Комплексы внешности…. Как принять себя?

Почему появляются комплексы?

Подростковый период является напряженным временем. Он связан с сильными физиологическими изменениями, вызывающими изменения внешности. Далеко не всегда это устраивает подростков. Чаще всего они не принимают свою внешность. Да и можно ли быть довольным, если она постоянно готовит сюрпризы: меняется размер ног, растет (или не растет) грудь, увеличивается объем бедер, появляются прыщи.

Тело вытягивается, становится в некотором роде бесформенным или, напротив, обрастает излишними округлостями, которые привлекают взгляды. Меняется и лицо: нос становится длиннее или шире, брови — гуще, локально начинают пробиваться волоски. Дети не успевают привыкнуть к подобным изменениям, отвергают их и впадают в уныние.

Это усугубляется тем, что в силу психологических особенностей подростки склонны находить себе идеал — например, в лице какой-либо звезды. При этом персона с обложки, безусловно, разительно отличается от самого подростка.

Опасения подростков по поводу собственной непривлекательности подтверждаются тем, что представитель противоположного пола, который нравится, не обращает внимания — он влюблен в школьную звезду с длинными ногами или широкими плечами соответственно.

Подростки вообще склонны к самокритичности. Они умеют находить недостатки даже там, где их практически нет, при этом явно преувеличивая их значение, и становятся категорически недовольными своей внешностью.

Конечно, наблюдая за мучениями подростка, можно успокоить себя тем, что это пройдет: все девочки и мальчики переживают такой период. Но не нужно забывать, что, к сожалению, далеко не все с ним справляются. Поэтому подростковые комплексы иногда перерастают в патологическое неприятие собственной внешности — дисморфию.

Но даже если отмести возможность появления психического расстройства, нельзя не признать тот факт, что комплексы накладывают сильный негативный отпечаток на жизнь подростка, вызывая целый спектр сопутствующих проблем в учебе и общении.

Алгоритм

Если вы очень комплексуете из-за тела или своего роста, попробуйте изменить ситуацию с помощью этих способов:

Дневник

Понять источник привычки, чтобы бороться с ней, помогают записи в дневнике. Можно фиксировать количество обращений к зеркалу, проверки частей тела.Если комплексуете из-за маленького роста, запишите, часто ли себя ловите в отражениях стеклянных витрин. Этот способ также поможет вычислить глубину ваших переживаний.

Источники привычки

Фиксация на внешности не всегда выдает желание выглядеть идеально. Иногда она связана с попыткой адаптации при ощущениях неуверенности, беспомощности, тревожности или страха. Заглядывать в зеркало или сравнивать себя с окружающими возможно вас заставляют некомфортные отношения, переживания старой травмы или тревога за будущее. Ответ даст отправную точку для психологического исцеления.

Источники проблем

Отрицательное расположение к себе всегда было и будет у подростков. Это просто пояснить:

  • неизвестность мира, в котором они пребывают;
  • влияние телевизионных и мультипликационных героев;
  • сравнение с идеалом и разочарованность из-за несоответствия ему.

Как избавиться от комплексов по поводу внешности

Бороться с комплексами женщине нужно начинать с принятия самой себя как личности, а не как набора черт лица и фигуры. Добиться этого можно лишь путем повышения собственной самооценки и отказом от желания постоянно критиковать свою внешность и сравнивать ее другими.

С развитием ботипозитива традиционные стандарты красоты приобрели менее четкие границы, позволив девушкам и юношам с ранее «неидеальной внешностью» сделать успешную карьеру в фэшн- и киноиндустрии. Внешность Джулии Робертс, Лив Тайлер, Эшли Грэм и Хелены Бонем Картер далека от «идеальных канонов красоты», но это не помешало им сделать карьеру и заслужить славу «мировых секс-символов».

Как перестать комплексовать из-за прыщей?

Комплекс по поводу юношеских прыщей настигает практически всех подростков в пубертатном периоде. Усиленный рост гормонов провоцирует излишнее выделение кожного сала, становящегося причиной появления фурункулов, способных значительно испортить внешность.

Особое знание здесь имеет принятие себя и своей внешности. Психологи настоятельно советуют девушкам, переживающим по поводу прыщей, сфокусироваться не на недостатках, а на достоинствах своей внешности: пухлых губах, длинных волосах или красивом бюсте.

Исправить жирный тип кожи и усиленную выработку кожного сала также поможет посещение косметолога и подбор правильного ухода за кожей. Начинать лечение нужно с подборки специальной диеты, исключающей из рациона копченые продукты, кондитерские сладости, жаренные и жирные блюда, усиливающие выработку кожного сала.

При воспаленных фурункулах рекомендуется применять мази Левомеколь и Зинерит, обладающие подсушивающим эффектом, а также препараты: Верокутан, Акнекутан, Полисорб (выводящие токсины и нормализующие работу сальных желез), витамины группы В и Е и пивные дрожжи.

Хороший эффект даст ручная или ультразвуковая косметическая чистка, удаляющая загрязнения из глубины пор и борющаяся с появлением акне, а также травяные настои зверобоя, календулы и ромашки.

Как полюбить свою внешность?

Бороться с комплексами может только любящий себя человек, прекрасно знающий о собственной исключительности.

Несмотря на активно пропагандируемые социальными сетями и киноиндустрией параметры красоты идеальных людей не существует, а по считающиеся «мировыми секс-символами» люди отличаются не столько внешней красотой, сколько имением правильно преподносить себя и свои выигрышные качества.

Знаменитая «Красотка» Джулия Роберт, как и «принцесса» Энн Хэтауэй имеют чрезвычайно большой рот, а Сара Джессика Паркет отличается непропорциональным носом и скорее экстравагантными, а не правильными чертами лица, что не помешало ей стать мировой знаменитостью.

В попытках полюбить себя психологи настойчиво рекомендуют страдающему «синдромом Квазимодо» человеку акцентировать внимание на своих достоинствах. Помощь в этом окажет и список достоинств и недостатков внешности, позволяющий объективно взглянуть на свое лицо и фигуру.

Как помочь подростку избавиться от комплексов?

Конечно, взрослым может показаться нелепым детское недовольство собственной внешностью. Мамам и папам представляется очевидным, что их ребенок в столь юном возрасте выглядит очаровательно. Беда в том, что дети-подростки нас не слышат, даже если попытаться объяснить их заблуждение. Поэтому действовать нужно постепенно, с пониманием и тактом.

  1. Наберитесь терпения. Подростковый возраст неизбежно придет к завершению, переходя от этапа к этапу. На одном из них родительский авторитет начнет возвращаться.

  2. Наблюдайте за изменениями в поведении ребенка. Даже если вам кажется, что вы знаете о ребенке все, наблюдайте за его поведением в различных ситуациях. Так вы сможете понять страхи и волнения сына или дочки.

  3. Станьте интересным собеседником. Рассказывайте о своих переживаниях в детстве, секретничайте о своих подругах, друзьях и даже знаменитостях — голливудские звезды могут представить целый спектр историй на все случаи жизни. Пусть ваши рассказы будут забавными и смешными.

  4. Ставьте акценты на плюсы, не называя недостатков. Чаще говорите подростку о его сильных сторонах. Найдите рычаги повышения самооценки.

  5. Переведите излишнее внимание ребенка к внешности на что-то другое. Хорошо действует приобретение абонемента на аквааэробику, покупка домашнего питомца или желанного спортивного велосипеда.

  6. Отнеситесь серьезно к проблемам подростка. Подберите вместе косметику для лица (если дело в нем), обратитесь за консультацией к специалисту, исследуйте Интернет на предмет проблемы. Подросток должен ощущать вашу искреннюю заинтересованность.

  7. Замечайте любые положительные изменения во внешности. Помогите ребенку поверить в себя.

Нередко подростковые проблемы переходят во взрослые, мешая самореализации в личной и профессиональной сферах. Научите ребенка воспринимать себя таким, какой он есть. Докажите ему важность других аспектов личности на примере успешных людей.

Светлана Садова

Какие бывают комплексы внешности и последствия

Комплексы заставляют женщину не только постоянно разглядывать себя в зеркале в поиске изъянов, но и мешают построить счастливые гармоничные отношения с друзьями и противоположным полом. Современная индустрия красоты внушает женщинам необходимость быть красивой 24 ч в сутки, вне зависимости от состояния здоровья и усталости, а любое отклонение от идеала называет неправильным.

Немаловажное значение здесь имеют и любимые маленькими девочками сказки о прекрасных принцессах, где красота становится залогом счастливой жизни и семейного счастья.

Причины неудовлетворенности собой возникают из-за:

КомплексХарактеристика
Неидеальных черт лицаКаноны красоты требуют от девушки наличия идеально ровной, чистой кожи, миндалевидных глаз, изящного маленького носа и пухлых губ. Именно такие пропорции считаются совершенными и старательно пропагандируются фэшн-индустрией. Любое отклонение от «идеала» может восприниматься девушками с «синдромом Квазимодо» как внешнее уродство, так же, как и появление угревой сыпи, сопровождающей период взросления.
Комплекса из-за роста«Правильным» ростом для девушки долгое время считался промежуток в 168-175 см. Именно такой рост берется за основу модельерами, при создании одежды. Несоответствие природных данных часто становится причиной переживаний как у очень маленьких девушек, с ростом ниже 165 см и считающих необходимым постоянно носить обувь на высоком каблуке, так и у высоких женщин, достигших отметки в 175 см.
Комплексов из-за весаНаиболее распространенная патология, встречающаяся у большинства женщин в любой весовой категории и заставляющая постоянно ограничивать себя в пище. Девочки с ранних лет сидят на диетах, а затем получают обвинения в излишней худобе и анорексии, что провоцирует появление страха одиночества.
Комплексов из-за возрастаПоявление мимических морщин традиционно считается неприемлемым для женщины, переводя ее в «возрастную категорию» и заставляет прибегать к всевозможным омолаживающим методикам.

Страх вызвать насмешки своей «неидеальной» внешностью мешает женщинам вести активную социальную жизнь.

Девушки с «синдромом Квазимодо»:

  • стараются как можно меньше посещать общественные места, а также полностью избегают пляжей, бассейнов и других мест, требующих раздеться и показать свою фигуру;
  • изнуряют себя строгими диетами, способными нанести существенный вред организму и стать причиной развития хронических патологий ЖКТ;
  • отказываются фотографироваться;
  • ограничивают свое общение с родственниками и друзьями, а также бояться обрести «личное счастье», добровольно обрекая себя на затворничество и одиночество.

В попытках исправить «уродство» страдающие дисморфофобией увлекаются пластической хирургией, старательно исправляя данное природой лицо и тело, что не приносит желаемого эффекта, а лишь провоцирует желание исправить новые «недостатки».

Когда нужно бить тревогу?

Подростки — особая категория людей: довольно скрытные и замкнутые, они не хотят обсуждать свои проблемы, особенно с родителями. Во-первых, подростки не уверены в искренности своих родных, заранее зная, что родители будут их убеждать в обратном, во-вторых, подростковый возраст уже не признает авторитет родителей как непререкаемый. Зачастую они руководствуются мнением сверстников или канонами моды.

Однако именно родители имеют больше всего шансов своевременно заметить у подростка комплексы и помочь справиться с ними.

В первую очередь, нужно констатировать наличие проблемы. Мамы и папы должны насторожиться в следующих случаях:

  • Ребенок отказывается фотографироваться или старается на фотографиях встать позади сверстников.
  • Подросток избегает смотреться в зеркало или, наоборот, подолгу себя разглядывает без видимого удовлетворения.
  • Часто трогает свое лицо руками.
  • Начинает носить вещи неясного покроя, чтобы скрыть свои недостатки.
  • Подросток очень часто обращает внимание на определенные элементы внешности у других людей (нос, грудь, рост, ноги и т. д.).
  • У ребенка наблюдаются признаки депрессии: отказ от еды, расстройство сна, апатия, нежелание общаться с друзьями.

Комплекс по поводу внешности: 👶 все о психологии детей

Мамы подростков ( ну или те , кто и сам столкнулся с такой проблемой) у сына 15,5 лет жуткие комплексы по поводу внешности. Я не красивый, я стремный и тд, я не нравлюсь девочкам. Постоянно говорю ему, что это не так, что это возраст такой, стараюсь поддерживать, хорошо, модно одевать, слежу за ним. И он не страшный, правда. Высокий 178, правда худощавый ( но весь в кубиках.) Вот как помочь…

Комплексы внешности…. как принять себя?

Комплексы внешности  Как принять себя

Это было давно, Она позвонила и попросилась на консультацию. Мы поговорили  и я в растерянности положила трубку. Это был первый человек, захотевший придти ко мне за профессиональной помощью. Мое замешательство определялось, во-первых, тем, что это было впервые, во-вторых, я только что окончила третий курс психологического факультета, опыта не было, и я элементарно трусила. Но самое главное было то, что она предъявила такой запрос, про который в институте ничего не говорили.

 Прошло много лет, но мне стыдно до сих пор, потому что я так и не решилась работать с ней. Она приезжала ко мне один раз, мы просто поговорили. Пора, наверное, сказать, с чем она хотела разобраться. Она успешно изменила форму глаз и… не смогла ее принять. Я первый раз видела перед собой человека, который сделал пластическую операцию. Объективно, результаты операции были великолепны. Хотя, сравнивая ее новую внешность со старыми фотографиями я находила очень мало отличий. За год после операции она замкнулась в себе, поправилась на 20 кг, ушла с работы и рассталась со своим молодым человеком.  В закрытых помещениях у нее появлялся страх. И больше всего она хотела иметь машину времени, чтобы отменить операцию. Она не могла слышать комплименты, особенно если ей говорили, что у нее красивые глаза. Ей было всего 24 года на тот момент, а она говорила о том, что пошла против Бога, изменив внешность данную ей. Хочу отметить, что она была психически здорова, умна и бесконечно одинока.  Но я испугалась ей помочь, думая, что для этого нужны какие-то специальные знания.  Уже сейчас, я понимаю, что единственное, что ей было тогда нужно, это простое человеческое участие и принятие ее такой, какая она есть, ведь сама себя принять она не могла ни до операции, ни, как выяснилось, после. Я не знаю, как сложилась ее судьба дальше. Она переехала, и связь с ней прервалась.  А я до сих пор вспоминаю её.

И вот, уже сейчас ко мне приходит клиентка, которая на пятой встрече на полном серьёзе выдает перл о том, что у нее никак не складываются отношения с мужчиной только потому, что объем ее бедер целых 94 см, что превышает лимит на 3 см. Она это говорит на полном серьезе…

Что же такое, эти комплексы внешности? Рискну предположить, что в 90 процентах случаев это оправдание своей неуспешности в других сферах жизни.  Ведь очень удобно все свои неудачи свалить на форму носа или губ. Тем более, что нас с детства убеждают, что все счастье достается красивым. Тем, кто не согласен, советую обратиться к сказкам – главная героиня, которая получает в результате принца, счастье, царство и т.д. обязательно необыкновенно красива, просто глаз не оторвать. Сказки современные не отличаются оригинальностью – культ красивой внешности поработил всех – встречаются иногда недовольные, но мало кто рискует сказать, что внешность не играет для него особой роли. Другая крайность – полностью наплевать на свой внешний вид и удивляться, почему никто не хочет с вами общаться. Нужна все-таки золотая середина, и достичь ее абсолютно реально.

Признаки того, что у вас комплекс некрасивости. Минитест.

1. Вы считаете, что вам надо похудеть.

2. Вы сильно ограничиваете себя в одежде, не надеваете ту одежду, которая вам нравится, по причине «Вам такое носить нельзя»

3.Вы очень часто посещаете косметолога (женщины минимум 2 раза в неделю, мужчины 1раз)

4. Вы регулярно сидите на диетах.

5.Если вам предложили сходить в бассейн (баню), а у вас неэпилированные ноги, вы не пойдете ни за что.

6. Если вас увидят ненакрашенной (небритым), то вы будете переживать очень долго.

7. Вы  с трудом принимаете комплименты, смущаетесь и не знаете, как реагировать.

8. Ухаживая за собой, вы проводите перед зеркалом не менее полутора часов в день.

9. Вы сейчас легко можете сказать объем ваших бедер, груди, талии.

10. Вы взвешиваетесь каждый день, а то и не один раз.

11.Вы мечтаете о пластической операции, и обязательно сделаете ее.

12. вы полностью согласны с утверждением, что любят только красивых.

13.Больше половины вашей зарплаты вы тратите на собственную внешность

Если вы полностью согласны как минимум с 9 утверждениями, то вам стоит серьезно задуматься о том, какие надежды вы возлагаете на собственную внешность, и чего вы избегаете, так усиленно занимаясь ей. Если же вы согласились с тремя и менее утверждениями, то возможно вы  протестуете против несправедливого устройства мира и вам абсолютно все равно, как вы выглядите.

Все вышесказанное не призывает превратиться в неопрятных существ, гордящихся своей свободой. Во всем нужна мера. 

И  еще один минитест. Закройте глаза и представьте себя в том виде, который бы вас полностью устроил.  Как вы одеты, какая у вас фигура, лицо, макияж и т.д.  после этого, представьте, что вы уже стали таким, пофантазируйте, как изменилась ваша жизнь, что появилось нового, а с чем пришлось расстаться. 

Выделите одно изменение в жизни, которое доставляет вам больше всего радости и удовольствия. А теперь откройте глаза  и честно скажите себе, что вам мешает добиться  этого  сейчас? Только не надо сразу все сваливать на пять лишних килограммов или оттопыренные уши.  У меня одна клиентка после выполнения этого задания, покраснев, сказала, что она бы, став такой идеальной (в ее случае похудевшей) она бы надела платье, которое не может позволить одеть себе сейчас, так как ее грудь превышает допустимые нормы. После этого, мы пришли к соглашению, что она все же наденет это платье и рискнет выйти на улицу. 

Рассказывала она потом про это очень весело. Оказывается, она вышла на улицу, буквально зажмурившись, думая, что ее все засмеют. Не услышав смеха, она открыла глаза и обнаружила весьма заинтересованные мужские взгляды.  В этот день у нее не было отбоя от желающих с ней познакомиться. После выхода в свет она глубоко задумалась о том, что на самом деле боялась встретиться с таким повышенным мужским вниманием и поэтому списывала все на полноту.

Одеваться она после этого стала гораздо смелее, и стала худеть! Обратите внимание, она не сидела на диетах, просто полнота, как спасительница была ей уже не нужна. И еще один курьезный случай. Женщина яростно боролась с целлюлитом. В ход шло все – фитнес,  массаж, обертывание и т.д. Денег и времени уходило много, эффекта было мало, но она не сдавалась, потому что очень хотела выглядеть привлекательной для мужа. Когда на семейном консультировании у мужа спросили, что в теле жены его привлекает больше всего, он сказал: «Мне больше всего нравится ее попка, она такая мягкая, вся в ЯМОЧКАХ, как у ребенка». У жены был шок, так как ямочки на попе и есть признак  целллюлита, с которым она  активно сражалась.

Может сложиться ошибочное впечатление, что комплексы внешности это исключительно женская привилегия. Отнюдь! Мужчины действительно говорят об этом мало, догадываться можно только по косвенным признакам.  Все что сказано выше, относится и к мужчинам тоже. У них только немного отличается предмет комплексов. Что же волнует их больше всего?

Во-первых, это рост. Слишком маленький и слишком большой создают массу проблем. Этот комплекс иногда бывает полезен – в психологии есть понятие: «комплекс Наполеона». Известно, что Наполеон был очень маленького   роста и вследствие этого ему хотелось добиться в жизни большего, чем то, что есть у мужчин нормального роста. В психологии такой механизм называется компенсацией.

Следующее, что переживается мужчинами крайне болезненно это  банальное облысение. Если свой рост мужчина более менее принимает, так как он не меняется во взрослом возрасте, то, начав терять свою шевелюру, мужчина впадает в панику. Ведь для него это свидетельствует о приближении старости и уменьшении привлекательности. Должно произойти внутреннее примирение с этим фактом, а это серьёзная внутренняя работа. Мужчина, не проделавший эту работу, начинает отращивать оставшиеся волосы до невероятной длины и как-то маскировать лысину. Хотя гораздо привлекательнее было бы все-таки коротко подстричься. Или даже побриться налысо, благо, этот вид прически или ее отсутствия сейчас в моде. Мужчине важно понять, что облысение на голове в сочетании с «волосатостью» тела свидетельствует о высоком содержании мужских половых гормонов.  Эта самая «волосатость» тоже иногда бывает причиной комплексов. Хотя очень многие женщины говорят о том, что только такие мужчины  для них являются привлекательными.

 Еще мужчины переживают по поводу худобы и, наоборот, полноты и большого живота. А самое интересное, что мужчины очень комплексуют ухаживать за своей внешностью. Хотя в последнее время увеличилось количество представителей сильного пола, посещающих косметолога и маникюрный кабинет, но большая часть из них это скрывает.

Все комплексы по поводу  внешности несут в себе неприятие своей индивидуальности. Важно понять то, что вы единственный человек во вселенной с такими ногами, руками, ростом, лицом, характером. И это уже никогда не повторится. Так что цените то, что есть и невозможно изменить. И помните, что мыться, пользоваться дезодорантом, чистить зубы, регулярно посещать парикмахера, делать маникюр и педикюр, мазать кожу кремом, носить чистую одежду и в меру сил заниматься спортом не является комплексом!

Подводя итоги, хочется пожелать вам любить себя, заботиться о себе,  своих желаниях и мечтах, и о своей внешности, но не подменять одну заботу другой.

Переходный возраст у девочек: сколько он длится и как проявляется

Следите, чтобы дочка соблюдала личную гигиену. Подсказывайте, чтобы она ежедневно подмывалась, меняла нижнее белье. Подберите дочери дезодорант с нейтральным запахом, не забивающий поры. Стоит подобрать правильную косметику по возрасту, чтобы убрать лишнюю жирность кожи и справиться с прыщами.

Будьте терпеливы. Поддерживайте ребенка, помогите ей преодолеть проблемы на физическом уровне, тогда и на эмоциональном плане станет легче. В этом возрасте наблюдаются первые психологические симптомы переходного возраста у девочек: стремление к независимости, самостоятельности, эмоциональная нестабильность, вспышки гнева. Это результат действия гормонов и страх от изменений, происходящих с телом и внешностью.

В рацион включите витамины, кальций, рыбий жир (омегу-3). Следите, чтобы девочка не увлекалась фастфудом, газировками, сахаром. Расскажите о предстоящей первой менструации. Купите прокладки, пусть они ждут своего часа на полке и в индивидуальном пакетике в сумке дочери (если застанет неожиданно, вне стен дома).

Помощь психолога

Бороться с комплексами, идущими из детства, намного сложнее. Здесь требуется продуктивная и кропотливая работа с психологом, помогающая найти и вылечить детские страхи, оставленные излишне строгими и часто критикующими ребенка родителями.

Во время консультации специалист проведет специальный тест, а затем попросит пациента рассказать о своем детстве, отношениях с родными и друзьями, а также причинах недовольства своей внешностью. Постепенно работая с клиентом, психолог даст возможность справиться с детскими комплексами, научиться любить себя и принимать внешность такой, какая она есть, независимо от сложившихся в обществе канонов красоты.

Признаки комплекса некрасивости: тест

Нижеприведенный тест поможет определить, есть ли действительно комплекс касательно внешности, или это просто плохое настроение.

  1. Недовольство своей фигурой, желание похудеть.
  2. Сильное ограничение в одежде, приходится носить вещи, не особо нравящиеся, а которые по душе, кажутся неподходящими.
  3. Частое посещение косметолога – более 2 раз в неделю.
  4. Регулярное сидение на диетах.
  5. При предложении сходить в бассейн, а ноги не бритые, девушка отказывается.
  6. Женщине стыдно выйти на улицу без макияжа, а мужчине – небритым.
  7. Трудно воспринимать комплименты. Когда они поступают, ощущается смущение.
  8. При уходе за собой, человек проводит возле зеркала не меньше 1,5 часов.
  9. Каждый день взвешивание по несколько раз.
  10. Мечта о пластической хирургии.
  11. Человек полностью согласен с утверждением, что везет в жизни только красивым.
  12. Больше половины зарплаты уходит на заботу о внешности.

Если человек согласен с 9 утверждениями, стоит задуматься о том, какие надежды он возлагает на внешность, зачем так рьяно ей занимается. Когда подходят 3 или меньше пунктов, возможно, речь идет о безразличии к своему облику, что тоже плохо. В норме должно совпадать 5-7 предложений.

  1. Нужно закрыть глаза и представить себя в том виде, какой полностью нравится. Следует продумать мысленно одежду, фигуру, лицо, макияж, и думать, что это реальность.
  2. Далее, осмыслить, как изменилась текущая жизнь после внешних преображений. Выделить одно изменение, которое доставляет максимальное удовлетворение.
  3. Открыть глаза и честно себе ответить, что мешает добиться желаемого сейчас. Не нужно думать, что виной неудачам служат лишние килограммы, или кривой нос.

Если в воображении речь шла о красивом платье, которое стыдно надеть из-за полноватой фигуры, нужно рискнуть выйти в нем на улицу. Подобрать похожее, купить, несмотря на скованность, пойти в нем на работу или прогулку. Будет видно, что окружающие не обращают внимания на якобы несуразную фигуру или полноватый живот. Этот трюк поможет прибавить уверенности в себе.

Проблемы у мальчиков

Неправильно полагать, что от заниженной самооценки страдают только девушки. Как бы странно это ни звучало, но сильный пол тоже испытывает комплексы. Парни в этот период склонны к ним больше всего. Внимание к слабому полу выражается с первых дней жизни, но в этом возрасте она может привести к изгнанию из круга товарищей.

Часто влюбленность сопровождается издевками и подшучиваниями товарищей. Велико число запросов, касающихся небольшого размера полового органа, угрей, отсутствия волосяного покрова на лице. Часто у таких юношей нет рядом взрослого, который бы вошел в положение и мог корректно объяснить, что:

  • в этом возрасте практически каждый страдает от угрей, с которыми можно бороться с помощью определенных средств;
  • волосяной покров не показатель отважности и решительности, больше ценится внутренняя сила, воля;
  • не всегда размер полового органа является показателем качественного секса;
  • все переживают такие же комплексы.

Изредка комплексы подростков обусловлены недостатками физического характера: наличием очков, брекетов и т. п. Раньше они рассматривались как показатель слабого и беззащитного отличника. Сейчас это популярный атрибут моды. Убедить в этом носящего очки просто: нужно подобрать оправу, чтобы очки стали украшением.

Происхождение комплекса внешности

Комплексы по поводу своей внешности, получившие в психиатрии понятие «дисморфофобии» — это состояние наиболее часто встречается у женщин и своими корнями уходящее в подростковый период, когда переживающая из-за гормональной перестройки организма юная девушка старательно сравнивает себя с признанными идеалами красоты, находит изъяны и страдает из-за «уродства».

Со временем патология прогрессирует, вынуждая человека часами рассматривать себя в зеркале, в поисках причин «уродства» и добиваясь «приемлемого» выражения лица или положения тела, максимально зацикливаясь на своей проблеме. Многие больные может даже понимать бессмысленность своих поисков, но избавиться от «синдрома Квазимодо» самостоятельно уже не способны.

Наличие «страшного уродства» вынуждает страдающих дисморфофобией полностью отказываться от социальной жизни, избегать друзей и родственников, не посещать публичные места. Страх вызвать насмешки толкает больных полностью замкнуться в себе, а все усилия направить на исправление несовершенной формы носа, губ или глаз.

Нередко такая патология приводит девушек в кабинет пластического хирурга, помогающего им исправить «мешающий жить» недостаток лица или тела, но способный заставить остановиться. Измененная и теперь «идеальная» форма носа требует от больного срочной корректировки овала лица, размера губ или разреза глаз, заставляя прибегать к новым пластическим операциям с целью создания «идеального, совершенного тела».

Как бороться с комплексами внешности девушке
У каждого народа свои представления о красоте. А главное, что красота — понятие абстрактное.

Причины развития дисморфофобии нужно искать в детском и подростковом возрасте девушки, чаще всего воспитывающейся строгими и требовательными родителями, не окружающими своего ребенка безусловной любовью. В такой семье родительские приоритеты сводятся к обеспечению кровом и пищей, а теплоту и хорошее отношение ребенок получается только в случае своего хорошего поведения, отличной учебы или спортивных достижений.

Любая ошибка здесь воспринимается не как небольшая, легко исправляемая оплошность, а как серьезный проступок, требующий принижения, негативного сравнения с другими и серьезного наказания.

Психология

Тайные страхи большинства женщин имеют ясное обоснование: страх быть никому не нужной, не построить семью. Они острее реагируют на одиночество, поэтому им нужен постоянный партнер. Умелые маркетологи ловко пользуются особенностями женской психики, создавая комплексы у миллионов девушек по всему миру.

Самостоятельное лечение

Первой ступенью в борьбе с комплексами должно стать осознание того, что красота Инстаграм-див и моделей во многом заслуга всевозможных фильтров, легко убирающих несовершенства лица и тела. Перед героями социальных сетей и редакторами глянцевых журналов стоит задача показать «красивую картинку» на самом деле не имеющую ничего общего с реальной жизнью.

Красивые люди с обложек журналов в обычной жизни выглядят как среднестатистические жители России, и только профессиональная работа стилистов, визажистов и фотографов, дополненная красивым и дорогим антуражем и профессиональной обработкой фотоснимков позволяет им добиться «идеальной картинки».

Для борьбы с комплексами нужно:

  1. Обрести гармонию души и тела. Помощь духовных практик, по типу йоги и медитации поможет женщине научиться принимать себя полностью: со своей внешностью, мыслями, чувствами и желаниями, а не разделять на отдельные «несовершенные части». Так же медитация даст возможность проводить больше времени наедине с собой и новыми, интересными занятиями.
  2. Поверить в свою уникальность и перестать себя сравнивать с другими людьми. Фразу о собственной уникальности психологи рекомендуют запомнить и повторять про себя при каждом желании сравнить длину своих ног или цвет глаз с другими, «более красивыми» людьми. В случае если к сравнению часто прибегает кто-то из друзей и близких, следует объяснить ему, что не существует двух совершенно одинаковых людей.
  3. Избавиться от привычки себя критиковать. Любую мысль, убеждающую в собственной некрасивости или недостойности, следует незамедлительно отвергать. Рекомендуется также как можно чаще делать комплименты собственной внешности, подходя к зеркалу и проговаривая «Я красивая».
  4. Научиться принимать собственные изъяны. Лишний вес, угревая сыпь или дерматит – это не надуманные проблемы, а реальные патологии, требующие обращения к специалистам и соответствующего лечения. Принятия требуют только навязанные стандартами красоты комплексы, такие как маленькая грудь или тонкие губы. Большую помощь здесь окажет и поиск несомненных достоинств, таких как возможность при миниатюрном бюсте ходить без лифчика или использовать яркие цвета помады при тонких губах.
  5. Найти и полюбить «изюминки» своей внешности, в числе которых большие глаза, длинные волосы или аккуратные уши.
  6. Пересмотреть свой гардероб, избавиться от устаревших вещей и при необходимости обратиться за помощью к стилистам, способным подобрать подчеркивающую красоту фигуры одежду.
  7. Изучить свою внешность, найти конкретный изъян и постараться при возможности его исправить. К таким недостаткам относится угревая сыть или лишний вес, требующие соответствующего лечения или тонкие волосы, нуждающиеся в проведении комплекса процедур. Не следует относить к таким изъянам нос, не похожий на нос Меган Фокс или губы, несоответствующие образу Анджелины Джоли. Прибегать к пластической хирургии следует только в случае наличия сильного дефекта внешности, возникшего от природы или полученного в результате травмы и действительно «портящего» лицо.
  8. Трезво оценить отношение к себе окружающих. Большая часть людей на самом деле думают исключительно о своих проблемах и редко обращают внимание на окружающих. Насмешки могут вызвать только очень выделяющиеся изъяны, требующие применения пластической хирургии, но редко кто станет критиковать внешний вид совершенно незнакомого человека.

В среднем на избавление от комплексов, повышение самооценки и принятия себя требуется от 3-х до 6-ти месяцев постоянного кропотливого труда. Помочь девушке справиться с комплексами по поводу внешности может и любящий молодой человек, способный оценить ее значимость и дарящий уверенность в себе, а не ориентированность на мнение окружающих.

Также психологи советуют при борьбе с комплексами:

  • ограничить время пребывания в социальных сетях;
  • отказаться от посещения женских форумов;
  • найти для себя новое, занимающее существенное время, интересное хобби.

Соцсети

Сравнение себя и изображений в соцсети Инстаграм — это навязчивое стремление контролировать свою внешность. Обратите внимание, что инфлюэнсеры и обычные пользователи выкладывают фотографии только после обработки.

Как перестать комплексовать из-за внешности по поводу роста, веса и других недостатков? Понаблюдайте за низкорослыми актерами, учеными, людьми, добившимися признания. Может, дело не в низком росте? Примите себя таким или такой, как распорядилась природа. Все, что можете изменить, скорректируйте. Остальное воспринимайте как свою индивидуальность.

Триггеры

Если комплексуете из-за высокого роста, в первую очередь избавьтесь от фотографий, которые заставляют вас переживать чувство неполноценности. Постоянно худеющим лучше убрать на антресоль зеркала, мерную ленту, весы. Старую одежду, которая мала, нужно выбросить.

Во время видеозвонков стоит отключить собственное изображение или отвернуть телефон. Так вас будут видеть собеседник, но смотреть на себя вы не сможете.

Не превращайте спорт в средство контроля своей внешности. Мотивация пользы для здоровья подойдет гораздо лучше.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 4,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector