Хештеги на тему #ПОХУДЕТЬ

Хештеги на тему #диетолог

Хештеги на тему #ДИЕТОЛОГ

❤️ Часто на приеме у пациентов с избыточным весом возникает вопрос : .
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Сегодня мы поговорим о физической активности при снижении веса.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
‍⚕️Недавно на приеме пациентка с избыточным весом говорит <доктор,>. ⠀⠀⠀⠀
.
. После слов пациентки я задумалась и поняла, что мы слишком много говорим об нормах нагрузок (<10 тыс шагов в сутки> либо о частоте и длительности тренировок), причём эти нормы созданы для ❗️ здорового человека. ⠀⠀⠀⠀⠀
.
.
То есть к человеку с диагнозом и кучей сопутствующей патологии (Дислипидемия, ИР, Нарушения углеводного обмена, ИБС и тд) эти нормы имеют очень опосредованное отношение: стремиться к ним в будущем -да, хорошо, но вот встать и сделать, если мы до этого совершали прогулки максимум от подъезда до машины-однозначно не стоит.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
И разговор о нормах физической активности в пределах тренажёрного зала/ групповых программ в виде <1,5 часа 3 раза в неделю> либо <1 час 5 раз в неделю >- это тоже нормы уже тренированного человека, который продолжает заниматься спортом (даже любительским, но спортом)-то есть организм к регулярным нагрузкам.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Если же мы возьмём человека с избыточным весом, который последние 3-7-10 лет не то чтобы не ходил в тренажёрный зал, а даже утреннюю гимнастику не делал и до ближайшего магазина добирался исключительно на машине, то о каких 10 тыс шагов в сутки или 1,5 часах нагрузок в тренажёрном зале может идти речь?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Если мы ведём разговор о здоровье, то мы должны выбирать Полезные нагрузки. А полезные нагрузки-это всегда нагрузки Переносимые! -то есть те, после которых у нас ❗️подъем сил и настроения, а не <чувство,>-это про фанатизм, а не про здоровье.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Часто пациенты с избыточным весом имеют сопутствующую артериальную гипертонию-соответсвенно, силовые нагрузки в этой ситуации будут способствовать повышению артериального давления.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Продолжение в следующей статье
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❤️ @dia_dietolog_olga_pavlova

Хештеги на тему #еда

Если сохранили рецепт, напишите пожалуйста любой комментарий, что бы я знала кому нравиться что я делаю. А так же подпишитесь на меня @oksana_blogger
• • • •
Сказочно вкусный торт с творожным заварным кремом
Ингредиенты:
Для теста: — 100 г сливочного масла; — 2 ст. л. сметаны; — 2/3 стакана сахара; — 1 яйцо; — 1 ст. л. меда; — 0,5 ч. л. соды; — 200 г муки.
Для крема: — 1 яйцо; — 2/3 стакана сахара; — 2 ст. л. муки; — 100 г сливочного масла; — 500 г жирного творога.
Приготовление:
Крем.
Яйцо растираем с сахаром, смешиваем с мукой. Растираем с размягченным сливочным маслом.
Творог несколько раз пропускаем через мясорубку (протираем через сито или прибегаем, как я, к помощи кухонного комбайна). Смешиваем обе массы и ставим вариться — сначала крем будет жидким, но постепенно загустеет. Не забывайте постоянно помешивать — привкус горелого в креме почему-то чувствуется особенно сильно.
Тесто.
Замешиваем негустое тесто — все ингредиенты соединяем вместе.
Визуально делим тесто на несколько равных частей, распределяем в форме, выпекаем по одному коржи — температура 180 градусов, около 15 минут.
Смазываем теплые коржи теплым кремом и оставляем на пару часов при комнатной температуре, потом торт надо переставить в холодильник.
Приятного аппетита!
#десерт #закуски #салаты #пироги #рыба #торты #рецепты #кулинария #готовим #приготовить #приготовить #вкусно #вкусняшки #пирог #салат #закуска #еда #пп #ппрецепты #мамаблогер #мамавдекрете #мамаготовит #вкуснаяеда #едаготовим #готовка

Хештеги на тему #меню

Хештеги на тему #МЕНЮ

Если пост полезен, ставьте любой смайл в комментариях
.
Эти экспресс-ужины готовятся за 3 минуты и избавляют вас от необходимости есть что попало, пока готовится сам ужин. ✔Самое главное — это иметь дома все необходимые продукты, ну или не полениться заскочить с маг по пути домой.

1⃣Салат с овощами и тунцом. Берем тунец в с/с, к нему помидоры, огурцы, листья салата, оливки, перчик, кукурузу, заправляем йогуртом.
2⃣Глазунья с помидорами (вообще с чем угодно, конечно: оливки, перец, красный лук,цуккини). На сковороду кидаем овощи, разбиваем 2-3 яйца, солим и сверху свежую зелень.
3⃣Замороженная смесь с мясом. Замороженных смесей много, на ужин выбирайте ту, что с овощами, мясом, НО без круп и соусов в составе.
4⃣Салат с яйцом. Самое долгое здесь отварить яйцо, но у прошаренных ППшниц уже отваренные яйца должны круглогодично быть в холодильнике (хранятся до 4 суток). Яйца режем, добавляем огурец, кукурузу, горошек, смазываем йогуртом.
5⃣Грудка гриль с овощами. Грудку режем тонкими кусочками, овощи также. Кидаем на сковороду гриль в один слой и жарим по 10 мин с каждой стороны, овощи можно снять чуть раньше. Либо к грудке подать свежие овощи.
6⃣Стейк семги с овощами. Аналогично с предыдущим вариантом.
7⃣Творог с ягодами. 2-5% творог присыпаем предварительно размороженными ягодами или низкокалорийными фруктами.
8⃣Брокколи в яйце. Разбираем брокколи на соцветия, заливаем яйцом и обжариваем по 4 мин с каждой стороны.
9⃣Кальмары со шпинатом и помидором. Чтобы быстро, берем уже очищенные, режем кольцами — на сковороду. Жидкость вытопилась, солим, перчим, поливаем соком лимона, бросаем горсть шпината и крупно нарезанные помидоры. 3 минуты и вкуснейший ужин готов
Автор: @alla_mom_with_love

Хештеги на тему #похудение

Хештеги на тему #ПОХУДЕНИЕ

Подборка диетических начинок для домашний шаурмы
.
‼️Не забудь подписаться, чтобы ничего не пропустить: @pp.health.beauty

Мои хорошие, поддержите пожалуйста лайками, это лучшая оценка моего труда для Вас!
Сохраняйте, чтобы не потерять!

1. Вареная грудка, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, йогурт

2. Творог, зелень, пара зубчиков чеснока, несколько ложек йогурта

3. Жареные шампиньоны, зелень, плавленный сыр, маринованные огурцы

4. Адыгейский сыр, корейская морковь, сметана, зелень

5. Бурый рис, яйцо, натуральный йогурт с зеленью

6. Куриная ветчина, твердый нежирный сыр, свежий огурец, зубчик чеснока, йогурт

7. Тертые огурец и морковь, кусочки копченого мяса, зелень, йогурт

8. Обжаренный на сухой сковороде фарш, тертый нежирный сыр, пассивированные лук и сладкий перец

9. Тертые морковь и свекла, зубчик чеснока, горсть измельченных грецких орехов, нежирная сметана

10. Куриное филе, твердый сыр, зелень, натуральный йогурт

Приятного аппетита, мои хорошие ППшата и ЗОЖата!
Худеем вместе вкусно, правильно и полезно!
.
.
.
#правильноепитание #пп #рецепты #ппрецепты #ппшка #маманапп #ппдневник #ппблог #диета #похудение #здороваяеда #здоровоепитание #полезнаяеда #полезноепитание #зож #худейсомной #худею #худеюнапп #худеювинста #худеювкусно #готовимдома #диетическиерецепты #правильнаяеда #шаурма #шаверма #ппшаурма #ппужин #ппобед #диеталюбимая #начинки

Хештеги на тему #похудеть

Хештеги на тему #ПОХУДЕТЬ

К͟͟А͟͟К͟͟ П͟͟О͟͟Х͟͟У͟͟Д͟͟Е͟͟Т͟͟Ь͟͟?͟͟ С͟͟ Ч͟͟Е͟͟Г͟͟О͟͟ Н͟͟А͟͟Ч͟͟А͟͟Т͟͟Ь͟͟?͟͟

Чтобы привести себя в форму, вам не нужны абонементы в спортзалы, дорогие процедуры, все можно сделать в домашних условиях легко

✅Начните с ревизии холодильника, уберите всю запрещёнку: майонез, колбасы, булочки, пирожные и прочий мусор
✅Отдавайте предпочтение более полезной обработке пищи:
Варить
Запекать
Обжаривать на гриле

Включайте в рацион больше свежих овощей и пейте много воды.
Исключите газировку сладкую и пакетированные соки (любые)

✅Меньше лежите на диване и больше двигайтесь.
Делайте дома ежедневное кардио, минут по 20. Элементарный бег на месте например.
Включите музыку и танцуйте. Вы сама в декрете? Отлично. Берите малыша и танцуйте с ним, сэкономите на
утяжелителях деньги.
При любом удобном случае двигайтесь пешком, откажитесь от лифта.
✅Важно уделить внимание уходу за собой, это не только полезно, но и так приятно.
Нет денег купить скарбы, щетки и масла
Возьми жмых от кофе ( бесплатно дают в любой кофейне) смешай его с любым маслом или кремом для тела — вот тебе и скраб, либо сахар смешай так же с маслом например.
Вместо дорогой щетки с натуральной щетиной, можно взять обычную мочалку (жесткую).
Тело не обязательно мазать дорогими антицеллюлитными кремами, всегда можно использовать обычный крем для тела.

Девочки все в наших руках
Главное желание

У каждой девочки есть крылья, только нужно научиться летать

А какие ваши советы по уходу за собой?

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 4,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector