Как сбросить лишний вес с помощью психосоматики

Как сбросить лишний вес с помощью психосоматики Здоровье

Психосоматика и лишний вес от нервов

Термин «психосоматический» в 1818 году ввел немецкий врач из Лейпцига Я. Хайнрот. Ему принадлежали слова: «Причины бессонницы обычно психосоматические, однако каждая жизненная сфера может сама по себе быть достаточным основанием».

В настоящее время психосоматика — научное направление, занимающееся изучением влияния психологических (преимущественно психогенных) факторов на возникновение и последующую динамику соматических (физических) заболеваний. Согласно основному постулату этой науки в основе психосоматического заболевания лежит реакция на эмоциональное переживание, сопровождающаяся функциональными изменениями и патологическими нарушениями в органах. Соответствующая предрасположенность может влиять на выбор поражаемого органа или системы.

Существует тесная связь между явлениями психическими и соматическими, социальными и биологическими. В частности, ситуация психического напряжения вызывает у человека нарушение метаболизма нейромедиаторов (веществ, способствующих проведению нервного импульса).

Различные на первый взгляд болезни, такие, как бронхиальная астма, гипертоническая болезнь, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, неспецифический полиартрит, язвенный колит, многие заболевания кожи, аллергические реакции, составляют далеко не полный перечень психосоматических (имеющих психологическую природу) заболеваний и расстройств.

В основе любого психосоматического заболевания может лежать неразрешенный внутренний конфликт (или противоречие), который исчезает из сферы осознанного восприятия человека (не понят и не решается), но сохраняет свое присутствие в бессознательном. Вытеснение проблемы происходит по разным причинам.

Столкнувшись с проблемой, которую, экономя энергию сознания, нам не хочется обсуждать, мы «закрываем на нее глаза». Проблема переходит в психическую сферу, а затем — в сферу физическую. Информацию, которую, как нам кажется, можно просто проигнорировать, фактически закрепляется, сохраняя свое исходное значение в «тени» (по терминологии К. Г. Юнга).

«Тень» — это все то, что для нас неприемлемо, что мы не желаем в себе признавать, и охотнее всего вовсе не замечали бы. «Тень» диаметрально противоположна нашему «я», состоящему из личностных качеств, которые нам нравятся и с которыми мы себя идентифицируем. Поэтому «я» никогда не стремится встретиться с накопившимися «в тени» проблемами.

Найдите скрытые выгоды вашего избыточного веса

Продолжите свой коучинг, выполнив следующее упражнение.

Возьмите новый лист бумаги и постарайтесь честно ответить на эти вопросы:

  • Что вам удается избежать с помощью избыточной массы тела?
  • Что вы вкладываете в понятие лишний вес, что он для вас значит?
  • Придает ли полнота и массивная фигура уверенности в собственных силах, как именно?
  • Какие чувства вы можете выразить с благодаря своему избыточному весу?
  • Какие выгоды (в том числе скрытые) вы получаете от своих лишних килограмм?
  • Что произошло в вашей жизни в тот момент, когда вы начали стремительно набирать избыточную массу тела?
  • Помогает ли вам лишний вес чувствовать себя под защитой и в безопасности?
  • Стали ли вы получать больше ласки, внимания и любви от близких и окружающих после того, как набрали избыточный вес?
  • Есть ли у кого-то из значимых для вас людей избыточный вес (или, возможно, он был в прошлом)?
  • Какой(им) вы были до набора веса?
  • Что изменилось в вас и вашей жизни после того, как вы изменились в фигуре?
  • Что предположительно с вами произойдет после того, как вы похудеете?
  • Что для вас значит «избавиться от лишнего веса», что вы вкладываете в это понятие?
  • Какой станет ваша жизнь, спустя 1, 3, 5, 10, 20 лет после похудения?

Теперь на отдельном чистом листе выпишите 10 главных преимуществ от вашего избыточного веса. Подумайте, какие важные потребности скрываются за указанными выгодами, например, потребность в ласке, любви и внимании, снижение уровня стресса, крепкие отношения с ревнивым супругом. Затем определите, какие убеждения и установки блокируют реализацию указанных потребностей без участия лишнего веса.

Допустим, вы можете словить себя на мысли, что считаете всех стройных женщин распутными и склонными к кокетству с мужчинами, поэтому для отсутствия ревности у супруга вы набираете лишний вес и тем самым ограждаете себя от мужского внимания. Или вы нуждаетесь во внимании и любви родителей, поэтому специально стали полной, чтобы они пожалели вас и начали отдавать вам больше своего свободного времени.

Когда разберетесь с установками, переходите к составлению списка альтернативных способов удовлетворения своих потребностей. Придумывайте такие варианты, которые никак не связаны с едой и набором избыточных килограмм. Составьте и заполните список из двух столбиков: в первый выпишите все плюсы вашего лишнего веса, а во второй – чем можно его заменить, чтобы потребность была удовлетворена.

Удачи вам в проработке своих страхов и проблем. А если вам нужна помощь в исправлении неправильных установок и психологических блоков, то обратите внимание на онлайн похудение с Ларой Серебрянской по ее авторской программе с трехсторонним подходом…

Благодарим за то, что уделили время на прочтение этого материала. Мы ценим ваше внимание, так как оно вдохновляет нас на подготовку новых ценных статей для вас.

Если эта статья вам понравилась, то надеемся, что вы выделите еще пару секунд, чтобы поставить нам лайк. Напишите нам в комментариях, верите ли вы в то, что за лишним весом кроется психосоматика?

Причины возникновения лишнего веса: мнение психологии

Первая причина — это конфликт между частями личности (внутренний конфликт), причем часто такая борьба приводит к разрушительной «победе» одной части над другой.

Например, при переедании можно выделить две части личности, которые формируют разные модели поведения. Одна как бы говорит: «Я хочу себя утешить, умиротворить едой и забыть все эти неприятные переживания». Вторая часть «призывает»: «Немедленно прекрати есть, посмотри, на кого ты похож(а), во что превратилось твое тело!

Для этого вам предлагается несколько упражнений из такого направления практической психологии, как психосинтез. Психосинтез — динамическая концепция жизни человека, разработанная итальянским психологом Роберто Ассаджиоли.

Ключевым в психосинтезе является понятие «субличности».Субличности — это те, как правило, неосознаваемые голоса или части, которые борются в сознании человека. Простейший пример — конфликт различных желаний. Количество и особенности субличностей различны у разных людей. Каждая субличность строится на основе какого-то желания целостной личности.

Практика психосинтеза состоит в выявлении индивидуальных субличностей и нахождении осознанного компромисса между ними. Основное, что необходимо при этом помнить: все наши субличности желают нам только добра, каждая из них от чего-то хочет нас защитить. Только делают они это зачастую совершенно различными способами.

Цель первых двух упражнений — знакомство со своими субличностями. Главный результат, который должен быть достигнут — это хотя бы чуть-чуть разобраться в себе. Две основные субличности, с вами предлагается поработать — «Переедающая» и «Контролирующая», которые, собственно, и находятся в конфликте друг с другом.

1. Техника «Диалог с субличностями»

Возьмите лист бумаги и разделите его на две колонки. В заголовке каждой колонки напишите имена ваших субличностей. Теперь начинайте знакомиться с ними по очереди, задавая каждой из них вопросы и записывая ответы в соответствующую колонку.

Для знакомства с субличностями используют следующие вопросы.

  • В чем твоя цель?
  • Почему ты здесь находишься?
  • Что ты от меня хочешь?
  • Что тебе нужно от меня?
  • Что ты мне предлагаешь?
  • От чего ты меня защищаешь?

Первый вопрос «В чем твоя цель?» позволяет субличности рассказать о цели своего существования. Это позволяет определить, насколько цель субличности соответствует сознательно выбранному направлению вашей жизни, способствует ли реализации вашего потенциала или же противоречит вашим целям, интересам и идеалам?

Вопрос «Почему ты здесь находишься?» позволяет узнать о фактической деятельности субличности. Ответ на данный вопрос делает доступной ценную информацию о действиях субличности. Помогают ли эти действия сознательной личности или же препятствуют личности полностью выразить себя?

Следующий вопрос «Что ты хочешь от меня?» помогает открыть для себя надежды и желания субличности. Как наблюдатели, вы осознаете требования субличности и их проявление в повседневной жизни (что часто происходит против воли личности).«Что тебе нужно от меня?» — выявляет скрытые реальные потребности субличности. Ответ указывает на тайные желания, глубоко спрятанные в субличности, и на возможности удовлетворения этих желаний.

«Что ты мне предлагаешь?» — показывает скрытые качества субличности. Они хоть и есть, но к ним нужно пробираться. Вместе с тем именно они указывают на возможность трансформации субличности и на потенциальное воздействие такой трансформации на личность.

«От чего ты меня защищаешь?» — позволяет понять мотивацию субличности. Ее первичная мотивация заключается в защите вашей личности, но пути и средства защиты, избранные субличностью, часто оставляют желать лучшего. Довольно часто реакция субличности бывает противоположной ее первичному намерению.

За этим следует возросшее понимание очень трудных отрицательных частей нашей личности. Понимание и умение встать лицом к лицу с субличностью являются самым прямым и мягким путем смягчения и преображения жестких структур.

Другие вопросы, которые помогут вам лучше понять каждую из субличностей.

  • В каких жизненных ситуациях появляется эта субличность?
  • Как часто?
  • Какие обстоятельства провоцируют появление этой субличности?
  • Помогает ли вам эта субличность действовать в данной ситуации?
  • Каким образом она вам помогает?
  • Препятствует ли она вам в чем-нибудь?
  • Что происходит с вашим телом?
  • Что происходит с вашими эмоциями?
  • Что происходит с вашими мыслями?

Запишите ответы на эти вопросы, чтобы лучше узнать ваши конфликтующие субличности. Само записывание как повторное обращение к полученному опыту является важной частью работы и нередко позволяет заметить какие-либо факторы и нюансы, которые не проявились столь ярко при самой работе с техникой внутреннего диалога.

Помните также, что даже если какая-то часть нам очень не нравится, мы не можем ее уничтожить, так как за ней стоит какое-то наше сущностное качество, наша «энергия», и она неуничтожима. Чем больше мы стараемся избавиться от того, что нам не нравится, тем больше оно выходит наружу, обостряя конфликт. Только через принятие, а не осуждение, можно подойти к реальной трансформации.

Мини история. психосоматика лишнего веса. большой живот.

В поисках ответов на причины ожирения наталкиваешся на разные проблемы. Локализация жировых отложений  активно подсказывает в каком направлении искать. Кроме- того, даже стройные женщины имеют проблемные отложения в той или иной части тела. И вот большой живот, проблема, которая никакими способами не могла разрешиться, для женщин очень актуальна. Хотя проблема большого живота не только женская, но и мужская.

Худеешь под воздействием диет, но живот не уходи. Качаешь усиленно пресс, но живот не уходит.  Сбросила лишний вес, но живот не уходит … Почему? 

Мини история Психосоматика лишнего веса Большой живот
Открытый источник, Яндекс картинка.

Многие психологи говорят о том, что в животе человек носит свою маму, даже если отвергает ее, а точнее те эмоции и чувства, которые сложны к переживанию, прячутся или откладываются в живот, и чем их больше тем более огромным становится живот. И я с этой информацией согласна,можно носить в животе и нерешённые конфликты с родителями, с принятием своей женственности и сексуальности. Так бывает, что женщина прячет в своем животе сексуальные желания и пускается во все тяжкие тогда, когда принудительно ( спорт, операции и другие физические вмешательства) избавляется от жира в области живота, особенно ее нижней части. А он играл свою главную сдерживающую роль. Свои женские качества, тоже можно спрятать в живот, до той поры пока…ну поскольку они просто не нужны, есть более главенствующие роли, например мать- наседка и не только для детей, но и мужа, родителей, коллег и т.д. или ломавая лошадка для всей семьи, все успеет и сделает в срок, безотказна и для друзей, и для родственников. 

Может быть целый клубок проблем, связанный с Вашим полным животом, и только понимание причины, тоже не решит всех проблем, после сброшенных кг.усилием воли, вам снова захочется их восполнить и вы срываетесь в переедание или бросаете физическую нагрузку видя изчезающий жир. Знание не даёт полного решения, важно действие и полное проживание тех эмоций, которые спровоцировали эту проблему.

,, С самого начала работы над проблемой мне снятся сны о моей беременности, глубокой, с большим животом. Снятся роды, схватки и потуги, иногда новорожденный ребенок. С этими снами приходит одна мысль, о том как я устала. Я устала, понимаете, от этого живота устала”  

Можно понять эту усталость, ожидание , бремя, но и развязка в виде рождения нового. Однако, если вы не беременны, то какой же тогда может быть развязка? Важно понять , что вы вынашивает в своем животе?

Что приходится терпеть каждый день, и с чем вы не можете справится?

– усталость

От чего вы устали?

– я устала потокать моим близким, коллегам, друзьям и нет возможности это прекратить.

Какой выход вы видите для себя?

– молчать, потому что все слова воспринимаются в штыки, постоянная критика. От скандалов я тоже устала.

Какое основное желание у вас возникает в моменты усталости?

– затаится, спрятаться, уйти в одиночество, где тихо и хорошо.

Где это в Вашем теле?

– ну, живот. Там тихо, спокойно и есть еда.

Что вы вынашивает к в своем животе?

– себя? Свою усталость? Свою жизнь?

Когда приходит такая  усталость и хочется отдыха, вы идете к холодильнику или заказываете домой пиццу, покупаете вкусные плюшки и другие калорийности, чтобы психологически создать себе уютный мир ” в животике” , где тихо и спокойно, где вы сыты. Так помнит Ваше тело, когда вас вынашивала мама, и удовлетворялись основные желания, весь акцент смещен восторгов живота. Там же идёт старательное накопление жира для поддержания этого ощущения комфорта и возможности когда- то воспользоваться своими запасами для выращивания и рождения. Вы там прячите, носите и храните свою жизнь, ту от которой вы отказались в угоду каких- то иллюзорных мечтаний или ожиданий.

Есть один из факторов, который влияет на активное накопление жира в области живота, это потеря интереса к собственной жизни. В таких случаях человек совершенно не видит других своих жизненных потребностей, кроме как угождать тем кого он любит ( это ближайшее окружение,сначала родители, муж/ жена, дети). Это может быть очевидным, а может протекать совершенно незаметно. Жизнь идёт своим чередом , а вы устаете, прячетесь и снова совершаете тот же выбор, жить не своими интересами. Конечно, потом и близкие теряют к Вам интерес, вы становитесь Важной состояляющей их механизма осуществления желаний, они Вас ценят и не отпустят ( но пока вы в ресурсе), они могут быть благодарны и это Вас временно утешит. Однако в своем животе вы будете вынашивать свою жизнь, свои идеи и желания, до момента рождения.

Желаю Вам родить здоровую и жизнерадостную себя. Воплощать свои желания, мысли, идеи. Дать жизнь чему- то новому, шаг за шагом преодолевая препятствия. Освободить свой живот от залежей идей и ожиданий.

Интересные статьи коллег на б17:

Где в теле живут желания?

Большой живот=претензии к маме

Психосоматика лишнего веса

Для каждой из нас – женщин – тема лишнего веса зачастую красной линей проходит через всю жизнь. С детства быть девочкой – это значит быть красивой. Толстая девочка  –  это не про красоту и свободу, ведь почти каждая толстая девочка знает, как это: испытывать стыд –что не такая, как другие девочки, злость – что не влазишь в юбку или платье, которые нравятся, и страх – что одноклассники будут снова кричать тебе вслед «жиртрест». Такой опыт переживаний рождает главную задачу, связанную с весом – отделить его от себя, не чувствовать с ним сопричасности, не принимать себя вместе с ним.

Таким образом – вес становится чем-то отдельным от самого человека – чем-то, с чем начинается борьба, невидимая и видимая, и проиграть ее – значит смириться с тем, что ты уродина, а не красивая девочка, девушка, женщина. Что тебя нельзя любить, нельзя хотеть, и ты не достойна носить красивую одежду и вообще привлекать к себе внимание. Так женщина научается отвергать свое собственное тело, а вместе с ним и свои чувства. А тело и чувства – существуют в неразрывной связи, и женщина здорова прежде всего ментально тогда, когда она  в контакте и со своими чувствами, которые проходят сквозь ее тело, и со своим телом –которое отражает ее чувственный опыт. Именно на этом я хочу сегодня сделать акцент: на взаимосвязи принятия чувств и собственного тела.

Почему психосоматика лишнего веса? Думаю, многие из вас совершенно четко осознают, что килограммы, набранные в новогодние праздники или в отпуске, или при отсутствии физической нагрузки и за время беременности, вследствие болезни и приема определенных препаратов – это абсолютно физиологическая основа. Мы в общем-то понимаем, что если расход энергии не соответствует тому, сколько всего и как часто я поглощаю – мой вес будет расти.

Вопросы вызывает вес, который появляется и нарастает при здоровом рационе, достаточной активности и отсутствии заболеваний. В народе его часто называют «гормональный», но набор веса при гормональных нарушениях – это не всегда физиологическая основа, как и сами гормональные нарушения. Зачастую вес, для которого нет объективных причин – это психосоматика. И сегодня я хочу рассматривать вес именно как психосоматический симптом.

Для тех из вас, кто не знает, что такое психосоматика, я попробую объяснить очень просто, буквально в двух словах, суть этого явления: это нечто психическое, чему не было дано места – чувства, переживания, состояния, эмоции, мысли, которые вовремя человек не разместил вовне, не дал этому выхода – которые остаются в теле как психическая энергия, создавая блок или «застой», превращающиеся в «консерву». Другими словами, это накопленные и удержанные чувства, которые не имея возможности быть выраженными и прожитыми, превращаются в лишний вес. Не всегда в вес, они могут превратиться в любое другое заболевание, относящееся к «счастливой» психосоматической 7-ке (сейчас я не буду на этом останавливаться) и перечню заболеваний не так давно к ней добавленных, например такие как депрессия и сахарный диабет.

Итак, думаю наиболее верным, перед тем как мы начнем рассматривать причины появления лишнего веса с точки зрения психосоматики, – будет сказать о том, что один из главнейших способов набрать его – это заедать. Мы сталкиваемся с этим буквально с рождения. Если младенец плачет, что делает мама? Кормит его. Тревожная мама будет кормить этого ребенка и тогда, когда он голоден, и тогда когда он не голоден, и тогда когда на самом деле голодна она. Мы буквально с материнским молоком научаемся заедать собственные переживания, эмоции и состояния. Как правило – это очень базовые эмоции: страх, боль, тревога.

По мере того, как человек взрослеет, заедание может распространиться также и на более сложные, социальные чувства: стыд и вину. Почему социальные, потому что эти чувства внушаются нам извне. И первые люди, которые имеют все возможности привить нам стыд вместе с виной – это родители. Собственно говоря, они же научают нас не различать страх, тревогу и боль, поскорее заталкивая эти чувства вовнутрь вместе с булочкой. Здесь я хочу остановиться, и сказать несколько слов о пищевом насилии и теле как границах человека.

 Я думаю, многим из вас знакома история из детства, когда вы вынуждены были есть отвратительную кашу, которая полезна, пить тошнотворный кисель в детском саду или обязательно завтракать перед школой. Так же очень вряд ли вам можно было оставлять недоеденную еду в тарелке, вставать из-за стола без одобрения взрослого и есть исключительно тогда, когда вы хотели, а не тогда когда положено.

Так вот о чем это я: заталкивать в тело человека что-либо без его согласия – это насилие. Чуть позже я еще скажу о лишнем весе как реакции тела на сексуальное насилие, но сейчас я говорю о том, что еда – не исключение. Тело –это единственные осязаемые границы каждого из нас. Находиться в собственном теле – это быть в своих границах. Чувствовать свое тело, ощущать его нужды и потребности, испытывать к нему чувства, испытывать благодаря ему разные ощущения – это быть с ним в контакте. Это то, чем к сожалению, могут похвастаться очень, очень немногие. Мы по большей части живем в расщеплении со своими чувствами прежде всего потому, что находимся в расщеплении с собственным телом, и похоже, единственное что мы о нем иногда узнаем – это то, что оно хочет в туалет, есть, спать и секса. Хотя, пожалуй, из всего перечисленного очевиднее всего для нас сигналы сходить в туалет, с остальным остается все еще много вопросов.

Я хочу этим подвести вас к мысли о том, что расщепление с собственным телом, отсутствие контакта с ним, непринятие и отвержение его, может вызывать нарушения в реализации наших даже самых базовых потребностей. Нарушения пищевого поведения, нарушения сна, сексуальные дисфункции… Поэтому пожалуй, давайте начнем с первого шага трансформаций своего отношения к этому – с принятия собственного тела таким, каково оно есть, прямо сейчас. Ваше тело – это вы. И вы что-то очень долго, бессознательно и сознательно делали для того, чтобы на сегодня оно было именно таким.

Таким образом, возвращаясь к лишнему весу, мы можем назвать первую причину, которая к нему приводит –заедание. Если быть точнее – эмоциональное заедание. Мы заедаем, когда тревожимся, когда нам страшно, когда нам больно, когда стыдно, когда мы себя виним. Более того, если я маленький, а моя тревожная мама не может распорядиться своей тревогой никаким способом, кроме как размещать ее в меня  – тогда я очень скоро тоже превращусь в толстого ребенка, не ощущающего своих реальных границ и так же тревожащегося в унисон своей матери. То есть, понимаете да? – если мама боится, и она расщеплена со своим страхом, то он прекрасно разместиться в ребенке вместе с едой, которую она будет усердно в него заталкивать.

Думаю, вы могли наблюдать целые семьи толстяков… Где лишний вес – это не просто психосоматический симптом, это симптом целой семейной системы. И мы сейчас не говорим об американцах, поглощающих килограммы трансжиров и тонны сахара. Итак – контейнировать свои чувства в ребенка, тревожиться об него, бояться об него, стыдиться об него – это верный путь к его лишнему весу. Хотите толстого ребенка с нарушенным пищевым поведением и прочим букетом психосоматики – вы знаете, что делать.

Однако, что если я будучи взрослой женщиной, никогда не имеющей проблем с весом, вдруг обнаруживаю, что толстею без видимых на то причин? Что мне с этим делать? Важно признать, что ваш вес – психосоматический, то есть связан с чувствами, которые вы отвергаете. Если признать и то, что вы не очень то со своими чувствами на связи – то это будет два хороших шага в продвижении к изменениям. В терапии мы с клиентами работаем над тем, чтобы вернуть себе чувствительность. Распознавать свои чувства, исследовать, с чем они связаны, что послужило их возникновению, как я обошлась с этими чувствами, и дальше – дать себе разрешение их проживать и наблюдать как при этом откликается тело.

Особенно важной частью является наблюдение «слепых» зон тела, тех его частей, которые «молчат». Тело – это живая и видимая демонстрация того, что осталось или остается внутри нас, то что происходит за ширмой телесной формы. Все, что удерживается внутри и тяготит вас эмоционально, тело проявит как лишний вес ,который его тяготит. Ну если вы не замечаете себя без лишнего веса – тогда может вы хоть так себя наконец заметите?!

Важно, подбираясь к осознаниям о происхождении психосоматического лишнего веса, вернуть себе ответственность за то, чего вы так усердно избегаете. Если представить, что вы сбросили с себя все, что вас тяготит – с чем придется встретиться? И здесь приходят чувства… Тревога, которую мы в первую очередь заедаем, и размещаем в своем теле в виде набранных килограммов –предотвращает контакт с чувствами. Это ее психическая функция. За тревогой всегда сокрыты чувства. Важно узнать, какие, встретиться с ними, прожить их, осознать причину их возникновения, научиться обходиться с ними, не пряча за тревожностью. Найти иной способ жить со своими чувствами. И тогда лишний вес как психосоматический симптом уйдет. Если вы не даете себе проживать чувство – оно размещается в тело, превращаясь в симптом. В нашем случае – в лишний вес.

Итак, давайте перейдем к еще одной причине, по которой может накапливаться и удерживаться лишний вес – это насилие по отношению к телу. Однажды пережитое, или же сами попытки этого насилия – травмирующий опыт. В нашем арсенале базовых потребностей есть такая как безопасность. Я уже говорила, что тело – единственные границы, которые мы можем осязать, и когда вторжение происходит через тело – мы четко понимаем, что наши границы нарушены. Если по какой-то причине не удалось защитить себя во время нападения, или угроза была настолько близкой, даже если отступила –тело проявит потребность человека в безопасности через лишний вес.

Очень часто в клиентских историях встречается именно сексуальное насилие, или его попытки – как причина возникновения лишнего веса. И из-за того, что эти события непосредственно связаны с чувством стыда в первую очередь, клиенты далеко не сразу делятся этими историями, что конечно затрудняет психотерапевтическую помощь. Поэтому если вы прошли через такой опыт, и осознаете, что его последствием стал лишний вес, который мешает вам жить счастливо сегодня, не игнорируйте причины, работайте с этим в психотерапии.

Жить с лишним весом, защищаясь бессознательно от насилия, от агрессии мира в целом, или от агрессии мужчин, к примеру – это выбор удерживаться в состоянии страха, приносить в жертву своего тело, потому что когда-то оно как будто предало вас или было испорчено без вашего согласия. Это значит продолжать растождествляться с ним, и наказывать его. Но вы не обязаны наказывать себя за то, что ваше тело подверглось насилию, и носить на себе лишний вес, чтобы вас никто не тронул – у вас есть право быть собой. Сделав выбор в сторону принятия своего тела, в котором вы прошли через опыт насилия, и создание с ним коалиции, когда вы и ваше тело – это союзники, вы продвинетесь к тому, чтобы ощущать себя вновь целостно, и найти иные способы самозащиты помимо лишнего веса.

Важно сверять ваши чувства с реальностью вашей собственной жизни: если вы продолжаете бояться нападения, «консервируя» злость, стыдясь, обвиняя свое тело в предательстве, лишая себя возможности быть заметным и привлекающим внимание, лишающим себя здоровых отношений, любви, секса, чувственного опыта – а снаружи нет опасности и предпосылок бояться, тогда вы не присутствуете в вашей собственной жизни, и ваши чувства относятся не к реальности, а к прошлому опыту. Очень важно работать с этим в терапии, если вы действительно хотите вернуть себе ощущение тела, своих границ, себя цельной. Здесь я хочу остановиться, так как это тема для глубокой проработки, но мне было важно сказать о том, что нарушение телесных границ – одна из самых распространенных причин возникновения психосоматики лишнего веса. Поэтому мамочки, которые насильно запихивают кашу в своих детей, пока те захлебываются слезами, и лишаются ощущения безопасности рядом с человеком, олицетворяющем весь мир, то есть вами,  – возьмите себя в руки, и научитесь проявлять власть в другом месте. Иначе спустя годы ваш ребенок рискует сесть в кресло перед психотерапевтом с запросом на работу с лишним весом.

Еще одной психологической причиной, по которой мы набираем вес, является злость и бессилие по отношению к тому, что происходит в нашей жизни. Мы не можем «переварить» что-то, что в нас попадает. Иными словами, нечто происходящее в жизни, вызывает сопротивление, отторжение или отвращение, но по какой-то причине мы вынуждаем себя снова и снова иметь с этим дело. При этом, не усваивая то, что происходит. Токсичность отношений, событий, повторяющихся ситуаций, их неприемлемость – «несъедобность» – для нашей психики, вызывает очень много злости и несогласия.

Вместе с тем, энергия злости по своей природе направлена на действия, и если действовать при этом мы не готовы или не можем – то вероятно эта злость и бессилие превращаются в лишний вес как груз обстоятельств, давлеющих над нами. Мы раздуваемся от злости изнутри, не в силах выразить ее наружу в виде противодействия тому, что нас не устраивает. Такая ретрофлексированная злость, т.е. завернутая на себя, а не проявленная наружу, способна помочь нам нарастить на своем теле много лишних килограмм. Порой клиенты, которые в терапии подошли к порогу осознавания объема своей удерживаемой в теле злости, говорят о том, что им кажется, что они взорвутся, их разорвет на части, это будет словно атомный взрыв, если они позволят своей злости наконец выйти наружу. Когда человек дает этой энергии высвобождаться, в сопровождении терапевта, он постепенно начинает чувствовать облегчение – и килограммы, которые будто тают на глазах, тому подтверждение.

К слову, бессилие – очень мощное состояние, таящее в себе огромный объем вытесненной злости, и невротическая депрессия –  наглядно демонстрирует, что происходит, когда мы выбираем бездействовать, игнорируя собственную злость. Под действием я подразумеваю не только борьбу с внешними обстоятельствами, и попытки что-то изменить. Человек, находящийся в плену, обнаруживает свое бессилие, и сдается обстоятельствам, принимая то, что он не может действовать, так как ограничен в свободе, и тогда здесь не вопрос ответственности, а вопрос принятия происходящего и поиска ресурса для выживания. Я же под действием подразумеваю хотя бы даже выбор разобраться с тем, что именно вызывает несогласие, и попробовать искать способы извлечь это из своей жизни без того, чтобы страдать психосоматикой и обрастать лишним весом.

Когда мы маленькие, мы не отвечаем за то, что попадает нам в рот со стола, кто вторгается в наше тело, и как обходиться с ним, пока мы сами не научились с ним обходиться, и конечно не выбираем тех, кто нас окружает и то, в какие жизненные условия мы помещены. Но когда мы взрослые – мы отвечаем за все это. Поэтому, если у человека психосоматический лишний вес, можно говорить о том, насколько детскую позицию он занимает по отношению к собственной жизни, сколько ответственности от не берет за себя, и о чем говорит его лишний вес, обращенный к несправедливому миру – возможно о том, что он его не «переваривает»?

Знаете, очень важным является разбор того, из чего состоит ваш лишний вес. Правда, ведь все мы полны не только страхов и тревог, стыда и самообвинений, а еще и убеждений, верований, установок, каких-то фундаментальных взглядов, на которые опираемся в собственной жизни. Это все являет собой некий ментальный и эмоциональный багаж, и порой тело очень четко отражает – какой именно. То ли это «спасательный» круг на животе, и любопытно – от чего он спасает или должен спасти его обладателя? То ли это «рюкзак» на спине в виде горба, который человек давно таскает за собой, не разгибаясь под его грузом. То ли это толстые «как у слона» ноги, которые кажутся диспропорциональными по отношению ко всему остальному телу, но похоже очень помогают их хозяину чувствовать себя устойчивее в этой жизни. Или может все тело целиком больше похоже на некий надувшийся защитный костюм, из-под которого просматривается только голова, которая вроде бы все еще им управляет?.. 

Человеку часто бывает достаточно сложно осознать то, зачем ему лишний вес. Вообще авторство выбора иметь лишний вес доступно далеко не сразу, а когда доступно  – вызывает много сопротивления. Но без присвоения своего выбора иметь лишний вес, вы не сможете ничего с этим сделать. Потому что чтобы выздороветь вначале нужно признать, что ты болен. А затем решить выздоравливать, и совершать на пути к этому какие-то действия, принимая ответственность за свое собственное здоровье.

Работа с симптомом лишнего веса как психосоматическим подразумевает и то, что вы исследуете себя от имени своего же симптома. Немного поделюсь с вами этой техникой: психотерапевт помогает вам принять на себя роль своего симптома, стать этим лишним весом, и от его имени излагать то, как он оказался в вашем теле, зачем он в нем, как давно он в нем живет, в связи с какими событиями, и как долго он еще пробудет в вашем теле. Ну и пожалуй самое важное – что вы такого делаете, чтобы ваш вес продолжал пребывать в вашем теле? И что вам необходимо начать делать, чтобы он вас покинул? Так что вы можете начать уже сейчас, стоя перед зеркалом, и слушая, что же скажет вам ваш лишний вес.

Ну и завершить ряд причин психосоматики лишнего веса я хочу очень очевидной, и даже поэтичной причиной – придание весомости. Когда вес  – это про весомость чего-то. Прямой вопрос заключается в том – чему в себе вы хотите придать вес? Что должно обрести весомость в вашей личности, чтобы вас заметили окружающие? Для некоторых людей придать весомость своей личности засчет буквально лишнего веса – единственный способ, им доступный. Как так происходит, спросите вы? Что ж, в поиске признания, человек способен увеличить свой масштаб даже телесно, не отдавая себе отчета. И если предложить такому человеку рассмотреть его жизненную стратегию, то он будет долго недоумевать, какими иными путями он мог бы добиться расположения других людей, кроме как вырасти в их глазах буквально вширь.

Помните, вначале я говорила о том, что основным механизмом, помогающим накапливаться психологическому лишнему весу является удерживание чувств. Когда мы ищем признания, и остро нуждаемся в том, чтобы нас заметили, и возможно даже восхитились, мы находимся в компенсации той внутренней незначимости, с которой познакомились в детстве. Нельзя было громко хохотать, бегать, кричать, плакать, выражать свои чувства через активные действия, нельзя было проявляться ни со своей злостью, ни со своей радостью. Вообще высовываться лишний раз было опасно: за этим следовало наказание или отвержение. Вас выгоняли из комнаты, чтоб не мешали, закрывали вам рот, били ремнем, лишали тепла и общения, лишали игрушек или друзей, отмахивались от вас, постоянно обесценивали ваши достижения в школе, сравнивали с другими детьми, заставляли вести себя тихо и смирно, стыдили ваши начинания, и так далее и тому подобное. И вот вы выросли с вечным ощущением собственной непризнанности, и обнаружили что стать толстым – безопаснее всего. По крайней мере вас точно заметят, вполне будут с вами считаться и вряд ли побьют. Быть толстым=быть весомым, в этом вся суть.

К сожалению, выбор жить с лишним весом – это не выбор себя в данном случае, это выбор и дальше поддерживать идею ваших родителей о том, что вы ничего не значите, и соглашаться с ней. Ведь лишний вес – это проблема с одеждой, это одышка, это проблемы с ЖКТ и сердцем, это отсутствие эстетики тела, это скорее всего отсутствие качественного секса, это так или иначе встреча с отвращением некоторых людей, созерцающих ваши складки и жиры, это бесконечное лживое убеждение себя в том, что ваша личность наконец обрела вес – вы не просто заметны, невозможно не признать, что вы есть, когда вы занимаете два сидения в самолете.

Я предлагаю вам быть честными с самими собой. Психосоматика лишнего веса – это причина задуматься о том, зачем вы усложняете себе жизнь, выбирая находиться в нездоровом теле. Зачем используете давно устарелые способы справляться с собственной жизнью. Зачем отказываете себе в ощущении целостности и связанности своих чувств и мыслей с телом. Зачем не ощущаете собственных границ или же простраиваете засчет лишнего веса такие, что до вас самих никогда не добраться. В конце концов – осознаете ли вы что вы конечны в этом теле? Теле, которое  ВЫ создаете своим ежедневным выбором – быть живыми, а значит чувствующими и действующими, или быть всего лишь биоорганизмом, сигналящим о том, что пора в туалет.

Психосоматика лишнего веса: диагностика проблем по внешним проявлениям

Считается, что в зависимости от проблемы человека лишний вес накапливается в определенном месте. Исходя из этого, психотерапевты, специализирующиеся на психосоматических заболеваниях, вывели систему внешних проявлений конкретных психоэмоциональных состояний. Мы свели эти данные в следующую таблицу:

Область скопления жираПроблема
Живот и талияВыпирающий живот говорит о страхе проявлять свою женственность и боязни показаться слабой. Это способ скрыть свою тревогу и переживания, нерешительность и скрытность с противоположным полом.
ЯгодицыПризнак страха перед переменами. Женщины с объемными ягодицами обычно упрямы, эгоцентричны и нередко грешат безответственными обещаниями.
Плечи и рукиМассивные руки и широкие плечи выдают людей с повышенным чувством ответственности, которые привыкли опекать близких и проявлять постоянную заботу об окружающих. Такие люди часто имеют низкую самооценку и мало любят себя, нередко страдают от неразделенной любви, им не хватает внимания, поэтому они постоянно вынуждены получать одобрение своих поступков.
НогиЛюди с массивной нижней частью корпуса переживали гиперопеку с раннего детства, они могут даже обижаться из-за этого на своих родителей. У них есть обиды с детства и прослеживается нежелание взрослеть и нести ответственность. Также полные ноги могут быть признаком проблем сексуального характера.
Второй подбородокОн появляется у людей, которые выстраивают защитный барьер от внешнего мира, страдают от недосказанности, не могут открыто выражать свои мысли, вынуждены что-то скрывать.
Шея, жировой горб на спинеС таким внешним проявлением часто сталкиваются люди, испытывающие чувство вины, они совершили что-то, о чем сильно сожалеют или чувствуют свою вину за это.
ГалифеМассивная область галифе обычно бывает у тех людей, которые много накапливают ненужных им вещей.
Спина и плечиЖировые складки на спине говорят о недостатке защиты, чувстве вины, повышенной ответственности за других. Также это может быть свидетельством невозможности отпустить какие-то важные события из прошлого и постоянный возврат к данным ситуациям.

Обратите внимание, в какой области у вас скапливается основная часть жира или с какой области лишний жир уходит сложнее всего. Внимательно подумайте, есть ли у вас описанные в данной таблице проблемы, и если заметили закономерность, то обязательно проработайте этот вопрос с коучем или психотерапевтом.

Начинать коррекцию избыточной массы тела нужно именно с внутренних проблем. Психосоматика лишнего веса у женщин легко просматривается при долгих, но безрезультатных попытках похудеть навсегда. Когда похудеть с диетологом либо не удается, либо эффект сохраняется совсем ненадолго и поэтому приходится снова и снова повторять курс похудения в надежде на закрепление результата.

Поэтому, чтобы мечта сбросить лишний вес все-таки осуществилась, не стоит терять время – нужно безотлагательно заняться своим внутренним состоянием и переживаниями. Вот методики, которые вам действительно могут помочь…

Оцените статью
Диета
Добавить комментарий

Adblock
detector