменением своих вредных привычек, вы сможете намного улучшить состояние здоровья своих детей. После того, как родители добьются некоторого прогресса дома, важно, чтобы родители начали бороться с общественным мнением и привычками. Родители могут настаивать на том, чтобы в школе улучшили качество обедов, меньше продавали нежелательных продуктов питания.

Для нас как страны очень важно бороться с проблемой детского ожирения, даже с экономической точки зрения. Потому что, если мы будет растить поколение детей, которые страдают ожирением, имеют диабет и болезни сердца в раннем возрасте, это будет иметь экономические последствия, которые будут серьезно влиять на сегодняшний финансовый кризис. Без здоровья наших детей мы ничего не добьемся.

Добавки на жиросжигание мужчинам

Снижение веса у детей - Клиника Доктора Бровко

Принимайте по 2 капсулы в день.

Не содержит эфедрина, который запрещен в большинстве стран из-за своей чрезмерно опасной биологической активности. В качестве аналога эфедрина в “Super Nova Caps” используется синефрин, который полностью лишен побочных эффектов эфедрина, притом, что его действие весьма схоже с действием эфедрина.
В состав препарата также входит кофеин для стимуляции нервной системы, создания концентрации и повышения выносливости; салицин (экстракт ивы) с другими компонентами способствует сжиганию жира; экстракт зеленого чая, который также как и синефрин обеспечивает термогенный эффект. В формулу Weider “Super Nova Caps” также введены дополнительные компоненты – кверцитин, хром и аскорбиновая кислота. Они выполняют роль адаптогенов и способствуют сохранению здоровья иммунной и нервной систем.
Кроме жиросжигания “Super Nova Caps” улучшает переносимость низкоуглеводной диеты, повышает активность, подавляет аппетит, помогает сконцентрироваться, ускоряет метаболизм и стимулирует центральную нервную систему.
Может использоваться как в дни отдыха, так и во время тренировочного процесса для ускорения адаптации организма к различным нагрузкам.

Olimp Sport Nutrition |

Knockout 2.0
?

Снижение веса у детей - Клиника Доктора Бровко

Принимать по одной порции (6,1 г порошка или ½ мерной ложки) за 30 минут до тренировки смешав с 250 мл воды

Состав: Л-цитруллин, бета-аланин, лимонная кислота, гидрохлорид Л-аргинина, таурин, Л-тирозин, диоксид кремния, ароматизаторы, кофеин, семена гуараны, экстракт ячменя обычного, ацесульфам K, сукралоза, цикламат натрия, экстракт семян кайенского перца, семенной экстракт черного перца, экстракт листьев баранца пильчатого, каротин, кармин, рибофлавин, E150c, E150d, E133, индиго, хлорофилл и хлорофиллин, куркумин, антоциан, экстракт паприки, бетанин, растительный углерод.

Рекомендации спортивного питания являются ориентировочными. Перед покупкой рекомендуем проконсультироваться дополнительно в магазине со специалистом.

Медицинские проблемы в подростковом периоде

Хотя подростки страдают теми же болезнями, что и более младшие дети, в целом они являются здоровой группой. Подростки должны продолжать прививаться по рекомендованному графику). Многих в этом возрасте беспокоят юношеские угри; этой проблемой необходимо заниматься, поскольку она снижает самооценку.

Ожирение является одной из наиболее частых причин посещения подростковых клиник. Большинство случаев ожирения связано с избыточным питанием, часто в сочетании с малоподвижным образом жизни. Генетическая предрасположенность также распространена, и уже установлены гены, ответственные за ожирение.

Определение индекса массы тела (ИМТ) рассматривается как важный аспект оценки физического развития. Первичные эндокринные (например, гиперкортицизм, гипотиреоз) или метаболические причины ожирения встречаются редко. Гипотиреоз в качестве причины должен быть исключен и может быть предположен при значительной задержке роста.

Если у ребенка маленький рост и у него отмечается гипертензия, следует предположить синдром Кушинга. Из-за ожирения все чаще у подростков отмечается сахарный диабет второго типа. Несмотря на большое число существующих подходов, лечение ожирения является одной из самых сложных проблем.

Инфекционный мононуклеоз особенно характерен для подросткового возраста. Важной проблемой становятся заболевания, передающиеся половым путем, у девочек распространены инфекции мочевой системы (ИМС). Некоторые эндокринные расстройства, особенно патология щитовидной железы, часто встречаются у подростков, равно как и нарушения менструальной функции.

Причины накопления лишнего веса

Многие важные сферы нашей жизни полностью зависят от наших привычек. Особенно это касается питания. Почти всегда мы выбираем продукты, рецепты их приготовления, время и место их употребления по сложившимся годами привычкам. Зачастую мы даже не осознаем то, что привычки в питании, сформированные еще в детстве, могут вредить нам.

Многие взрослые люди, например, чувствуют вину, когда не доедают всю свою еду на тарелке. Потому, что в детстве родители требовали от них оставлять тарелку чистой. Мы научились не обращать внимания на сигналы нашего мозга о том, что мы уже сыты. Теперь мы очень часто переедаем, особенно — когда выбираем в магазине высококалорийные продукты и полуфабрикаты. Есть и другие факторы, приводящие к ожирению:

Регулярное употребление антидепрессантов и других психотропных препаратов. Помимо ожидаемого эффекта, они часто снижают уровень метаболизма, процессы в организме замедляются, образовывается лишний жир, обмен веществ нарушается.
Систематическое повышенное употребление жирной пищи в силу личных предпочтений в питании.
Регулярные пищевые поощрения для себя — например, сладкое в конце трудного рабочего дня.
Жирная пища в рационе, даже в незначительном объеме, но — одновременно с высоким содержанием в еде углеводов (сладкое, мучное).
Еда как средство от стресса, еда от скуки: за чтением, перед компьютером, телевизором.
Прекращение физических нагрузок и, как следствие, замедление распада (окисления) жира в мышцах. Гиподинамия (малоподвижность).
Бесконтрольное поедание пищи не из-за голода, а лишь из-за ее вкусовых качеств: чипсы, шоколад, мороженое, сгущенка.
Возрастное снижение уровня окисления (распада) жира (в среднем возрасте и старше).
«Полуночные перекусы» из-за отсутствия аппетита по утрам или на фоне расстройств сна.
Временное уменьшение распада жира во время климакса, беременности, кормления грудью.
Регулярный прием противозачаточных или лечебных гормональных препаратов.
Генетически обусловленный затрудненный распад жира — дети полных родителей.
Снижение уровня сжигания жира, как и замедление других метаболических процессов в организме вследствие эндокринных патологий (например, гипотиреоз).
Отказ от курения. Так как для организма никотин является токсином, защитная реакция организма состоит, в том числе, в ускорении всех процессов — повышается метаболизм. Организм переживает состояние «хронического отравления», и жир в заметных количествах не образуется. Зато, когда поступление никотина в кровь резко прекращается, вес курильщика может вырасти даже без увеличения объема съедаемой пищи. Если это происходит, то чаще всего, бросившие курить набирают за полгода около 2–5 кг лишнего веса, в очень редких случаях — до 9–15 кг. Теперь, когда вы знаете эту особенность, вам легко будет бросить курение, позаботившись заранее о своем похудении.
Значительное превышение количества съедаемых калорий в сравнении с затрачиваемыми на ежедневную деятельность калориями — как следствие малоподвижности и переедания.

Снижение веса у детей - Клиника Доктора Бровко

Внимание полным родителям: очень часто дети в вашей семье окружены полуфабрикатами и другими нездоровыми продуктами, они постоянно видят рекламу сладостей и другой калорийной пищи, а вы, в силу занятости и собственных привычек, возможно, не тратите время на приготовление полезной домашней еды. Учитывая наследственность, ваши дети находятся в зоне повышенного риска. Возможно, переедание уже стало их привычкой. Особенность человеческого организма в том, что клетки жировой ткани размножаются только в 2 периода роста: в раннем детстве (до 3 лет) и в подростковом возрасте. Если ребенок переедает в эти периоды, это значительно увеличивает количество самих жировых клеток у него. Позже, уже после подросткового периода, клетки жировой ткани будут только увеличиваться в размере, но их не станет больше. Вот, почему переедание с ранних лет вызывает стойкое ожирение и почти не поддается лечению. У таких детей слишком много жировых клеток, и им всю жизнь будет требоваться жесткая диета и режим серьезных тренировок.