Психосоматические причины лишнего веса и способы борьбы с ними.

Содержание

Что подразумевают под психосоматикой?
Ответьте себе честно, что для вас лишний вес?
Ты пытаешься избавиться от одиночества
Расстройство пищевого поведения или внутренний конфликт.
. Ты наказываешь себя за свои ошибки
. Ты ностальгируешь по приятным воспоминаниям из прошлого
. Ты ностальгируешь по приятным воспоминаниям из прошлого
. Ты оправдываешь лишним весом свои неудачи
. Ты постоянно подвергаешься прессингу со стороны родных
. Ты не хочешь взрослеть и брать на себя ответственность
Ты воспринимаешь еду как награду
Хронический стресс
Ты много ешь, когда испытываешь стресс
Ты заедаешь низкую самооценку
Ты защищаешься от агрессии
Ты защищаешь себя от близости с другими людьми
Ты не умеешь заботиться о себе из-за воспитания родителей
Как бороться с лишним весом, вызванным психосоматическими причинами?
Ограничительный: диетическая депрессия / переедание
Психологические причины лишнего веса
Психологические причины лишнего веса. взвешенные или счастливые? | у психолога
Психосоматические причины лишнего веса
Экстернальный: повышенная реакция на внешние пищевые раздражители
Эмоциогенный: компульсивный / синдром ночной еды

Что подразумевают под психосоматикой?

Психосоматика – это отрасль на стыке наук медицины и психологии. Она изучает воздействие жизненных факторов на состояние здоровья человека. Ученые выяснили, что ряд проблем со здоровьем у человека возникает из-за психологических трудностей.

Внимание! Лишний вес может возникать по психосоматическим причинам.

Ответьте себе честно, что для вас лишний вес?

Возможно вы видите в нем для себя вторичные выгоды:

Вы всегда свободны в выборе еды и даже можете себе позволить сладенькое перед сном.
Вы уверены, что люди любят вас за ваш прекрасный характер, а не за соблазнительную фигуру.
У вас есть «удобная мечта» – постройнеть, которую вы предпочитаете анонсировать окружению.
Благодаря весу вы выглядите солидно и презентабельно.
Во всем и всегда виноват лишний вес.
Если я похудею моя кожа обвиснет!

Узнаете себя? тогда принимаемся за работу.

Инструменты: Составьте для себя список своих вторичных выгод. Так ли они важны для вас? Задумайтесь какой будет ваша жизнь через год (через 5-10-20 лет) после исчезновения лишнего веса? Подберите альтернативный список, который позволит вам более экологическими путями извлекать данные выгоды.

Плюсы моего лишнего веса?

Чем это можно заменить?

В заключение очень хочется отметить психосоматику, ведь она напрямую может отражать наши психологические защиты:

Жировые отложения:

Преимущественно на животе – нереализованные идеи, излишнее беспокойство, проблемы с родителем (чаще мамой).
Ягодицы – эгоцентризм, неоправданное упрямство.
Бедра – обиды и страхи, которые идут с нами из детства.
Галифе – неприятный эмоциональный фон, с которым не можем расстаться.

Позвольте себе быть стройной – ведь стройность вам очень к лицу! Почему же вы еще не обладаете фигурой своей мечту? Пришло время позволить себе не зависеть от цифры на весах!

Вы полны решимости, но не знаете с чего начать? Начните свое снижение веса со знакомства с линией Турбослим. Ведь здесь собран весь арсенал необходимых продуктов:

Подключите уникальный состав препарата липотропный фактор. Три липотропных компонента (холин, инозит, метионин) простимулируют расщепление жиров, усиливая обменные процессы.

Омега 3-6-9
не только будет способствовать здоровью ваших сосудов и суставов, но и благодаря конъюгированной линолевой кислоте будет уменьшать жировую массу.

Помимо полезных добавок, важно найти заменители привычных продуктов, которые придется сократить или вовсе исключить из рациона. Отличным вариантом для любителей макарон станут любимые многими Shirataki.
Ноль калорий, ноль углеводов, приятный вкус и максимум клетчатки. Если ещё не пробовали, возьмите аппетитные «Феттучини со шпинатом».

Джемы и соусы Mr. Djemius Zero также помогут в борьбе с лишним весом и облегчат работу с психологическими аспектами, которые привели к его появлению. Особенно такие варианты замены привычной еды менее калорийными аналогами будут полезны для тех, кто привык «заедать» стресс, негативные эмоции.

Помните, как говорила Коко Шанель: «Все в наших руках, поэтому их никогда нельзя опускать».

Ты пытаешься избавиться от одиночества

Ты наверняка замечал, что, проводя время в одиночестве, ты съедаешь куда больше, нежели находясь в компании друзей или родных. Еда для некоторых людей — это имитация общения. К тому же, находясь в одиночестве, человек испытывает не самые приятные эмоции. Чтобы получить удовольствие, руки сами тянутся к чему-нибудь вкусненькому.

Расстройство пищевого поведения или внутренний конфликт.

Можно выделить три типа неконструктивного пищевого поведения:

. Ты наказываешь себя за свои ошибки

Переедание и лишний вес могут быть следствием твоей агрессии в сторону самого себя. Таким образом ты можешь наказывать себя на ненадлежащее поведение, ошибки, неудачи, внешние несовершенства и т. д. Еда выступает как средство, которое может помочь справиться с виной и стыдом.

. Ты ностальгируешь по приятным воспоминаниям из прошлого

Возможно, когда ты был маленьким, твоя бабушка всегда покупала пирожные в пекарне напротив дома или угощала тебя кусочком торта с чаем. Это время давно прошло, ты потерял близкого человека, но теплые воспоминания о нём остались, и ты стараешься как можно чаще воспроизвести их и прочувствовать ту же радость, что и в детстве.

Поэтому перед работой ты заходишь за похожими пирожными или вечером тащишь из магазина торт, чтобы съесть кусочек с чаем. Всё бы ничего, но таким образом ты лишь помогаешь себе выработать привычку получать удовольствие и пребывать в состоянии ностальгического счастья, устраивая праздник своему желудку.

. Ты ностальгируешь по приятным воспоминаниям из прошлого

. Ты оправдываешь лишним весом свои неудачи

Если у человека есть лишний вес, он вполне может свалить на него большинство своих неудач: «В любви везет только красивым», «Меня не повысили из-за лишнего веса», «Я не могу быть активным, ведь я полный». Некоторые люди просто прячут свое желание занять скамейку запасных и не предпринимать никаких усилий для достижения результата, прикрываясь лишними килограммами.

7 причин, по которым ты продолжаешь терпеть неудачи в том, что делаешь

. Ты постоянно подвергаешься прессингу со стороны родных

«В нашей семье всегда все были большими», «Хорошего человека должно быть много», «Лучше быть полным, чем худым», «Толстый — значит, добрый».

Если человек на протяжении нескольких лет (а чаще всего с самого детства) слышит подобные высказывания, неудивительно, что сбросить лишний вес не получается. Подсознательно он понимает, что его семья гордится лишним весом, и не хочет выделяться.

. Ты не хочешь взрослеть и брать на себя ответственность

С помощью лишнего веса можно легко избегать взросления и ответственности, которую оно несет. К примеру, ты можешь использовать полноту как причину не жениться, не брать на себя обязательства и ответственность за финансовое благополучие своей семьи.

Ты воспринимаешь еду как награду

Поощрять себя можно и нужно, однако не стоит этим увлекаться, особенно если награда — это еда. После трудного рабочего дня или защиты учебного проекта мы первым делом заходим в любимое кафе за той самой калорийной булочкой или заказываем еду на дом. Мы делаем это скорее по привычке, ведь в детстве большинство родителей поощряли своих детей именно чем-то сладким или «вредной едой».

Стратегия награждать себя едой априори провальна, ведь мы можем придумать себе десяток побед — от пробуждения по первому будильнику до преждевременного аванса. И если праздновать всё это пиццей и колой — вскоре тебе придется покупать абонемент в спортзал и садиться на жесткую диету.

Хронический стресс

К сожалению, в современном мире мы все подвержены стрессам. У кого-то стрессы переходят в хроническую форму, разрушая организм.

На фоне травмирующих факторов происходят физиологические изменения, вплоть до гормональных нарушений.

Душевные и психологические переживания приводят к повышению уровня пролактина. За его выработку отвечает гипофиз – главный «дирижер» всех наших эндокринных желез.

Надпочечники начинают усиленно вырабатывать адренокортикотропный гормон, стимулирующий секрецию кортизола. Кортизол же запускает выработку адреналина и норадреналина, гормонов «страха» и «ярости».

Гормональный пусковой механизм запущен. Чем раньше вы начнете предпринимать активные действия, тем меньше будут масштабы разрушения. Это только ваш выбор: поддаться стрессорным факторам или наслаждаться жизнью.

А если стресс добрался до вашего сна и нарушил циркадные ритмы, для восстановления режима рассмотрите препарат «Формулу сна» от компании Эвалар, обогащенный фитомелатонином. В состав входит:

Аминокислота триптофан и ее активный метаболит 5НТР – исходное вещество для синтеза мелатонина, позволяющее регулировать глубину сна.
Витамины группы В, успокаивающие вашу нервную систему.
Хмель, признанный мягким седативным средством.
Пассифлора инкартная, снижающая нервозность и волнения.

Или рассмотрите отдельный прием аминокислоты 5НТР, которую сегодня относят к растительным антидепрессантам.

Инструменты: проработка стресс-факторов, «якорение» на положительных моментах вашей жизни, медитация, позитивное окружение.

Ты много ешь, когда испытываешь стресс

Мы привыкли «заедать» стресс. Если что-то не ладится с работой, семьей, учебой или друзьями, мы набиваем желудок. Чувство временного удовлетворения помогает расслабиться, но после окончания «терапевтического» эффекта нужна будет новая порция.

10 вещей, которые нельзя делать, когда ты испытываешь стресс

Ты заедаешь низкую самооценку

Необходимость «наедать» лишний вес появляется у людей с низкой самооценкой. Таким способом они всего лишь хотят заставить окружающих обратить на себя внимание и придать вес себе и своему мнению. Они занимают больше места и подсознательно радуются этому, ведь теперь риск остаться незамеченным практически равен нулю.

Ты защищаешься от агрессии

Лишний вес похож на бронежилет: он защищает человека, который страдает от агрессии в свою сторону. Ты замечал, что полные люди часто подшучивают над собой и своим весом? Таким образом они не дают окружающим возможности причинить им боль.

Ты защищаешь себя от близости с другими людьми

Когда человек боится приближаться к людям, привязываться к ним и быть уязвимым, он подсознательно начинает делать всё, чтобы отталкивать от себя окружающих. Например, начинает есть много сладкой и калорийной пищи, стремясь стать непривлекательным, тем самым избежав лишнего общения. Так человек успокаивается, понимая, что с такой внешностью на него никто не обратит внимания.

Ты не умеешь заботиться о себе из-за воспитания родителей

Родители могут научить не только хорошему. Из ребенка, которого пичкали невкусной здоровой едой, заставляли доедать пищу, даже когда он был сыт, не спрашивали о том, чего он хочет, вырастет человек, который не понимает, что такое здоровый образ жизни и как можно заботиться о себе и своем питании.

Будучи взрослым, такой человек останется оторванным от собственных ощущений. Он даже не сможет осознавать, когда насытился, продолжая поедать всё, что в детстве было под строжайшим запретом.

Как бороться с лишним весом, вызванным психосоматическими причинами?

Человек может работать над лишним весом из-за психосоматики сам, а может записаться на консультацию к психотерапевту. В лечении ему придется пройти несколько ступеней:

Осознать проблему и настроиться на продолжительную работу над собой.
Искать внутренние ресурсы и поддержку со стороны (со стороны может помочь психолог, друг или близкий родственник).
Изучать навыки релаксации, учиться расслабляться. Стараться прислушиваться к сигналам своего тела.
Заниматься просвещением, читать специализированную литературу о работе тела.
Идти по пути принятия самого себя и своего тела.
Научиться понимать чувства и эмоции, а не глушить их. Можно завести дневник, в котором попытаться проанализировать внутренние причины своих заглушенных эмоций, как бы объективно взглянуть на себя со стороны. Разобравшись с причинами, этот дневник потом можно уничтожить.
Учиться переживать чувства, состояния. Работать с своим собственным травматическим опытом.

Обеспечить многоуровневое воздействие на нервную систему и быстрее справиться со стрессом вам может помочь комплекс Stress Re.Live – Siberian Super Natural Nutrition. Антистресс-программа содержит органическую форму магния, связанную с глицином для лучшего усвоения, лактопротеин, также мощный комплекс экстрактов растений, стабилизирующих эмоциональный фон.

Внимание! Иногда нужно искать психологические причины лишнего веса, а не садиться на диету. Не всегда виной ему некачественная еда или «сидячая» работа.

Казалось бы, справиться с этими психосоматическими проблемами не просто: неосязаемая эмоциональная сфера Вашего “Я” тесно связана с физическим здоровьем и влияет на него. Но в то же время эта связь работает и в обратную сторону: активный образ жизни и физические упражнения позволяют восстановить нарушенный эмоциональный фон и даже управлять своими эмоциями.

При физической работе в кровь выбрасываются эндорфины, дофамин и серотонин, которые улучшают эмоциональное состояние, а также адреналин и норадреналин, которые готовят мозг и тело к активной деятельности, “встряхивают” их. При регулярных занятиях спортом в мышцах становится больше митохондрий, эритроциты начинают переносить больше кислорода, объем легких становится больше, поэтому Вы начинаете чувствовать, что у Вас становится больше жизненной энергии, ферментные системы печени начинают активнее работать и выводить больше токсинов, укрепляются сердце, иммунная система, кости и суставы.

Необязательно заниматься именно спортом, можно попробовать скалодром, пейнтбол, туризм, парусную регату, брейк-данс, эстрадные или народные танцы, йогу, тайцзицюань, капоэйру, кроссфит или что-то другое. В мире так много видов активного отдыха, что Вы всегда сможете подобрать тот, который подходит именно Вам.

Ограничительный: диетическая депрессия / переедание

Склонны ли вы к бессистемному применению строгих диет, или, может быть, вы любите перманентные самоограничения?

К сожалению, подобный суровый режим на выходе, как правило, заканчивается эмоциональной нестабильностью и периодом переедания, влекущим за собой новый интенсивный набор массы тела. И так по кругу. Пока вы осознанно не подойдет к выбору еды, выбраться из этой цикличности самостоятельно будет очень сложно. Ведь каждый срыв влечет за собой чувство вины, отражающееся на вашей самооценке.

Психологические причины лишнего веса

Младенец, прильнувший к материнской груди, понимает еду как любовь: мама кормит его — значит, любит. Кормящая женщина обычно испытывает к малышу более сложные чувства. Хотя случается ,у нее есть проблемы не только с выражением, но и с пониманием того, что она чувствует. А может, она не в силах справиться с раздражением, которое вызывает плачущий ребенок, и вместо того чтобы разобраться в причине слез, дает малышу грудь или бутылочку. Так и продолжается: огорченному отпрыску тут же предлагают конфетку, заболевшего кормят особой пищей, праздники сводятся к приготовлению огромного количества еды… Привыкая к тому, что любовь, утешение и понимание равны еде, человек начинает кормить себя в сложные моменты жизни, иногда даже не замечая этого. Записав все моменты употребления пищи, такие люди бывают потом поражены невероятным количеством коротких перекусов, но сократить их количество удается далеко не сразу, поскольку они ассоциируются с любовью, таковой не являясь.

Материнское закармливание может быть обычным, а может превращаться в двойное послание — так психологи называют указания, дающиеся одновременно, но друг другу противоречащие. «Мама в принципе заботится о моем весе, но делает это как-то странно, — говорит Нонна (23). — Когда приезжаю из общежития на выходные, всегда замечает, что брюки мне стали маловаты или лицо круглое. Но потом кладет жареной свинины с картошкой, большой кусок сладкого пирога и не разрешает встать из-за стола, пока все это не съем. А когда я, сыто отдуваясь, встаю, может опять сказать: тебе давно пора худеть».

Двойные послания способны вогнать нас в ступор, расстроить, обидеть — с их помощью мать может транслировать дочери собственные обиды. «Причины такого поведения различны, — объясняет Елена Валько. — Например, внутреннее противоречие между желанием быть хорошей матерью — нужной, значимой, вкусно кормить семью — и представлениями об идеальной фигуре. Еще одна причина — ревность: если в прошлом женщина обладала привлекательной внешностью и фигурой, а с рождением дочери утратила их, вероятно проявление мести за эту утрату — конечно, в случае. если мама незрелая личность».

Угроза потерять любовь заставляет многих женщин набирать вес и не сбрасывать его после замужества. Во-первых, общество еще только начинает менять свои установки по отношению к полноте, оттого вокруг располневшей жены начинает виться меньше поклонников — стало быть, возможности изменить мужу или уйти от него к новому возлюбленному значительно сокращаются. Во-вторых, вместе с непривычной полнотой приходит усталость, и уже гораздо меньше хочется выходить в свет и знакомиться с новыми людьми. Кстати, полнеют после свадьбы не только женщины, но и мужчины — по той же самой причине. Так что вес становится своего рода гарантией верности — мы сами бессознательно запрещаем себе избавляться от него.

Психологические причины лишнего веса. взвешенные или счастливые? | у психолога

До сих пор ни магия, ни наука не смогли постичь корни этой проблемы, встающей все более остро. Каждый человек индивидуален, и каждый страдает по-своему. Осознание проблемы не всегда способно ее разрешить, но оно хотя бы делает ее более осмысленной и предоставляет человеку выбор: хочет ли он что-то делать с этим или готов оставить все как есть и принять данную ситуацию. Хотелось бы в первую очередь отметить, что я намеренно не вношу параметры лишнего веса, то есть сколько это килограммов, при каком росте, в каком возрасте. Понятие комфортного веса и лишнего человек определяет для себя только сам: одна женщина прекрасно себя чувствует при весе 85 кг, другая в том же возрасте и при том же росте, но при весе 65 кг считает себя полной. Реальность у каждого своя, так же, как и представления о своих размерах.

«Ищу девушку для серьезных отношений… Худую»

Замечали ли вы, что сегодня при описании чьей-то привлекательной внешности мы в первую очередь употребляем слово «стройная» или «худенькая»?

Замечали ли вы, читая объявления на сайтах знакомств, что один из первых критериев к внешности потенциальных кандидаток тот же – стройность? Будь-то «ищу девушку для интимных встреч» или «ищу девушку/женщину для построения серьезных отношений и создания семьи» – все равно на первом месте «стройная», без лишнего веса, а уж потом «без вредных привычек и т. д.»

Культ сексуальности (а сегодня сексуальность равно стройность) прочно укоренился в нашем сознании и породил совершенно новую философию не только в юношеских, но и во взрослых умах. Сексуальность, обаяние, ловкость, умения, таланты, сила духа наконец – бессознательно оцениваются человеком по критериям стройности. Так сложилось, что мы очень подвержены стереотипам, и, к сожалению, лишний вес вызывает у нас в лучшем случае желание подшутить или посмеяться над человеком, а в худшем – предвзятое, высокомерное, а то и с враждебное отношение. Толстый – значит слабый, ленивый, никчемный, а главное – НЕПРИВЛЕКАТЕЛЬНЫЙ, НЕКРАСИВЫЙ, который априори НЕ МОЖЕТ НРАВИТЬСЯ.

Многие похудевшие испытывают разочарование: а жизнь-то не поменялась, а в зеркале-то я все равно вижу себя толстую, а не худую!

Итак, худеть – это уже не просто модно, культурно или трендово. Смысловая нагрузка похудения сегодня гораздо более значительна. Если я худею, значит, «я сильная», «я могу», «я добиваюсь», «я достигаю» – так мы это воспринимаем. Послушайте, сколько худеющих говорят о своей диете, как о подвиге. Они не упустят момента, чтобы упомянуть, как правильно питаются и как следует правильно питаться вам. И что листик салатика на ужин – вполне приемлемый выбор, чтобы выглядеть хорошо. Так что диета сегодня – это уже не увлечение и даже не повседневная скучная обязанность. Это религия. Это культ. Это высший ритуал самопожертвования. Не позволить себе лишний бутерброд или пропотеть 3 часа до полного изнеможения в спортзале – это плюс в карму.

причины лишнего веса

В здоровом теле – здоровый дух. Или наоборот?

Вопрос, который вызывает споры до хрипоты у ученых и профессионалов самых разных направлений: биологов, генетиков, психологов, диетологов, спортивных тренеров и специалистов спортивной медицины. Как вы поняли, однозначного ответа на него все еще нет.

Упрямая статистика показывает, что влиянием наследственных и гормональных факторов избыточный вес обусловлен в весьма небольшом количестве случаев. В большинстве же случаев он не имеет отношения к органическим нарушениям, и причины его накопления лежат в так называемом нарушении пищевого поведения, а значит – в психологии.

В общем, психологический аспект проблемы лишнего веса остается одним из самых приоритетных, потому что человек – это не только тело, это еще и душа или психика. Про то, что «в здоровом теле – здоровый дух», знают все. А вот как насчет того, что «в здоровой душе» живет счастливое и довольное собой наше тело? И что вопрос здорового духа может быть не вторичным, а первичным? Это вопрос, по поводу которого специалисты, кстати, тоже не сошлись во мнениях. Тем не менее, есть множество неопровержимых фактов, когда лишний вес уходит у людей, которые занимаются не только своим телом, но в первую очередь и душой, а значит, ищут не только медицинскую или спортивную помощь, но и психологическую.

Мы толстеем не от неправильной работы организма, а от нарушения пищевого поведения.

Не могу остановиться! Причины переедания

Причина первая – стереотип отношения к еде в семье. Есть семьи, в которых существует настоящий культ еды, а проблемы с весом наблюдаются во всех поколениях. При этом важно понять, что по наследству передается не сам лишний вес, а определенный стереотип пищевого поведения: приемы пищи превращены в целый ритуал, когда за столом в определенное время собирается семья, и правило в семье железное – тарелки должны полностью опустошаться, чувство голода – запретное с самого детства, ребенок должен быть накормлен – сыт он или голоден (сказываются пережитки военного прошлого наших бабушек и дедушек).
Причина вторая – невротический характер переедания. У многих людей наличие избыточного веса является симптомом скрытого невроза, в основе которого может лежать тревога, страх, депрессия. А постоянное чувство голода – это физическое проявление такого состояния. Человеку трудно понять, что с ним происходит, – он просто хочет есть и зачастую есть именно то, что точно способствует набору массы, а именно жирные или сладкие высококалорийные продукты. Любые попытки усилием воли удержаться от приема пищи ни к чему не приводят, а лишь усиливают симптоматику – все это сродни настоящей зависимости, как это бывает у алкоголиков или наркоманов. В этом случае без профессиональной помощи похудеть вообще невозможно, так как первоначально необходимо устранить причину проблемы, а это прямое показание к психотерапии.

Итак, мы наблюдаем порочный круг: «заедая» стрессы и неврозы, человек толстеет, а глядя на свое изменившееся тело, погружается в омут стресса еще больше. В результате формируется хроническая психотравмирующая ситуация. Лишний вес создает дискомфорт и ограничения даже в самых простых и базовых жизненных потребностях: ограничивает мобильность, снижает количество и качество социальных контактов, затрудняет поиск партнера, ограничивает карьерный рост (полных людей часто дискриминируют на работе или вообще не трудоустраивают), не дает возможность покупать понравившиеся вещи и чувствовать себя красивым и привлекательным. Но и это еще не конец – снежный ком продолжает расти.

Порочный круг: «заедая» стрессы и неврозы, человек толстеет, а глядя на свое изменившееся тело, погружается в омут стресса еще больше.

Ухудшается физическое самочувствие – более того, большой избыточный вес ведет к опасным и часто неизлечимым заболеваниям. Но что самое страшное – это хроническое состояние неудовлетворенности собой. Это постоянное СРАВНЕНИЕ СЕБЯ С ДРУГИМИ ЛЮДЬМИ, причем НЕ В СВОЮ ПОЛЬЗУ. Это ежеминутное столкновение с самыми непереносимыми и тяжелыми чувствами: ЗЛОСТЬЮ (на себя) и ЗАВИСТЬЮ (к более успешному миру), ВИНОЙ и БЕССИЛИЕМ (я виноват, что я такой, я слаб и с этим ничего нельзя поделать), СТРАХОМ (быть отвергнутым – таким меня никто не примет и не полюбит). А самое тяжелое и отравляющее человека чувство – ХРОНИЧЕСКОЕ ЧУВСТВО СТЫДА и непринятия себя и своего тела (таким я просто НЕ ИМЕЮ ПРАВА БЫТЬ!).

Толстым быть стыдно?

Толстым быть стыдно По поводу стыда хочется сказать отдельно несколько слов. Именно это чувство заставляет нас абстрагироваться от проблемы и называть ее более «политкорректно», ведь произнести фразу «у меня лишний вес» или «у меня проблема с весом» психологически гораздо проще, чем выговорить «я толстый». В результате мы начинаем бессознательно «отщеплять» себя от своего тела, жить как бы отдельно от него, не желая участвовать в войне против себя самого. И постепенно погружаемся в тяжелый внутренний конфликт, не позволяющий подступиться к проблеме, потому что ее как будто и нет. Наверняка вы замечали, что полные люди либо стараются вообще обходить эту тему стороной либо наоборот часто подшучивают над собой и своим весом, стараясь опередить собеседника – вдруг кто-то ненароком заденет болевую точку. А затем, возвращаясь к порочному кругу, снова и снова пытается компенсировать свою боль едой.

Голодная «красота»

Крайними формами нарушения пищевого поведения – а по совместительству еще и серьезными психическими расстройствами – являются булимия и анорексия.

Анорексия – сознательное голодание вплоть до полного отказа от пищи и доведение себя до крайней степени истощения, часто с самым печальным исходом. В основе анорексии – психологические причины, а именно постоянное стремление к совершенству во всем – особенно в аспектах, касающихся веса. Часто девушка, даже будучи крайне истощенной, глядя на себя в зеркало, все равно видит в нем себя толстой. Анорексия нуждается не только в психотерапии, но и срочной медикаментозной помощи и госпитализации.

Булимия – обратная сторона медали. Это также психическое расстройство и также тяжелая форма пищевой зависимости, только в отличие от анорексии вместо стойкого отказа от пищи булимики страдают приступами обжорства, а затем искусственно вызывают у себя рвоту, чтобы съеденная пища не успела усвоиться. И в том, и в другом случае людям нужна помощь – и психотерапевтическая, и медикаментозная.

Внимание родителям подростков! Если ваша дочь отказывается от пищи, особенно дома и в кругу семьи, если стремительно худеет, если вы заметили, что она без особой причины пьет в больших количествах слабительные и мочегонные препараты и искусственно вызывает у себя рвоту, – бейте тревогу! У вашего ребенка серьезные проблемы, которые еще не поздно устранить.

Скорая психологическая помощь

Мы с вами поняли самое главное: если у проблемы психологические причины, то и устранять ее нужно тем же методом. Поскольку проблема с весом – это чаще пищевая зависимость, то она нуждается в терапии зависимого поведения. Необходимо осознание причин, влияющих на набор веса, выработка определенных новых навыков пищевого поведения и здорового подвижного образа жизни. Одним из инструментов такой помощи хорошо зарекомендовала себя когнитивно-поведенческая терапия. Очень эффективна групповая терапия и группы поддержки для людей с лишним весом. Кроме того, поскольку полнота – психосоматическая проблема, то есть затрагивающая и душу и тело, а вес является лишь симптомом и отображением более глубинных проблем с самооценкой, то значит, необходимы терапевтические методы, направленные на принятие своей телесности, сексуальности, на принятие того, каким/какой я являюсь именно сейчас. Эффективны здесь: гештальт-терапия, телесно-ориентированная терапия, аналитическая терапия.

На самом деле это очень важно – принять себя уже сейчас, именно такою женщину или именно такого мужчину, со всеми килограммами и прожитыми годами.

Принятие себя не происходит одномоментно – это и есть результат психотерапевтической помощи. Изменения возможны только после процесса принятия, только после разблокировки стыда за свое несовершенство, только после того, когда человек сможет хотя бы говорить о своей проблеме. Поэтому именно психологическая помощь укрепляет фундамент работы над своим телом. Именно она дает нам выбор – менять что-то или нет. Если да, то одними только силовыми методами (то есть просто загнать себя в спортзал и диеты) не обойтись. Эффективная наработка всех новых навыков возможна лишь в том случае, если мы перестанем рассматривать это как временное явление – пережил и забыл. Слово «диета» желательно «исключить из рациона», так как менять надо саму систему питания и привычки. То же касается и тренировок. Но главный принцип – это удовольствие, а не наказание! Если делаете все это в удовольствие, одобряя и любя себя – результат не заставит себя ждать.

Статья написана для журнала Анатомия Красоты

Опубликовано 2021-11-20

Последнее редактирование 2021-06-21 в 16:02

Психосоматические причины лишнего веса

Лишний вес может возникать из-за неправильного питания или образа жизни, но виной ему могут быть и психологические причины:

Человек пытается выстроить защиту от внешнего мира. Под панцирем из лишнего жира он кажется себе более могущественным и недосягаемым. Внушительные размеры тела вселяют в него уверенность, что он может «раздавить» своего недоброжелателя.
Некоторые девушки полнеют после беременности и рождения ребенка. Они начинают полностью отождествлять себя с типичной домохозяйкой, уделяют все время ребенку, забывая о себе.
Нехватка внимания. Эта проблема уходит корнями в детство. Если ребенку не уделяют достаточно внимания, он начинает усиленно питаться, чтобы стать более большим и заметным.
Набор веса может быть связан с предпочтениями партнера. Многие мужчины любят мягких и пышных женщин. Барышня начинает наедать лишние килограммы в угоду своему избраннику.
Попытка заедать стресс. В детстве лучшим лекарством от расстройства, обиды или плохого настроения всегда были конфеты или мороженое. Многие взрослые не смогли расстаться с этой детской привычкой.
Люди с низкой самооценкой часто страдают от повышенной массы тела. Этим они неосознанно хотят подчеркнуть свою важность и значимость.
Обиды, недосказанность и грусть тоже можно копить. Если человек не решает их или не дает выхода эмоциям, это часто выливается в жировую прослойку.
Физическое или психологическое насилие. Девочки и девушки, которых пытались изнасиловать, подсознательно пытаются стать более некрасивыми и непривлекательными, чтобы страшная ситуация не повторилась вновь.
Нежелание получать знаки внимания от лиц противоположного пола.
Некоторые люди не умеют получать удовольствия от жизни, поэтому компенсируют недостаток положительных эмоций вкусной едой.
Человек сидит на изнурительных диетах, худеет, затем снова набирает вес. И так по кругу.

Для эффективного похудения важно ускорить обменные процессы в организме и вывести лишние токсины. С этими задачами справляется Фиточай из диких трав № 1 (Очищение и дренаж) – Baikal Tea Collection с сенной, крушиной, курильским чаем и клевером. Этот травяной напиток поможет обрести лёгкость и эффективно расходовать энергию.

Контроль аппетита – ещё одна важная задача при похудении. Эта работа создана для хрома в составе комплекса от Siberian Wellness – Хромлипаза – Siberian Super Natural Sport. Он регулирует выработку инсулина и нормализует уровень глюкозы в крови, благодаря чему уменьшается чувство голода и пропадает тяга к сладкому

Экстернальный: повышенная реакция на внешние пищевые раздражители

Любите ли вы поддержать друзей и съесть за компанию еще одно пирожное или наесться «про запас»?

Стимулами для этого типа поведения служат сервированный стол, красочные витрины магазинов, продуктовые рекламные ролики.

Время суток и последний прием пищи, отражающий чувство сытости, для людей с таким типом пищевого расстройства не имеет значения.

Проанализируйте, есть ли у вас склонность к тому или иному отклонению в пищевом поведении.

Позвольте себе не «сидеть на диете», а постепенно перестаивайте свой рацион. Но не старайтесь это делать резко, переходите в вектор правильного питания планомерно, чтобы избежать срывов.

Инструмент:

Эмоциогенный: компульсивный / синдром ночной еды

А, может быть, вы утешаете себя через еду, и для вас характерно «пищевое пьянство»?

Часто многие из нас подвержены таким эмоциональным состояниям как: тревога, печаль, одиночество, страх, скука. Именно эти чувства, а не голод, чаще всего служат триггерами аппетита для коррекции эмоционального дискомфорта.