Обо мне – Прививка от лишнего веса

Каждый месяц – новая тема: что запомнилось больше всего

В теме «Питание» подробно разбирался давно известный и нашумевший когда-то фильм «Сахар», в котором американский журналист проводит собственное расследование и ставит эксперимент на себе. Он сумел доказать, что именно белый рафинированный искусственный сахар, в первую очередь, приводит к набору лишнего веса, диабету, кариесу и другим серьезным последствиям.

Влияние привычек на лишний вес

Любые привычки – это то, что складывалось годами, десятилетиями или даже с рождения. Поэтому, по утверждению Галины Турецкой, и избавляться от них надо медленно, без насилия над собой, день ото дня внедряя полезные навыки. Без определенных психологических установок одному человеку сделать это очень непросто.

Конечно, бывают люди с железной волей, которые могут приказать себе и выполнить. Но – много ли таких среди нас? Знание о болезни – как поставленный диагноз: известны симптомы – назначено лечение. Но в случае с лишним весом никакие диеты и таблетки не решат проблему кардинально.

По мнению Галины Турецкой, во время диеты мы насильно ограничиваем себя, что приводит к истощению жизненных и эмоциональных сил. Результат – по окончании диеты человек возвращается к старым привычкам с удвоенной силой! И только осознанная смена пищевых привычек приводит к устойчивому результату.

Занятия с психологом-нейрографиком а.печенкиной и психологом о.дивненко

Интересными были занятия со стилистом, психологом-нейрографиком. Оказывается, можно «нарисовать» отношения с любимым человеком, с финансами и прочими проблемами, на бессознательном уровне! Лично для меня нейрографика стала открытием. Я не умею рисовать, но под руководством опытного психолога-нейрографика с увлечением выводила линии. Могу сказать – ощущения самые неожиданные: как будто в голове зашевелились новые извилины 🙂

А еще мы разбирали тематические фильмы с “экстремальным” психологом Ольгой Дивненко, которая, к слову, консультирует известных политиков, бизнесменов, публичных людей. 

Психолог Ольга Дивненко в тренинге Галины Турецкой

Ольга буквально погружала нас в героев фильма. Причем, в самом неожиданном ракурсе – когда сначала вроде бы осуждаешь героиню, а потом влезаешь в её шкуру, и уже… сочувствуешь. Вот такая метаморфоза. Урок для нас: никогда не делай поспешных выводов, не зная предыстории и жизненной ситуации каждого человека. Научись прощать и любить – и себя, и других.

В теме о внешности мы обсуждали рассказ Фицджеральда, в котором главная героиня… отрезает себе волосы (немыслимый поступок женщины того времени!). Интересно было наблюдать, как мы, современные женщины, оторвавшись от будничных проблем, обсуждали дерзкий поступок девушки прошлого века ))

Такие тематические обсуждения в игровой форме проходили по каждой теме. Я бы назвала их «пинком к саморазвитию». Вдруг понимаешь, как мало еще прочитано, просмотрено, осмысленно…

Консультации диетолога оксаны лищенко

При составлении своей программы Галина призналась, что вначале не планировала работу с диетологом, ведь предполагалась работа с мозгом и подсознанием. Но она столкнулась с тем, что некоторые участники тренинга в буквальном смысле перестали принимать пищу в надежде похудеть.

Очень ценную консультацию на предоставила замечательная женщина-врач, диетолог и кардиолог, кандидат медицинских наук – Оксана Лищенко. Она является еще и членом Национального общества диетологов. 

Так вот, по мнению диетологов НИИ питания, любая диета дает кратковременный эффект! К тому же, снижение веса происходит не за счет снижения жира, а за счет уменьшения именно мышечной массы. Поэтому нужно не изводить себя временными ограничениями, а кардинально менять систему питания и, что самое главное, внедрять полезные пищевые привычки.

Советы диетолога. Тренинг Галины Турецкой

На тренинге Галины Турецкой “Прививка от лишнего веса” мы внедряли полезные пищевые привычки постепенно, по одной в неделю.

Вот как примерно выглядит задание на неделю по внедрению правильных пищевых привычек:

Тренинг Галины Турецкой

Лишний вес – это психологическая проблема!

После разбора известных мультиков последовало предложение начать «прививаться» от лишнего веса с помощью психологических практик.

По мнению психолога Галины Турецкой, лишний вес – это, прежде всего, психологическая проблема (если, конечно, нет серьезных проблем с физиологией). Еда стала средством избавления от негативных эмоциональных состояний, ведь она теперь намного доступней, чем когда-либо в древние времена!

В моменты усталости, нервозности, одиночества, других неприятных моментов мы непроизвольно тянемся к холодильнику, хотя и не испытываем голода. Еда служит неким успокоительным средством, позволяющим на время забыть о том, что беспокоит на самом деле.

Тренинг Галины Турецкой

Чтобы еда не стала таким наркотиком, необходимо настраивать свои эмоции и направлять их в нужное русло. Но для этого сначала нужно, как минимум, полюбить себя и своё тело.

Тренинг Галины Турецкой

Но – легко сказать, как говорится. Как научиться «кормить» себя «правильными» эмоциями, ведь тело наше бессознательно? А для этого надо перенастраивать свой мозг!

Тренинг Галины Турецкой

Но как это сделать? – Программа «Прививка от лишнего веса» помогает справляться с неправильными пищевыми привычками. 

Но для того, чтобы лучше понять, есть ли у вас эти вредные пищевые привычки и зависят ли они от вашего эмоционального состояния, рекомендую пройти тест, который поможет разобраться в себе.  

Мои личные достижения

В процессе занятий в программе Галины Турецкой «Прививка от лишнего веса» мне удалось сбросить целых 8 кг! И, что самое главное, – не вернуть их обратно. И всё это – без всяких диет, тренажеров и насилия над собой, как и обещала Галина в самом начале тренинга.

Когда я начинала слушать курс Г. Турецкой, то скептически отнеслась к еще к одному её обещанию: что в результате прохождения её программы наша жизнь в корне изменится. 

Но именно так и произошло! Я получила “волшебный пендель” в сторону саморазвития.  И всё это – благодаря программе тренинга «Прививка от лишнего веса».

О себе

Галина Турецкая, канд.психол.наук (Институт психологии РАН) Основные темы в психологии – отношения, лишний вес, психосоматика.

Эксперт по психологии стройности, 15…

Галина Турецкая, канд.психол.наук (Институт психологии РАН) Основные темы в психологии – отношения, лишний вес, психосоматика.

Эксперт по психологии стройности, 15 в индустрии лишнего веса, более 1200 кг сброшено клиентами. Эксперт-психолог в проектах снижения веса.

Работаю методами: инициационная терапия мужской и женской зрелости, юнгианский анализ, расстановки, МАКарты, сказкотерапия, артерапия.

Автор проектов “Психология сегодня” (современные методы психологии) и программы “Прививка от лишнего веса” (снижение веса легко, безопасно, надежно засчет работы с подсознанием).Работаю очно и онлайн, индивидуально и с группами.

Подробнее

О стоимости тренинга “прививка от лишнего веса”

С самого начала курса было заявлено, что это – игра, в действительности всё так и происходило. После каждого задания нужно оставить отзыв, за который начисляется вознаграждение в виде бонусов. Впоследствии за эти бонусы можно было «купить» другие интересные “плюшки”.

Как объяснила сама Галина, когда знания даются совсем бесплатно – то и мера ответственности соответствующая. А когда человек оплатил, то и мотивация усиливается – я ведь заплатил! Надо учиться!

Надо сказать, что Галина Турецкая, помимо «Прививки», публикует книги, ведёт канал на Ютубе и на Яндекс.Дзен – источник заработка у неё не один, она достаточно обеспеченный человек, у нее нет цели обогатиться именно от “Прививки от лишнего веса”. Но любой труд должен быть оплачен, в том числе и тех специалистов, которые приглашаются.

Обо мне

Поэтапные изменения с поддержкой тренера

«Прививка от лишнего веса» длится целый год. Каждый месяц разбирается определенная тема, причем, не только по питанию, но и по другим сферам нашей жизни. Лишь первый месяц был посвящен питанию, далее эта тема лишь фоном, как дополнение. Раскручивая клубок накопившихся проблем, неожиданно для себя распутываешь причину своих лишних килограммов.

Тренинг Галины Турецкой

Все четыре недели каждого месяца нам давали задания по заданной теме. К каждому новичку прикреплялся «тренер», который оценивал выполненные задания, комментировал, очень доброжелательно и тактично.  

Тренинг Галины Турецкой

Иногда бывает так, что мысли двигаются не в том направлении, но человек, который уже достиг каких-то результатов, со стороны может подсказать, как правильно действовать и мыслить. Многие из нас вскрыли свои «болевые точки» – у кого-то причина лишнего веса была в холодных отношениях с родителями, кто-то заедает стресс после работы, кому-то просто одиноко.

Стратегия программы «прививки от лишнего веса» от галины турецкой

Программа нацелена не только на изменение привычек питания, но и на саморазвитие в целом. Ведь без этого невозможны никакие перемены: менять приходится всё – стиль жизни, мышление, отношения с людьми и даже с самим собой. Но изменения происходят поэтапно, шаг за шагом, как говорит сама Галина, «слона нужно съесть по кусочкам».

Тема творчества

До сего момента не считала себя творческой личностью, не обнаруживала в себе особых талантов. Но почему-то именно тема творчества больше всего зацепила. Пришло понимание того, самые счастливые люди на планете – те, кто в полной мере реализовал свои детские и творческие мечты.

В программе Галины Турецкой, как я уже сказала, в каждой теме предлагается соответствующая литература. Так вот, в месяц творчества мы читали книгу американской писательницы Джулии Кэмерон «Путь художника», в которой автор категорически утверждает, что в каждом человеке живет художник!

В водовороте взрослой жизни мы забываем, о чем мечтали в детстве, обрастаем сомнениями и страхами, запихиваем куда подальше свои творческие способности или откладываем их на потом, когда «выйдем на пенсию». Но, даже выйдя на пенсию, уже не помним, о чем когда-то мечтали и не знаем, как это всё воплотить.

По наблюдению Кэмерон, несостоявшиеся творчески люди любят покритиковать других, потому что подсознательно завидуют тем, кто сумел реализовать свои творческие данные. Поэтому, начиная заниматься творчеством, нужно быть готовым к любой критике, понимая природу её появления.

Впоследствии Д.Кэмерон внесла ценные дополнения в свой труд и опубликовала новую книгу – «Лучшее время начать».

Позитивные творческие задания Джулии Кэмерон:

• На что вы тратите время? Перечислите пять своих основных занятий за неделю. Сколько времени вы потратили на каждое? Чем  вы занимались потому, что хотели, а чем – потому, что надо? Какую часть времени вы потратили, помогая другим и оставляя «на потом» собственные нужды?

• Перечислите 20 любимых занятий. Когда последний раз вы позволили себе заняться чем-то из упомянутого? Поставьте дату возле каждого занятия. И не удивляйтесь, если окажется, что это было много лет назад. … Такой список – отличный источник идей для творческих свиданий.

• Выберите из списка 2 занятия, которых вы избегали дольше всего и которые могли бы позволить себе на этой неделе. …  Помните, что мы лишь пытаемся отвоевать немного вашего личного времени, независимого от всех. … Например, наведайтесь в музыкальный магазин в обеденный перерыв, даже  если в вашем распоряжении всего пятнадцать минут. Не ждите, когда в делах наметится большой просвет. Довольствуйтесь малым.

• Вернитесь вновь к первой неделе и прочтите в посвященной ей  главе приведенные утверждения. Какие из них вызывают сейчас у вас больше эмоций? Часто именно те, что кажутся самыми глупыми, приносят наибольшую пользу.

• Обратитесь к списку воображаемых жизней, который остался у вас с прошлой недели. … И подумайте, как вставить фрагменты ваших фантазий в вашу нынешнюю жизнь. Если вы примерили к себе жизнь танцора, почему бы не сходить на танцы? А если жизнь монаха, то не попробовать ли хоть иногда выбираться на церковную службу? А может, вы увлекаетесь подводным плаванием? Тогда посетите ближайший магазин, где продают аквариумных рыбок. А вдруг удастся съездить на озеро на денек и понырять вволю?

• Перечислите десять вещей, которые вы хотели бы изменить в вашей жизни, – от самых важных до совсем мелких или наоборот. Напишите: «Я бы хотел(а) …» И так десять раз. Выберите один пункт из этого списка как цель на неделю. Выполните его.

Как вы поняли, книга «Путь художника» состоит из этапов, каждый – по одной неделе, как и программа Галины Турецкой. Хотя, я считаю, что даже месяца, а то и года, недостаточно, чтобы добиться устойчивого результата. У меня процесс творчества и «похудения» (да, да, сначала ведь была такая цель!) растянулся по сей день.