- Что такое лишний вес
- Как правильно одеваться, чтобы скрыть лишние кг
- 10 заповедей в выборе одежды для тех, у кого есть лишний вес
- Анорексия: психология саморазрушения
- Была ли эта статья полезной?
- 10 советов при выборе одежды для полных женщин
- СИЛУЭТ
- ФАСОН
- БЕЛЬЁ
- МАТЕРИАЛ
- ЦВЕТ
- РИСУНОК
- ДЛИНА
- ОБУВЬ
- АКСЕССУАРЫ
- . РУКАВ (если нужно «замаскировать» полные руки)
- Одежда для полных: 5 правил выбора, чтобы выглядеть стильно даже при лишнем весе
- Те, кто думают, что модно одеваться могут себе позволить только стройные женщины, заблуждаются. пышные формы — не повод скрывать их под темной и унылой одеждой. смелость и умение грамотно сочетать вещи — это все, что нужно полным женщинам для создания стильных и завидных образов.
- Забудьте о балахонах
- Не отказывайтесь от брюк
- Носите «стройнящую» обувь
- Подчеркивайте декольте
- Регулируйте силуэт за счет длины изделий
- Как правильно одеваться, чтобы скрыть лишние кг
- Как похудеть навсегда
- Лишний вес
- О, ужас! откуда это… жирное депо?
- Откуда берутся лишние кг? поправиться могут даже «малоешки»!
Что такое лишний вес
Избыточная масса тела образуется за счет отложения излишков жировых запасов, провоцируемого различными факторами. Они не только нарушают эстетическую картину, но и становятся причиной развития патологий внутренних органов.
Рассматривая понятие лишнего веса, нельзя не упомянуть об индексе массы тела. Он представляет собой соотношение массы тела, выраженной в килограммах, к росту в метрах в квадрате: кг/м². Если этот показатель находится в пределах 25–30, говорят об избыточном весе.
Если его значение переходит за 30 – это свидетельствует об ожирении. Его разделяют на два вида:
- центральное, когда жировые избытки концентрируются в области живота. Этот тип считается наиболее опасным, поскольку именно он провоцирует возникновение заболеваний внутренних органов;
- патологическое, развивается в результате эндокринных нарушений.
Об ожирении стоит говорить, когда объем талии у женщин составляет более 82 см, а у мужчин – свыше 102 см.
В зависимости от количества лишних кило выделяют четыре степени заболевания:
- I степень – лишний вес составляет более 29%;
- II степень – от 30 до 49%;
- III степень – от 55 до 99%;
- IV степень – более 100% от нормальной массы тела.
Одним из самых больших людей в истории признан Джон Миннок. Максимальный его вес достигал отметки 635 кг. Естественно, что парень не мог самостоятельно двигаться, а чтобы перевернуть его на другой бок требовалось около 10 человек. Последствия: в возрасте 37 лет Джон оказался в больнице с сердечной недостаточностью. 
Следует сказать, что ожирение пагубно сказывается на всем организме. Избыточная жировая масса дает дополнительную нагрузку на сердце, следствием чего становится гипертоническая болезнь, инфаркт или инсульт.
Сильно страдает и опорно-двигательная система. Не выдерживая дополнительного груза, в позвоночном столбе появляются грыжи, а суставы сопровождают воспаление и деформации.
О пищеварительной системе и говорить не приходиться. Холецистит, панкреатит, желчекаменная болезнь, гастрит, печеночная недостаточность – все это неустанно сопровождает таких людей.
Ожирение вызывает стойкие нарушения обмена веществ, что повышает риск развития сахарного диабета, а также провоцирует проблемы сексуального характера. Смертельный исход, как правило, становится следствием сердечно-легочной недостаточности.
Как правильно одеваться, чтобы скрыть лишние кг
Все женщины разные: со своими взглядами на жизнь, идеями, целями, ценностями, и конечно внешними данными.
Но какой он идеал женской красоты? У разных народов в определенные эпохи были одни идеалы, потом их сменили другие.
Например, с 30-ых по 50-ые годы (эпоха золотого Голливуда) в моду снова вернулись женственные фигуры.
В это время идеалом красоты была американская киноактриса, секс-символ того времени — Мэрилин Монро.
Красивой считалась женщина с пышными формами: большая грудь, объемные бедра и тонкая талия.
Какой же сегодня идеал женской красоты?
Сегодня в моде естественность и спортивная фигура.
В идеале женщина должна обладать плоским животом с прессом, накачанной попой и упругой грудью.
Но, не всегда реальность совпадает с идеалом.
Поэтому внимательно читаем советы о том, как с помощью одежды визуально избавиться от лишних кг и выглядеть привлекательно.
Очень важно подобрать правильное нижнее белье по размеру и корректирующее недостатки. Белье не должно вас перетягивать, врезаться в кожу, создавать дискомфорт.
С помощью корректирующего белья можно приподнять грудь, уменьшить живот, подтянуть ягодицы, сделать линию талии более четкой.
Если у вас большая грудь, то стоит выбрать бюстгальтер с широкими лямками, это создаст поддержку.
Трусики можно приобрести с утягивающим эффектом или с завышенной талией.
Обратите внимание на бесшовное белье, оно не выделяется через одежду.
Если вы немного полноваты, то это совсем не значит, что нужно постоянно носить мрачную черную одежду.
Холодные цвета зрительно уменьшают фигуры, а теплые наоборот расширяют.
Бордовый, вишневый, синий, малиновый, изумрудный, горчичный — насыщенные красивые цвета, которые визуально уменьшают объемы.
Отсутствие пресса можно скрыть одеждой из легкой, струящейся ткани. Например, шелк, шифон, вискоза, полиэстер и прочие.
Также отлично скрывают лишние кг вещи, сшитые с использованием нескольких видов тканей.
Юбка, платье, брюки, шорты должны скрывать объемы и заканчиваться на том месте, где ноги не слишком полные.
Длинное платье, юбка визуально вытягивают фигуру, делая женщину стройнее.
Идеальная длина для полных женщин — это 5 см ниже колена.
Не перетягивайте фигуру, приобретайте вещи по размеру.
Выбирайте платья без лишний деталей, приветствуется минимализм.
Отлично подойдут широкие юбки-годе, платья с запахом, модели платьев и юбок с асимметричным низом.
Скрыть полноту бедер можно с помощью удлиненных жакетов, туник, жилетов.
Подчеркнуть шикарную грудь можно, если выбрать одежду с завышенной талией.
Обувь на каблуке визуально вытягивает силуэт, делая даму стройнее.
Секретная формула: 1 см каблука убирает 1 кг от веса.
Если вы не готовы носить высокие каблуки, то стоит выбрать аккуратные лодочки на небольшом каблучке.
Обувь телесного цвета визуально удлинит ноги, сделав их изящнее и стройнее.
Яркая обувь также хороша, она привлечет к себе внимание, тем самым отвлекая от недостатков.
Важным элементом в составлении стильного образа являются аксессуары.
Эти мелкие детали дополнят образ и придадут ему легкость.
Мелкие элементы обладают свойством зрительно увеличивать образ, а крупные наоборот уменьшать.
Важное правило: не более 3-ех аксессуаров в одном образе.
Приобретайте крупные ожерелья, кулоны, браслеты, серьги и кольца.
Используйте яркие аксессуары: шапки, шарфы, платки, перчатки, шляпки, клатчи, сумки.
Важное правило: не более трёх аксессуаров в одном образе.
Используйте наши советы в повседневных и вечерних луках, не бойтесь экспериментировать и выглядеть шикарно!
10 заповедей в выборе одежды для тех, у кого есть лишний вес
1. Выбирайте комфортное и хорошо сидящее нижнее белье.
Даже если платье подобрано идеально, валики от бретелек лифчика или бока, перетянутые трусиками с тонкими лямками, все испортят!
2. Черный цвет не сделает вас дюймовочкой.
Черный цвет стройнит только в том случае, если он сочетается с контрастными деталями — черные брюки и светлый верх, черное платье и светлый пояс шириной 5-7 сантиметров. Поэтому, вместе с черными вещами в вашем гардеробе должны быть и яркие акценты для таких образов.
3. Нельзя все прятать, что-то нужно будет и подчеркнуть, чтобы отвлечь внимание от недостатков.
Поэтому используйте крупную бижутерию и помните, что мелкие графичные принты способны скрыть объем, а крупные могут и добавить!
4. Сразу примеряйте размер побольше.
Если вам удалось втиснуться в эльку — это не значит, что вы похудели, это значит, что вы просто достаточно мягкая для того, чтобы заполнить пространство любой формы. Вы можете неплохо выглядеть, стоя в обтягивающих, до нарушения кровообращения, брюках. Но когда вы сядете и встанете, всё лишнее будет подчеркнуто складками. Особенно это актуально для летних вещей из тонких и мягких тканей. Лучше взять размер больше.
5. Найдите хорошее ателье.
Крупные формы — это всегда нестандарт. Чем вы больше, тем труднее вам будет находить одежду, хорошо на вас сидящую. Заведите себе хорошую портную, чтобы подгонять вещи под свою фигуру — вот тогда вы действительно начнете выглядеть хорошо.
6. Никогда не покупайте вещи «на похудею».
Вы одеваетесь здесь и сейчас, пока вы сбросите нужные 10 кг, сменится сезон, и в июне вы это пальто уже не поносите. К тому же вес уходит непредсказуемо: у кого-то в первую очередь худеет верх, у кого-то ноги, а кто-то никак не может справиться с животом. Не факт, что даже когда вы сбросите 15 кг, эта вещь на вас хорошо сядет.
7. Не зализывайте волосы
Объемная укладка делает силуэт более пропорциональным. Если вы привыкли к короткой стрижке, то добавьте яркий акцент или сделайте колорирование, чтобы волосы выглядели визуально более объемными. Но при этом не стоит перебарщивать с макияжем: акцентируйте глаза, делайте контуринг, но яркие румяна и помада на полном лице выглядят обычно не очень хорошо, как и брови ниточкой.
8. Выбирайте подлиннее.
Укороченное и приталенное — не ваш вариант. Рукав 3/4 может хорошо смотреться, а вот 2/3 уже, наоборот, подчеркнет полные руки. Удлиненный жакет будет лучше выглядеть в сочетании со слим-брюками, чем укороченный, открывающий нижнюю часть живота. Брюки полной длины или 7/8 тоже зачастую выглядят лучше, чем бриджи.
9. НО! Избегайте слишком длинных юбок, они только добавляют веса.
Оптимальная длина для вас — чуть прикрывая коленную чашечку. Трапеция и прямая юбка всегда будут смотреться на вас лучше, чем карандаш.
10. Выбирайте комфортную обувь.
Шпильки в сочетании с лишним весом способны выглядеть комично, если вы не из той редкой породы грациозно порхающих толстушек. Но даже им лучше выбрать обувь на платформе или толстом каблуке.
Оригинал статьи: medny.ru
Анорексия: психология саморазрушения
Если вам комфортно в своем теле — худеть не стоит, ведь низкая масса тела — тоже проблема, и иногда куда более опасная, чем 5 и даже 10 лишних кг. Пример чрезмерного стремления к худобе — психическое заболевание анорексия.
Увидев несчастных девушек, похожих на скелеты, с трудом верится, что когда-то они были цветущими красотками. И не нужно думать, что эта болезнь грозит избранным. Она, подобно алкоголизму, принимает в свои ряды тех, кто готов худеть до конца, хмелея от каждого сброшенного миллиметра.
Но всем ли худеющим грозит анорексия? Нет! При четком плане сброса веса и грамотно установленной границе результата никакая анорексия не страшна. Ведь в этом случае мотивация — убрать лишний вес, а не превратиться в скелет!
Была ли эта статья полезной?
Источник
10 советов при выборе одежды для полных женщин
Каждая женщина, независимо от возраста, хочет выглядеть красиво и стильно. Уже более десятилетия с экранов телевизоров и глянцевых страниц модных журналов взирают на нас подтянутые красотки. Стройность, зачастую граничащая с худосочностью, нынче в моде. Вся индустрия мира моды, за редким исключением, работает на худышек. Что же делать женщинам, чьи параметры далеки от заветных «90-60-90»?
Для начала, осознать, что мода изменчива и, возможно, через несколько лет всё перевернётся с ног на голову, и пышные формы будут в фаворе. К тому же, с помощью правильно подобранной одежды недостатки фигуры можно удачно скрыть, а достоинства подчеркнуть. Для этого воспользуйтесь простыми советами.
СИЛУЭТ
ДА: одежда по размеру. Идеальным для полной женщины являются полуприлегающие или модели прямого кроя, подчеркивающие плавные изгибы фигуры. Тем, кто хочет скрыть выступающий животик — обратить внимание на трапециевидные модели, то есть юбки, платья, чуть расширяющиеся к низу или брюки, расклешённые в районе голени.
НЕТ: облегающая одежда, которая привлечёт излишнее внимание к проблемным местам. Модели свободного кроя, что зачастую смотрятся как нечто бесформенное и прибавляют вам лишних килограмм. То же можно сказать и о зауженных к низу вещах, которые зрительно увеличивают бёдра.
50/50: одежда с отрезными линиями, проходящими по бедрам или талии, так как они визуально разделяют фигуру, несколько увеличивая ее ширину.
ФАСОН
ДА: элегантность, минимализм. Приталенные платья, платья — футляры или модели с завышенной талией, юбки — карандаш с пикантным разрезом. Джинсы и брюки со средней посадкой и застёжками на боку отвлекут внимание от не совсем плоского живота. Глубокое декольте, V-образный вырез горловины подчеркнут грудь (большинству пышных дам грех жаловаться на эту часть тела) и зрительно удлинят шею.
НЕТ: сложные, ассиметричные модели с драпировками или несколькими слоями. Такой фасон зрительно ломает фигуру. Многослойные рюши, воланы, жабо «прибавят» вам лишних килограмм. Кроме того, они визуально «крадут» рост. Брюки с заниженной талией только заострят внимание на этой части тела.
50/50: кружева, оборки неуместны в проблемных зонах, но могут акцентировать внимание на красивой груди.
БЕЛЬЁ
ДА: корректирующее бельё идеально сидящее на вас. Бюстгальтеры push up придаст вашей груди красивую форму. Утягивающие корсеты помогут «сформировать» талию.
НЕТ: бельё не по размеру, врезающиеся лямки бюстгальтера.
МАТЕРИАЛ
ДА: хлопчатобумажные ткани, матовый шёлк, мягкие, эластичные ткани. Жакеты из твида, денима, шерсти. Костюмы из специальной костюмной ткани.
НЕТ: вельвет, буклированная ткань, ангора, мохер, лайкра. Свитера, жакеты, платья крупной вязки также не прибавят вам стройности.
50/50: стрейчевая ткань
ЦВЕТ
ДА: ткани тёмной расцветки. Но, это не значит, что постоянно необходимо укутываться в чёрное! Существует множество других цветов, которые вам прекрасно подойдут: коричневый, глубокий бордо, тёмно-серый, фиолетовый, синий.
НЕТ: светлые, теплые тона — белый, бежевый, розовый. Однотонные, яркие расцветки — оранжевый, салатный, бирюзовый. Одежда такой расцветки визуально увеличивает фигуру.
50/50: не всегда нужно подбирать одежду одного цвета. Комбинировать цвета необходимо исходя из особенностей фигуры. Так, полные бёдра и живот можно срыть одеждой тёмной расцветки, а красивую грудь и плечи подчеркнуть светлым тоном. Неплохо будет смотреться платье или блуза с тёмным низом и светлым лифом. Женщинам с пышными формами следует обратить внимание на тёмные юбки, брюки, а рубашки и блузки под них можно подобрать и другого цвета, ориентируясь на подходящий для фигуры крой, длину. При выборе костюма, лучше отдать предпочтение однотонному ансамблю.
РИСУНОК
ДА: рисунки средних размеров, узкая вертикальная полоска, косые линии. Вытянутые геометрические фигуры, узоры расположенные вертикально, диагональная клетка зрительно удлинят силуэт и прибавят вам стройности.
НЕТ: очень крупный или мелкий рисунок, горизонтальная полоска. Горошек, чёткий орнамент, яркие разводы, блёстки, леопардовая раскраска способны прибавить лишних килограмм.
50/50: Следует с осторожностью относиться к ярким, блестящим принтам, особенно расположенным в области живота, талии, бёдер, но если вы обладательница красивой груди, то её можно подчеркнуть такой деталью.
ДЛИНА
ДА: для рубашек, пиджаков, блузок, жакетов, кофт — до бедра. Чтобы правильно выбрать их длину, найдите наиболее широкое место на бедрах, отступите от него на 5 сантиметров вверх и 5 вниз. Это и будет лучшие варианты. Длина юбки и платья — середина колена либо на 5 сантиметров ниже.
НЕТ: длина верхней части гардероба до уровня пояса или даже выше зрительно увеличит бёдра и привлечёт ненужное внимание к животу. Мини также не придаст вам стройности.
50/50: модели юбок длиною до середины голени подойдут не всем. Тоже можно сказать и о макси. Длина «в пол» хорошо сочетается с обувью на высоком каблуке
ОБУВЬ
ДА: туфли лодочки, неширокий каблук высотою 3 — 7 сантиметров, изящная танкетка слегка заострённый носок — зрительно придадут стройности ногам.
НЕТ: широкие каблуки, массивная танкетка, очень тонкие шпильки, квадратный носок.
50/50: округлый носок зрительно укорачивает ночи
АКСЕССУАРЫ
ДА: сумки средней размера с длинными ручками, длинные бусы, ожерелья, состоящие из крупных или средних деталей, свободно свисающие шарфы. Большая, яркая брошь или искусственный цветок на лацкане пиджака, позволят отвлечь внимание от проблемного живота.
НЕТ: слишком объёмные или маленькие сумки, короткие украшения с мелкими деталями, колготки в сетку, ремни поверх одежды, застёгивающиеся на поясе, маленькие шейные платки.
50/50: если у вас не слишком широкие бёдра и при этом нужно скрыть живот вам могут подойти декоративные широкие ремни, свободно лежащие на бёдрах.
. РУКАВ (если нужно «замаскировать» полные руки)
ДА: рукав в три четверти подчеркнёт изящность кисти и запястья, длинный рукав «клёш» придаст вам элегантности.
НЕТ: отсутствие этой детали одежды. Рукава — фонарики зрительно увеличат плечи.
Помните, что одежда должна гармонировать с прической, макияжем и вашим настроение. К тому же универсальных инструкций не может быть, главное чтобы вы нравились себе в выбранной одежде.
Источник
Одежда для полных: 5 правил выбора, чтобы выглядеть стильно даже при лишнем весе
Те, кто думают, что модно одеваться могут себе позволить только стройные женщины, заблуждаются. пышные формы — не повод скрывать их под темной и унылой одеждой. смелость и умение грамотно сочетать вещи — это все, что нужно полным женщинам для создания стильных и завидных образов.
Подходящая обувь
Практически все женщины в размере 50 плюс сталкиваются с рядом проблем при выборе одежды. Вещи ультрамодных фасонов производители «шьют, как на детей». В специализированных магазинах для полных «кусаются» цены. А в масс-маркете сплошные «бабушкины варианты». В итоге, даже если удается найти хорошую и модную вещь, купить ее решиться уже сложно. Ведь все предыдущие ситуации породили комплексы и массу сомнений из серии: «А не буду ли я смотреться глупо?»
Чтобы избежать подобных моментов, получать удовольствие от шопинга и своего отражения в зеркале, «ДАМсовет» рекомендует полным женщинам учитывать при выборе гардероба пять правил.
Мода для полных многоликая. Включите фантазию, отбросьте сомнения, и вы найдете для себя массу стильных и ярких образов
Забудьте о балахонах
Одежда-балахон не имеет ничего общего с понятием «стильно»
В первую очередь нужно понимать, почему масс-маркет зачастую предлагает полным женщинам откровенно уродливую одежду. Производителям невыгодно в больших количествах выпускать интересные вещи для нестандартных фигур, поскольку велик риск большого количества остатков. (По этой же причине даже худые девушки с широкими бедрами мучаются, подыскивая идеально сидящий наряд). Таким образом, фабрики оказывают полным женщинам медвежью услугу, выпуская балахоны всех цветов радуги, которые точно пойдут и на 42 и 56 размеры. Как это будет выглядеть — вопрос десятый…
В нашем случае нужно отказаться от балахонов в пользу вещей в стиле оверсайз. Это стильные изделия, которые любят носить даже худышки. Такая одежда, несмотря на свободный крой, создает ощущение многослойности, пышности и способна подчеркнуть достоинства.
Платья, пальто, свитера в стиле оверсайз. Согласитесь, смотрится совсем по-другому
Выбирая просторную одежду, откажитесь от балахонов. Безразмерные туники и платья, конечно, закрывают все, но при этом лишают силуэт любых изгибов. Кроме того, старайтесь избегать драпировок и объемных карманов, которые зрительно делают фигуру еще более массивной.
Не отказывайтесь от брюк
Широкие расклешенные брюки — модно и красиво
Разговоры о том, что полноту лучше скрывать под платьями — стереотип. Обязательно носите брюки, но выбирайте фасон с учетом особенностей фигуры. Женщинам с выпирающим животиком подойдут клеш. Они будут хорошо смотреться в сочетании с объемным верхом, например, жакетом, пальто, платьем-свитером.
Скинни или узкие джинсы, естественно по размеру, подойдут женщинам с большой грудью и полной талией. Сужаясь книзу, они визуально вытягивают фигуру, делают ее более пропорциональной.
Джинсы-скинни — да, и они не только для худых
В магазине примерьте несколько разных моделей. Это позволит оценить разницу и выбрать «свой» вариант.
Носите «стройнящую» обувь
Обувь способна зрительно вытягивать силуэт
Платформа делает ногу массивнее, а шпилька — подчеркивает полноту икр. При выборе ботильонов помните, что они носятся с колготками или брюками под тон. (Телесные колготки в сочетании с черными ботильонами зрительно утяжеляют ноги).
Также не подходит обувь с ремешками у щиколоток, визуально разрезающими ноги пополам, особенно если икры довольно пухлые. Туфли с такой деталью могут позволить себе женщины с длинными ногами и относительно худыми щиколотками.
Пышным дамам рекомендуется носить яркую фактурную обувь с небольшим подъемом в пятке. Хорошо смотрятся босоножки с камнями. Если хочется быть повыше, выбирайте классические туфли на устойчивых каблучках.
Подчеркивайте декольте
Варианты V-образного выреза
Обладательницы большой груди могут подчеркнуть достоинство правильно подобранным бюстгальтером и V-образным вырезом. Также подойдет квадратное или округлое глубокое декольте. Лодочек и плотных водолазок лучше избегать: они визуально укорачивают шею, соединяя большую грудь с головой.
Регулируйте силуэт за счет длины изделий
Эшли Грэм — модель плюс-сайз
Чтобы фигура не казалась короткой и сбитой, выбирайте длину ниже колен. Это касается миди, юбок-карандашей, пальто, платьев, кардиганов. Если полнота приходится на бедра, подберите к костюму жакет примерно до середины бедра. Линия строго по талии разделит тело на две части: широкие бедра и зауженный верх.
Вертикальные линии визуально делают фигуру стройнее. Поэтому носите пальто, жакеты, кардиганы в расстегнутом виде.
А какие вещи, на ваш взгляд, могут сделать образы полных женщин стильными? Делитесь мнением и опытом в комментариях.
Автор — Наталья Стрельникова
Источник
Как правильно одеваться, чтобы скрыть лишние кг
Все женщины разные: со своими взглядами на жизнь, идеями, целями, ценностями, и конечно внешними данными.
Но какой он идеал женской красоты? У разных народов в определенные эпохи были одни идеалы, потом их сменили другие.
Например, с 30-ых по 50-ые годы (эпоха золотого Голливуда) в моду снова вернулись женственные фигуры.
В это время идеалом красоты была американская киноактриса, секс-символ того времени — Мэрилин Монро.
Красивой считалась женщина с пышными формами: большая грудь, объемные бедра и тонкая талия.
Какой же сегодня идеал женской красоты?
Сегодня в моде естественность и спортивная фигура.
В идеале женщина должна обладать плоским животом с прессом, накачанной попой и упругой грудью.
Но, не всегда реальность совпадает с идеалом.
Поэтому внимательно читаем советы о том, как с помощью одежды визуально избавиться от лишних кг и выглядеть привлекательно.
Очень важно подобрать правильное нижнее белье по размеру и корректирующее недостатки. Белье не должно вас перетягивать, врезаться в кожу, создавать дискомфорт.
С помощью корректирующего белья можно приподнять грудь, уменьшить живот, подтянуть ягодицы, сделать линию талии более четкой.
Если у вас большая грудь, то стоит выбрать бюстгальтер с широкими лямками, это создаст поддержку.
Трусики можно приобрести с утягивающим эффектом или с завышенной талией.
Обратите внимание на бесшовное белье, оно не выделяется через одежду.
Если вы немного полноваты, то это совсем не значит, что нужно постоянно носить мрачную черную одежду.
Холодные цвета зрительно уменьшают фигуры, а теплые наоборот расширяют.
Бордовый, вишневый, синий, малиновый, изумрудный, горчичный — насыщенные красивые цвета, которые визуально уменьшают объемы.
Отсутствие пресса можно скрыть одеждой из легкой, струящейся ткани. Например, шелк, шифон, вискоза, полиэстер и прочие.
Также отлично скрывают лишние кг вещи, сшитые с использованием нескольких видов тканей.
Юбка, платье, брюки, шорты должны скрывать объемы и заканчиваться на том месте, где ноги не слишком полные.
Длинное платье, юбка визуально вытягивают фигуру, делая женщину стройнее.
Идеальная длина для полных женщин — это 5 см ниже колена.
Не перетягивайте фигуру, приобретайте вещи по размеру.
Выбирайте платья без лишний деталей, приветствуется минимализм.
Отлично подойдут широкие юбки-годе, платья с запахом, модели платьев и юбок с асимметричным низом.
Скрыть полноту бедер можно с помощью удлиненных жакетов, туник, жилетов.
Подчеркнуть шикарную грудь можно, если выбрать одежду с завышенной талией.
Обувь на каблуке визуально вытягивает силуэт, делая даму стройнее.
Секретная формула: 1 см каблука убирает 1 кг от веса.
Если вы не готовы носить высокие каблуки, то стоит выбрать аккуратные лодочки на небольшом каблучке.
Обувь телесного цвета визуально удлинит ноги, сделав их изящнее и стройнее.
Яркая обувь также хороша, она привлечет к себе внимание, тем самым отвлекая от недостатков.
Важным элементом в составлении стильного образа являются аксессуары.
Эти мелкие детали дополнят образ и придадут ему легкость.
Мелкие элементы обладают свойством зрительно увеличивать образ, а крупные наоборот уменьшать.
Важное правило: не более 3-ех аксессуаров в одном образе.
Приобретайте крупные ожерелья, кулоны, браслеты, серьги и кольца.
Используйте яркие аксессуары: шапки, шарфы, платки, перчатки, шляпки, клатчи, сумки.
Важное правило: не более трёх аксессуаров в одном образе.
Используйте наши советы в повседневных и вечерних луках, не бойтесь экспериментировать и выглядеть шикарно!
Читайте также:
Дорогие читатели, оставляйте свои комментарии и дополнения к статье.
Bye, вye, see you later!
Понравилась статья? Ставьте лайки!
Подписывайтесь на канал FashionClub (FC)! Спасибо!
Источник
Как похудеть навсегда
Ожирение, даже в легкой степени — патологический процесс, требующий лечения. Поэтому, чтобы похудеть, понадобится помощь врача-эндокринолога, сила воли и… мотивация.
Цели. Психологи утверждают, что человек нуждается в четко поставленной цели. Ориентир на “хочу влезть в платье, которое носила 10 лет назад” работает куда эффективнее, чем увещевания доктора наук “о вреде жирной пищи”. Следовательно, наша задача — найти такую цель, которая бы несла осязаемый результат.
В то же время цель должна быть достижимой, поэтому если нужно сбросить более 10 кг, разбейте процесс на этапы. В этом случае результат будет куда заметнее, что обязательно подогреет интерес к продолжению работы над собой.
Средства. Если вы решили похудеть намного — придется потратиться. Будьте готовы оплатить врача, анализы, препараты, лечебную косметику, специальные продукты, процедуры.
Часть из этого можно заменить бесплатными методами, например, вместо фитнес-клуба отлично подойдут плавание, прогулки, упражнения на пресс. Витамины и минералы можно выбрать из дешевого аптечного ассортимента. Питание может состоять из недорогих продуктов — гречка, нежирное молоко, куриное мясо, фрукты — все это входит в наш привычный рацион и экзотикой не считается.
Методы. Выбирайте комплексные решения. Вот алгоритм действий:
Пациенты часто задают вопрос: а нужно ли идти на кардинальные меры, например, липосакцию, внедрение баллончика в желудок и т. д. В ответ на этот вопрос можно порекомендовать посоветоваться с врачом.
Если масса вашего тела “зашкаливает”, вы хотите похудеть быстро и не можете терпеть себя такой, то почему бы не пойти на жесткие процедуры. Некоторым пациентам такие вмешательства даже показаны, ведь ожирение может быть результатом, к примеру, пищевого недержания.
Процедуры можно делать только в клинике. Не вздумайте разводить в себе глистов или принимать китайские препараты “с травкой” или галлюциногенами.
Если вы набираете вес из-за гормонального нарушения, никакой баллончик в желудке не поможет. Даже если есть совсем мало, организм начнет перерабатывать в жир другие ткани. Воспользуйтесь щадящими вариантами борьбы с жиром. Это гарантирует медленное, но плавное похудение, без операций и стресса.
Лишний вес
Многие худеющие делают ошибку – стремятся изничтожить вес, который организм вовсе не считает лишним. Как разобраться: какие килограммы лишние, а какие нужные?
ПО ТИПУ ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ
Предрасположенность к полноте может быть генетической. Ученым даже удалось найти ген, ответственный за ожирение. Обычно прогноз возможной полноты люди составляют исходя из “портрета” родителей. Но можно воспользоваться и известным методом определения своего типа телосложения по величине межреберного угла.
Положите ладони точно по линиям нижних ребер и посмотрите, под каким углом они смыкаются: под прямым, тупым или острым.
– острый угол расхождения нижних ребер, узкая грудная клетка – астенический тип телосложения;
– прямой межреберный угол – атлетический, или нормальный тип;
– широкая грудная клетка с тупым межреберным углом – пикнический тип. Среди таких людей много невысоких ростом коренастых крепышей.
Теперь, зная свои рост и тип телосложения, определите по таблице вес, к которому надо стремиться.
Женщины. Вес в кг.
| Рост (см) | Узкая грудная клетка (астеник) | Нормальная грудная клетка | Широкая грудная клетка(пикник) |
| 152,5 | 47,8 | 54,0 | 59,0 |
| 155,0 | 49,2 | 55,2 | 61,6 |
| 157,5 | 50,8 | 57,0 | 63,1 |
| 160,0 | 52,1 | 58,5 | 64,8 |
| 162,5 | 53,8 | 60,1 | 66,3 |
| 165,0 | 55,3 | 61,8 | 67,8 |
| 167,5 | 56,6 | 53,0 | 69,0 |
| 170,0 | 57,8 | 64,0 | 70,0 |
| 172,5 | 59,0 | 65,2 | 71,2 |
| 175,5 | 60,3 | 66,5 | 72,5 |
| 177,5 | 61,5 | 67,7 | 74,9 |
| 180,0 | 62,7 | 68,9 | 73,7 |
Мужчины. Вес в кг.
| Рост (см) | Узкая грудная клетка (астеник) | Нормальная грудная клетка | Широкая грудная клетка (пикник) |
| 155,0 | 49,3 | 56,0 | 62,2 |
| 157,5 | 51,7 | 58,0 | 64,0 |
| 160,0 | 53,5 | 50,0 | 66,0 |
| 165,5 | 55,3 | 61,7 | 68,0 |
| 166,0 | 57,1 | 63,5 | 69,5 |
| 167,5 | 59,3 | 65,8 | 71,8 |
| 170,0 | 60,5 | 67,8 | 73,8 |
| 172,5 | 63,3 | 69,7 | 76,8 |
| 175,9 | 65,3 | 71,7 | 77,8 |
| 180,0 | 68,9 | 75,2 | 81,2 |
| 182,5 | 70,9 | 77,2 | 83,6 |
| 185,0 | 72,9 | 79,2 | 85,2 |
Плюсы метода. Это хороший способ определения склонности к полноте, учитывающий конституцию человека. Действительно, люди одного и того же роста вправе иметь разные нормы веса.
Минусы. Число лишних килограммов можно прикинуть лишь “на глазок”. Затруднительно с точностью измерить величину угла расхождения ребер. К тому же данные в таблице приведены для тех, кому 25–30 лет. Если вы старше, надо их корректировать, прибавляя (опять же на глазок) несколько килограммов.
Кому подходит. Женщинам, не одержимым идеей похудения настолько, чтобы игнорировать особенности своего телосложения.
ЧТО ТАКОЕ BMI
Body mass index (BMI) – весоростовой показатель, индекс массы тела. Вычисляется по формуле: вес в килограммах разделить на квадрат роста в метрах. Этот показатель признан основным во всем мире, но критерии нормы у всех разные.
• Чаще всего в качестве нормы упоминается показатель 24,9.
• Диетолог Мишель Монтиньяк более строг: BMI от 20 до 23 – фигура в норме, от 24 до 29 – есть избыточный вес, более 30 – можно говорить об ожирении.
• Страховые фирмы США пользуются самым демократичным индексом BMI: если он меньше 30 – оставьте мысли о диетах, больше двигайтесь, занимайтесь спортом. От 30 до 40? Стоит подумать о диете. К эндокринологу советуют обращаться, когда индекс достигает 40.
Плюсы. Метод прост, не требует сложных измерений и расчетов.
Минусы. Велико искушение посчитать свой “жир” по самой нижней границе нормы и начать самоистязание, невзирая на тип телосложения, наследственную склонность к полноте и скорость обмена веществ. Кроме того, процент телесного жира (о нем чуть ниже) может оказаться повышенным даже при нормальном весоростовом показателе.
Кому подходит. Всем худеющим и контролирующим свой вес.
АРИФМЕТИКА ДЛЯ ПОЛНЫХ
Особый случай – замедленный обмен веществ. При такой полноте единожды образовавшиеся жировые клетки уже не уничтожаются. Даже если мы морим их диетой, они не исчезают и при первой возможности готовы вновь надуться, да еще и дать потомство в виде новых жировых клеточек. Это и есть то главное, что отличает человека с замедленным обменом от счастливчика с нормальным обменом. Он может в течение жизни поправляться и снова худеть – количество его жировых клеток остается неизменным. А невезучий наследственный страдалец все увеличивает и увеличивает количество жира, поэтому его вес ступенчато возрастает.
При замедленном обмене, как наследственном, так и приобретенном вследствие гормональных сдвигов, невозможно раз и навсегда добиться постоянного оптимального веса. Можно лишь поддерживать свой индивидуальный постоянный вес. Найти его поможет формула определения реально достижимого веса для человека с пониженным обменом. Барбара Эдельштейн в книге “Диета для людей с пониженным обменом” ведет расчет в два этапа.
Сначала определяем вес, который был бы у вас при нормальном обмене веществ:
45 кг 1 кг на каждый см роста свыше 150 см 0,5 кг за каждый год свыше 25 лет, но не более 7 кг.
Затем проводим коррекцию с учетом замедленного обмена:
• прибавляем от 4,5 до 7 кг;
• прибавляем еще от 4 до 7 кг (при исходном весе порядка 90 кг);
• прибавляем еще несколько килограммов (при исходном весе, зашкаливающем за 100 кг).
Пример для 50-летней дамы с замедленным обменом ростом 158 см, весящей 90 кг:
45 кг 1 кг х (158 см – 150 см) 7 кг 7 кг 7 кг = 74 кг. Это нормальный, реально достижимый для нее вес.
Если же она ухитрится довести свою массу тела до 60 кг (вес, который должен быть при нормальном обмене) и даже меньше, ей обеспечены неприятности со здоровьем, неминуемо быстрое возвращение к исходному весу плюс энное количество килограммов сверх того. И все по той причине, что при переходе через недопустимый порог (у нашей героини он 60 кг) аппетит часто становится зверским, неуправляемым: организм берет то, что положено ему по праву.
Плюсы. Формула объективно показывает реально достижимый вес – тот, к которому можно и нужно стремиться без ущерба для здоровья.
Минусы. А если вы ошиблись и обмен веществ у вас вовсе не пониженный? Тогда вы обречены таскать на себе десяток лишних килограммов, которые можно сбросить.
Кому подходит. Тем, у кого даже крошечный кусок торта немедленно превращается в килограмм ненавистного жира и кому стандарты 90 – 60 – 90 всегда казались фантастикой.
ЖИР СОБСТВЕННОЙ ПЕРСОНОЙ
У женщин процент жира в теле должен быть не менее 18 и не более 25, у мужчин – от 12 до 18. Зарубежные диетологи считают, что именно при 22% жира женщина обладает наилучшим для здоровья весом. Конечно, без приборов и специальных формул определить этот показатель невозможно. Нужно обращаться в фитнес-центр или вычислить примерный процент телесного жира в Интернете с помощью статистического метода – например, на сайте pohudet.ru.
Плюсы. Имея на руках BMI и процент жира, можно получить более точные рекомендации по похудению. Например, если BMI в норме, а процент жира повышен, лучше не сбрасывать вес, а наращивать мышцы и уменьшать процент жира с помощью рационального питания.
Минусы. Как у всякого неинструментального метода, достаточно велика погрешность. К тому же статистический метод описывает среднестатистическую женщину. Вы имеете полное право от нее отличаться.
Кому подходит. Тем, кто озабочен не похудением как таковым, а лишь коррекцией фигуры. Например, если фигура напоминает грушу (легкий верх, массивный низ), а BMI и процент жира в норме, ни в коем случае не надо сбрасывать вес. Только физкультура: развивать мышцы верхней части тела и делать максимум упражнений на растяжку для нижней. Как правило, при этом жировые отложения на бедрах и ягодицах уменьшаются.
ВЕС ПО ДЕБЕЙКИ
Майкл Дебейки – известный всему миру кардиохирург, одним из первых в США осуществивший пересадку сердца. Составленная им таблица желательного веса исходит не из эстетических соображений, а из критерия здоровья сердечно-сосудистой системы.
Этот метод тоже учитывает телосложение. Чем больше ваш вес превышает указанные цифры, тем большему риску сердечно-сосудистых заболеваний вы подвергаетесь.
Интересно, что, если сравнить нормы по Дебейки с теми, что мы привели в разделе “Что такое BMI”, то окажется, что нормальным и безопасным для здоровья сердца можно считать BMI ниже 30, к чему и призывают американские медики. Вес в кг.
| Рост, см | Хрупкое телосложение | Нормальное телосложение | Крупное телосложение |
| 145 | 51-55,5 | 54,5-60,5 | 59-65,6 |
| 147,5 | 51,5-56,5 | 55,5-61,5 | 60-68 |
| 150 | 52-57,7 | 56,5-63 | 61-68,5 |
| 152,5 | 53-59 | 57,5-64,5 | 62,5-70 |
| 155 | 54-60,5 | 59-66 | 64-71,5 |
| 157,5 | 55,5-62 | 60,5-67,5 | 67,5-73,5 |
| 160 | 57-63,5 | 62-69 | 67-75,5 |
| 162,5 | 58,5-65 | 63,5-70,5 | 68,5-77,5 |
| 165 | 60-66,5 | 65-72 | 70-79,5 |
| 167,5 | 61,5-68 | 66,5-73,5 | 71,5-81,5 |
| 170 | 63-69,5 | 68-75 | 73-83,5 |
| 172,5 | 64,5-71 | 69,5-76,5 | 74,5-85 |
| 175 | 66-72,5 | 71-78 | 76-86,5 |
| 177,5 | 67,5-74 | 72,5-79,5 | 77,5-88 |
| 180 | 69-75,5 | 74-81 | 79-89,5 |
Плюсы.
Результаты определенно вселяют оптимизм. Получается, что не такие уж мы и толстые!
Минусы. Ориентируясь на эти цифры, вы вряд ли достигнете заветных 90 – 60 – 90. К тому же расчет верен только для тех, кому больше 25 лет.
Кому подходит. Здраво рассуждающим людям, для которых гармоничная фигура – синоним физического, а значит, и душевного здоровья.
О, ужас! откуда это… жирное депо?
Поговорим о жире, ведь врага нужно знать в лицо! А что вы знаете о нем? Откуда берется жир на животике и почему уходит оттуда в последнюю очередь?
Жир — это своеобразное энергетическое депо, созданное организмом про запас. Каждый килограмм жировых клеток — это как минимум 8750 килокалорий, способных выручить вас в трудную минуту: при наступлении голода, повышенных физических и умственных (!). Вот почему человек не погибает без еды долгое время — ему есть чем себя поддержать.
Жировая прослойка — отличная защита органов от переохлаждения и травм. Поэтому у женщин жировые отложения образуются на животе. Так природа позаботилась о безопасности плода и женских органов.
Слишком худые женщины часто не могут выносить ребенка как раз из-за недостаточности жировой прослойки. Поэтому ни один честный врач не возьмется помогать похудеть женщине с нормальным весом.
Но весь ли накопленный жир идет нам на пользу, и где та самая золотая середина?
В организме есть несколько видов жировых клеток. Но при похудении нужно сбрасывать белый жир, который откладывается на животиках, попках и шейках.
Процентов 20 накопленного жира — это необходимая для здоровья норма, а всё, что выше, — как говорится, уже проблема.
Откуда берутся лишние кг? поправиться могут даже «малоешки»!
Лишний вес — это не только жирная и сладкая пища. На самом деле причин ожирения много. Поэтому диеты не могут расцениваться как основной способ похудения. Любая диета хороша лишь как часть комплексной терапии. Любая диета хороша лишь как часть комплексной терапии.
К основным причинам ожирения, связанным с патологиями в организме, можно отнести:
- Гормональные изменения. Беременность, климакс и эндокринные заболевания (патологии щитовидной железы, женских органов, сахарный диабет) практически всегда сопровождаются колебаниями веса.
- Нарушение обмена веществ. При этом состоянии запасных питательных веществ в организме накапливается гораздо больше, чем используется. Оно может быть вызвано повышенным содержанием солей, болезнями почек, печени, дисбактериозом и т.д.
- Внутренние отеки. Иногда за лишний вес принимается скопившаяся в организме жидкость. Это бывает при проблемах с мочеполовой системой, кишечником, сердечно-сосудистой системой.
- Стрессовые состояния. Стресс — это тоже болезнь, требующая лечения. Стрессовые ситуации запускают механизм самозащиты организма. Это выражается в повышенном аппетите, потребности в сладком.
Лишний вес часто появляется из-за недостатка элементов в организме. Например, недостаток калия обязательно скажется отеками, а недостаток витаминов приведет к нарушению обмена веществ. Поэтому эндокринологи в первую очередь направляют пациентов на диагностику, и лишь потом решают, какими методами бороться с жиром.
Причины, связанные с нарушением общего режима, присущи скорее молодым людям, еще не успевшим заработать серьезные патологии. Сюда относятся:
- Неправильное питание. Сахар, мучное, жирное мясо, пища в больших количествах — все это враги нашей фигуры.
- Недостаток движения. Недостаточная подвижность способствует накоплению лишних калорий.
Если причины избыточного веса кроются только в этом, то избавиться от жира, если его еще немного, можно будет легко, устранив источник лишних калорий. Хотя и здесь лучше обратиться к специалистам. Есть масса процедур, которые помогут убрать лишние сантиметры без последствий в виде обвисшей кожи и морщин на лице.
