Диета на три дня: топ-5 лучших вариантов похудеть – ЗНАЙ ЮА

«жидкая» диета

Главным преимуществом такой диеты является возможность быстро снизить вес на 3-5 килограммов при отсутствии жестких ограничений в еде.

Данная домашняя диета предусматривает соблюдение следующего 3-дневного меню:

Утром, в течение часа, выпейте 1 л негазированной минеральной воды, после чего приготовьте на завтрак напиток из нежирного молока (250 мл) и меда с какао, взятых по 1 ч. л. На обед съешьте один небольшой грейпфрут, 200 г отварной трески и порцию салата из свежих овощей, заправленного оливковым маслом.

На завтрак выпейте пол стакана грейпфрутового сока. На обед употребляйте овощной бульон (приготовленный по рецепту первого дня диеты), стакан йогурта и 1 ч. л. меда. Поужинайте порцией овощного салата и отварной куриной грудкой (300 г).

Утром выпейте 1 л обычной питьевой воды, а ближе к обеду- стакан питьевого йогурта. В обед полакомьтесь порцией творога с медом, запивая кефиром. На ужин съешьте порцию салата (300 г) и несколько кусочков отварного куриного филе (200 г).

Быстрая и эффективная диета за 3 дня: варианты

1. Очищающая диета на воде или однодневное лечебное голодание.

Такой вид диеты требует консультации у специалиста, особенно если у вас есть хронические заболевания или любые воспалительные процессы в организме. Воздержание от пищи в течение суток запускает определенный ряд процессов в теле. Важно совершить вход и выход из голодания правильно. Предварительно узнайте как можно больше об этом варианте диеты, чтобы адекватно оценить состояние своего организма.

Особенности:

– 1-й день – это вход в голодание: исключить всю животную пищу;

– в первый день можно пить свежевыжатые соки: морковный, свекольный, яблочный и травяные чаи – начало дня; тушеные овощи, свежие фрукты – на протяжение дня;

– 2-й день – голодание на воде;

– общий объём чистой воды за сутки -4 литра;

– 3-й день – выход из голодания: на завтрак чай и свежевыжатый сок, дальше сырые фрукты, овощи, зелень.

2. Творожная диета: лучшая монодиета с широким спектром макро и микроэлементов.

Особенности:

– на каждый день запаситесь творогом в размере 1 килограмма;

– 5 приемов пищи в день, по 200 грамм продукта;

– творожную порцию можно дополнить запаренными пшеничными отрубями – 2 ч.л.;

– если совсем не идет творог и хочется сладкого, добавьте струйку меда.

Не менее эффективная, чем творожная диета – кефирная. С её помощью за 3 дня может уйти 4-5 кг. Или возможен вариант совмещения: на кефире и твороге.

3. Экстренная морковная диета: антиоксидантный бум. Кроме худеющих свойств, такая диета выступает подпиткой для иммунной системы и избавлением организма от токсинов.

Особенности:

– на завтрак, обед и ужин тертая морковь;

– 1 крупную или 2 средних морковки натереть на терке – один прием пищи;

– добавить пару капель оливкового масла, сок лимона;

– к полученному салату можно добавить яблоко;

– в течение дня выпить стакан морковного сока.

Каждый день следует пить не менее 1,5 – 2 л чистой воды.

4. Щадящая экспресс-диета она же легкая, так как ограничений по разнообразию продуктов в ней мало. Такая диета позволит распрощаться с 3-мя лишними килограммами без голода. Особенности:

-на завтрак: натуральный йогурт 200 гр, 1 яйцо, 1 яблоко и 1 банан;

– обед состоит из нежирного творога 100 гр и вареного или запеченного картофеля – 200 гр;

– ужин белково-углеводный: 50 гр куриной грудки, приготовленной на пару, цельнозерновые макароны и зелень.

При такой диете суточная калорийность нормальная – 1300 калорий.

5. Трехдневный супер детокс: очистительная диета освобождает организм от токсинов.

Особенности:

– кушать небольшими порциями, 5-6 раз в день;

– исключить продукты животного происхождения;

– в рационе оставить только растительную пищу: свежие овощи, зелень, несладкие фрукты, каши;

– первый завтрак жидкий: свежевыжатый сок или смузи;

– второй завтрак – несладкая каша, можно с овощами или фруктами;

– перекус: фрукты, овощи или горсть орехов;

– обед: овощные супы, запеченные овощи или злаковые с овощами;

– ужин: салат из овощей и зелени;

– пить чистую воду и травяные чаи.

За пару недель до детокса нужно отказаться от тяжелой пищи. Таким образом, вы полноценно подготовите свой организм к очищению.

Топ-5 вариантов экспресс-диет дадут результат: минус несколько килограмм за три дня. Однако убрать лишнюю складку из живота и незначительный жирок на ногах – это краткосрочная задача. Эффективные быстрые диеты в этом помогут. Но чтобы постоянно поддерживать свой вес в норме, надо следовать рациональному питанию все время и не забывать о регулярной физической активности.

Диеты для похудения: важные сведения

Любая диета для похудения – это дополнительный стресс для организма. Резкое ограничение рациона может привести к ухудшению самочувствия и обострению хронических заболеваний. Поэтому, прежде чем приступать к мероприятиям по снижению веса, необходимо проконсультироваться с терапевтом.

К числу основных противопоказаний к соблюдению жестких диет относятся:

• беременность и грудное вскармливание;
• чрезмерные физические нагрузки;
• хронические заболевания;
• болезни сердечно-сосудистой и пищеварительной систем;
• перенесенные хирургические операции.

Трехдневные программы питания для похудения относятся к экстремальным типам диет. Продление диетического курса свыше рекомендуемых сроков способно причинить серьезный ущерб здоровью. Повторное прохождение курса допустимо не ранее, чем через 1,5 месяца.

Домашняя диета для спортсменов

Если вы занимаетесь спортом или просто ведете активный образ жизни, данная диета для похудения станет для вас оптимальным вариантом. Придерживаясь рекомендуемого меню, вы сможете за считанные дни избавиться от нескольких лишних килограммов, при этом сохраняя отличное самочувствие и не ограничивая себя в физических нагрузках.

Запеките в духовке 500 г куриной грудки, разделите на несколько частей и съешьте в течение дня за 5-6 приемов.

Отварите 300 г молодой говядины с мелко нарезанными петрушкой и укропом. Разделите мясо на 6 порций и ешьте на протяжении всего дня (бульон пить нельзя).

За день выпейте 5 чашек чая из трав или несладкого яблочного компота. Употребление пищи в этот день не предусмотрено.

В рамках предложенной диеты необходимо полностью исключить из рациона сахар, соль и перец. В качестве питья используйте травяной чай и воду без газов (без ограничений). В течение 2-3 дней после прохождения диетического курса рекомендуется употреблять запеченные овощи, овсяную кашу, картофельное пюре и кефир.

Как похудеть за 2 дня срочно. часть 1 двухдневная диета

1

Ограничьте потребление углеводов. Простой способ сбросить вес и уменьшить задержку жидкости в организме заключается в том, чтобы снизить количество богатых углеводами продуктов в своем повседневном рационе. Исследования показали, что присутствующие в организме углеводы удерживают по нескольку молекул воды, что может вызвать набор веса и вздутие живота.

Отдавайте предпочтение белковой пище и овощам. Если вы контролируете потребление и калорий, и углеводов, вам потребуется готовить себе и основные блюда, и продукты для перекусов. Попробуйте есть белковые продукты и некрахмалистые овощи.

Исключите из рациона способствующие газообразованию овощи. Отказ от таких овощей не только поможет вам сбросить вес, но и предотвратит вздутие живота.

• Газообразованию способствуют следующие овощи: фасоль, брокколи, цветная, брюссельская и кочанная капуста, лук.
• Отдавайте предпочтение овощам с меньшим содержанием пищевых волокон, таким как стручковая фасоль, перец, баклажаны, свекла, морковь, артишоки, помидоры и огурцы, а также грибы.

Ешьте меньше соли. Соль задерживает воду в организме и в связи с этим увеличивает вес тела и усиливает вздутие живота. Чтобы снизить этот эффект, употребляйте меньше соли и воздерживайтесь от соленых продуктов.

Следите за количеством потребляемых калорий. Это очень важно, если вы хотите стать стройнее всего лишь за несколько дней. Чтобы достичь поставленной цели, необходимо строго ограничить число калорий.

Как похудеть за 3 дня на 10 кг. диеты на 3 дня

Быстрое похудение за 3 дня – это своего рода стресс для организма, поэтому современные диетологи рекомендуют придерживаться элементарных правил правильного питания. однако в этом случае потеря веса наблюдается постепенно, и сложно уложиться в установленные сроки.

1. Программа «минус 3 кг». Можно похудеть от 1 до 3 кг за указанный временной интервал.
2. Арбузная диета. За каждые сутки есть шанс похудеть на 1 кг.
3. Модельная методика. Помогает похудеть за три дня до 5 кг.
4. Кефирная диета. Разрешена при нормальной кислотности желудка, позволяет похудеть на 3 кг.
5. Диета доктора Малышевой. При соблюдении режима можно избавиться от 3-5 кг.

Как похудеть за 3 дня на 5 кг: самая результативная диета

Среди предлагаемых диетологами десятков методик, с помощью которых можно за короткое время избавиться от надоевших килограммов, в условиях цейтнота лучшим вариантом будет монодиета. Она основаны на исключении из рациона всех продуктов, кроме одного-двух.
Вообще, врачи не рекомендуют прибегать к этому способу на постоянной основе. Его опасность состоит в том, что организм оказывается лишен многих полезных веществ, а другие поступают в него с избытком. Однако если использовать этот метод в течение ограниченного периода, эффективность может превзойти ожидания.

Как похудеть за 3 дня на 7 кг. как похудеть на 7 кг за неделю, 10 дней 1-3 месяца

Многие девушки стремятся к отличной фигуре и хотят выглядеть привлекательно, заполучить желаемые формы. Особенно, если их не так сложно добиться и до требуемых очертаний нужно скинуть всего несколько килограммов. В этот раз мы расскажем, как похудеть на 7 кг при помощи диет и упражнений.

И при этом не изнурять себя бессмысленными, опасными голодовками, чрезмерными нагрузками. На самом деле, это не так сложно, достаточно лишь немного пересмотреть своё питание и уделить больше внимания двигательной активности. Но трудность, а порой экстремальность процедур, зависит от срока, за который следует избавиться от лишнего веса.

Как похудеть на 1 кг за 5 минут. рекомендации от диетологов и фитнес-тренеров, как похудеть на 5 кг без диет

Стройность — это не только бич современного мира, но и залог здорового тела. Стройный облик всегда поддерживает уровень уверенности в себе, служит поводом для позитивного настроя и, конечно же, притягивает взгляды противоположного пола. Именно поэтому все, кто попал в ловушку «зверского аппетита», так стремительно пытается заполучить подтянутую форму.

Диетологи, тренеры и психологи, которые непосредственно имеют отношение к похудению, всегда утверждают, что одного желания похудеть недостаточно. Подход к решению проблемы должен быть разносторонним.

Если вам крайне необходимо похудеть за неделю на 5 кг, прислушайтесь к советам специалистов:

1. Откажитесь от вечерних походов к холодильнику. Это, наверное, самый действующий способ сбросить пару килограмм за неделю. К тому же это отличная профилактика «нарастания» новых сантиметров. Не есть после шести не каждому подходит, ведь далеко не все ложатся спать в 9 часов вечера, поэтому в идеале нужно ужинать низкокалорийными блюдами за три часа до отбоя.
2. Урежьте употребление жареного, выпечки и высококалорийных десертов. Отказываться полностью от такой вкуснятины не стоит, но порция должна быть маленькой и кушать такие блюда лучше утром. А вот продукты с множеством пустых калорий, например, газировка, хот-дог, чипсы полностью исключите.
3. Не забывайте о водном балансе. Организму, чтобы быстро сжигать жиры, и выводить токсины нужно много чистой воды. В сутки вы должны выпивать не менее 1.5 л питьевой воды. Нелишним будет закрепить привычку выпивать стакан воды натощак. Это поможет организму «проснуться».
4. Придерживайтесь метода частого приема пищи. Питайтесь 5-6 раз в день маленькими порциями. Если вы кушаете редко, но в большом количестве ваш вес не снизится ни на грамм.
5. Научитесь отличать физиологическое чувство голода, которое идет из желудка, и сигнал о надобности очередного перекуса из головы. Сделать это легко. Когда вы действительно голодны, вы согласны съесть даже нелюбимую кашу, а вот если вы мечтаете об ароматной булочке, можете смело идти выпить стакан воды и устранить свой надуманный аппетит.
6. Введите в свой распорядок дня физкультминутки. Подберите комфортные для вас упражнения и выполняйте их не менее 3 раз в неделю. Длительность одного занятия должно быть около 40 минут. Чтобы процесс похудения шел быстрее, комбинируйте кардионагрузки и силовые упражнения. Например, можно чередовать прыжки на скакалке и качание пресса.
7. Если вы решили испробовать экспресс-диету, выбирайте ту, которая состоит из ваших любимых ингредиентов. Иными словами, не стоит изнурять себя поеданием капусты, если вы ее не любите или голодать на воде. Это лишь «загонит» ваш организм в состояние стресса и в конечном результате, вы сорветесь и еще больше растолстеете.

Как похудеть на 2 кг за 3 дня в домашних условиях. налаживаем свой рацион

Возьмите за правило есть правильную, сбалансированную и полезную еду. Например, пирожное, тортики, конфеты лучше исключить совсем, заменив их такими полезными продуктами, как:

Но если уж вам очень хочется скушать кусочек тортика, то делать это можно до 12 дня, поскольку в этот момент обмен веществ в вашем организме работает на полную мощность, а, значит, сладкое не отложиться в виде жира в проблемных местах вашего тела.

Потреблять в день нужно не более 1400 ккал, но при этом за каждый прием пищи вы должны получить требуемое количество белков, жиров и углеводов. Белок вы берете в отварном мясе, рыбе, сыре, орехах и яйцах. Но не переборщите, поскольку его избыток останется в организме в виде шлаков, а это недопустимо.

Желающим похудеть в день нужно питаться не три раза, как многие привыкли, а минимум шесть. То есть между завтраком, обедом и ужином делать перекусы.

Потреблять жидкости за сутки стоит не менее 2-х литров, через воду будет выводиться из организма накопленный жир.

На диетах с умопомрачительным результатом в 5-10 кг сидеть не рекомендуем, ведь после того, как жесткая диета останется позади, организм из-за перенесенного стресса начнет накапливать жир вдвойне.

Как сбросить лишний вес без вреда здоровью при помощи упражнений

Чтобы лишний вес действительно таял на глазах, диету лучше совмещать с физическими нагрузками. Когда нет времени и возможности посещать спортзал, можно заниматься дома. Необязательно выделять специальное время для занятий и выкладываться до упаду. Достаточно выполнять каждое упражнение несколько раз в день во время перерыва между домашними делами. Плюсом будут не только улетучивающиеся килограммы, но и повышение тонуса мышц, которые при резком похудении могут стать дряблыми.
Топ-5 простых упражнений, не требующих специальной подготовки и дорогостоящих тренажеров:
1. Приседания — особенно хороши для наиболее проблемных зон — бедер и ягодиц. Важно, чтобы пятки были плотно прижаты к полу, а колени не выступали вперед за границу пальцев ног.
2. Выпады вперед — сделают ноги стройнее. При таком приседании желательно следить, чтобы бедро держалось параллельно полу, а колени были согнуты под прямым углом.
3. Ягодичный мостик — эффективен для создания подтянутой попки. Из положения лежа таз поднимают кверху, при этом корпус должен образовать с бедрами прямую линию, а колени — как можно ближе подтянуться к ягодицам. Руки лежат параллельно телу. Мостик надо держать 2-5 секунд, а потом плавно опуститься.
4. Приседание с широко-разведенными коленями — подтягивает внутренние мышцы бедер. Корпус нужно держать как можно прямее.
5. Отжимания — полезны для укрепления рук и пресса. Начинающие могут облегчить себе задачу, сделав упор не на пол, а на стену. Надо стараться держать ладони максимально близко друг к другу.
Для начала достаточно выполнять каждое упражнение, совершая 2-3 подхода по 10-15 раз. Когда выполнение комплекса не будет требовать больших усилий, можно постепенно увеличивать нагрузку.
Кроме специальных тренировок, не следует пренебрегать другой физической активностью. Прогулки на свежем воздухе, пробежки, плавание, танцы — все это не только поможет сбросить лишний вес, но и улучшит самочувствие, повысит настроение.

Легкая диета

Этот вариант обязательно сочетать с гимнастикой, йогой или другими видами физической активности. Необходимо выбрать любимые диетические продукты и употреблять их на протяжении всего срока диеты. Например, в первые сутки это могут быть овощи, запивать водой.

Вторые сутки в организм должны поступать белки в виде отварного филе курицы или постного вида рыбы. Третий день лучше посвятить потреблению цитрусовых, которые обладают жиросжигающим эффектом. Легкая диета на 3 дня строгая, но похудеть можно на 2-3 кг.

Чтобы дополнительно подкорректировать проблемные зоны, можно выполнять упражнение «планка», прыгать на скакалке, бегать и даже плавать. Пить больше жидкости, обязательно употреблять витамины и растительную клетчатку в виде укропа, петрушки, салата. Выход из диеты постепенный, главное – не вернуться к своему привычному питанию, не переедать, особенно перед сном.

Ленивая диета для экспресс-похудения

За 15 минут до еды необходимо выпивать большой стакан чистой прохладной воды. Утром после пробуждения можно выжать в нее немного лимонного сока. Даже легкий перекус должен предваряться обязательным приемом 250-300 мл жидкости.
Можно есть любые продукты, разнообразие даже приветствуется. Главное – свести к минимуму употребление соли, специй, жирных и копченых продуктов, выпечки и сладкого. Размер порций рекомендуется уменьшить и разбить количество приемов пищи на 5-6 раз. Алкоголь и курение тоже необходимо ограничить. Этот вариант хорош еще тем, что при желании его можно продлевать, если появилось желание закрепить или улучшить достигнутое.Внимание!
Ни одна из быстрых диет не подходит для детей. До 16-18 лет для правильного развития очень важно сбалансированное питание. Если похудеть хочет ребенок или подросток, обязательно нужно обратиться за советом к врачу.

Можно ли похудеть за 3 дня на 5 кг в домашних условиях

Конечно, радикально изменить фигуру за короткий срок не получится. Но вполне реально избавиться от целлюлита и подушек в области талии и бедер без изнуряющих занятий на тренажерах и употребления «волшебных таблеток».
Для достижения желаемого результата без вреда для здоровья необходимо выполнять 5 правил:
1. Даже при необходимости похудеть быстро, процесс должен протекать плавно, в идеале потеря должна составлять не более 1 кг в сутки.
2. Максимальный эффект будет достигнут в сочетании с умеренными физическими нагрузками. Решению задачи может поспособствовать посещение бани или сауны.
3. Важный элемент — употребление достаточного количества воды. Чтобы избежать отечности, требуется выпивать не менее 3 л жидкости в день.
4. При выборе диеты следует учитывать доступность продуктов. Кроме того, их вкус должен нравиться, чтобы переносить ограничения было легче.
5. При проблемах со здоровьем сброс веса нельзя начинать без консультации у своего лечащего врача. В числе противопоказаний особенное внимание надо обратить на заболевания ЖКТ и сердечно-сосудистой системы, сахарный диабет и склонность к депрессии. Нельзя худеть при беременности и лактации.Внимание!
Выбор голодания в качестве экспресс-диеты будет ошибкой. Излишки уйдут, но этот метод может негативно сказаться на общем самочувствии и ухудшить состояние кожи, волос и ногтей.

Монодиета на 3 дня «минус 5 кг»

Перед тем как сбросить 3 кг за 3 дня, важно проконсультироваться с диетологом, исключить риск развития осложнений, негативных последствий для здоровья. Это строгая методика для похудения, которая может вызвать слабость, головокружение. Если все же выбор пал на диету 5 кг за 3 дня, каждый день – это новый этап (ход, голодание, выход). Итак:

1. В первые сутки утром выпить травяной напиток, в обед – овощной салат, вечером – горсть орехов.
2. Второй день показано только питье, которое оговаривает до 4 литров употребляемой жидкости.
3. На третий – важно не перегружать желудок, а в меню выбирать сложные углеводы и белки.

Низкоуглеводная диета на 3 дня: варианты меню

Низкоуглеводная диета для похудения поможет вам сбросить до 5 килограммов веса за 3 дня. Секретом ее эффективности являются максимальное ограничение количества потребляемых углеводов и соблюдение питьевого режима.

Существует 3 наиболее популярных варианта низкоуглеводной диеты:

В течение 3-х дней пейте как можно больше воды; съедайте на завтрак одно куриное яйцо в мешочек, а на обед и полдник – порцию нежирного творога (150 г) с несладким чаем. От трапезы в вечернее время необходимо отказаться.

По утрам съедайте ломтик ржаного хлеба с кусочком твердого сыра (30 г) и запивайте зеленым чаем без сахара. На обед употребляйте отварную фасоль с ломтиком хлеба, порцию нежирного творога (200 г) и чай. В вечернее время ешьте приготовленное на пару куриное филе (100 г) со свежими огурцом и помидором, запивая несладким зеленым чаем.

На протяжении 3-х дней съедайте одно вареное яйцо ровно в 09:00. В полдень и в 15:00 (не позднее) лакомьтесь небольшой порцией обезжиренного творога (180 г) с чашечкой зеленого чая без сахара.

Образ жизни

Похудение – это стресс для организма, и чтобы он нормально с ним справлялся и не давал о себе знать, вы должны помочь ему ощущать себя здоровым. Откажитесь от вредных привычек и следите за полноценным восьмичасовым сном. Только при наличии полноценного отдыха организм будет эффективно избавляться от лишних килограммов без дополнительного ущерба для организма.

Помимо этого, рекомендуется насытить свой рацион и дополнительными витаминами, так как некоторые диеты не являются сбалансированными. В случае если нужно похудеть на 20 кг быстро, обязательно предварительно проконсультируйтесь с врачом. Он должен оценить ваше текущее здоровье и подтвердить готовность к экстремальному сбросу веса.

Общие принципы

Помимо программ, рассчитанных на разное время, существует и несколько единых нюансов, актуальных для любых временных промежутков:

• Важно учитывать особенности своего организма, знать о болезнях, особенно хронических.
• Перед началом действий желательно посетить врачей – терапевта для общих рекомендаций, и диетолога, для индивидуальных назначений.
• Введите строгий распорядок дня и старайтесь ему следовать, что чаще всего подразумевает подъем в одно и то же время, приемы пищи по расписанию.
• Исключите из своего рациона газировки, чипсы, фастфуд и иные вредные продукты питания.
• Ограничьте потребление сладкого и соленого – пирожных, тортов, сладостей, пересоленных блюд. Урежьте суточную норму сахара и соли, но не исключайте их полностью. Это может навредить вам. Со вкусностями можно поступить проще. Если очень хочется, то съешьте небольшой кусочек, чтобы отбить желание.
• Сразу примите как данность, что без физических упражнений вам не обойтись, даже если времени у вас много. Худея без нагрузок, вы теряете полезную мышечную массу, а не жир.
• Помните, что употребление больше 3 литров жидкости в день, а сюда входит и та вода, что поступает с едой в виде сока, бульона и т.д., приводит к нарушению работы некоторых органов. А это вполне способно привести ко многим серьезным последствиям. Поэтому все водные диеты не рассчитаны на длительный период.

Огуречная

Овощи можно употреблять как в натуральном виде, так и в качестве салатов без соли. Заправка может быть из оливкового масла или обезжиренного кефира. В день можно съедать 1,4–1,6 кг.Интересно!
Среди голливудских звезд приобрело популярность «шоколадное похудение». На завтрак, обед и ужин выпивается чашечка кофе без сахара и съедается несколько долек горького шоколада. Любимое лакомство не дает испытывать чувство голода, и килограммы тают на глазах.
Тем, кому трудно провести несколько дней, кушая одно и то же, больше подойдет другой способ. Эту диету можно назвать методом похудения для ленивых. При ней нет необходимости радикально изменять рацион питания, не требуется готовить специальные блюда. Секрет состоит в том, чтобы уменьшить размер желудка и объем пищи, которая в него поступает. Следуя несложным правилам, вполне можно добиться потери 3-5 кг за 3 дня, поэтому этот вариант можно считать одним из самых результативных и, что немаловажно, наиболее щадящим.

Подготовка к диете на один день

к однодневнойследует подготовиться. накануне откажитесь от ужина. также на ночь выпейте чашку ромашкового отвара, настройтесь на непринужденное и легкоеи примите теплую расслабляющую ванну. это поможет вам легко и эффективно провести диету.сразупробуждения выпейте 1 стакан теплой воды и примите прохладный душ. позавтракайте 1-2 зелеными яблоками и чашкой несладкого травяного чая. на обед отварите 150 граммов куриной грудки, приготовьте порцию овощного салата с небольшим количеством растительного масла. на ужин съешьте 200 миллилитров томатного супа со свежей петрушкой. между основными приемами пищи можете устраивать себе перекусы огурцами или яблоками. в течение всего дня обязательно пейте какбольше минеральной негазированной воды – не менее 2-х литров.рис является отличным очищающим средством, способствующим выведению из организма жидкости, вредных веществ и токсинов. после дня на рисовой диете, вы сможетена 1 кг, избавитесь от отеков, кожа станет чище и бархатистее. ваше дневное меню будет состоять из 250 граммов риса, 2 литров воды, 2 столовых ложек меда, 1 литра настоя шиповника.рис необходимо подготовить заранее – с вечера. залейте крупу холодной водой, утром промойте и залейте 1 стаканом кипятка, поставьте на медленный огонь и варите до готовности. разделите 250 граммов получившейся рисовой каши на 6 равных порций. это и будет вашим дневным рационом, в который вы также можете добавить 2 столовые ложки меда и 1 литр настоя шиповника.

Похудеть за 3 дня на 12 кг.

Минус 12 кг за 3 дня Я хотела бы расказать вам мою историю. Год назад я весила 77 кг. при росте 170 см. Вслед парни мне говорили “какая задница!” Вроде не совсем жирная, а так неприятно.Мне мешал похудеть мой парень, говорил мне, что я супер и не надо мне худеть, при этом он любил меня побаловать – шоколадки каждый день носил.

Но в один прекрасный день я встретила свою подругу по школе, она сама всегда была полной, и, увидев её стройной, я спросила – в чём её секрет. Она мне рассказала, и я последовала её опыту. Оказалось спокойно за 3 дня можно сбросить 12 кг. Я сначала не поверила, но попробовав, превратилась из пончика в стройняшку.

Конечно, тяжело, но красота требует жертв.Утром натощак выпить стакан раствора глауберовой соли (1ст.ложка на стакан воды)-купить эту соль можно в аптеке! Цель приёма – не освобождение кишечника, а извлечение из всех частей организма имеющихся там токсинов и отходов .

Этот раствор действует на лимфу и на отходы так же, как магнит притягивает гвозди. Количество выходящих нечистот может составить 3-4 литра и больше (т.е. 3-4кг. в день теряешь).Это приводит к обезвоживанию организма, и поэтому водяной баланс надо восполнить.

Выпить 2л сока цитрусовых, разбавленных двумя литрами воды для быстрого поглощения организмом. Такая смесь даёт щелочную реакцию в организме.Начинать пить этот сок через тридцать минут после принятия глауберовой соли и продолжать его пить через каждые 20-30 минут, пока не кончится эта смесь в четыре литра.

Весь день ничего не есть, но если к вечеру придёт голод, то можно поесть апельсинов, грейпфрутов или яблочек. Перед тем, как лечь спать, сделать клизму с 2-мя или 1,5 литрами чуть тёплой воды, в которую следует добавить сок 1-го лимона.Цель клизмы-удалить из складок толстой кишки оставшиеся нечистоты.

Такую процедуру следует проделать 3 дня подряд, в результате из организма будет удалено 12 литров (т.е за 3 дня 12кг исчезают.) жидкости токсичной лимфы и замещено таким же количеством ощелачивающей жидкости.На четвёртый и в последующие дни нужно есть овощи, фрукты в сыром виде, пить – что хотите, только не кофе и не крепкий чай.

В случае слабости беспокоиться не стоит. Природа использует энергию организма для его очищения, и вскоре вы почувствуете лёгкость. Но сидеть в эти дни лучше дома. МНЕ этот способ помог: в день я теряла по 4кг. И в придачу получила себе здоровый чистый желудок.

Делала я этот способ два раза, пока не стала весить 54кг. Я потеряла 24 кг. Дорогие девушки, проверено – помогает. Я ем всё и не поправляюсь, желудок хорошо стал пищу переваривать. Но всё равно стараюсь после 18:00 не есть.Вес держится мой уже год. Но мой парень остался недоволен, говорит, “что полненькая я была лучше” Потом смирился. Шоколад я всё равно ем.

Похудеть за 3 дня на 12 кг. методика “3-2-1” для быстрого похудения (до – 9 кг за 12 дней)

Этот метод похудения набрал популярность среди многих людей благодаря своей простоте. Это не сложносоставленная диета, во время которой уходит много времени на приготовление диетических блюд, а довольно простой подход к приемам пищи, который легко осуществить.

Методика “3-2-1” дает мощный эффект в похудении, большинству людей удается скинуть в весе от 5 до 9 кг за 12 дней, которые она длится.

фото из поисковой системы

Подготовка к диете:

Это сделать желательно, но не обязательно.

Если есть возможность, то за 2 дня до диеты начните пить 1,5-2 литра воды в сутки, примерно по 1 стакану за один раз.

Второй этап подготовки – 6 приемов пищи (ваше обычное меню, но разделенное на 6 приемов).

Рацион

Именно на питание в процессе сброса лишнего веса делается упор, так как неправильный рацион и чрезмерное употребление вредных продуктов ведут к ожирению и быстрому наросту жировой ткани. Однако если вам нужно похудеть на 20 кг, то обычный правильный рацион здесь бессилен.

Перед тем как вы решите сесть на одну из рекомендуемых диет, настройте свой организм. За две недели до похудения начните постепенно исключать из рациона вредные продукты, к примеру, вначале исключите только жареную пищу. То есть вы можете потреблять любое мясо или овощи, но только запекайте или варите его.

Обязательно составьте план, заранее подготовьте план питания на неделю, а по её завершении – создайте на следующую. И нет ничего страшного, если вы все же сорвались, подобное может происходить на старте, главное, не бросайте все и не начинайте заново, просто продолжайте следовать следовать своей цели – минус 20 кг.

Чтобы вес удерживался на одном месте, а ваше здоровье было в безопасности, мы бы советовали выбирать диеты с длительным периодом. Врачи отмечают, что здоровое похудение, это потеря одного-двух килограмм в неделю. Таким образом, выбирайте программы рациона с продолжительностью 4-5 месяцев.

Таблетки для похудения

Таблетки для похудения выводят воду, поэтому ее необходимо восполнять в достаточном количестве

Худеющие люди ищут волшебные таблетки для похудения. В большинстве случаев к ним относят пищевые добавки. Существует категория таблеток, оказывающая слабительное действие, тем самым провоцируя выход жидкости из организма.

Вместе с большим количеством жидкости организм теряет питательные вещества, поэтому эффект от чудо-таблеток кажется заметным.

Подобные препараты выводят воду, поэтому ее необходимо восполнять в достаточном количестве. Не забывать пить два литра жидкости в день. Для увеличения эффекта поддерживать корректирующую диету.

Шаг № 1. анализ своего внешнего вида и образа жизни

Для начала нужно понять, что послужило толчком для того, что человек стал набирать вес.

Похудение — это долговременный и затратный процесс, на который может уйти не один год. Существует привязанность к еде. Бывает так, что на женщину нападает страшный жор, такой, что она готова съесть все, что лежит в холодильнике. Процесс может длиться несколько дней.

Важно!  Начать худеть самостоятельно можно лишь в том случае, если лишний вес появился из-за переедания, употребления фаст-фуда, из-за того, что нет никакой физической активности в жизни.

В этом случае нет смысла обращаться к специалисту, так как тут все и так понятно. Можно самостоятельно избавиться от продуктов, которые ведут к ожирению, а также начать двигаться.

Шаг № 2. нужно составить график похудения

Для этого нужны не обманчивые обещания, сегодня человек ест все, а завтра начинает худеть, а желание побороть привычку переедать, то есть потреблять слишком много калорий.

Важно!  Нужно установить конкретный срок, когда 10 кг должны уйти, а также регулярно проверять, получается ли достичь поставленной цели.

Для начала нужно уяснить, что:

• нельзя возвращаться к исходному весу, который служит точкой отсчета вниз по шкале килограммов;
• четко указать ожидаемый результат, даже если кажется, что он недостижим;
• заранее наметить дни, когда человек будет взвешиваться, так сказать, контрольные точки. Это делать лучше 1 раз в неделю. Когда мужчина или женщина будут видеть, что прогресс есть, тогда усилится уверенность в себе и окрепнет мотивация.
• нужно 1 раз в месяц замерять талию, объем бедер, ягодиц. Даже если кажется, что процесс замедлился, замеры покажут, что это не так.

Тело человека должно терять не более 3-4 кг в месяц, иначе начнется обратный процесс. Сбросив первые 5 кг за неделю, организм подумает, что началась голодовка, поэтому замедлит метаболизм, начнет пополнять жировые запасы, чтобы продержаться как можно дольше.

Худеть нужно без ущерба для здоровья

Яблочная однодневная диета

при помощи данной методики похудения вы сможете прекрасно очистить свой организм и нормализовать обмен веществ. кроме того, яблочная диета является хорошей профилактикой авитаминоза, так как в состав этих фруктов входят витамины группы в, е, а и с. помимо этого, они богаты фосфором, магнием и натрием.для проведения яблочной диеты 2 килограмма яблок разделите на 6 приемов и употребляйте в течение дня. отказаться от похудения на яблоках стоит людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, так как фрукты способны вызвать обострение. по завершении диеты постарайтесь не налегать на жирную и сладкую пищу, отдайте предпочтение фруктам, овощам и ягодам.

Отзывы похудевших

Судя по отзывам, быстрые диеты, требующие порой значительных ограничений, переносятся женщинами по-разному. Кому-то воздержание дается легче, кому-то трудно удержаться от срывов. Но большинство опрошенных довольны достигнутыми результатами. В числе минусов монодиеты отмечают нестойкость результатов.Розалия, 24 года, Куйбышев:
Монодиеты даются тяжело, но я их люблю, потому что не готова ограничивать себя месяцами. Главное – подобрать продукт. После того как сидела на гречке, не могла есть ее еще год. Правда 3,5 кг за 3 дня стали утешением.Наталья, 38 лет, Москва:
Обожаю яблочную диету — 3 дня и 5 кг как не бывало. Повторяю каждую весну, результат меня ни разу не подводил. Летом несколько дней ем только салат из огурцов, иногда разрешаю себе фитнесс-хлебцы. Состояние великолепное.Виктория, 31 год, Новосибирск:
На кефирной диете сидела год назад. Скинула за 3 дня 4 кг, но вес сразу вернулся. Да еще начались проблемы с кишечником. Поэтому сейчас попробовала диету с водой. Сброс веса меньше, но чувствую себя лучше, потому что могу есть, что хочу.
Даже если возникает периодическая необходимость коррекции фигуры, не стоит злоупотреблять такими экспресс-диетами. Они подходят только в экстренных случаях. Для сохранения красивого тела важно постоянно соблюдать режим питания, не пренебрегать физическими упражнениями и вести здоровый образ жизни. При необходимости следить за собственным весом лучше придерживаться низкокалорийных рационов на основе продуктов, в состав которых входят комплексы полезных веществ. Наиболее здоровой считается Средиземноморская диета.