Психосоматический марафон Реши проблему лишнего веса раз и навсегда (Мария Ракитина) | Совместные покупки

[psychosomatic] психосоматический марафон реши проблему лишнего веса раз и навсегда [мария ракитина] | dietyou.ru

Спойлер: Программа марафона

Часть 1. Новый взгляд на еду. Домашние задания. Глубинное понимание себя

Вводная часть

  • Лекция 1: Принимаем решение
  • Лекция 2. Откуда в нас лишний вес и почему так сложно его сбросить

День 1.

Чувство голода: как его использовать для снижения веса

  • Лекция
  • Первое домашнее задание
  • Приложения для включение в процесс

День 2.

Дополнительные самоограничения, их смысл и первые подвижки

  • Лекция
  • Домашнее задание
  • Полезные приложения для обязательного ознакомления

День 3.

Начинаем работать с мотивацией

  • Лекция
  • Домашнее задание
  • Продолжаем знакомство с дополнительным материалом

День 4.

Как рассчитать вес, к которому я иду

День 5.

Исследуем потребности, стоящие за тягой к еде

  • Вступительная лекция
  • Большая медитация
  • Заключительное видео
  • Домашнее задание

День 6.

Дополняем картину глубинной потребности, стоящей за тягой к еде

  • Медитация, расширяющая самопознание в вопросах лишнего веса
  • Завершающее видео
  • Домашнее задание

День 7.

День седьмой:Совмещаем открытия и делаем выводы

  • Обобщаем полученную информацию, заполняем формуляр
  • Принимаем решение

Психосоматический марафон по снижению веса. Часть 2

Глубинные проработки.

Пошаговые инструкции. Закрепление новых привычек

Вводная часть

День 1. Общая схема тяги к еде

  • Видео-урок
  • Знакомства с приложениями

День 2. Ищем способ удовлетворить глубинную потребность

  • Видео-урок
  • Медитация
  • Домашнее задание

День 3. Практика

День 4. Ищем способы удовлетворения поверхностных потребностей

  • Видео-урок
  • Приложение, заполнение формуляра
  • Домашнее задание

День 5-7. Практика — работа с потребностями

  • Самоанализ
  • Изменение привычки

День 8. Помогаем себе ориентироваться на чувство голода

День 9. Немного про срывы, фанатизм и поблажки

  • Видео-урок
  • Домашнее задание
  • Составляем инструкцию «Что делать, если сорвался»

День 10. Когда нет голода, а есть хочется.

Что делать по шагам: составляем чек-лист

  • Составляем пошаговую инструкцию: «Что делать, когда чувства голода нет, а есть хочется»

Дни 11-17. Практика

  • Осваиваем и закрепляем новое пищевое поведение

День 18. Забираем у еды эмоциональные инвестиции

День 19. Как ежедневно освобождать еду от сделанных в нее инвестиций: составляем чек-лист

  • Видео-урок
  • Составляем пошаговую инструкцию: «Как ежедневно освобождать еду от сделанных в нее инвестиций»

День 20-23. Практика

  • Закрепляем привычку выхода из зависимости и возврата энергии

День 24. Направляем энергию в новое: раскрываем ресурсы и новые возможности – часть 1

День 25. Направляем энергию в новое: раскрываем ресурсы и новые возможности – часть 2

  • Видео-урок
  • Домашнее задание

День 26. Если вес остановился

  • Видео-урок
  • Дополнительные видео-материалы

День 27. Слушайте тело, выбирая что есть

День 28. Осознание поддерживающего начала внутри себя

День 30. Инструкция на будущее по психосоматическому снижению веса

§

Спойлер: Программа марафона

Часть 1. Новый взгляд на еду. Домашние задания. Глубинное понимание себя

Вводная часть

  • Лекция 1: Принимаем решение
  • Лекция 2. Откуда в нас лишний вес и почему так сложно его сбросить

День 1.

Чувство голода: как его использовать для снижения веса

  • Лекция
  • Первое домашнее задание
  • Приложения для включение в процесс

День 2.

Дополнительные самоограничения, их смысл и первые подвижки

  • Лекция
  • Домашнее задание
  • Полезные приложения для обязательного ознакомления

День 3.

Начинаем работать с мотивацией

  • Лекция
  • Домашнее задание
  • Продолжаем знакомство с дополнительным материалом

День 4.

Как рассчитать вес, к которому я иду

День 5.

Исследуем потребности, стоящие за тягой к еде

  • Вступительная лекция
  • Большая медитация
  • Заключительное видео
  • Домашнее задание

День 6.

Дополняем картину глубинной потребности, стоящей за тягой к еде

  • Медитация, расширяющая самопознание в вопросах лишнего веса
  • Завершающее видео
  • Домашнее задание

День 7.

День седьмой:Совмещаем открытия и делаем выводы

  • Обобщаем полученную информацию, заполняем формуляр
  • Принимаем решение

Психосоматический марафон по снижению веса. Часть 2

Глубинные проработки.

Пошаговые инструкции. Закрепление новых привычек

Вводная часть

День 1. Общая схема тяги к еде

  • Видео-урок
  • Знакомства с приложениями

День 2. Ищем способ удовлетворить глубинную потребность

  • Видео-урок
  • Медитация
  • Домашнее задание

День 3. Практика

День 4. Ищем способы удовлетворения поверхностных потребностей

  • Видео-урок
  • Приложение, заполнение формуляра
  • Домашнее задание

День 5-7. Практика — работа с потребностями

  • Самоанализ
  • Изменение привычки

День 8. Помогаем себе ориентироваться на чувство голода

День 9. Немного про срывы, фанатизм и поблажки

  • Видео-урок
  • Домашнее задание
  • Составляем инструкцию «Что делать, если сорвался»

День 10. Когда нет голода, а есть хочется.

Что делать по шагам: составляем чек-лист

  • Составляем пошаговую инструкцию: «Что делать, когда чувства голода нет, а есть хочется»

Дни 11-17. Практика

  • Осваиваем и закрепляем новое пищевое поведение

День 18. Забираем у еды эмоциональные инвестиции

День 19. Как ежедневно освобождать еду от сделанных в нее инвестиций: составляем чек-лист

  • Видео-урок
  • Составляем пошаговую инструкцию: «Как ежедневно освобождать еду от сделанных в нее инвестиций»

День 20-23. Практика

  • Закрепляем привычку выхода из зависимости и возврата энергии

День 24. Направляем энергию в новое: раскрываем ресурсы и новые возможности – часть 1

День 25. Направляем энергию в новое: раскрываем ресурсы и новые возможности – часть 2

  • Видео-урок
  • Домашнее задание

День 26. Если вес остановился

  • Видео-урок
  • Дополнительные видео-материалы

День 27. Слушайте тело, выбирая что есть

День 28. Осознание поддерживающего начала внутри себя

День 30. Инструкция на будущее по психосоматическому снижению веса

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 4,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector