10 «умных» гаджетов для похудения

«напоминание о питании»

Важно питаться не только правильно, но и регулярно (привет, кэп!). Если промежутки между приемами еды слишком велики, вы рискуете сорваться и съесть намного больше запланированного, а это чревато лишними сантиметрами на талии. Чтобы этого не случилось, установите приложение «Напоминание о питании» (Meal Reminder) и больше не пропускайте приемы пищи.

Вы можете сами выбрать промежуток времени, через который оно будет подавать сигнал — лучше, если это около 3-х часов. Такой интервал оптимален для нормальной работы обмена веществ и сжигания жира, а еще вы будете защищены от внезапного снижения глюкозы в крови.

«умная» тарелка: контроль за количеством съеденного, подсчет калорий

Если электронная ложка вас не устраивает в качестве собеседника за обедом, можно поэкспериментировать с другим гаджетом — «умной» тарелкой. В России такую не достать, но вполне можно заказать в зарубежном интернет-магазине.

Электронная тарелка умеет определять вес блюда. Это можно сделать и с помощью кухонных весов, поэтому более полезной оказывается другая функция — приблизительный подсчет калорий блюда. Рассчитывать калорийность обеда, приготовленного из многих продуктов, довольно долго. Пока считаете, блюдо уже остынет. Тут «умная» тарелка окажется очень полезным гаджетом.

«умные» ложки и вилки: неспешный прием пищи

В зарубежных интернет-магазинах можно заказать интересные гаджеты, которые могут заинтересовать худеющих. Это электронные вилки и ложки. Выглядят очень похожими на обычные столовые приборы. Вот только могут они гораздо больше.

«Умные» ложка с вилкой снабжены дисплеем и умеют разговаривать. Электронный прибор подскажет, сколько раз вы поднесли его ко рту, посоветует, когда стоит прекратить трапезу, остановит вас, если вы слишком быстро едите. А ведь все это очень важно для похудения.

Умная бутылка KOR Nava

Эта бутылка отличается от других тем, что имеет особый запатентованный «кокосовый фильтр», который способен сделать водопроводную воду вкусной и кристально чистой. Продается бутылка здесь.

10 полезных гаджетов для похудения

Рассуждая о похудении, важно помнить, что данный процесс должен проходить без потери мышечной массы. Объемы тела в идеале уменьшаются за счет расщепления и «утилизации» излишков жировых тканей. Только в этом случае похудение можно считать здоровым. А любые воздействия на организм (будь то диеты, системы тренировок или какие-либо гаджеты), приводящие к потере мышечной массы, крайне опасны для здоровья человека.

Дело в том, что уменьшение мышечной массы запускает механизмы нарушения метаболизма, в том числе и в костной ткани. А это риск развития остеопороза. Наш опорно-двигательный аппарат — единая сложная система, которая включает в себя мышцы, кости и связки. Все «составляющие» тесно взаимосвязаны. Уменьшение нагрузки на костный скелет со стороны мышц ведет к уменьшению плотности костей. Кроме того, мышцы являются основной метаболической тканью организма и влияют на суточную потребность в калориях. Уменьшение мышечной массы приводит к замедлению обменных процессов в организме, а значит «утилизация» полученных вместе с пищей калорий будет затруднена.

Как же похудеть здоровым способом? Важно сохранить крепкие мышцы! Дело в том, что после 30 лет, если не поддерживать мышечную систему, по физиологическим причинам организм ежегодно «теряет» 1% мышечных тканей. Поэтому ключевая задача — сохранить мышечную массу и восполнить существующие потери. Без силовых физических нагрузок добиться «прироста» мышечных тканей невозможно.

Самым щадящим методом поддержания и укрепления мышц и при этом очень эффективным являются тренировки с использованием ЭМС-тренажера. Он позволяет в процессе занятий задействовать все основные мышцы организма и проработать их на всю глубину скелетной мускулатуры. А это требует колоссальных энергетических затрат.

Дефицит энергии заставляет организм интенсифицировать механизм жиросжигания. Активно работающие при этом мышцы укрепляются, приобретают тонус и эластичность. 30-минутное занятие на ЭМС-тренажере равнозначно многочасовой круговой тренировке в обычном фитнес-зале. В процессе исключаются чрезмерные нагрузки на суставы, связки, позвоночник, кардио- и дыхательную системы. Похудение с ЭМС-тренажером происходит без потери кожей упругости — она «сокращается» пропорционально уменьшению объемов тела. Тренировки запускают механизм оздоровления и омоложения организма. Улучшается перистальтика, увеличивается скорость метаболизма, повышается суточная потребность организма в калориях, что позволит вам больше есть без риска для фигуры.

ЭМС-тренажер — идеальный гаджет для поддержания идеальной формы и здоровья, а ЭМС-тренировки — прямой путь к стройной рельефной фигуре.

. BioScarf

BioScarf — не только теплый шарф, но и средство фильтрации воздуха, которое способно снизить риск проблем с дыхательной системой. Это настоящая находка для аллергиков или тех, кто живет в грязном климате. Шарф сделан из материала, который защищает от поллютантов, аллергенов и вирусных инфекций. Купить можно тут или тут.

. Сенсор Scanadu

Этот маленький сенсор способен за 10 секунд провести полную диагностику главных показателей жизнедеятельности. Приложите его к виску, и вы узнаете уровень кислорода в крови, пульс, температуру тела, частоту дыхания, воздействие стресса на организм и еще 10 показателей. Продается Scanadu тут.

. Монитор качества воздуха Atmotube

Atmotube — портативное устройство, которое анализирует воздух вокруг вас и сообщает об избытке вредных газов, летучих органических соединений, изменении температуры и влажности. Устройство особо полезно, если у вас астма или сезонная аллергия. Купить можно тут.

. Умная вилка HAPIfork

Это устройство способно помочь контролировать или изменять любые привычки в еде. Умеет отслеживать движения руки, измерять время между укусами и скажет вам есть медленнее, если вы торопитесь. Это поможет не переедать и не набрать лишний вес. Продают ее тут.

. Умная маска для сна

Маска для сна от Xiaomi спасает от бессонницы и повышает качество сна в целом. Сенсоры регистрируют мозговые импульсы, и в соответствии с ними маска запускает подходящую музыку, которая помогает заснуть. Как только вы заснули, музыка постепенно утихает, чтобы не навредить слуху.

. Лейкопластырь ZipStitch

ZipStitch — это лейкопластырь со стяжками, который призван заменить швы и оказать первую помощь вдали от больницы. Он поможет предотвратить кровотечение и появление шрама от раны впоследствии. Заказать его можно отсюда.

Быстро впитывающее полотенце Santo

Такое полотенце идеально подойдет для тренировок, горных восхождений или похода в сауну, когда пот так и льется рекой. Оно быстро впитывает, быстро сохнет и легко помещается в карман. Продают тут.

Термометр Kinsa

Такой термометр поможет отследить изменения температуры, выявить заболевания и связаться с врачом. А с помощью приложения можно узнать «среднюю температуру» по своему району / городу / стране, что полезно во время эпидемий гриппа. Продается тут.

Умный кардиосенсор Tinké

Tinké — кардиосенсор, который позволяет отслеживать насыщенность крови кислородом, сердечный и дыхательный ритм. Для считывания показателей достаточно поднести к устройству палец, после чего все данные появятся в приложении. Найти его можно тут.

Датчик сердечного ритма Polar OH1

Polar OH1 надевается на плечо и беспрерывно передает данные о сокращении сердечной мышцы, с высокой точностью определяя пульсовые зоны. Он также водонепроницаем (полезно во время плавания), а заряда хватает на 200 часов тренировок. Купить можно тут.

Умные весы Picooc

Picooc являются одними из самых точных и доступных умных весов. Они умеют не только измерять и записывать изменения веса, но и следят за здоровьем в целом. При взвешивании определяется вес, индекс массы тела, процент жира, объем мышечной массы и другие биометрические показатели. Затем все данные отправляются на смартфон. Продают тут.

Зубная щетка Kolibree

Kolibree следит, правильно ли вы чистите зубы. Она анализирует каждую чистку и передает данные на смартфон. А затем дает рекомендации, стоит ли чистить зубы чаще и каким зонам рта стоит уделять больше внимания. С помощью приложения можно устроить соревнование по чистке зубов — это полезно для детей, которые не любят эту процедуру. Щетка продается тут.

Журнал Fitbook

Fitbook — это профессионально составленный журнал, который пошагово объясняет, что нужно делать, чтобы потерять лишний вес, прийти в форму и отслеживать свое питание. Журнал содержит десятки полезных советов и рецептов, которые вполне способны заменить дорогого диетолога и тренера. Заказать можно отсюда.

Очиститель воды SteriPEN

Швейцарский очиститель воды использует ультрафиолет, чтобы убить 99,9 % всех вредных бактерий и вирусов в воде. Способен очистить 50 л воды за несколько минут. А смайлик на устройстве даст понять, когда вода очищена и безопасна для питья. Устройство можно купить тут.

Lifesum — планировщик питания и простые рецепты

Еще одно приложение, которое поможет контролировать рацион. Здесь разработчики сделали акцент не на строгие диеты, а на разумный подход к объемам потребляемой еды. Lifesum помогает определить, какой план питания подходит вам лучше всего, и предлагает рецепты, которые позволяют его придерживаться. Помимо стандартных веса/роста/возраста вас попросят добавить информацию о пищевых аллергиях и личных предпочтениях в еде.

Принцип работы — аналогичный предыдущим приложениям: нужно указывать физическую активность и добавлять блюда каждый раз на завтрак, обед, ужин и легкие перекусы. Но отличия тоже есть, и они важные. Разработчики упростили выбор меню и разделили блюда на пять категорий:

  • А: сбалансированный источник полезных веществ;
  • В: высокое содержание жиров и сахара;
  • С: умеренно полезный, не принесет серьезного вреда;
  • D: безвредный, но не несет пользы для организма;
  • E: вредный, лучше исключить его из рациона.

Основная задача Lifesum — исключить переедание. В остальном вы можете придерживаться привычного рациона и не злоупотреблять продуктами из группы E. Этого достаточно, чтобы медленно, но уверенно идти желаемому весу и отличному самочувствию.

Mfkitchen — доставка здоровой еды

Если вы не хотите мучительно придумывать новые полезные блюда, за вас это сделают специально обученные люди — диетологи. В MF Kitchen такие блюда не просто разрабатывают, а готовят и доставляют прямо к вам домой. У сервиса есть собственное приложение, в котором можно заказать здоровое питание.

Waterbalance — учет выпитой воды

Основа здорового питания — потребление достаточного объема воды ежедневно. Не кофе, соков, супов, а именно чистой воды без газа и вкусовых добавок. Диетологи не всегда могут прийти к компромиссу по поводу «правильного» объема, но единогласны в одном: пить воду нужно обязательно.

Waterbalance учитывает выпитую воду и точно знает ваши потребности в ней. В начале работы с приложением необходимо указать возраст, вес и рост. Удобно, что приложение считает не только чистую воду, но и газированную, однако «засчитывает» ее меньшим объемом.

Например: вы выбираете 300 мл газированной воды, а приложение добавляет к дневному объему всего 240 мл. А если вы выпьете кофе или чай, их объем не добавится к уже выпитому, а наоборот, увеличит дневную потребность в чистой воде (то есть вычтется).

Наблюдать за тем, как организм наполняется водой в течение дня, очень интересно. Тем более визуализация здесь соответствующая: силуэт человека на главном экране приложения, который заполнен водой в зависимости от уже выпитого в течение дня.

Блендер для смузи плюс чашка «на вынос»

Смузи и соки – отличные источники витаминов и незаменимой фруктово-овощной клетчатки. Этот блендер позволит довести плоды до необходимой вам консистенции

Приготовление смузи занимает 10 секунд. Контейнер – чашка «на вынос». Возьмите свой коктейль с собой, чтобы подкрепиться им в дороге.

Цена: около 1100 грн.

Будильник-гантеля

10 «умных» гаджетов для похудения

После наступления заданного времени будильник начинает громко звонить, чтобы отключить его, нужно определенное количество раз поднять и опустить будильник. Вы сами программируете, сколько подходов понадобится для отключения будильника – 3 или 30. Также можно выбрать разный вес будильника (от 1 до 5 кг).

Теперь вам не удастся избежать утренней тренировки и разминки, иначе придется долго слушать, как разрывается будильник (если вы живете в высотке и любите лениться по утрам, то с соседями тоже предстоит интересный разговор).

Бюстгальтер от переедания

Вот уж действительно прогресс не стоит на месте – не так давно были изобретены еще и специальные бюстгальтеры, предупреждающие представительниц прекрасного пола о том, что сейчас они начнут переедать. А теперь разработчики интересной новинки всерьез задумались о том, как максимально продлить срок жизни батареек, от которых такие бюстгальтеры работают, ведь источник питания в данном случае должен быть не только достаточно емким, но еще и миниатюрным, дабы счастливые обладательницы «белья будущего» не испытывали ни малейшего дискомфорта в процессе его ношения.

Принцип действия необычных бюстгальтеров основывается на особенностях женской психологии, ведь одним из важнейших факторов риска располнеть является именно эмоциональное переедание. В «похудательные» бюстгальтеры встроены специальные сенсоры, контролирующие активность движения, выделение тепла телом, а также ритм дыхания и сердцебиение.

Волшебная кружка

Вы перешли на правильное питание, чтобы похудеть, но никак не можете отучить себя пить сладкую газировку, кока-колу или пакетированные соки высокой калорийности? В таком случае придется пойти на хитрость и обмануть собственный мозг.10 «умных» гаджетов для похудения

Изобретатели гаджетов придумали волшебную кружку The Right Cup, которая может изменить вкус воды на вкус сладкой газировки. На внутреннюю поверхность кружки нанесено специальное ароматизирующее покрытие, которое в течение пары минут придает обычной воде любимый вкус, например, персика, ягод, яблок или кока-колы.

То есть вы пьете воду, а кажется, что пьете сок или газировку только без газа. Вкусовые рецепторы обмануты, а вот вы нет – ведь вода не содержит в себе калорий и вредного сахара с красителями и консервантами.

Одна кружка содержит всего один вкус, но можно всегда купить несколько кружек (набор из двух кружек стоит около 50$). Одной кружки хватает на полгода (с момента первого пользования).

За полгода вы точно отучитесь пить пакетированные соки и газированные напитки, так что за безболезненное отучение от вредной привычки можно и заплатить.

Говорящая тарелка

Трапезничать в гордом одиночестве с такой «подружкой» точно не придется – во время еды она будет развлекать своих счастливых обладательниц содержательными «светскими» беседами! Правда, ведутся эти беседы исключительно на английском языке, что в свою очередь дает прекрасный дополнительный стимул заодно усовершенствовать еще и свое знание языка!

Что же касается содержания бесед, то необычная тарелка обязательно оценит размеры каждой порции, одновременно следя за тем, чтобы каждая порция была адекватного объема и не съедалась слишком быстро, а также не постесняется сделать замечание, если человек вдруг начнет есть в спешке.

Все эти гаджеты – отличные помощники в похудении, помогающие не только контролировать количество съеденного и выпитого, но и избегать крайне нежелательного переедания, которое однозначно не ведет к стройности! Одним словом, если дела с самодисциплиной и с силой воли обстоят крайне неважно, имеет смысл присмотреться к вышеперечисленным гаджетам поближе и непременно обзавестись какой-нибудь прогрессивной новинкой!

Готовим без масла

Аэрогриль – находка для спортсмена. Он позволяет просто и быстро готовить различные блюда без масла, не дает гари и копоти, а также способен заменить несколько приборов: тостер, йогуртницу, обычный гриль и даже пароварку.

Ингредиенты помещаются в колбу, куда под действием вентилятора от мощного нагревательного элемента поступает горячий воздух. За счет этого продукты без масла и жира равномерно прогреваются со всех сторон, пропитываясь собственным соком и сохраняя витамины.

Гриль, сливающий жир

Слейте лишний жир в лоток. Гриль от George Foreman им оснащен. Место на кухне такая штука не займет, так как хранится в вертикальном положении.

Цена: около 1000 грн.

Делаем натуральный йогурт

Йогурт – продукт, богатый кальцием, белком и витаминами. Достаточно выпить одну чашку, чтобы получить около 400 мг кальция – это половина суточной нормы, а постоянное его употребление стимулирует иммунную систему. К тому же – это вкусный низкокалорийный перекус.

Свежий йогурт можно готовить по разным рецептам у себя дома с помощью домашней йогуртницы. Процесс приготовления очень простой – внутрь пластиковой емкости добавляется кипяченое молоко и лактобактерии (пробиотики). Закваска и замес происходят в маленьких стаканчиках.

Дисциплинирующая вилка

Такая вилка будет полезна всем тем, кто привык переедать. Умная вилка следит за вашей скоростью поглощения пищи.

Известно, что сигнал о насыщении подается нашим мозгом лишь спустя время (через 15-20 минут после того, как оно реально наступило). Поэтому все те, кто привык есть быстро, успевают переесть за каждым приемом пищи. Размеренная скорость в трапезах позволяет вовремя почувствовать сигнал сытости и также вовремя остановиться в еде.10 «умных» гаджетов для похудения

Электронная вилка HAPIfork разработана специально, чтобы отучить вас быстро кушать. Такая вилка измерит не только вес пищи, но и скорость/частоту движений вашей руки. Когда владелец вилки начинает есть слишком быстро, вилка вибрирует, чем сигнализирует о необходимости сбавить обороты.

В вилке есть встроенный USB порт, который можно присоединить к компьютеру или ноутбуку, чтобы считать информацию. Также возможна синхронизация с вашим смартфоном с помощью специальной программы.

Вилка сама анализирует ваши пищевые привычки – как быстро и как много вы едите, а потом устраивает вам «разбор полетов» с необходимыми рекомендациями. Никаких поблажек и уступок – только факты. Для худеющих это строгий, но полезный учитель.

Совет для тех, кто не может себе позволить купить такую вилку (ее цена около 100$): хотите есть медленнее – пользуйтесь китайскими палочками для вторых блюд и салатов и десертной ложкой – для первых блюд. Вряд ли ваш навык пользования палочками будет настолько виртуозным, что вы успеете переесть.

Дозатор масла

Добавление масла в умеренном количестве позволяет улучшить вкус блюда и получить необходимую порцию жирорастворимых питательных веществ. Prepara Oil Mister позволит вам контролировать количество масла в блюдах.

Цена: около 460 грн.

Здоровая фритюрница

Жареная еда вкусная, но вредная. Philips Avance Airfryer позволяет есть жареную, но на 75% менее жирную пищу. Вы можете приготовить картофель фри с добавлением всего одной столовой ложки масла. Технология Turbostar обеспечивает мгновенное нагревание, а это означает, что вам больше не придется тратить время на предварительный нагрев воздухоочистителя.

Цена: около 6750 грн.

Йогуртница

Греческий йогурт богат пробиотиками – используйте его в качестве основы для десертов или смузи, а йогуртница вам в этом поможет.

Цена: 650 грн.

Купи батон

Диетологи рекомендуют не ходить за покупками без списка. А для его ведения очень хорошо подходит смартфон. Одно из самых популярных, доступных и простых в использовании приложений для этой цели — «Купи батон». Просто добавляйте продукты, которые планируете купить, и ходите в супермаркет только с этим списком.

С помощью приложений для списка покупок можно не только беречь фигуру, но и экономить деньги и время.

Кухонные весы: маленькие порции для борьбы с лишним весом

Весы — первое, чем стоит оснастить собственную кухню, если вы решили худеть. Сбалансирование диетическое питание подразумевает уменьшение размера порций. Контролировать количество съеденного, конечно, помогут весы. Некоторые худеющие еще и строго считают калории.

И тут тоже нужно постоянно взвешивать ингредиенты для приготовления или уже готовые блюда, чтобы посчитать общую калорийность обеда. Без весов не обойтись, если вы выбираете конкретную диету с четко расписанным рационом на завтрак, обед и ужин. В меню указано, что утром вам полагается 200 г овсяной каши? Обязательно взвесьте приготовленное блюдо, ведь нужно съесть именно 200 г овсянки — ни больше, ни меньше.

Если хотите купить более продвинутый гаджет, можно выбрать «умные» весы. Такие приборы не только взвешивают еду, но и способны анализировать калорийность и нутриентный состав продуктов питания и уже готовых блюд. Весы синхронизируются с мобильным устройством, на его экране и появляется вся необходимую информация.

Кухонный сейф

10 «умных» гаджетов для похудения

Для этого придумали специальный кухонный сейф. С виду он напоминает обычный пластиковый контейнер со специальной крышкой. В крышку встроен замок и таймер, на котором можно выставить время разблокировки контейнера.

Таким образом, если вы разрешаете себе с утра съедать пару долек шоколада, но пару раз не сдерживались и вечером доедали всю плитку до конца, то тогда просто отломите пару долек шоколада утром, а остальную часть поместите в сейф и закройте до следующего утра.

Очень удобно и практично, а, главное, вы точно не сможете открыть сейф, не разбив его. Поэтому теперь ваши соблазны будут надежно от вас спрятаны. Стоит такой сейф порядка 50$.

Ни одной лишней калории

Каждый, кто хочет похудеть или просто придерживается здорового питания, не понаслышке знает о дневной норме калорий и их подсчете. Чтобы правильно вычислить калорийность приема пищи, нужно знать его точный вес – и без кухонных весов не обойтись. Наиболее точными считаются электронные пищевые весы, они не только просты в использовании, а еще имеют массу дополнительных функций. Например, встроенный счетчик калорий и возможность тарокомпенсации.

Нож для овощной лапши

Замените обычную углеводную лапшу овощами, нарезанными спиралью. Этот прибор от Kitchen Active позволяет превращать ваши любимые овощи в вегетарианскую лапшу.

Цена: около 400 грн

Пароварка: правильная термическая обработка продуктов для похудения

С лишним весом придется расставаться очень долго, если не изменить подход к приготовлению блюд. Чтобы снизить калорийность рациона, готовьте на пару. И тут пригодится пароварка. Ей точно должно найтись почетное место на вашей кухне!

Блюда из пароварки сохраняют свой цвет, форму и значительную часть витаминов, получаются очень сочными, не содержат «лишних» калорий и не оставляют тяжести в желудке после приема пищи.

Перехитрить природу

Пророщенные семена пшеницы, бобов мунг, чиа, гороха, гречихи в большом количестве содержат витамины, фолиевую кислоту, белки, минералы и железо. Полезные проростки  используют в пищу сыроеды и все, кто заботится о своем здоровье. А как получить эти самые проростки? Очень просто – с помощью автоматического проращивателя семян.

Просто загрузите семена в контейнер и залейте воду. Распрыскиватель равномерно орошает семена, а система смачивает проростки и промывает их от слизи. Насос для подкачки и полива, опрыскиватель и сам двигатель будут работать без вашего участия. В автоматическом проращивателе предусмотрены несколько температурных режимов, предназначенных для зимы, лета и межсезонья.

Пластиковые контейнеры: хранение продуктов, офисные обеды

Эффективное похудение — это правильное питание и дома, и в офисе. Чтобы скинуть вес, лучше забыть о калорийных перекусах в ресторанах быстрого питания. Все блюда здесь очень калорийные. В обеденный перерыв на работе вполне реально питаться сытно и в то же время полезно. Готовьте дома и берите готовые блюда с собой на работу. Пригодятся пластиковые ланчбоксы.

Качественный герметичный контейнер сохранит блюдо свежим и ароматным. Некоторые из них подходят и для разогрева в микроволновке. Выбирайте именно такие ланчбоксы, если готовите себе на работу овощной суп, который нужно есть горячим. Значительно облегчают похудение вместительные контейнеры с разделителями, которые зонируют внутреннее пространство на разные отделения. В этот ланчбокс запросто поместятся сразу несколько блюд — салат, овощная котлета и гарнир. Очень удобный гаджет.

Можно найти и «умные» контейнеры. Некоторые девайсы оснащены электронным замком с кодом — никто, не зная пароля, не откроет ланчбокс. Есть контейнеры со специальным электронным таймером. Вы на определенный период времени закрываете ланчбокс, и он не откроется, пока не пройдет заданное время.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Плееры

Заниматься спортом веселее под музыку. Поэтому при беге, плаванье или других спортивных упражнениях воткните в уши наушники и включите заводную музыку. Так эффект от упражнений будет выше. Конечно, при плавании нужен специальный водонепроницаемый плеер. Таких предложений на рынке много, поэтому проблем с выбором быть не должно.

Портативные весы

10 «умных» гаджетов для похудения

Когда придет время перекусить или полноценно поесть, можете поместить на весы то, что планируете съесть, и они покажут вам точный вес блюда в граммах, состав по Б/Ж/У и калорийность.

Весы удобно применять не только на работе, в кафе и общепитах, но и дома. Когда готовите какое-то блюдо, можете класть ингредиенты на весы, они запомнят и покажут суммарную калорийность всего блюда, его питательный состав.

Данный гаджет будет очень полезен для тех, кто всерьез решил похудеть и следит за своим рационом, считая калории.

Салаты: быстро и полезно

Овощные салаты – основа здорового рациона. Но, кажется, строгать их не любит даже самый ярый поклонник ЗОЖ. Пора отложить в сторону ручные терки и обратить внимание на кухонные комбайны. Эти компактные приборы состоят из цилиндрической камеры, барабана с ножами и режущих пластин.

Свежевыжатый сок каждый день

Просто и быстро получать сок из фруктов, ягод и овощей поможет электрическая соковыжималка. Принцип работы прибора очень прост: терки с помощью двигателя измельчают загруженные продукты, которые, проходя через сетку, стекают в стакан в виде сока. В зависимости от предпочтений, нужно только определиться с типом соковыжималки.

Для твердых фруктов и овощей лучше приобретать быстрые центробежные модели. С их помощью можно в короткие сроки получить большое количество сока для диеты или консервации на зиму, что особенно актуально для обладателей огородов. Шнековые модели более медленные и рассчитаны на мягкие продукты – арбузы, дыни, томаты, а также зелень и пророщенные зерна, из которых, кстати, готовят уникальный напиток витграсс.

Это сок ростков пшеницы, богатый витамином Е, отвечающим за молодость и красоту. Любителям цитрусовых соков, дающих заряд бодрости и богатых витамином С, подойдут  узкоспециализированные виды цитрусовых соковыжималок, в которых сочные плоды легко «отдают» сок.

Для тех, кто не хочет выбирать, существуют комбинированные центробежные модели с насадкой для цитрусовых и измельчителем. Такой прибор творит чудеса – выжимает сок и смешивает коктейль из нескольких компонентов, перемалывает бобовые, делает витаминные смузи и даже готовит пюре из овощей и фруктов.

Свинья-диетолог

Вы посещаете личного диетолога, а, может, сами окончили курсы по диетологии и разбираетесь в правильном питании? Но вот одно дело – разбираться в питании, а другое дело – уметь придерживаться всех необходимых принципов питания и пищевых привычек.

Если пока на этом этапе у вас есть пробелы, заведите себе свинью-диетолога. Нет, это не шутка, а вполне серьезное предложение. Пластиковая свинья-диетолог будет жить в вашем холодильнике и пристально следить, чтобы вы не кушали сильно часто и в ненужное время.

Каждый раз при открытии вами дверцы холодильника, умный гаджет в виде свинки будет громко хрюкать, извещая всех членов семьи о ваших помыслах. Совесть не позволит вам будить домочадцев по ночам, да и кому нестыдно выставлять напоказ свою привычку есть каждый час.

Вот так вот интересно и нестандартно можно приучить себя и к правильному питанию, и к правильным пищевым привычкам. У вас страдает самодисциплина? Тогда вперед за гаджетами!

Вам была интересна эта статья? Тогда ставьте нам лайк и пишите в комментариях, пользуетесь ли вы какими-нибудь гаджетами для похудения?

Вас также могут заинтересовать следующие статьи:

ПРАВДА О ЖИРОСЖИГАТЕЛЯХ И ИХ РОЛЬ В КОРРЕКЦИИ ВЕСА И ФИГУРЫ

КАК ЗАСТАВИТЬ ОРГАНИЗМ ПОХУДЕТЬ БЛАГОДАРЯ СВОИМ ГОРМОНАМ

ЧТО НУЖНО ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: 25 НИЗКОУГЛЕВОДНЫХ ПРОДУКТОВ

КАК ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ВРЕДНОЙ ПИЩИ И ПОХУДЕТЬ: ДИЕТОЛОГИЯ ОНЛАЙН

Смартфон для поиска рецептов

В Google Play и App Store много приложений с готовыми пошаговыми рецептами. Но большинство из них или трудоемкие, или совсем не полезные, хотя есть приятные исключения. Например, приложение «Здоровое питание» содержит базу низкокалорийных блюд, которые могут позволить себе сторонники ЗОЖ.

Продукты для приготовления выбранного блюда можно синхронизировать со списком покупок — так в супермаркете не придется долго стоять над каждой полкой. Аналогичные пошаговые рецепты также есть в приложениях «Правильное питание» со встроенной таблицей калорийности продуктов.

Отдельно хочется отметить популярное англоязычное приложение FitMenCook, где собраны доступные по цене и простые в приготовлении рецепты. Благодаря тому, что многие из них предлагаются в формате видео, понять их легко даже человеку с базовым словарным запасом английских слов.

Смартфон — ваш тренер по похудению

Одна из популярных причин перехода на правильное питание — желание похудеть. В этом случае смартфон станет вашим другом и строгим контролером. Поставьте в него несколько приложений из списка ниже и пользуйтесь ими регулярно — результаты не заставят себя ждать!

Соковыжималка

Без витаминов и жидкости диеты быть не может. Поэтому соковыжималка – третий по важности кухонный девайс. С ним вы укрепите иммунитет, восполните недостаток витаминов и сбросите пару лишних килограммов. При выборе соковыжималки нужно отдавать предпочтение универсальным моделям, которые способы отжимать сок не только из цитрусовых, но даже из зелени и овощей. Смотрите наш обзор шнековых и центробежных соковыжималок по отзывам покупателей.

Спрей-распылитель для масла: меньше жиров в рационе питания

Важное правило похудения — использовать для приготовления блюд минимум масла. Это относится, в основном, к процессу обжарки продуктов. Если станете брать меньше масла, сможете легко сократить калорийность суточного рациона.

Для приготовления блюд используйте распылитель для масла. Это удобный флакон, в который заливается растительное масло. При нажатии на кнопку спрей будет распылять масло на сковороду. Это позволит четко дозировать количество жира. Распылитель также очень удобен, если маслом нужно равномерно покрыть продукт — например филе курицы или рыбы перед запеканием в духовке.

Сушилка для фруктов и ягод: витамины на зиму, натуральные чипсы

Здоровое питание — это регулярное употребление фруктов, ягод и овощей. Это ценные источники клетчатки, необходимой для нормальной работы пищеварительной системы, витаминов и минералов. А чтобы и зимой в рационе присутствовали полезные вещества, фрукты и овощи можно засушить.

В сушилке можно сделать вкусные овощные и фруктовые чипсы. Это перекус, от которого вы точно не наберете лишний вес.

В продаже есть сушилки разного размера и мощности. Из всего разнообразия гаджетов вы обязательно подберете идеальный прибор на собственную кухню.

Сушилки для фруктов и овощей

Эти приборы не пользуются такой большой популярностью, однако они нужны на кухне. Работают они по следующему принципу: нарезаете фрукты, кладете внутрь, достаете через пару часов сушеные натуральные и фруктовые “чипсы”. Также можно сушить и овощи, которые зимой будут как нельзя кстати. Стоят такие приборы недорого – они доступны каждому. Традиционно наш небольшой обзор сушилок для овощей.

Счетчик калорий fatsecret

Одно из самых популярных русскоязычных приложений, которое умеет считать калории в готовых порциях еды. На старте оно предложит указать количество килограммов, от которых вы хотите избавиться, текущий, вес, рост и уровень активности. На главной странице отображаются все приемы пищи за день.

Например: вы обедали куриной отбивной и отварной гречкой. Вам нужно зайти в пункт «Обед», выбрать там оба блюда и отредактировать их, введя правильный вес или объем. По умолчанию программа считает калорийность в перерасчете на 100 граммов или миллилитров продукта. Если вы часто готовите именно эти блюда, их можно сохранить на будущее или добавить фотографию, чтобы упростить поиск. Точно так же поступайте с другими приемами пищи.

А теперь о том, что оказалось удобным в этом приложении.

Первое: оно рассчитывает необходимое вам суточное количество калорий и ежедневно показывает, сколько из них у вас осталось (то есть сколько еще можно съесть в течение дня).

Второе: в приложении можно учитывать все случаи физической активности.

Например, вы делали приседания в течение 10 минут. Приложение учтет эти 100 с хвостиком сожженных килокалорий при пересчете дневного рациона. Точно так же можно добавить часы сна — во время отдыха наше тело сжигает достаточно много энергии.

Третье: вы видите, насколько сбалансированный ваш рацион. На главной странице приложения есть диаграмма с разбивкой на белки, жиры и углеводы. Также вы можете узнать о том, сколько сахара и холестерина поступило в организм.

А вот другие «плюшки» FatSecret:

  • синхронизация с трекерами Google Fit, Samsung Health, Fitbit;
  • ручной набор и автоматический сканер штрих-кодов;
  • альбом для фотографии блюд;
  • диетический календарь;
  • отслеживание динамики изменения веса;
  • подробные отчеты по потребленным/сожженным калориям;
  • встроенная социальная сеть для тех, кто следит за питанием;
  • профессиональные планы питания (в Premium-версии).

Счетчик калорий и дневник питания yazio

Как и в предыдущем приложении, в самом начале вам нужно указать физические параметры и поставить цель — комфортный вес. Меню Yazio разделено на шесть категорий: завтрак, обед, ужин, перекус, спорт и упражнения, измерения тела. Главный ориентир на каждый день — это формула в верхней части экрана:

Цель — Съедено Активность = Осталось, где:
цель — оптимальное количество калорий;
съедено — калории, которые поступили к вам с пищей;
активность — калории, которые вы сожгли;
осталось — ваш запас (сколько еще можно съесть).

Для каждого приема пищи вы выбираете готовые блюда, указываете их вес/объем и следите за тем, как меняются числа в математическом выражении вверху экрана.

Основной функционал здесь перекликается с FatSecret, но есть и отличия. Например, каждый день вы будете получать полезные советы. К приложению можно подключать не только спортивные трекеры, но и «умные весы». Есть универсальные планы питания — для интервального голодания или со сниженным содержанием углеводов, но они тоже доступны по платной подписке.

Умный стакан

Умный стакан от компании Vessyl проаназирует все, что вы пьете в течение дня и выдаст информацию о том, сколько калорий вы получаете за сутки вместе с выпиваемыми напитками.

Стакан синхронизируется со смартфоном с помощью специального приложения и в онлайн-режиме выводит данные о содержимом стакана после того, как вы в него что-либо нальете. Стакан умеет сам распознавать наливаемые напитки и анализировать их состав. 10 «умных» гаджетов для похудения

Также можно на специальном табло самому ввести название и количество напитка, который вы хотите проанализировать (удобно, если вы будете пить не из стакана, а, например, в ресторане).

Умный стакан показывает не только суммарную калорийность выпиваемых напитков за день (и каждого напитка в отдельности), но и количество сахара, поступаемое с этими напитками.

Такой гаджет поможет вам проконтролировать свои привычки и по-новому взглянуть на то, что вы привыкли пить. А еще вы можете пить из этого стакана воду, «попросив» стакан посчитать общее количество выпиваемой за день воды.

Обмануть себя точно не получится, главное, чтоб вы были готовы к таким открытиям и работе над ошибками.

Цифровые кухонные весы с подсчетом калорий

Такие весы не только помогают определить объем порции, но также позволяют вам просматривать полную информацию о питательной ценности продукта. 

Цена: около 1080 грн.

Энергия чистой воды

Для поддержания водного баланса в организме крайне важно употреблять два – два с половиной литра воды в день. Но вода из водопровода только условно может считаться питьевой. Удалить из нее песчинки, фрагменты ржавчины, металла, примесей помогают фильтры для очистки воды и водоочистители.

Самый простой вариант – кувшин со стандартным фильтром, который необходимо менять примерно раз в два месяца. В состав фильтра входят ионообменная смола и активированный уголь с полипропиленовым волокном и антибактериальными добавками, которые чистят воду от микроорганизмов и тяжелых примесей.

Если вся ваша семья за ЗОЖ, обратите внимание на проточные варианты фильтров, устанавливаемые прямо в водопроводную систему. Такие фильтры могут выполняться в виде насадок на кран или мощной фильтрующей системы под мойкой. Проточные водоочистители имеют до пяти уровней очистки воды. Инновационные устройства очищают воду даже от бактерий и примесей хлора, прекрасно справляются с жесткой средой.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector