Записи с меткой «упражнение»

Упражнения для стройности фигуры

Упражнения для стройности фигуры

С чего начинать Отложите домашние дела и займитесь своим телом. Для начала проработаем мотивацию. Недостаточно просто хотеть, должны быть сформированы в голове четкие предложения, причины, по которым стоит себя истязать тренировками. Ну что, поехали? Пик тренировок должен приходиться на середину цикла. Вначале и в конце (перед менструацией и сразу после нее) щадящие нагрузки. Перед любой …

Силовые кардио упражнения

Силовые кардио упражнения

Как составить тренировку Определите время тренировки, например 30 минут. Чтобы удобнее было считать, выберите 10 или 15 упражнений. Или же выполняйте все 30. Делайте упражнения подряд, одно за другим. На одно упражнение отведите 40 секунд, затем 20 секунд отдохните и переходите к следующему. После окончания круга можете отдохнуть в течение 1–2 минут или сразу же …

Упражнения для живота для мужчин

Упражнения для живота для мужчин

Упражнения для похудения живота Для похудения в области живота полезно упражнение велосипед. Для его выполнения нужно принять положение лежа на спине, а далее имитировать ногами езду на велосипеде. Конечно, эта домашняя зарядка не такая эффективная, как настоящее катание, поэтому искренне советуем, если вы действительно желаете быстро похудеть, пересесть из автомобиля или скутера на велосипед. Начальное …

Упражнения на батуте для похудения

Упражнения на батуте для похудения

Плюсы и минусы джампинг-фитнеса Батут — это идеальный тренажёр не только для детей, но и для взрослых. Он даёт возможность активно отдохнуть и развлечься, поддерживать свою физическую форму. Тренировки на батуте подойдут людям, которых не привлекают пробежки на улице или беговой дорожке, которые зарядку по утрам рассматривают как наказание.  Но в данном случае речь идёт …

Упражнения при выпадении матки

Упражнения при выпадении матки

Сущность патологии Опущение матки – это достаточно распространенная патология, которая по-другому называется пролапсом. Ошибочно полагать, что пролапс возможен только у женщин в пожилом возрасте, и у молодых это заболевание встречается не редко. Особенно часто диагностируется послеродовое опущение. Лечить патологию можно разными способами – народными способами, с помощью гормональных препаратов, существует большое количество методик оперативного лечения. …

Упражнения для похудения со скакалкой

Упражнения для похудения со скакалкой

Упражнения со скакалкой для похудения Чтобы сформировать красивую фигуру, проводить тренировки необходимо с соблюдением правил. Похудение с помощью скакалки будет заметно уже через 2 недели, если заниматься не меньше 20 минут за день или 40 минут через день. Если хватает сил, то можно проводить по 2 тренировки по 15 минут за сутки. Одно из главных …

Комплекс упражнений для похудения дома: отличный результат за 20 минут в день

Комплекс упражнений для похудения дома: отличный результат за 20 минут в день

Занимаемся фитнесом дома для похудения: приседания Приседания — одно из лучших упражнений для похудения дома. Так что ваша фитнес-тренировка должна включать приседания так или иначе. При правильном выполнении вы развиваете мышцы спицы ​и нижней части тела. Техника выполнения: Установите ноги на ширине бедер,а руки — по бокам. Начинайте медленно опускать ноги и вытягивать руки перед собой. Держите спину прямой и опускайтесь до тех пор,пока ваши бедра не будут параллельны полу. …

Упражнения бодифлекс для живота

Упражнения бодифлекс для живота

Основные правила бодифлекса для живота Чтобы бодифлекс помог убрать живот, во время занятий соблюдайте правила: До начала тренировок измерьте объем талии, нижней и верхней части живота, ног и т.д. Еженедельно заново проводите измерения и фиксируйте в блокноте. Благодаря этому вы сможете проследить, какие изменения происходят в вашем организме. Сначала научитесь правильно дышать диафрагмой. Обращайте внимание, …

Упражнения для стройной фигуры

Упражнения для стройной фигуры

Упражнения для похудения живота и боков Ожирение является бичом современного общества — это факт, с которым не поспоришь. Достаточно оглянуться вокруг, быть внимательнее к прохожим на улицах, коллегам на работе и даже своему ближайшему кругу общения. С большой долей вероятности вы обнаружите немало людей, у которых остро стоит проблема избыточного веса. Сердечно-сосудистые заболевания, онкология и …

Упражнения Кегеля для женщин в домашних условиях: при опущении (выпадении) матки

Упражнения Кегеля для женщин в домашних условиях: при опущении (выпадении) матки

Эффективные упражнения при опущении матки для женщин в картинках и видео что нельзя делать при данной патологии Опущение матки – это достаточно распространенная патология, которая по-другому называется пролапсом. Ошибочно полагать, что пролапс возможен только у женщин в пожилом возрасте, и у молодых это заболевание встречается не редко. Особенно часто диагностируется послеродовое опущение. Лечить патологию можно …

Adblock
detector