Роль и польза хрома при похудении. Рекомендации

Аналоги

У биологической добавки Пиколинат хрома имеется ряд аналогичных средств, которые можно применять в качестве замены.  Многие из них можно приобрести в аптеках, но предпочтение стоит отдавать препаратам, действие которых направлено на похудение.

Ниже имеется список аналогов, которые можно использовать для снижения веса:

• Мульти-табс. Комбинированное поливитаминное средство. В состав входят разнообразные витамины и минералы – группа В, А, С, РР, фолиевая кислота, пантотеновая кислота, кальций, цинк, хром. Принимать рекомендуется взрослым и детям старше 12 лет. В сутки используется до трех раз по 1 таблетке.
• Супрадин. Средство следует использовать в составе профилактической терапии и лечения гипо- и авитаминозов. Также оно назначается при недостатке минералов. Выпускается в виде таблеток в кишечнорастворимой оболочке. Также встречаются в виде драже и шипучих таблеток. Перед приемом шипучую таблетку стоит растворить в стакане теплой воды. Таблетки и драже принимаются в целом виде, их стоит запивать водой. В сутки принимается не больше 1 таблетки.
• Хромвитал. Средство обладает тонизирующими, адаптогенными, стимулирующими свойствами. Оно усиливает умственные способности, повышает физические силы, работоспособность. В день принимается до двух капсул.
• Витрум Перфоменс. В составе средства имеются различные витамины, макро- и микроэлементы, минералы, растительные вещества. Принимается одна таблетка в сутки.
• Реглюкол. Используется в виде биологической добавки к пище. В составе имеется хром и танины. В день следует принимать по 1 капсуле. Курс приема – 1 месяц.
• Алликор-хром. Средство имеет антисклеротическое воздействие. Он приводит в норму обмен веществ, снижает степень образования тромбов. В составе имеется хром и чесночный порошок. В день принимается два раза по 1 таблетке.
• Центури 2000. В состав комплекса входит суточная норма 24 витаминов и минеральных элементов. Оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему, приводит в норму артериальное давление, снижает показатели холестерина, улучшает питание тканей и органов. Принимать рекомендуется по 1 таблетке в сутки.

Как правильно и безопасно принимать хром для похудения?

Пиколинат хрома производится в виде капсул, таблеток, суспензий и капель. Вне зависимости от формы выпуска суточная дозировка вещества составляет 200 мкг, допускается 400 мкг, но не более.

Принимать добавку следует во время еды 1-2 раза в день, запивая водой. Капли в количестве 10-20 штук, нужно накапать под язык, подержать во рту и проглотить. Также жидкие формы хрома можно добавлять в различные напитки. Лучшее время для приема – утро.

Длительность непрерывного курса составляет 25-30 дней.

Употребление хрома является только вспомогательным и временным средством в деле снижения веса.

Он помогает снизить аппетит, но многие медики сходятся во мнении, что это работает только во время приема препарата. Упаковка заканчивается, и все возвращается на круги своя, в том числе и булочки с конфетами.

Поэтому для достижения поставленной цели нужно постараться и успеть приучить организм к здоровому образу жизни.

Умеренно калорийная, сбалансированная диета, отказ от жирных и сладких продуктов – самый важный элемент в борьбе с лишним весом.

Физическая нагрузка, хотя бы минимальная, но с тенденцией к увеличению интенсивности, не просто желательна, а необходима.

Препараты, содержащие хром, дарят бодрое расположение духа, притупляет голод и устраняет чувство вялости, призван помочь внедрить эти привычки в вашу жизнь.

Добавки с пиколинатом хрома, практически не имеют побочных эффектов. Очень редко наблюдаются головокружение, тошнота, метеоризм, рвота. Но это, скорее, связано с передозировкой. При увеличении рекомендованной длительности приема таких добавок могут возникать аллергические реакции, кожный зуд, дерматиты. Противопоказаниями к  использованию искусственных источников вещества служат:

• беременность и период лактации;
• индивидуальная непереносимость компонентов БАДов;
• почечная и печеночная недостаточность.

Механизм действия хрома на организм

Вопреки расхожему мнению, которое  усиленно навязывают распространители различных добавок, хром никоим образом не воздействует на выработку гормона инсулина, а, значит, не может способствовать эффективной переработке большого количества сладостей без перехода их в жировые отложения.

Хром всего лишь немного снижает непреодолимое желание съесть продукты, содержащие большое количество простых углеводов. Такое желание особенно часто возникает в процессе поддержания какой-либо диеты за счет резкого урезания привычного рациона питания, а также у женщин перед критическими днями. Хром же помогает преодолеть подобную тягу.

Еще одним уникальным свойством хрома для похудения является его способность подстегивать деятельность щитовидной железы, снижение функции которой часто приводит к появлению лишнего веса, желанию есть много сладостей и постоянной усталости, не позволяющей заниматься спортом.

Кроме того, люди с подобным состоянием щитовидной железы испытывают слишком резкую потерю сил при начале любых физических упражнений, а регулярный прием хрома позволяет справиться и с этим неприятным симптомом. Также хром стимулирует рост мышечных волокон, что, при условии наличия регулярных силовых физических нагрузок, способствует ускорению процесса похудения.

Это действие хрома часто пугает представительниц прекрасной половины человечества, однако, на самом деле, бояться тут нечего, ведь, чем больше количество мышечной массы, тем лучше визуальные параметры фигуры.

Таким образом, если вы будете соблюдать правильное питание, уделять достаточно времени силовым нагрузкам и принимать хром для похудения, то намного быстрее приведете свою фигуру к идеальному внешнему виду.

Парадокс, но ваш вес при этом может совсем не уменьшиться или даже немного увеличиться, поскольку произойдет потеря легких жировых и нарастание более тяжелых мышечных тканей. В современных продуктах питания хром часто содержится в минимальном количестве, не удовлетворяющем потребности организма в нем.

Содержание хрома в организме снижается при:

•    диабете; •    недостатке белковых соединений; •    стрессовых состояниях; •    преобладании в рационе питания пищи, богатой простыми углеводами; •    «сидении» на продолжительных несбалансированных диетах; •    нарушениях деятельности щитовидной железы; •    острых инфекционных заболеваниях; •    длительных изнуряющих физических нагрузках; •    беременности.

При всех этих состояниях следует обязательно принимать БАДы с хромом, чтобы поддерживать нормальное функционирование обменных процессов в организме.

Однако перед приемом любых препаратов хрома я советую вам обязательно проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать оптимальную дозировку и схему приема.

В этой статье я специально не буду указывать средние рекомендованные дозы хрома для похудения, поскольку его избыток может привести к серьезной интоксикации, а рекомендованную именно вам дозировку может подобрать только врач.

Симптомами дефицита хрома являются:

•    очень быстрая утомляемость; •    повышенный уровень холестерина; •    всевозможные нарушения сна; •    чувство постоянной тревоги; •    повышенная мнительность; •    головные боли и головокружения. Если вы обнаружили у себя как минимум один или, тем более, несколько вышеперечисленных состояний, рекомендую как можно быстрее сдать анализ на содержание в крови хрома и железа, а потом, при подтверждении дефицита, начать принимать препараты, содержащие эти незаменимые минералы.

Несмотря на существенное положительное влияние, которое оказывает хром на организм, принимать его не всегда можно. Абсолютными и относительными противопоказаниями к его приему являются следующие: •    избыток хрома в организме; •    индивидуальная непереносимость; •    работа на предприятиях, где есть риск вдыхания хромовой пыли; •    прием комплексных витаминов, содержащих рекомендованную для вас суточную норму хрома; •    гипертиреоз, или повышенная активность щитовидной железы; •    продолжительный сильный дефицит железа и цинка (только после консультации с врачом); •    беременность и период кормления грудью (только после консультации с врачом).

Если в вашей семье кто-либо страдал от избытка хрома, появившегося без видимых причин, следует обратить особое внимание на диету (уменьшить количество продуктов с высоким содержанием хрома) и обязательно посоветоваться с врачом по поводу целесообразности приема препаратов с хромом.

Сегодня существует множество добавок с хромом, однако не все из них являются стопроцентно полезными или хотя бы безвредными. Чтобы хром наилучшим образом усвоился в организме, а также не спровоцировал возникновение передозировки, следует выбирать его трехвалентную форму: пиколинат, глицилникотинат или сульфат.

Лично я рекомендую вам выбирать добавки только с пиколинатом хрома для похудения, поскольку именно эта форма зарекомендовала себя как наиболее оптимальная для человеческого организма. Я сама принимала такую добавку, и была довольна результатом – тяга к сладкому немного уменьшилась, в результате чего любые десерты, приготовленные на основе стевии, казались мне даже слишком сладкими. С рецептами подобных десертов вы можете ознакомиться в моем блоге.

Именно пиколинат хрома чаще всего выпускают в органическом виде, который является самым предпочтительным. Кроме того, такой хром, как правило, входит в состав эффективных витаминов для похудения, о которых я совсем недавно писала подробную статью.

При выборе добавки с хромом следует ориентироваться на общую репутацию выпускающей его компании, а также наличие у нее всех необходимых разрешений и сертификатов, подтверждающих полную безопасность сырья и его органическое происхождение.

Невозможно четко сказать, сколько именно лишних килограммов вам поможет сбросить хром для похудения. Это в очень большой степени зависит от вашего рациона и режима питания, а также интенсивности и регулярности тренировок.

В любом случае, если вы являетесь заядлой сладкоежкой, то похудеть при приеме хрома вам будет намного легче, чем без него.

Особенности механизма действия пиколината хрома

Препарат Пиколинат хрома выпускается в разных формах, но обычно в продаже он встречается в виде капсул, спрея, жидкости. В составе БАДа имеется главный компонент – хром. Этот компонент всегда наблюдается в недостаточном количестве при соблюдении диет, а также когда организм переносит трудности с ограничением питания.

Хром входит в состав всех тканевых структур и органов человека. По этой причине организму постоянно требуется определенная доза этого компонента для поддержания полноценной жизнедеятельности. Если будет его нехватка, то это может привести к повышению сахара и вредного холестерина в крови.

Обратите внимание: При приеме Пиколината хрома у человека снижается тяга к простым углеводам. Препарат восполняет в организме важный микроэлемент – хром. Он ускоряет рост мышечной ткани, повышает работоспособность и выносливость, это приводит к тому, что человек с легкостью выдерживает различные физические нагрузки.

При использовании Пиколината хрома метаболизм приходит в норму, улучшает процесс усвоения глюкозы. Средство оказывает положительное действие на деятельность щитовидной железы, улучшает транспортировку белка, ускоряет процесс регенерации тканей.

При использовании препарата Пиколината хрома отмечаются следующие положительные воздействия:

• Отмечается высокая защита мышечной ткани от разрушения.
• Улучшается состояние кожного покрова.
• Из организма выводятся вредные вещества, токсины, шлаки.
• Активизируется выработка коллагена.
• Снижается чувство аппетита, это позволяет намного легче придерживаться диетического питания.
• Жиры трансформируются в энергию.
• Повышается трудоспособность.
• Улучшается деятельность органов пищеварительной системы.
• Увеличивается костно-мышечная масса тела.
• Улучшается метаболизм, эффективно сжигаются жировые отложения.

Инструкция рекомендует средство Пиколинат хрома сочетать вместе с употреблением пищи, дополнительно стоит выполнять физические упражнения. При желании БАД можно заменить определенными продуктами питания с содержанием хрома. В рацион можно включать редис, говяжью печень, бобовые культуры, морские продукты, брокколи, перепелиные яйца.

Пиколинат хрома вызывает рак. виды и составы

Хром пиколинат – это термин, относящийся к хрому в трехвалентном состоянии (Cr (III)), который связан с тремя молекулами пиколиновой кислоты, структурного аналога ниацина. Эта форма хрома является высоко стабильной, если не считать возможной деградации, индуцированной воздействием кислоты, в результате чего может быть вызвать удаление молекулы пиколината и связывание вместе двух ионов хрома.

Пиколинат лиганды находятся в такой позиции, когда Cr (III) может быть восстановлен до Cr (II) в клеточной культуре без потери пиколината, это уникальное свойство пиколината по отношению к другим формам добавок (хлорида и никотината), которое, предположительно, лежит в основе возможных канцерогенных реакций при высоких концентрациях.

Хром пиколинат считается физиологически неактивным, пока не выпускает свободный хром. Предполагается, что он служит в качестве пролекарства хрома.
Хром пиколинат является легко поглощаемым пролекарством для хрома, который также обладает высокой стабильностью вне организма (при обработке и при хранении).

Хром, как известно, присутствует в дрожжах, где играет главную физиологическую роль. В дрожжевых клетках, хром является фактором толерантности к глюкозе (ФТГ), который впервые был получен из пивных дрожжей. ФТГ может быть извлечен из дрожжей после метанольной экстракции и последующей фильтрации, давая набор молекул размером в 1000 и 3500 Да.

Основными активными компонентами в этой совокупности молекул считаются трехвалентный хром в виде комплекса с никотиновой кислотой наряду с некоторыми аминокислотами (глицин, L-цистеин, глутаминовая кислота). Употребление дрожжей, по-видимому, может быть связано с некоторыми из преимуществ добавки хрома, вероятно, связанными с ГТФ и потреблением хрома.

Хром, полученный из дрожжей, как полагают, представляет собой комплекс хром – никотиновая кислота, однако в дрожжах могут содержаться и другие формы хрома, которые до сих пор не были обнаружены.
Хром – никотиновая кислота (также известная как полиникотинат хрома) является – это хром в комплексе с никотиновой кислотой (ниацином или витамином B3), и по имеющимся данным, может действовать, снижая уровень холестерина.

В исследованиях, при которых понижается уровень холестерина, не обязательно наблюдалось улучшение метаболизма глюкозы, поэтому предполагается, что причиной этих эффектов является ниацин.
Хромникотиновая кислота представляет собой форму хрома, связанную с ниацином (витамином B3), которая обладает эффектами снижения уровня холестерина.

Поскольку исследования, отмечающие снижение холестерина, не продемонстрировали влияния хрома на метаболизм глюкозы, эффекты этого соединения хрома на снижение уровня холестерина, могут быть связаны с никотиновой кислотой.Диникокистенат хрома представляет собой комплекс иона хрома с аминокислотой L-цистеином .

Одно исследование по сравнению 400 мкг диникокистената хрома и 400 мкг пиколината хрома, продемонстрировало улучшение уровней инсулина и чувствительности к инсулину только при применении диникокистената хрома.
Диникокистенат хрома является одной из форм хрома, связанного с L-цистеином .

Популярные препараты

1. Пиколинат хрома (ФЭТ-Хром). Препарат представляет собой биологическую добавку к пище. Основные действующие вещества — трёхвалентная форма хрома и пиколиновая кислота. Средство выпускается в виде капсул и спрея. Препарат назначается для того, чтобы нормализовать уровень сахара в крови и увеличить скорость роста мышц у людей, занимающихся спортом.Сегодня Пиколинат хрома известен благодаря другим свойствам. Средство способно увеличивать эффективность физических нагрузок. Также во время приёма препарата аппетит немного притупляется, поэтому любая диета переносится легче.Пиколинат хрома хорошо борется с тягой ко сладкому и лишним весом
2. Карнитин Плюс Хром.Биологически активная добавка к пище, которая нормализует обменные процессы в организме, блокирует аппетит и уменьшает тягу к сладкому. Хром и карнитин отлично сочетаются. Такой дуэт поможет не только быстро похудеть, но и сделать кожу эластичной и подтянутой. Препарат выпускается в виде таблеток.

   Сочетание карнитина и хрома нередко используют спортсмены в период сушки

3. Центури 2000. Представляет собой сочетание 24 витаминов и хрома. Препарат помогает справиться с гормональными нарушениями, нормализует обменные процессы в организме и ускоряет распад жиров. Средство выпускается в виде таблеток, покрытых оболочкой.Центури в основном используютлюди в пожилом возрасте
4. Витрум Перфоменс. Биологически активная добавка к пище, сочетающая в себе комплекс витаминов и хром. Предназначена для людей, ведущих активный образ жизни и желающих сбросить лишний вес.Витрум Перфоманс в основном используют для снижения веса
5. Пивные дрожжи с хромом.Помогают не только нормализовать состояние кожи и волос, но и сбросить лишний вес. Средство выпускается в виде таблеток.
6. Турбослим. Представляет собой препарат, способствующий быстрому и комфортному снижению веса. Средство быстро усваивается организмом и является практически безвредным. Турбослим выпускается в виде капсул.Турбослим сегодня является одним из самых распространённых препаратов для похудения
7. Хелси Хром. Способствует повышению активности инсулина, укреплению мышечного тонуса и хорошей работоспособности. Кроме того, препарат ускоряет процесс распада жиров. Показан для нормализации веса и при сахарном диабете второго типа. Хелси Хром выпускается в виде капсул.
8. Хромвитал.Является комплексным общеукрепляющим препаратом. Элеутерококк, входящий в состав средства, способствует повышению иммунитета. Также Хромвитал содержит гуарану и колу. Эти компоненты ускоряют обмен веществ и способствуют расщеплению жировых отложений. Препарат выпускается в форме желатиновых капсул.Хромвитал очень полезен для нормализации обмена веществ
9. Реглюкол. Препарат регулирует уровень сахара в крови, снижает тягу к сладкому, уменьшает процент плохого холестерина в крови, нормализует массу тела и способствует сжиганию жировых отложений. Средство выпускается в виде капсул. Основная особенность Реглюкола — его натуральный состав.
10. Алликор-хром.Средство способствует уменьшению холестерина, рассасыванию атеросклеротических бляшек, снижению уровня сахара и нормализации повышенной свёртываемости крови. Все эти свойства позволяют использовать Алликор-хром для похудения. Выпускается препарат в виде таблеток.
11. Олиго Хром. Препарат регулирует уровень глюкозы в крови, а также обладает термогеническим действием. Средство выпускается в форме таблеток.

Фотогалерея: люди до и после диеты ковалькова

Если правильно следовать первому этапу, то к концу второй недели можно сбросить 6–7 кг

Диета доктора Ковалькова предполагает употребление воды — не менее 10 стаканов в сутки

На последнем этапе сброс веса становится более медленным

Прежде чем сесть на диету Ковалькова, нужно посоветоваться с врачом

Фотогалерея: хромсодержащие препараты

Хром в составе пивных дрожжей способствует липолизу (распаду жиров)

Препарат помогает устранению жировых отложений

Витаминный препарат Фет-Х эффективно предотвратят набор лишнего веса

Приём препарата Олиго Хром устраняет тягу к сладкому

Витаминно-минеральный комплекс Витрум Перфоменс содержит нужное количество хрома

Хром хелат — биологически активная добавка, помогающая бороться с лишним весом

Пиколинат хрома — наиболее усвояемая форма вещества

Хром для похудения

Потеря избыточного веса происходит только при условии нормального липидного обмена. Если его обеспечить в организме не удается, тогда и шанс похудеть практически нулевой. В таком случае и используют препараты хрома.

Данный метод похудения уместно использовать только тем, у кого ожирение вызвано:

• перееданием;
• неизменным чувством голода;
• постоянным желанием съесть что-нибудь сладкое.

Именно эти признаки являются сигналом о том, что в вашем организме недостаточного хрома. Помимо этого, если вы страдаете апатией и пребываете в угнетенном состоянии — это также может происходить через недостаток микроэлемента.

Хром влияет на множество факторов нормализации массы тела таким образом:

• Обеспечивает нормальную работу липидного обмена;
• Нормализует уровень сахара в крови;
• Способствует преобразованию глюкозы в гликоген, благодаря чему происходит снижение накопления жиров;
• Частично способен заменять другой микроэлемент — йод, при нехватке которого развивается патология щитовидной железы, что чревато ожирением;
• Очищает печень от токсинов и благоприятствует очищению организма;

Использование препаратов хрома является дополнительным и временным методом. Благодаря ему снижается аппетит, но врачи утверждают, что это эффективно лишь во время приема препарата.

После завершения курса аппетит значительно возрастает и сброшенный вес возвращается. Одного лишь употребления препарата недостаточно для достижения цели похудеть. Именно поэтому во время прохождения курса необходимо приучить себя к здоровому образу жизни и правильному питанию.

Правильная диета, отказ от жирных, мучных и сладких продуктов — залог успеха в борьбе с избыточным весом. Препараты хрома создают некую «базу» для похудения: дают бодрость и устраняют чрезмерное чувство голода и вялости, но без минимальных физических упражнений желаемого эффекта не достичь.

ARVE Ошибка: id and provider shortcodes attributes are mandatory for old shortcodes. It is recommended to switch to new shortcodes that need only url

Хром и цинк, как принимать. время приема витаминов, минералов и аминокислот

Мультивитамины нужно пить строго ПОСЛЕ еды (и желательно плотной), так как в них обычно входит цинк, который на пустой желудок часто вызывает боли.

Аминокислоты лучше усваиваются, если дать им от 10 до 30 минут перед едой. Аминокислоты, которые можно пить после еды — Глютамин, Аргинин.

Пробиотики в идеале пить натощак перед сном. За ночь они максимально оздоровят наш кишечник. Но так как мы живем не в идеальном мире, то ничего критчески плохого не случится, если вы выпьете пробиотик за 40-60 до еды или в конце небольшой еды, минут через 20-30 после нее. Но если съесть пробиотик с едой — он скорее пойдет на переваривание пищи, чем на восстановление кишечника.

И я бы не советовала пить пробиотик в начале комплексной еды, особенно там, где есть белки (если нет атрофического гастрита). Дело в том, что при переваривании белков у нас активно вырабатывается желудочная кислота, и если капсула пробиотика не кислотоустойчивая, то она вскроется в желудке под действием кислоты, не дойдя до кишечника.

И еще — у некоторых людей рано утром (до 10 утра) самый высокий уровень желудочной кислоты, в этот период времени пробиотики тоже лучше не пить (опять же, если пробиотик не защищен от кислоты). Так же их нельзя пить с чем-то горячим, запивать кислым соком (лимонный, апельсиновый, салат с уксусом).У пробиотика должен быть рН с 2 до 8 в случае, если он в порошке.

При длительном приеме пробиотики нужно менять каждый месяц-полтора, а не пить постоянно одинаковые… Менять формулы, состав, типы бактерий… Или же делать перерывы дней на 10-15 через каждый месяц.

Коэнзим Q10 можно есть с утра (для энергии) и перед сном — так как во время сна идет интенсивное восстановление. Для наилучшего усвоения коэнзим принимают во время еды. Можно просто закусить кусочком сыра, йогуртом, хлебом с маслом — чтобы было хотя бы небольшое содержание жира в пище для наилучшего усвоения.

Почти все травяные экстракты обычно лучше принимать за 20-30 минут до еды, в том числе Индол-3-карбинол, который люди часто пьют с едой.

Витамины и микроэлементы лучше принимать утром/днем, железо в обед, кто пьет хром — тоже в обед. Если пьете цинк и хром одновременно, то лучше в разное время: цинк утром, хром в обед. Так же кальций и цинк принимаются с разницей в пол часа. Считается, что 600 мг кальция снижает всасывание цинка на 50% при одновременном приеме.

 Витамин С, рутин, кальций, хондропротекторы лучше пить вечером, а йод — утром (он и усваивается утром лучше и энергичности прибавляет).

  Лецитин, рыбий жир — в любое время, но во время еды, как и все жирорастворимые витамины (А, Д, Е, К).

Дневную дозу Лецитина лучше делить на 3 приема и есть по 1 чайной ложке с любой едой, где присутствует жир — сыр, мясо, молоко и т.д. Это рекомендация от опытного гастроэнтеролога — такая доза подходит и детям, и взрослым.

https://www.youtube.com/watch?v=ujQNJvbAMH4

Всасывание кальция и фосфора лучше происходит в кислой среде, а железо и магний — ощелачивают среду, поэтому традиционно считается что магний и кальций не должны соседствовать в одной капсуле или в одном приеме. Если кальций и магний в одной таблетке — то усвоится немножко того и того. Если есть все отдельно, то лучше магний, потом через час кальций, и лучше вечером.

https://www.youtube.com/watch?v=GhX1vKgzfLw

Если пьем железо , то в эти дни желательно, не пить магний и кальций . Или железо выпивать с утра, а кальций магний как обычно вечером.