Какое средство ускорит метаболизм

Какое средство ускорит метаболизм Здоровье

Что влияет на метаболизм и как его ускорить

Для ускорения метаболических процессов всегда используются различные способы: кому-то удобнее заниматься спортом, кто-то делает упор на питание и определённые продукты, кто-то прибегает к пищевым добавкам или аптечным препаратам. Но это не все способы, понятное дело.

Всё это способствует ускоренной циркуляции крови по телу, которая и переносит питательные вещества, обмен которых и происходит. Например, просто бегая, Вы начинаете часто дышать. Ускоряется сердце, ускоряется ток крови, увеличиваются поставки кислорода и вывоз углекислого газа.

К слову, снижение лишнего веса напрямую связано с быстрым обменом веществ.

Посещая сауны и подобные места, где Вашему телу требуется активно поддерживать внутреннюю температуру на одном уровне, расходуется много энергии. Сжигая калории, выделяя воду (потоотделение), расходуя микро- и макроэлементы, организм тратит много энергии и ресурсов на сопротивление высоким температурам.

Массаж действует просто: разгоняется кровь и лимфа, повышается температура тела — почти всё то же, что и в предыдущем случае. Эффект не такой сильный, как от спорта и сауны, но и слабым его не назовёшь.

Ускорению обмена веществ способствуют также продукты питания, добавки к нему и препараты из аптеки. Примером могут послужить белковая пища: орехи, яйца, нежирное мясо птицы и говядины, нежирные кисломолочные и молочные продукты типа твёрдых сыров, творога, молока и подобного.

Дело в том, что белок требует значительно больше времени на переваривание, расщепление и усвоение, чем другие органические соединения. Для всего этого нужна энергия. Помните, откуда организм её берёт?

Также отмечу продукты, которые в силу своих эффектов и особенностей, способствуют разгону метаболизма и коррекции фигуры. Это нежирные сорта рыбы: помимо того, что это прекрасный источник белков, в рыбе также полно полиненасыщенных жирных кислот Омега-3.

К продуктам отнесу еще яблочный уксус, кофе и зелёный чай, корицу и имбирь, цитрусовые (особенно грейпфрут и лимон), а также клетчатку, которая содержится в растительной пище (различные виды капусты, брокколи, к примеру). Ну, а наилучшим «пинком» для широкого шага обмена веществ будет вода! Трудно, наверное, в это поверить, но это факт.

Действующие вещества

НаименованиеКомпонентСвойство

Дневной чай

Плоды гарцинииПомогают вывести из организма лишнюю жидкость, придают энергии и сил, подавляют чувство голода
Орех колаПриродное тонизирующее средство, которое способствует расщеплению жиров в проблемных зонах – живот, бедра и ягодицы. Устраняет целлюлит и воспалительные процессы
Ягоды годжиАктивно сжигают накопленные калории, помогают восстановить липидный обмен, вывести токсины и шлаки, улучшают процесс переваривания пищи 
Корень имбиряПовышает тонус организма, помогает бороться с инфекционными заболеваниями, укрепить иммунитет, способствует сжиганию жира, налаживает работу эндокринной системы
Семена гуараныЭффективно борются с жировыми отложениями, способствуют выведению вредных веществ, очищают организм, притупляют аппетит, улучшают обмен веществ
Ферула джунгарскаяПомогает избавиться от паразитов и разных инфекций, улучшает процессы пищеварения, способствует ускорению циркуляции крови в организме
Габа АлишаньСпособствует улучшению умственных способностей
Корень женьшеняОчищает организм от вредных веществ и шлаков и тонизируют ткани

Ночной чай

Оболочка семян амарантаУлучшает состояние кожных покровов, помогает в борьбе с целлюлитом, восстанавливает обмен веществ внутри клеток
Корень куркумыПомогает выработать дополнительную энергию
МангостинСпособствуют быстрому растворению липидов в области талии, ягодиц и бедер
Семена чиаВосстанавливают водно-солевой баланс, предотвращают возникновение отеков и синяков под глазами
Перегородки грецких ореховПозволяют восстановить гормональный фон

Джиллиан майклс “banish fat. boost metabolism”: сожги жир, сбрось лишний вес, ускорь метаболизм

Беспристрастный анализ тренировок Джиллиан Майклс "Banish Fat. Boost Metabolism" (Сожги жир. Ускорь метаболизм)
Популярнейшие, «народные» видео от Джиллиан Майклс «Banish Fat. Boost Metabolism (Сожги жир. Ускорь метаболизм)» — так ли они эффективны, как мы привыкли думать?

Почему Кость Широкая категорически не рекомендует вам заниматься по этой программе — в чем ее огромные минусы?

Правда ли, что «там, где метаболизм ускорен, жиру не долго жить»?

Джиллиан Майклс (jillian michaels): «Сбрось лишний вес. Сожги жир. Разгони свой метаболизм»: даже название очевиднейший маркетинг. Сами комплексы представляют собой практически часовое кардио с разминкой и растяжкой в конце.

В данной программе есть куча вопросов к технике и вообще подходу к похудению — он безнадежно устарел и признан неэффективным. Дело в том, что упражнения с собственным весом в быстром темпе на ваш метаболизм (в отличие от силового тренинга) не особо то и влияют.

В данной статье проведено сравнение двух видов тренинга и, кстати, разбирается, почему не рекомендуется заниматься дома или в фитнес-группах. Не поленитесь, прочитайте!

Тренировки от джиллиан майклс не сделают ваш метаболизм ускоренным — по крайней мере не больше, чем любая другая подобная программа, коих в интернете куча.

Итак, программа включает в себя:

  • пятиминутная разминка для разогрева мышц,

  • комплекс упражнений из кикбоксинга,

  • различные вариации прыжков из разных позиций,

  • тренировочный комплекс на полу,

  • вторая группа нагрузки из кикбоксинга,

  • прыжки с приседаниями,

  • заминка-растяжка.

Все упражнения демонстрирует сама Джиллиан Майклз, ей помогают две ассистентки. Одна демонстрирует варианты упражнений для новичков в фитнесе (более легкий вариант), а вторая вариант посложнее.

Подразумевается, что эту тренировку могут делать все – и новички, и тренированные люди.

Беспристрастный анализ тренировок Джиллиан Майклс "Banish Fat. Boost Metabolism" (Сожги жир. Ускорь метаболизм)

Продолжительность: около 60 минут. По сути, это интенсивное кардио, которое дает действительно ощутимую нагрузку для вашей дыхательной системы и сердца, так что будьте готовы к тому что вас зальет потом, а сердце будет биться как сумасшедшее.

Увы, перерывов в программе не предусмотрено, что также очень плохо. Вопреки сложившемуся стереотипу, тренировать сердце — затея зряшная и во многом вредная. Вместо того, чтобы стать более здоровым, с большой вероятностью вы сделаете только хуже — подробно тут.

Только посмотрите на эти отзывы, во имя чего такие страдания:

Первая тренировка далась мне ох как нелегко. На 22 минуте примерно мне стало плохо. Вроде бы никаких проблем с кровообращением не имела, но вдруг резко закружилась голова и затошнило. Пришлось даже лечь на коврик и полежать минуты 3.

Потом я продолжила занятие, но в более медленном темпе. Меня хватило еще на минут 5 и все, я была без сил. Второй раз я не решилась испытывать предел своих возможностей и умерила пыл, все было хорошо

После двух недель занятий(занимаюсь через день)стали болеть голени,именно не мышцы а кости?Прям беспокоят постоянно!Дело в занятиях?Но почему тогда 2 недели все хорошо было?

Сейчас перешла на другой уровень тренировок, но до сих пор остаётся дикий побочный эффект от тренировок с Джилли — хруст коленок при любом повороте корпуса

Занимаясь Banish Fat Boost Metabolism (Сожги жир Ускорь метаболизм) весело слышать звуковое сопровождение наподобие воя сирены. Очень актуально по отношению к состоянию сердца, которое просто вырывается из груди.

Второе занятие. Начала бодренько, но на последнем блоке сдалась — выполнила лишь 1 круг и второй — пару упражнений. Реально НЕ СМОГЛА! Чуть не умерла! Пила меньше, бок не колол. Потела и краснела жутко, снова подкатывала легкая дурнота. Где-то на экваторе тренировки прям устала конкретно.

Беспристрастный анализ тренировок Джиллиан Майклс "Banish Fat. Boost Metabolism" (Сожги жир. Ускорь метаболизм)

И тут мы очередной раз напоминаем, что все чрезмерное — это плохо! Особенно, когда дело касается похудения. Если вы раньше не занимались спортом, у вас есть лишний вес более 5 кг. или вы при всей своей активности не занимаетесь аэробикой или кардио, вам не подходит данная программа.

Для успешного похудения, тренировки тела и для сохранения и улучшения здоровья нужно и адекватную нагрузку и инвентарь, чтобы добиться результатов и не искалечиться. Для суставов даже здорового, но не привычного к такой нагрузке человека прыжки из выпадов — это смерть суставов.

Почему болят суставы: 5 наиболее вероятных причин болей

Повредить суставы легко, а вот лечить потом ну очень сложно и больно. В данной программе почти все упражнения выполняются при недостаточной стабильности корпуса и бедер, что ведет к вальгусной (зажатой) позиции коленей, использованию инерции и выработке компенсаторных усилий, что распространяет нестабильность на спину, бедра и вообще на все суставы.

Кроме этого, в тренировках много наклонов, что грозит перерастяжением поясничных мышц и травмой тазобедренного сустава, т.к. в момент разгибания туловища поясница остается малоактивной, разгибания совершаются в основном за счет мышц тазобедренного сустава.

Любые резкие движения, выполненные в быстром темпе, сразу же сказываются на больных позвоночных сегментах и дисках. Любые быстрые рывковые движения могут вызвать в мышцах рефлекторный спазм или даже микротравму отдельных волокон.

Мы уж не говорим о приседаниях, которые правильно выполняют от силы 10% людей в принципе. Чтобы избежать проблем со здоровьем, упражнения нужно выполнять в медленном темпе, плавно и спокойно, не допуская резких маховых движений с большой амплитудой, а не так, как демонстрирует Джиллиан.

Да и был бы толк от этого. Вся проблема в том, что такое мощное и красивое название «Сожги жир. Ускорь метаболизм» — не более чем реклама, которая не имет ничего общего с реальным положением вещей.

Беспристрастный анализ тренировок Джиллиан Майклс "Banish Fat. Boost Metabolism" (Сожги жир. Ускорь метаболизм)

Часто видим просьбы девочек открыть тайное жиросжигательное кардио/ силовую/ фитнес программу и т.д. Зайдите в любой поисковик и вы увидите невероятное количество статей на тему «10 минут — жир горит», «всего 20 минут в день для активного жиросжигания», «Жир уходи: быстрый результат» и т.п. Мы нашли программу на 4 минутное жиросжигание — рекорд.

Как пишется в аннотации к тренировкам от Майклс «первые 20 минут тренировки горят калории и выходит вода. Далее горит именно жир! Быстрота сгорания жира зависит, от количества потребляемых калорий до тренировки и ритма тренировки, а так же от метаболизма, который эта тренировка повышает» и это уже неправда.

Данный миф когда-то был невероятно популярным и основывался на заблуждении о том, как быстро организм расходует гликоген — здесь мы подробно объясняли, почему это работает не так, как вам рассказывают.

Да и не важно, что конкретно расходуется во время тренировок: в конечном случае любая тренировка — жиросжигательная. Прочтите пару раз, вдумайтесь. Не существует «жиронаращивающей» тренировки, это невозможно, на любое движение мы тратим калории.

И неважно откуда они берутся, вы все равно похудеете — Какие тренировки лучше для похудения и сжигания жира: силовые или кардио.

Просто одни тренировки требуют бОльших, а другие мЕньших затрат энергии.

Кроме одного варианта: некоторые после тренировки так страдают, что для успокоения души съедают то же количество калорий (а может и больше), что только что с таким трудом сожгли. «Эх, заработала». В таком случае да, тренировка в итоге получится жиронабирательной, потому что принесет вам только пот, лишний вес и разочарование.

Сила же в чем, сила в правде. А правда это такая, что для вашей стройности и здоровья решающее значение имеет баланс полученных и потраченных калорий. Вам не нужны эти мега комплексы упражнений, которые вы выполните через пень колоду 3 раза максимум на пределе, дыша как бегемот-астматик — жиру на вашу жертву все равно, вот суставам и позвоночники нет.

Беспристрастный анализ тренировок Джиллиан Майклс "Banish Fat. Boost Metabolism" (Сожги жир. Ускорь метаболизм)

В тренировках главное — постоянство и прогресс физических нагрузок. Мы умолчим о том, что выполняя эти жиросжигательные извращения никто о технике и не думает, так что дай Бог, чтобы вы при этом не получили травму.

Посмотрите тренировки от Джиллиан хотя бы беглым взглядом: несмотря на варианты от девочки-«новичка» с железным прессом, упражнения все еще остаются технически сложными, требующие наличия определенных стереотипов движения, координации и тонуса.

Banish Fat Boost Metabolism Jillian Michaels — это 50 минут усложненного кардио с прыжками, поворотами туловища и кикбоксингом, да даже привычная к железу стройная и спортивная девушка без намека на лишний вес не справится технично с таким!

Вам не нужны такие извращения для быстрого похудения — толка все равно не будет

А вот если вы будете систематично и регулярно заниматься в зале, ходить пешком на работу и домой, слушая музыку и наслаждаясь погодой, гулять на выходных с тяжеленьким рюкзачком — увидите минус пару кило на весах. Спокойно, без истерик и надрыва, здоровым путем станете красоткой.

Но это ж долго, это же нужно каждый день стараться. Зачем плавно повышать нагрузку — подать мне все блины в зале прямо сейчас! И неважно, что раньше спортом только на физ-ре в школе занималась, дайте мне бешеную сушку и часовое кардио в придачу!

Можете сомневаться сколько угодно и пытать свое тело и психику этой жиросжигательной ерундой. Действенность правила «тише едешь — дальше будешь» проверено на миллионах людей, подтверждено законом сохранения энергии.

Все остальное самообман, маркетинг и недобросовестные админы пабликов в контакте, которым лень искать новую, полезную информацию, а гораздо проще постить одни и те же картиночки с жиросжигательным комплексами и диетами вот уже как лет 5.

Как похудеть: понятная инструкция с 9 эффективными конкретными шагами «без воды»

Смотря на битву пэпэшников и джанкфутеров в интернетах хочется внести ясность для тех, кто не может понять, в чем соль спора: вы можете использовать любой рацион питания для похудения, просто пп легче вписать в дневное кбжу.

Для того, чтобы худеть важно одно — количество потребленных калорий всегда должно быть меньше количества расходуемых. Помогает худеть только дефицит калорий, волшебных продуктов нет!

Не путайте похудение с состоянием здоровья/ пищеварения/ желчного пузыря/ наличием гастрита/ со стремлением улучшить качество жизни и самочувствие. Похудение не зависит от конкретных продуктов, а зависит от их количества!

Что касается правильного питания, опять-таки «свод правил и законов великого ПэПэ», на котором все так повернуты в последнее время, не запрещает использовать например несчастную всеми обруганную пшеничную муку или заменять ее исключительно «правильной» или кушать полезные, но «ужасно калорийные» бананы.

Тут только дело вкуса/ пристрастий/ показаний по здоровью. Вообще нет никакого смысла в том, чтобы покупать невообразимые продукты типа миндальной муки, кокосового молока, семян чиа и т.п. только потому, что они «более правильные и пэпэшные». Не теряйте голову, она вам еще понадобится.

Все почему то любят искать всякие тайные лайфхаки для похудения: правила в стиле «Исключи … и будешь худеть», диета 3 дня — 5 кило, супер пупер жиросжигательный комплекс за 4 минуты, не есть фрукты вечером и т.д.

Тайна тут одна: процесс похудения или же наоборот набора веса долгий. Если наедать спасательный круг вокруг живота годами, то от него за 1 месяц не избавиться (без хирургического вмешательства или вреда для здоровья).

Питание по программе джиллиан майклс «ускорь метаболизм»

https://www.youtube.com/playlist?list=PLKuW5ey8dmfUIz8ryycVnSgJa7zCREASW

Есть пять продуктов, которые Джиллиан рекомендует включить в свой рацион всем людям, заботящимся о своей фигуре:

  • Красная фасоль имеет в своем составе так называемый «резистентный» крахмал, который практически не переваривается, но при этом борется с патогенной флорой и очищает кишечник. Клетчатка также незаменима для выведения из организма шлаков, токсинов и остатков непереваренной пищи. Кроме того, благодаря высокому содержанию клетчатки, красная фасоль надолго поддерживает у вас чувство сытости. Цинк и витамины группы B косвенно влияют на повышение тестостерона в крови. А этот гормон очень нужен для формирования мышечной ткани, в том числе женщинам;
  • Чеснок и все виды лука имеют в своем составе антиоксидант глутатион, который поддерживает деятельность печени и помогает ей выводить из нашего организма вредные вещества. Растительные пигменты антоцианины, содержащиеся в луке и чесноке, обладают способностью связывать свободные радикалы. Лук и чеснок обладают общеизвестной способностью снижать уровень «плохого» холестерина и укреплять иммунитет. Поэтому программа Джиллиан Майклс «Ускорь метаболизм» рекомендует готовить пищу с активным использованием лука и чеснока ;
  • Малина и клубника, так же, как лук и чеснок, содержат антоцианины, связывающие свободные радикалы и снижающие уровень сахара в крови. Кроме того, в составе малины и клубники есть полифенолы – вещества, мешающие пищеварительным ферментам расщеплять и усваивать крахмал и жир, поступающий с продуктами питания;
  • Брокколи и другие овощи из семейства крестоцветных содержат в себе много клетчатки и воды. Они гарантируют ощущение сытости на долгое время, при этом содержат минимальное количество калорий. Некоторые специалисты по борьбе с онкологическими заболеваниями называют капусту брокколи настоящей панацеей от рака. Исследования доказывают, что регулярное употребление в пищу брокколи снижает риск развития опухолей;
  • Цельнозерновые хлебцы и мюсли – это очень полезный продукт, хотя многие отказываются от злаков, сетуя на их высокую калорийность. Однако программа Джиллиан Майклс «Ускорь метаболизм» не предлагает вам есть мучные изделия и продукты из очищенного зерна. Тренер рекомендует включить в свой рацион овес, ячмень, пшеницу и гречку. Они прекрасно насыщают, и при этом способствуют быстрому высвобождению лептина (гормона сытости). То есть, уже через несколько минут после употребления цельнозерновых продуктов появляется ощущение сытости, и вы можете завершить трапезу, избежав соблазна переедания.

Самые эффективные таблетки для похудения – сводная таблица.

НазваниеДействие/Эффект

LIPOCARNIT (ЛИПОКАРНИТ) LIPOCARNIT (ЛИПОКАРНИТ) 

  • Снижает аппетит, 
  • Выводит шлаки и токсины
  • Уменьшает лишний запас жировой ткани
  • Ускоряет обмен веществ, Блокирует синтез жиров
  • 1 месяц: 7-20 кг
  • до 6 месяцев: 20-60 кг

Какое средство ускорит метаболизм

KETO EAT&FIT

keto-eat-fit

1я неделя – организм перестраивается и начинает активно сжигать жир, снижается аппетит и притупляет чувство голода. Потеря веса составляет от 1 до 2 кг

2я неделя – сжигается жир, вес уходит более стремительно. 

Улучшается настроение, ощущается прилив энергии.

3я неделя – более активно протекает процесс сжигания жира по всему телу. Потеря лишних килограмм наблюдается ежедневно

4я неделя – фигура становится заметно стройной, худеет лицо и зона талии. Происходит выработка здоровых пищевых привычек

Какое средство ускорит метаболизм

Доппельгерц Бьюти (Doppel herz Beauty) Slimdoppel-hertz-slim

  • Снижает жировую массу, способствует росту мышечной ткани
  • Повышает выносливость организма при интенсивных физических нагрузках и занятиях спортом
  • Помогает поддерживать стабильный вес тела после окончания диеты

Какое средство ускорит метаболизм

NUTREX RESEARCH Lipo-6 Black Hers

NUTREX RESEARCH Lipo-6 Black Hers

  • Ускоряет процессы сжигания жира, способствует активации инсулинозависимых клеток, улучшает обмен веществ и работу липидных капсул, обладает пролонгированным эффектом. 
  • После приема таблеток для похудения уйдет лишний жир со всех проблемных зон – живота, ягодиц и бедер. 
  • топ рейтинг iHerb

Какое средство ускорит метаболизм

RSP Nutrition, QuadraLean Non-StimКакое средство ускорит метаболизм

  • Таблетки эффективно сжигают жир, помогают в борьбе с лишним весом, повышают энергию и сохраняют мышечную массу.
  • Ингредиенты без кофеина

Какое средство ускорит метаболизм

Оцените статью
Диета
Добавить комментарий

Adblock
detector