Шесть психологических причин появления лишнего веса

Психосоматика лишнего веса: третья основная причина — наказание

С этой причиной всегда бывает много вопросов. Многие женщины не верят: “Как это можно стремиться себя наказать? Тем более, не понимая, за что?”

А на самом деле — чувство вины — одна из самых разрушительных эмоций. Это чувство очень болезненно, и, благодаря нашим установкам, часто считывается подсознанием, как приказ себя уничтожить. Естественно, подсознание само себя уничтожать никогда не захочет. Поэтому оно находит более безопасные, экологичные  способы решить проблему, — и один из таких способов — набрать лишний вес.

Чтобы было понятно, — приведу пример: женщина изменила мужу.

Возможно, она ушла из семьи, а потом вернулась. Мужа она любит, себя за измену корит. Видит, что мужу больно, что отношения уже на том уровне, как было раньше, не наладить. Чувство вины в этом случае — зашкаливает. И подсознание дает команду — набрать вес.

С одной стороны, — нашей героине плохо. Она чувствует себя некрасивой, наказанной за плохой поступок. С другой стороны, — решена проблема дальнейших возможностей изменить — на женщину будут обращать меньше внимания (причем, чаще всего это тоже неправда, установка из головы, и на самом деле смотрят хоть на полных, хоть на худых, с одинаковой заинтересованностью).

И “бонусом” — налажены отношения с мужем; он чувствует большую безопасность, ощущает, что на этот раз жена не уйдет, угрозы нет, и в отношениях между супругами может ощущаться некая теплота.

Другой вариант проявления этой причины — у женщины умирает мать, с которой она была в ужасных отношениях, возможно, они даже не разговаривали последние несколько лет. Мать была полной. А дочь — достаточно стройной. В последних конфликтах мать кричала:

“Ты еще узнаешь, каково это, — быть, как я! Это ты во всем виновата! Я отдала тебе свое здоровье, родила, вырастила, — а ты — неблагодарная!” На самом деле, эта героиня очень любила мать, хоть та и была токсичной. Ей приходилось отстаивать границы с боем, и в последние несколько лет показалось более эффективным просто не общаться. 

Как стройнеть легко и без запретов

Психосоматика лишнего веса помогаетсамостоятельно найти корень зла. Ноневсегда это получаетсялегкоикачественно.

Особенно, когдапроблемавытеснена, когдаеетяжелопринять, икогданетдругихспособовзащиты, кромеобжорства, — этопочтиневозможно.

Поэтомулучшеобратитьсякпсихологу.

Коррекция образа жизни

Существенно снизить вероятность проблем, связанных с заниженной самооценкой, их выраженность и продолжительность могут такие факторы, как достаточный сон, режим тонизирующих нагрузок, прогулки, частая (но небольшими порциями), разнообразная и вкусная еда (богатая с точки зрения наличия витаминов и приятных вкусовых ощущений), комфортные водные процедуры.

Если вы сможете найти себе хобби по душе, будете общаться в компании интересных и душевно близких вам людей, правильно выберете профессиональный путь – ваша самооценка поднимется естественным образом.

Лишний вес и чувство вины

Заниженная самооценка мешает правильной интерпретации результатов. Такой человек обычно не считает успехом, если его масса тела просто не увеличивается или снижается, но «всего» на 1–2 кг в месяц. У людей с заниженной самооценкой часто бытует представление, что избыточный вес – это наказание. Они «виноваты» в том, что не могут смирить аппетит, преодолеть лень.

Люди с заниженной самооценкой неохотно принимают ответственность за «лишние килограммы» и неохотно признают, что избыточный вес – прямое следствие их образа жизни. А такое осознание – первый и необходимый шаг в успешном похудении.

Любовь к себе: проявить интерес

В любительской психологии популярен совет – «полюбить себя». На самом деле он правильный, но  вызывает закономерный вопрос: как это сделать?

Для начала необходимо проявить к себе интерес и задать себе вопросы:

• Какими нуждами живет мой организм?
• Почему он предпочитает запасать энергию вместо того, чтобы ее тратить?
• Не слишком ли много я себе запрещаю?
• Хорошо бы мне жилось, если бы кто-то другой постоянно запрещал мне делать то, что я люблю?

Механизм набора веса

Как же набирается лишний вес? Как подсознание добивается изменений тела? По волшебству? Психосоматика лишнего веса дает полный ответ на эти вопросы.

Многие люди, читая описание психосоматических причин того или иного заболевания,  думают, что это изменение тела происходит волшебно. Вот захотелось нам поправиться, — хоп, — и набрался вес.

На самом же деле, все не происходит так быстро. И все получается очень обыденно.

Я всем клиентам говорю: мы и худеем, и поправляемся по одной причине — из-за количества потребляемых калорий.

Соответственно, что делает подсознание, когда ему нужно нас защитить лишним весом?

Правильно, — оно увеличивает наш аппетит.

Приведу пример и здесь. Например, девушка пострадала от насилия, и подсознательно хочет быть непривлекательной для представителей противоположного пола. Она находится в состоянии тревоги, для нее каждый поход в магазин — стресс, и тяжело выстраивать социальные контакты (то есть, поговорить, обозначить свои эмоции — нет возможности).

Наша девушка обнаруживает, что, когда она съедает что-то сладкое, запивая его горячим чаем, — тревога временно уходит. В семье была традиция устраиватьежевечерниесемейныечаепитияпередтелевизором, онапомнит, чточайсосладостями — этобезопасно, там, гдеестьвкусняшки — неттревоги, нестрашно.

Малотого, — эмоцииведьейникакневыразить, даинекому. Дачтотам, — онаихосознатьнеможет, — психологическаятравмаженевылеченная.

Любыеоткрытыемысливсторонупроблемы (вданномслучае, мужчин) — этоболезненно.

Этабольнакапливается. Заталкиваетсявглубьподсознания, идаже, когдахочетсячто-тосказатьопереживаниях, — илинекому, илиэтосоциальнонеприемлемо (злитьсяженельзя, боятьсянапустомместе — тоже, — настаквоспитывают).

Итутонапонимает, чтокогдаонажуетсвойспасительныйшоколад, — ейстановитсялегче.

Так, какбудтобыонапроговорилачто-тонеобходимое, илидажеискусалавозможногообидчика.

Впроцессеипослеприемапищиунеенаступаеттакоеумиротворенноесостояние, — ейхорошо, онаможетуспокоиться.

Иладнобы, толькоэто. Ноестьиещенюанс: вспоминатьосвоихпроблемах — больно.

Ноиногдадумынакатывают. Заполнитьпустотучем-тодругим, имеясвежеепотрясениенасилия, — оченьсложно.

Соответственно, — ктокакможет, тоттакиборетсясподступающейдепрессией, постоянноотгоняяотсебянеприятныевоспоминания.

Итутвдруг, онаобнаруживает, чтокогдаест, готовит, дажекогдадумаетоеде, — проблемысамиотступают.

Еевосприятиезанятообработкойвкусовыхощущений, рукиизубы — поглощениемеды, — ивэтотмоментточноможнорасслабиться, — этоединственный “островокспокойствия” веежизни.

Каквысчитаете, притакихвводных, станетженщинаестьбольшеичаще?

Конечноже, да. А, учитываятотфакт, чтовсевышеперечисленноенеосознается (понимаетсятолькото, чтоонаполучаетрадостьиудовольствиевовремятрапезы, ичтобольшеничегоейэточувстводатьсейчаснеспособно, авсемыслиопроблемах, какмыпомним, вытесняются), — онасовершеннонебудетосознавать, почемувдругпоправилась, из-зачеготаквыросаппетит, ичтосэтимвсемделать, как же сбросить вес.

Конечно, случаибываютразными. Естьболезни, прикоторыхвесрастетнезасчеттого, чточеловекмногоест, аиз-занакапливанияжидкости (например, такможетбытьприразличныхзаболеваниях: аутоиммунных, щитовиднойжелезыидр.).

Новсеже, именнопсихогенноепереедание — основнаяпричинасовременногоожирения. Иделоздеськудаглубжебанальной “зависимостиотсахара”.

Как же все-таки сбросить вес, если вы заподозрили у себя психосоматическую причину?

Низкая самооценка как проблема

Если самооценка занижена, человек не уверен в себе, не готов к переменам, нерешителен. Поэтому мотивы, побуждающие худеть, у него крайне низки. Низкая самооценка становится источником постоянного плохого настроения, депрессии. Естественно, на этом фоне роль еды как бытового антидепрессанта повышается. Человек начинает есть чаще и больше, чем это ему необходимо, что ведет к нарастанию массы тела.

Человек с низкой самооценкой плохо переносит трудности, обычно возникающие при похудении. Соответственно, часто случаются срывы, вызывающие новый виток нарастания массы тела.

Психосоматика лишнего веса: статусность

Эволюционно так сложилось, что более крупные особи вызывают большее уважение, возможно, страх. Поэтому часто люди, ставшие начальниками, получившие большую ответственность, и необходимость подчинения других людей, начинают подсознательно добавлять себе значимости с помощью телесных килограммов.

Примеров очень много: женщина, которую неожиданно назначили начальником отдела, буквально за год набирает 20 килограмм. Как только ее переводят в другой отдел, где на ней лежит только личная ответственность, без необходимости отчитываться за весь отдел, и организовывать его работу, — вес сам по себе потихоньку снижается.

Или мужчина, давно работает начальником, но тут к нему в отдел переводят сотрудника, который вступает с ним в конфронтацию, оспаривает каждое решение, и не проявляет уважения. Вместе с расшатанными нервами мужчина за месяц приобретает 5 лишних килограмм. Когда же соперник исчезает с горизонта он успокаивается и появляется причина сбросить вес.

Иногда вес набирает женщина, дети которой систематически не слушаются, оспаривают каждую ее просьбу, и проявляют другие признаки кризиса развития (бывает в разных возрастах, как в подростковом, так и в 3 года). 

Думаю, с этой причиной все понятно.

Главное — осознать проблему, убедить себя в том, что увеличение размера точно делу не поможет, и разработать другую систему защиты (да, опять защита) — выставить границы с подчиненными или детьми, изменить подход к руководству, либо отказаться от тех обязанностей, которые тяготят и вызывают слишком много трудностей.

Третья причина лишнего веса, обусловленная психосоматически, — это необходимость себя наказать.

Разумный подход

Если самооценка снизилась вторично (как результат неудачных попыток похудеть), важно понять, что неудачи – не ваша вина, а плод неправильно выбранной тактики, завышенных ожиданий и т. д. И если теперь вы не будете спешить, разберетесь в проблеме, корректно поставите задачу, определите пути ее решения и будете последовательно воплощать их в жизнь, то результат обязательно будет положительным.

Многие люди, страдающие от заниженной самооценки, не задумываются о том, что сомневаться в своих силах хотя бы время от времени свойственно большинству нормальных людей – это обязательный компонент личностного развития, и его нужно спокойно принимать.

Самооценка и способность похудеть: ищем связь

Если самооценка (набор мнений о себе, своих возможностях и их соответствию принятым в обществе нормам) у человека адекватная, то он ставит реальные цели и выбирает реальные пути их достижения. Он не стремится худеть быстро только на том основании, что кому-то из его знакомых это удалось. В случае неудачи он выясняет, где допустил ошибку, и ищет способы, как ее устранить.

Через благодарность – к любви

Ответив себе на эти вопросы, подумайте: возможно, любой другой организм, окажись он в сходных условиях жизни, тоже обзавелся бы лишними килограммами. Важно понимать, что у вас есть все основания быть благодарным своему организму за то, что он до сих пор жив и относительно здоров. Любовь к себе приходит через интерес и чувство благодарности.

Если ваша любовь будет искренней, она обязательно будет проявляться и в заботе о теле. Вы будете выбирать себе правильное питание, чаще гулять, хвалить себя за достижения, вместо того чтобы заниматься анализом собственных несовершенств. И это станет прочным фундаментом для достижения здорового веса.

Евгений Кульгавчук, врач-сексолог, психотерапевт, психиатр: «Корни низкой самооценки часто кроются в детстве. На мой взгляд, лучше дать ребенку больше внимания и любви, чем еще один модный иностранный язык. Поэтому я неустанно говорю родителям:

“Что посеете, то и пожнете”. Многие, из лучших побуждений, умеют только критиковать, нередко унижая, стремясь сделать свое чадо лучше, не понимая, что в этом случае они калечат душу ребенка. Чаще смотрите в глаза детям с любовью, обнимайте их, говорите им теплые слова.

Шесть психологических причин появления лишнего веса