Диета Вера Брежневой: принципы питания и секреты стройности

Основные правила

2.10.2019

Если вдруг, по какой-то причине, вы стали недовольны вашей внешностью, ваши самые любимые вещи сидят не так идеально, как вам бы того хотелось, а отражение в зеркале приводит вас в уныние, не стоит отчаиваться. Советы нашей героини, позволят вам добиться прекрасных результатов, повысить свою самооценку и общее состояние организма.

https://www.youtube.com/watch?v=Us7l2IDQl0I

Звезда российского бомонда, певица, актриса, любящая мама, просто красавица, Вера Брежнева, предлагает всем представительницам прекрасного пола очень действенные рекомендации, которые, по сути, смогут стать и обычным режимом питания для вас. Эти советы позволят вам выглядеть великолепно, значительно улучшить ваше самочувствие и избежать многих стрессов.

У звезды очень плотный график, насыщенная и интересная жизнь, но как при таком интенсивном ритме она успевает ещё следить и за своей внешностью? Поклонницы спорят о том, существует ли особая диета Веры Брежневой и в чём секрет её безупречной фигуры.

2.10.2019

Диета популярной певицы основана на соблюдении трех принципов:

• ограничение количества потребляемых калорий;
• отказ от вредных продуктов;
• регулярные занятия спортом.

Главные правила диеты певицы — исключение из ежедневного рациона вредной еды и ограничение количества потребляемой пищи. Вера объясняет, что за счет продуктов, стимулирующих обмен веществ, происходит эффективное расщепление жировых отложений. Облегченное питание позволяет организму быстрее очищаться.

Вера Брежнева объясняет, что подобрала продукты, которые насыщают организм всеми важными витаминами и минералами. При соблюдении диеты вес снижается за счет уменьшения объема порций. Певица старается отказываться от пирожных и прочих сладостей, белого хлеба и других «бесполезных продуктов». Иногда она позволяет себе нездоровую пищу, но затем обязательно выкладывается в тренажерном зале, отрабатывая все лишние калории.

Диета певицы отлично подходит для молодых мамочек после родов. В этот период женщины набирают много лишних килограммов из-за употребления калорийных продуктов, которые нужны будущему ребенку. Питание по методу популярной певицы позволяет сбросить избыточный вес всего за 2-3 недели. Самое главное — диета не отразится на составе грудного молока, ведь женщина будет получать с продуктами питания все витамины и минералы. Поэтому она сможет кормить ребенка грудью без каких-либо опасений, как делала Вера Брежнева.

В различных интервью певица с радостью делится секретами своей стройности и красоты. Подробной диеты Веры Брежневой просто не существует. Безукоризненно выглядеть Вере помогают определенные жизненные правила, которые она выработала для себя и которым старается следовать каждый день.

Вера говорит, что не любит диеты, потому что они всегда подразумевают запреты, которые так хочется нарушить. Диетам она предпочитает правильное сбалансированное питание, и старается не отступать от своих основных принципов.

Завтракает Вера Брежнева всегда. Чаще всего на завтрак она ест кисломолочные продукты (обожает творожную запеканку) и любые злаки, например овсянку. Надоела овсяная каша, ест гречневую, ячневую, пшённую, кукурузную, пшеничную.

Днём и вечером певица ест белки в виде мяса, рыбы и птицы с овощами на пару, иногда гриль. В обед к этому всему можно позволить себе гарнир. Вечером Вера не ест сырых овощей и фруктов, а десерты эффектная блондинка не ест никогда.

Вера считает, что лучше плотно позавтракать, хорошо пообедать и тогда можно ограничиться лёгким ужином. Она старается есть свежеприготовленную пищу.

Если приходится поесть вне дома, то Вера советует съесть не котлету, а кусок мяса или рыбы, салат без майонеза, например тёртую свеклу с растительным маслом. На гарнир можно взять рис, лучше половину порции. Во время еды лучше не пить. О сладких газированных напитках и пакетированных вообще лучше забыть.

Диета Веры Брежневой подробно описывает, продукты которые следует полностью исключить из рациона, а на какие нужно сделать уклон.

· Брежнева полностью отказалась от кондитерских изделий, шоколада, конфет, сахара и мучных изделий, кроме макаронных.

· Нужно придерживаться раздельного питания, и не смешивать продукты, как картошка и мясо. Можно употреблять только продукты, которые сочетаются.

· Следует есть четыре раза в день и употреблять больше жидкости.

· В день следует выпивать не меньше 2л воды без газа.

· Свежевыжатые соки не следует сочетать с едой, а пить отдельно между приемами пищи, чай и кофе следует пить без сахара.

· Ужин должен быть легким, за 2 часа перед сном если вы сильно устали, можно сесть банан или яблоко.

· Необходимо регулярно заниматься спортом минимум три раза в неделю, тренировку стоит начать 15 минутным бегом. Во время упражнений делайте уклон на количество подходов.

• Никаких эпизодических перекусов. Пятиразовое питание Вера отвергает, поэтому у нее три приема пищи – завтрак, обед, ужин. На полдник певица предпочитает сок с мякотью (именно сок, а не фрукты).

• Ежедневно стоит пить много жидкости – чистая вода и свежевыжатые соки (кстати, соки отлично подходят в качестве перекусов).

• Кофе или чай – пожалуйста, но без сахара. Хотя в последнее время певица практически не пьет кофе, предпочитает свежезаваренный чай с лимоном (к тому же заваривание чая – это удивительно красивая и уютная церемония).

• Порции должны быть небольшие, в один прием еды – не более двух блюд: салат и основное, суп и салат, основное и десерт и т.д. Певица считает, что ни в коем случае нельзя “растягивать” желудок. Даже если сначала будут неприятные ощущения голода, нужно потерпеть – со временем организм привыкает.

• Десерт можно позволить себе только в обед, чтобы до вечера успеть сжечь калории.

• Ужинать не позднее, чем за четыре часа до сна. Однако в качестве исключения (бывают в жизни разные ситуации) можно позволить перед сном банан или яблоко.

• Основной прием пищи – в обед. С утра лучше всего подходит овсяная каша, сваренная на воде, а не запаренные хлопья. Ужин должен состоять из легких блюд, например, из тушенных овощей.

• Вера навсегда исключила из рациона пирожные и тортики, шоколад и конфеты, хлеб и все мучное (кроме макарон из твердых сортов пшеницы), а также сахар и любые сладости.
• Придерживается раздельного питания и употребляет только сочетаемые между собой продукты. Сочетания типа «картошка мясо» никогда не присутствуют в ее рационе.
• Питается 4 раза в день. Между приемами пищи пьет воду.
• Выпивает не менее 2 литров чистой воды в день.
• Пьет кофе и чай без сахара. Соки — только натуральные свежевыжатые, которые являются отдельным приемом пищи и ни в коем случае не сочетаются ни с чем другим.
• Ужинает очень легко и не менее, чем за 4 часа до сна. Если за день очень устала и израсходовала много энергии, то перед сном может побаловать себя, съев 1 яблоко или 1 банан.
• Регулярно занимается спортом с личным тренером: начинает с 20 минут бега на беговой дорожке, затем — силовые упражнения с большим количеством подходов, а под конец — ударная доза кардио-тренажеров.

Диета Веры Брежневой: худеем к лету

Самое первое, что советует певица и актриса – это не забывать про завтрак. Как бы занят не был, необходимо обязательно дать организму с утра насытиться, ведь от этого он получает энергию для дальнейшей работы. Также происходит улучшение обмена веществ.

Обычно на этот прием пищи приходится молочная каша, с различными добавками, начиная от орешков и заканчивая джемом. Также можно воспользоваться творогом, главное обезжиренным, и соком из свежих фруктов.

Еще один совет певицы – отказ от сладкого. Она исключила его даже не из-за калорийности, а из-за разрушения им витамина В, который так необходим организму. Заменить этот продукт могут любые фрукты, орехи и овощи, так как в них содержится фруктоза.

Также необходимо себя оградить от мучного, конечно полностью исключить вряд ли получится, но свести к минимуму его употребление возможно.

Еще один закон звезды – больше воды и свежевыжатых соков.

Вера предпочитает избегать нервных нагрузок и стрессов, в этом ей помогают занятия йогой. Они не только уравновешивают душевное состояние, но и помогают сохранить мышцы и суставы в нужной форме, что также способствует приобретению идеальной фигуры.

Физические нагрузки тоже никто не отменял. Певица старается посещать спорт зал и заниматься фитнесом 3 раза в неделю. Для правильных нагрузок она предпочитает проводить занятия с персональным тренером, который подбирает необходимые упражнения.

1. Полностью исключаются продукты с содержанием сахара. Это и печенье, и вкусные тортики, и различные пирожные.

2. Также не стоит употреблять в пище те продукты, которые содержат повышенные гликемические индексы, то есть булка и хлеб, картофель, различная выпечка, шоколад (молочный).

3. При серьезных физических нагрузках, можно съесть что-то из кондитерских изделий, но только один раз в месяц. Однако, если организм не получает их в нужном количестве, то от подобных излишеств лучше отказать вовсе. Иначе даже маленький съеденный пирожок может вылиться в проблему лишнего веса.

4. Нельзя забывать про мясо. Вера предпочитает есть как рыбу, так и курицу. Иногда старается побаловать себя шашлыком. В этих продуктах содержится немало полезных веществ, поэтому они просто необходимы для организма.

5. Также певица отмечает и пользу бобовых, которые сама не забывает употреблять как минимум раз в неделю.

6. В качестве десерта, стройная длинноногая красавица балует себя кусочком нежирного сыра. Но никаких пирожных и десертов.

7. И напоследок Вера говорит, то старается есть не более трех раз в день. Многие диеты гласят, что нужно питаться часто но мало, наша звезда в это верить отказывается. Поэтому, когда наступает чувство голода в промежутках между приемами пищи, она пьет много воды. Это помогает ей очищать организм и оставаться при своем немаленьком росте такой стройной красавицей.

Автор статьи: Никифорова Юлия

• Первый Завтрак: овсяная каша на воде, можно с кусочками фруктов (кроме дыни).
• Второй завтрак: кофе (чай) без сахара, ломтик сыра.
• Обед: морепродукты, салат из свежих овощей.
• Ужин: тушеные овощи или свежие фрукты.

Вера никогда не запивает пищу. Кофе, чай или сок считается отдельной трапезой — например, вторым завтраком. Кроме морепродуктов Вера употребляет нежирные сорта рыбы и мяса, но только с совместимыми продуктами. Также она старается избегать жареных, соленых и маринованных продуктов.

«Если вы хотите похудеть, держите рот закрытым там, где много еды!». Это относится к поздним фуршетам и презентациям, где Вера позволяет себе выпить бокал вина или воды. Ведь главный враг похудения – это эпизодические переедания, особенно ночью. Впрочем, рациональное питание и спорт позволяют ей всегда находиться в отличной форме!

Певица в одном из интервью делится с поклонницами секретами по уходу за собой. Вера рассказывает чем питается, чтобы поддерживать фигуру в отличной форме, какой косметикой пользуется, как ухаживает за волосами и кожей,  и о других женских хитростях. Вот некоторые секреты красоты нашей героини.

В чем заключается диета Веры Брежневой? Разумеется, она не раскрывает всех секретов своей стройности, но не раз упоминала в интервью, что предпочитает правильно питаться. Брежнева никогда не была полной или слишком худой. Соблазнительные женственные формы, плоский живот, пышная грудь, подтянутые ягодицы – мечта, а не женщина. И это несмотря на то, что певица дважды мама.

Ее часто можно увидеть на обложках журналов, в музыкальных клипах в купальнике. Еще когда она была солисткой в группе “ВИА Гра”, все отмечали необыкновенные внешние данные девушки. Возможно, у Веры Брежневой диета и была когда-то, но ее активный образ жизни практически полностью исключает наличие лишнего веса. Поэтому бездумно следовать чужой диете нельзя, ведь в этом вопросе все индивидуально.

2.10.2019

Вера Брежнева – популярная певица, бывшая солистка трио «ВИА ГРА», мама двоих детей и просто красивая женщина, всегда выглядит на все 100%! Несмотря на свое материнство, Вера сохранила стройность фигуры и красивые женственные формы. Так что же является секретом стройности Брежневой: подарок природы или корректировка диетологов? На все эти и многие другие вопросы мы ответим в нашей сегодняшней публикации.

Есть люди, которые никаких усилий вроде не прилагают, но в это же время они выглядят на миллион. Хотя, нет, лучше! На миллиард долларов. А вот тому и доказательство: «официальная» диета Веры Брежневой…

Неужели, благодаря такому легкому способу питания, можно так здорово выглядеть?! Оказывается, Вера отыскала необходимый баланс между стройностью и правильным питанием. Но не будем забывать и о великой силе генетики. Мы хотим вас обнадежить – вы сможете питаться так же, как и Вера, и выглядеть в сто раз лучше.

Диета Веры Брежневой номер один или здоровое питание

Вера не придерживается специальной диеты, навязанной ей диетологами. Она сама себе диетолог. И считает, что залог красивой и стройной фигуры это правильное здоровое питание, которое ну никак не вяжется, по ее мнению, с хлебобулочными изделиями, шоколадом, кондитерскими штучками и, конечно же, картошкой с макаронами. Эта еда у Веры навсегда под запретом.

Завтрак: овсяные хлопья, сваренные на воде, чай или кофе (конечно же, без сахара)Ленч: маленький кусочек сыра, чай или кофеОбед: 150 грамм рыбы, запеченной в фольге с овощамиУжин: рыба или морепродукты

Не забывает Вера и о «живительной влаге». Между приемами пищи она выпивает по стакану чистой питьевой воды.Так же главным правилом является ограничение поздних ужинов, не смотря на ночной образ жизни, певица предпочитает ужинать до 8 вечера.

Диета Веры Брежневой номер два или раздельное питание

Ранее, Вера в своих интервью рассказывала о том, что для нее нет ничего лучше, чем раздельное питание. Это ей и помогает быть всегда в отличной форме.Поэтому, еще одна «официальная» диета певицы полностью исключает все запрещенные «совмещения» продуктов.

Как и многие звезды, для поддержания своей фигуры в тонусе, Вера занимается спортом. Три раза в неделю певица вместе со своим тренером «вкалывает» в тренажерном зале, после чего, заканчивает свою тренировку убойной дозой кардионагрузки. Такая тренировка в среднем отнимает около 600 калорий. Поэтому, строгая диета Вере ни к чему.

«Плоский животик за пару месяцев – это реально!» — уверяет певица

Стройная фигура Веры Брежневой – предмет зависти многих поклонниц певицы. Артистка сидит на строгой диете, занимается спортом, не курит и практически не употребляет алкоголь. Результат – налицо: тонкая талия и ни грамма лишнего веса. С недавних пор певица ведет блог, в котором она делится с поклонницами секретами своей красоты и советами о том, как привести себя в форму к наступающему лету.

Параметры

Диета Веры Брежневой подойдет не всем. Прежде чем попытаться ей следовать, необходимо проконсультироваться с врачом, убедиться, что такое похудение не навредит здоровью и будет эффективным. Важно также учитывать свой изначальный вес, рост, возраст, объемы. Так, при росте Веры 172 см, она весит 52 килограмма.

На чем основана диета?

Если изучать диету Веры Брежневой подробно, то можно заметить, что известная личность придерживается сбалансированного рациона, отказывая себе лишь во вредных продуктах. Само слово “диета” в переводе с английского (diet) означает “питание”, а не его отсутствие. Придерживаясь его долгое время и не забывая про физические нагрузки, иногда можно себе позволить небольшую порцию любимого лакомства.

Так, если вы любите шоколад, лучше перейти на горький с высоким содержанием какао. Конфеты можно заменить сухофруктами, белый хлеб – цельнозерновым, макаронные изделия из муки высшего сорта – твердыми сортами. Во время похудения следует полностью отказаться от жареного, соленого, жирного, сладкого, а если и позволять себе такие продукты, то маленькими порциями.

Пример ежедневного меню

Диета Веры Брежневой – сбалансированная, исключающая недоедание или переедание. Меню составлено на основе информации из различных интервью, которые она давала модным изданиям. Диетическое питание певицы и актрисы сводится к тому, что она предпочитает употреблять здоровые продукты в пищу, которые не могут навредить организму.

Вариант №1. Здоровое питание. Откажитесь от сладостей, булочек, тортов, конфет, пирожных, шоколада молочного, а также хлеба из муки высшего сорта, сочетания мяса и картофеля. Примерное меню Веры:

• завтрак 1: каша овсяная, сваренная на воде, чай без сахара;
• завтрак 2: кофе или чай кусочек сыра;
• обед: рыба тушеные овощи;
• ужин: рыба вареная, запеченная, любые морепродукты.

Особенность в том, что ужинать нужно до 20.00, но не позднее. В течение дня певица пьет много жидкости, в том числе и натуральные соки.

Вариант №2. Раздельное питание. Вера Брежнева считает, что для здоровья и поддержания организма в тонусе полезно раздельное питание. Несочетаемость некоторых продуктов приводит к проблемам. Не рекомендуется в один прием пищи есть хлеб, яйца, макароны и сладкую выпечку.

• завтрак: каша без добавок, фрукты (нельзя завтрак запивать чаем или кофе сразу);
• обед: постное мясо гарнир из овощей; гречка (коричневый рис) овощи (среди овощей не должно быть свеклы, кукурузы, фасоли, баклажанов, салаты лучше заправлять лимонным соком или смесью пряных трав);
• полдник: фруктовый сок с мякотью;
• ужин: легкий, овощной салат.

Раздельное питание исключает бананы, виноград, мороженое, сливки, кофе с молоком. В сутки следует выпивать два литра воды. Соки расцениваются во время диеты как пища (один стакан – одна порция). Следует полностью отказаться от маринованной рыбы и солений.

Вариант №3.На неделю. Меню диеты Веры Брежневой – гармоничное, легкое, не перегруженное калорийной пищей. Певица не любит слова “диета”, предпочитает есть продукты натуральные, свежие и вкусные, соблюдая умеренность.

• понедельник: с утра – кофе овсяная каша; обед – салат с фасолью небольшой кусочек мяса сок; ужин – салат из морепродуктов стакан кефира.
• вторник: утром – овсяная каша чай с лимоном; обед – овощной суп-пюре легкий салат небольшой кусочек рыбы; ужин – сто граммов мяса стакан натурального сока.
• среда: с утра – каша чай; обед – суп из овощей фруктовый салат стакан сока; ужин – отварная курица (100 гр.) стакан кефира.
• четверг: завтрак – каша чай; обед – салат с бобовыми и оливковым маслом порция вареной рыбы стакан натурального сока; ужин – любой фрукт (кроме банана) чай или кефир.
• пятница: завтрак, идентичный предыдущим; обед – суп из морепродуктов сок; ужин – кусок вареного мяса салат из овощей кефир.
• суббота: завтрак – овсяная каша на воде чай; обед – легкий суп мясо или рыба (100 гр.).
• воскресенье: с утра – любая каша чашка кофе или чая; обед – вареные или тушеные овощи мясо (100 гр.) стакан сока; ужин – овощной или фруктовый салат стакан кефира или сока.

Важно отметить, что не рекомендуется во время завтрака, обеда и ужина сразу запивать кашу и другие блюда чаем или кофе. Диетологи советуют подождать час пока пища усвоится.

• Завтрак: овсянка, фрукты.
• Второй завтрак: чай или кофе с кусочком сыра.
• Обед: салат из овощей, морепродукты.
• Ужин: фрукты, овощи свежие, либо тушеные.

После еды не стоит пить жидкость, следует подождать час, а потом отдельно выпить чашечку чая или сока. В рационе могут присутствовать нежирные виды рыбы, куриное мясо, но употреблять нужно с совместимыми продуктами. Еще Вера не ест жареное, маринованное и соленые продукты.

Вера может побаловать себя любимой жареной картошкой с гарниром, в качестве которого выступает салат с помидоров, огурцов и свежей зелени. Правда после такого обеда, ужин будет скудным, яблочко или апельсин.

Примерное меню Веры Брежневой на один день:

• завтрак: омлет из двух яиц, салат из помидоров и красного перца, заварной кофе без сахара;
• обед: суп из овощей, порция бурого риса, мясо или рыба на гриле;
• ужин: творог с ягодами, стакан свежевыжатого сока.

Звездные советы

Диета Веры Брежневой заключается в сбалансированном питании. Чтобы привести свое тело в норму, придерживайтесь следующих советов от певицы и актрисы:

• откажитесь от продуктов с высоким гликемическим индексом – это белый хлеб, любая выпечка, сахар, картофель, макароны из белой муки, молочный шоколад;
• быстрые перекусы фастфудами оставьте в прошлом, не употребляйте сладкие йогурты с добавками и красителями;
• сладкое можно есть не чаще одного раза в месяц после интенсивных нагрузок;
• важно включить в ежедневный рацион мясо рыбы и куриные грудки, но порции должны быть умеренными;
• минимум один раз в неделю следует есть бобовые культуры: маш, нут, фасоль.
• десерт заменяют любым нежирным сортом сыра, например, Гауда.
• воздержитесь от любых пирожных, тортов не только на время диеты, но и уменьшите их потребление совсем, полностью изменив привычку неправильно питаться;
• Вера Брежнева любит натуральные соки вместо перекусов, но они имеют высокий гликемический индекс.

Главный секрет заключается в том, что Вера никогда не сидела на строгих диетах, не отказывала себе в пище, поэтому и является обладательницей правильного обмена веществ и стройного тела. По слухам, Брежнева все-таки устраивает себе разгрузочные дни, которые состоят из протеиновых коктейлей и супов с высоким содержанием протеина. На такой диете следует употреблять из овощей только помидоры и огурцы, а также стебли сельдерея, богатые клетчаткой.

Мнения

Для Веры Брежневой диета и упражнения – главный способ держать организм в тонусе. Многие женщины считают, что такое меню может стимулировать похудение, но его сложно придерживаться. С другой стороны, красивое тело – это труд, который тренирует силу воли. Перед тем как следовать этой диете, необходимо проконсультироваться с врачом-диетологом. Не всем подойдет составленное меню, а также рекомендации, касающиеся физических упражнений.