Введение
Первые школьные годы запомнились мне в основном тем, как безжалостно меня дразнили на площадке за то, что я был толстым. В тринадцать лет отец отвел меня к “весонаблюдателям” (Weight Watchers).
Я взвешивал все, что съедал и заливал низкокалорийные сухие завтраки низким содержанием порошкового молока.
Я была удивлена тем, как легко я привыкла к новым продуктам, которые мне предстояло есть. Даже сухое молоко, которое поначалу казалось мне отвратительным на вкус, вскоре стало вполне терпимым. Я похудела. Но как только чувство новизны прошло, все это начало меня раздражать.
Каждое утро я просыпалась с вопросом, что я позволю себе съесть в течение дня. Я чувствовала себя рабом диеты, мои запасы силы воли быстро истощались, а искушение съесть запретную пищу усиливалось. По мере того, как я теряла вес, моя мотивация следовать диете ослабевала.
Начиная с тех самых пор и до 35 лет я постоянно боролся со своим лишним весом, изведав множество диет. Сила воли не помогало, и я постоянно весил на протяжении более двадцати лет.
Меня так удручал вид собственного тела, я был настолько расстроен тем фактом своего состояния и его психологической сущностью. Но все изменилось после знакомства с “Легким способом” Аллена Карра.
В 1989 году я, к собственному удивлению и изумлению, навсегда прекратил курить в клинике Аллена Карра. Я сразу понял, что Аллен Карр разработал метод помощи миллионам людей во всем мире. В письме к нему я выразил желание поддержать эту миссию.
Как сообщает Public Rights в Twitter, наши клиники во всех 45 странах мира уже посетило свыше 400 тысяч человек.
Великолепный успех был достигнут не с помощью рекламы или маркетинговых уловок, а благодаря личным рекомендациям миллионов людей. Легкое средство Аллена Карра известно во всем мире по одной причине: ОН работает.
“легкий способ” аллена карра
Аллен Карр был заядлым курильщиком. В 1983 году после многочисленных неудачных попыток бросить курить он сократил количество сигарет, которые выкуривал за день до 100 штук и при этом не набирал лишний вес.
Аллен Карр стал одним из ведущих специалистов по избавлению от никотиновой зависимости в мире. Первая книга Аллена Карра, “Легкий способ бросить курить”, продана тиражом свыше 12 миллионов экземпляров и уже опубликовано на более чем 40 языках.
Сотни тысяч курильщиков уже успешно избавились от зависимости в клинике Аллена Карра Easyway. В клиниках вероятность благоприятного исхода лечения превышает 90 %, они гарантируют либо избавление от проблемы в кратчайшие сроки.
Аллен Карр разработал простой способ для решения множества проблем: алкоголизма, ожирения и даже страха перед авиаперелетами. Аллен Карр выпустил книгу “Легкий способ сбросить вес”. Новая версия «Начни худеть сейчас» предлагает новое, дополненное изложение этой методики.
Проконсультироваться по вопросам снижения избыточного веса, алкогольной и наркотической зависимости можно в клиниках Аллена Карра.
Список клиник, в которых можно пройти лечение, вы найдете здесь. Если вам нужна помощь или если у вас возникли какие-либо вопросы, обращайтесь в ближайшую к вашему дому клинику.
« Легкий способ» Аллена Карра доступен на сайте.
Аллен каррлегкий способ сбросить вес
Энн Эмери, Кену Пимблетту, Джону Киндреду, Дженет Колдуэлл и белочке
Пресса о “легком способе” аллена карра
Меня воодушевило обретенное чувство свободы.
The Independent
” Принципиально новый подход. Поразительный успех.
The Sun
“Его талант заключается в способности устранить психологическую зависимость.
Sunday Times
« Позвольте Аллену Карру помочь вам освободиться сегодня же».
Обсервер
” Рациональный и оригинальный метод” “
Лондонский вечерний стандарт
Впервые за всю свою взрослую жизнь я свободна.
.
Я взял ситуацию под контроль, не потому что мне так хотелось. А благодаря психотерапевту Джону и Аллену Карру.
Айриш Таймс
” Я считаю ее настолько надежной и безопасной, насколько это вообще возможно”.
Time Out
Профессиональный метод Аллена Карра необычен.
GQ
Читать онлайн “легкий способ сбросить вес” автора карр аллен – rulit – страница 1
Ален Карр
Самый простой способ похудеть
Энн Эмери, Кену Пимблетту, Джону Киндреду, Дженет Колдуэлл и белочке
Предисловие
Исследования в области медицины дополняют наши представления о возникновении и развитии болезней. Однако мы по-прежнему не умеем пользоваться уже имеющимися знаниями, чтобы избегать множества болезней и избежать преждевременной смерти. В то время, когда впервые была выявлена связь между смертностью врачей и их пристрастием к курению. Ученые выяснили, что рак легких почти всегда связан с курением.
На терапевта возложена обязанность призывать пациентов бросить курить и вести здоровый образ жизни. К сожалению, многим врачам не хватает времени и сил на эту работу. Авторитет медиков не так велик, как влияние рекламы сигарет.
С Алленом Карром я познакомился, когда один из пациентов спросил меня о возможности бросить курить. Я рекомендовал «Легкий способ бросить курить» Аллена Карра всем своим пациентам и наблюдал поразительный успех методики. Благодарен ей за ее метод.
Аллен Карр в ходе своей работы с курильщиками трансформировал свой опыт и применил его для решения проблем лишнего веса. Изучив подход Аллена Карра к столь серьезному вопросу, я невольно почувствовал в себе стремление повторить его мудрость. Положительные результаты уже не заставили себя ждать. Теперь я больше хожу, а если по-настоящему двигаюсь – чувствую более бодрость и здоровье! Я искренне рад, что избавился от лишних килограммов в области талии. Аллен Карр — это открытие, настоящее чудо. Волшебное средство от избыточного веса!
Доктор МАИКЛ БРЕЙ, бакалавр медицины и химии.
1
Самый простой способ похудеть
Эта книга должна была бы называться «Легкий способ весить ровно столько, сколько вы хотите». Но слишком длинным получилось бы название.
Если ничто человеческое вам не чуждо, значит и вас весьма вероятно беспокоит избыточный вес. Однако учтите: мой метод «Легким способом СБРОСИТЬ ВЕС», равный степени эффективен как для тех людей из вашего окружения — так же точно он может подавить активность эндорфинов в мышцах ног на каждый месяц! Наблюдение за этим является частью одного метода; второе лечение включает полный отказ от курения (на сегодня его употребляют около 400 человек). Эта цель донельзя эгоистична и проста — лишь бы РАДОВАТЬСЯ ЖИЗНИ!
Если ты постоянно чувствуешь себя вялым, усталым и обделенным, то как можно радоваться жизни если ежедневно переживаешь угрызения совести за причиненный самому себе ущерб?
Вероятно, вы уже знаете то обстоятельство: что я приобрел известность несколько лет назад. В настоящее время я признан одним из самых лучших специалистов по избавлению от никотиновой зависимости. Курильщики, применившие мой метод и разбиравшиеся в том, как он действует — это настоящие эксперты.
Я обнаружил, что тот же метод (с одним примечательным исключением) способен избавить от любых зависимостей и пристрастий к другим видам наркотиков. Многие специалисты по зависимостям считают главной проблемой привыкание к определенным веществам и физические симптомы, сопровождающие воздержание от них. Альтернативу химическому способу решают химической переработкой. На самом деле проблема имеет простое и легко решаемое психологическое решение.
Общеизвестно, что сегодня на борьбе с ожирением создаются миллиардные бизнесы. Каждый день новая звезда рекламирует видеокассету, книгу или тренажер и принципиально новую диету. Я убежден, что существует очень тесная физическая и психологическая связь между курением и питанием. Курильщик, приверженец диет и некурящий человек испытывают надвигающуюся шизофрению. У них в мозгу непрерывно и с переменным успехом идет борьба «за» — “против”. Аргументы курильщика, с одной стороны — «это мерзкая привычка и втягивает меня целиком», а другой – “Это моя радость и опора”,. Человек, сидящий на диете и убеждающий себя в том, что он толстый или больной – выглядит ужасно. И тут же отвечает себе: «Но как я люблю поесть!»
Уверяю вас, этот вывод бесконечно далек от истины. Напротив, долгое время единственным исключением в моей работе было регуляция веса. Годами я полагал, что для слежения за весом мой метод не подходит. Но ошибался: все оказалось в порядке!
А на своей репутации я мог бы разбогатеть другими способами. Я получал десятки предложений рекламировать самые разные товары для похудения. Я отклонил все предложения, и не потому что богат или нищ: просто я ценю свою репутацию — настолько же яростно, как львица защищает детенышей. Кроме того, я ни разу не видел рекламы с участием известного лица. Официально заявляю: «Легкий способ сбросить вес» — это не реклама чужих идей. Как «ЛЕГКИЙ СПОСОБ БРОСИТЬ КУРИЛЬ» — это мой метод. Я был уверен в эффективности метода отвыкания курения еще до того, как попробовал его. Скоро вы узнаете, что «Легкий способ сбить вес» действует быстрее всего.
После отказа от курения большинство людей набирают вес, но я за шесть месяцев потеряла почти 13 кг. Я сочетала регулярные физические нагрузки с диетой F-Plan [1]. Я поняла, что без силы воли и дисциплины у меня ничего не получится, но я все равно получала удовольствие от процесса. На ранних стадиях это очень похоже на попытку бросить курить. Если ваша решимость непоколебима, чувство самодовольного мазохизма не позволит вам поддаться искушению. Пока избавление от лишних килограммов было главной целью моей жизни, все было хорошо. Проблема заключалась в том, что, как и в случае с добровольным методом отказа от курения, моя решимость постепенно ослабевала: под любым предлогом я отказывалась от физических упражнений и диеты, и вес начинал возвращаться.
Специально для тех, кто знаком с моей методикой борьбы против курения и знает мою систему профилактики курильщиков. У многих складывается впечатление, что в основе этой методики лежит сила воли и позитивное мышление (да я волевой мыслитель). Но это не так. Я приучил себя к позитивному мышлению и развил в себе силу воли задолго до того, как разработал этот метод. Я не понимаю, как это они смогли бросить курить только волевым способом?
Мой позитивный подход к жизни обусловлен здравым смыслом. Мыслить позитивно — значит вести более простую и приятную жизнь. Но это не помогло мне ни бросить курить, ни избавиться от десяти лишних килограммов!
§
Позитивное мышление подразумевает установку: «я знаю, что веду себя глупо», — и с помощью силы воли я решусь на это. Я уверен, что она помогла многим людям бросить курить и начать следить за весом. Можно лишь порадоваться за них. Но для меня она всегда оказывалась неэффективной и, скорее всего, вы бы не читали эту книгу.
Нет, я не мог бросить курить из-за слабой воли или негативного мышления. Не помогала путаница, перманентная шизофрения в голове курильщиков до тех пор пока они не бросат курить. С одной стороны, им ненавистно курить и с другой — они не в состоянии радоваться жизни.
Точно такие же отношения с избыточным весом и едой связывают людей. Я бросил курить не потому, что мыслил позитивно: я прекратил путаницу в мыслях. Я понял, почему курение стало для меня изощренным надувательством и как ощущение того, что оно помогает мне справляться с стрессами и радоваться жизни оказалось всего лишь фикцией. Я понял, что мне следует это понимание. Туман рассеялся и вместе с ним исчезло желание курить Нет ни воли, ни позитивного мышления.
Это был кусок торта!
Очень трудно убедить человека, который с помощью силы воли пробовал сидеть на диете или бросить курить что для достижения результата требуется сила. Можно быть волевым человеком или не иметь воли. Но это абсолютно невозможно! Попробую объяснить это на примере.
Допустим, вы попали в лагерь для военнопленных. При очередном осмотре врач говорит вам: «Там сыро, вы рискуете подхватить пневмонию». Мало того, у вас явное истощение. А вы подумали о том, как тяжело причинять беспокойство близким? Они боятся, как бы вы не сошли с ума. «А не разумнее ли вернуться домой?»
Но именно так выглядит врач, который постоянно курильщику и переедающему пациентам читает нотации о вредном табакокурении. Военнопленному, курильщику и переедающему человеку известно все действие положения в котором они оказались. А поскольку дискомфорт испытывает не кто-нибудь, а сами эти люди, логично предположить что они знают об этом больше человека со стороны.
Да, сила воли и дисциплина могут помочь пленным бежать из лагеря или бросить курить. Несомненно, тысячам человек это уже удалось. Спасибо им за их поздравления и похвалу. Но речь сейчас пойдет не о них, а об их пленниках. Такой военнопленный не должен слышать нотации, а ключ от тюремной камеры. Точно в таком же положении находятся те, кто курит и страдает от избыточного веса. Обладателю лишних килограммов меньше всего нужна прочитанная покровительственным тоном лекция о том, что неправильное питание ведет к потерей чувства собственного достоинства.
Курильщикам нужен кто-то, кто даст им ключ, позволяющий легко освободиться от рабства никотина. Это ключ, который я им предлагаю. Именно поэтому моя методика настолько эффективна. С ним каждый курильщик может убедиться, что бросить курить очень легко – отсюда и название EASY STOP SMOKING).
А людям с избыточным весом нужно поверить, что следить за своим весом — это просто. Теперь у меня есть ключ, который называется: «Легкий способ стряхнуть ВЕС».
Можно возразить, что некорректно сравнивать военнопленных и курильщиков. Ведь последние попали в плен по воле сил безвластных им; но ведь последних никто насильно заставлял употреблять эти вредные привычки! В их силах было исправить положение, а если они не сумели этого сделать – то виноваты только сами.
Однако в целом сравнение верное. Любители читать нотации покровительственным тоном убеждены в нашей глупости. Мы тоже считаем себя глупыми, поскольку не хуже них знаем о том, что сами создали себе эту проблему. Однако в конце концов глуп тот, кто курит или страдает от избыточного веса и не пытается что-то изменить. А тот, кто предпринимает попытки — отнюдь не глуп. Возможно, вы относитесь именно к таким людям. Как вы относитесь к слабовольным? Но какая разница, заключенный вы или тюремщик? Единственная причина, по которой вы не вышли из тюрьмы с отнятыми у вас знаниями — это то, что просто зашли слишком далеко.
Будь вы глупцом, вам бы не хватило этого труда. Вы читаете ее, потому что отчаянно стремитесь выбраться из тюрьмы.
Откровенно говоря, тюрьма, в которой томятся курильщики и люди с избыточным весом, создана не ими.
Как я объясню позже, эта темница была возведена в результате промывания мозгов, характерного для западного общества. “ЛЕГКИЙ ПУТЬ К ПОХУДЕНИЮ ВЕСА” покажет вам выход. И как только у вас есть ключ от замка,
Не требует силы воли
Я ставил перед собой задачу изобрести ЛЕГКИЙ СПОСОБ СБРОСИТЬ ВЕС? Н Он точно так же не стремился создать легкий способ бросить курить. Напротив, я узнал о том как можно избавиться от никотиновой зависимости уже после того, когда смирился с тем фактом, что никогда не избавлюсь. – Как и во многих других великих открытиях, главную роль сыграло везение. И я рассудил, что если бы у проблемы лишнего веса было простое решение и кто-нибудь нашел его сам. Я воспринял свою удачу как выигрыш в лотерею. Если выиграл однажды, — это невероятно везучая удача!
Как же я нашла способ отслеживать свой вес? Во многом благодаря естественному развитию идей, которые привели к проблеме курения. Большую часть своей жизни я воспринимал клише о курении как должное. Мне никогда не приходило в голову спросить их, например, что курильщики курят, потому что хотят этого, что им нравится вкус табака, что курение – это просто привычка. Не нужно быть Шерлоком Холмсом, чтобы понять абсурдность этих утверждений. Достаточно небольшого самоанализа. Освободившись от веры в якобы достоверные факты, я начал сомневаться во всем, что касается курения, привычек питания и т.д.
Мы подвергались идеологической обработке, промыванию мозгов — и общество в целом (диетологи), и врачи. Нас заставили поверить в нелепые мифы, касающиеся питания.
Доктор Брей, автор предисловия к этой книге (ссылка) удивился тому обстоятельству, что я не имею медицинской подготовки. ОН один. Я вскоре понял, что это отсутствие знаний в медицине не только является огромным плюсом для меня при работе с курильщиками и способствует мне быть более эффективными среди них. Врач делает акцент на физическом вреде, причиняемом курением и неправильным питанием. Единственные эффективные решения – устранить причины, которые нас заставляют курить или переедать. В этом заключается мой метод.
