Продукты для похудения китай

Меню китайской диеты

В результате специальной диеты происходит полная перестройка организма относительно обменных процессов. Также меняются стереотипы худеющего по отношению к пище.

1. Основной принцип китайской диеты – сдержанность. Нужно сразу готовиться к тому, что придется себя ограничивать во многом, кушать полезные продукты, следить за порцией, придерживаться четкого режима питания.
2. Минимум калорий при максимальной пользе. Отношение к еде у людей разное. Проследить пристрастия можно по национальной кухне. В нашей кухне – больше жиров, мучного, мяса, меньше овощей и совсем немножко фруктов. В китайской кухне каждое блюдо создается исходя из полезности для организма, а не вкусности. Из меню привычного рациона придется удалить некоторые блюда, внести новшества.
3. Основой питания выступает рис. В нем минимальное количество жира, большое количество питательных микроэлементов, соединений, разных веществ. Дополняют свойства риса овощи. Их должно быть много. Блюда подают не только как гарнир к рису, но и в качестве самостоятельного угощения. Супы рисовые хорошо утоляют голод, нормализуют работу пищеварительной системы, содержат минимум калорий. Каши используются для пополнения энергетических запасов, в них много углеводов. Зеленый чай выступает основным напитком китайской диеты, помогает очистить организм от токсинов, шлаков, устраняет хроническую усталость, прибавляет энергии на весь день.
4. Залог успешного, быстрого результата в перестройке организма. Придерживаться выбранного рациона нужно строго, придется даже взвешивать каждую порцию. Только при четком соблюдении правил удается перестроить организм, заставить его работать себе во благо, а не во вред.
5. Чтобы избавиться от лишних килограммов, достаточно диеты продолжительностью в 7 дней, но для обновления организма следует ее продолжать 21 день.

Китайская диета учит относиться к еде по-иному. Пройдя весь двадцатидневный курс, человеку больше не захочется кушать блюда, от которых нет пользы. В таком случае китайская диета перестанет быть чем-то особенным, станет восприниматься, как привычный режим питания, обычная пища.

Основой питания должны быть овощи, рис коричневый, зеленый чай. При этом очень важно еще правильно все приготовить. Конечно, европейскому человеку выполнять все правила изначально будет сложно. Диетологи составили упрощенный вариант, так называемой китайской диеты, на несколько дней, которая очень схожа с японской, и не имеет ничего общего с традиционной китайской кухней.

За неделю можно добиться сжигания жира, увидеть заметные результаты похудения. Что нужно запомнить – принимать пищу следует 3 раза в день, не допускаются перекусы, вторые завтраки, либо ужины. Пить в неограниченном количестве можно воду, зеленый чай. Ниже приводится меню на каждый день – завтрак, обед, ужин. Согласно китайским традициям, можно легко поменять местами блюда для завтрака с ужином и наоборот.

Первый день

• Четыре листа капусты, зеленый чай.
• Чашка риса, тертая свежая морковь, стакан воды.
• Кусочек рыбы нежирных сортов с листьями салата.

Второй

• Морковь сырая с тостом из черного хлеба, зеленый чай.
• Овощной салат, йогурт, яблоко.
• Вареный рис со свежей зеленью, апельсин, стакан воды.

Третий

• Фруктовый салат из яблок, апельсин, несладкий кофе.
• Салат из капусты в сыром виде либо тушеном, тосты из черного хлеба.
• Грибы тушеные с овощами, чай.

Четвертый

• Тертая морковь, приправленная оливковым маслом, ржаной хлеб, яблоко.
• Тушеные овощи с отварным рисом, грейпфрут.
• Рыбный стейк на пару, помидор либо огурец, чай.

• Рисовая каша на воде с тертым яблоком.
• Салат из капусты с морковью, вареное яйцо, тост из черного хлеба.
• Рисовая котлета, чай.

Шестой

• Вареное яйцо, сок из яблока.
• Рыба с овощами, фруктовый салат.
• Мясо курицы, яйцо, апельсин, зеленое яблоко.

Седьмой

• Суп с лапшой, овощами.
• Рис с фруктами, стакан воды.
• Вареная рыба, капустный салат, чай.

Можно несколько изменить меню, к разрешенным продуктам на время диеты относятся:

• рис;
• овощи;
• яйца;
• рыба нежирных сортов;
• фрукты;
• мясо – говядина, индейка, курица;
• зеленый чай, минеральная вода, обычная вода, кофе.

За неделю происходит похудение максимум на 2 кг. Если требуется больше, диету продлевают.

Через недельку диета остается такой же строгой.

Восьмой день

• Чашка кофе либо зеленого чая.
• 2 яйца вареных, капустный салат с помидорами, морковью, зеленью, приправленный оливковым маслом, томатный сок.
• Салат капустный, кусочек курицы.

Девятый

• Кофе с сухариками.
• Рыба, тушенная с овощами.
• 200 г вареной говядины, стакан кефира.

Десятый

• Зеленый чай с тостами.
• Сырое яйцо, тертая морковь с оливковым маслом.
• Яблоки в любом количестве.

Одиннадцатый

• Кофе.
• Суп овощной, яблоки.
• Сваренное яйцо, говядина, салат овощной.

Двенадцатый

• Тертая морковь, приправленная лимонным соком.
• 300 г рыбы, томатный сок.
• Капустный салат, чай.

Тринадцатый

• Кофе.
• Курица с овощами, рисом.
• Яйцо, тертая морковь.

Четырнадцатый

• Каша рисовая, чай.
• Говядина, овощи, вода.
• Яйцо, капустный салат.

Через 2 недели организм постепенно начнет перестаиваться, нормализуется обмен веществ. Но чтобы закрепить результат, следует продолжать диету еще 7 дней.

Специалисты рекомендуют с пятнадцатого дня переходить на меню, представленное для первого дня диеты. Продолжать до 7 дней. За это время человек уже должен почувствовать легкость, прилив сил, привыкнуть к режиму питания. Повторить диету разрешается через месяц. По окончанию следует помнить о том, что килограммы быстро вернутся, если нарушить режим питания, неправильно подбирать рацион.

Кроме этого, имеется специальная жесткая диета на 21 день, практически голодная.

• На протяжении первой недели на завтрак, обед, ужин едят только вареное яйцо и апельсин.
• Со второй недели разрешаются каши на воде без соли, сахара.
• Третья неделя – овощные рагу, салаты, фрукты, супы, компоты.

Такая диета предусматривает стремительное похудение в течение месяца. Однако нужно помнить о том, что это огромный стресс для всего организма, возможны недомогания, проблемы со здоровьем, усталость.

Китайские таблетки для похудения какие выбрать?

Все препараты для похудения, привезенные из Китая, делятся на 3 группы по принципу действия:

• Вызывают диарею;
• Снижают аппетит;
• Способствуют выведению жиров из организма.

Китайские таблетки для похудения завозят в Россию под видом биологически активных добавок, что позволяет им проходить весьма поверхностную проверку, или же избегать ее вовсе. Поэтому их истинный состав зачастую остается известен только производителю.

Самые популярные китайские таблетки:

1. «Мяо тао» — обладает слабительным и жиросжигающим эффектом. Этот китайский препарат одобрен министерством здравоохранения Китая. Рассчитан на похудение до 20 кг за один курс приема.
2. «Билайт» — китайский препарат, который сводит чувство голода к минимуму и выводит жидкость из организма. За месяц можно потерять до 25 кг. Эти таблетки позволяют чувствовать себя сытым постоянно, но при их приеме постоянно хочется пить.
3. «Бомба» — содержит гормоны, благодаря которым удается похудеть в минимальные сроки.
4. «Золотой шарик» — препарат, очищающий организм от зашлакованности, заметно улучшает метаболизм.
5. «Китайская бабочка» — похудение достигается за счет ускорения процесса обмена веществ.

Таблетки «Бомба» — биологически активная добавка растительного происхождения. В составе этих таблеток имеются гены-жиросжигатели.

Этот китайский препарат имеет четыре разновидности:

1. «Красная бомба» — снижает аппетит, содержит витамины С и Е, действует целенаправленно на жировые отложения. Основные действующие компоненты: бразильский орех (снижает аппетит), подорожник (очищает печень), кенийский перец (ускоряет обменные процессы), L-карнитин (помогает сжиганию жировой ткани). Самый востребованный на сегодняшний день вид препарата.
2. «Зеленая бомба» — таблетки по составу схожи с предыдущими, но все активные вещества взяты в меньшей концентрации, что делает это средство более щадящим. Допускается к приему лицам старше 16 лет.
3. «Третий ряд» — таблетки, которые дополнительно усилены жиросжигающими компонентами для достижения наилучшего эффекта.
4. «Золотая бомба» — в них все вещества китайской серии таблеток максимально концентрированны для достижения результата в самые короткие сроки.

«Волшебные бобы для похудения»

Не менее популярные китайские таблетки для похудения. Это тоже БАД на растительной основе, который в своем составе имеет жиросжигатели, витамины и энергетики.

Основная функция этого китайского препарата для похудения — давать худеющему энергию и силы на активность, что достигается за счет входящих в состав энергетиков. Заставляя тело двигаться, лекарство влияет на мышечные ткани организма, что в свою очередь приводит к естественной потере веса. Лишний жир будет выводиться за счет ускорения метаболизма, а высокая физическая активность застрахует худеющего от дряблой кожи и отвисшего живота. Также продукт подавляет чувство голода, заметно усиливается чувство жажды.

Все эти компоненты способствуют не только быстрому похудению, но и оздоровлению организма в целом. По заверениям производителя из Китая, «Волшебные бобы» помогают избавиться от целлюлита. Принимают их по 1 таблетке в день, перед завтраком. Курс рассчитан на 5 недель, после месячного перерыва можно повторить.

Китайские таблетки для похудения с чайным экстрактом снижают аппетит и улучшают работу пищеварительной системы в целом. В основном, пилюли для похудения работают за счет мочегонного или слабительного эффектов. Здесь же действие БАДа направлено на сокращение жировых тканей. 

Препарат с чайным экстрактом — один из самых бюджетных вариантов китайских добавок, который позволит перейти на правильное питание и поддерживать вес в норме.

От возрастных изменений никто не застрахован. Помимо прочего, при наступлении климакса женщинам становится труднее сбросить лишние килограммы. Причиной этому служит снижение выработки гормонов.

Поэтому, чтобы избавиться от лишнего веса, женщине необходимо подбирать препараты, способствующие нормализации гормонального фона. Наиболее подходящим для этих целей БАДом является «Бомба». Разновидность следует подбирать с учетом исходных параметров и желаемого результата.

Помимо этих разработок китайской медицины, в стремлении обрести идеальное тело могут помочь и другие лекарства и средства для похудения. Можно действовать как изнутри, так и снаружи. Для орального применения подойдут китайские чаи, капсулы, заменители пищи. Для наружного — антицеллюлитные масла, специальные продукты для похудения.

Аптечные препараты для внутреннего применения, делят на 3 вида:

1. Снижают аппетит — вызывают чувство сытости;
2. Нормализуют обмен веществ — активируют обменные процессы организма;
3. Препятствуют усвоению жира — блокируют фермент, который расщепляет жировые молекулы.

Для достижения оптимального результата, лучше подбирать эти препараты вместе с врачом.

Худеющие советуют:

• «Цинцзышоу2;
• «XIYOUSHU»»Сиюшу);
• «Фрукт баша»;
• «7 цветов похудения»;
• «Кушоу 999»;
• «Дикоросы Бабочка (Капсулы Meizitang)».

Информация о китайской методике похудения

Жители поднебесной отличаются сдержанностью во всем, они привыкли следовать правилам, научились жить в гармонии со своим телом. Если сравнить европейцев и китайцев, количество людей, страдающих ожирением, лишним весом у первых больше в 3 раза. Китайская методика похудения, это не просто поглощение правильной пищи, а и внутренняя перестройка.

• В сыром виде употребляют только фрукты, все остальное подвергается неагрессивной термической обработке.
• Еду употребляют натуральную, избегая консервантов, вкусовых добавок, ароматизаторов и прочей химии.
• Самое главное блюдо – овощи. Их следует сочетать с продуктами, богатыми углеводами – рисом, лапшой.
• Больше пить жидкости – компот, чай, напитки из трав, минеральную воду.
• В ограниченном количестве следует употреблять молочную продукцию, мясо.

Китайскую кухню адаптировала впервые к европейским условиям англичанка Лоррейн Клиссолд, которая была профессиональным поваром, критиком. Проживала несколько лет в Китае, изучала национальную кухню. Позднее написала много книг о том, что человек может легко похудеть, придерживаясь принципов китайских обывателей. Они умеют наслаждаться едой, как никто другой, при этом никогда не переедают, не испытывают голода, держат вес в норме.

Обработка овощей

Китайцы редко употребляют овощи в сыром виде. Их тушат, отваривают, обжаривают в воке, томят с ароматными соусами. При такой обработке сохраняются максимально витамины, полезные микроэлементы, но пища становится более легкой для переваривания. В сочетании с рисом составляют основу правильного питания. Морепродукты, мясо, рыба являются всего лишь необязательными добавками.

Режим питания

Китайская методика похудения предусматривает питание 3 раза в сутки без всяких перекусов, следование правильному рациону, употребление одной порции, размером не более 2 кулаков. При этом совершенно отсутствует разделение блюд на утренние, обеденные, вечерние. Суп с лапшой, пельмени, рис с овощами можно кушать едва проснувшись, на обед либо ужин.

Традиционное блюдо готовится из нешлифованного коричневого риса. Его следует залить водой в соотношении 1:10, варить на медленном огне около часа. Каша не должна получиться рассыпчатой, как привыкли у нас. Пропаренный рис для этих целей не подходит. Лучше выбирать круглый рис. Длинные зерна риса сочетают с пшеном. Такое блюдо больше нравится новичкам китайской диеты, к нему быстрее привыкают.

Процедура чаепития в Китае не является финалом любой трапезы, выступает самостоятельной церемонией. Качественный чай можно заваривать 4 раза, он не потеряет полезных свойств. Чашечка вмещает всего 30 мл напитка, пьют чай маленькими глотками. По словам диетологов, именно такая порция для организма наиболее полезна. Чай выводит из организма токсины, насыщает энергией, запускает обменные процессы, способствует сжиганию жиров.

Суть китайской методики лежит намного глубже, чем просто ограничение в еде на 7 дней, 14, 21. Человек должен перестроиться эмоционально, смотреть на еду, как на источник энергии, а не утоление голода. Только в таком случае от китайской диеты будет толк и эффект сохранится надолго.

Противопоказания и побочные эффекты

Противопоказания и побочные эффекты от приема китайских таблеток для похудения минимальны, но перед применением препаратов всегда лучше читать инструкцию.

Производителями заявлен полностью натуральный состав, поэтому перечень противопоказаний сводится к минимуму:

• беременность;
• период грудного вскармливания;
• язва желудка;
• возраст до 18 лет (у некоторых препаратов до 16).

Благодаря натуральному составу, китайские таблетки практически не оказывают отрицательного влияния на организм, если применять их строго в указанных пропорциях. В редких случаях, препараты могут вызывать головокружение, диарею, вздутие.

Как должно быть

Кто внимательно читал предыдущие разделы о методике китайской диеты, особенностях приготовления блюд, основах питания, не мог не заметить существенные отличия между тем, как должно быть, и что предлагают диетологи своим меню на каждый день.

В ежедневном рационе должны быть:

• Тушеные овощи, как основное, а не дополнительное блюдо.
• Рис в виде каши, супа.
• Фрукты, либо сок свежего отжима.
• Капусту следует употреблять в квашеном виде.
• Мясо – не более 200 г за сутки. Курица, говядина, индейка.
• Рыба морская тушеная, отварная.
• Зеленый чай.

Можно готовить овощной суп с вермишелью, пельмени, котлеты на пару, голубцы. Китайцы настаивают на ограничении кисломолочной продукции, но не отрицают вовсе. Допускается раз в неделю кефир, ряженка, йогурт.

В китайской диете нет ничего сложного. Просто вместо картофеля использовать рис, кофе заменить зеленым чаем, овощи тушить, заливать рассолом, не употреблять сырыми. Ограничить употребление сладкого, мучного. При таком подходе диета превратиться в обычное питание, организм оздоровится, лишние килограммы исчезнут. Продолжать такое питание нужно не 21 день, а сколько угодно.

Отзывы о результатах

Дорогие читатели! Вы можете оставить свои отзывы о результатах применения китайской диеты для похудения в комментариях ниже, они будут полезны другим пользователям!