Как скрыть лишний вес на фото: советы от фотографов

#1. ищите достоинства и сильные стороны

У каждого человека есть какие-то недостатки, которых он может стесняться. Это могут быть редкие волосы, шрамы или акне на коже, кривые зубы, большой нос или же лишний вес. Задача фотографа – узнать свою модель поближе, найти в ней достоинства и сделать акцент именно на них. Это могут быть ямочки на щеках, длинные ноги, пышное декольте, рыжие кучерявые волосы, веснушки или синие глаза.

Даже если у вас не было возможности встретиться с клиентом до съемки, и по фото в соцсетях вы ожидали увидеть модель с идеальными параметрами, а по факту оказалось 30 кг и 10 лет, у вас на лице не должно быть и намека, что вас что-то смущает во внешности клиента.

#10. ставьте полную модель рядом с массивными объектами

Например, на фоне крупных деревьев или сооружений модель будет смотреться соразмерно или даже миниатюрно. Можно снять модель, выглядывающую из-за угла здания или из-за ствола дерева, когда большая часть тела модели скрыта. Тогда воображение зрителя дорисует симметричную половинку видимого силуэта, что будет меньше, чем реальный силуэт модели.

#11. заслоняйте полных моделей стройными

Если снимаете пару или групповой портрет, то лучше на переднем плане разместить более стройных моделей, а на заднем – полных. Тогда все герои съемки будут выглядеть пропорционально.

#12. избегайте ракурсов, при которых ноги модели направлены на фотографа

Вытянутые на фотографа руки или ноги визуально кажутся короче. Лучше попросите модель закинуть ногу на ногу и вытянуть их в одну линию – это визуально сузит пышную фигуру.

#13. попросите модель не прижимать руки к телу

Прижатые к телу руки выглядят полнее, чем на самом деле. Кроме того, если между телом и руками нет просвета, весь силуэт кажется еще круглее. Руки должны быть полусогнуты, так как любые кривые линии сыграют на контрасте с округлыми чертами лица и фигуры.

#14. попросите модель вытянуть носочки

Если модель позирует босиком, просите ее тянуть носочки в позе сидя-лежа и вставать на носочки в позе стоя, чтобы визуально удлинять ноги и фигуру в целом.

#15. следите за осанкой модели

Напоминайте клиенту о том, что спина должна быть ровной. Во-первых, это сильнее выделяет грудь, во-вторых – разглаживает складки на животе. Но, главное тут, чтобы поза была естественной и в ней не было напряжения, иначе ничего хорошего не получится.

#2. подготовьте модель к съемке: макияж и прическа

Еще на этапе знакомства обсудите с моделью ее образ. Подскажите контакты визажистов-парикмахеров, с которыми сотрудничаете, убедите, что хороший макияж работает лучше, чем фотошоп. 

#3. обсудите с моделью образ

Попросите клиента выслать вам примеры фото из вашего портфолио или из интернета, чтобы понять, в каком стиле заказчик хочет провести съемку. Если вас что-то смущает уже на этом этапе, лучше сразу это выяснить. Если все путем, попросите выслать одежду и аксессуары, в которых клиент хотел бы фотографироваться, лучше всего фото в одежде в полный рост, можно даже селфи в ростовом зеркале. На этом этапе вы сможете дать свои советы и скорректировать недочеты, если они имеются.

#4. возьмите объектив 85 mm

Широкоугольные объективы используются для съемки портретов очень редко: только когда снимаем людей в помещении или в узких улочках и архитектурных ансамблях. И то в данном случае человека нужно размещать по центру кадра, так как ширики растягивают изображение по краям.

#5. снимайте крупные планы

Хотя люди часто просят фото в полный рост, но по факту больше любят крупные планы, поэтому 75% фото после отбора и обработки составляют поясные, плечевые и лицевые портреты. В случае съемки полных людей чем меньше особенностей проблемной фигуры окажется в кадре, тем лучше. 

#6. не усаживайте модель

Лучше просить модель двигаться, нежели статично позировать. Тем более, что при съемке сидя у модели могут проступить складки на животе или приплюснуться полные бедра.

#7. выбирайте верхние ракурсы

В лицевом портрете не стоит использовать нижний ракурс, чтобы не подчеркивать двойной подбородок. Лучше выбрать ракурс чуть сверху, чтобы акцент сделать на глазах. А вот в ростовом портрете лучше немного присесть и выбрать ракурс пониже, чтобы удлинить ноги.

#8. используйте ракурс вполоборота

При съемке полных людей не стоит выбирать ракурс в фас и в профиль. Лучший вариант – поворот на три четверти, таким образом и лицо, и фигура кажутся худее, чем есть на самом деле.

#9. освещайте модель рисующим светом

При такой схеме света, когда модель повернута к источнику под углом 45 градусов, освещается не все тело, а только лишь его часть. Центральную часть лица и теле можно подсветить, сделав акцент на нем. 

Вещи с вертикальными полосами

Полосы должны быть узкими, а не широкими

Вытянуть силуэт и сделать его стройнее можно при помощи вертикальных орнаментов, узоров и полос. Однако обратите внимание, что широкие полосы придают фигуре лишний объем, а вот узкие, наоборот, скрывают лишние сантиметры в области талии. В гардероб можно добавить не только платье в полоску, но и юбку, блузку, кардиган. Беспроигрышными вариантами станут изделия в черно-белую полоску либо в сине-белую.

Кстати, о вертикали – она может быть представлена не только в виде принта. Видимость вытянутого силуэта можно создать при помощи не застёгнутого удлиненного жилета, пиджака или кардигана. Также придут на помощь классические брюки со стрелкой, вертикальные молнии, длинный шарф, ниспадающий с двух сторон.

Используй ремень

Сделай силуэт более четким, надев тонкий ремень на платье. Лучше всего выбирать такой, который будет отличаться по цвету от одежды – так твоя талия будет казаться еще стройнее.

От плотных широких или эластичных ремней лучше отказаться: они могут создать ненужные складки на талии и акцентировать внимание на животе и боках.

Одежда свободного кроя

Одежда не должна слишком обтягивать проблемные зоны

Вашим помощником №1 является однотонная одежда и простая фактура. В первую очередь следует отдавать предпочтение темной палитре во главе с черным цветом, но от пастельных оттенков также не стоит отказываться. При грамотном подходе они освежат образ, сделают его более нежным и привлекательным.

Тесные облегающие вещи – не ваш вариант, так как они еще больше подчеркивают полноту и акцентируют внимание на проблемных зонах. А вот одежда свободного кроя и многослойность могут сослужить хорошую службу. Самое главное – сместить акцент с талии и линии бедер.

Правильно выбирай длину платья

Платье неправильной длины легко может визуально испортить фигуру. Если выбираешь облегающее, убедись, что оно не слишком короткое. Экстремальное мини добавляет бедрам объема и хорошо сидит далеко не на каждом типе фигуры. Хотя платье оверсайз вполне может быть коротким.

Беспроигрышный вариант – платье до колена или чуть ниже. В отличие от мини и макси, оно подойдет всем.

Акцент на другой части тела

Если у вас стройные ноги, выделите их при помощи скинни

Встаньте перед зеркалом и оцените свою внешность. Какой частью тела вы можете гордиться? Возможно, у вас длинные стройные ноги, изящные руки и шея либо красивая пышная грудь. Определились? А теперь сделайте акцент на ней, чтобы отвлечь внимание от животика.

Так, например, узкие джинсы с завышенной талией покажут всем ваши стройные ноги и, в то же время, скроют ненавистные бока. Обладательницам привлекательного бюста сыграет на руку неглубокое декольте – можно надеть маленькое черное платье, классические укороченные брюки и топ, юбку-карандаш и блузу.

Здесь самое главное – не переборщить. Откажитесь от мини и слишком глубокого выреза на блузке. Лучше отдайте предпочтение платьям и юбкам длиной чуть ниже колена и верху с V-образным вырезом.

Смещай акценты

Не давай окружающим шанса сместить взгляд ниже груди, глубокое декольте здесь – не единственный выход. Выбирай модели с открытыми плечами, необычным вырезом. Кроме того, сместить акценты всегда можно с помощью эффектных аксессуаров на шее. Как видишь, размер груди при этом абсолютно неважен.

Платье-трапеция

Платье-трапеция, в отличие от обтягивающего, смотрится красиво и гармонично

В случае с платьями, самыми лучшими вариантами станут прямые и модели на запах. Трапециевидные вещи без приталенных и прилегающих к телу участков смогут сослужить хорошую службу. Они не только отведут взгляд от ваших недостатков, но также предоставят полную свободу действий в плане цветовой гаммы: вы сможете не зацикливаться на темных оттенках и добавить в свой гардероб вещи смелых тонов.

Что касается моделей, отрезных под грудью, то они не подходят, так как сильно прилегают к этой части тела и к животу, делая на нем акцент. А вот платья прямого силуэта с бахромой или оборками в стиле 20-30-х годов будут смотреться очень мило и стильно.

Совет: Что касается обтягивающей одежды, то в ее сторону даже не смотрите. Даже если платье будет иметь драпировку в области талии, декор не поможет скрыть недостатки.

Создавай многослойные образы

Несмотря на то, что многослойность подразумевает объемные образы, она отлично подходит, чтобы подчеркнуть силуэт, но не показать лишнего.

Сочетай облегающее платье с кардиганом, удлиненным пиджаком или тренчем. Помни главное правило многослойности – верхний слой должен быть короче нижнего. Хочешь подробнее узнать о том, как составить образы в таком стиле, воспользуйся нашими советами.

450 000 за платье и сумочку — вот это аппетиты!

Сказать, что звездный папа балует свою ненаглядную дочку — это ни о чем не сказать. 20-летней Стефании с русыми косами до пояса и невинным лицом Аленушки из русских сказок можно абсолютно все, и это не преувеличение. Например, на свое совершеннолетие Стеша заказала коктейльное платье Elie Saab стоимостью в…. 150 тысяч рублей. И это только на один вечер! А вместе с туфельками и сумочкой образ девушки обошелся в полмиллиона.

В свои 20 лет девушка прекрасно уяснила, что незаурядную внешность нужно подчеркивать эксклюзивом от лучших дизайнеров. Баловство, оплаченное папой? Возможно. Но Стеша на самом деле умеет выбирать нескучные вещи и создавать стильные образы в собственном индивидуальном стиле — он уже прослеживается очень четко и в повседневных, и в праздничных нарядах.

На ее аккаунт в инстаграм подписано более полумиллиона поклонников, ее приглашают на фотосессии для популярных глянцев и называют настоящей it-girl России. Посмотрим, что так нравится поклонникам юной дочери Дмитрия Маликова и заодно повысим собственную компетенцию в вопросе молодежного гардероба — ценно, если у вас тоже есть дочь.

5 пар джинсов, которые этой весной и летом моднее некуда

Этой весной и летом джинсы убьют ваш гардероб своей старомодностью. Конечно, если вы не стали счастливой обладательницей самых горячих моделей. Даже если вы наденете их с простой майкой, образ получится в духе самых модных блогеров. Вот 5 самых желанных моделей, которые останутся с нами не на один сезон.

Выбирай темные цвета

Хочешь выглядеть безупречно – надевай черное платье, не важно, большое или маленькое. Темные оттенки сглаживают фигуру, скрывая складки и неэстетичные выступы на теле. Чтобы талия при этом осталась заметна, пользуйся правилом №1: используй контрастный ремень.

Однотонные блузки и рубашки

Приталенные клетчатые рубашки не скрывают недостатки

Однотонные блузки и рубашки уже давно вышли за пределы офиса и стали частью повседневного гардероба. Девушки комбинируют их с джинсами, шортами, юбками, брюками, и на выходе получают очень стильные и красивые образы.

Самыми эффектными и стильными станут модели с V-образным вырезом, изделия с баской, хотя она постепенно выходит из моды, вещи с поясом или завязками на талии. Все эти фасоны отлично справляются с маскировкой живота и боков.В то же время, рубашки с зауженными рукавами могут свести на нет все ваши усилия. Они сосредотачивают внимание на плечах, из-за чего фигура становится диспропорциональной и больше напоминает квадрат.

Не жалей денег на корректирующее белье

Хочешь носить обтягивающее платье и чувствовать себя уверенно – инвестируй в качественное корректирующее белье. Оно сгладит живот, подтянет ягодицы, уменьшит бедра.

Прежде чем искать нужную модель, определись, какого эффекта ты хочешь добиться (что скрыть, а что подчеркнуть) и с чем будешь его носить. Корректирующее белье обязательно нужно мерить, в идеале – вместе с платьем, под которое ты планируешь его надевать. Определиться с расцветкой тоже поможет одежда, для начала можешь взять универсальный бежевый комплект.

Корректирующее белье – не обязательно скучный элемент гардероба. Хочешь почувствовать себя сексуальной – ищи модели с кружевом.

Какие платья ты носишь чаще всего: обтягивающие или свободные?

Свободные топы, футболки и туники

Укороченные топы открывают проблемные места

Если вы считаете, что у вас есть лишние килограммы и стесняетесь своего живота, проведите ревизию шкафа и выбросьте все укороченные футболки и топы, обнажающие живот. Даже в паре с юбкой или джинсами с высоком посадкой, эти элементы гардероба не спасут ситуацию, а лишь привлекут внимание к проблемным участкам тела.

Решить вашу проблему сможет только свободный верх. Отдайте предпочтение вещам в стиле оверсайз, которые можно дополнить кожаной иди джинсовой курткой нараспашку. Футболки должны доходить до начала бедра и ниже, их можно либо заправить, либо носить на выпуск.

Выбирая одежду, не впадайте из крайности в крайность. Не нужно покупать одежду на несколько размеров больше – она не сможет сделать фигуру хрупкой и утонченной, скорее крупной и непропорциональной.

Брюки и джинсы с высокой посадкой

Джинсы с низкой посадкой не смогут скрыть бока

Мы уже говорили о том, что высокая посадка является лучшей подругой девушек с лишними сантиметрами в области талии. Она делает линию от талии к бедрам плавной, плюс бока не выпирают. Сделайте основой вашего гардероба классические черные или темные брюки из плотного материала – они являются универсальными и могут стать базой для большого количества стильных образов.

Юбка-карандаш

Юбка-карандаш имеет выгодную длину и посадку

Беспроигрышный вариант и в деловой, и в повседневной жизни. Длина до колена, завышенная талия, насыщенный цвет – все это поможет скрыть предательски выпирающий живот и создать интересный лук. Юбку можно комбинировать с расклешенной рубашкой или блузой под пояс.

Если карандаш для вас слишком официальный вариант, то обратите внимание на следующие фасоны: полусолнце, А-силуэт, с плиссировкой. Разрез спереди запах и пуговицы также будут актуальными не только с точки зрения решения вашей проблемы, но и с точки зрения современных трендов.

Одежда с баской

Баска должна быть лаконичной и нейтральной

Баска хоть и уходит с модного Олимпа, но, тем не менее, является настоящей палочкой-выручалочкой для девушек с лишними килограммами. Она делает фигуру утонченной, хрупкой, добавляет ей выразительности. Самым главным преимуществом данного декоративного элемента является то, что она выполняет не одну, а сразу несколько функций: скрывает живот, делает талию визуально тоньше, «утягивает» бока, а также отвлекает внимание от крупных бедер (если таковые имеются).

Учитывайте тот факт, что для каждого типа фигуры подходит своя баска. Для вашей проблемы (ярко выраженного живота и боков) подойдет широкая или ассиметричная баска, расположенная чуть выше уровня талии.

Также возьмите на вооружение 8 лайфхаков, которые помогут решить популярные проблемы с фигурой

Асимметричная юбка миди или макси

Принято считать, что в базовом гардеробе каждой уважающей себя взрослой женщины должна быть строгая юбка-карандаш. Отойдем от стереотипов. Обратите внимание на воздушные юбки-плиссе, пышные юбки-миди из прошвы, шелковые асимметричные юбки.

Самые смелые отважатся на многоярусную юбку из тканей разных оттенков и фактур. А чтобы не выглядеть аляповато, выбирайте чистые, естественные оттенки — беж, персик, голубой, зеленый. Если же черный и белый — то комбинируйте такую юбку с вещами ярких оттенков.

Больше белка

Он считается важным компонентом в борьбе с лишним весом. Потребление белка позволяет есть на 400 килокалорий в день меньше за счет уменьшения тяги к еде — создается ощущение сытости. Переваривание макроэлемента требует больше энергии, соответственно, пищеварительная система работает интенсивно, сжигая немало калорий. Исследования показывают, что жира на животе меньше у тех людей, которые едят белок.

Для получения хорошего результата содержание макроэлемента нужно увеличить в рационе на 25–30%. Он содержится в морепродуктах, рыбе, яйцах, орехах, бобах, мясе, молочных продуктах. Готовить можно на кокосовом масле, потребляя до 2 столовых ложек в день.

Больше клетчатки

Когда мы говорим о растворимых волокнах, мы говорим клетчатке, помогающей в процессе похудения. Волокна отвечают за поглощение воды и образования плотного геля, задерживающегося в кишечнике. В результате еда начинает медленнее двигаться по пищеварительным каналам, ощущение сытости сохраняется надолго, аппетит снижается.

По некоторым данным, 14 граммов клетчатки в день способны снизить количество потребляемых калорий на 10%. А это минус около 2 килограммов в течение 4 месяцев.

Брючный однотонный комплект

Не имеется ввиду классический офисный костюм серого или черного цвета. Наоборот, ищите костюм необычного кроя, с укороченным жакетом, брюками-кюлотами, возможно, комбинезон.

Старайтесь создать тотал лук — это смотрится всегда стильно, элегантно, а если подберете образ в ярком цвете — будете королевой моды и стиля. И не бойтесь экспериментов с фактурами. Велюр, жаккард, твид, жатый лен или хлопок — все это не табу.

О чем нужно помнить: вещи не должны слишком обтягивать, лучше пусть будут немного свободнее.

Вечерние платья в пол

Причем от лучших дизайнеров. Страна замерла, когда Стефания пришла на бал Tatler в алом шифоновом платье в пол от Dior. Подобное эксперты не нашли ни в одной коллекции Модного дома. Это значит, его шили под заказ, и о стоимости можно только догадываться. А вот сумочка в руках Стефании того же бренда обошлась в 270 тысяч рублей.

И это далеко не самые крупные траты девушки на вечерние образы. Так, в 2021 году 17-летняя Стефания выложила в своей ленте фото, на котором позировала в сверкающем платье от Valentino. «Лично я буду встречать Новый год в этом!» — подписала юная красавица свой пост.

Но наследница культового исполнителя 90-ых ничуть не всполошилась и сохранила хладнокровие — то ли еще будет. А что будет — сомневаться не приходится. Мы не можем предсказать, кто в итоге «вырастет» из красивой, ухоженной девушки — журналист, дизайнер или модель. Но то, что она покажет нам еще много интересного, бесспорно.

Выбирайте одежду подходящей длины

Существует миф, что длинные свитеры, свитшоты и футболки могут скрыть полноту. Так вот это совсем не так. Объемный длинный свитер или футболка только создаст дисбаланс всего образа, зрительно сделает ноги короче, а ягодицы больше. Выбирайте модели длиной чуть ниже талии.

Выразительные аксессуары

Без сумки, шляпы, перчаток, браслетов и бус образ не будет завершенным. Конечно, при выборе аксессуаров женщинам 50 стоит соблюдать определенные правила — рюкзачок со стразами и каскадом брелоков едва ли будет уместен. Но это не значит, что ваш удел — безликие шопперы коричневых и черных оттенков.

Отучитесь от привычки подбирать сумку в тон обуви, а обувь — в тон жакету или платью. И научитесь играть с контрастами. От чего стоит отказаться — это от животных принтов. И не только в аксессуарах. В леопардовом пальто на красной подкладке сногсшибательно смотрелась только Катрин Денев. Но едва ли вы — она.

Деним

А почему нет? Джинсовые вещи удобны, просты в уходе, их легко комбинировать с чем угодно и создавать образы в различных стилях. Не стоит рядиться в узкие скинни, экстремально разорванные джинсы или укороченные куртки в стразах и аппликациях.

Но джинсовые брюки прямого покроя на высокой посадке, платье-миди из денима или джинсовая рубашка найдут достойное место в гардеробе взрослой дамы. Такая вещь бесспорно молодит и вносит приятное разнообразие в череду вязаных кардиганов и объемных пончо — постоянных обитателей гардеробной женщин 50 .

Джинсы-клеш

Эта модель вернулась в моду из 70-х, но в новом прочтении: ярком и броском. Если 50 лет назад были актуальны укороченные варианты, сегодня ставка делается на длину. Что касается декора, то он может как отсутствовать, так и быть сумасшедшим.

Длинные, крупные серьги

Наши мамы считали, что женщина за 50 имеет право носить исключительно золото как показатель того, что она состоялась в жизни и у нее есть вкус. В крайнем случае — эксклюзивные серебряные украшения с драгоценными камнями. Это правило безнадежно устарело, и замечательно!

Для современной зрелой женщины вовсе не зазорно носить бижутерию — но, конечно, качественную и подходящую по стилю к образу. Удлиненные серьги оригинального дизайна визуально корректируют и освежают лицо, а образ в целом делают элегантным и нескучным.

Забудьте про экстремальный оверсайз

Если вы думали, что именно мешковатые свитшоты и платья-балахоны помогут вам замаскировать лишний вес, у нас неутешительные новости. Именно оверсайз делает вашу фигуру бесформенной и только добавляет визуально объем. Но также не стоит ударяться в slim-fit — «футляры» и обтягивающие комбинезоны только привлекут внимание к недостаткам тела.

Здоровые жиры

Тут речь об орехах, авокадо, кокосовом масле и животных жирах. Они позволяют поддерживать необходимый уровень тестостерона в крови, а также положительно сказываются на эффективности тренировок.

Избегайте плиссировки

Складки на одежде добавляют объем, а чрезмерно широкие силуэты сделают вас визуально крупнее, так что будьте осторожны. Если вы пытаетесь замаскировать объем бедер, ваш выбор — прямые брюки, джинсы и юбки. 

Истоки появления жира, или зачем нужна регулярность

Важно понимать, что для хорошего самочувствия и сжигания жира важны последовательность, всесторонность и регулярность. Нельзя ходить на кардио по часу в день, Когда мы говорим об избытке калорий, в первую очередь сокращению подлежат фастфуд и нездоровые перекусы. затем есть фастфуд и надеяться на результат.Когда мы говорим об избытке калорий, в первую очередь сокращению подлежат фастфуд и нездоровые перекусы.

Накопление жира в теле человека происходит в несколько так называемых слоев:

• ● подкожный жир на животе / бедрах;
• ● незаметный жир, находящийся в брюшной полости, — висцеральный;
• ● забрюшинный жир.

Нужно понимать, что для здоровья наличие подкожного жира не критично, — он придает телу не самую привлекательную форму и влияет на восприятие себя. А вот висцеральный ввиду влияния на гормональный фон может нарушить обмен веществ, сдавливать внутренние органы, нарушить осанку и придать телу форму яблока.

Чтобы избавиться от висцерального жира, нужны не только кардиотренировки, — они механизм и помощь в процессе нормализации метаболизма, то есть вспомогательный фактор. Важен и правильный рацион, иногда — дефицит калорий, в большинстве случаев — соблюдение умеренной диеты постоянно.

Без корректировки ежедневных привычек результат от тренировок, диет будет уходить, а вам придется по кругу выполнять все те же манипуляции со своим телом. Поэтому имеет смысл раз и навсегда пересмотреть свой режим, еду и изучить потребности организма, чтобы выбрать комфортный и лишенный стресса путь.

Лайфхак №2: не перетягивать

Выступающий живот нельзя перетягивать. Ни сверху, ни под животом, ни посередине. Если вы попытаетесь сделать живот визуально меньше, утянув его поясом брюк или юбки, вы только подчеркнете все те выступающие части, которые будут под и над поясом. Юбка и брюки должны прикрывать выступающую часть полностью, при этом не перетягивая и не ужимая ее.

Меньше / вообще исключить сахар и подслащенные напитки

Влияние рафинированного сахара на метаболизм негативное. Все дело в чем: сахароза распадается на глюкозу и фруктозу. Избыточное потребление сахара способствует резкому повышению его уровня в крови из-за глюкозы. Организм стремиться снизить сахар до оптимального уровня, распределяя его по клеткам: так избыток глюкозы инсулин попросту превращает в подкожный и внутренний жир. Некоторые исследования доказывают, что откладывается этот жир именно в области талии.

Что может быть вреднее сахара — напитки с его содержанием. Организм не воспринимает их, как конфету или пирожное, поэтому и пить сладкие напитки человек может в большем количестве, чем есть сладкую еду. Но их вес в общем зачете калорийности высок, риск увеличения количества жира — повышен.

Измените рацион и попробуйте отказаться от газировки, пакетированных соков, сладких спортивных напитков. Отметим, что это не касается людей, которые активно занимаются спортом, не имеют проблем с весом и развивают, например, выносливость. В этом случае поступление подслащенных напитков останавливает быстрое снижение энергии.

Фрукты можно оставить, ведь их полезное действие перекрывает недостатки фруктозы, которая тоже в них содержится.

Совет! Читайте этикетки продуктов, которые покупаете. Даже в самых неожиданных составах может оказаться сахар.

Меньше углеводов

Низкоуглеводный рацион результативнее, чем низкожировой. Плюс ко всему употребление продуктов с их небольшим содержанием способствует выведению лишней жидкости из организма, что тоже отражается на цифре на весах. Сокращение углеводов полезно и для избавления от висцерального жира — находится под подкожным, более твердый по структуре.

Для снижения веса хорошо исключить рафинированные углеводы. Для быстрого похудения рекомендуется ограничиться 50 граммами углеводов в день: в этом случае тело начнет использовать жиры в качестве энергии, активно их сжигая.

Мини и ультра-мини

Стефания стройна, как тростинка, потому ей можно смело носить короткие платья и юбки. Что девушка и делает с огромным удовольствием. Она явно чувствует себя комфортно на высоких каблуках и в коротком.

Удивительно, но ни один образ не смотрится вульгарно, так, чтобы хотелось сказать: «Красиво, но чересчур!». Как, например, в случае с мини на Кендалл Дженнер. А наши все-таки лучше!

Минимизация стресса

Все из-за кортизола — гормона стресса, – который способствует восприятию телом инсулина и набору веса. А еще многие под влиянием стрессовых ситуаций употребляют нездоровую еду — все, из-за чего растет вес и ухудшается здоровье.

Не пренебрегайте «магией» вертикальной полоски

Еще одна аксиома моды — вертикальная полоска визуально вас вытянет. Можно посмеиваться над классическим приемом, а можно на собственном примере убедиться, что он действительно работает. Мы вовсе не призываем вас одеться Битлджусом, но советуем обращать внимание на вертикальные узоры на одежде.

Не экспериментируйте с пестрыми принтами

При выборе цветов старайтесь не безумствовать. Не секрет, что одежда, украшенная пестрыми принтами, может сделать вас визуально крупнее. То же правило распространяется и на очень светлые вещи. Избегайте белых джинсов, брюк, платьев и колготок. Более темные оттенки, наоборот, помогут выглядеть стройнее.

Носите одежду без лишних декоративных элементов

Оборки на линии выреза, пышные рукава или накладные карманы на груди могут смотреться классно, но имейте в виду, что они обязательно сделают вас визуально крупнее. Вместо этого отдавайте предпочтение более минималистичной одежде. Также лишний вес хорошо замаскирует платье-халат в духе Reformation и Faithfull The Brand.

Объемный шарф

Это гениальный аксессуар, который даже самые простые джинсы и трикотажный джемпер превращает в стильный и современный образ. Весной и летом выбирайте шарф из шелка, тонкого льна, осенью и зимой это может быть шарф из пушистого мохера или плотной шерсти.

Освойте несколько способов завязывать шарф и носите его так, как носят парижские мадам: с кардиганами, жакетами и даже с летними платьями и блузами.

Перья и стразы

А это — настоящая слабость Стеши. Кажется, Стефания решила вдохнуть новую жизнь в тренды 00-ых, и для вечерних выходов целенаправленно выбирает платья, костюмы и накидки с яркими перьями и сверкающими стразами — блеска много не бывает и давайте-ка больше, больше гламура!

Правильно подбирайте нижнее белье

Не рискуете пока ходить без бюстгальтера? Тогда тщательно выбирайте нижнее белье. Если трусы будут слишком сильно впиваться в кожу, это может не только стать причиной дискомфорта и раздражения интимной области, но и подпортить весь образ. То же самое с бюстгальтером — грудь выглядит намного хуже, когда вы в белье неподходящего размера.

Простой деним

Ну, а как же без него. По примеру западных топ-моделей, Стеша носит на каждый день свободные мом-джинсы с кроссовками, бомберами, кроп-топами и пиджаками оверсайз.

Но при этом она добавляет даже в повседневный образ с нейтральными джинсами немного провокации: полоску неприкрытой кожи на животе, декольтированный топ, каблуки.

Получается неплохо, главное — не как у всех!

Прямые джинсы

Эксперты еще пару лет назад говорили, что времена укороченных скинни-джинс подходят к концу. И вот, наконец, это свершилось — на смену им пришли прямые джинсы. Смотрятся они по-настоящему свежо, подходят всем типам фигур, а еще удлиняют ноги — согласитесь, настоящая находка для вашего гардероба.

Конечно, модные блогеры оценили эту рокировку и не устают вдохновлять нас образами с прямыми джинсами. Модный блогер из Берлина Соня Лисон сочетает их с женственной блузой и массивными кроссовками, а Лиззи Хэдфил из Лондона создает более классические образы с жакетом и мужскими туфлями.

С контрастными подворотами

Одно из самых неожиданных решений этого сезона — джинсы с контрастными подворотами. Ставшие уже традиционными мамсы и бойфренды порядком поднадоели, поэтому модницы с радостью приняли новую модель. Мы видели их на подиумах Celine, Gucci, Loewe и даже Victoria Beckham. Особенно эту модель любит дизайнер Марк Джейкобс, которые носит их в обычной жизни даже чаще, чем нужно.

В таких джинсах точно невозможно остаться без внимания. Так, известный модный блогер Леони Ханне была звездой стристайла в своих голубых джинсах с белыми подворотами. Такая модель даже в сочетании с простой белой футболкой или рубашкой будет смотреться интересно и актуально.

Кстати, в коллекциях Zara, Mango, Lime и других магазинах масс-маркета уже можно встретить отличные альтернативы люксовым брендам.

Секреты макияжа для полного лица

Макияж для круглого лица: до и после

• Используйте два вида тонального крема. Условно нарисуйте на лице овал и его центральную часть покройте светлым тональником, а края лица и шею – темным. Таким образом темная часть уйдет на второй план, визуально будет читаться только светлый овал. Чтобы уменьшить нос, используйте тот же прием: по центру – светлый тон, на крылья носа – темный.
• Замаскируйте носогубные складки. Пройдитесь консилером со светоотражающим эффектом по носогубным складкам и тщательно растушуйте переход. Консилер должен быть примерно одного оттенка с вашим светлым тональником.
• Заматируйте лицо. Не исключено, что потребуется косметика с матирующим эффектом, поскольку у людей с полным лицом часто встречается жирная кожа, которая сопровождается жирным блеском, что на фото выглядит неэстетично.
• Вытяните лицо при помощи румян. Для этого втяните губы, нанесите румяна нужного оттенка на выступающую часть скул. Растушуйте румяна треугольником, острым углом направленным к нижней части линии губ.
• Избегайте горизонтальных линий при растушевке теней. Постарайтесь растушевать веки вертикально или по диагонали. Длинных стрелок следует избегать. Желательно нанести короткие, с слегка вздернутым к верху носиком. Чтобы сделать взгляд распахнутым, нанесите тени светлого оттенка на внутреннюю часть века, а темные – на внешнюю часть. Нижние ресницы можно не красить вовсе.
• Подчеркните красоту губ. Обычно у полных девушек очень сексуальные пухлые губы, но с этим тоже не стоит перебарщивать, выбирая кричащие цвета губной помады. Лучше центральную часть губ подчеркнуть более яркой помадой, а уголки – менее яркой и тщательно растушевать переход.

Секреты укладки для круглого лица

На фото варианты причесок и укладок Адель

• Сделайте ассиметричную челку. Косая или уложенная на бок челка поможет вытянуть лицо. Женщинам с круглым лицом лучше избегать ровной челки, так как она выделяет щеки и подчеркивает их округлость.
• Распустите волосы. Если у модели длинные прямые волосы, они визуально вытянут силуэт и прикроют круглое лицо. 
• Не зацикливайтесь на длинных стрижках. Вы можете носить любую прическу, просто старайтесь придать ей больше вертикальных и косых линий. Если вы хотите носить короткую стрижку, отдайте предпочтение асимметрии и косой челке. Вам подойдут такие стрижки, как боб, каре, пикси для коротких волос и каскад, лесенка и аврора для длинных. Не стоит коротко стричься только женщинам с двойным подбородком, лучше отрастить волосы до плеч, чтобы они прикрывали шею.
• Придайте волосам объем. Прически для пухлого лица должны быть легкими и в меру объемными, чтобы компенсировать объем в лице и теле. Откажитесь от зализанных причесок, лучше волосы немного начесать. Носите мягкие локоны, пользуйтесь различными приемами завивки волос, делайте многослойные стрижки, которые придадут объем даже тонким волосам.
• Окрашивайте волосы в мягкие тона. Слишком темные оттенки могут добавить вам возраст, слишком светлые – полноту. Поэтому выбирайте золотую середину: мягкие натуральные каштановые или русые оттенки придадут вашему лицу свежести.

Эти советы можно брать на вооружение, но лучше, чтобы клиентов перед съемкой готовил профессиональный визажист-парикмахер.

Советы по подбору одежды для фотосъемки полной модели

• Подбирайте одежду темных и холодных оттенков. Они стройнят. А модные нюдовые оттенки выставят пышное тело напоказ.
• Выбирайте одежду с длинным рукавом, чтобы скрыть полные руки. 
• Прикрывайте плечи. Не стоит надевать на съемку открытые корсеты или топы на бретелях. Даже если очень жарко, прикройте плечи шарфом.
• Наденьте на съемку корректирующее белье. Это поможет чувствовать себя увереннее перед камерой, да и в жизни тоже.
• Откажитесь от горизонтальных линий в одежде. Тельняшки и другие вещи с горизонтальной полоской противопоказаны полным людям.
• Добавьте в образ вертикаль. Это может быть вертикальная полоска, стрелки на брюках, вертикальные складки, свисающий шарф, длинные бусы, сумка через плечо и так далее.

Идеальное платье для полной фигуры

• Подчеркните декольте. Для этого стоит выбрать V-образный вырез, который вытянет фигуру и добавит остроту, которой так не хватает округлому телу.
• Избегайте одежды не по размеру. Модный оверсайз или вещи в облипку только подчеркнут лишний вес.
• Используйте контраст верха и низа, если в вас лишний вес распределен не пропорционально. Например, если у вас массивные бедра, то светлый верх, темный низ – это ваша тема. Если же основная масса концентрируется в области плеч, живота и груди, но темный верх и светлый низ – ваше все.
• Не надевайте одежду из блестящих тканей. Выбирайте только матовые ткани и колготы без отлива.
• Выбирайте фасоны одежды с высокой талией, подчеркивайте ее ремнем или поясом. Этот акцент покажет зрителю, откуда начинаются ноги, и вытянет силуэт.
• Носите одежду вытянутого силуэта. Платья в пол, юбка-карандаш, платье-футляр, брючный костюм – базовые вещи гардероба обладательниц больших размеров.
• Носите одежду с накладными карманами. Небольшие карманы на попе или на груди визуально уменьшают слишком объемные ягодицы или грудь.
• Отдайте предпочтения плотным тканям с гладкой фактурой. Вещи из стрейча, которые обтягивают все складки, лучше отвезите на дачу, хотя и там лучше выглядеть постройней.

Танеша Авашти, фэшн-блогер, которая составляет образы plus-size и продает одежду, обувь и аксессуары готовыми луками.

• Не надевайте легинсы с бесформенными футболками или длинными туниками. Этот вариант скрывает складки, но не делает фигуру стройнее. Даже наоборот, под бесформенной одеждой зритель подозревает гораздо большие объемы, чем есть на самом деле.
• Избегайте излишне вычурного декора. Выбирайте одежду минималистичного дизайна, простого кроя, без лишних оборок, фонариков, рюшей и тому подобных вензелей. Лучше выбрать стильный дизайнерский декор: броши, кулоны, ожерелья, платки, серьги, ремни, головные уборы и так далее.
• Обувайте туфли-лодочки с острым мыском. Остроносая обувь на каблуке удлинит ваши ноги.
• Удлините ноги при помощи ботфортов или гетров. Если очень хочется надеть мини-юбку или шорты, сочетайте их с длинными сапогами или гетрами. Полусапоги или ботильоны носить не стоит, так как они режут ноги пополам и визуально укорачивают силуэт.
• Экспериментируйте с многослойностью. Если накинуть на футболку кардиган, косуху, жакет, блейзер, пальто или тренч, но не застегивать его, вы получите дополнительные вертикальные линии и визуальное сужение фигуры, так как зритель будет читать только внутреннюю часть вашего силуэта.

Многослойные образы для пышной фигуры

Если на этапе подготовки к съемке вы обсудите с клиентом или клиенткой образ, макияж, прическу и аксессуары, то вам будет гораздо проще на съемке и при обработке.

Тренировки

Для начала скажем, что физическая активность в целом положительно влияет и на вес, и на здоровье. Для избавления от жира классический пресс неэффективен — уже доказано, что скручивания не могут повлиять на объем живота, поэтому рассчитывать на глобальные изменения не стоит. Пресс действительно эффективен, но для укрепления мышц.

Стоит обратить внимание на бег, ходьбу, плавание, которые не только борются с жиром, но и предотвращают риск набора веса в будущем. К тому же тренировки благотворно влияют на снижение сахара в крови, уменьшают нарушения в метаболизме.

Ультра широкие

Видимо, модная индустрия ностальгирует по 90-м, раз все инфлюенсеры как один носят мешковатые джинсы в стиле рэперов тех времен. Верхом мастерства считаются образы с джинсовой рубашкой в тон, напоминающие униформу рабочих. Такие примеры мы видели на показах Alberta Ferretti и Eytys Maryam.

И здесь для вдохновения идеально подойдут образы Хейли Бибер, которая уже давно сделала ставку на этот тренд.

Модные блогеры носят ультра широкие джинсы с грубыми ботинками, кроссовками и спортивными куртками, точь-в-точь повторяя образы рэперов. Или же в кардинально противоположном стиле — с каблуками и корсетом.

Фактор калорийности

Тут все логично: если есть меньше калорий, чем сгорает в процессе жизнедеятельности, то можно снизить вес. Но такую идею не нужно ставить в основу избавления от жира. Весь секрет в том, чтобы сократить количество калорий до уровня, при котором ваш организм нормально функционирует, а не страдает от голодания.

Совет! Заведите дневник и записывайте туда количество калорий, которые употребили за день. Постепенно, опираясь на самочувствия, уменьшайте их количество.

Когда мы говорим об избытке калорий, в первую очередь сокращению подлежат фастфуд и нездоровые перекусы.

Хороший сон

Это неотъемлемое условие нормального функционирования организма. С нарушением распорядка могут быть связаны и ожирение, увеличенный уровень кортизола.

Цветной деним

Весна приносит в нашу жизнь новые краски. Это касается и денима. В новом сезоне стоит обратить внимание на цветные джинсы — сегодня они на пике популярности.

Актуальны и насыщенные цвета, как в коллекции Isabel Marant, и приглушенные пастельные оттенки, как у Alberta Ferretti, и приторно-розовый, как у Chanel. Loewe и вовсе не смогли определиться с цветом и создали модели с яркими принтами. В этом сезоне правит цвет!

Модель джинсов выбираем любую в зависимости от вашей фигуры. Это могут быть классические прямые джинсы в цветном исполнении или более сложные по крою с легким намеком на цвет. Сочетаем все с теми же объемными футболками и рубашками, кроссовками и босоножками. Или же экспериментируем с цветом и пробуем самые смелые сочетания!

А какую модель вы бы рискнули примерить на себя?

Цветочки и оборки

У Стефании внешность классической русской красавицы: светлые глаза, русые волосы, хрупкая фигура. Потому ей очень идут романтичные образы с воздушными платьями и туниками с цветочными принтами. Правда, у нее свои представления, с чем комбинировать трогательные полевые цветочки на одежде:

Яркая блуза

Белая блузка — это прекрасно. Но так скучно! И сразу же расскажет лучше отметок в паспорте, сколько вам лет. Поищите воздушную блузку в стиле бохо, не стесняйтесь флористических и геометрических принтов. Но не увлекайтесь, если надеваете пеструю блузку, уравновешивайте ее однотонными брюками или юбками.

Неплохо, если оттенок рисунка на блузе и цвет низа будут перекликаться. И еще один важный момент: ни в коем случае не носите блузы с глубоким вырезом, со спущенным плечом или из полупрозрачной ткани.

Яркие блузы

Их инстаграм-блогер просто обожает. И это правильно. Блузы всегда смотрятся уместно и актуально. Они женственны, но не вульгарны, считаются классикой, но совсем не скучны благодаря разнообразию фасонов, фактур и принтов. Легкая небрежность и эксперименты с плотными и невесомыми фактурами — «фишка» Стефании.