Комплексы внешности…. Как принять себя?

Почему появляются комплексы?

Подростковый период является напряженным временем. Он связан с сильными физиологическими изменениями, вызывающими изменения внешности. Далеко не всегда это устраивает подростков. Чаще всего они не принимают свою внешность. Да и можно ли быть довольным, если она постоянно готовит сюрпризы: меняется размер ног, растет (или не растет) грудь, увеличивается объем бедер, появляются прыщи.

Тело вытягивается, становится в некотором роде бесформенным или, напротив, обрастает излишними округлостями, которые привлекают взгляды. Меняется и лицо: нос становится длиннее или шире, брови — гуще, локально начинают пробиваться волоски. Дети не успевают привыкнуть к подобным изменениям, отвергают их и впадают в уныние.

Это усугубляется тем, что в силу психологических особенностей подростки склонны находить себе идеал — например, в лице какой-либо звезды. При этом персона с обложки, безусловно, разительно отличается от самого подростка.

Опасения подростков по поводу собственной непривлекательности подтверждаются тем, что представитель противоположного пола, который нравится, не обращает внимания — он влюблен в школьную звезду с длинными ногами или широкими плечами соответственно.

Подростки вообще склонны к самокритичности. Они умеют находить недостатки даже там, где их практически нет, при этом явно преувеличивая их значение, и становятся категорически недовольными своей внешностью.

Конечно, наблюдая за мучениями подростка, можно успокоить себя тем, что это пройдет: все девочки и мальчики переживают такой период. Но не нужно забывать, что, к сожалению, далеко не все с ним справляются. Поэтому подростковые комплексы иногда перерастают в патологическое неприятие собственной внешности — дисморфию.

Но даже если отмести возможность появления психического расстройства, нельзя не признать тот факт, что комплексы накладывают сильный негативный отпечаток на жизнь подростка, вызывая целый спектр сопутствующих проблем в учебе и общении.

Алгоритм

Если вы очень комплексуете из-за тела или своего роста, попробуйте изменить ситуацию с помощью этих способов:

Дневник

Понять источник привычки, чтобы бороться с ней, помогают записи в дневнике. Можно фиксировать количество обращений к зеркалу, проверки частей тела.Если комплексуете из-за маленького роста, запишите, часто ли себя ловите в отражениях стеклянных витрин. Этот способ также поможет вычислить глубину ваших переживаний.

Источники привычки

Фиксация на внешности не всегда выдает желание выглядеть идеально. Иногда она связана с попыткой адаптации при ощущениях неуверенности, беспомощности, тревожности или страха. Заглядывать в зеркало или сравнивать себя с окружающими возможно вас заставляют некомфортные отношения, переживания старой травмы или тревога за будущее. Ответ даст отправную точку для психологического исцеления.

Источники проблем

Отрицательное расположение к себе всегда было и будет у подростков. Это просто пояснить:

• неизвестность мира, в котором они пребывают;
• влияние телевизионных и мультипликационных героев;
• сравнение с идеалом и разочарованность из-за несоответствия ему.

Как избавиться от комплексов по поводу внешности

Бороться с комплексами женщине нужно начинать с принятия самой себя как личности, а не как набора черт лица и фигуры. Добиться этого можно лишь путем повышения собственной самооценки и отказом от желания постоянно критиковать свою внешность и сравнивать ее другими.

С развитием ботипозитива традиционные стандарты красоты приобрели менее четкие границы, позволив девушкам и юношам с ранее «неидеальной внешностью» сделать успешную карьеру в фэшн- и киноиндустрии. Внешность Джулии Робертс, Лив Тайлер, Эшли Грэм и Хелены Бонем Картер далека от «идеальных канонов красоты», но это не помешало им сделать карьеру и заслужить славу «мировых секс-символов».

Как перестать комплексовать из-за прыщей?

Комплекс по поводу юношеских прыщей настигает практически всех подростков в пубертатном периоде. Усиленный рост гормонов провоцирует излишнее выделение кожного сала, становящегося причиной появления фурункулов, способных значительно испортить внешность.

Особое знание здесь имеет принятие себя и своей внешности. Психологи настоятельно советуют девушкам, переживающим по поводу прыщей, сфокусироваться не на недостатках, а на достоинствах своей внешности: пухлых губах, длинных волосах или красивом бюсте.

Исправить жирный тип кожи и усиленную выработку кожного сала также поможет посещение косметолога и подбор правильного ухода за кожей. Начинать лечение нужно с подборки специальной диеты, исключающей из рациона копченые продукты, кондитерские сладости, жаренные и жирные блюда, усиливающие выработку кожного сала.

При воспаленных фурункулах рекомендуется применять мази Левомеколь и Зинерит, обладающие подсушивающим эффектом, а также препараты: Верокутан, Акнекутан, Полисорб (выводящие токсины и нормализующие работу сальных желез), витамины группы В и Е и пивные дрожжи.

Хороший эффект даст ручная или ультразвуковая косметическая чистка, удаляющая загрязнения из глубины пор и борющаяся с появлением акне, а также травяные настои зверобоя, календулы и ромашки.

Как полюбить свою внешность?

Бороться с комплексами может только любящий себя человек, прекрасно знающий о собственной исключительности.

Несмотря на активно пропагандируемые социальными сетями и киноиндустрией параметры красоты идеальных людей не существует, а по считающиеся «мировыми секс-символами» люди отличаются не столько внешней красотой, сколько имением правильно преподносить себя и свои выигрышные качества.

Знаменитая «Красотка» Джулия Роберт, как и «принцесса» Энн Хэтауэй имеют чрезвычайно большой рот, а Сара Джессика Паркет отличается непропорциональным носом и скорее экстравагантными, а не правильными чертами лица, что не помешало ей стать мировой знаменитостью.

В попытках полюбить себя психологи настойчиво рекомендуют страдающему «синдромом Квазимодо» человеку акцентировать внимание на своих достоинствах. Помощь в этом окажет и список достоинств и недостатков внешности, позволяющий объективно взглянуть на свое лицо и фигуру.

Как помочь подростку избавиться от комплексов?

Конечно, взрослым может показаться нелепым детское недовольство собственной внешностью. Мамам и папам представляется очевидным, что их ребенок в столь юном возрасте выглядит очаровательно. Беда в том, что дети-подростки нас не слышат, даже если попытаться объяснить их заблуждение. Поэтому действовать нужно постепенно, с пониманием и тактом.

1. Наберитесь терпения. Подростковый возраст неизбежно придет к завершению, переходя от этапа к этапу. На одном из них родительский авторитет начнет возвращаться.

2. Наблюдайте за изменениями в поведении ребенка. Даже если вам кажется, что вы знаете о ребенке все, наблюдайте за его поведением в различных ситуациях. Так вы сможете понять страхи и волнения сына или дочки.

3. Станьте интересным собеседником. Рассказывайте о своих переживаниях в детстве, секретничайте о своих подругах, друзьях и даже знаменитостях — голливудские звезды могут представить целый спектр историй на все случаи жизни. Пусть ваши рассказы будут забавными и смешными.

4. Ставьте акценты на плюсы, не называя недостатков. Чаще говорите подростку о его сильных сторонах. Найдите рычаги повышения самооценки.

5. Переведите излишнее внимание ребенка к внешности на что-то другое. Хорошо действует приобретение абонемента на аквааэробику, покупка домашнего питомца или желанного спортивного велосипеда.

6. Отнеситесь серьезно к проблемам подростка. Подберите вместе косметику для лица (если дело в нем), обратитесь за консультацией к специалисту, исследуйте Интернет на предмет проблемы. Подросток должен ощущать вашу искреннюю заинтересованность.

7. Замечайте любые положительные изменения во внешности. Помогите ребенку поверить в себя.

Нередко подростковые проблемы переходят во взрослые, мешая самореализации в личной и профессиональной сферах. Научите ребенка воспринимать себя таким, какой он есть. Докажите ему важность других аспектов личности на примере успешных людей.

Светлана Садова

Какие бывают комплексы внешности и последствия

Комплексы заставляют женщину не только постоянно разглядывать себя в зеркале в поиске изъянов, но и мешают построить счастливые гармоничные отношения с друзьями и противоположным полом. Современная индустрия красоты внушает женщинам необходимость быть красивой 24 ч в сутки, вне зависимости от состояния здоровья и усталости, а любое отклонение от идеала называет неправильным.

Немаловажное значение здесь имеют и любимые маленькими девочками сказки о прекрасных принцессах, где красота становится залогом счастливой жизни и семейного счастья.

Причины неудовлетворенности собой возникают из-за:

Страх вызвать насмешки своей «неидеальной» внешностью мешает женщинам вести активную социальную жизнь.

Девушки с «синдромом Квазимодо»:

• стараются как можно меньше посещать общественные места, а также полностью избегают пляжей, бассейнов и других мест, требующих раздеться и показать свою фигуру;
• изнуряют себя строгими диетами, способными нанести существенный вред организму и стать причиной развития хронических патологий ЖКТ;
• отказываются фотографироваться;
• ограничивают свое общение с родственниками и друзьями, а также бояться обрести «личное счастье», добровольно обрекая себя на затворничество и одиночество.

В попытках исправить «уродство» страдающие дисморфофобией увлекаются пластической хирургией, старательно исправляя данное природой лицо и тело, что не приносит желаемого эффекта, а лишь провоцирует желание исправить новые «недостатки».

Когда нужно бить тревогу?

Подростки — особая категория людей: довольно скрытные и замкнутые, они не хотят обсуждать свои проблемы, особенно с родителями. Во-первых, подростки не уверены в искренности своих родных, заранее зная, что родители будут их убеждать в обратном, во-вторых, подростковый возраст уже не признает авторитет родителей как непререкаемый. Зачастую они руководствуются мнением сверстников или канонами моды.

Однако именно родители имеют больше всего шансов своевременно заметить у подростка комплексы и помочь справиться с ними.

В первую очередь, нужно констатировать наличие проблемы. Мамы и папы должны насторожиться в следующих случаях:

• Ребенок отказывается фотографироваться или старается на фотографиях встать позади сверстников.
• Подросток избегает смотреться в зеркало или, наоборот, подолгу себя разглядывает без видимого удовлетворения.
• Часто трогает свое лицо руками.
• Начинает носить вещи неясного покроя, чтобы скрыть свои недостатки.
• Подросток очень часто обращает внимание на определенные элементы внешности у других людей (нос, грудь, рост, ноги и т. д.).
• У ребенка наблюдаются признаки депрессии: отказ от еды, расстройство сна, апатия, нежелание общаться с друзьями.

Комплекс по поводу внешности: 👶 все о психологии детей

Комплексы внешности…. как принять себя?

Переходный возраст у девочек: сколько он длится и как проявляется

Помощь психолога

Бороться с комплексами, идущими из детства, намного сложнее. Здесь требуется продуктивная и кропотливая работа с психологом, помогающая найти и вылечить детские страхи, оставленные излишне строгими и часто критикующими ребенка родителями.

Во время консультации специалист проведет специальный тест, а затем попросит пациента рассказать о своем детстве, отношениях с родными и друзьями, а также причинах недовольства своей внешностью. Постепенно работая с клиентом, психолог даст возможность справиться с детскими комплексами, научиться любить себя и принимать внешность такой, какая она есть, независимо от сложившихся в обществе канонов красоты.

Признаки комплекса некрасивости: тест

Нижеприведенный тест поможет определить, есть ли действительно комплекс касательно внешности, или это просто плохое настроение.

1. Недовольство своей фигурой, желание похудеть.
2. Сильное ограничение в одежде, приходится носить вещи, не особо нравящиеся, а которые по душе, кажутся неподходящими.
3. Частое посещение косметолога – более 2 раз в неделю.
4. Регулярное сидение на диетах.
5. При предложении сходить в бассейн, а ноги не бритые, девушка отказывается.
6. Женщине стыдно выйти на улицу без макияжа, а мужчине – небритым.
7. Трудно воспринимать комплименты. Когда они поступают, ощущается смущение.
8. При уходе за собой, человек проводит возле зеркала не меньше 1,5 часов.
9. Каждый день взвешивание по несколько раз.
10. Мечта о пластической хирургии.
11. Человек полностью согласен с утверждением, что везет в жизни только красивым.
12. Больше половины зарплаты уходит на заботу о внешности.

Если человек согласен с 9 утверждениями, стоит задуматься о том, какие надежды он возлагает на внешность, зачем так рьяно ей занимается. Когда подходят 3 или меньше пунктов, возможно, речь идет о безразличии к своему облику, что тоже плохо. В норме должно совпадать 5-7 предложений.

1. Нужно закрыть глаза и представить себя в том виде, какой полностью нравится. Следует продумать мысленно одежду, фигуру, лицо, макияж, и думать, что это реальность.
2. Далее, осмыслить, как изменилась текущая жизнь после внешних преображений. Выделить одно изменение, которое доставляет максимальное удовлетворение.
3. Открыть глаза и честно себе ответить, что мешает добиться желаемого сейчас. Не нужно думать, что виной неудачам служат лишние килограммы, или кривой нос.

Если в воображении речь шла о красивом платье, которое стыдно надеть из-за полноватой фигуры, нужно рискнуть выйти в нем на улицу. Подобрать похожее, купить, несмотря на скованность, пойти в нем на работу или прогулку. Будет видно, что окружающие не обращают внимания на якобы несуразную фигуру или полноватый живот. Этот трюк поможет прибавить уверенности в себе.

Проблемы у мальчиков

Неправильно полагать, что от заниженной самооценки страдают только девушки. Как бы странно это ни звучало, но сильный пол тоже испытывает комплексы. Парни в этот период склонны к ним больше всего. Внимание к слабому полу выражается с первых дней жизни, но в этом возрасте она может привести к изгнанию из круга товарищей.

Часто влюбленность сопровождается издевками и подшучиваниями товарищей. Велико число запросов, касающихся небольшого размера полового органа, угрей, отсутствия волосяного покрова на лице. Часто у таких юношей нет рядом взрослого, который бы вошел в положение и мог корректно объяснить, что:

• в этом возрасте практически каждый страдает от угрей, с которыми можно бороться с помощью определенных средств;
• волосяной покров не показатель отважности и решительности, больше ценится внутренняя сила, воля;
• не всегда размер полового органа является показателем качественного секса;
• все переживают такие же комплексы.

Изредка комплексы подростков обусловлены недостатками физического характера: наличием очков, брекетов и т. п. Раньше они рассматривались как показатель слабого и беззащитного отличника. Сейчас это популярный атрибут моды. Убедить в этом носящего очки просто: нужно подобрать оправу, чтобы очки стали украшением.

Происхождение комплекса внешности

Комплексы по поводу своей внешности, получившие в психиатрии понятие «дисморфофобии» — это состояние наиболее часто встречается у женщин и своими корнями уходящее в подростковый период, когда переживающая из-за гормональной перестройки организма юная девушка старательно сравнивает себя с признанными идеалами красоты, находит изъяны и страдает из-за «уродства».

Со временем патология прогрессирует, вынуждая человека часами рассматривать себя в зеркале, в поисках причин «уродства» и добиваясь «приемлемого» выражения лица или положения тела, максимально зацикливаясь на своей проблеме. Многие больные может даже понимать бессмысленность своих поисков, но избавиться от «синдрома Квазимодо» самостоятельно уже не способны.

Наличие «страшного уродства» вынуждает страдающих дисморфофобией полностью отказываться от социальной жизни, избегать друзей и родственников, не посещать публичные места. Страх вызвать насмешки толкает больных полностью замкнуться в себе, а все усилия направить на исправление несовершенной формы носа, губ или глаз.

Нередко такая патология приводит девушек в кабинет пластического хирурга, помогающего им исправить «мешающий жить» недостаток лица или тела, но способный заставить остановиться. Измененная и теперь «идеальная» форма носа требует от больного срочной корректировки овала лица, размера губ или разреза глаз, заставляя прибегать к новым пластическим операциям с целью создания «идеального, совершенного тела».

У каждого народа свои представления о красоте. А главное, что красота — понятие абстрактное.

Причины развития дисморфофобии нужно искать в детском и подростковом возрасте девушки, чаще всего воспитывающейся строгими и требовательными родителями, не окружающими своего ребенка безусловной любовью. В такой семье родительские приоритеты сводятся к обеспечению кровом и пищей, а теплоту и хорошее отношение ребенок получается только в случае своего хорошего поведения, отличной учебы или спортивных достижений.

Любая ошибка здесь воспринимается не как небольшая, легко исправляемая оплошность, а как серьезный проступок, требующий принижения, негативного сравнения с другими и серьезного наказания.

Психология

Тайные страхи большинства женщин имеют ясное обоснование: страх быть никому не нужной, не построить семью. Они острее реагируют на одиночество, поэтому им нужен постоянный партнер. Умелые маркетологи ловко пользуются особенностями женской психики, создавая комплексы у миллионов девушек по всему миру.

Самостоятельное лечение

Первой ступенью в борьбе с комплексами должно стать осознание того, что красота Инстаграм-див и моделей во многом заслуга всевозможных фильтров, легко убирающих несовершенства лица и тела. Перед героями социальных сетей и редакторами глянцевых журналов стоит задача показать «красивую картинку» на самом деле не имеющую ничего общего с реальной жизнью.

Красивые люди с обложек журналов в обычной жизни выглядят как среднестатистические жители России, и только профессиональная работа стилистов, визажистов и фотографов, дополненная красивым и дорогим антуражем и профессиональной обработкой фотоснимков позволяет им добиться «идеальной картинки».

Для борьбы с комплексами нужно:

1. Обрести гармонию души и тела. Помощь духовных практик, по типу йоги и медитации поможет женщине научиться принимать себя полностью: со своей внешностью, мыслями, чувствами и желаниями, а не разделять на отдельные «несовершенные части». Так же медитация даст возможность проводить больше времени наедине с собой и новыми, интересными занятиями.
2. Поверить в свою уникальность и перестать себя сравнивать с другими людьми. Фразу о собственной уникальности психологи рекомендуют запомнить и повторять про себя при каждом желании сравнить длину своих ног или цвет глаз с другими, «более красивыми» людьми. В случае если к сравнению часто прибегает кто-то из друзей и близких, следует объяснить ему, что не существует двух совершенно одинаковых людей.
3. Избавиться от привычки себя критиковать. Любую мысль, убеждающую в собственной некрасивости или недостойности, следует незамедлительно отвергать. Рекомендуется также как можно чаще делать комплименты собственной внешности, подходя к зеркалу и проговаривая «Я красивая».
4. Научиться принимать собственные изъяны. Лишний вес, угревая сыпь или дерматит – это не надуманные проблемы, а реальные патологии, требующие обращения к специалистам и соответствующего лечения. Принятия требуют только навязанные стандартами красоты комплексы, такие как маленькая грудь или тонкие губы. Большую помощь здесь окажет и поиск несомненных достоинств, таких как возможность при миниатюрном бюсте ходить без лифчика или использовать яркие цвета помады при тонких губах.
5. Найти и полюбить «изюминки» своей внешности, в числе которых большие глаза, длинные волосы или аккуратные уши.
6. Пересмотреть свой гардероб, избавиться от устаревших вещей и при необходимости обратиться за помощью к стилистам, способным подобрать подчеркивающую красоту фигуры одежду.
7. Изучить свою внешность, найти конкретный изъян и постараться при возможности его исправить. К таким недостаткам относится угревая сыть или лишний вес, требующие соответствующего лечения или тонкие волосы, нуждающиеся в проведении комплекса процедур. Не следует относить к таким изъянам нос, не похожий на нос Меган Фокс или губы, несоответствующие образу Анджелины Джоли. Прибегать к пластической хирургии следует только в случае наличия сильного дефекта внешности, возникшего от природы или полученного в результате травмы и действительно «портящего» лицо.
8. Трезво оценить отношение к себе окружающих. Большая часть людей на самом деле думают исключительно о своих проблемах и редко обращают внимание на окружающих. Насмешки могут вызвать только очень выделяющиеся изъяны, требующие применения пластической хирургии, но редко кто станет критиковать внешний вид совершенно незнакомого человека.

В среднем на избавление от комплексов, повышение самооценки и принятия себя требуется от 3-х до 6-ти месяцев постоянного кропотливого труда. Помочь девушке справиться с комплексами по поводу внешности может и любящий молодой человек, способный оценить ее значимость и дарящий уверенность в себе, а не ориентированность на мнение окружающих.

Также психологи советуют при борьбе с комплексами:

• ограничить время пребывания в социальных сетях;
• отказаться от посещения женских форумов;
• найти для себя новое, занимающее существенное время, интересное хобби.

Соцсети

Сравнение себя и изображений в соцсети Инстаграм — это навязчивое стремление контролировать свою внешность. Обратите внимание, что инфлюэнсеры и обычные пользователи выкладывают фотографии только после обработки.

Как перестать комплексовать из-за внешности по поводу роста, веса и других недостатков? Понаблюдайте за низкорослыми актерами, учеными, людьми, добившимися признания. Может, дело не в низком росте? Примите себя таким или такой, как распорядилась природа. Все, что можете изменить, скорректируйте. Остальное воспринимайте как свою индивидуальность.

Триггеры

Если комплексуете из-за высокого роста, в первую очередь избавьтесь от фотографий, которые заставляют вас переживать чувство неполноценности. Постоянно худеющим лучше убрать на антресоль зеркала, мерную ленту, весы. Старую одежду, которая мала, нужно выбросить.

Во время видеозвонков стоит отключить собственное изображение или отвернуть телефон. Так вас будут видеть собеседник, но смотреть на себя вы не сможете.

Не превращайте спорт в средство контроля своей внешности. Мотивация пользы для здоровья подойдет гораздо лучше.