Детокс-очищение организма – программы детокса по очищению организма

Что такое детокс-протокол

Мы не можем жить в стерильном мире, отгородившись от всего внешнего. Даже если уехать жить в глухую деревню где-нибудь в отдаленной Сибири, ксенобиотики все равно будут встречаться в воздухе, почве или воде. Например, такой опасный пестицид, как 1,1-Ди(4-хлорфенил)

Задача детокса – минимизировать воздействие токсинов на наш организм за счет специального гипотоксичного питания и исключения из обихода наиболее токсичных предметов и веществ.

Продолжительность любого протокола индивидуальна, но минимальный срок составляет около месяца, но при желании его можно продлить.

Что можно есть при детоксе организма, а что нет

Список обязательных продуктов:

Что можно есть?

• Бобовые (чечевица, фасоль, горох, нут).

• Белое мясо, белая рыба (куриная грудка, индейка, белая морская рыба, лосось).

• Квашенная капуста.

• Кокосовое и миндальное молоко.

• Крупы (без глютена) – овес и пшено(просо), бурый, дикий, красный и т.п. рис, гречка, киноа, амарант.

• Мягкие сыры из козьего или овечьего молока.

• Овощи.

• Орехи и семена (сырыесушеные тыквенные и подсолнечные семечки, кунжут, грецкие и кедровые орехи, миндаль).

• Пряности и специи (укроп, петрушка, кинза, мята, базилик, куркума, перцы, имбирь, корица, кумин, чеснок).

• Травяные чаи (мелисса, ромашка, имбирь, мята).

• Фрукты с низким гликемическим индексом (до 50).

• Яйца.

Что есть НЕЛЬЗЯ?

В этот период принципиально читать все этикетки, по минимуму покупать готовые и пакетированные продукты, так как сейчас в составе можно найти совершенно внезапные вещи.

Что дает детокс-очищение организма

Организм – это самоочищающаяся система, особенно в детском возрасте и молодости. Главная роль в этом принадлежит пищеварительному тракту, печени, почкам и коже. Все, что поступило с пищей внутрь, расщепляется на составные части в желудке и кишечнике.

Водорастворимые вещества проходят через почки, где происходит глубокая фильтрация крови. Некоторые токсины покидают тело во время интенсивного потения или дыхания. Но люди самостоятельно увеличивают нагрузку на органы, когда ведут нездоровый образ жизни.

Способствуют зашлакованности следующие факторы:

• вредные привычки – употребление алкоголя, курение;
• неправильное питание – большое количество животных жиров, сахара и соли, недостаток клетчатки, витаминов;
• малоподвижный образ жизни;
• неблагоприятная экологическая обстановка;
• неправильный питьевой режим;
• хронические стрессы.

На фоне накопления токсинов ухудшается состояние здоровья. Кожа приобретает неприятный оттенок, шелушится, покрывается высыпаниями. Становятся ломкими волосы и ногти. Заметно страдает пищеварение. Многие замечают, что после еды беспокоит тяжесть в животе, вздутие, появляется запор. Но гораздо опаснее внутренние нарушения, которые проявляются в снижении иммунитета и нехватке определенных витаминов.

Программы детоксикации справляются сразу со всеми последствиями нездорового образа жизни. Они помогают почистить кишечник от патогенных микроорганизмов и шлаков. Для полезных бактерий питательная среда – это клетчатка, используя ее компоненты они синтезируют витамины группы В, К.

Если клетчатки не хватает, в питании преобладают простые углеводы, сахара, увеличивается количество микроорганизмов, вызывающих брожение. Во время специальной диеты вредные продукты исключаются из рациона, поэтому патогенная флора гибнет, организм очищается.

В подкожном жире накапливается много токсичных веществ, которые хорошо растворяются в липидах. Программа полного детокса помогает уменьшить толщину жировых складок и вывести опасные вещества из тела. После чистки появляется ощущение легкости, исчезают проблемы с пищеварением, высыпания на коже, улучшается иммунитет. Но выбирать программу детокса нужно с осторожностью, чтобы не нанести еще больший вред.

Почему именно мы?

Почему для покупки детокс-программы стоит выбрать именно нашу компанию? Мы уже несколько лет работаем в России, за это время нами была создана целая сеть производств натуральных продуктов. Вот несколько преимуществ, отличающих нас от конкурентов:

У нас только натуральные продукты высочайшего качества.

В продукции нет сахара, молочных продуктов, консервантов и красителей.

Заказы готовятся сразу перед отправкой и доставляются свежими.

Наши продукты помогут вам устроить замечательный разгрузочный день, насытить организм полезными витаминами и поднять настроение.

Многие люди не устраивают разгрузочных дней из-за их сложности, ведь если обычно вы едите много, то вам будет очень непривычно есть весь день одни яблоки или пить чай с молоком. При этом детокс-программа поможет устроить разгрузочный день без неприятных ощущений, ведь каждая бутылочка имеет свой неповторимый вкус и много полезных витаминов, которые поддержат организм и утолят голод. Заказать программу можно по телефону или прямо на нашем сайте.

9 золотых правил детокса организма

Вот самые основные правила проведения детокса организма дома:

1. Несмотря на очевидную полезность детокс-диеты, вашему организму она покажется шоком. Поэтому подготовьтесь к проведению очистки заранее. Не менее, чем за две недели до предполагаемого старта постепенно уменьшайте в рационе количество жареных, мучных, острых и соленых блюд, откажитесь от утреннего кофе и алкоголя. Прием пищи – строго по часам, ужинать не позже, чем за три часа до сна (однако, если хотите сильно есть – съешьте орешки, вымоченные в воде на 12 часов). Когда до назначенного дня останется меньше недели, уменьшите потребление мяса и рыбы, заменив их на овощи, бобовые, каши и молочные продукты. Отсутствие на столе шоколадного десерта с успехом восполнит детокс-смузи из свежих фруктов с пробиотиками, чтобы кишечник продолжал работать.

2. С первого дня диеты заведите ежедневную привычку выпивать натощак стакан теплой воды с лимонной долькой. Такая утренняя «встряска» поможет пищеварительной системе начать работу и запустит процесс вывода токсинов.

3. Планируйте начало детокс-диеты на относительно спокойный период жизни. Во время сессии, аврала на работе, при подготовке к свадебному торжеству или поездке на курорт соблюдать все рекомендации очень сложно. При ограничениях в еде полноценный отдых просто необходим. Поэтому старайтесь спать не менее восьми часов в сутки.

4. Необходимо проводить комплексный детокс организма, сочетая диету с другими методами. Например, массаж, обертывания, посещение сауны и другие спа-процедуры в эти дни усилят эффект очищения. Не помешают и легкие физические нагрузки в виде пеших и велосипедных прогулок, плавания.

5. Не забывайте, что голодание и детокс-диета – это разные процессы. Во время очистки организма от токсинов вы не должны испытывать дискомфорт и физические мучения. Меню и график приема пищи четко распланированы.

6. Очень важно пить больше воды. Это стимулирует работу почек и ускоряет процесс вывода токсинов. В обязательные два литра жидкости, которые надо выпивать ежедневно, кроме воды можно включать травяные чаи, детокс-соки, смузи и коктейли.

7. Не стоит проверять себя на прочность и сразу проводить длительное очищение. Начните с трехдневного курса. Через месяц переходите к детоксу организма в домашних условиях за неделю. Если не возникло никаких осложнений со здоровьем, можно попробовать 10-дневную очистку, хотя это достаточно серьезное испытание.

8. В любом случае детокс-диета допустима не чаще одного раза в месяц.

9. Собираясь заняться очищением организма от шлаков и токсинов, сначала проконсультируйтесь с лечащим врачом. При наличии определенных хронических заболеваний, острых воспалительных процессов и инфекций детокс-диета противопоказана. Строгий запрет на детоксикацию установлен для беременных и кормящих женщин, а также при низком содержании сахара в крови.

Безопасность и возможные побочные эффекты

Программы детокса нужно использовать с осторожностью и только после консультации с терапевтом. Это не обычная диета, которая помогает разгрузить пищеварение, а комплекс мероприятий. Не рекомендуется проводить детокс, если есть противопоказания:

• беременность или кормление грудью;
• низкая масса тела;
• состояние после болезни;
• обострение хронических заболеваний;
• детский возраст.

Людям с болезнями системы пищеварения полезны специальные диеты. Детокс, в котором используют много сырых овощей, свежевыжатые соки, раздражают слизистую оболочку желудка.

Если во время проведения детоксикации появляются неприятные ощущения в животе, боль, усиливается вздутие, беспокоит головокружение, нужна медицинская помощь. Возможно, что программа составлена неправильно или к ней есть противопоказания.

Правильно очистить организм можно при соблюдении основных правил детоксикации и поддержания результата после выхода из программы. Ведь зачем прилагать столько усилий, если после окончания курса в рацион вновь вернется вредная пища, большое количество сахара и исчезнут овощи и фрукты.

В чем смысл детокса организма

Детокс организма запускается, когда человек соблюдает диету с имитацией голодания, за счет ограничения некоторых нутриентов в рационе питания. Следует знать, что происходит с организмом человека, если он на время отказывается от еды:

• В этот момент происходит перестройка организма, которому не надо тратить свои силы на переработку пищи, поступающей в него с завидным постоянством, а можно направить всю энергию на собственное восстановление и оздоровление.

• Когда поток пищи заметно уменьшается или вовсе прекращается, кишечник постепенно пустеет. Процесс сугубо индивидуален, зависит от скорости обмена веществ, возможного наличия заболеваний системы пищеварения, но в итоге содержимое выходит, а новых поступлений нет. Начинает голодать микрофлора кишечника, которая не может существовать без постоянного питания. Большинство микроорганизмов погибает, причем и хорошие, которые питаются клетчаткой, и плохие, живущие на сахаре и дрожжах. Если же в рамках комплексного очищения организма детокс-диетой в рацион ввести большое количество богатых клетчаткой овощей, то хорошие бактерии выживут.

• При отказе от высококалорийных продуктов поступление жира резко уменьшается, организм начинает сжигать внутренние запасы. А поскольку именно в жировых кладовых откладываются токсины и вредные вещества, то вместе с жиром уходят и они.

В доклинических исследованиях было показано, что ограничение питания продлевает продолжительность жизни и уменьшает развитие возрастных заболеваний, таких как диабет, рак, нейродегенеративные и сердечно-сосудистые заболевания.

Детокс в условиях санатория: комплексный подход, высокий результат!

Множество частных клиник и курортно-санаторных учреждений предлагают разнообразные очищающие процедуры. Детокс в стационаре проводится под наблюдением врача, что сводит к минимуму вероятность осложнений и повышает эффективность терапии. Восприимчивость организма к терапевтическому воздействию оценивается индивидуально.

Врач корректирует график и вид процедур в процессе лечения, выбирая методики, которые вызывают положительный отклик организма. Достигнутые результаты контролируются исследованиями крови, мочи, визуальным врачебным осмотром. Диагностика проводится при помощи современных методов – гемосканирования, иридоскопии, нейродинамического анализа вариативности сердечного ритма.

• Гидроколонотерапия. Диализная процедура, в ходе которой промываются внутренние поверхности кишечника.
• Талассотерапия. Оздоровительные методики, основанные на использовании морских водорослей, морских грязей, морской воды.
• Лимфодренаж. Физиотерапевтический метод, который направлен на восстановление нормального тока лимфы и кровообращения. В ходе процедуры выводятся продукты обмена и излишки жидкости из межклеточного пространства.
• Физиопроцедуры.
• Тюбаж. Процедура опорожнения желчного пузыря с использованием зонда или посредством приема желчегонных средств и одновременного прогревания в области печени.
• Пилинг кожи лица и тела. Глубокое удаление ороговевших клеток, токсинов, вредных веществ с поверхности кожных покровов.
• Спелеотерапия. Лечение, основанное на пребывании в условиях микроклимата пещер, соляных шахт, гротов.
• Душ Шарко. Направленное воздействие струи на отдельные участки тела с переменным изменением температуры воды. Проводится для устранения неврологических расстройств, приводит к активизации кровеносной и лимфатической систем.
• Аквааэробика и другие водные процедуры.
• Иглоукалывание. Древнейшая китайская методика, направленная на восстановление естественных сил организма, снятие болевых ощущений, укрепление иммунной защиты.
• Карбокситерапия. Методика омоложения кожи, которая предполагает стимуляцию верхних слоев эпидермиса. Результат воздействия выражается в усилении кровотока и ускоренной выработке коллагена.
• Амплипульстерапия. Применение синусоидальных токов, которые достигают глубоких слоев тканей. Электромагнитные колебания вызывают приток крови к внутренним органам, активируют кровообращение, устраняют застойные явления в тканях, уменьшают отечность, нормализуют процессы метаболизма.
• Детоксикационное обертывание.
• Кислородная терапия.

Терапия детокс в санатории предполагает совмещение с полезным отдыхом, общеоздоровительными процедурами, релаксацией, психологическим комфортом. Комплексное оздоровительное воздействие на организм приводит к ощутимым результатам, которые видны невооруженным взглядом:

• Человек преображается, выглядит моложе, меньше устает. Повышается физическая активность и работоспособность.
• Фигура становится подтянутой. Сброшенные за курс очищения килограммы в сочетании с улучшением состояния кожи и волос позитивно отражаются на внешнем виде.
• Возвращается хорошее самочувствие и радость жизни, что положительно сказывается на настроении.

В клинике детокс терапия целенаправленно действует на проблемные участки и отделы организма. Очищение под наблюдением врачей узкой специализации научит понимать истоки проблем со здоровьем и не допускать их повторения в будущем. В медицинском центре с пациентом индивидуально работают профессиональные диетологи, кардиологи, психологи, врачи лечебной физкультуры. После курса терапии пациент самостоятельно поддерживает достигнутые результаты дома.

Детоксикация печени

Характерные признаки плохой работы печени:

Печень – это главный детоксикационный орган нашего организма.

Фаза №1.

Во время 1 фазы детоксикации печень производит огромное количество свободных радикалов, которые нейтрализуются глутатионом,(=при большом количестве токсинов организм будет иметь повышенный спрос в глутатионе)

В свою очередь, процессы фазы 2 также зависят от наличия глутатиона, поэтому его в организме будет дефицит, фаза 2 может остановится.

Фаза №2.

После того как жирорастворимый токсин во время Фазы №1 был трансформирован в водорастворимую форму, печень переходит к Фазе №2.

На этом этапе она должна быстро нейтрализовать продукты Фазы №1, т.к. они стали более реактивными, чем оригинальные токсины, а, значит, более опасными, а также окончательно подготовить токсины к выводу с мочой и желчью.

С возрастом активность этой фазы падает, т.к. печень получает недостаточное количество питательных веществ.

Детоксикация почек

Следующий орган в процессе детоксикации организма – это почки, которые постоянно фильтруют кровь. Они преобразовывают токсины в водорастворимые соединения, которые выводятся вместе с мочой.

Почки выполняют свою детоксикационную функцию с помощью нефронов, которые состоят из почечного тельца и почечного канальца. Тельце фильтрует кровь, образуя мочу, а канальца реабсорбируют все, что нужно организму из отфильтрованной крови.

Продукты для почек:

• Вода с лимонным соком.

• Имбирный чай.

• Спирулина.

• Киноа, пшено.

• Клюква, черника.

• Петрушка, чеснок, куркума, имбирь.

• Чистая, негазированная вода.

• Превентивные меры: убрать из ужина белки (при гипотонии оставить яйца или другой легкий белок, например, мягкий сыр). Добавить ренимасин (это комплекс полипептидов, обладающих избирательным действием на клетки тканей почек, способствует ускорению восстановления функции мочевыделительной системы).

Детокс-коктейли

Одна из самых полезных составляющих детокс-диеты – смесь свежих овощей и фруктов. Чистейшая клетчатка ускоряет обмен веществ и улучшает работу ЖКТ, а набор бесценных витаминов восстановить запас питательных веществ. Эти детокс-коктейли легко приготовить с помощью блендера.

Ингредиенты для детокс-коктейлей можно выбирать по вкусу и сезону. Вот несколько из них:

Яблоко огурец мята (соотношение – 1:1:0,5). Все ингредиенты сначала измельчают вместе в блендере, а потом отправляют в соковыжималку. Результат – очень низкокалорийный, некислый (что это важно для желудка и печени) коктейль с антиоксидантными свойствами. Мята помогает выводить лишнюю воду из организма.

Груша огурец сельдерей (соотношение 1:1:0,5). Сладкая груша в сочетании с нейтральным огурцом составляют отличную диетическую основу, а сельдерей считается настолько действенным в деле похудения, что существует даже сельдереевая диета (так называемый боннский суп).

Стебли сельдерея яблоко свекла (соотношение 3:1:1). Благодаря такому сочетанию продуктов обмен веществ ускоряется, а лишние килограммы уходят.

Детокс-напитки для похудения в домашних условиях

Существуют специальные сервисы, которые готовы доставить детокс-напитки для похудения прямо на дом. Их предложения сбалансированы по витаминному составу и просчитаны по КБЖУ, поэтому женщине не придется задумываться о том, какие именно соки и в какое конкретно время пить – обо всем позаботились заранее.

Затем нужно правильно подготовить организм к началу детокса: за 7-10 дней до старта программы желательно ограничить или полностью исключить мучные, жареные, консервированные, лактозосодержащие и фабричные мясные продукты. Под полный запрет попадает алкоголь и все сладкие блюда. За 24 часа лучше избегать употребления кофе и повышенной физической активности.

Если детокс-соки для похудения включены в рацион впервые, рекомендуется начать с одного дня, чтобы понять, насколько хорошо организм переносит такие кардинальные изменения. Для тех, кто уже пробовал диету, ее оптимальная продолжительность увеличивается до 3-4 дней.

Еще один важный момент заключается в подходе к программе: кто-то считает, что можно безлимитно пить соки, другие ограничиваются пятью стаканами в сутки.

Запрещённые продукты

Сладкоежкам и любителям мясных блюд придется непросто, ведь придется отказаться от всего самого любимого – в это время в холодильнике не должно быть ни одного продукта из этого списка:

• Кондитерские и мучные изделия (шоколад, булочки, пирожные, хлеб, макароны);
• Соль и сахар;
• Фрукты с повышенным содержанием жира (авокадо, бананы);
• Любые алкогольные и газированные напитки;
• Пакетированные и свежевыжатые соки;
• Крепкий чёрный чай и кофе;
• Грибы;
• Чечевица;
• Сладости;
• Фаст-фуд, полуфабрикаты и консервы;
• Все виды крахмала;
• Жирные молочные продукты (сыр, молоко, сливки, сметана, йогурты с добавками);
• Специи.

Безусловно, когда дома или на работе все едят что-то запрещённое, становится не по себе и хочется откусить хотя бы маленький кусочек «вот этой ароматной булочки». Делать этого не стоит, ведь впереди вас ждёт совершенно чудесное преображение и омоложение.

Значение системной очистки организма в рамках борьбы с лишним весом

Детокс питание – одно из важнейших направлений в деле очищения организма. Сбалансированное меню с достаточным количеством полноценных белков, полезных жиров, медленных углеводов и клетчатки действует, как полноценный комплекс для снижения веса. Рациональное питание способствует нормализации обменных процессов и стабилизирует работу внутренних органов, что приводит к улучшению общего здоровья. О продуктах питания типа «фаст-фуд» придется забыть. Полезный рацион включает:

• Жидкость в объеме не меньше 3 литров. Лучше отдать предпочтение чистой воде или столовой минералке с малой концентрацией микроэлементов, которая подходит для ежедневного употребления.
• Любые источники клетчатки: зелень, бобовые, свежие овощи и фрукты.
• Белое нежирное мясо, рыба, сыр – поставщики полноценного белка и одновременно диетические продукты для оздоровления организма.
• Крупы. Диетологи рекомендуют гречневую, перловую, пшенную, овсяную, ячневую, кукурузную каши, которые богаты витаминами и полезными минералами. Крупы выводят токсины, регулируют показатели холестерина, нормализуют уровень сахара в крови, благотворно влияют на работу органов пищеварительной системы.
• Продукты, стимулирующие деятельность пищеварительной системы. Черный хлеб и свежевыжатые соки богаты органическими кислотами, которые являются катализаторами процессов пищеварения.
• Кисломолочные продукты. Кефир, ряженка, простокваша, шубат, кумыс, творог содержат легкоусвояемый кальций, белок, витамины, лакто и бифидобактерии, которые благотворно влияют на деятельность кишечника и других органов.

Правильное питание – залог хорошего самочувствия, физической активности и здоровья на долгие годы. Употребление полезных продуктов приводит к естественной регуляции веса. Специальная диета в рамках программы детокс поможет вывести накопившиеся вредные вещества и похудеть.

Золотые правила детокс-диеты

Американский профессор Сюзан Зильберштейн и французский диетолог Анри Шено вывели несколько принципов, которые сделают этот способ оздоровления еще эффективнее:

• Полноценный сон – его продолжительность должна составлять не менее 8 часов;
• Сбалансированное питание – обязательно принимайте витаминные комплексы;
• Detox меню на весь курс поможет получить необходимые витамины и микроэлементы;
• Настройка на позитив – вы должны быть уверены в отличном результате, тогда он не заставит себя ждать;
• Спорт и SPA-процедуры – они помогут улучшить внешний вид и быстрее избавиться от токсинов. Купите спортивный инвентарь (обруч, диск здоровья, велотренажер, прыгалка) – они усилят эффект от этой оздоровительной программы;
• Специальные коктейли помогут зарядиться здоровьем и улучшат настроение (кстати, купить их можно на нашем сайте);
• Плавный возврат к привычному рациону.

Только после тщательной подготовки, можно приступать к выбранному курсу. И начать стоит с самого важного: что можно кушать, а что строго-настрого запрещено.

Инструкция

Большая часть сторонников данной программы рекомендуют проводить ее после новогодних праздников, весной и осенью – три раза в году. Существует несколько вариантов проведения:

• Однодневная – это своеобразный разгрузочный день, позволяющий разгрузить пищеварительную систему и немного очистить организм от вредных веществ;
• Трёхдневная – этого времени вполне достаточно для того, чтобы вывести из организма шлаки и токсичные вещества. Свой путь к похудению и укреплению иммунитета лучше начинать именно с нее;
• Пятидневная – более эффективная, чем предыдущая. За это время вы успеете привыкнуть к новому рациону питания – при желании вы сможете придерживаться такого меню всю жизнь;
• Десятидневная – происходит полное очищение организма от токсинов, обновляется кровоток, нормализуется обмен веществ и укрепление иммунитета.

За эти дни вы привыкнете к правильному питанию, и вернуться к прежнему рациону для вас будет затруднительно. Загорелись идеей вести здоровый образ жизни? Начать стоит с подготовки:

• Каждое утро начинайте со стакана теплой воды, в которую добавлен лимонный сок;
• Откажитесь от употребления жирной, мучной, острой и сладкой пищи;
• Ужин не позднее 8 часов вечера;
• Рацион состоит из вегетарианских блюд (никакого мяса и крахмала).

Только через месяц вы сможете приступить к полному очищению организма. Впрочем, есть еще несколько правил, которых должны придерживаться все, кто перешел на детокс питание.

Как выбрать подходящую detox методику?

Очищение детокс – не ультрасовременное изобретение. Первые опыты в этом направлении проводил австрийский диетолог Феликс Майер. Врач жил и трудился в XIX веке на популярном курорте Карловы Вары, помогая европейским аристократам бороться с заболеваниями и недомоганием различной этиологии.

Специальная диета сопровождалась купанием в термальных источниках, курсами массажа и лечебной физкультуры. Оздоровительная система получила признание во всем мире и в немного измененной, расширенной форме стала основой для многих современных программ.

Ошибочно мнение, что домашний детокс строится исключительно на изменении режима питания. Для устранения вредных веществ из тканей организма недостаточно голодания или диеты. В последнее время широко распространены инструкции, которые обещают значительное улучшение состояния здоровья после 2-3 дней специального рациона. Насколько реально добиться устойчивого эффекта за столь короткий срок?

По теме: Абдоминальный тип ожирения

Любой здравомыслящий человек, далекий от медицины, усомнится в подобных заверениях. Столь короткий курс способен удалить токсины из органов желудочно-кишечного тракта. Чтобы очистить ткани печени, почек, кровеносных сосудов, понадобится больше времени и расширенный комплекс процедур.

Детокс для похудения стал настоящим трендом.

Основой краткосрочных очищающих диет является какой-либо продукт. Звезды Голливуда и знаменитые певцы – Дж. Лето, Г. Пэлтроу, Бейонсе, предлагают в течение 10 дней пить коктейль, приготовленный из лимонного сока, разбавленного водой, с добавлением щепотки кайенского перца и кленового сиропа. Взрывная смесь избавит от нескольких килограмм веса и одновременно нанесет непоправимый вред слизистой оболочке желудка.

Интуитивно настораживают проекты, которые противоречат системе здорового, рационального питания. Псевдоспециалисты рекомендуют заниматься сыроедением, выпивать перед каждым приемом пищи напиток на основе яблочного уксуса или делать самостоятельно кофейные клизмы.

Сомнительные эксперименты со здоровьем редко заканчиваются хорошо, поэтому при выборе подходящей детокс программы, лучше прислушиваться к здравому смыслу и рекомендациям врачей-диетологов.

Доктор медицинских наук, диетолог Лорен Штрайхер (Lauren Streicher)

Ее коллега из Медицинского центра Мерси (Mercy Medical Center, Балтимор, США) Сьюзен Бессер (Susan Besser) считает, чтобы нормализовать работу внутренних органов – почек и печени, диеты недостаточно. В организме предусмотрена собственная функция очистки от вредных веществ.

Как выстроить детокс-меню

Питаться по уже готовому меню, которое уже составили за нас, легко и сложно одновременно. Может оказаться, что у вас аллергия на продукт, указанный в меню, или же просто нелюбовь, другим же следовать точному соблюдению меню может не позволить кошелек.

Завтрак: 200 г зерновых.

Например, каша из гречки, риса, пшена и всех их производных, вроде рисовой лапши. Можно с фруктами, ягодами, орехами, грибами.

Обед: овощи в любом количестве до 140 г зерновых.

Например, мисо-суп, овощной суп, суп-пюре (нутовый, вегетарианский гороховый, тыквенный), гречка с грибами, вегетарианская паста с рисовой лапшой, картофель, запеченный с травами и специями.

Ужин: овощи, зелень в неограниченном количестве.

Например, овощи на пару, на гриле, запеченные, в том числе, в горшочке, любые зеленые салаты. Приправляйте их пряными травами (тимьян, розмарин), экспериментируйте с заправками — масло пополам с соком лимона, чесноком, сок апельсина.

Перекусы: фрукты – до 200 г или горсть сухофруктов.

Как приготовить детокс-напиток для похудения дома?

Количество рецептов детокс-коктейлей для похудения огромно, и все они воздействуют на организм по-разному:

• Капуста, морковь, огурцы и свекла помогают в оздоровлении печени;
• Цитрусовые, ананас и мята с сельдереем заставляют интенсивнее избавляться от лишнего веса;
• Зелень, включая крапиву, шпинат и травяной чай, выводит шлаки из почек;
• Овощи зеленого цвета, имбирь, горькие цитрусовые и яблоки активно очищают желудочно-кишечный тракт.

Итак, перейдем непосредственно к рецептам детокс-напитков для похудения в домашних условиях.

1. День лучше всего начинать со смузи, смешав в блендере одну морковь, манго, мяту, эстрагон и зеленый базилик. Добавление в коктейль чайной ложки оливкового масла первого отжима сильно на вкус не повлияет, но полезность напитка повысит.
   Будучи эффективными антиоксидантами, обогащенные витамином А овощи и фрукты не только улучшают зрение, но и благоприятно воздействуют на состояние сердечно-сосудистой системы.
2. Смузи из томатов и базилика идеально подойдет на обед. Коктейль наполнит энергией и поддержит работоспособность. Альтернативой может стать использование отварных овощей, поскольку они быстрее и легче перевариваются. Особенный вкус блюдо приобретет, если “приправить” его имбирем.
3. Ужинаем зеленым соком, который насытит организм клетчаткой и витаминами, очистит кровь и оздоровит кишечник.

Первый вариант зеленого смузи: три соцветия брокколи, ¼ часть капусты, половинка авокадо, горсть шпината – смешать и разбавить водой до нужной консистенции.

Второй рецепт: яблоко среднего размера, один огурец, горсть шпината, сок половины лайма – взбить до однородного состояния.

Разновидностей зеленого напитка очень много, поскольку содержащие железо, кальций, антиоксиданты, бета-каротин, лютеин, фолиевую кислоту овощи и фрукты прекрасно между собой сочетаются (яблоко-киви-авокадо-зеленый салат, авокадо-шпинат-капуста, огурец-зелень и т.д.).

Меню на день

Мы приведем вам меню на один день из нашей авторской программы по детоксу, чтобы вы понимали, что на протоколе можно прекрасно, вкусно и разнообразно питаться.

Сложно ввести в жизнь человека сразу много новых правил и привычек одновременно, поэтому начинать можно именно с 5-ти разового питания (к чему все привыкли благодаря массовому распространению ПП), а потом постепенно сокращать до трех раз.

Завтрак. Цветной смузи.

Второй завтрак:

Овощи на пару (морковь, брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста, болгарский перец) Бразильские орехи – 3 шт.

Обед. Средиземноморский салат.

Ингредиенты (на 3 порции):

Фасоль и киноа замочить на ночь. Пока они варятся, в пиалке смешать масло, лимонный сок, яблочный уксус, давленный чеснок, кайенский перец, зиру и соль. Мелко нарубить зелень. Когда киноа будет готова, тщательно промыть ее, выложить в салатницу и влить в нее соус, тщательно перемешать. После добавить порезанные перец и лук, готовить фасоль, зелень. И вновь перемешать.

Полдник. Пудинг из авокадо.

Все смешать в блендере до однородного состояния.

Ужин. Суп-пюре из брокколи и цуккини.

Поместить овощи в кастрюлю, залить водой примерно на 34 и оставить вариться до полуготовности. Примерно через 15-20 минут овощи будут готовы. Посолить, поперчить, добавить масло и измельчить блендером до пюреобразного состояния (лучше подождать, пока остынет). При подаче добавить семечки и сливки.

Противопоказания:

Побочные эффекты при детоксе

У пациента могут появиться высыпания и экземы, головная боль, упадок сил, запор или диарея, вздутие или перемены настроения. Не должно быть острых болезней со стороны ЖКТ, температуры, иначе это повод обратиться к врачу.

Есть несколько рекомендаций:

• Пить побольше, чтобы быстрее вывести токсины из крови.

• При головной боли можно использовать бальзам «звездочка» (помазать виски).

• Смочить ватный тампон в валерьянке и поочередно вставлять то в одну, то в другую ноздрю.

• Если головная боль нетерпима – однократно выпить большую дозу магния (800-1000 мг). Аптечные варианты – магний B6 форте или магний хелат от эвалара.

• Увеличьте количество травяных чаев: корень одуванчика, корень лопуха, крапива, молочный чертополох.

• Помогите детоксикации альтернативными методами: баня, лимфодренажный массаж сухой щеткой, физическая нагрузка, контрастный душ.

• Симптоматику облегчают магниевые ванные (английская соль, магниевые хлопья).

• Сон действительно лечебен в данной ситуации, поэтому необходимо спать минимум 8 часов.

Противопоказания

Несмотря на всю привлекательность этого метода, эта методика запрещена при некоторых заболеваниях:

• Проблемы с ЖКТ;
• Сердечно – сосудистые заболевания;
• Сахарный диабет;
• Пониженный уровень сахара в крови;
• Беременность или кормление грудью.

Если у вас есть одно или несколько перечисленных заболеваний, то с детокс-диетой лучше повременить. Зато вы можете заказать у нас на сайте множество вкусных и полезных коктейлей – в их составе только натуральные природные ингредиенты, которые подарят вам крепкое здоровье и восхитительное самочувствие.

Начните детокс-диету уже сегодня, и через месяц вы просто не узнаете свое отражение в зеркале. Минус 10 лет и 10 лишних килограммов, сияющая кожа лица, роскошные волосы – разве не об этом мечтают миллионы женщин по всему миру? После этого курса вы смело сможете позировать для обложки глянцевого журнала – ваша красота затмит всех окружающих, а отличное здоровье подарит силы для осуществления самых заветных желаний. Детокс – диета способна повернуть время вспять – попробуйте, и убедитесь в этом сами.

Список разрешенных продуктов

Думаете, что программа будет состоять исключительно из невкусных продуктов? На самом деле, всё совсем наоборот – в списке всё очень вкусное и полезное. Смешивайте, измельчайте, ешьте фрукты и овощи в сыром виде или заправляйте лимонным соком – вариаций множество. Итак, давайте посмотрим, что же можно употреблять в пищу во время домашней детокс-диеты:

• Злаки (пшеница, рожь);
• Морская капуста и водоросли;
• Сухофрукты (изюм, курага, чернослив);
• Каши (овсянка, красный рис, гречка);
• Овощи (артишоки, брокколи, руккола, морковь, свекла, сладкий болгарский или красный перец, спаржа, шпинат, огурцы, листовые салаты);
• Фрукты (гранаты, яблоки, цитрусовые, грейпфруты);
• Низкокалорийные ягоды (виноград, малина, смородина, вишня и черешня);
• Нежирные молочные продукты (творог, сыр, натуральные йогурты, кефир);
• Нежирная рыба и морепродукты (пикша, тунец, горбуша, креветки, мидии, кальмары);
• Чистая (негазированная) вода, травяные чаи и сборы.

Согласитесь, список очень внушительный? На самом деле, сложно вам будет только в первую неделю – потом вы привыкнете правильно питаться, и уже не сможете употреблять в пищу что-то из того, что ели раньше.

Эффективная программа детокс для дома

Существует множество detox методик, которые рассчитаны на разный период. Обычно длительность курса составляет – 3, 7, 10 дней, в течение которых человек строго придерживается определенного режима питания. Отзывы пользователей показывают, краткосрочные проекты, основанные на употреблении преимущественно жидкостей – коктейлей-смузи, соков, отваров трав, вызывают состояние легкости, прилив энергии и сил. Эффект от краткосрочных курсов кратковременный.

Перфекционистам и основательным людям, которые намерены полностью восстановить здоровье, стоит обратить внимание на продолжительные методики. Чтобы очищение организма по программе детокс прошло глубоко и всеобъемлюще, важно настроиться на длительный курс – не меньше 28 дней.

• Лечебную медитацию. Если занятия медитацией не являются апробированным, регулярно повторяющимся ритуалом, посмотреть видео-урок на данную тему можно в интернете.
• Дыхательную гимнастику. Комплекс упражнений на основе китайской гимнастики Ушу или индийских психофизических техник Йоги поможет достичь душевного равновесия, устранить нарушения в работе организма.
• Занятия спортом. Физические упражнения помогают удалять из тканей токсичные вещества, которые активно выходят в процессе потоотделения. Дозированные физические нагрузки укрепляют иммунитет и ускоряют метаболизм.
• Ароматерапию, гидромассаж, грязевые аппликации и другие SPA-процедуры, которые способствуют релаксации, восстановлению нормальной деятельности центральной нервной системы. Многие методики формата SPA доступны только в салонах. При желании часть из них удастся организовать дома. Если в доме найдется ароматическая лампа или современная душевая кабина с расширенным набором функций, устроить сеанс SPA-терапии будет несложно.
• Применение адсорбентов. Популярные препараты – активированный уголь (белый или черный), диоксид кремния, «Сорбекс», «Мультисорб», «Сорбимакс», «Апсорбин», связывают токсичные вещества, делают их безопасными и выводят из организма. Адсорбенты и энтеросорбенты противопоказаны людям, страдающим язвой желудка и двенадцатиперстной кишки.
• Пробиотики и пребиотики. Восстанавливают кишечную микрофлору, улучшают пищеварение, нормализуют кислотно-щелочной баланс кишечника, обладают иммуномодулирующим, иммуностимулирующим действием.
• Мочегонные и успокаивающие средства на основе лекарственных трав. Отвары и настои лекарственных трав действуют мягко, не перегружая почки, печень и другие системы.

Детокс организма пройдет максимально успешно для любителей сауны или парной. Посещение бань и саун раз в неделю способствует общей задаче выведения шлаков и токсинов. Роль теплого пара в очищении внутренних органов и кожи заключается в мягком, благотворном воздействии.

По теме: Как избавиться от компульсивного переедания