Что есть, чтобы похудеть
Диетологи выделяют продукты, помогающие похудеть быстро и эффективно. К ним относятся злаковые, насыщающие организм медленными углеводами, продлевающими чувство сытости. В список входят и специи, усиливающие метаболизм, напитки, которые способствуют быстрой потере лишней массы. Обратите внимание на следующие продукты:
- гречка – богата белком, но бедна углеводами, продлевает чувство насыщения, улучшает работу печени, кишечника, чистит организм от шлаков, понижает уровень холестерина;
- овсянка – регулирует холестерин, глюкозу в крови;
- нешлифованный рис – продукт чистит тело от токсинов, насыщает витаминами группы В;
- мюсли – ежедневный прием натуральных злаков без запекания, обжаривания, содержания шоколада помогает похудению за счет медленного переваривания пищевых волокон;
- острые приправы – горчица, перец, чеснок, хрен, уксус сжигают жиры, ускоряют выделение энергии, чистят сосуды, понижают уровень инсулина;
- корица – заменяет сахар, разгоняет обмен веществ;
- зеленый чай – сжигает жиры, улучшает пищеварение, освобождает организм от свободных радикалов;
- вода – активный продукт для похудения, ускоряет метаболизм, вымывает лишние соли;
- холодные супы и соки – при их употреблении тратится энергия на разогрев, переваривание;
- оливковое масло – источник биологических полезных жиров, способствует стройности за счет ускорения обменных процессов, снижения чувства голода.
Что подавляет аппетит и помогает сжигать жиры
При выборе диеты не стоит игнорировать вопрос, какие продукты сжигают жиры и способствуют уменьшению веса. К ним относятся орехи, богатые жирными кислотами, фрукты, сухофрукты, ягоды, насыщающие организм клетчаткой. Список продуктов:
- арахис – полезен для перекусов, снижает холестерин, массу тела за счет быстрого насыщения волокнами и протеинами, разрешенное дневное количество – 10 штук;
- кедровые орехи – снижают аппетит, богаты насыщенными белками, суточная норма – 50 г;
- миндаль – содержит пищевые волокна, витамины, кальций, фосфор, железо, нормализует холестерин при ежедневном употреблении 30 г;
- грецкие орехи и масло из них – за сутки можно съесть две штуки с кашей, подавляют тягу к сладкому, предотвращают дряблость кожи;
- яблоки и груши – обладают почти нулевой калорийностью, но заполняют желудок надолго;
- грейпфрут – снижает уровень инсулина, помогает увеличить скорость процесса сжигания веса, похудения, в день можно выпивать 150 мл или съедать половину фрукта;
- инжир – продукт не содержит жира, малокалориен, утоляет голод всего 2-3 штуками;
- ананас – богат бромелайном, ускоряющим расщепление жиров;
- киви – усиливает процесс похудения, способствует выведению вредного холестерина, один плод насыщает организм суточной нормой витамина С;
- авокадо – содержит быстроусваиваемые жиры, длительное время насыщает организм;
- сухофрукты – богаты витаминами и клетчаткой, можно пить с чаем курагу или финики, а перекусывать изюмом и черносливом;
- ягоды – свежие и замороженные малина, смородина, клубника, крыжовник, жимолость, черника выводят запасы жиров, понижают уровень глюкозы.
Актуальность
Два миллиарда людей во всем мире страдают от проблем с лишним весом. Один миллиард двести пятьдесят миллионов людей мучают себя диетами и изнурительными тренировками. В России каждая третья женщина мечтает избавиться от ненавистных килограммов и, мало того, почти каждая готова заплатить за какой-нибудь метод похудения, который поможет ей стать обладательницей желанной фигуры.
Если у вас есть такой метод, вы уверены в его эффективности и готовы помогать людям, то смело можете начинать зарабатывать на этом деньги. Людей, которые страдают ожирением, становится больше с каждым годом, соответственно, увеличивается число желающих похудеть, поэтому эта ниша для бизнеса всегда актуальна и пользуется спросом.
Лучшие продукты для похудения
Самые полезные продукты для худеющих входят в следующий перечень, рекомендованный диетологами:
- Вода – снижает аппетит, поддерживает водный баланс. Минеральная негазированная вода утоляет голод, улучшает пищеварение, выводит токсины и активизирует метаболизм. Возьмите за привычку выпивать стакан жидкости перед едой, чтобы снизить калорийность съеденной пищи.
- Белки – куриная грудка, яичные белки, индейка, рыба образуют мышечную массу. Чем ее больше, тем лучше сжигаются жиры. Самой полезной считается рыба, богатая жирными кислотами, белками и комплексом, предотвращающим старение кожи.
- Овощи – на их переработку уходит больше энергии, чем можно получить при употреблении. Ежедневный прием порции капусты, болгарского перца, редиса, зеленого горошка или огурцов насыщает организм клетчаткой.
- Ананас – борется с жиром, способствует похудению за счет бромелайна в составе.
- Цитрусовые – снижают уровень инсулина, контролируют плохую тягу к сладкому, укрепляют иммунитет. Грейпфрут, содержащий флавоноид нарингин, активизирует работу печени, обладает желчегонным эффектом, нужным для в борьбе с жирами.
Методы заработка на похудении
Заработать на оказании помощи в похудении можно следующими способами:
- Центры для снижения веса и лечения ожирения.
- Создание спортивных и танцевальных программ для снижения веса.
- Продажа препаратов и средств, которые помогают похудеть.
- Термобелье и одежда для похудения.
- Процедуры для похудения: массаж, обертывание, прессотерапия, иглоукалывание и прочие.
- Составление персональных диет, индивидуальные консультации.
- Диетические продукты.
- Гипноз и кодирование от лишнего веса.
- Операции и липосакция.
- Создание курсов и тренингов для снижения веса.
Рассмотрим подробнее, как заработать на создании курсов и тренингов для снижения веса.
Продукты для быстрого похудения
Из огромного списка, содержащего информацию, какие продукты способствуют быстрому похудению, можно выделить следующие пункты:
- черный шоколад – 50 г в день снижает уровень гормона стресса, улучшает метаболизм;
- яйца – источник девяти незаменимых аминокислот, поддерживают работу мышц, а не откладываются в жир;
- кунжут – содержит лигнаны, повышающие скорость процесса жиросжигания;
- желтый болгарский перец – богат аскорбиновой кислотой, которая способствует выработке карнитина, сжигающего жир;
- арахис – две столовые ложки орехов в сутки ускоряют пищеварение.
С чего начать
На начальном этапе нужно определиться с подробным планом вашего курса. Вы должны продумать его эффективность, а также безопасность для здоровья. Нужно четко понимать, что такое лишний вес. Для полных людей это не только проблема эстетического характера, но и психологическая. Причин ожирения очень много, поэтому для разработки эффективного метода похудения, нужно найти совокупное решение всех проблем.
Средств и способов для похудения очень много, а, следовательно, и конкуренция будет огромной. Очень важно донести клиенту правильную информацию о своем методе, привести наглядные примеры и доводы, а главное, показать вашу способность решить его проблему. Для того чтобы ваши потенциальные клиенты вам доверяли, вы должны быть не только полностью уверены в эффективности этой методики, но и могли привести примеры тех, кому вы уже помогли похудеть.
И, конечно, если вы сами имеете лишний вес, то сами должны добиться идеальной фигуры с помощью своего метода. Потом можно проверить свой способ на знакомых желающих похудеть или просто сделать бесплатный марафон для худеющих. Таким образом, вы не только получите первые результаты своей работы, но и небольшую рекламу.
Старайтесь анализировать все моменты, чтобы убрать недостатки или что-то дополнить – это очень важно, ведь с каждым новым клиентом к вам приходит еще больше знаний и опыта. Работа с людьми нелегка, но очень интересна и позволяет находить все больше ответов на то, как выиграть в войне с лишним весом.
Как продвигать свой продукт
Для начала вам нужно создать свой сайт, где вы сможете разместить всю подробную информацию о вашем курсе похудения, отзывы и способы оплаты и доставки. Пользуйтесь рекламой в социальных сетях, создавайте свои группы, делайте акции и подарки своим потенциальным клиентам. Можно вооружиться поддержкой друзей и знакомых, попросить разместить рекламу на их профилях в социальных сетях.
Создавайте бесплатные материалы и вебинары для привлечения новых клиентов, и если их заинтересует данная информация, они обязательно купят ваш платный курс. Создайте свой мастер-класс или интересный тренинг, заключайте договора с тренинговыми центрами и центрами для снижения веса, а свои первые тренинги вы можете провести самостоятельно, арендовав помещение или же договорившись на выгодных условиях с антикафе.
В будущем вы сможете разместить рекламу о своих курсах и тренингах в журналах или на радио, но обязательно проанализируйте число потенциальных клиентов перед вложением в какой-либо вид рекламы. Старайтесь находить индивидуальный подход к каждому клиенту и анализируйте результат и эффективность своего метода, постоянно расширяйте свой курс, добавляйте что-то новое.
В дальнейшем вы сможете расширить и углубить свой бизнес, открыв свою школу для похудения, которая будет также предлагать услуги по косметологии, маникюр, массаж и прочие. Этим вы будете помогать людям не просто худеть, но и чувствовать себя счастливыми и красивыми в процессе похудения. Этот бизнес – нелегкий труд, но он дает возможность получать хороший финансовый доход и помогать людям становится счастливее, ведь избыточный вес сказывается не только на внешнем виде, но и внутреннем ощущении уверенности в себе и своей привлекательности, и что еще важнее, на здоровье.
Отзывы
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Статья обновлена: 14.06.2019