Диета по группе крови 2 отрицательная: таблица продуктов, меню

Что можно кушать?

овощи в корзинке

  • овощей, кроме картошки, томатов, белокочанной капусты;
  • слабо кислых фруктов (потому что низкая кислотность желудка), особенно актуален ананас, что активизирует процесс переработки еды, ускоряет метаболизм;
  • злаковых растений с невысокой концентрацией клейковины – это касается ячневой, гречневой, рисовой, перловой крупы и пшена;
  • соевых продуктов – хлебных изделий, молока, сыра;
  • рыбы в умеренных количествах, преимущественно жирных сортов;
  • пятнистой фасоли, чечевицы.

Рекомендуется добавлять пряности в приготовленные блюда. Пища с имбирем, чесноком, гвоздикой становится еще полезнее. Можно использовать соевый соус, горчицу. В качестве напитков отдайте предпочтение зеленому чаю, плодовым или ягодным сокам. В утренние часы лучше выпить на голодный желудок стакан воды, подкисленной соком лимона. Из спиртных напитков можно пить красное вино.

Что не следует употреблять в пищу?

Желательно не есть мяса. Низкий уровень соляной кислоты затруднит его переваривание. В крайнем случае можно побаловать себя куриным филе или индейкой. Не рекомендуется увлекаться молочными продуктами, за исключением нежирных сортов сыра и творога. Лучше отказаться от изделий из сдобного теста, заменив их ржаным хлебом, овсяным печеньем.

В чем заключается диета со 2 группой крови: особенности

Женщины и мужчины обладатели A(II) имеют свои особенности строения, иммунитета, способности усваивать определенные продукты. Автор метода похудения учитывал только группу, резус значения не имел. На резус-фактор оказывает влияние наличие в мембранах эритроцитов белка. Если он отсутствует, то резус (Rh) отрицательный.

Носителей второй группы именуют «земледельцами». Им свойственна пониженная кислотность желудка, вследствие чего белки и жиры плохо усваиваются. Люди склонны к гиперкоагуляции, развитию аллергии. Неправильное питание ведет к обострению особенностей, нарушению работы внутренних систем и набору веса, развитию заболеваний.

Женщины с отрицательным резусом более эмоциональны, бурно реагируют на непривычные явления. Недостаток питательных веществ может вызвать стресс. Девушкам с Rh(-) не рекомендовано сидеть на монодиетах.

Обладательницы Rh(-) страдают от плохой усвояемости кальция и калия. Они должны потреблять больше продуктов, содержащих данные витамины, а также пищу, в которой присутствуют микро- и макроэлементы, помогающие усваивать и задерживать К и Са.

Вкусные блюда для диетического питания

Есть несколько несложных рецептов, в состав которых входят полезные или нейтральные при режиме питания по второй группе крови продукты. Вы можете приготовить овощной суп на соевом молоке. Для него вам понадобятся:

  • белокочанная капуста − 0,5 кг;
  • картошка − 5 шт;
  • морковь − 3 шт;
  • сливочное масло − 50 г;
  • соевое молоко − 1 л;
  • соль, зелень − по вкусу.

Все овощи нарежьте кубиками среднего размера, положите их в кастрюлю, залейте водой так, чтобы только прикрыть их, и поставьте на огонь тушиться до полуготовности. Отдельно прокипятите молоко и в кипящем состоянии влейте его в полуготовые овощи. Туда же отправляйте сливочное масло.

  • листовой салат − 250 г;
  • соль и зелень − по вкусу;
  • оливковое масло − 2 ст.л.

Листовой салат нарвите небольшими кусочками в салатницу, а свежую зелень мелко нашинкуйте ножом. Посолите по вкусу, добавьте оливковое масло и перемешайте − салат готов. На гарнир к рыбным блюдам летом можно приготовить рагу из свежих овощей. Согласно рецепту, необходимы такие продукты:

  • морковь − 2 шт (крупные);
  • болгарский перец − 2 шт;
  • лук репчатый − 1 шт;
  • белокочанная капуста − 200 г;
  • зеленый горошек − 5 ст. л;
  • лавровый лист − 2 шт;
  • томатная паста − 2 ст. л;
  • растительное масло − 30 мл;
  • соль − по вкусу.

Морковь нарежьте соломкой и немного обжарьте ее на сковороде на растительном масле. Остальные овощи также нарезайте соломкой, а капусту нашинкуйте и отправляйте к моркови. Когда всё немного обжарится, влейте немного кипяченой воды, добавьте томатную пасту, горошек, лавровый лист, посолите по вкусу.

  • белокочанная капуста − 0,5 кг;
  • лук репчатый − 2 шт;
  • топинамбур − 400 г;
  • морковь − 3 шт (крупные);
  • петрушка − по вкусу;
  • соль − по вкусу;
  • свежие листья смородины и вишни − по 5 шт;
  • оливковое масло − 70 мл.

Отсоедините листья капусты и половину залейте крутым кипятком, чтобы они стали мягче. Оставьте их остывать, а тем временем мелко нашинкуйте вторую половину капусты. Лук с морковью нарежьте мелкими кубиками и обжарьте их на масле. Вымытый и очищенный топинамбур нарежьте мелкими кубиками.

Когда капустные листья остынут, укладывайте в каждый лист по две столовые ложки начинки. Заворачивайте их конвертиками и выкладывайте на дно широкой кастрюли. Залейте водой и тушите 40 минут, чтобы успел приготовиться топинамбур.

Питание по конкретной группе крови хорошо тем, что не предполагает серьезного урезания рациона. Можно составить полноценное меню, чтобы не испытывать постоянный голод, и при этом оздоровиться. Вреда от сбалансированного и полезного питания точно не будет.

Выбор продуктов для рационального питания

Диета предусматривает отказ от определенных продуктов питания. Рекомендуется употреблять следующее:

  • любую зелень;
  • каши из различных круп;
  • фрукты и овощи.

Требуется удалить из рациона лимон и другие цитрусовые. Нежелательно употребление кокосовых орехов, а также бананов. Нужно исключить продукты морского происхождения, кроме камбалы, палтуса и икры. Что касается рыбы, ее следует варить или готовить на пару.

Генетические отличия людей

Есть множество научных и не очень методов деления типов людей. Врач-натуропат Д’Адамо выдвинул идею о разделении человеческого типа организма по группам крови.

Логика была проста. Группы формировались на разных этапах развития человеческого рода вследствие образа жизни и окружающей среды. Так постепенно и появились 4 нынешние основные группы крови, каждая из которых является наследницей древнего рода людей, склонных к определенным привычкам.

Соответствие этим привычкам сегодня – залог питания в согласии со своим организмом, отчего плавно снижается вес, укрепляется иммунитет и улучшается общее состояние здоровья.

Группа крови а (ii)

Обладатели группы крови А (II) — «земледельцы» и вегетарианцы с чувствительным пищеварительным трактом и толерантной иммунной системой. Они хорошо приспосабливаются к окружающей среде и условиям питания. Лучший способ снять стресс для них — это самоуспокоение (медитация).

Им необходима экологически чистая натуральная пища. И прежде всего им нужно исключить из рациона такой токсичный продукт, как мясо. Молочную пищу «А-люди» тоже плохо усваивают — она провоцирует инсулиновые реакции, замедляющие обмен веществ. К тому же молочные продукты богаты насыщенными жирами, подрывающими работу сердца и ведущими к тучности.

Зато «земледельцам» разрешается употреблять огромное количество разнообразных натуральных продуктов с низким содержанием жиров, а также овощи и крупы. Среди особо полезных для них — растительные масла, соевые продукты, овощи и ананасы. А семечки тыквы и подсолнуха, миндальные и грецкие орехи становятся отличными добавками к их диете.

Нормализовать вес следует при помощи бурых водорослей, морепродуктов, йодированной соли, печени, темного мяса, шпината и капусты. При этом следует выбирать только листовую и спаржевую (брокколи), поскольку кочанная, брюссельская и цветная капуста лишь прибавляют им килограммы.

Группа крови ав (iv)

Группа крови АВ (IV) появилась менее тысячи лет назад в результате смешения других групп. Люди с 4-й группой крови — своеобразные хамелеоны, постоянно реагирующие на изменение окружающей среды и пищу. У них чувствительный пищеварительный тракт и чересчур толерантная иммунная система. Лучший способ для них держать себя в форме — совмещение интеллектуальной работы с легкой физической активностью.

На набор лишних килограммов у «АВ-людей» влияет смешанная наследственность. Чтобы сбросить вес, им нужно ограничить количество съедаемого мяса, а также сочетать его с овощами или тофу (соевый творог). В списке продуктов, способствующих похудению, числятся тофу, морепродукты (кроме консервированных, сушеных, вяленых и копченых), зеленые овощи, бурая водоросль и ананасы.

От «В-предков» им досталась в наследство негативная инсулиновая реакция на фасоль, кукурузу, гречку и кунжут. Но вот благодаря «А-предкам» к чечевице и арахису их организм относится вполне дружелюбно. В отличие от тех и от других «АВ-люди» неплохо реагируют на пшеницу. Но если необходимо существенно снизить вес, то о пшенице все же придется забыть.

Источники

  • Pérez-García A., Dongil P., Hurtado-Carneiro V., Blázquez E., Sanz C., Álvarez E. High-fat diet alters PAS kinase regulation by fasting and feeding in liver. // J Nutr Biochem — 2021 — Vol57 — NNULL — p.14-25; PMID:29649689
  • Patel JV., Banerjee A., Montoro-Garcia S., Shantsila E., Alam M., Flinders P., Houlton KA., Hughes EA., Lip GY., Gill PS. CD36 expression and lipid metabolism following an oral glucose challenge in South Asians. // World J Diabetes — 2021 — Vol6 — N7 — p.983-9; PMID:26185606
  • Parapid B., Ostojic MC., Lalic NM., Micic D., Damjanovic S., Bubanja D., Simic D., Lalic K., Polovina S., Marinkovic J., Milic NM. Risk factors clustering within the metabolic syndrome: a pattern or by chance? // Hellenic J Cardiol — 2021 — Vol55 — N2 — p.92-100; PMID:24681786
  • Dar MS., Chapman WH., Pender JR., Drake AJ., O’Brien K., Tanenberg RJ., Dohm GL., Pories WJ. GLP-1 response to a mixed meal: what happens 10 years after Roux-en-Y gastric bypass (RYGB)? // Obes Surg — 2021 — Vol22 — N7 — p.1077-83; PMID:22419108

Группа крови в (iii)

Группа крови В (III) принадлежит «кочевникам». У таких людей мощная иммунная система и толерантный пищеварительный тракт, а также более свободный выбор продуктов питания. Они основные потребители молока. И чтобы сохранить фигуру и хорошее настроение, им требуется только равномерно сочетать физическую и умственную активность. Для избавления от стресса им нужно созидать.

Увеличению веса «В-людей» способствуют кукуруза, гречка, чечевица, земляные орехи (арахис) и семена кунжута. В них находятся лектины, ухудшающие эффективность обмена веществ и приводящие к гипогликемии (значительному понижению уровня сахара в крови после приема пищи).

Но если исключить все вредное из рациона, то сахар останется в норме. По мнению Д’Адамо, быстрая утомляемость или частые сбои в иммунной системе у них прекращаются, как только они начинают вместо говядины и индейки есть мясо ягненка, баранину и крольчатину.

«Кочевники» плохо реагируют и на клейковину, а потому им также не рекомендуются в пищу пшеница и цельное зерно. Более того, пшеница в сочетание с кукурузой, гречкой и арахисом (в виде аппетитных пирожков и плюшек) окажет на их организм поистине разрушительный эффект.

Группа крови о (i)

Группа крови О (I) считается самой древней и наиболее распространенной. Люди с такой кровью — прирожденные «охотники», потребители мяса со стойким пищеварительным трактом, сверхактивной иммунной системой, плохой адаптацией к новой диете. Чтобы сохранить энергичность и стройность, им требуется эффективный обмен веществ.

Лучший способ снять стресс для них — интенсивные физические нагрузки. Представителям этой группы крови необходимо питаться постным темным мясом (предпочтительно говядиной и бараниной), а также птицей и рыбой. Молочные продукты и зерновые для них менее приемлемы, поскольку пищеварительный тракт «охотников» еще не приспособился к этим продуктам. Клейковина (глютен) им тоже вредна — она замедляет метаболизм инсулина и мешает эффективному использованию калорий.

Группы полезных и вредных продуктов питания

Поскольку исторически вторая группа крови сформировалась под влиянием перехода на растительный рацион, в питании ее современных обладателей также должны преобладать злаковые культуры, фрукты и овощи. Мясные блюда рекомендуется свести к необходимому минимуму или вовсе исключить.

Избегайте одновременно есть рыбу и мясо или молоко, так как для второй группы крови это нежелательная совместимость. После подобного обеда человеку может стать плохо, случится расстройство желудка, сопровождающееся диареей и тошнотой. Не все овощи и фрукты будут одинаково полезны для обладателей второй группы крови. Для сбалансирования кислотности можно включать в рацион следующие овощи и фрукты:

  • яблоки;
  • свекла;
  • ананас;
  • болгарский перец;
  • красная и черная смородина;
  • вишня;
  • огурцы;
  • морковь.

Старайтесь избегать продуктов питания и готовых блюд с ярко выраженной кислинкой. Если вы ставите перед собой цель похудеть, тогда не ешьте бананы, апельсины, виноград и мандарины. Их можно позволить себе редко и в малых количествах. Из напитков делайте упор на зеленый чай и кофе без сахара, а из натуральных соков отдавайте предпочтение вишневому, морковному и грейпфрутовому.

Из бобовых особенно рекомендованы для питания чечевица и пятнистая фасоль. Если вы не можете отказаться от молочных продуктов, попробуйте заменить их растительными вариациями, например, соевым молоком и сыром. Из хлебобулочных изделий для диетического питания рекомендованы лепешки из рисовой муки, хлеб из проросших зерен пшеницы или соевой муки.

Приправить блюда допустимо небольшим количеством чеснока, имбиря, соевого соуса, натуральной горчицы или ячменного солода. Следует воздерживаться от вредных продуктов – выпечки, особенно свежей. Также под запретом любые мучные изделия, включая полуфабрикаты.

Все блюда нужно готовить, избегая обильного использования острых приправ, которые категорически запрещены для людей со второй группой крови. Аналогично нужно вычеркнуть из рациона питания алкогольные напитки, которые организм плохо усваивает. Если пренебречь этими запретами, можно спровоцировать развитие гастрита и сахарного диабета. В список запрещенных морепродуктов попали камбала и сельдь.

Молочные продукты запрещены, за исключением обезжиренного творога. Четко придерживайтесь запрета на кефир, особенно, если у вас есть проблемы с избыточным весом, которые вы стремитесь решить.

Диета для второй группы крови

Пищевые продукты подразделяются на полезные, нейтральные, вредные. Рекомендации врачей одинаковы для мужчин и женщин.
Можно есть блюда из следующих продуктов:

  • гречки, белого, бурого, красного риса, геркулеса (крупы);
  • скумбрии, различных видов лосося, судака, речного, радужного, зеркального карпа, форели (рыба);
  • красной и зеленой чечевицы, сои, фасоли (бобовые);
  • моркови, белого и красного лука, репы, листовой капусты, шпината (овощи);
  • яблок, грейпфрута, слив, инжира, лимонов, ананасов (фрукты);
  • голубики, всех красных ягод, кроме барбариса (ягоды).

Готовые блюда заправляются оливковым или льняным маслом.
Допускается употребление арахиса, тыквенных семян, ржаного хлеба.
Из напитков рекомендуются кофе, различные сорта зеленого чая, маття, красные вина.
Полезно употреблять настои шиповника, аптечной ромашки, боярышника, зверобоя продырявленного, валерианы.

Оптимальная пища для диеты по группе крови 2 – натуральные свежие продукты. Если возникает желание съесть острое, кислое или сладкое, следует ознакомиться со сводной таблицей, которая сопоставляет вкусы с «дефицитными» витаминами и микроэлементами.

Последствия несоблюдения рекомендаций проявляются для лиц со второй группой крови тяжелее, чем для носителей других групп. Необходимо внимательно контролировать самочувствие, вовремя реагировать на ухудшения состояния, сразу отказываться от пищи, отрицательно влияющей на здоровье.

Диета по группе крови 2 положительная

Для людей с А(II) Rh оптимальным вариантом для поддержки здоровья, снижения веса считается употребление преимущественно вегетарианской пищи. Мясо потребляют в ограниченном количестве. Акцент ставят на овощах, корнеплодах, плодах деревьев и кустарников.

Правила питания:

  • минимизируют потребление мяса, продукт замедляет метаболизм, что способствует набору лишних килограммов. Содержание в мясе природных трансгенных жиров увеличивает риск развития патологий сосудистой системы;
  • молоко животных заменяют на соевое либо кисломолочную продукцию;
  • исключают мучные изделия, жареную, копченую еду;
  • блюда готовят путем тушения, запекания, на пару;
  • норма калорий в сутки – 2200 ккал;
  • питание трехразовое с перекусами между завтраком и обедом, а также обедом, и ужином. Для перекусов подойдут свежие и сушеные фрукты, ягоды, соки, компоты, травяные чаи.

Втора положительная группа «не любит» нагрузок. Есть следует спокойно, маленькими порциями, тщательно пережевывают пищу.

Диета по группе крови 2 положительная для похудения: меню на неделю

Список продуктов достаточно широк, позволяет ежедневно готовить разную еду.

Примерное недельное меню:

дни неделизавтракобедужин
понедельниклегкий творог, 2 чернослива, чай с фруктозойсуп из цукини, рыба на парусалат из свежей моркови и брокколи, сбрызнутый лимонным соком
вторникгречка, морковный салат, напиток на травахОтварное филе птицы, спаржа, ломтик ананасафрукты
средадиетические хлебцы с сыром, чай с сухофруктамиотварной рис, рагу из овощейтреска на пару, салат из сельдерея, кефир
четвергперловка на воде, яйцо отварноесуп из фасоли, гречкатворог, чай с ромашкой
пятницакаша из гречневой крупы на воде, хлеб с сыромсуп из тыквы, зеленый горошексуп из чечевицы
субботамолочная овсяная каша, йогуртсуп из бобов, котлеты рыбныетворожное суфле, чай с инжиром
воскресеньегречка с сушеными яблоками, курагой, сыр нежирный, кофезапеченная морская рыба, овощиовощная запеканка, сыр

Если необходимо сбросить больше 3-4 килограммов, придерживаться рациона следует в течение месяца.

Диета по группе крови: 2 отрицательная

Правила питания, способствующие снижению веса у людей с отрицательным резусом, не сильно отличается от системы для положительного резуса.

Основные правила:

  • предпочтительно пятиразовое питание;
  • разрешены любые овощи, ягоды, крупы без содержания глютена;
  • белковую пищу потребляют до обеда;
  • ужинают не позже, чем за 4 часа до сна;
  • в день пьют до 2-х литров жидкости, включая чай, отвары, соки (не порошковые).

Главное правило: регулярное питание маленькими порциями.

Запрещенные и разрешенные продукты

Методика питания, разработанная Питером д’Адамо, делит продукты не на 2, а на 3 категории: рекомендованные, запрещенные, нейтральные.

Рекомендованные налаживают нормальную работу организма, обменные процессы. Запрещенные негативно воздействуют на здоровье, нейтральные не оказывают существенной пользы либо вреда.

рекомендованныевредныенейтральные
рыба: треска, навага, лосось, судакжирные сорта мясаптица
кисломолочные продукты: ряженка, простоквашамолоко, сливочное маслосметана, сыры Тофу, Фета
соя, чечевица, горох, белая фасольфлотские бобыспаржа
крупы: рис, овсяная, гречневаязерно и изделия из него: манка, хлеб, макароныКаши: кукурузная, перловая, ячневая
морковь, помидорыкапуста кольраби, брюссельская, ламинария (морская), шпинат, свеклазелень, редис

Во время диеты не стоит потреблять блюда, содержащие «нелюбимые» продукты, даже если они входят в список рекомендованных.

Постоянное употребление невкусной пищи негативно влияет на настроение. Плохое эмоциональное состояние не способствует снижению массы тела.

Источники

  • Pérez-García A., Dongil P., Hurtado-Carneiro V., Blázquez E., Sanz C., Álvarez E. High-fat diet alters PAS kinase regulation by fasting and feeding in liver. // J Nutr Biochem — 2021 — Vol57 — NNULL — p.14-25; PMID:29649689
  • Patel JV., Banerjee A., Montoro-Garcia S., Shantsila E., Alam M., Flinders P., Houlton KA., Hughes EA., Lip GY., Gill PS. CD36 expression and lipid metabolism following an oral glucose challenge in South Asians. // World J Diabetes — 2021 — Vol6 — N7 — p.983-9; PMID:26185606
  • Parapid B., Ostojic MC., Lalic NM., Micic D., Damjanovic S., Bubanja D., Simic D., Lalic K., Polovina S., Marinkovic J., Milic NM. Risk factors clustering within the metabolic syndrome: a pattern or by chance? // Hellenic J Cardiol — 2021 — Vol55 — N2 — p.92-100; PMID:24681786
  • Dar MS., Chapman WH., Pender JR., Drake AJ., O’Brien K., Tanenberg RJ., Dohm GL., Pories WJ. GLP-1 response to a mixed meal: what happens 10 years after Roux-en-Y gastric bypass (RYGB)? // Obes Surg — 2021 — Vol22 — N7 — p.1077-83; PMID:22419108

Кабачковый паштет.

Список ингредиентов таков:

  • Кабачок. 3 штуки
  • Сметана. 2 столовые ложки
  • Брынза. 200 грамм
  • Растительное масло. 6 столовых ложек
  • Чеснок. 2 зубчика
  • Грецкий орех. 100 грамм

Процесс приготовления:

  1. Кипятим кастрюлю с водой. Воду солим
  2. Чистим кабачки и добавляем их в кастрюлю.
  3. Подержав их 5 минут в кипятке, достаем и нарезаем на средние кубики
  4. Брынзу натираем на средней терке
  5. Чеснок и грецкие орехи измельчаем
  6. Добавляем все ингредиенты в блендер
  7. В полученную смесь добавляем масло и сметану
  8. Солим по вкусу

Как правильно питаться?

рыба в фольгенеобходимостью постоянно бороться со стрессовыми состояниями. Если игнорировать их, начнутся проблемы со сном, потеряется ясность мышления, кровь станет гуще. Тело может реагировать на депрессию резкой потерей аппетита и снижением веса или стремительным набором лишних килограммов.

Чтобы избежать развития нервных расстройств, мышечной слабости и потери энергии, следуйте следующим рекомендациям:

Разумное вытеснение из рациона продуктов, которые для женщин со 2 группой крови и отрицательным резусом вредны, проложит путь к крепкому здоровью и долголетию, снизит риск развития болезней и стрессовых состояний. Употребляйте полноценную и полезную пищу, а вы всегда будете полны энергии и сил.

Калькулятор имт (индекс массы тела) онлайн

Индекс массы тела разработан бельгийским социологом и статистиком Адольфом Кетле еще в 1869 году. С тех пор рассчитать массу тела стало гораздо проще, чем прикидывать «на глаз» или спрашивать у знакомых: «Я же не растолстел(-а), правда?» Но здесь также присутствуют свои минусы: индекс массы тела – не дает 100% результат.

Бесплатный ИМТ калькулятор онлайн (который поможет рассчитать индекс массы тела) стоит использовать исключительно в ориентировочных целях. Например, у спортсменов и тех, кто регулярно посещает тренажерный зал, индекс массы будет не точным, поскольку мышцы в прямом смысле слов весят больше, чем жир.

https://www.youtube.com/watch?v=3xl9MGxbG3U

Интересно: показатель нормы ИМТ разных стран могут заметно отличаться друг от друга. Если верить таблицам индекса массы тела ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения), то не сложно понять, что нормой считается средний показатель. Но это не значит, что человек со средним ИМТ не будет считаться «имеющим избыточный вес» в общепринятом понимании.

  • 16 и менее – выраженный дефицит массы,
  • 16 – 17,9 – недостаточная масса тела,
  • 18 – 24,9 – нормальный вес,
  • 25 – 29,9 – избыточная масса тела (предожирение),
  • 30 – 34,9 – ожирение 1 степени,
  • 35 – 39,9 – ожирение 2 степени,
  • 40 и более – ожирение 3 степени (морбидное).

Курица с вином и лимоном.

Для приготовления этого прекрасного блюда нам понадобится:

  • Филе куриное. 1 килограмм
  • Вино белое. 50-100 грамм
  • Сок лимона. 2 столовые ложки
  • Петрушка. 2 столовые ложки
  • Чеснок. 1 штука ( средний )
  • Перец черный. 0.5 столовых ложки
  • Масло сливочное. 2 столовые ложки
  • Соль йодированная. По вкусуа

Процесс приготовления:

  1. Выкладываем филе на листы для запекания. Накрываем филе вторым листом и отбиваем
  2. Натираем отбитое филе солью и перцем
  3. Разогреваем сковородку, растапливаем в ней 1 столовую ложку масла
  4. Выкладываем наше филе и обжариваем 3-5 минут, чтобы получилась характерная корочка
  5. В отдельную сковородку наливаем вино и доводим его до кипения
  6. Добавляем лимонный сок, 1 столовую ложку масла, чеснок и петрушку
  7. Выкладываем наше филе на тарелки и поливаем полученным соусом

Данный рецепт рассчитан на 4 порции.

Меню диеты по второй отрицательной группе.

Основываясь на рекомендуемых к употреблению продуктах, попробуем составить несколько полезных для вас блюд.

Недельное меню для питания по второй группе крови

Можно более масштабно планировать рацион и продумывать меню на неделю вперед. В понедельник ваш завтрак может состоять из гречневой каши, сваренной на соевом молоке. К ней добавьте один ржаной хлебец и зеленый чай, например, ромашковый. Через пару часов устройте себе перекус одним яблоком.

На обед запеките в духовке карпа или другую любимую рыбу. К ней потушите брокколи с морковью и вешенками. В качестве перекуса полакомьтесь горстью грецких орехов. На ужин приготовьте филе тунца в пароварке, а на гарнир − салат на основе спаржевой или белой фасоли с добавлением зеленого горошка.

Утро вторника начните с пары отварных яиц, рисовой вафли и салата из топинамбура со шпинатом. В качестве перекуса подойдет один грейпфрут среднего размера. На обед съешьте рыбу, запеченную на гриле с овощами, чечевицу и листовой салат. Перекусите горстью миндаля. На ужин отварите филе трески, а на гарнир − салат из морской капусты.

https://www.youtube.com/watch?v=-rV31zHxNgk

В среду на завтрак приготовьте ячневую кашу и добавьте к ней соевый сыр с ржаным хлебцем. Перекусить можно горстью ягод − ежевики или черники. На обед отварите филе индейки и приготовьте тыквенную кашу с бурым рисом. Добавьте к ним простой салат на основе свежих огурцов, петрушки и укропа.

Завтрак четверга рекомендуется составить из перловой каши на соевом молоке с горстью изюма. Добавьте к ней одну грушу и зеленый чай. Через пару часов можете перекусить кружочком ананаса. На обед потушите любые грибы с луком пореем и морковью. Ешьте это блюдо с ржаными хлебцами.

В пятницу позавтракайте кукурузной кашей и домашним йогуртом. Перекусите черешней или небольшим количеством винограда. На обед отварите куриное филе и съешьте его с гречневой кашей и огурцом. Перекусите горстью арахиса. Вечером на ужин запеките форель. А на гарнир отварите соевые бобы и приготовьте салат из репы со свежим укропом.

Субботнее утро разрешается начать с нежирного творога с добавлением чернослива и ржаного хлебца. Запить можно вишневым соком. В качестве перекуса съешьте немного малины или крыжовника. На обед полакомьтесь коктейлем из морепродуктов с добавлением свежего лука и морковно-яблочным салатом. Перекус − тыквенные или подсолнечные семечки. Вечером съешьте любую запеченную рыбу с салатом из редиса, огурца и зелени.

Воскресный завтрак соберите из овсяных хлопьев на соевом молоке, ржаного хлебца и порции фруктового желе. Перекус − персик или нектарин. В обед съешьте курятину, запеченную с луком и кабачками, отварную фасоль. В качестве перекуса − горсть кешью, а на ужин − запеченное филе рыбы с отварной чечевицей и капустным салатом.

Нейтральные продукты питания разнообразят рацион

Список разрешенных продуктов питания довольно мал, но еще существует отдельный перечень нейтральных вариантов, которые не причинят вреда вашему здоровью. Ими не следует злоупотреблять, но в разумных количествах они помогут вам разнообразить рацион. Иногда можно побаловать себя нежирными сортами птицы − курятиной, индейкой.

В редких случаях можно на завтрак съесть домашний йогурт, если у вас нет непереносимости молочного белка. Изредка разрешается кушать несколько кусочков брынзы, но если вы хотите похудеть, выбирайте несоленый сорт. Соль задерживает в организме избыточную жидкость, что приводит к отечности.

Разбавляйте свое питание небольшим количеством ячменной каши или овсяной крупы. Добавляйте к основным приемам пищи хлебцы с отрубями, которые сделают любую трапезу более сытной. Летом побалуйте себя свежей кукурузой и зеленым горошком, а от консервированных вариантов этих овощей лучше воздерживаться.

  • редис;
  • цветная капуста;
  • кабачки;
  • тыква;
  • цукини;
  • сельдерей;
  • хрен.

Сюда же можно отнести свежий укроп и зеленый лук. Допустимо небольшое количество грецких и кедровых орехов, фундука и миндаля, подсолнечных семечек. Среди специй нейтральной группы выделяются: кориандр, натуральный яблочный уксус, корица и лавровый лист.

В сезон можно разнообразить десерты свежими ягодами: малиной, крыжовником, земляникой, арбузами. Из фруктов допустимо съесть немного персиков, груш, киви, хурмы и граната. А из сухофруктов нейтральными для людей со второй группой крови являются финики.

Особенности второй группы крови

Ученые предполагают, что эта группа крови появилась 20-25 тысяч лет тому назад. Химический состав человеческой крови претерпел изменения в связи с переменами в укладе жизни древних людей. До этого периода они были кочевниками, питались мясом животных и плодами, добытыми собирательством.

На сегодняшний день вторая группа крови – одна из наиболее распространенных в мире. По данным ученых, ее обладателями являются 35% всего населения нашей планеты. Качество крови второй группы не отличается у женщин и мужчин, она обладает одинаковыми ключевыми характеристиками. Есть лишь небольшие различия в количестве содержащихся в ней гормонов (женских или мужских), эритроцитов и гемоглобина.

Возможно наличие взаимосвязи между резус-фактором крови (отрицательным или положительным) и предрасположенностью человека к каким-либо заболеваниям, особенностями усвоения продуктов. Но пока ученые до конца не исследовали возможные связи, и четких данных по этому вопросу нет.

  • заболевания сердца и кровеносной системы;
  • повышенная свертываемость крови;
  • образование тромбов в кровеносных сосудах;
  • ослабление иммунитета;
  • пониженная кислотность.

Проблема повышенной свертываемости может привести к увеличению вязкости крови, что спровоцирует возникновение тромбообразования. Атеросклероз сосудов, ведущих к сердцу, увеличивает риск развития инфарктов, а аналогичная проблема в сосудах головного мозга может стать причиной инсульта.

Ослабление иммунитета приводит к снижению уровня активности лимфоцитов. Иммунная система утрачивает способность распознавать болезнетворные организмы. Для людей со второй группой крови это грозит развитием инфекций в желудочно-кишечном тракте. Для этих людей изначально характерна низкая кислотность желудочного сока, из-за чего их организм не может полноценно усваивать животные жиры и белки.

Для похудения обладателям второй группы крови необходимо уделять время умеренным физическим упражнениям. Рекомендуются спокойные занятия: йога, расслабляющая гимнастика, растяжки, медитация. Важно не переусердствовать с тренировками, так как серьезные нагрузки могут подавить иммунитет. По аналогичной причине нужно избегать стрессов.

Особенности второй группы крови резус отрицательный

Для людей со второй отрицательной группой крови крайне противопоказаны силовые физические нагрузки. Если вы решили заняться упражнениями, то рекомендуем вам остановиться на спортивной ходьбе, аэробике или йоге. Остальные виды занятий пользы вам не принесут.

Особенности группы

мясное блюдо в горшочке на устройство пищеварительной системы.

У представителей группы соляная кислота вырабатывается в небольшом количестве, но зато повышенная концентрация активных веществ, что способны расщеплять соединения сахаридов в отделах кишечника. Щелочная среда у них тоже слабая. Вышеперечисленные причины делают процесс переработки и усвоения животного белка затруднительным.

Отказ от мясной пищи, молочной продукции способен повысить трудоспособность, продлить срок жизни, уравновесить психическое состояние у представительниц женского пола со второй отрицательной.

Особенности питания при разных резус-факторах

В ходе экспериментов исследователи пришли к выводу, что если человек со второй группой крови будет худеть с помощью диеты по 2 группе крови, он добьется результатов быстрее. Рацион включает продукты питания, которые могут быть отнесены к диетическим и не причиняют вреда фигуре.

Подобранный по группе крови режим питания является профилактическим средством от многих заболеваний. Подобного оздоровительного эффекта другие люди не ощутят. Диетическое питание по группам крови подходит терпеливым людям, поскольку получить быстрые результаты не получится.

При наличии отрицательного резуса ежедневное меню должно быть богато кашами из злаков, овощами и бобовыми. Отказ от мясных продуктов особенно важен, поскольку они провоцируют развитие ожирения. Страдает иммунная система, и ухудшаются обменные процессы в организме.

Из напитков отдавайте предпочтение зеленому чаю или травяным настоям, натуральному соку из сельдерея с добавлением яблок и моркови. Строгий запрет наложен на кокосовое молоко, апельсиновый и мандариновый соки. Спиртосодержащие напитки запрещены, но изредка можно себе позволить не больше двухсот граммов красного вина.

Улучшить действие диеты помогут умеренные физические нагрузки за исключением силовых тренировок. Рекомендуется ходьба, поддерживающая организм в тонусе и стимулирующая обмен веществ. Людям со второй группой крови и отрицательным резусом важно регулярно пить чистую воду, которую нужно прокипятить перед употреблением.

Людям со второй группой крови и положительным резусом следует принимать комплексы витаминов и минералов. Витамин А рекомендуется получать из продуктов питания (морковь, тыква, дыня), а не из фармацевтических препаратов. Для похудения нужно решительно исключить из своего рациона питания острые блюда, кислые фрукты и ягоды, томатные соусы и майонез.

Избегайте соленых блюд, копченостей, консервированных и квашеных овощей. Белок рекомендуется получать из продуктов на основе сои, яиц и хлеба. Откажитесь от шоколада и сахара. Их можно заменить натуральным медом, повидлом или вареньем. Принимайте во внимание возможные пищевые аллергии на те или иные овощи и фрукты и избегайте их при составлении рациона на день или неделю.

От чего рекомендуется отказаться?

Некоторые продукты не только не полезны, но и могут принести вред. Желательно отказаться от сильно соленых и копченых блюд, большого количества приправ, соусов. Соль задерживает воду и приводит к образованию отеков. Питание для похудения при 2 группе крови должно исключать следующие продукты:

  • жирное мясо;
  • колбаса, сосиски;
  • консервы;
  • маринады;
  • соленая и копченая рыба;
  • икра;
  • молоко, сливки, сыр, другая молочная продукция;
  • острая еда;
  • газированные напитки;
  • сдоба и выпечка;
  • картофель, томаты, капуста и другие овощи, вызывающие повышенное газообразование;
  • подсолнечные семечки и фисташки;
  • сливочное масло;
  • кислые ягоды и фрукты;
  • крепкий черный чай;
  • бананы.

Каши желательно варить на половинном нежирном молоке. Вместо молочной продукции, рекомендуется есть кисломолочную, без добавок и ароматизаторов. Количество соли и сахара необходимо сократить.

Большую осторожность стоит проявлять при употреблении пшеницы. Она может привести к различным проблемам со здоровьем. Куриные яйца есть тоже не рекомендуется. Допустимо съесть 1–2 яйца, сваренных всмятку, в неделю. От яичницы тем более с колбасой придется отказаться.

Примерное меню диеты на 3 дня

Не каждый человек способен длительное время придерживаться строгого меню и питаться по часам.

Существуют экспресс-методы, помогающие за 3 дня сбросить вес.

днизавтракланчобедполдникужин
Iгречка на воде, чай зеленыйряженкасуп из овощей, птица запеченная, огуречный салатсок из ягодтреска (навага) запеченная с луком, листья салата
IIовсянка с изюмом, кофекомпот из свежих яблокборщ на курином бульоне, 2 яйца (вареные)творог с йогуртом (без добавок)фасоль белая отварная, салат из капусты с добавлением льняного масла
IIIомлет на соевом молоке, напиток из шиповникасыр Тофу, морковь свежаясуп из чечевицы, отварная курица, салат с горошком и свежими огурцами, заправленный рапсовым масломананасовый сок (не порошковый)лосось в духовом шкафу с овощами, ржаной хлеб

В меню допускается внесение коррективов, главное, соблюдать основные правила.

Продукты, замедляющие процесс похудения

Каждый организм индивидуален. Одни и те же вещества легко усваиваются организмом одних людей и оказывают негативное влияние на здоровье других. Именно это и лежит в основе метода похудения натуропата д’Адамо.

результат диеты зависит ускоренного обмена веществ. Существует ряд продуктов, тормозящих метаболизм и процесс похудения: диеты –

  1. Зерновой хлеб содержит в большом количестве «плохие» углеводы, вызывающие интенсивную выработку инсулина. Высокий сахар нарушает работу надпочечников – регулятора метаболизма.
  2. Молоко содержит сложнорасщепимый углевод – лактозу. Вещество нарушает работу ЖКТ, что ухудшает всасываемость питательных элементов.
  3. Картофель ухудшает работу щитовидной железы и печени.
  4. Бананы, дыни.
  5. Макароны.
  6. Каши быстрого приготовления.

Также в список попадают мучные, колбасные изделия, газированные напитки и прочие.

Противопоказания

Даже люди со второй положительной группой крови должны знать, что не всегда придерживаться такой диеты им положено. Дело в том, что если у человека изначально плохое здоровье, то любое изменение в образе жизни, в том числе и питании, влечет за собой массу неприятных последствий.

Нельзя придерживаться такой диеты людям с хроническими заболеваниями, с проблемами желудочно-кишечного тракта. При обострениях каких-либо болячек нужно обращаться к специалисту.

Для тех, кто хочет похудеть, такая диета незаменима. При стогом ее соблюдении добиться сброса лишних килограммов удается уже на пятые сутки. Для сильно пышных дам и тучных мужчин придется подождать подольше. Примерно 3 недель будет достаточно, чтобы получить стройное тело.

Разрешенные и запрещенные продукты

У обладателей А(II) Rh- отсутствует специфический белок в оболочке эритроцитов. Протеины, поступающие извне, плохо усваиваются. Также организм не задерживает кальций и калий. Эти факторы являются основополагающими при выборе продуктов.

Рекомендованные:

  • рыба, кальмары, лангусты;
  • мясо птицы;
  • зеленая фасоль, нут;
  • морковь, цветная и белокочанная капуста;
  • морсы, компоты, чай.

Нежелательные:

  • свинина, баранина;
  • камбала, анчоус;
  • гусиные яйца;
  • фасоль белая;
  • рис, пшено;
  • бананы, цитрусовые.

Для поднятия настроения разрешено чайную ложку натурального джема в день.

Рекомендации

  • Обобщая информацию о полезных и запрещенных для диеты продуктах, а также рекомендации к физическим нагрузкам, сделаем несколько выводов:
  • Занимайтесь видами спорта, не требующих большой физической нагрузки
  • Пейте больше соков. Человеку со второй отрицательной группой показаны фруктовые соки, как никому другому
  • Ешьте больше фруктов и овощей. Ваша диета легко может основываться на вегетарианстве. В этом случае, добавив занятия йогой и утренние пробежки – вы достигните максимального результата
  • Употребляйте морепродукты. Также вам рекомендуется использовать только йодированную соль
  • Хоть рыба вам и полезна, но употреблять ей стоит в приемлемых количествах. Причем соленая рыба вам противопоказана

Рекомендемое меню

Рассчитано оно не для достижения эффекта похудения, а в качестве руководства по здоровому питанию для женщин. Перестав употреблять белок животного происхождения этот генетический тип получает доступ к большим ресурсам энергии за счет устранения токсических блюд из ежедневного рациона.

Но в условиях умеренных широт жесткие ограничения в еде способны спровоцировать малокровие, нарушения в работе нервной системы. Чтобы этого избежать, в меню должно быть достаточное количество

белка растительного происхождения

– грецких орехов, гречки.

С чего начать: меню для похудения

Для начала вы можете разработать себе меню на два-три дня, которые будете повторять в течение первой недели, чтобы разобраться в нюансах формирования правильного рациона для людей со второй группой крови. В первый день на завтрак вы можете приготовить себе рисовую кашу со свежими абрикосами, которые зимой можно заменить курагой. Одна порция не должна превышать 250 грамм.

К ней добавьте чашку зеленого чая. На обед сварите овощной суп из пары картофелин среднего размера, моркови, брюссельской капусты. При желании можете превратить это блюдо в суп-пюре, для чего просто измельчите отваренные овощи в блендере. Для пикантности вкуса можно добавить немного кедровых орешков.

На ужин потушите кабачки с морковью и шампиньонами (порция 250 грамм). Запить это блюдо рекомендуется натуральным ананасовым соком. В качестве перекусов между основными приемами пищи в первый день можно съесть до 50 граммов орехов кешью, до пяти абрикосов или слив, один помидор или огурец.

Второй день начните с гречневой каши, сваренной на соевом молоке, и чашки свежезаваренного зеленого чая. На обед приготовьте легкий салат из щавеля и отварного куриного яйца. Добавьте к нему свежую спаржу с натертой морковью и зеленью. Запейте это вишневым соком.

Ужин сформируйте из белковой пищи − отварите филе курицы или индейки, а на гарнир – рис с овощами. Запейте их клюквенным морсом. Для перекусов используйте смесь из грецких, кедровых орехов и миндаля (50 грамм), до пяти слив или абрикосов, 50 грамм чернослива или кураги.

Меню третьего дня начните с овощного или фруктового салата и чашки натурального кофе без сахара. Если вы не можете пить несладкий напиток, добавьте в него немного соевого молока, чтобы сделать вкус нежнее. На обед сварите грибной суп с добавлением пары картофелин, моркови и лука.

К нему приготовьте салат из несоленой брынзы, свежих огурцов, отварного яйца и яблока. В качестве заправки используйте столовую ложку оливкового масла. На ужин запеките в духовке любую морскую рыбу. На гарнир отварите 200-300 грамм стручковой фасоли. Перекусами третьего дня могут быть любые орехи и свежие фрукты в небольшом количестве.

Вы можете переставлять местами дни, как вам будет удобно, но старайтесь не смешивать блюда разных дней между собой, так как они гармонично подобраны по калорийности.

Если вы хотите похудеть, то об энергетической ценности готовых блюд не стоит забывать, ведь простой пересмотр продуктовой корзины без урезания количества съеденного не поможет избавиться от лишних килограммов. Старайтесь придерживаться представленного дробного питания небольшими порциями.

Семга со шпинатом и голубикой.

Для приготовления данного блюда нам понадобится:

  • Филе семги ( можно стейк ). 300-400 грамм
  • Шпинат. 150 грамм
  • Голубика. 100-150 грамм
  • Грецкий орех. 50 грамм
  • Масло оливковое. 2 столовые ложки
  • Горчица. 1 чайная ложка
  • Сахар. 0.5 чайной ложки
  • Уксус бальзамический. 2 столовые ложки
  • Черный перец
  • Соль

Процесс приготовления:

  1. Духовку разогреваем до 200 градусов
  2. Семгу солим, перчим, заливаем растительным маслом и оставляем в духовке на 15-20 минут
  3. На сковородке обжариваем грецкий орех в течение 5 минут
  4. В отдельной посуде взбиваем вместе уксус, горчицу, масло и сахар
  5. На тарелки выкладываем листья шпината
  6. На шпинат выкладываем орехи, голубику и семгу. Семгу желательно разделить на небольшие кусочки
  7. Перемешиваем содержимое тарелки и поливаем соусом

Именно такие блюда стоит добавить в свое ежедневное диетическое меню обладателям 2 отрицательной группы крови.

Ешьте полезные продукты и худейте на здоровье. Ждём ваши отзывы.

Таблица продуктов

Крайне рекомендуется добавить в своё меню на каждый день следующие продукты:

  • Мясо курицы и индейки
  • Рыба
  • Абрикосы
  • Лимоны
  • Шпинат
  • Петрушка
  • Грибы
  • Клюква
  • Голубика
  • Кисломолочные продукты
  • Сыр
  • Яйца

Также рекомендуется пить фруктовые и ягодные соки. Но только без яблок. Яблоки крайне противопоказаны второй отрицательной группе крови.

Далее следует список продуктов диеты по группе крови 2 отрицательная, которые можно употреблять лишь в небольших количествах:

  • Яйца
  • Киви
  • Дыня
  • Хурма
  • Гуава
  • Груши
  • Мускатный орех
  • Паприка
  • Базилик
  • Укроп
  • Алкогольные напитки

Ежедневно употреблять эти продукты нежелательно. Несколько раз в неделю будет достаточно.

Теперь продукты, которые нужно обязательно исключить из диеты, если ваша группа крови вторая отрицательная:

  • Помидоры
  • Капуста
  • Картофель
  • Баклажаны
  • Мясо гуся
  • Кокос и кокосовое масло
  • Касторовое масло
  • Бананы
  • Манго
  • Перец ( любой )

Обобщая все перечисленные продукты, стоит заметить, что ограничения не столь жесткие и привыкание к диете по группе крови не будет болезненным.

Таблица продуктов для женщин

Она подобрана специально под особенности их организма, в котором циркулирует 2 группа с отрицательным резусом. Среди табличных данных есть нейтральные продукты, которые не оказывают особого влияния на системы и органы. Выделяют положительные, что способствуют укреплению здоровья и иммунитета, и отрицательные, употребление которых отрицательно сказывается на общем самочувствии.

Группа положительных продуктов питанияОтрицательно влияющие на организмНейтральные
Все виды мяса и его производныхИндюшатина, куриные яйца
Жирные сорта рыбыИкра, маринованные или копченые рыбные продуктыМорская капуста, речная рыба
Молоко и сыр в натуральном видеПлавленные и творожные сыры, кефир
Оливковые или льняные маслаМасляный продукт из сливок, арахисаПодсолнечное или соевое масло
Чечевица, соя в чистом виде и продукты из нее, пятнистый сорт фасолиФлотский сорт бобовВсе виды горошка, спаржа
Каши из гречки, геркулеса или риса, ржаные хлебные изделияПродукция из сдобного теста и макаронные, манная крупа, печенье.Перловая, кукурузная и ячневая крупы, изделия с ячменем, овсом.
Семена горчицыМагазинные соусы, все разновидности уксуса, острые приправыЗелень и не острые виды пряностей
Блюда с добавлением моркови, репы, шпината, листовой капусты. Все сорта лукаГрибы искусственно выращенные, паприка, помидоры, картошка, пекинская и белокочанная разновидности капустыКабачки, огурцы, свекольные листья и корнеплоды
Ананасы и лимоны, северные сорта ягод – брусника, голубика. Ярко-красные виды ягод, кроме барбариса.Фрукты с большим содержанием крахмала – дыни, бананы и цитрусовые, кроме перечисленных в первой группеСухофрукты, арбузы, все виды винограда
Травяные и зеленые чаиСпиртовые настойки, крепкий алкоголь, газированные напиткиОтвары из листьев земляники, малины, мяты, корня солодки

В таблице приведен ориентировочный перечень полезных, вредных и лояльных для организма продуктов, но это еще не означает, что категорически нельзя есть молочные изделия или употреблять в пищу исключительно овощи. Прислушивайтесь к своему телу, ощущениям в нем. Оно само подскажет, что лучше поесть, если вы находитесь в гармонии с собой.

Употребление мяса

Выше уже было отмечено, что эффективность диеты, которой придерживаются люди с кровью второй группы, достигается путем отрешения от мясных продуктов. Их необходимо полностью исключить из меню. Разрешается оставить лишь курицу, которую можно готовить различными способами и употреблять со всеми видами гарнира, кроме пшена.

Выводы

Здоровое, правильное питание должно сопровождаться соответствующим образом жизни, который включает регулярные занятия спортом и оптимистичный настрой.

  • питайтесь чаще, но меньше, чтобы получать максимальную пользу от питательных веществ, не задерживать шлаки;
  • носите одежду только из натуральных тканей, чтобы ваше тело дышало;
  • в перерывах между приемами пищи пейте травяные отвары, которые так полезны вашему генотипу;
  • возьмите в привычку минимум 15 мин в день посвящать легким физическим упражнениям.

Всегда нужно делиться своим опытом с единомышленниками. Поделитесь своим мнением в комментариях, узнайте опыт других людей.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 4,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector