Клубника продукт для похудения

Чем хороша клубника для похудения

Родиной благородной садовой ягоды, а иначе клубнику назвать сложно, считается чилийская земля. Впервые в Европу клубника была завезена в начале XVII века колонистами и быстро обрела популярность среди европейской элиты. За аппетитный вид, неповторимый вкус и восхитительный аромат ягода была сразу причислена к мощным афродизиакам, в рядах которых остается и по сей день. Хотя, скорее всего, это обусловлено высоким содержанием в ягодах цинка, усиливающего желание и сексуальную энергию.

С гастрономической точки зрения клубника – универсальная ягода, которая вкусна не только в разнообразных десертах. Она малокалорийна и легко усваивается, хорошо сочетается с мясом птицы и дичи, рыбой, сырами, домашним творогом, йогуртами, с другими ягодами, с фруктами и овощами. Хороша она и как самостоятельное блюдо.

К большому достоинству клубничной диеты можно отнести то, что она в отличие от многих систем питания для похудения не относится к монопрограммам. В нижеприведенное, примерное меню диеты для похудения на клубнике включены в умеренном количестве цельнозерновой хлеб или хлебцы, сыр и белое диетическое мясо птицы, кисломолочные продукты, овощи, фрукты, растительное нерафинированное масло.

Поскольку в клубничной диете сбалансированы все необходимые для организма вещества и микроэлементы, она протекает легко: не наблюдаются перепады настроения, внутренняя неудовлетворенность, агрессия, придирчивость. Частые приемы пищи способствуют тому, что отсутствует чувство голода. При соблюдении клубничной диеты не снижается работоспособность, сохраняется ясность ума: мысли заняты решением текущих проблем, а не едой.

Клубничная диета не требует соблюдения особых требований по выходу. Другими словами, после нее можно кушать в привычном режиме мясо, овощи и фрукты без постепенного введения их в рацион. Единственная рекомендация: соблюдать небольшой размер порций и пятикратный режим питания. В этом случае потерянные на ягоде килограммы не вернутся, а вес зафиксируется на приятной для глаза отметке.

Еще один плюс клубничной диеты: параллельное очищение организма и повышение иммунитета. Ягоды клубники — рекордсмены по содержанию фолиевой и аскорбиновой кислоты, а также содержат важные для нормального функционирования организма микроэлементы. Поэтому введение в рацион клубники способствует снижению холестерина, очищению сосудов, укреплению иммунных сил. Кроме этого, клубника является великолепным антидепрессантом и эффективным природным антисептиком.

Эта популярная ягодная диета хоть и не относится к монодиетам, не рекомендуется больше чем на четыре – семь дней. Длительное ее соблюдение просто не приносит ожидаемого эффекта. С началом сезона «клубничные» дни можно устраивать себе с интервалом в две – три недели. Это позволит и вволю полакомиться ягодой, и с лишними килограммами попрощаться, и сохранить тело в тонусе.

Первый день

  • I завтрак состоит из фруктового салата (большой стакан клубники, кисло-сладкое яблоко, половина банана), заправленного натуральным йогуртом.
  • II завтрак составляет клубничный кефир без сахара (200 г ягод, стакан кефира взбить в блендере).
  • Обед: жареная гриль куриная грудка с клубникой, огурцами, любым зеленым салатом. В качестве соуса можно использовать бальзамический уксус с медом и оливковым маслом или сок лимона.
  • Полдник: клубничное пюре с тертой половинкой банана и ложкой меда.
  • Ужин: рагу из картофеля, брокколи, моркови, зеленого горошка и клубничное молоко.

Второй день

  • I завтрак: 2 поджаренных тоста или зерновых хлебца с творогом и ягодами клубники.
  • II завтрак: клубничное молоко.
  • Обед: салат из дыни, клубники, апельсина и ломтиков отварной индейки.
  • Полдник: домашний йогурт и стакан ягод клубники.
  • Ужин: салат из болгарского перца, помидоров, клубники, сельдерея и базилика и 2 зерновых хлебца.

Третий день

  • I завтрак: перетертый в пюре банан, стакан клубники и 100 г зерненого творога.
  • II завтрак: смузи из клубники, половинки банана, апельсинового сока и домашнего йогурта.
  • Обед: кусочек отварной трески, листовой салат, клубника, горошек, кукуруза, морковь, зеленый лук, тархун.
  • Полдник: 200 г клубники, 200 г простокваши и мед.
  • Ужин: вареный картофель, сельдерей, клубника, помидор, тертый сыр – все заправить йогуртом или кунжутным маслом.

Четвертый день

  • I завтрак: два поджаренных тоста с клубничным пюре и кусочками твердого сыра.
  • II завтрак: 2 кружочка ананаса, половина банана, стакан клубники и молочная сыворотка с медом.
  • Обед: 2 – 3 постных блинчика с клубнично-яблочным пюре.
  • Полдник: пюре из клубники, половинки банана, половинки апельсина и меда.
  • Ужин: зерненый творог, клубничное пюре, домашний йогурт и два зерновых хлебца.

Клубника продукт для похудения

Для недельной диеты в меню можно добавить постную утиную грудку, филе индейки, креветки, мяту, овсяные хлопья.

Главный недостаток клубничной диеты заключается в ее сезонности. Если рыбная диета или грейзинговая диета могут соблюдаться в любое время года, при возникновении непреодолимого желания сбросить пару излишних килограммов, то клубничная диета ограничена во времени сезоном поспевания ягод. Максимальную пользу имеют ягоды, созревающие в июне, августовский урожай уже не так сладок и полезен, поскольку солнце поворачивается на осень, укорачивается световой день и погода часто капризна.

Второй минус клубничной диеты – в ее не стремительном и кардинальном результате. За четыре-семь дней диета на клубнике дает возможность потерять от двух до трех килограмм. Поэтому она не подойдет тем, у кого индекс массы тела значительно превышает верхние пределы нормы, а фигура давно имеет нечеткие, расплывчатые контуры.

К третьему минусу диеты для похудения на клубнике можно отнести противопоказания.

  • При беременности;
  • При грудном вскармливании;
  • При аллергии на ягоду;
  • При регулярном приеме некоторых медикаментов.

www.yasen.su

Польза клубники

Любой фрукт в диетном рационе берётся неспроста. Во-первых, он должен способствовать похудению. Во-вторых, продукт должен быть полезным и поддерживать обделённый полноценным питанием организм. Всеми этими необходимыми составляющими наделена клубника.

https://www.youtube.com/watch?v=E2izEvxE5sg

Эффективность похудения заключается в том, что клубника содержит в себе компоненты, улучшающие обмен веществ и работу кишечника, а также способствуют очищению сосудов. Наряду с этим клубника оказывает послабляющее и мочегонное действие, что помогает очистить организм естественным путём. Клубника – низкокалорийный фрукт, что также очень важно для похудения.

Клубничная диета

Клубника содержит антиоксиданты, которые сохраняют молодость организма. Также она богата на витамин C, который поддерживает организм и иммунную систему в тонусе. Наряду с этим клубника наделена фолиевой кислотой, калием, кальцием, цинком, магнием, медью, а также витаминами: B5, B6 и K.

Несмотря на то, что клубнику мы воспринимаем как лакомство, тем не менее, это довольно сытная ягода, что собственно очень необходимо для диеты. При диете клубника заменяет собой калорийные продукты, а это даёт возможность легко переносить данный период.

А вообще, разве это не замечательно, наслаждаться вкусом любимого фрукта, который бывает лишь ограниченный период времени (не считая привозной клубники)!?

Отечественная грунтовая клубника ароматна вкусна и полезна.

Как выбиратьПри походе за клубникой выбирайте свежие и плотные ягоды без пятен. Клубника должна пахнуть и чем темнее она, тем слаще. Клубника с хвостиком будет храниться дольше.

Как хранитьХранить клубнику лучше в вакуумном контейнере в холодильнике до трех суток. Если нужно хранить дольше, прейдется ее заморозить и храните в морозилке.

Как употреблятьКлубнику нужно есть отдельно или с кисломолочными продуктами (творог, сметана, йогурт) и лучше в свежем виде. При варке все полезные свойства теряются.

Клубничная диета: сбрасываем вес и оздоровляем организм

Клубнику для диеты выбрали не зря. Ее ярко-красные ягодки хотя и имеют характерный свежий аромат и сладкий вкус, но сахара в них содержится меньше, чем в любой другой ягоде. Разработчики клубничной диеты приняли во внимание потрясающий состав ягодки. Так, в клубнике (100 г) содержится:

  • 87 г воды;
  • около 7,5 г углеводов, в основном растительные сахара, крахмал в количестве 0,1 г;
  • около 1 г растительных белков;
  • около 0,5 г жиров;
  • 2,2 г пищевых волокон;
  • 1,5 г органических кислот;
  • 0,4 г золы;
  • витамины: ретинол (А), аскорбиновая кислота (С), токоферол (Е), биотин (Н), ниацин (РР), а также тиамин (В1), рибофлавин (В2), пиридоксин (В6), фолиевая кислота (В9);
  • минералы: бор, йод, хром, фтор, никель, кобальт, железо, марганец, цинк, медь, хлор, фосфор, натрий, сера, калий, кальций, магний, прочие.

Несмотря на достаточно высокое содержание сахара в клубнике, ягода является низкокалорийной. Ее 100 г насыщают организм человека всего 37 ккал.

Клубничная диета для девушек

Клубничная диета гарантирует не только потерю веса, но и оздоровление организма, так как полезная ягода обладает такими свойствами:

  • Как антиоксидант защищает организм от свободных радикалов, солей тяжелых металлов, токсинов, повышает его сопротивляемость.
  • Улучшает работу сердца, укрепляет стенки кровеносных сосудов, нормализует артериальное и внутричерепное давление.
  • Убивает микробы, поэтому может употребляться внутрь и наружно для борьбы с инфекциями.
  • Стимулирует восстановление гепатоцитов (клеток печени).
  • Улучшает работу органов ЖКТ.
  • Снимает воспаление в органах мочеполовой системы у мужчин и женщин.
  • Повышает мужскую потенцию.
  • Компенсирует дефицит всех витаминов и минеральных веществ.

Преимущества, недостатки и противопоказания

Рацион питания, который основан на таком вкусном низкокалорийном продукте, абсолютно безопасен для организма. Преимущества от употребления клубнички:

  • нормализация работы кишечника и обменных процессов благодаря слабительному эффекту ягоды;
  • повышенное содержание микроэлементов и витаминов;
  • восстановление или поддержание красоты ногтей, волос;
  • обладает свойствами природного антидепрессанта;
  • решает проблемы с кожей.

Для худеющих очень важно, чтобы диета не сказывалась на здоровье кожи, волос и ногтей, ухудшая их внешний вид. Кроме неоспоримой пользы, диетологи выделяют такие недостатки:

  • несбалансированность;
  • малая результативность, поскольку похудение непродолжительно во времени.

Рацион, основанный на клубнике, запрещен при:

  • аллергии на красные плоды;
  • беременности и кормлении младенца грудью;
  • гастрите и язвенных заболеваниях;
  • терапии медикаментами, которые имеют в своем составе энаприл и другие мочегонные компоненты.

Как и любая другая диета, клубничная имеет свои противопоказания. Конечно же, запрещается данная диета тем, у кого имеется аллергическая реакция на данный продукт. Если в состав диеты входят продукты, на которые у вас имеется аллергия — просто замените их аналогичными.

Наряду с этим клубничная диета противопоказана беременным, кормящим мамам, а также тем, у кого имеются проблемы с ЖКТ. Если вы болеете или испытываете недомогание, то от диеты лучше отказаться.

Советы для тех, кто хочет сесть на клубничную диету

Клубничная диета для похудения и детоксикации рассчитана всего на 4 дня. Этот вариант питания для снижения веса приемлемым считают даже врачи и диетологи.

Одним словом, результат будет, и он будет заметным. Специалисты советуют:

  1. Трезво оценить, нет ли противопоказаний к употреблению клубники. К ним относятся пищевая аллергия, гастрит, дуоденит, язва, мочекаменная и желчнокаменная болезни. Беременным женщинам и кормящим младенцев матерям к клубнике стоит отнестись с осторожностью.
  2. Садиться на клубничную диету в сезон. В грунтовой ягодке содержится больше полезных и меньше токсичных веществ, чем в тепличной.
  3. По возможности употреблять на клубничной диете свежие ягодки со своего огорода либо приобретенные у проверенных хозяев. Клубничка должна произрастать в экологически чистых местах, она не должна быть опрыскана химическими веществами.
  4. Сочетать ягоду с кисломолочными нежирными продуктами, тогда ее польза для организма возрастет.

Рацион диеты

Клубничная диета имеет несколько вариантов меню, наиболее популярные из них мы рассмотрим в нашей статье.

Клубника при похудении видео

4 килограмма за 4 дня

Это самый распространённый и эффективный вид клубничной диеты. Диета рассчитана на 4 дня, каждый из дней имеет свой определённый рацион, которого необходимо придерживаться.

1-ый день

Первый приём пищи: 300г клубники, ½ яблока, ½ банана, 50г натурального йогурта, 1 ч.л. мёда (можно как приготовить в виде салата, так и съесть по отдельности);

Второй приём пищи: 100г клубники, 100мл нежирного молока, 1 ч.л. мёда – всё это смешивается и принимается в виде коктейля;

Третий приём пищи: салат из огурцов и помидоров с небольшим количеством оливкового масла, с добавлением 100г клубники;

Свежая горсть клубники, сорванная с грядки и сложена в тарелке

Четвёртый приём пищи: натуральный йогурт и клубника – по 100г, в виде коктейля;

Пятый приём пищи: овощи приготовленные на пару, 100г клубники и стакан апельсинового фреша.

2-ой день

Первый приём пищи: бутерброд из чёрного хлеба с сыром и клубникой;

Второй приём пищи: клубничный коктейль из 100г клубники, 100мл нежирного молока, с 1 ч.л. мёда, всё это смешивается и охлаждается;

Клубника продукт для похудения

Третий приём пищи: 300г рыбы приготовленной на гриле, картофель в мундирах, 100г клубники;

Четвёртый приём пищи: коктейль из натурального йогурта 100г и клубники 100г – перемешать в блендере;

Пятый приём пищи: овощной салат, клубника 100г и стаканчик грейпфрутового фреша.

3-ий день

Первый приём пищи: 100г клубники, 100г овсяных хлопьев, 50мл молока и 1 ч.л. мёда.

Второй приём пищи: 150г клубничного морса;

Третий приём пищи: 250г куриного филе запечённого в духовке, 100г клубники;

Четвёртый приём пищи: натуральный йогурт и клубника – по 100г каждого, принимать в виде коктейля;

TutKnow.ru

Пятый приём пищи: 200г клубничного пюре, 150мл апельсинового фреша и 1ч.л. мёда.

4-ый день

Первый приём пищи: 2 небольших размеров тоста и сыр, стаканчик клубники;

Второй приём пищи: 250г клубники, 200г дыни, ½ банана;

Третий приём пищи: 2 блинчика с клубничным морсом без сахара;

Диета на клубнике

Четвёртый приём пищи: коктейль из натурального йогурта 100г и клубники 100г – перемешать в блендере (о других коктейлях читайте тут);

Пятый приём пищи: филе рыбы приготовленное на гриле, 70 грамм картофеля, ½ стакана клубничного морса.

Диета на одной клубнике

Ещё есть эффективная, но очень строгая диета, которая разрешает есть одну лишь клубнику. На протяжении трёх дней употребляется клубника в неограниченных количествах. При этом употребление клубники не должно сводиться к фанатизму. Нормальное состояние в данный период – отсутствие чувства голода.

Если вы почувствовали сильное чувство голода, тогда можно выпить стакан обезжиренного йогурта или же съесть жменю орешков. Если же чувство голода не проходит, и вы почувствуете слабость – откажитесь от дальнейшего использования диеты.

Кроме того, по такому принципу можно использовать диету на клубнике и кефире, а также клубнике и молоке. Наиболее популярным является рацион, основанный на твороге и клубнике.Суть диет заключается в том, что в течение дня вам необходимо употреблять данное сочетание продуктов, в таком количестве, которое позволит утолить чувство голода.

Помимо диеты на клубнике существуют ещё и однодневные, так называемые разгрузочные дни.

Особенности диеты

Диета на клубнике

Упомянём также о некоторых нюансах диеты.

Для диеты необходима только свежая клубника, которую выращивают у нас: либо на дачах, либо в специальных теплицах. Покупная заграничная клубника – не подходит, так как она не несёт в себе никаких полезных свойств, из-за присутствия различных стимуляторов роста и химических компонентов.

Очень важно и употребление воды. На протяжении диетного периода разрешается употреблять не менее 2-ух литров воды в день. В сильную жару и при диете на основе одной клубники ограничений по воде – нет. В качестве питья рекомендуется использовать негазированную воду, можно даже минеральную.

Что и как нужно кушать на клубничной диете

Так как диетическое питание на клубнике рассчитано всего на 4 дня, его рацион четко прописан. В каждый прием пищи рекомендуется употреблять по стакану ягоды. Меню выглядит следующим образом:

  1. День первый:

    • Завтрак: фруктовый салат из клубники, половинки яблока и половинки банана, заправленный двумя столовыми ложками йогурта без добавок и чайной ложкой меда.
    • Обед: салат из клубнички, двух свежих огурцов, 50 г куриной грудки отваренной, зелени, заправленный чайной ложкой оливкового масла, соком четвертинки лимона, посыпанный молотым грецким орехом.
    • Ужин: ягодка, 100 г нежирного творога или стакан кефира.
  2. День второй:
    • Завтрак: коктейль из взбитой в блендере клубнички с 200 мл молока или кефира.
    • Обед: два блинчика из овсяной муки с ягодной начинкой.
    • Ужин: капустно-клубничный салат с заправкой из оливкового масла.
  3. День третий:
    • Завтрак: клубничка и ржаной тост.
    • Обед: клубничный салат с дыней и бананом, заправленный чайной ложкой меда.
    • Ужин: морковно-капустный салат и порция ягодок.
  4. День четвертый:
    • Завтрак: клубника и пара кусочков твердого сыра.
    • Обед: рыба отварная, ягоды.
    • Ужин: салат, как в первый день.
Горсть свежей клубники в пиале на столе и клубничное смузи в стакане
горсть свежей клубники в пиале на столе и клубничное смузи в стакане

Да, можно. Тем более, что во время диеты вам хочется сладкого. А клубника имеет неповторимый сочный вкус и минимум калорий.

Посоветуйтесь со своим диетологом на предмет организации разгрузочных дней на клубнике. Так вы усилите эффект потери лишнего жира и напитаете своё тело полезными витаминами.

Результаты клубничной диеты

О результатах клубничной диеты отзывы восторженные. Те, кто соблюдал все правила и ограничивал объем блюд до 200 мл, действительно теряет на четырехдневной диете 4 кг, а на семидневной — до 5 кг.

Однако диетологи считают, что радоваться рано. Сбалансированной подобную диету назвать нельзя. Такой характер питания имеет свои положительные и отрицательные стороны, может серьезно подорвать здоровье, если злоупотребить основным продуктом или бессрочно продлить рацион.

Если не ввести дополнительные продукты в течение недели, то отсутствие белковой пищи приведет к распаду мышечной ткани и к дефициту незаменимых аминокислот. К тому же стимуляция перистальтики может спровоцировать развитие хронической диареи. Кратковременные клубничные диеты лучше совмещать с отпуском — интенсивная потеря веса вызывает слабость.

Диета на клубнике

Придерживаться клубничной диеты достаточно в течение ягодного сезона, а далее поддерживать вес с помощью сбалансированного рациона и спортивных занятий.

Ну и в заключение стоит несколько слов сказать о результатах данной диеты. По отзывам девушек, которые использовали её, за 4 дня диетного периода можно потерять до 4-ёх килограммов лишнего веса. То есть, за 1 день диеты вы будете терять приблизительно до 1 килограмма. Результаты, конечно же, не фееричные, но зато вполне эффективно достижимые.

Достигнуть максимальных результатов будет очень сложно, если начинать диету с перегруженным желудком. Поэтому рекомендуем вам перед началом диеты, где-то за 2 дня, перейти на облегчённый рацион питания, чтобы диета способствовала снижению лишнего веса, а не разгрузке.

Для сохранения результатов – необходимо плавно выходить из диетного периода, а не ознаменовывать его окончание праздничным столом, с последующим перееданием. О том, как удержать свой пес после похудения – расскажет наша статья.

https://www.youtube.com/watch?v=

Результаты клубничной диеты впечатляют — по отзывам похудевших, происходит значительная потеря в весе (до 4 кг за 4 дня). «Сидеть» на ней можно неоднократно, с перерывами не менее 3 недель, допускается и круглогодичное ее использование (1 раз в месяц).

Диета на клубнике

Однако, прибегать к использованию клубничной диетической методики лучше после консультации с врачом, так как у нее имеются серьезные противопоказания: заболевания желудочно — кишечного тракта (особенно дисбактериоз кишечника и повышенная кислотность желудка).

Кроме того, необходимо помнить, что клубника является довольно сильным аллергеном. Поэтому, если у вас в анамнезе есть любое аллергическое заболевание (астма, ринит, дерматит и др.), даже когда реакция наступает не на клубнику, к использованию данной программы  следует отнестись с повышенной осторожностью.

Эффективность клубничного похудения зависит не только от четкого соблюдения правил при применении. Здоровый образ жизни, в том числе правильный режим питания и достаточная двигательная активность помогут вам не потерять достигнутые результаты, сохранить новый вес и оздоровить свой организм.

Результаты, отзывы похудевших и врачей ^

В отзывах пишут, что клубничная диета переносится относительно легко. Ее меню достаточно питательное, блюда разнообразные, легкие, при этом сытные и вкусные.

Многие захотели закрепить результат, улучшить его, поэтому решили сидеть на клубнике восемь дней вместо четырех, повторно использовали диетическое меню.

Диета на клубнике

Если говорить о негативных моментах, у некоторых возникало чувство пресыщения ягодой. Также нередки случаи появления кожных аллергических высыпаний ввиду продолжительного употребления клубники.

Польза похудения с использованием клубники состоит, прежде всего, в том, что она содержат большое количество витаминов С и В, флавониды, фолиевую кислоту, фруктовые сахара, пектин, йод, железо, кальций, клетчатку.

И это далеко не весь список полезных веществ, благодаря обилию которых ее  влияние на организм весьма разнообразно:

  • калорийность клубники чрезвычайно низкая — всего около 40 ккал на  100 гр ягод, что делает ее весьма привлекательным ингредиентом для многих диетических программ;
  • благодаря содержащимся в ягодах антиоксидантам, во время диеты происходит интенсивное освобождение организма от вредных веществ, уменьшается негативное воздействие свободных радикалов, что способствует оздоровлению организма и укреплению иммунной системы;
  • йод, содержащийся в клубнике, благотворно влияет на щитовидную железу, а калий и магний способствуют нормализации артериального давления;
  • происходит улучшение работы желудочно — кишечного тракта;
  • регулярное использование диеты с клубникой помогает не только снизить вес, но и улучшить состояние кожи и волос (благодаря наличию витаминов С и В).

Родом асаи происходят из Южной Америки и плодоносит их пальма под названием Асаизейро. Выращивают в Бразилии, собирают вручную. На внешний вид эти небольшие фиолетовые ягоды похожи на нашу чернику. По вкусу напоминает малину с ежевикой, некоторые замечают в ней вкус ореха и шоколада.

Благодаря содержанию огромного количества антиоксидантов занимают лидирующую позицию в ягодном хит-параде. Свою популярность асаи приобрела после того, как в 2004 году были опубликованы результаты исследования её полезных свойств. Асаи — уникальнейший продукт, который не имеет аналогов. Такой маленький плод содержит около 3000 компонентов.

К ним относятся  минералы и витамины, антиоксиданты и аминокислоты, растительные стероиды и волокна, незаменимые жирные кислоты и белки. Содержат липиды,  бета-каротин.

  • Витамины: С, Е, В1, В2, В3.
  • Макроэлементы: цианидин, магний, цинк, кальций, железо и калий.
  • Калорийность 120 ккал. Многовато, но калории Асаи состоят из качественного растительного белка. Поэтому их можно есть без опаски.

Сердечно-сосудистая система.  Благодаря высокому содержанию растительных стероидов и кислот омега-3 / омега-6 значительно понижают уровень холестерина, защищают от аритмии и высокого давления,  атеросклероза и ишемической болезни.

Очищение и похудение. Выводятся вредные токсины, улучшается пищеварение, , сжигаются калории, происходит ощутимое снижение веса. При регулярном приеме Асаи пища лучше усваивается, а ускорение обмена веществ поможет забыть само понятие «избыточный вес». Благодаря поступлению большого количества минералов и витаминов,  волосы, ногти и кожа становятся идеальными.

Энергия. Обладают огромным энергоповышающим свойством, при умственных нагрузках способны заменить шоколад.

Диета на клубнике

Употребление

К нам ягоды Асаи доезжают уже в виде препаратов и биологически активных добавок. На нашем рынке Асаи доступны в виде экстракта ягод в двух вариантах – капсулы и порошок. Капсулы показаны больше для оздоровления. Принимают 3 капсулы 2 раза в день. Состав —  около 1.8 грамма чистой асаи.

  •  от 3 до 10 грамм порошка в день – с целью оздоровления;
  • около 15 грамм ежедневно — для похудения.

При ежедневном применении Асаи и соблюдении общих правил питания при похудении,  можно потерять до 10 кг за 3 недели.

Девушка измеряет обхват своей талии после клубничной диеты
девушка измеряет обхват своей талии после клубничной диеты

Однозначный ответ — да.

Существует экспресс-диета на клубнике, рассчитанная на 3-4 дня.

Обратите внимание, что с каждым приёмом пищи на десерт всегда идёт клубника. И всё же, согласно Аюрведе, идеальное время для употребления ягод — это первая половина дня. И от ароматного десерта на ночь лучше полностью отказаться.

Однако если вы никогда не ограничивали себя в пище, пробуйте с одного диетического дня раз в 14 дней. Постепенно увеличивайте количество дней ограниченного потребления пищи с целью постройнеть. Смотрите по своим ощущениям, здоровью и целям.

Диета на клубнике

Итак, мы рассмотрели пользу клубники для сжигания лишнего жира, а также её энергетическую ценность в малых и больших дозах.

Будьте внимательны к реакциям своего организма. При любой аллергии на клубнику откажитесь от её употребления.

Будьте здоровы и умерены в питании!

Сколько калорий в килограмме клубники?

Свежая горсть клубники, сорванная с грядки и сложена в тарелке
свежая горсть клубники, сорванная с грядки и сложена в тарелке

Замороженная клубника — продукт с высоким содержанием углеводов. По калорийности она относится к низкоэнергетической пище. Так в чашке замороженных её ягод содержится всего 45-75 Ккал.

Свежая клубники по энергетической ценности ещё легче. В 100 её граммах содержится 35 Ккал.

Рука девушки тянется к горе свежей клубники
рука девушки тянется к горе свежей клубники

Исходя из данных предыдущего раздела получается, что в 1 кг свежих ягод клубники будет 350 Ккал, а в замороженных — около 500 Ккал.

Асаи —  ягоды помогут похудеть

Постоянное употребление ягод способствуют улучшению пищеварения, хорошему регулированию обменных процессов, очищению организма;

1. Низкая калорийность Благодаря этому и влиянию на пищеварительный процесс, использование ягод с целью похудения может принести хороший результат. Это избавление 3-4 кг лишнего веса за неделю-две;

2. Продлевают молодость Большинство ягод не требуют особой трудоемкой переработки.

Диета на клубнике

3. Можно есть сразу после мытья. Несмотря на небольшой размер, концентрация витаминов, минералов и множества микроэлементов в небольших ягодках очень велика.

Содержится много пищевых волокон, благодаря которым стимулируется обмен веществ. Такое же действие проявляют мелкие семечки. В ягодах нет жиров. Правда, в них  довольно много сахаров, это желательно учесть при их употреблении. То есть  нужно соблюдать норму (до  400г ягод в сутки).

Все ягоды могут похвастаться большим количеством калия. Это очень полезно для нормализации функции сердечно-сосудистой системы, снижения повышенного давления, укрепить сердечную мышцу и укрепить сосуды;

Большинство ягод богаты на биологически активные вещества. В свою очередь они обладают антисептическими, противовоспалительными и ранозаживляющими свойствами;

4. Укрепляют иммунитет.

Употребление

Диета на клубнике

Для похудения и для соблюдения определенной диеты, можно выбрать один вид ягод, а можно смешивать несколько разных видов, добавлять в йогурты, фруктовые салаты. Рекомендуется съедать две столовые ложки ягод до еды за полчаса.

Наибольшую пользу принесут свежие ягоды, но за неимением можно использовать замороженные или засушенные. Термическая обработка должна быть сведена к минимуму.

Приумножайте здоровье и поддерживайте стройность и красоту с помощью ягод!

А вы знаете, что в 100 г. ароматной клубники содержится всего 30 ккал. Именно поэтому красный продукт разрешается кушать во время диеты. Оптимальным вариантом употребления ягоды для похудения считаются разгрузочные дни, во время которых съеденное количество равняется 1.5 кг. Включая клубнику в свой рацион, вы одновременно худеете и насыщаете организм полезными витаминами.

Красная ягодка обладает мочегонными, потогонными и противовоспалительными свойствами. Многие худеющие интересуются: можно ли есть клубнику при похудении, ведь ее ягоды довольно сладкие. Несмотря на всю сладость зрелого продукта, ароматные плоды понижают показатель сахара в крови. Ее употребление показано людям, которые страдают:

  • ожирением;
  • повышенным давлением;
  • сосудистыми заболеваниями;
  • атеросклерозом;
  • ишемической болезнью сердца.

Ягода обладает не только приятным вкусом, но и массой полезных качеств, которые усилят действие диеты.

Как большинство фруктов и ягод, клубника является обязательной составляющей питания во время снижения веса. Это низкокалорийный продукт, который можно есть практически в неограниченном количестве. Люди, которые следят за весом и стараются поддерживать его в норме, могут устраивать разгрузочные дни на клубнике. В этом случае употреблять можно более килограмма ягод в сутки.

Главным преимуществом является потрясающий вкус. Питаясь только клубникой, человек не будет испытывать подавленного настроения из-за ограничений в любимой еде.

Кроме того, она обладает особыми свойствами, которые помогают при снижении веса:

  • Мочегонными. Они применяются для похудения, так как часто избыточный вес обусловлен не только количеством жировых отложений, но и застоем лишней жидкости в тканях. Прием готовых диуретиков может принести организму вред, так как их пить можно только по назначению врача. Клубника – это натуральный продукт, способствующий избавлению от ненужной воды естественным образом, но не выводит полезные вещества.
  • Потогонными. Это свойство ягоды помогает организму избавиться от токсинов и шлаков, ускорить обмен веществ в тканях. Эти качества особенно пригодятся в борьбе с целлюлитом, кожа приобретет ровный рельеф и гладкость.
  • Уменьшает уровень сахара в крови. Поддерживать его в стабильном состоянии очень важно для похудения. Когда он «прыгает» вверх или вниз, у человека повышается аппетит и появляется желание съесть что-нибудь сытное, зачастую высококалорийное. Постоянное употребление клубники в пищу поможет избежать тяги к вредным перекусам.
  • Антиоксидантными свойствами, которые помогают нормализовать жировой обмен, насытить клетки кислородом, а также улучшить обмен веществ.
польза клубники
Витамины и минералы, содержащиеся в клубнике

Кроме того, в клубнике содержится большое количество калия, который приводит процесс обмен веществ в организме в норму, и клетчатки. Она очищает кишечник от токсинов, улучшает пищеварение, таким образом ускоряет расщепление сахара и не позволяет ему откладываться в проблемных местах.

Но, кроме всех этих свойств, клубника насыщает организм комплексом витаминов группы В, С, Е, А, такими минералами, как фосфор, магний, железо, цинк, марганец, кальций, богата фолиевой кислотой.

Эта ягода является низкокалорийной, поэтому, если нет аллергии, ее можно есть столько, сколько хочется. В 100 г клубники находится около 38 ккал, то есть даже если съесть целый килограмм, получится не более 400 ккал. При этом, чтобы усвоить ягоды, организм потратит больше энергии, чем получит. Выходит, что человек худеет во время еды. Клубника относится к продуктам с «отрицательной калорийностью».

Тем не менее, данная ягода является известным аллергеном, поэтому людям, испытывающим специфическую реакцию на нее, стоит быть осторожными. Также нужно воздержаться от употребления тем, у кого повышенное выделение желудочного сока, колики, гастрит и язва.

Не рекомендуется увлекаться клубникой людям, имеющим заболевания суставов. И с особой осторожностью кушать тем, кто принимает лекарства, содержащие энаприл, так как смесь ягоды и этого средства оказывает большую нагрузку на работу почек.

Диета на клубнике

Полезные свойства ягоды применяются не только в диетологии, но и в косметологии. Клубника тонизирует кожу, помогает отбелить пигментные пятная, освежает цвет лица, способствует выработке коллагена и повышает тургор дермы. Чаще всего ее используют в масках, лосьонах и пилингах.

Состав: несколько ягод, по столовой ложке масла оливы, натурального меда, сметаны, 1 желток.

Сначала нанести на лицо масло, затем смешать остальные ингредиенты и равномерно распределить по коже. Держать маску 15 — 20 минут.

Свежие ягоды размять до состояния кашицы и нанести на очищенную кожу на 10 минут, затем смыть теплой водой и нанести крем. Процедура поможет удалить лишний себум с поверхности, разгладить морщинки, освежить цвет.

Снять отеки, улучшить цвет, убрать темные круги поможет клубничный сок, замороженный в кубики льда. Если два раза в день протирать зону вокруг глаз, то внешний вид значительно улучшится.

Клубника — незаменимый продукт для поддержания красоты, молодости и хорошей фигуры. В ней содержится масса полезных веществ. Похудение на этой ягоде будет приятным и вкусным. Но не стоит забыть о противопоказаниях.

Диета на клубнике

Когда кушаешь клубнику, получаешь не только прилив радости, но и самочувствие как бы налаживается, ведь она настоящий кладезь полезности.

Количество витамина С в клубнике, способно обеспечить антибактериальную и антивирусную защиту, обеспечить стабильную работу сердца и сосудов, и не даёт вашему организму быстро состарится. По содержанию витамина С клубника уступает чёрной смородине.

Для сравнения, вместо целого апельсина можно съесть 5 клубничек и получить столько же полезной аскорбиновой кислоты. Одно условие, для сохранения от разрушения витамина С, из-за действия кислорода, не обрывать хвостик у ягоды, пока не станешь её кушать.

В ягодах клубники находится природный антибиотик, в виде фитонцидов.

  • Они обладают не только противовоспалительным действием, а и противогрибковым действием, поэтому не забывайте употреблять сок из клубники, когда начинается ангина.
  • А на ранки и порезы просто приложить размятую ягодку, и забудь на лето про зелёнку, которую якобы оспаривают, как полезное лечебное средство.

Полезно кушать клубнику, людям склонным к повышенному давлению, проблемам с почками и печенью, ведь клубника оказывает умеренное мочегонное действие. Не стоит отказываться от этой вкуснятины и больным на диабет, оказывается, не всё сладкое повышает сахар, клубника будет его нормализовать. Можно делать

клубничный десерт

и вместо сахара класть фруктозу.

Девушка с аппетитом кушает клубнику для похудения
девушка с аппетитом кушает клубнику для похудения

Принципы питания

  • Диета на основе красной ягоды имеет несколько вариантов. В первом случае характер питания очень строгий. Разрешается употреблять лишь клубнику, очищенную воду или зеленый несладкий чай. При диете нужно быть уверенным в том, что клубника в больших количествах не спровоцирует аллергию. Еще одно важное правило при соблюдении такого рациона — не кушайте ягодки на ночь, поскольку наутро вы можете заметить прибавку в весе до полукилограмма.
  • По мнению диетологов, самым безопасным и подходящим для организма вариантом, является сбалансированный рацион. То есть в основе лежит принцип правильного питания, а клубника заменяет лишь калорийные блюда. В результате вы можете потерять 1.5-2 кг. лишнего веса. Зато организм оздоровится и избавится от шлаков и токсинов.
  • Популярным видом клубничной системы похудения является сочетание ягод с другими фруктами, овощами, рыбой и кисломолочной продукцией. Для достижения желаемого результата нужно обратиться за помощью к диетологам, которые составят подходящее меню, исходя из индивидуальных особенностей организма.
  • Хотите устроить себе разгрузочный день с помощью клубники? Приобретите 1 кг. свежей ягоды и разделите ее на 5 равных порций. Кушайте их в течение дня и не забывайте о соблюдении питьевого режима — 2 л. жидкости в сутки!

Результаты, отзывы похудевших и врачей ^

Девушка схватила себя за складку на животе - пора садиться на клубничную диету
девушка схватила себя за складку на животе — пора садиться на клубничную диету

Однозначный ответ — да, можно, если у вас нет аллергии на клубнику.

Доказательства тому:

  • её низкая калорийность
  • богатый химический состав
  • польза для здоровья
  • уникальные свойства, которые однозначно способствуют сжиганию лишнего жира

клубника для похудения

Однако помните, что чрезмерное её потребление способно спровоцировать аллергическую реакцию. Потому не перешагивайте порог в 1,5 кг за сутки.

Употребление

Запрещенные продукты в клубничной диете

Клубника при похудении может употребляться вместе с такими продуктами:

  • обезжиренный кефир, творог или йогурт;
  • низкокалорийные фрукты и овощи;
  • мед;
  • оливковое масло;
  • отрубной хлеб;
  • дыня;
  • нежирные сорта рыбы и мяса;
  • вареный картофель в небольших количествах.

Чтобы не рисковать здоровьем, лучше перейти на клубничную диету летом. Рассчитывать на экологическую чистоту «зимней клубники» сложно, такую ягоду наверняка выращивали в теплице, используя подкормку и ускорители роста. Съев такую ягоду в большом количестве, можно отравиться.

В рацион клубничной диеты входят и другие виды пищевых продуктов, кроме основного. К ним относятся:

  1. Молочные и кисломолочные обезжиренные продукты — кефир, йогурт, творог, цельное молоко, если нет непереносимости;
  2. Фрукты — цитрусовые и яблоки;
  3. Овощи, которые используются в сыром виде — листовой салат, огурцы, лук всех видов, морковь, помидоры, сладкий перец;
  4. Овощи, кулинарная обработка которых допускается — спаржа и картофель;
  5. Масло — оливковое, при непереносимости оливкового масла его можно заменить подсолнечным;
  6. Зелень — укроп, сельдерей, кинза, петрушка;
  7. Источник животного белка — рыба и мясо нежирных сортов;
  8. Ягоды — дыня;
  9. Мучные изделия — хлеб из муки грубого помола или с отрубями, подсушенные несладкие бисквиты или крекеры;
  10. Сладости — мед.

Во время клубничной диеты придется пересмотреть пищевые привычки, изменить не только способ готовки, но и отказаться от многих видов пищи.

В список запрещенных продуктов и блюд входят:

  • Алкоголь любого вида и крепости;
  • Специи — сахар и соль;
  • Свежий хлеб, дрожжевая выпечка, все виды печенья и торты;
  • Шоколад, в том числе и «полезный», черный;
  • Все виды консервации — мясная, овощная, фруктовая, ягодная, рыбные консервы;
  • Жирное мясо и птица — свинина, баранина, утятина, гусятина;
  • Жирная рыба, в том числе и красная;
  • Икра;
  • Грибы;
  • Бобовые;
  • Яйца;
  • Животные масла и маргарин;
  • Сметана, жирные ряженка, простокваша, кефир и катык.

Нельзя вводить в рацион продукты, блокирующие работу кишечника, уменьшающие силу перистальтики и способствующие удержанию воды в организме.

Примерное меню

В последнее время особой популярностью пользуется вариант клубничной диеты «4 кг. за 4 дня». Такое питание для похудения подходит тем, кому нужно привести фигурку в форму для мероприятия. В течение четырех дней вы можете потерять от 2-4 кг., в зависимости от особенностей организма и правильности соблюдения рациона.

состав и польза клубники

Читая отзывы похудевших, можно сделать вывод о результативности такого питания. Соблюдать диету рекомендуется в период отпуска, выходных дней, чтобы не испытывать слабость из-за недостаточной калорийности продуктов рациона. Клубничное похудение нужно начинать только в сезон созревания красной ягоды.

Клубника используется во многих диетах (от овощных до мясных), но, как правило, в качестве вспомогательного продукта и источника витаминов и микроэлементов.

Диеты, в которых эта ягода является основным ингредиентом, существуют в двух вариантах —

  • «жестком» (в пищу в течение 3 дней используют только ягоды клубники);
  • и «мягком», в котором они дополняют другие продукты питания.

Меню на 3 дня

«Жесткую» клубничную методику назвать диетой в полном смысле слова сложно. Скорее, это 3 разгрузочных дня, которые идеально подойдут тем, кому необходимо быстро сбросить 1,5 — 2 лишних килограмма.

  • В пищу употребляются только ягоды клубники (целые и в виде сока) и неминерализированная вода или зеленый чай. Как такового меню нет.
  • Суточную норму ягод (примерно 1 кг) делят на одинаковые порции и употребляют через равные промежутки времени.
  • Вода и/или чай выпиваются произвольно, по желанию.

Продолжать диету свыше трех суток не рекомендуется из-за довольно агрессивного воздействия клубники на желудок.

Меню на 5 дней

Суть «мягкой» клубничной диеты заключается в приготовлении блюд из овощей, рыбы, диетического мяса и молочных продуктов с обязательным использованием ягод клубники.

  • Из рациона убирается хлеб (кроме цельнозернового), масло, любые продукты с повышенным содержанием жиров и углеводов, употребление соли сводится к минимуму.
  • В качестве источников жиров лучше использовать растительные масла и морскую рыбу, а углеводы получать из фруктов.
  • Длительность диеты —  5 дней. Увеличивать не рекомендуется.
  • Количество приемов пищи — не менее 5 раз в день. За один раз съедается 1 стакан свежих ягод, а всего за день — не более 1 килограмма.
  • Средняя потеря веса — 2,5 — 4 кг в зависимости от веса перед началом похудения.
  • Среднесуточное необходимое количество калорий — не более 1200 — 1250 ккал.

клубника для похудения

Существует несколько вариантов клубничных диет, рассчитанные на 1 день, на 4 дня, на 7 дней и на месяц. Наиболее оптимальной считается потеря 4 кг на клубничной диете за 4 дня.

Кратковременные разгрузочные дни помогают быстро избавиться от отеков и избыточного скопления жидкости в организме, но в течение 1-2 дней вода возвращается обратно.

Чтобы результаты похудения не разочаровали, готовиться к переходу на диету следует заранее — не менее чем за 2-3 дня, а лучше — за неделю. Для этого следует перейти на облегченный рацион, устранить из дневного меню жирную и острую пищу, убрать жареное, уменьшить количество соли. Перед разгрузочным днем желательно сделать очистительную клизму, при переходе на длительную диету достаточно снизить количество употребляемой пищи. Мера для объема продуктов, которые вводят в рацион диет всех типов — стакан.

Весь день можно есть только клубнику и пить зеленый чай или чистую воду без газа. Допускается использовать минеральную воду. Всю клубнику — 800-1000 г — делят на 5-6 частей и съедают с 6 утра через равные промежутки времени. Воду пьют между приемами «пищи».

Желательно на 2 дня, на разгрузочный и следующий, взять отгулы на работе. Вторые сутки нужны для восстановления работы кишечника.

1 день:

  1. Завтрак — ягоды и кефир. Можно добавить крупное зеленое яблоко. Ингредиенты не смешивают.
  2. Обед: чтобы заглушить голод, нужно сделать мясной салат. Ингредиенты: куриная грудка — половина стакана, клубника, 1,5 крупных огурца, 1-2 грецких ореха. Заправка — лимонный сок с растительным маслом, зелень петрушки.
  3. Полдник — клубника и небольшой крекер.
  4. Ужин — салат из основного ингредиента, 2 отварных картофелины, половина луковицы, 2 столовых ложки творога, половина порции кефира. Можно заправить лимонным соком.
  • Завтрак — 100 г хлеба и ягода.
  • Обед — 3-4 тонких блинчика с клубникой. Тесто замешивают на белке, жарят на раскаленной сковороде с минимум масла. Допускается приготовление блинов в микроволновке.
  • Полдник — клубника и кефир должны поместиться в 1 стакане.
  • Ужин — салат составляют из основного ингредиента диеты и капусты в равных количествах
  1. Завтрак — бутерброд с давленой ягодой.
  2. Обед фруктовый — основной компонент, 200 г дыни и маленький спелый банан (если он большой, используют половину).
  3. Полдник — повтор завтрака, только клубнику давить не нужно.
  4. Ужин — по 70 г моркови, картофеля и цветной капусты. Все овощи готовят на пару и смешивают в салат, клубнику едят отдельно.
  • Завтрак — обязательная составляющая и 50 г твердого сыра.
  • Обед — стограммовая порция парной рыбы с салатом из салатных листьев, клубники, маленькой красной луковицы. Рыбу заправляют оливковым маслом.
  • Полдник в этот день пропускают, выпивают стакан минеральной воды.
  • Ужин — салат из клубники и капусты с растительным маслом.

В качестве перекусов тоже используют клубнику, но увлекаться не стоит. Более 800-1000 г в день съедать нельзя. При ягодной диете с молочными и кисломолочными продуктами перекусывать можно ягодами с молоком или йогуртом — размер порции не более 100 г.

При клубничной диете, рассчитанной на неделю, можно на 5 день вновь использовать меню первых 3 дней четырехдневного варианта питания. Но лучше перейти и на более щадящий для желудка рацион.

польза клубники

5 день:

  1. Завтрак — клубнично-яблочный салат заправляют нежирным йогуртом, добавляя мед.
  2. Обед — сделать салат с вареной индейкой. Овощные ингредиенты блюда: огурцы, клубника, вареная спаржа, кедровые орехи — столовая ложка в очищенном виде. Заправка — смесь лимонного сока с оливковым маслом.
  3. Полдник — клубничное молоко. Смешивают половину стакана ягод с молоком — наливают молока столько, чтобы можно было добавить 50 г минеральной воды. Улучшают вкус медом.
  4. Ужин — нежирный творог с ягодами — пропорции 1/2, заправляют йогуртом, добавляют 100 г салата из вареного картофеля, листового сельдерея и зеленого лука. Заправка — соевый соус.
  • Завтрак — бутерброд с клубникой, вместо масла нежирный творог.
  • Обед — блинчики с начинкой из ягодно-яблочного пюре, 3 штуки.
  • Полдник — йогурт с клубникой.
  • Ужин — овощной салат из клубники, нежирного творога, желтого или красного болгарского перца, свежей капусты. Заправка — лимонный сок или йогурт. С салатом можно съесть 3 крекера.
  1. Завтрак — мюсли или овсяные хлопья смешивают с клубникой, добавляют 50 г творога и разводят молочной сывороткой.
  2. Обед — салат из дыни с клубникой и мятой, куриная грудка или порция парной рыбы.
  3. Полдник — смузи из клубники и апельсина, для вкуса можно добавить чайную ложечку меда.
  4. Ужин — на сливочном масле тушат цветную капусту, морковь, картофель. Соус — клубника с молоком, можно уже немного присолить. 2 небольших зерновых хлебца.

Выход их семидневной диеты начинают с увеличения в рационе кисломолочных и белковых продуктов. Технику кулинарной обработки можно менять через 2-3 дня после отказа от диеты. Перекусы — как и при кратковременной четырехдневной диете.

Существуют и иные способы похудения с помощью клубники, которые могут продолжаться длительное время — до месяца. Ягоды следует заморозить во время сезона клубники.

Четырехдневная или семидневная диеты помогают избавиться от излишков жидкости в организме и стимулируют начало похудения. В дальнейшем калорийность дневного рациона снижают до 1500-1600 ккал и обязательно в дневное меню вводят один перекус с клубникой и блюдо, в котором она является ингредиентом.

Вне зависимости от типа клубничной диеты, в качестве перекусов используют свежие ягоды. Если во время четырехдневной диеты чувство голода очень сильное, возможно выпить 100 г клубничного коктейля — смеси молока, ягод и мяты.

Клубника при похудении. Секреты красоты

Кто в рационе часто использует клубнику, у того будет меньше забот о своей внешности.

  • К тому же, по мнению специалистов по диетологии, клубника, одно из наиболее эффективных средств, для похудения. Содержащиеся в ягоде вещества, которые отвечают за водный баланс, и выводят излишки жидкости из организма, создают условия для правильного пищеварения, и в обмене веществ нет сбоев.
  • А если учесть, что в клубнике много клетчатки, которая и вбирает в себя из кишечника различные скопившиеся токсины, то Ваш прекрасный цвет лица, и гладенькая кожа, будет об этом говорить.

блюда из клубники

А раз результат на лице, то попробуйте с помощью клубничных разгрузочных дней, приобрести результат в области талии. Пусть это будет хотя бы пару дней в неделю, но потребуется особый настрой, потерпеть чувство голода, ведь у клубники за счёт высокого содержания аскорбиновой кислоты, есть особенность усиливать аппетит.

А в течение дня можно будет, есть по 500 г. клубники и запивать минеральной водой, по вашему вкусу, можно чередовать со слабым зелёным чаем.

В результате исследований в клубнике обнаружен коллаген.

  • Выработка которого происходит благодаря большому содержанию меди в ягодах клубники,  этот компонент обеспечивает Вашей коже не только нежность, но и упругость.
  • Поэтому не забывайте делать различные маски из клубники. Если кожа жирная, или смешанного типа, с лоснящимися местами, то хотя бы протирайте лицо соком из клубники, а если есть немного времени, то накладывайте на лицо клубничные маски, до высыхания ягод, а затем просто умойтесь. Пока будет кашица из клубники на лице, одновременно получите хорошее настроение от фитотерапии, нанюхавшись этим ароматом.

Есть поверье из древности, якобы клубника способствует влюблённости.

  • Оказывается, проведя исследования, стало известно, что клубника является афродизиаком,  благодаря высокому содержанию цинка в семенах ягоды, она усиливает либидо, независимо от пола человека, поэтому употреблять в пищу клубнику можно для повышения сексуального возбуждения.
  • По одной японской легенде с помощью одной клубнички, можно вызвать взаимную любовь вашего избранника, если угостить его половинкой двойной ягодки, она выглядит в форме сердечка, съев такую ягодку одновременно, любовь и счастье будут сопутствовать вам.

Познавательно

  • Десерты из клубники, растворяют плохой холестерин в крови, и этим оказывают профилактическое действие на образование тромбофлебитов, и защищают сердечно сосудистую систему от проблем.
  • Старайтесь кушать клубнику хорошо вызревшую, с сильным ароматом и ярко-красной окраской, именно в таких ягодах накапливаются в большом количестве  вещество «флавоноиды», благодаря которым усиливаются лечебные качества клубники. Если ягода имеет насыщенный красный цвет, значит, она накопила флавоноиды, и стала намного полезней.

Клубника при похудении. Избавляемся от веснушек

С наступлением лета на лицах у многих проявляются веснушки, некоторых это украшает, если они в меру, некоторым доставляют переживания, по поводу как найти безопасное эффективное средство борьбы с этим негативом. Так вот и воспользуйтесь нашим советом, для удаления веснушек, получите хороший результат и удовольствие.

Рецепт от веснушек:

  • Зрелую клубнику перетрите в кашицу, сок нанесите на 15 минут на проблемные места, несколько раз смачивая высохшие места, после чего умойтесь слегка тёплой водой.
  • Такую процедуру надо делать 2 раза в неделю, на протяжении 30 дней.

блюда из клубники

Вам так понравится, что захочется и каждый день пребывать под такой ароматной маской, но найдите время для 2-х, и будьте без веснушек, если вам так кажется привлекательнее. Так что можно сидеть на клубничной диете и ухаживать за собой.

Рецепты для похудения

Примерное дневное меню вырабатывается индивидуально с учетом пищевых предпочтений и привычек. Нужно лишь помнить, что клубника должна содержаться в каждом блюде. Поэтому для диетического рациона нужно выбирать те рецепты, в которые можно «вписать» ягоды без ущерба для вкусовых качеств и технологии приготовления блюда.

Особенно хорошо клубника сочетается с фруктами, творогом и йогуртом. Эти блюда (салаты, муссы, запеканки) можно употреблять ежедневно.

Овощной суп-пюре

  • Если в вашем обычном меню обязательно присутствует суп, то от привычки не нужно отказываться.
  • Можно попробовать приготовить суп — пюре из тыквы, кабачков и моркови на бульоне из курицы или индюшки, а ягоды, нарезанные на 4 части, добавить в него после приготовления.
  • Небольшое количество манной каши смешать с нарезанной или размятой клубникой, добавить немного творога, взбитый яичный белок и ванилин.
  • Все осторожно перемешать так, чтобы ягоды не дали много сока, а затем запекать 10 минут на противне в разогретой до 220 — 230°С духовке.

Куриная грудка

  • Грудку отварить, нарезать кубиками или ломтиками.
  • Клубнику размять, добавить к ней нарезанное мелко киви и перемешать.
  • В смесь добавить мяту или мелиссу. Полученный «соус» выложить на мясо.
  • В качестве гарнира можно подать рис.

Творожный мусс

  • Творог взбить в миксере, добавив в него ванилин.
  • Клубнику можно размельчить вместе с творогом, а можно мелко нарезать и положить на мусс сверху.

Фруктовый салат

  • Мелко нарезать яблоко и клубнику, перемешать.
  • К салату добавить немного апельсинового сока и обезжиренного йогурта.

Фруктовое пюре

  • Абрикосы или персики измельчить и перемешать миксером.
  • В пюре добавить немного меда или апельсинового сока.

Из этих блюд можно попробовать составить такое меню на день:

  • Завтрак: творожный мусс.
  • Второй завтрак: салат из фруктов.
  • Обед: куриная грудка с рисом.
  • Полдник: фруктовое пюре.
  • Ужин: запеканка.

Аналогично разрабатывается меню на остальные дни, не превышая необходимого суточного количества калорий.

Разнообразить меню диеты с этой ягодой помогут необычные блюда.

Сырный салат

Понадобится: листья салата, огурец, пучок зеленого пера лука, стакан спелой клубники и 200 г твердого сыра, оливковое масло, чайная ложка сока лимона, меда, горчицы, соль и перец по вкусу. Все ингредиенты порезать и перемешать.

Творожный десерт

Ингредиенты: стакан свежей клубники, 350 — 400 г обезжиренного творога, 250 мл молока, сахар по вкусу, пакетик ванилина, 35 — 40г сливочного масла.

блюда из клубники

Приготовление. Смешать молоко и творог, добавить сахар и ванилин, перетереть до однородной массы. Ягоды можно помять в кашицу или порезать. Затем составляющие части выкладывать слоями в креманки.

Салат с рукколой

Ингредиенты: пучок рукколы, стакан клубники, пачка сыра фета, сок лимона, куриная грудка (500 г), соль по вкусу.

Приготовление. Мясо птицы слегка поджарить, затем все ингредиенты порезать, смешать и заправить соком лимона. Посолить и поперчить по вкусу.

Клубника поможет наиболее эффективно и вкусно пережить похудение, если будет использована в одном из предложенных рецептов

Сырный салат богатый витаминами

клубничная диета

Ингредиенты:

  • зеленого салата – 1 пучок
  • 1 свежий огурец, без шкурки
  • 250 г клубники, 150 г сыра, твёрдого
  • 20 мл. лимонного сока,
  • По 1 ч. л. мёда и горчицы
  • соль, перец, растительное масло для заправки
  • зеленый лук.

Приготовление:

  • Зелёный салат порезать лапшой, огурец нарезать кубиками, зелёный лук-перо порубить мелко, сыр натереть, крупную клубнику порезать на 4 части.
  • Готовим заправку, смешиваем сок лимона, мёд и горчицу, солим и перчим по вкусу, затем тонкой струйкой вливаем постное масло, продолжая взбивать, когда загустеет, добавить немного тмина, очень полезен, но обычно используем в закатке. Когда заправка немного постоит, полить ней салат и всё перемешать

Ингредиенты:

  • 1 пачка творога обезжиренного, 1 стакан молока,
  • ложка сахара, 1 чашка клубники, 30 г. сливочного масла ,
  • 1 пакет ванильного сахара

Приготовление:

  • Разводим молоко с пачкой творога, добавляем сахар ванильный и вымешиваем до однородной массы.  Вымытую и просушенную клубнику разрезаем на части.
  • Берём глубокий стакан и слоями накладываем творог и клубнику, первый слой из творога, затем клубника и так до заполнения стакана.

Ингредиенты:

  • Полкилограмма клубники,
  • 4 ст. л. сахара,
  • 4 яйца
  • полстакана сливок

клубничная диета

Приготовление:

  • Из 4-х яиц отделить 4 желтка, Вымытую клубнику отделяем от хвостиков и нарезаем, добавляем 2 ст. л. сахара и вымешиваем. Желтки выливаем в эмалированную посуду и ставим на водяную баню, желтки взбиваем, через 1 минуту добавляем сахар, взбиваем ещё 1 минуту миксером, пока сахар не растворится. Затем туда добавить пюре из клубники и всё вместе взбивать минут 10, пока не образуется густая и пышная смесь.
  • Убрать миску с водяной бани и погрузить в посуду с ледяной водой, продолжать взбивать, пока масса не остынет. Отдельно взбиваем сливки и вводим в полученную клубнично-яичную массу. В конце добавить оставшуюся клубнику с соком.
  • Для приготовления клубничного пюре, берём полстакана клубники и 1 ст. л. сахара с 1 ст. л. воды, всё взбиваем.

Блюда из клубники во время длительного похудения лучше употреблять в свежем виде — при хранении ягода теряет полезные свойства.

Можно предложить следующие варианты завтрака или ужина:

  • Творожный крем. Творог следует взбить в миксере, добавив несколько ягод и чайную ложку меда. Остальные ягоды нарезают на 4 части и выкладывают сверху.
  • Горячее. Куриное филе готовят на пару, выкладывают на него смесь клубники с киви — 2/1. Фруктовое составляющее взбивают миксером, добавляя 2-3 листика мяты. Гарнир — рис.
  • Запеканка. Манную кашу, сваренную на молоке, смешивают с творогом и передавленными ягодами, добавляет немного меда, перемешивают, выкладывают на пергамент и запекают в очень горячей духовке — 220-230°С. Можно запеканку подсушить в микроволновке.
  • Суп. Клубнику смешивают с лимонным и вишневым соком, с медом, взбивают блендером, убирают в холодильник. Взбивают белок, добавив совсем чуть-чуть сахара. Нагревают воду почти до кипения и ложкой опускают туда белок, чтобы получились капельки. Их выкладывают в суп, украшают мятой, всыпают свежие ягоды.
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 4,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector