Л-карнитин – лучший жиросжигатель для похудения или миф?

Что такое л-карнитин

Л-карнитин — это аминокислота, родственник витаминов группы В. Его очень активно эксплуатируют фармацевтические фирмы и компании, работающие в сфере фитнес-индустрии. Высокая эффективность, доступная стоимость, отличная переносимость и удобные для приема формы выпуска сделали рекламу средству.

Не будем пускать вам пыль в глаза, утверждая, что Л-карнитин нужно обязательно принимать. Это не так. Описываемая аминокислота — дама самодостаточная и умеет вырабатываться в организме самостоятельно. Незаменимой она не считается. Накапливается в основном в печени и мышцах.

Но при несбалансированном питании и высоких физических нагрузках практически всегда возникает ее дефицит. Если же учесть, что при приеме высоких доз излишки бесследно выводятся, не вызывая негативных симптомов передозировки, то сам собой напрашивается вывод: пить ее не только можно, но и нужно.

Проясним ситуацию: Л-карнитин — не классическая жиросжигалка. Он умеет дружить с жиром и не жжет его напрямую. Принцип его работы в другом — он доставляет жирные кислоты в митохондрии, где они расщепляются с выработкой энергии.

Что такое l-карнитин и поможет ли он похудеть –

❓сколько пить карнитина для похудения. доза и длительность.

🔸Длительность.

Пить л-карнитин для похудения можно бессрочно, т.е. при каждом занятии. Если не превышать максимальные дозировки – никаких побочных эффектов не будет.

🔸Доза л-карнитина для похудения.

При лёгких занятиях достаточно будет 1-2 граммов вещества (смотрите на упаковках).

При средних и тяжёлых тренировках порция должна быть чуть выше – 3-5 г за один приём.

При употреблении на ночь порция средняя – 2-3 г.

Максимальная безопасная дозировка – 4-5 г. При высоких дозировках нужно принимать курсами.

Но важно понимать, что никакая добавка вам не поможет, если вы не обеспечите для себя правильное питание. Планы правильного питания можно найти ЗДЕСЬ!

А если хотите ускорить процесс снижения лишнего веса, посмотрите добавки, которые помогут вам, ЗДЕСЬ!

Ацетил л-карнитин

Это карнитин, который заставили вступить в связь с ацетильной группой. За счет этого его биологическая доступность увеличилась, а вместе с ней и эффективность.

По некоторым данным, ацетил Л-карнитин обладает способностью проникать в головной мозг и оказывать на него нейростимулирующее влияние. Вот разбойник!

Вы можете легко распознать эту форму карнитина. Если в составе именно она, то на банке будет указано Acetyl либо Alcar.

В зависимости от формы выпуска препарата

L-карнитин в таблетка принимается согласно инструкции производителя, не превышая суточную норму в 2000 мг. Таблетки немного дольше усваиваются, поэтому целесообразно выпить на 40-60 минут до начала тренировки или физической активности.

Капсулы усваиваются достаточно быстро, поэтому применять их нужно согласно инструкции, не превышая максимальное суточное потребление за 40 минут до начала физической активности.

Принимать согласно инструкции, не превышая максимальных дозировок, за 40 минут до тренировки. При необходимости можно разбавить ампулу в стакане воды. Следует учитывать, что часто жидкая форма содержит сахара и другие компоненты, которые могут мешать оптимальному достижению цели.

Одна порция равна одной мерной ложке, предусмотренной производителем, которую необходимо развести в 250-300 мл воды. Принимать за 40 минут перед тренировкой.

Вне зависимости от формы выпуска и вида L-карнитина нет никакой необходимости превышать максимальную дозировку в 2 г. Так как нет прямой зависимости концентрации карнитина и процесса похудения. Как сказано выше процесс сжигания жира многоэтапный процесс, и карнитин оказывает влияние только на один этап.

Важность л-карнитина

Подобно креатину, L-карнитин может производиться во многих тканях, поэтому в организме здоровых людей обычно находится достаточное количество этого вещества. Приставка «L» в названии означает принадлежность к аминокислотам. Тело способно синтезировать L-карнитин в почках, печени и головном мозге из аминокислот-предшественников (L-лизина и L-метионина).

Однако у некоторых людей имеется дефицит Л-карнитина. Кроме того, даже здоровый организм может производить только ограниченное количество, поэтому пища (прежде всего мясные продукты) является основным его источником. Больше всего карнитина в красном мясе.

Птица и рыба содержат гораздо меньше. Веганы полагаются только на собственный организм, который продуцирует около 90% от общего количества L-карнитина. Подобным образом обстоят дела с креатином. Кроме того, если запасы левокарнитина низкие, почки начинают усиленно фильтровать мочу, чтобы восполнить дефицит (т. е. вещество не выводится из организма).

Виды л-карнитина

• L-карнитин – 3-гидрокси-4-N-триметил-аминомасляная кислота, это та формула, которая синтезируется в организме из аминокислот лизин и метионин.
• Ацетил-L-карнитин (ALCAR) – эфирная форма L-карнитина с добавлением ацетильной группы, что позволяет веществу пересекать гемато-энцефалический барьер. Только данная форма карнитина, способствует улучшению мозговой деятельности. Также эта форма усваивается быстрее чем стандартная форма L-карнитина, но и намного быстрее выводится.
• L-карнитин L-тартрат – это не эфирная (хелатная) форма L-карнитина и винной кислоты, которая быстро усваивается в организме и при этом в отличие от других форм, продолжительное время находится в высокой концентрации в крови. Данная форма, чаще всего используется производителями спортивного питания.
• Глицин пропионил-L-карнитин (ГПЛК) – эфирная форма L-карнитина, связанная с аминокислотой глицином. Данная форма оказывает антиоксидантное действие в организме и может усиливать кровоток во время тренировки, однако, быстро выводится из организма.

В целях снижения массы тела рекомендуется выбирать не эфирные формы (чистый карнитин или тартрат карнитина), они усваиваются значительно лучше других форм, а содержание карнитина в крови после приема этих добавок намного выше и эффект сохраняется дольше. При этом для улучшения мозговой деятельности возможно применение только ацетильной формы.

Влияние на сердечно-сосудистую систему

Карнитин не дает откладываться жирам в области сердечной мышцы, тем самым, защищает последнюю от повышенных нагрузок и преждевременного износа.

Проведенные исследования продемонстрировали, что он снижает и уровень холестерина. Поэтому не позволяет формироваться атеросклеротическим бляшкам на стенках сосудов. За счет этого понижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний примерно на 60%.

Для пополнения запаса энергии

Этот пункт особенно актуален для людей, которые сутки напролет или профессионально занимаются спортом. У них потребность во всех полезных компонентах всегда выше, чем у валяющихся на диване лентяев.

На тренировки уходит очень много энергии — гораздо больше, чем нам бы хотелось. Конечно, можно восполнить ее, впихнув в себя крутой энергетик или стимулятор. Но это чревато проблемами с нервной системой.

Если вы не хотите, чтобы ваш глаз нервно дергался при виде дверей тренажерки, лучше используйте Л-карнитин. С ним едешь дольше, но дальше.

Прием средства перед тренировкой и в течение нее заметно снижает утомление, а понижение концентрации молочной кислоты позволяет выполнять сложные упражнения с большими весами ровно столько раз, сколько изначально было задумано (и без пыхтящих стонов, по которым можно подумать, что вас штанга придавила).

Для похудения

Применять L-карнитин для похудения следует опираясь на содержание активного вещества, следовательно, 500-1500 мг чистого L-карнитина за 40 минут до начала тренировки или любой физической активности. Прием во время или после нагрузки также нецелесообразен, так как повышенной потребность в L-карнитине наблюдается только в момент физической активности, чтобы обеспечить именно в этот момент организм повышенным количеством активного вещества нужно принимать продукт за 40 мин до начала физической нагрузки. При двух тренировках в день порция делится пополам и принимается по 250-750 мг перед каждой тренировкой.

Для ускорения регенерации в пожилом возрасте

Старые люди, если болеют, то выздоравливают медленнее. У них плохо заживают переломы, парезы. Частично это связано с дефицитом Л-карнитина. Аминокислота форсирует протекание регенеративных процессов, за счет чего все ссадины и трещины рубцуются скорее.

Как воздействует л-карнитин на организм

Л-карнитин глотают не только очаровательные девушки фитнес-бикини, качки и люди, молящиеся на пончики. Добавка действует в нескольких направлениях, поэтому используют ее с разными целями. Ее ценят за то, что она:

Как принимать жидкий л-карнитин для похудения

Жидкая форма усваивается очень быстро — быстрее всех остальных. Именно поэтому она пользуется наибольшим спросом среди спортсменов.

Производители разливают раствор в бутылки с концентратом, ампулы, предлагают его в виде готового напитка. Если планируется поездка, то удобнее запастись ампулами. Если не любите химичить, покупайте сразу готовый состав. Концентрат придется разводить перед использованием. Но в этом нет ничего сложного.

Нужно глотать целиком, не разжевывая. Делить нельзя. Запивать небольшим количеством воды. Эта форма отличается длительным периодом усвоения, поэтому употреблять ее лучше примерно за час до начала тренировки.

Тут тоже все понятно. Делить таблетки на части не рекомендуется. Это может плохо сказаться на их усвоении. Поэтому сразу смотрите, сколько Л-карнитина содержится в одной пилюле. Запивать водой обязательно.

Порошок встречается реже, чем концентрат, капсулы и таблетки. Можно сказать, что его принимать неудобно. Кому нужен геморрой с разведением, взбалтыванием, поиском подходящей посуды? Если вас не смущают эти процедуры, то смело используйте. Эффект будет.

Как принимать л-карнитин для похудения

Для тех, кто прокачивает жирные бока и продуктивно тренит в зале, оптимальная суточная доза Л-карнитина составляет 4 грамма, но можно доводить ее и до 5-6. Чтобы результат был отличным, следует помнить о правилах:

1. Неважно, в какое время вы используете добавку, главное, делайте это на регулярной основе. Лучше всего делить суточную дозу на три приема, например, пить средство утром, в обед и вечером. Можно обойтись и двумя. Глотать за раз всю порцию не нужно.
2. Лучше вещество усваивается, когда его пьют натощак. Имейте это в виду.
3. Принимать Л-карнитин нужно каждый день, а не только тогда, когда есть тренировка. Это обязательное условие. Иначе ни о каком жиросжигании речь идти не будет.

Как видите, все довольно просто. Определились с дозировкой, навели будильник, и глотаете, глотаете…

Важно! Определяя оптимальную для себя жиросжигающую дозировку, не забудьте учесть особенности рациона. Если в нем много продуктов, богатых карнитином, можно обойтись и 3 граммами в сутки. Лишнее пить не следует — оно обидится, что осталось не у дел, и подружится с вашей прямой кишкой.

Как принимать с другими препаратами?

L-карнитин хорошо сочетается практически со всеми продуктами спортивного питания и БАДами, а частности с аминокислотами с разветвленной боковой цепью (BCAA). совместный прием ВСАА и L-карнитина обеспечит сохранение мышечной массы на фоне сжигания жира, а также ускорит восстановление после тренировок и улучшит обменные процессы.

L-карнитин также хорошо сочетается и с другими, синтезируемыми организмом веществами, в том числе креатином. Однако, следует понимать, что креатин – это добавка для набора массы и его применение способствует задержке жидкости в организме и в мышечной ткани. Что при похудении не очень нужно, учитывая, что процесс окисления жира, приводит к образованию дополнительной жидкости.

Как сделать прием добавки более эффективным для похудения

Чтобы получить возможный максимум от использования L-карнитина в период борьбы с жиром, отдавайте предпочтение жидкой форме. Она усваивается быстрее. Но, если вы больше любите таблетки и капсулы, не отказывайтесь от их применения. Просто не забывайте принимать их заблаговременно (как минимум, за полчаса до спортивной тренировки).

Суть второй рекомендации в том, что при сочетании карнитина с природными энергетиками и витаминными составами жиросжигающая эффективность препарата значительно возрастает. Поэтому не забывайте об использовании хорошего витаминно-минерального комплекса. Кофе тоже используйте, но понемногу — излишки могут навредить центральной нервной системе.

Л-карнитин в продуктах питания

Можно ли найти Л-карнитин в вашем холодильнике? Да легко! Конечно, если там мышь не повесилась. По последним данным, максимальная концентрация компонента содержится в:

Есть Л-карнитин и в рыбе, особенно его много в треске, сельди, скумбрии и щуке. Смело добавляйте в рацион печень.

Любители молочки могут порадоваться. Источниками соединения являются:

Полезно кушать любые злаки, овощи, фрукты, орехи.

Л-карнитин: польза и вред

О вреде л-карнитина (как впрочем и о вреде протеина, «тягания» железа и некоторых аспектах правильного питания) ходит много слухов, но они ничем не подкреплены. Исследования же показали ни с чем несравнимую пользу этой многофункциональной добавки и ее отличную переносимость организмом.

Л-карнитин для похудения не имеет противопоказаний, хотя, согласитесь, побочный эффект может быть от любого препарата – лекарственного или витаминного. Все это зависит от индивидуальных особенностей организма и без труда корректируется. Именно поэтому можно с уверенностью сказать, что л-карнитин – одно из самых многофункциональных и безопасных веществ, пользу которого оценили не только профессиональные спортсмены, но и те, кто просто хотят быть в прекрасной форме!

Минусы и противопоказания

Вот хотел бы оплевать, да не за что… Именно так можно сказать об Л-карнитине. Ведь соединение имеет природное происхождение и самостоятельно умеет вырабатываться в организме. Последний, как известно, не дурак, и снабжает себя только самым лучшим.

Единственное, принимайте Л-карнитин строго курсами. Ни в коем случае не на постоянной основе. Если пить его круглогодично, естественная выработка вещества сойдет на нет, а это уже проблема. При соблюдении инструкции никакие проблемы при приеме биодобавки не возникнут.

Беременным и кормящим женщинам использовать Л-карнитин можно только по назначению лечащего врача.

Можно ли пить л-карнитин без тренировок?

Можно, но зачем? Без физических нагрузок Л-карнитин превращается в дремлющую у подъезда бабашку. Почему так? Суть его работы состоит в:

• доставке кислорода в клетки;
• транспортировке жиров сквозь митохондриальные мембраны.

Именно таким образом он помогает организму разрушать ненужный жир. Параллельно Л-карнитин запускает антикатаболическую программу и тормозит процесс расщепления белков и углеводов. Можно сказать, что он насильно заставляет организм бомбить именно жиры. Но так происходит только при условии, что человек что-то делает — бегает, прыгает, занимается сексом, таскает штангу.

Если просто лечь, проглотить таблетку и смотреть умный фильм о похудении, процесс жиросжигания застопорится. Жирные кислоты сумеют вырваться из «заботливых» рук Л-карнитина и успешно доберутся до своего любимого депо — вашего живота, попы, рук, ног и даже тройного подбородка.

Показания к применению

По результатам нескольких исследований, можно сделать вывод, что применение L-карнитина способствует улучшению когнитивных функций мозга. И левокарнитин рекомендуется в качестве профилактики нежелательных изменений головного мозга с возрастом, а также в качестве средства, улучшающего память, концентрацию и внимание.

Так как L-карнитин, способствует выработке дополнительной энергии из жиров, он показан к применению у спортсменов для развития выносливости.

Иногда препарат рекомендуется принимать вегетарианцам, у которых наблюдается дефицит данного вещества, из-за исключения или недостаточного потребления продуктов животного происхождения.

Популярные вопросы о карнитине

Наши клиенты часто делятся своими отзывами об использовании Л-карнитина. Обычно они отмечают, что после курса у них:

Худеющие девушки делают упор на жиросжигающих свойствах компонента. Многим из них он помог стать более стройными и грациозными.

Мы заметили, что негативные отзывы о карнитине оставляют только те люди, которые очень далеки от спорта. Видимо, они по ошибке отнеслись к препарату, как к чудо-средству, которое работает самостоятельно. Но, как уже было написано выше, без тренировок Л-карнитин жир победить не может.

При высокой умственной активности

Люди устают не только от того, что ходят, бегают, прыгают и таскают тяжести. В отдыхе нуждается и их мозг. Умственное переутомление проявляется:

• головными болями;
• снижением концентрации внимания;
• ухудшением памяти;
• вялостью;
• давящими ощущениями в области висков.

Мозг прям стучит кувалдой изнутри: «Василий! Отдохни!» Услышьте бедолагу! Не дайте ему загнуться. Л-карнитин высвобождает энергию. Часть ее может идти на нужды мозга.

Также он повышает общий тонус организма и усиливает продукцию эндорфинов. Так что даже после тяжелого рабочего дня вы будете выходить из офиса с отличным настроением и прочищенными мозговыми шлангами.

При сушке

Сушка — прерогатива целеустремленных и прошаренных качков. Благодаря ей мышечный рельеф становится лучше прорисованным, что всегда очень красиво. Сушиться можно с помощью одной диеты, но это сложно. Если подключить в схему Л-карнитин, получить стальные кубики, которые не сможет скрыть даже майка, куда проще.

Природные источники карнитина?

L-карнитин содержится в основном в продуктах животного происхождения, в частности в мясе и мясных продуктах. Для того, чтобы обеспечить повышенные потребности в карнитине, традиционных источников, зачастую недостаточно, так как помимо L-карнитина они содержат жир и другие пищевые вещества, которые в рамках диеты или спортивной подготовки могут не вписаться в план питания. В связи с этим использование добавок L-карнитина может быть оптимальным способом.

Однако, пренебрегать натуральными источниками карнитина не стоит, в таблице приведены продукты, содержащие высокие концентрации левокарнитина.

Мясо и птица

Рыба и морепродукты

В морской рыбе содержание Л-карнитина редко превышает 5 мг, в речной – до 4 мг.

Молочные продукты

Для сравнения в таблице ниже можете посмотреть содержание карнитина в продуктах растительного происхождения.

Следует учитывать, что при термической обработке продуктов 25-30% L-карнитина разрушается и это нужно учитывать.

Противопоказания и побочные эффекты

L-карнитин является одной из самых безопасных пищевых добавок, вред и побочные эффекты ничтожны и крайне редки.

Однако, значительное превышение максимальной суточной нормы и чрезмерно длительный курс могут негативно влиять на функции почек. Не рекомендуется применять карнитин при гемодиализе.

В крайне редких случаях возможно индивидуальная непереносимость, которая проявляется в виде рвоты, тошноты и диареей.

Профилактика жировых отложений

Есть люди, которые всю жизнь худые, как суслики, а есть те, которым стоит съесть один пирожок, и они тут же превращаются в миловидных пухленьких хомячков. Так вот, последним всегда нужно быть на страже своей фигуры. Им даже спать приходится в обнимку с весами.

Чтобы снизить риск набора лишнего веса, нужно курсами принимать Л-карнитин. Тогда эволюция от суслика к Хоме не будет столь стремительной.

Процессы метаболизма

Ученые доказали, что Л-карнитин принимает непосредственное участие в энергообразовании. Именно благодаря этой своей способности ускоряет обменные реакции и форсирует жирорасщепление.

Немаловажно и то, что средство способствует качественной детоксикации — помогает организму избавляться от ядовитых и вредных соединений, уксусной кислоты, тяжелых металлов.

Советы и рекомендации

Для достижения максимального эффекта и получения идеального тела. Нужно комплексно подойти к решению задачи.

1. Традиционное питание. Необходимо снизить содержание жира и быстрых углеводов (сахара) в рационе. От сахара лучше вообще отказаться, сейчас достаточно много возможностей удовлетворять свои потребности в сладком не употребляя сахар. Увеличить содержание белков в рационе (нежирное мясо, курица, индейка, рыба можно и жирную). В целом необходимо обеспечить дефицит энергии, чтобы мобилизовать распад внутренних жировых отложений.
2. Увеличение активности. В первую очередь необходимо внедрить в свою жизнь систематические кардионагрузки (аэробная нагрузка). Как уже упоминалось выше, только при аэробной нагрузке карнитин эффективен и способствует сжиганию жира. При этом силовыми тренировками также не стоит пренебрегать, так как увеличение мышечной массы, позволит ускорить обменные процессы и увеличить количество карнитина, который хранится в мышцах.

Хотите получить скидку 20% на весь заказ? Надо всего лишь

 и вы получите на почту письмо с промокодом! 

Написали:

Токаев Энвер Саидович подробнееХасанов Адам Алиевич подробнее

Сочетание с другими препаратами

Л-карнитин может служить хорошим дополнением других жиросжигателей. Он усиливает их эффект, за счет чего «сдуться» у вас получится гораздо быстрее. Но помните, что слишком быстрое похудение плохо сказывается на здоровье. Поэтому торопитесь медленно.

L-карнитин можно смело комбинировать со стеками для набора мышечной массы, витаминными и минеральными добавками. Он не ссорится с протеином, гейнерами, стимуляторами. В общем, товарищ покладистый.

Спортивные добавки с l-карнитином

Встречаются продукты, в которых действие L-карнитина усилено за счет дополнительных компонентов. Например, L-carnitine Q10 от MST Nutrition содержит

(кофермент Q10, витамин С и Е). Такое сочетание элементов приводит к увеличению энергетического потенциала и выносливости, а также повышает иммунитет и защищает организм от негативного воздействия свободных радикалов  

Суточная норма л-карнитина

Формирование мышечной ткани

Аминокислота оказывает воздействие на белковый обмен и проявляет хорошо ощутимые анаболические функции. Также при ее достаточном количестве кровь лучше обогащается кислородом, а значит, мышцы не страдают от гипоксии.

При приеме Л-карнитина понижается уровень молочной кислоты, более качественно расщепляется глюкоза. Поэтому атлету проще выносить силовые тренировки и получать от них максимально возможный результат.

Формы выпуска

Без добавок L-карнитин имеет достаточно неприятный вкус, поэтому обычно в порошковых продуктах используются различные комбинации компонентов, с энергетиками, витаминами, минералами и биологически активными веществами. Производители также вынуждены добавлять такие комбинации вкусоароматические добавки, которые позволят неприятный вкус карнитина и других веществ нейтрализовать.

L-карнитин в форме таблеток, чаще всего встречается в аптеках. Основной недостаток заключается в малых дозировках активного вещества в одной таблетке. Вследствие этого данная форма невыгодна и не удобна.

Капсульная форма Л-карнитина также является чистой, без добавок, примесей, подсластителей. В капсуле, обычно, содержится 500 мг Л-карнитина, таких требуется 4 в день. Перед тренировкой дневная доза принимается однократно за 30-40 минут. В дни отдыха добавка принимается по 2 капсулы 2 раза в день после еды (первый прием утром, второй в обед или на ночь). Капсулы запиваются стаканом воды.

Данная форма с высокой концентрацией активного вещества, достаточно удобна к применению. Однако, при производстве жидкой формы, производители вынуждены добавлять дополнительные ингредиенты, для стабилизации вкуса и срока годности, в том числе быстрые углеводы и консерванты.

При выборе формы необходимо отталкиваться от концентрации активного вещества и цены. Если же исходить из усвояемости в зависимости от формы выпуска препарата и максимальной пользы, то лучшими будут варианты в виде капсул и ампул с высокой концентрацией активного вещества.

Формы выпуска биодобавки

Вы уже, наверное, поняли, что добавка очень крутая. Не удивительно, что производители спортивного питания экспериментируют с ней и выпускают в различных формах. Они пытаются повысить ее усваиваемость, хотя последняя в этом особо и не нуждается (у нее и так все показатели на высоте!).

Чистый 100% л-карнитин

Классический вариант. Его чаще всего используют спортсмены. Проверенный и надежный состав, который не подводит. Он отлично проникает сквозь мембраны митохондрий и силой волочит за собой целые штабеля молекул жирных кислот, состоящие из длинных цепочек. Митохондрии выполняют функции карателя — расщепляют к черту эти вонючие жиры.

💊какой l-карнитин лучше для похудения. формы выпуска.

Формы выпуска – это то, в каком состоянии находится вещество. Жидкий, порошковый или таблетированный/капсулированный. Каждое состояние обладает своими преимуществами и недостатками.

✅L-карнитин в порошке.

Порошковый карнитин имеет следующие сильные и слабые стороны:

🔹наиболее дешёвый по сравнению с другими формами выпуска;

🔹можно смешивать с другими витами спортивного питания и бадами (ВСАА, комплексными или отдельными аминокислотами и т.д.);

🔹быстро усваивается;

🔹но приходится пачкать руки и самостоятельно измерять дозировку.

Now Foods, L-карнитин, чистый порошок

✅Жидкий карнитин для похудения.

В таком виде имеет:

🔹наибольшую скорость усвоения и начала дейтсвия;

🔹отличные вкусовые характеристики и ароматы;

🔹можно готовить приятные напитки и принимать их в процессе тренировок в домашних условиях или в тренажёрном зале;

🔹но это чуть более дорогая форма выпуска;

🔹придётся носить с собой всю бутылку, чтобы принять.

Now Foods, L-карнитин в жидкой форме

✅Капсулы карнитина для похудения.

Данная форма – это тот же порошок, только закапсулированный. Т.е. он имеет:

🔹все те же свойства, что и порошок;

🔹но уже имеет чёткую дозировку в капсулах, которую вам не нужно вымерять самим;

🔹удобно для переноски;

🔹стоимость немного выше порошкового.

💪 л-карнитин для похудения |

🤔как принимать карнитин для похудения.

👉Обычно препарат применяется ДО НАЧАЛА ТРЕНИРОВКИ за 15-30 минут. Как раз к началу занятия или к концу разминки он начинает активно действовать. Благодаря такому применению вы сжигаете больше калорий на занятии.

👉Также актуальным является ПРИЁМ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ. Т.к. жиросжигание не останавливается сразу после окончания занятия, организм продолжает сжигать жир, а L-carnitine приносить жирные кислоты в мышцы. Поэтому такой приём несколько увеличит ваше похудение даже после окончания тренинга. При условии, что вы ничего не будете есть в это время.

👉Также распространён способ приёма Л-карнитина для похудения без тренировок. Т.е. вы употребляете его перед сном. Ночью организм переходит на жировой тип питания, если не есть на ночь (или ужинать не позже, чем за 3 часа до сна). Пока вы спите – добавка работает. Правда, хуже, чем с тренировками.

Если вы ещё не выбрали для себя программу тренировок, то посмотрите их ЗДЕСЬ!

Т.к. добавка растворяется в воде, лучше принимать на пустой желудок или через 1,5 часа после еды (жиры из пищи будут мешать усвоению).