Факт №3 – Просмотр фильмов ужасов способствует потере калорий
Американские ученые выявили закономерность – чем больше шума вокруг, тем больше человек ест.
- Исследование проводилось над группой женщин, половина из которых работала в шумной обстановке, другие же проводили трудовые будни в спокойствии.
- Подсчет объема съедаемой за день пищи показало, что напряженна обстановка провоцирует повышение аппетита.
- Женщины, работающие в шумной среде, потребляют на 70 грамм больше жира, чем работающие в тишине.
Ученые доказали, что просмотр «страшилок» провоцирует мощный выброс адреналина в кровь, благодаря чему организм начинает усиленно сжигать калории. Кроме того, даже «страшные» мысли способствуют похудению.
https://www.youtube.com/watch?v=https:accounts.google.comServiceLogin
Стоит красочно представить, например, себя в образе толстенной женщины, как аппетит сразу пропадает. Для достижения максимального эффекта, можно побаловаться с фотошопом и визуализировать результат.
Факт №4 – Дефицит кальция повышает аппетит
Если хотите похудеть – налегайте на продукты, богатые кальцием. В противном случае недостаток полезного вещества заставит искать себе замену в калорийных продуктах. К такому выводу пришли специалисты медицинского факультета Лавала.
Более того, они утверждают, что при достаточном потреблении кальция, для того, чтобы похудеть нет необходимости ограничивать себя в питании.
Ученые провели исследование, в ходе которого женщины с пышными формами были разделены на 2 группы: первая питалась кальцинированными продуктами, а вторая – плацебо. В результате при употреблении кальция женщины теряли вес в 6 раз быстрее.
Факт №5 – Больше половины диет «происходят от журналистов»
По мнению Британского общества гастроэнтерологов, зачастую диеты строятся на пищевых мифах, распространяемых СМИ.
К примеру:
- в последнее время журналисты пишут о пользу грейпфрута для похудения, благодаря особому ферменту, расщепляющему жир. Однако сам фермент не доходит до кишечника и не успевает воздействовать на жировые клетки;
- также гастроэнтерологи не согласны с принципом, на котором основывается большинство диет – тщательном пережевывании. На практике подтверждений этому так и не было получено.
Мифы о похудении
- сытный завтрак помогает преодолеть вечерний голод. По данным исследований, проводимых с двумя сотнями добровольцев с избыточным весом, было установлено, что вне зависимости от калорийности завтрака, до ужина организм успевает изрядно проголодаться.
- перекусы в течении дня ускоряют обмен веществ. По результатам экспериментов, частые перекусы не только не замедляют метаболизм, но и приводят к противоположному эффекту.
- продукты с минимальным количеством жира низкокалорийны. Количество жира никак не влияет на калорийность продукта. Зачастую продукты с пометками «обезжиренный» или «низкокалорийный» оказываются куда вреднее обычных.
- поздний ужин обязательно «скажется» на фигуре. На самом деле золотое правило похудения – показатель потраченной энергии должен быть выше набранных калорий. Причем вне зависимости от времени последней трапезы.
Также мифами является то, что:
- утолить жажду во время упражнений лучше всего помогают энергетические напитки. По силе утоления жажды ничто не может превзойти простую чистую воду. Кроме того, энергетики негативно отразятся на похудении из-за повышенного содержания калорий.
- похудеть на диете можно без физических нагрузок. Калифорнийские ученые доказали, что после длительного пребывания на диете ее эффективность значительно снижается. Физические упражнения помогают не только избавиться от лишнего веса, но и подтянуть фигуру.
- при активном образе жизни можно есть все, что хочется. Даже при регулярных занятиях спортом следует соблюдать пропорции полученных калорий и энергозатрат. Ежедневно поедая торты и занимаясь фитнесом несколько раз в неделю, избежать лишних килограмм вряд ли удастся.
https://www.youtube.com/watch?v=https:tv.youtube.com
При подборе методик похудения нужно опираться, прежде всего, на свои индивидуальные особенности и предпочтения. Порой даже самые популярные и хваленые диеты могут оказаться абсолютно бесполезными!