Диета староанглийская на 5 дней

Основные преимущества

Главный плюс данной диеты в том, что она базируется на употреблении самых обычных продуктов (английская кухня, как известно, всегда характеризовалась простотой). Вам не придется бегать по магазинам в поисках специальных диетических продуктов и тратить деньги на мясо лосося – все более чем демократично.

Основные продукты – овсянка, яйца, молоко, сыр, садовые овощи и фрукты и т.д. Как видите, перечень достаточно разнообразен, что показывает еще одно преимущество староанглийской диеты: она не ограничивает до минимума ваш рацион. При такой системе питания значительно уменьшаются размеры порций, и частота приемов пищи, но организм все равно получает необходимые ему белки, жиры и углеводы.

Основным преимуществом 5-дневных диет является быстрая потеря веса и практически моментальное уменьшение объемов фигуры. Кроме того, такие методики похудения обладают еще несколькими достоинствами:

  • создают минимальный психологический стресс, поскольку человек осознает краткосрочность ограничений, поэтому воспринимает их более легко;
  • ограничение калорий, и это доказано, замедляет биологическое старение;
  • просты в соблюдения, так как основаны чаще всего на частичном голодании с умеренным потреблением продуктов, что не требует приготовления особых блюд;
  • обеспечивают, наряду с похудением, качественное очищение организма;
  • способствуют уменьшению объемов желудка, формированию правильных пищевых привычек.

К минусам 5-дневного похудения относятся:

  • создание дефицита витаминов, минералов, микроэлементов;
  • упадок сил, снижение работоспособности;
  • длительный выход из диетического рациона;
  • высокий риск возвращения потерянных килограммов.

Чтобы сохранить все преимущества, минимизировав недостатки любой пятидневной диеты, к ее выбору необходимо подходить с большой ответственностью, учитывая состояние организма, наличие заболеваний или предрасположенность к ним. Как правило, все быстрые методики снижения веса не подходят людям, имеющим ослабленный иммунитет или любые проблемы со здоровьем.

Диетологи и врачи считают, что быстрое похудение могут испытывать на себе только полностью здоровые люди, организм которых готов к подобным стрессам. Так как в наше время таких людей практически нет, то перед использованием любой 5-дневной методики рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Диета староанглийская на 5 дней

Отзывы о староанглийской диете свидетельствуют о её эффективности. Эта методика похудения отличается перечисленными ниже достоинствами:

  • доступность продуктов. Чай, масло, овсяные хлопья без всякого труда можно купить в любом супермаркете;
  • кратковременность похудения. Многим представительницам прекрасного пола трудно выдержать длительное ограничение в питании (в течение 14 и более дней). В свою очередь, временной отрезок 5 дней – оптимальная продолжительность диеты;
  • отсутствие сильного чувства голода. Продукты питания, разрешённые к употреблению при соблюдении диеты, снабжают организм энергией на продолжительный срок;
  • действенность. Положительные результаты староанглийской диеты на 5 дней подтверждены отзывами нескольких поколений женщин.

В процессе похудения формируется привычка питаться правильно, которая сохраняется и в последующем. Поэтому вероятность повторного набора лишних килограммов довольно мала.

При отсутствии противопоказаний низкокалорийная диета не причиняет вреда здоровью. Такое питание не провоцирует возникновение изжоги или проблем с пищеварительным трактом.

История возникновения

Эта диета берет начало в Викторианской Англии. В те времена большой популярностью пользовались пансионы — закрытые учебные учреждения для девочек из богатых семей. Родители отдавали своих дочерей туда с целью получить обратно девушку, готовую к замужеству и светской жизни.

В пансионах за воспитанницами строго следили, чтобы они соответствовали идеалу леди тех времен. Среди требований, предъявляемых обществу к внешности девушки, на первый план выступали худоба, бледность, меланхоличность. Такие черты считались показателем изыска, о такой невесте мечтали обеспеченные семьи, поэтому в учебных заведениях прилагались все усилия, чтобы их выпускницы составили хорошую партию.

Церковь одобряла проведение таких мероприятий по очищению. Подобное голодание приравнивалось к посту, а значит, способствовало духовному очищению и служило примером аскетизма — отказа от земных благ, который в те времена приветствовался.

Данная диета проводилась 3 раза в год по возвращении учениц из дома после праздников. За время каникул многие из них набирали лишние килограммы. Диету соблюдали все ученицы, рассчитывалась она на 5 дней. Начинали ее в понедельник и заканчивали в пятницу. Выходные дни подразумевали посещение церкви и выход девушек в свет, поэтому нарушение диеты было неминуемо. Голодание в будние дни решало эту проблему.

Основные противопоказания

Основными противопоказаниями соблюдения этой диеты являются:

  • наличие серьезных заболеваний,
  • общая слабость организма,
  • период беременности и лактации.

Диета может принести больше вреда, чем пользы. Нежелательно голодание для следующих лиц:

  • недавно перенесших острое заболевание или обострение хронического;
  • находящихся на реабилитации после операции;
  • чья деятельность связана с большими физическими или умственными нагрузками;
  • чей иммунитет ослаблен;
  • страдающих гипотонией;
  • с нарушениями эндокринной, нервной природы.

Диета староанглийская на 5 дней

Рекомендована консультация врача–диетолога.

Староанглийская диета не относится к разряду строгих диет, когда рацион питания значительно изменяется по сравнению с повседневным питанием. Поэтому противопоказания к применению такой диеты не отличаются какими-либо особенностями: она не рекомендуется людям, страдающим проблемами желудочно-кишечного тракта, непереносимостью лактозы или аллергикам. Также диета запрещена для беременных и кормящих грудью.

От соблюдения диеты рекомендуется воздержаться в период приёма сильных лекарств. При возникновении сильного головокружения и сладости стоит вернуться к привычному рациону. Такой низкокалорийной диеты не следует придерживаться людям, профессиональная деятельность которых связана с большой физической нагрузкой.

Преимущества и недостатки

При соблюдении староанглийской диеты пищу употребляют небольшими порциями (не более 200 граммов). В идеале питание должно быть четырёхразовым. Ужин организуют не позднее чем за три часа до сна.

Староанглийская диета отличается следующими особенностями:

  • лёгкость в соблюдении. За счёт грамотно продуманного соотношения углеводов-белков-жиров диета отлично переносится;
  • оздоравливающее воздействие на организм. Присутствующие в меню чай и овес выступают антиоксидантами, ускоряющими процесс выведения токсичных веществ и шлаков. Они оберегают организм от вредного воздействия внешних факторов;
  • улучшение работы пищеварительных органов, нормализация функций печени и почек. При соблюдении диеты происходит укрепление сердечной мышцы, повышается прочность сосудов. Содержащиеся в овсяной каше йод, калий и другие питательные микроэлементы оказывают благотворное воздействие на организм;
  • ощущение лёгкости. При соблюдении низкокалорийной диеты повышается настроение, увеличивается работоспособность;
  • улучшение состояния волос, ногтевых пластин, кожи за счёт содержания в пище большого количества витаминов и клетчатки.

При соблюдении низкокалорийной диеты из меню исключают сложные углеводы. Количество белков и жиров животного происхождения максимально ограничивают. Потребление сахара и соли должно быть минимальным (не более 2 граммов в сутки). За сутки употребляют около двух литров жидкости.

Бессолевой режим питания обеспечивает потерю веса и выведение из организма избыточной жидкости. Основная особенность староанглийской диеты – включение в рацион чёрного чая и овсяной каши.

Методики похудения, основанные на употреблении овса, считаются весьма эффективными. Этот продукт очень питательный. В овсе содержится большое количество клетчатки. Она разбухает в желудке и обеспечивает ощущение сытости. Слизь, выделяемая при переваривании овса, бережно обволакивает внутреннюю поверхность кишечника. Это позволяет улучшить процесс пищеварения. В составе злака присутствует довольно много витаминов, жиров, углеводов, белков и жиров.

Диета староанглийская на 5 дней

Чёрный чай также активизирует процесс похудения. В составе напитка содержится кофеин теин, который облегчает протекающие в организме обменные процессы. В чёрном чае имеются пектин и йод, способствующие снижение аппетита. В напитке есть и биоактивные компоненты теафлавин и теарубигин. Такие биоактивные вещества способствуют блокированию процесса всасывания жиров в желудочно-кишечном тракте.

Суть диеты сводится к быстрому похудению за счет здорового питания. Оно заключается в формировании рациона из молочных продуктов и овощей с увеличением потребления жидкости и последующим ее усиленным выведением. Меню диеты однообразное, зато сбалансированное. Принципы диеты сводятся к следующему:

  • рацион состоит из простых и полезных продуктов (овсянка на воде, куриные яйца, молоко, бобы, фасоль, мясо нежирных сортов, сыр, цельнозерновой хлеб);
  • дробное питание 4–5 раз в день, 1 порция — 200 г;
  • прием пищи без перекусов;
  • отказ от соли, сахара во время диеты;
  • потребление 2 л воды в сутки и до 1 л крепкого чая;
  • приготовление продуктов посредством тушения, варки, без использования жарки (исключение допускается для яичницы);
  • последний прием пищи за 3–4 часа до сна.

Диета длится 5 дней, в течение которых человеку необходимо ограничить употребление сложных углеводов. Вместо этого следует употреблять простую пищу небольшими порциями три раза в день, а еще один прием пищи заменять чаепитием, ведь час помогает улучшать метаболизм. При этом их питания исключаются жаренные или копченые блюда, а предпочтение отдается еде, приготовленной на пару, или отваренной.

Продукты, разрешенные к употреблению:

  • овсянка (желательно Геркулес), запаренная на воде;
  • нежирные молочные продукты: молоко, сыр и творог;
  • нежирные говядина, телятина, куриное мясо;
  • яйца;
  • сливочное масло;
  • хлеб;
  • бобовые;
  • овощи и фрукты.

Запрещенные продукты:

  • консервы;
  • сладости и сахар;
  • макароны и полуфабрикаты;
  • жаренная и жирная пища;
  • копчености;
  • алкоголь.

Достоинства и недостатки системы

Основными преимуществами диеты являются:

  • простота блюд в приготовлении;
  • доступность и дешевизна ингредиентов;
  • легко соблюдать диету;
  • позволяет очистить организм;
  • практически не возникает чувство голода;
  • необязательно совмещать с физическими нагрузками для достижения результата;
  • эффективность уже в первый день.

Недостатки такого ограничения:

  • резкое урезание калорийности рациона провоцирует обострение хронических заболеваний, особенно органов пищеварительной системы;
  • возможны обморочные состояния, замедление реакции и внимания из-за уменьшения углеводного питания, поэтому следует проявлять осторожность лицам, садящимся за руль;
  • рекомендовано дополнительно принимать комплексы витаминов и минералов в период голодания, потому что уменьшается их поступление с пищей.
  1. Говоря о плюсах староанглийской диеты, обратим внимание на незамысловатость и простоту задействованных в ней продуктов. Данные продукты потреблялись людьми сотни лет. Наверняка они хорошо усвоятся организмом и сейчас. Они помогут вывести из органов различные вредности, одновременно избавив нас от лишних кг.
  2. Диета не является разновидностью особенно голодной методики похудения, поэтому вряд ли вам придется мучиться от мук голода. Если не будете сидеть на ней дольше предлагаемого срока, на здоровье негативным образом староанглийская диета отразиться не обещает. И задействованные в ней продукты принесут организму пользу. Обратим ваше внимание на основные из них, а именно на овсянку и черный чай, которыми во многом обусловлена эффективность и полезность данной диеты.
  3. Овес богат полезными сложными углеводами, являющимися источником энергии и сил для организма. Порция овсяночки, которую особенно хорошо потреблять по утрам, зарядит нас бодростью на много часов, минимизировав риск полакомиться какой-либо вредностью из-за внезапного приступа голода. Клетчатка и протеины, поселившиеся в овсяной крупе, способствуют тому, что происходит наращивание именно мышечной ткани, а не увеличение жировой прослойки.
  4. Витамин В, содержащийся в овсянке в достаточном количестве, благотворно влияет на процесс пищеварения, нормализуя его, а также положительно действует на кожные покровы, способствуя устранению прыщей, угрей, черных точек и т. п. Так что, даже если у вас нет нужды терять лишний вес, но имеются проблемы с эпидермисом или пищеварением, а также если часто дают о себе знать диарея или вздутие живота, попробуйте ввести овес в рацион. Наверняка приятные изменения вас порадуют.
  5. Велика польза овса и для людей с заболеваниями сердца или сосудов, благодаря тому, что в нем содержатся различные минералы и железо. Обитающий же в овсе йод очень полезен для концентрации памяти и развития внимания, а магний и калий великолепно способствуют снятию усталости с мышц.
  6. Качественный черный чай тоже вовсе не обделен множеством полезных характеристик. Он улучшает работу почек, пищеварительной системы и всего организма в целом. Напиток оказывает положительное действие на сердечнососудистую систему, стимулируя правильное ее функционирование. Черный чай богат разновидностью кофеина под названием танин. Он же, в свою очередь, обладает антиокислительными и антиоксидантными свойствами, которые обеспечивают организму защиту от множества негативных факторов окружающей среды, которые могут нанести ему вред.
  7. Черный чай неспроста называют напитком долголетия. Дело в том, что он усиливает правильным образом мозговое кровообращение, уменьшая вероятность возникновения инсульта и множества других проблем со здоровьем.
  8. Староанглийская методика похудения отлично разгоняет метаболизм. А потому при соблюдении диеты время от времени и при разумном питании в свободное от диеты время о лишнем весе наверняка удастся забыть надолго.
  • Следует учитывать, что калорийность рациона достаточно сокращается, а это может вызвать обострение хронических заболеваний, если таковые имеются. Так что при наличии болезней нужно подходить к методике особенно осторожно.
  • Вообще, если со здоровьем не все достаточно хорошо, от соблюдения диеты лучше воздержаться.
  • Крайне рекомендовано помочь организму приемом витаминно-минерального комплекса.

Варианты диеты

Описать все существующие диеты продолжительностью 5 дней невозможно. Практически любую методику похудения можно адаптировать под такую длительность, добившись при этом отличных результатов. Но в первую очередь рекомендуется обратить внимание на те 5-дневные программы, которые уже подтвердили свою эффективность на практике.

Актерская

Основанная на чередовании нескольких монодиет, актерская относится к числу наиболее экстремальных и эффективных методик быстрого похудения. Ее название обусловлено чрезвычайной распространенностью среди актеров и других деятелей шоу-бизнеса. Также многие считают, что эта диета отлично подходит для данной категории худеющих за счет наличия в ней винного дня, поскольку в актерской среде невозможно обойтись без бокала этого напитка. Хотя при желании его можно заменить соком.

Диета староанглийская на 5 дней

Суть и правила

Основу актерской методики похудения составляет значительное снижение количества и калорийности употребляемой пищи, которое соблюдается одновременно с качественным очищением организма. Ее можно отнести к монодиетам, поскольку в суточный рацион допускается включать не больше 2-х разных продуктов. Поэтому каждый из 5 дней отличается от остальных. В зависимости от меню выделяют такие дни:

  • томатно-рисовый;
  • молочный;
  • мясной;
  • винный (соковый);
  • фруктовый.

Каждый из рационов отличается жесткостью и однообразием. Поэтому худеть по актерской методике противопоказано при ослабленном иммунитете, в период болезни или реабилитации, при наличии хронических заболеваний, проблем с ЖКТ, во время беременности или кормления грудью.

Основным преимуществом актерского похудения является быстрое снижение веса с сохранением мышечной ткани, а также отсутствие ограничений на количество употребляемой пищи. При этом следует учитывать, что результат такого снижения веса может быть непродолжительным, если в дальнейшем не соблюдать принципов правильного питания.

Примерное меню

В период соблюдения актерской системы питания в соответствующие дни разрешается употреблять:

  • фрукты – груши, яблоки;
  • обезжиренную кисломолочную продукцию – творог, йогурт, кефир;
  • отварное постное мясо – телятину, курицу, кролика, индейку;
  • твердый сыр нежирных сортов;
  • отварной нешлифованный рис.

Пить кроме воды можно только зеленый чай, апельсиновый или томатный фреш, вино, но все в ограниченном количестве. Также рекомендуется принимать витаминно-минеральный комплекс для восполнения дефицита полезных веществ.

Меню на 5 дней должно быть следующим:

  1. Отварной рис в неограниченном количестве со стаканом томатного фреша или любое количество сока помидор со стаканом отварного риса.
  2. 1 л кефира или йогурта, 800 г творога.
  3. Диетическое мясо неограниченно.
  4. До 700 мл красного сухого вина или апельсинового фреша, 200 г сыра.
  5. Яблоки или груши в любых количествах.

Результатом строгого соблюдения указанного выше меню должна стать потеря 5 кг.

Кристина Лобановская

Выходить из такого режима питания необходимо постепенно – на ПП в течение не менее, чем 10 дней. Диетологи рекомендуют пользоваться такой диетой с особой осторожностью, а лучше всего только при острой необходимости, например, перед важным мероприятием.

Английская

Существует несколько вариантов английской диеты разной продолжительности. Все они основаны на строгом подсчете калорий и особом рационе, предусматривающем чередование овощного и белкового питания. При 5-дневном варианте энергетическая ценность суточного меню должна составлять порядка 1000 ккал, что обеспечит за этот период усиленное расщепление собственных жиров со снижением веса на 2–3 кг.

Суть и правила

Преимуществом английской диетической системы питания является обеспечение четкой работы пищеварительной системы, благодаря чему исключается появление сильного чувства голода, обеспечивается хорошее самочувствие, не теряется бодрость. За счет правильного подбора продуктов в организм регулярно поступают белки и клетчатка, но отсутствуют жиры, потребность в которых восполняется за счет использования собственных запасов.

Суть английской диеты составляют 5 основных принципов:

  • употребление достаточного количества воды – от 2-х л ежедневно;
  • замена соли незначительным количеством пряностей;
  • приготовление пищи только методом варки, тушения, на пару или гриле;
  • отказ от любой пищи после 19 часов;
  • прием 1 ст. л. масла оливы на ночь.

Кроме того, во время похудения можно использовать только разрешенные продукты, а недостаток полезных веществ восполнять с помощью витаминно-минеральных комплексов.

В течение 5 дней можно употреблять:

  • обезжиренную молочную или молочнокислую продукцию;
  • постное мясо (курицу, кролик);
  • яйца;
  • не крахмалистые овощи;
  • овсянку, рис, гречу;
  • несладкие фрукты;
  • орехи (кедровые, грецкие, фундук);
  • натуральные сухие пряности.

От всего остального следует отказаться, а указанные продукты использовать в небольших количествах, чтобы не превышать рекомендованную суточную калорийность – 1000 ккал.

Малышева

Примерное меню

Схема данной системы питания представляет собой чередование овощных и белковых рационов. При этом меню можно составлять самостоятельно, используя указанные продукты и строго подсчитывая калории или воспользоваться приведенными ниже примерами. Начинается и заканчивается 5-дневная программа белковым днем, то есть, все нечетные дни (1, 3, 5) должны употребляться белки, а четные (2, 4) – овощи.

Примерное меню белкового дня:

  • завтрак – 50 г цельнозернового хлеба с 1 ч. л. меда, несладкий кофе или чай;
  • обед – 200 мл куриного бульона и 100 г отварной курицы или рыбный бульон с таким же кусочком рыбы, 50 г цельнозернового хлеба;
  • полдник – 200 мл чая, 1 ч. л. меда;
  • ужин – 2 яйца или 150 г отварной курицы (рыбы), 50 г сыра, 50 г цельнозернового хлеба, 200 мл кефира.

Примерное меню овощного дня:

  • завтрак – 2 любых фрукта (лучше всего яблоки, груши, апельсины);
  • обед – суп овощной без картофеля, винегрет или овощная нарезка, 50 г цельнозернового хлеба;
  • полдник – 2 любых фрукта (лучше всего яблоки, груши, апельсины);
  • ужин – овощной салат, 50 г цельнозернового хлеба, чай с 1 ч. л. меда.

При желании можно использовать более строгий вариант английской пятидневки, в котором первый день идет как разгрузочный. Тогда схема питания будет следующей:

  • день 1 – разгрузка – употребляется 2 кг фруктов или овощей небольшими порциями, 1 л травяного или зеленого чая;
  • 2, 4-ый – овощные;
  • 3, 5-ый – белковые.

При любом варианте каждое утро натощак нужно выпивать стакан воды с 1 ст. л. сока лимона.

Особых противопоказаний английская методика похудения, рассчитанная на 5 дней, не имеет. Её недостаточная сбалансированность не наносит ощутимого вреда организму за столь непродолжительное время, но во избежание малейших негативных последствий, лучше принимать в этот период поливитаминные препараты.

Выходить из программы нужно постепенно. Лучше сделать еще один разгрузочный день, аналогичный указанному в строгом варианте. Затем каждый день добавлять по 1–2 продукта или немного повышать калорийность рациона до привычного.

Белковая

Все белковые методики похудения считаются самыми эффективными, позволяя терять вес не только быстро, но и довольно комфортно. Однако чрезмерная насыщенность пищи протеинами может отрицательно сказаться на здоровье, особенно состоянии почек, печени, сердечнососудистой системы. Поэтому длительные белковые «сушки» имеют целый ряд противопоказаний.

варенный рис

Суть и правила

Употребление белковых продуктов способствует активному сжиганию жировых отложений и препятствует накоплению новых подкожных запасов. Для соблюдения белкового рациона в течение 5 дней не требуется большой силы воли, достаточно дисциплинированности при соблюдении режима питания в сочетании с регулярными физическими нагрузками.

Принципы питания по данной методике следующие:

  • обязательное употребление достаточного количества (от 2-х л) чистой воды за сутки, при этом первый стакан необходимо выпивать утром натощак за 20 минут до еды;
  • соблюдение дробного питания – не менее 6 приемов небольших порций пищи, последний из которых должен быть не менее чем за 3 часа до сна.

Противопоказана любая белковая диета в детском и пожилом возрасте, в период вынашивания или кормления ребенка, а также при наличии проблем со здоровьем, особенно с почками, печенью, сердцем, суставами.

Примерное меню

В течение всех 5 дней диеты разрешается употреблять:

  • нежирное мясо;
  • постные сорта рыбы;
  • яйца;
  • обезжиренную молочную или молочнокислую продукцию.

Все блюда нужно варить, готовить на пару или запекать в микроволновой печи без жира. Ограничений по количеству продуктов нет – можно употреблять столько, сколько нужно для легкого насыщения.

Меню белкового рациона на каждый день может быть таким:

  • завтрак – омлет, кофе с молоком;
  • ланч – творог, натуральный йогурт или кефир;
  • обед – мясо или рыба (можно консервы в своем соку без масла);
  • полдник – любой кисломолочный напиток, вареные яйца;
  • ужин – мясное или рыбное блюдо;
  • за 3 часа до сна – любой кисломолочный напиток, яично-творожный десерт.

Большой плюс такой системы питания в том, что приемы пищи можно менять местами или изменять по своему желанию, не ограничивая объемы порций. Но использовать можно только разрешенные продукты.

Винная

хлеб и мед

Самая необычная диета с неожиданным названием и рационом – винная. По продолжительности она рассчитана не более чем на 5 дней, в течение которых необходимо употреблять ограниченный набор низкокалорийных продуктов и сухое вино в небольших количествах. Использовать можно только натуральные вина, поскольку они изготавливаются из чистого фруктового или ягодного сока, поэтому по своей кислотности соответствуют желудочному соку человека.

Суть и правила

Винное 5-дневное похудение основывается на следующих принципах:

  • запрещается употреблять сахар и соль;
  • нельзя пить ничего, кроме вина и чистой воды;
  • нужно строго соблюдать рекомендованное меню.

На сколько килограммов можно похудеть

Диета подразумевает уменьшение веса в среднем на 5 кг. При слишком большом весе можно похудеть до 10 кг, но специально к такому результату стремиться не стоит, потому что резкое похудение может непредвиденным образом отразиться на состоянии здоровья.

Подготовка к соблюдению диеты

Для снижения стресса для организма нужно заранее готовиться к процессу похудения. Примерно за восемь дней до соблюдения диеты из рациона исключают перечисленные ниже продукты:

  • жирные блюда;
  • копчёности;
  • маринованные овощи;
  • шоколадные изделия;
  • алкоголь;
  • колбасные изделия;
  • газированную воду.

Примерно за неделю до начала похудения стоит воздержаться от употребления сложных в приготовлении блюд. К их числу относятся наваристые супы, высококалорийные салаты с большим количеством ингредиентов. При этом увеличивают количество блюд из нежирного мяса и продуктов, обогащённых витаминами, в ежедневном меню.

Отзывы и результаты похудевших

Многих может удивить наличие в меню хлеба и масла, но поверьте, даже употребляя такие продукты, можно добиться снижения веса. Обусловлено это низкой калорийностью всего рациона. Староанглийская диета эффективна благодаря исключению соли. Это помогает вывести из организма лишнюю жидкость и токсины. Староанглийская диета, меню которой нужно соблюдать безоговорочно, не запрещает варенья.

Меню, рассчитанное на такой короткий промежуток времени, не является голодным. Староанглийская диета на 5 дней, меню которого включает четыре приема пищи, подразумевает употребление на завтрак овсяной каши. Нельзя использовать дополнительные перекусы. Хлеб, включенный в рацион, должен быть или ржаным, или цельнозерновым. Важно ежедневно пить не меньше 1,5 л. Последний прием пищи должен происходить не позже восьми вечера.

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Завтрак

овсяная каша и чай

как в понедельник

овсяная каша, 1/3 чашки варенья и чай

как в понедельник

кусочек хлеба с маслом и сыром, и чай

Обед

порция куриного бульона, кусочек хлеба и чай

2 яйца, кусочек хлеба с маслом и сыром, и чай

отварная голень и чай

3 яйца

1 ст. молока и отварная голень

Перекус

чашка крепкого чая без сахара

Ужин

кусочек хлеба с маслом и чай

2 яблока

порция отварной фасоли

2 груши

2 отварных картофелины и чай

Представленная схема питания рассчитана на более длительный срок и представляет собой чередование разгрузочных, овощных и белковых дней. Лондонская диета помогает очистить организм от вредных веществ и улучшить здоровье и цвет лица. Все указанные выше правила сохраняются. Староанглийская диета подразумевает употребление в пищу тушеной, отварной, паровой и запеченной пищи. Рекомендуется дополнительно принимать поливитаминные средства.

  1. Первые два дня разгрузочные на молоке. Проводится очистка организма, и запускаются процессы похудения.
  2. Вторые два дня белковые. Это время важно для восполнения потерянного протеина.
  3. Третьи два дня фруктово-овощные. Организм насыщается витаминами, минералами и клетчаткой.

Завтрак

Обед

Перекус

Ужин

Разгрузочный день

хлебцы, 1 ст. кефира и чай

1 ст. нежирного кефира/молока

чай

1 ст. нежирного кефира/молока и хлебцы

Белковый день

пара кусочков цельнозернового хлеба с медом и чай

бульон на мясе, 150 г зеленого горошка и хлебцы

0,5 ст. орехов с медом и кефир

нежирное мясо и кусочек сыра

Овощной день

грейпфрут или 2 яблока

овощной суп с ложкой масла или винегрет

пара несладких фруктов

салат из овощей и чай с медом

продукты для белковой диеты

Представленные методики являются эффективными, помогая за непродолжительное время скинуть несколько килограммов. За пять дней удается потерять примерно 5 кг. Результат зависит от изначальных показателей на весах, это можно заменить, рассматривая примеры тех, кому помогла староанглийская диета, фото до и после действительно поражают. Нельзя придерживаться диет дольше отведенного времени.

Староанглийская диета — фото до и после

Данное меню можно корректировать на свое усмотрение, но лучше придерживаться предложенного.

Меню диеты на 5 дней Вариант 1
Понедельник

Завтрак: классический английский, включающий в себя черный чай без сахара и овсянку на воде.

Обед: нежирный куриный бульон с ржаными сухариками, чай.

Полдник: во все дни рекомендуется черный крепкий чай без добавления сахара — это поможет убрать чувство голода до ужина.

Ужин: бутерброд с небольшим количеством сливочного масла; хлеб должен быть грубого помола или цельнозерновой. Допускается также слайс сыра. Чай.

Вторник

Завтрак:

овсяная каша на воде, 1 грейпфрут, чай.

Обед: отварное куриное или индюшачье мясо без кожи (лучше всего голень), чай.

Полдник: чай. Допускается не только черный, можно и зеленый.

Ужин: 2 яблока (свежих или запеченных без добавления сахара). Яблоки можно заменить грушами.

Среда

Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца, чай, допускается 80 г ягодного варенья или джема (лучше смородинового или вишневого).

Обед: овощное рагу, отварное куриное мясо без кожи, чай.

Полдник: чай можно заменить травяным настоем.

Ужин: отварная красная фасоль, 1 огурец, чай.

Четверг

Завтрак: овсянка на воде, черный чай.

Обед: 3 яйца вкрутую, овощная нарезка.

Полдник: чай.

Ужин: 2 яблока (груши) в свежем или запеченном виде.

Пятница

Завтрак: бутерброд со сливочным маслом и сыром, чай.

Обед: отварная куриная голень без кожи, чай.

Полдник: черный чай.

Ужин: 3 шт. запеченного картофеля.

Меню диеты на 5 дней Вариант 2
Понедельник

Завтрак: бутерброд из ржаного хлеба с маслом, чай (можно зеленый), ложка меда.

Обед: нежирный бульон, кусок хлеба из муки грубого помола, чай.

Полдник: черный крепкий чай без сахара.

Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан кефира.

Вторник

Завтрак: бутерброд из ржаного хлеба с маслом, стакан черного кофе, несколько долек грейпфрута.

Обед: кусок нежирного отварного мяса, овощи, чай черный или зеленый.

Полдник: черный крепкий чай.

Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан кефира.

Среда

Завтрак: 2 яблока или груши, 1 апельсин.

Обед: нежирный бульон, овощное рагу, ломтик ржаного хлеба.

Полдник: черный чай.

Ужин: овощной салат, чай или травяной отвар.

Четверг

Завтрак: 2 зеленых яблока, 1 грейпфрут.

Обед: тушеные овощи или бульон из овощей, ржаные сухари, чай.

Полдник: черный чай.

Ужин: салат из овощей, зеленый чай.

Пятница

Завтрак: бутерброд из ржаного хлеба с маслом, черный чай.

Обед: отварное куриное мясо без кожи, 1 помидор.

Полдник: травяной отвар или чай.

Ужин: 2 стакана кефира.

Также во время разгрузочной недели нужно выпивать 1,5–2 л воды ежедневно.

Расчет нормы воды в день
Норма потребления воды зависит от возраста и веса человека

Эти блюда полезны, помогают соблюсти режим диеты, но в то же время добавят разнообразия в повседневный рацион.

Говядина с фасолью

Ингредиенты:

  • 100 г телятины;
  • 100 г красной фасоли;
  • ¼ головки репчатого лука;
  • ¼ моркови;
  • 1 помидор;
  • 1 зубчик чеснока;
  • 15 г сливочного масла;
  • специи по вкусу.

Приготовление:

  1. Промыть фасоль, замочить на 8 часов.
  2. Мясо нарезать, выложить на разогретую сковороду, предварительно смазанную сливочным маслом.
  3. Обжаривать до подрумянивания. Затем долить 250 мл воды, добавить специи, начать тушить.
  4. Когда вода начнет выкипать, добавить нарезанные лук, чеснок, морковь. Тушить еще 10 минут.
  5. Добавить фасоль, долить воды, оставить тушиться на 30 мин .
  6. Очистить помидор от кожуры, порезать, добавить в сковороду.
  7. Через 10 минут снять с огня.

красное вино и сыр

Время приготовления говядины с фасолью: 1 — 1,5 ч. Калорийность блюда: 200 ккал.

Ингредиенты:

  • 1 стакан фасоли;
  • 1 головка репчатого лука;
  • морковь — 2 шт.;
  • 4 ст. л. томатной пасты;
  • 2 ст. л. растительного масла;
  • 2 зубчика чеснока;
  • 2 стакана воды;
  • специи по вкусу.

Приготовление:

  1. Фасоль промыть, замочить в воде, оставить на 12 часов.
  2. После замачивания отварить в кастрюле.
  3. Лук измельчить.
  4. Морковь натереть на крупной терке.
  5. Томатную пасту смешать с водой, выложить на сковороду вместе с измельченными овощами, обжаривать до появления золотистого оттенка.
  6. Добавить специи по вкусу.
  7. Готовый соус перемешать с фасолью.
  8. Можно добавить нарезанную зелень по вкусу.

Время приготовления: 45 минут. Калорийность блюда: 70 ккал.

Яичница с говядиной

Ингредиенты:

  • 3 куриных яйца;
  • 1 помидор;
  • 50 г отварной говядины;
  • 15 г сливочного масла;
  • приправы по вкусу.

Приготовление:

  1. Говядину нарезать полосками.
  2. Помидор нарезать соломкой.
  3. Нагреть масло на сковороде, разбить на нее яйца.
  4. Добавить отварную говядину, порезанный помидор.
  5. Жарить 5 минут. По готовности добавить специи, украсить зеленью.

Время приготовления: 15–20 минут. Калорийность блюда: 150 ккал.

Александра, 30 лет, г. Москва

Впервые испробовала диету пару лет назад. Наткнулась на нее в интернете, решила посмотреть, как сработает. Результат почувствовала уже на второй день: появилось ощущение легкости, голод почти не испытывала. Срываться не хотелось, хотя рацион был достаточно скудный. К концу недели похудела на 4,5 кг.

сэндвич с арахисовым маслом

Евгения, 35 лет, г. Нижний Новгород

Надежда, 27 лет, г. Самара

Когда случайно прочитала о таком способе похудеть, у меня оставалось пара месяцев до корпоратива компании, в которой я работаю. Нужен был быстрый и эффективный метод, поэтому доверилась отзывам и провела себе такой пятидневный марафон. Результат не заставил долго ждать — минус 7 кг! Нельзя утверждать, что было просто выдержать такую голодовку и одновременно с этим работать — все-таки, устаешь быстрее, голова не такая ясная. Но если нужен быстрый результат, то этот способ подходит.

Ирина, 29 лет, г. Калининград

гречневая каша

При выборе диеты старалась руководствоваться тем, чтобы не приходилось мучиться от голода и совмещать с изнурительными тренировками в спортивном зале. Веду достаточно спокойный образ жизни, поэтому это все не для меня. Еще хотелось, чтобы способ похудеть был проверенным. Решила попробовать староанглийскую диету.

День 1Завтрак: порция овсянки, приготовленной на воде; чашка чая.Обед: пиала нежирного куриного бульона; ломтик хлеба из твердой муки; чашка чая.Перекус: чай.Ужин: кусочек хлеба (желательно из муки твердого помола) с тоненьким слоем масла и твердым сыром невысокой жирности; чашка чая.

День 2Завтрак: порция овсянки и черный чай.Обед: вареная или запеченная куриная голень; чашка чая.Перекус: чай.Ужин: 2 небольших яблочка.

День 3Завтрак: треть чашки любимого ягодного варенья или джема; чай.Обед: 2 вареных куриных яйца и кусочек хлеба, намазанного тоненьким слоем масла, с ломтиком твердого сыра; чашка чая.Перекус: чай.Ужин: небольшая порция отварной фасоли.

День 4Завтрак: порция овсянки и чашка чая.Обед: 3 вареных куриных яйца и чашка чая.Перекус: чай.Ужин: 2 груши.

Рецепты диетических блюд

Говядина с фасолью

При приготовлении яичницы с отварной телятиной не рекомендуется использовать специи. В блюдо желательно положить небольшое количество поваренной соли.

В составе яичницы присутствуют перечисленные ниже ингредиенты:

  • 3 куриных яйца;
  • 1 помидор;
  • 50 граммов отварной телятины;
  • 10 граммов сливочного масла;
  • небольшое количество соли и специй.

Способ приготовления яичницы с отварной телятиной выглядит следующим образом:

  1. Мясо отваривают до готовности, нарезают небольшими полосками.
  2. 1 помидор нарезают маленькими ломтиками.
  3. Сковороду разогревают на небольшом количестве сливочного масла, разбивают яйца.
  4. По прошествии 5 минут добавляют варёную говядину. После этого кладут измельчённые помидоры.
  5. Яичницу готовят ещё в течение 5 минут. Её подают горячей с чёрным чаем, в который не рекомендуется добавлять сахар.

кофе

При соблюдении староанглийской низкокалорийной диеты можно готовить и грудку индейки с отварной фасолью. Подобное блюдо помогает укрепить мышцы и обеспечить чувство насыщения при сравнительно малом объёме порции.

Калорийность этого блюда староанглийской строгой диеты составляет приблизительно 130 ккал на 100 граммов. Его приготовление занимает сравнительно мало времени. В составе такого блюда староанглийской действенной диеты содержится много белка и малое количество углеводов.

Для приготовления диетической грудки с отварной фасолью потребуются перечисленные ниже ингредиенты:

  • 450 граммов филе индейки;
  • 400 граммов сырой фасоли;
  • 0,4 кг помидоров;
  • 1 головка репчатого лука;
  • 3 чесночных дольки;
  • 30 мл оливкового масла;
  • перец и соль – по вкусу.

Пошаговая последовательность приготовлений диетического блюда представлена ниже:

  1. Фасоль замачивают на несколько часов, варят до готовности.
  2. Филе индейки нарезают аккуратными полосками, тушат на оливковом масле.
  3. Измельчают лук, томаты, чеснок. Овощи соединяют с филе индейки.
  4. Блюдо томят на медленном огне в течение 5 минут.
  5. После этого добавляют фасоль, пряности и соль по вкусу.
  6. Блюдо удерживают на минимальном огне в течение 10 минут, подают на стол в горячем виде.

Староанглийская диета: отзывы и результаты

Недавно прочла о староанглийской диете на 5 дней: отзывы и результаты впечатлили. Решила попробовать похудеть с её помощью. Потеряла около 3 кг за 5 дней. Мне такой результат кажется отличным. К слову, я строго не придерживалась правил староанглийской диеты. В чай вместо разрешённого сахара иногда клала мёд, ела большее количество фасоли, чем указано в меню.

У меня наследственная склонность к полноте. Периодически сижу на разных диетах. Но больше всего мне нравится именно староанглийская диета. Овсянка – самое любимое моё блюдо, которое я часто готовлю на завтрак.

вареное яйцо

В первые 2 дня я испытывала небольшой дискомфорт из-за слишком раннего и скудного ужина. Но со временем выработалась привычка ложиться спать с чувством лёгкого голода. Благодаря староанглийской диете я потеряла 5 кг за 5 дней. Сейчас стараюсь придерживаться рекомендаций по выходу из диеты. Не ем сладостей, копчёностей, жирных и наваристых супов, редко готовлю говяжьи или свиные котлеты.

Недавно я встретила мужчину своей мечты. Он работает в моём офисе, в соседнем кабинете. Алексей – очень привлекательный и стройный мужчина. Он активно занимается спортом. В общем, я решила бороться за свою любовь. Благодаря занятиям спортом и староанглийской диете потеряла около 6 кг за день. Старт задан.

Староанглийская диета противопоказана при общей слабости и сильном истощении организма. Её не следует придерживаться во время беременности и кормлении грудью. Другими противопоказаниями к соблюдению диеты является сильное нервное перенапряжение, частые простудные заболевания.

Польза физических нагрузок

Староанглийская эффективная диета предусматривает уменьшение суточной нормы калорий практически в два раза. Это сказывается на общей двигательной активности. Поэтому при соблюдении староанглийской низкокалорийной диеты не рекомендуется подвергать организм интенсивным спортивным нагрузкам.

Идеальным вариантом для спортивных тренировок могут стать:

  • пешие прогулки;
  • езда на велосипеде;
  • катание на коньках.

Во время спортивных тренировок нужно обращать внимание на малейшие изменения в самочувствии. При соблюдении диеты в сочетании с активными физическими нагрузками повышается опасность обострения хронических болезней. Могут возникать и такие побочные эффекты, как тошнота, головные боли, вялость, упадок сил, дефицит витаминов в организме. В отдельных случаях наблюдаются также апатия, сонливость, болевые ощущения в животе.

Выход из староанглийской диеты

капуста

За 5 дней экспресс похудения организм в основном избавляется от содержимого кишечника и лишней жидкости, поэтому после перехода на привычное питание потерянный вес очень часто возвращается. В первую очередь это обусловлено неправильным выходом из диеты. Если на следующий день начать употреблять вредные для фигуры продукты в неограниченном количестве, то вполне естественно, что они приведут не только к возврату, но даже к дополнительному набору веса.

Именно с этой проблемой обычно связывают все недостатки любой быстрой системы похудения. Поэтому крайне важно закрепить новый вес. Для этого потребуется времени в 2 раза больше, чем занимала сама диета. То есть выходить из 5-дневной диеты нужно в течение, как минимум, 10 дней и очень постепенно. Здесь важно соблюдать несколько основных правил:

  • вводить в рацион по 1–2 новых продукта ежедневно;
  • контролировать количество и калорийность потребляемой пищи в соответствии с правилами диеты, незначительно повышая их каждый день;
  • соблюдать питьевой режим – не менее 1,5–2-х л воды в сутки;
  • не отказываться резко от тех продуктов, которые были основными в диетическом меню.

Отдельное внимание следует уделить физическим нагрузкам. Если во время диетического рациона предусматривались тренировки, то их нужно продолжать. Если питание было слишком малокалорийным, при котором запрещается физическая активность, то в период выхода из диеты, когда энергетическая ценность рациона начинает повышаться, следует приступить к спортивным занятиям.

Но сначала они не должны быть изнурительными. Желательно каждый день совершать пешие прогулки на свежем воздухе в течение 2–3-х часов. Это обеспечит затраты энергии, которая не будет откладываться в жировые запасы. Более того, для расщепления жировых клеток требуется поступление достаточного количества кислорода – чем его больше, тем быстрее происходит сгорание.

Чтобы избежать проблем с лишним весом в дальнейшем, рекомендуется начать тщательно следить за своим питанием. Во время похудения желудок значительно уменьшается в объемах, что позволит насыщаться небольшими порциями. Также желательно начать соблюдать принципы правильного питания и вести активный образ жизни, что предупредит появление избыточной массы тела.

брюссельская капуста

Для того чтобы удержать достигнутый при похудении результат, нужно выходить из диеты постепенно. В течение первых трёх дней после её завершения увеличивают количество отварных и свежих овощей, фруктов и ягод в рационе. От употребления жирных блюд и сладостей стоит воздерживаться в течение 10-14 дней. В таком случае стрелка весов не поползёт вверх со стремительной скоростью.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector