Продукты для похудения ананас

Калорийность

Фрукт обладает довольно низкой калорийностью – на 100 гр. приходится всего 49 ккал. Но даже при этом употреблять чрезмерно его не следует, так как это спровоцирует повышение кислотности в желудке. У многих поклонников диет сложилось мнение, что он помогает сжигать жир и, таким образом, сбрасывать избыточную массу тела.

Свежий продукт содержит 10,6 гр углеводов, порядка 0,5 гр белков и не более 0,2 гр жиров. Кроме того, он богат витаминами групп А, В12, В1 и В2, а также такими полезными веществами, как медь, калий, магний, железо и прочие.

Поклонникам его сушеного вида, который часто продается в виде кубиков и колечек, следует знать о внушительной калорийности – в 100 граммах содержится порядка 268 ккал. При этом такой продукт очень богат углеводами и полезной клетчаткой, но все же злоупотреблять им также не рекомендуется.

Рецепт ананаса для похудения

Для того, чтобы ананас эффективно способствовал похудению, необходимо покупать только спелые фрукты или выпивать фреш. Именно в них содержания такого необходимого для похудения вещества, как бромелайн, находится в нужном количестве. Спелый фрукт можно отличить от неспелого желтой корочкой без потемнений и наличием сладкого, приятного аромата.

Бромелайн в основном находится в жесткой сердцевине ананаса, которая обычно не употребляется из-за того, что жжет губы и язык, поэтому съедать его нужно вместе с сердцевиной. Благодаря своей структуре, в которой совершенно нет жира, но много воды, ананас является низкокалорийным продуктом. Но за счет содержания клетчатки, ощущение голода пропадает.

Для ананасовой диеты нет четкого меню, но имеются некоторые рекомендации.

1. Один ананас делится на несколько приемов пищи, обычно 3–4, и съедается на протяжении дня. При этом необходимо пить большое количество жидкости, не запрещается употребление травяного чая.
2. Полтора килограмма фруктов необходимо разделить на весь день и съедать небольшими количествами в чистом виде или в качестве ингредиента в низкокалорийных блюдах. Рекомендуется употребление вместе с рисом, творогом или мясом курицы. Важно обильное питье в течение дня.

Если первый вариант больше подходит для разгрузочного дня хотя бы раз в неделю, то второй вариант можно пробовать столько времени, насколько хватит терпения.

Существует огромное количество рецептов, в состав которых входит ананас. Они являются не только полезными, но и невероятно вкусными.

Как известно, ананас обладает низкой калорийностью (в 100 гр 48 Ккал), но при этом он значительно насыщает организм. Пищевые волокна, входящие в его состав создают длительное ощущение сытости. Рецепты на основе этого продукта улучшают пищеварение и нормализуют обменные процессы.

Ананас с водкой

Отлично помогает при похудении настойка на основе ананаса и водки. Такое сочетание ингредиентов дает возможность в быстрые сроки избавиться от лишнего веса, не навредив организму.

Польза такой настойки заключается в быстром расщеплении жировых отложений и нормализации обменных процессов. Известно, что водка способствует обеззараживанию организма. Это дает возможность предотвратить отеки и скопление лишней жидкости в организме.

Рецепт ананаса с водкой для похудения достаточно прост:

1. Необходимо приобрести спелый и свежий фрукт. После чего вымыть его и удалить кожицу. Причем кожуру нельзя просто срезать, ведь в ней тоже содержатся полезные вещества. Ее нужно хорошенько обработать жесткой щеткой.
2. Верхнюю часть плода, с зеленью, нужно удалить и выбросить. А сам фрукт порезать на кубики и перемолоть в блендере.
3. В полученную кашицу, нужно добавить 500 мл хорошей водки и поставить настойку в холодильник.
4. Там она должна находиться ровно 1 неделю.
5. Ежедневно настойку необходимо взбалтывать.

Настойку для похудения, следует принимать каждый день за полчаса до еды. При этом придется немного сбалансировать свой рацион и исключить из него вредные продукты.

Многие люди интересуются, можно ли использовать для приготовления настойки консервированные плоды? Ответ – нет. Фрукт должен быть свежим.

Экстракт ананаса

Экстракт ананаса для похудения рекомендован для ежедневного применения. Только в таком случае можно будет достичь значительных результатов.

Экстракт поможет:

• Отрегулировать пищеварение;
• Вывести жир из организма;
• Очистить кишечник от токсинов и шлаков;
• Улучшить состояние кожи;
• Избавиться от запоров;
• Избавиться от угревой сыпи;
• Уменьшить аппетит;
• Улучшить обменные процессы в организме;
• Замедлить процессы старения;
• Избавиться от целлюлита.

Экстракт для снижения веса на основе ананаса нельзя принимать:

• беременным и кормящим;
• людям с хроническими заболеваниями ЖКТ;
• детям.

Чтобы похудение происходило более эффективно, можно сочетать экстракт с легкой диетой и физическими нагрузками.

Чтобы приготовить коктейль для похудения из ананаса, можно использовать такой рецепт:

• Очистить плод от кожуры.
• Перемолоть его в блендере.
• Добавить немного овсяных хлопьев, нежирный йогурт без добавок.
• Тщательно все смешать и налить в креманку.

Употреблять такой коктейль для похудения можно на завтрак или же есть его на ночь, вместо ужина.

Применять для приготовления консервированные фрукты нежелательно, лучше купить свежий плод.

Фиточай

Хорошее средство для избавления от лишнего веса — это зеленый чай с ананасом для похудения. Его можно принимать утром, днем, и даже на ночь.

Продается он уже в готовом виде и состоит из:

• зеленого чая;
• кусочков ананаса;
• спорыша;
• коры крушины;
• крапивы;
• листьев сенны;
• кукурузных рылец;
• ароматизаторов.

Фиточай для похудения с ананасом выпускается в пакетиках, поэтому заваривать его очень просто – специальный рецепт для этого не потребуется.

Злоупотреблять подобным напитком не стоит, чтобы не навредить организму. Прием его лучше совмещать с диетой, также желательно регулярно выполнять специальные упражнения для похудения.

Ананасы консервированные менее эффективны для похудения. Дело в том, что такой продукт подвергается значительной термической обработке, из-за чего почти все его полезные вещества в нем разрушаются.

Помимо этого, в таком варианте ананас содержит огромное количество сахара. Поэтому не стоит рассчитывать на то, что вам удастся избавиться от лишнего веса с его помощью. Употреблять такой продукт можно, конечно, однако похудеть он точно не поможет.

В консервированном плоде полностью отсутствует бромелайн, который и отвечает за эффект похудения.

Полезные свойства

Наряду с неповторимым ароматом и потрясающими вкусовыми качествами культура обладает таким содержанием разнообразных витаминов и прочих веществ, что вполне может считаться чуть ли не препаратом лекарственного назначения. Его полезные свойства впечатляют, а бромелайн, содержащийся в составе, способствует расщеплению белков и помогает снимать воспаление.

Он является отличным средством эффективно борющемся с простудными заболеваниями, так как в одном фрукте содержится такое количество необходимых веществ, что ему впору справиться с подобными инфекциями.

Люди, которые имеют склонности к тромбозам, тромбофлебитам, гипертоники и те, кто страдает почечными, сердечными и сосудистыми заболеваниями, обязательно должны включать его в свой рацион. Помимо разжижения крови он способен снимать отеки, удалять жировые отложения на стенках сосудов, что может стать своего рода профилактикой возникновения инсульта или инфаркта миокарда.

Еще одним плюсом к употреблению ананаса является его способность к снятию болезненных ощущений в суставах и мышцах.

Достоверно не известно, но существует мнение, что он может предотвращать онкологические заболевания у здоровых людей и развитие метастаз у тех, кто уже болен раком.

Также существует еще огромное количество полезных свойств, которые положительно воздействуют чуть ли не на каждую систему в организме человека., в том числе некоторые активно используют его в качестве средства, помогающего в борьбе с чрезмерной массой тела.

Настойка из ананаса с водкой для похудения

Несмотря на то что настойка ананаса на водке является довольно экзотичным способом похудения, он не менее эффективен в жиросжигании лишних калорий. Но очень важно не только правильно приготовить настойку, но и соблюдать ограничения в питании. Настойка из ананаса для похудения не продается в магазинах, но ее достаточно легко приготовить самостоятельно в домашних условиях.

Для этого необходимо тщательно промыть, используя щетку, спелый плод ананаса, срезать верхушку и низ, после чего нарезать вместе с кожурой небольшими кусочками, которые поместятся в блендере. Затем перемешать до кашеобразного состояния и залить водкой исходя из расчета 500 мл для среднего размера фрукта.

После чего ананас с водкой для похудения следует плотно закрыть и оставить настаиваться в течение недели в прохладном месте, но лучше всего в холодильнике. Каждый день настойку необходимо перемешивать, избегая оседания осадка. Через неделю ананас с водкой для похудения можно будет принимать. Процеживать настойку не следует.

Выпивать ее нужно примерно за 15 минут, но не больше, чем за полчаса до приема пищи, дозой не более одной столовой ложки. Перед небольшими перекусами ананас с водкой для похудения принимать не надо, ограничившись ее приемом перед основной пищей и за несколько часов перед сном. В случае, если диета по какой-либо причине была нарушена, ежедневную дозировку необходимо увеличить в два раза.

Отрицательные стороны ананаса

Противопоказания к его употреблению, даже несмотря на множество полезных функций, существуют как у женщин, так и у мужчин, и их даже немного больше, чем у других подобных культур:

• не рекомендуется он больным язвой желудка и гастритом, так как это вызывает раздражение в кишечнике и желудке;
• его сок обладает достаточно высокой кислотностью, что способно портить эмаль зубов и пагубно влиять на них. Поэтому после употребления необходимо полоскать рот, особенно это касается тех, у кого чувствительность повышена. Это не столько противопоказание, сколько рекомендация;
• не желателен он беременным и кормящими мамам. Большое количество его полезных свойств могут обернуться вредом и спровоцировать сокращения матки;
• одной из актуальных причин является пониженная свертываемость крови. По статистике чаще это свойственно мужчинам;
• с осторожностью следует относиться и гипотоникам, так как фрукт снижает давление;
• нельзя давать его детям в возрасте менее 3 лет – это может вызвать раздражение слизистой желудка;
• серьезной причиной является и индивидуальная непереносимость, которая свойственна для любого продукта.

Не следует забывать и о том, что ананас – это один из самых сильных аллергенов, поэтому прежде чем начинать его регулярное употребление рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Консервированный ананас для похудения

В наших магазинах консервированный ананас найти намного проще, чем целый фрукт, к тому же свежесть последнего может подвергаться сомнению. Для диеты необходимы фрукты хорошего качества, но отыскать их не всегда оказывается возможным, зато консервированный ананас, также как и экстракт ананаса для похудения всегда стоит на полках магазинов и стоит значительно дешевле.

Кроме того, в консервированном фрукте остается всего лишь вкус от изначального фрукта, а большинство необходимых витаминов под термообработкой погибает. Для консервации ананас чистится от шкурки и вырезается сердцевина, очень важная для похудения часть, богатая на витамины. Именно поэтому и консервированный ананас для похудения и экстракт ананаса для похудения не поможет, но исключением является ананас, который приготовили в собственном соке, а не в сахарном сиропе.

Как употреблять ананас?

Важно уметь правильно выбирать спелый плод. Сделать это не сложно: его верхушка должна быть ярко-зеленого цвета, листья немного подсохшими, а при ударе ладонью исходить приглушенный звук. О спелости также говорит и зеленый цвет кожуры, а вот незрелый фрукт является твердым и коричневым. Если он не имеет никакого запаха, то, вероятнее всего, он уже начал гнить и от покупки лучше отказаться. Сделать правильный поможет насыщенный кисло-сладкий аромат.

Чтобы продукт не испортился раньше времени хранить его следует в холодильнике при температуре от 8 до 10 градусов. Так он сможет максимально долго сохранять свой запах и все полезные свойства. Важно помнить, что по истечении двух недель в нем начинается процесс брожения и употреблять его уже нельзя.

При приготовлении блюд с ананасом стоит знать, что воздействие термической обработки длительнее 10 минус может уничтожить весь его вкус. А если планируется сладкое блюдо, тогда плод можно на ночь перевернуть листьями вниз – именно внизу находится самый вкусный сок. Если сделать это, то он станет слаще, а если нет, тогда самая вкусная часть попросту срежется.

Разгрузочная ананасовая диета

1. Я давно наслышана, что ананасовая диета способствует довольно быстрому похудению, вот и решила попробовать. Все знакомые, как только узнали, в один голос заявили мне, что это вредно. Так как доля здравого смысла в этих словах присутствовала, я решила немного изменить правила диеты и создать свою методику.

Я не меняла рацион питания, не отказывалась от привычных продуктов, а всего лишь добавила чуть-чуть физических тренировок и после каждого приема пищи регулярно употребляла кусочек плода. Уже после первого дня вес уменьшился на 600 грамм. Спустя еще несколько суток стало минус 2,5 кг, еще через 5 дней весы показали минус 3,5 кг.

2. Сейчас столько способов похудеть появилось, что совершенно несложно подобрать подходящий индивидуально каждому. Подруга посоветовала мне метод, по которому худела она. Говорила, что за месяц сбросила 10 лишних кило. У меня лично такой вариант вызвал недоверие, так как там предусмотрен алкоголь, которого в принципе при похудении быть не должно.

Все же решила рискнуть. Суть диеты заключалась в том, что один фрукт вместе с кожурой нужно перекрутить в мясорубке, залить бутылкой водки и отправить в холодильник на неделю. Затем эту кашицу употребляют раз в сутки за минут 15 перед основной трапезой по 1 столовой ложке. Все остальное, как обычно, – поменьше сладкого, побольше овощей и, конечно же, хотя бы минимальные физические нагрузки.

3. За два месяца я умудрилась набрать 4 кило, при том, что не употребляла жирной пищи, не ела после 6 вечера и регулярно посещала спортзал. Коллега по работе посоветовала свой метод, при помощи которого она сбросила 15 кг и уже год они не возвращаются. Рацион следующий: овсянка и ананасик на завтрак;

в обед овощной салат, кефир и стакан ананасового сока; на ужин та же культура, творог, немного вареного мяса и кефир. Таким образом одного плода должно хватать на двое суток. Такое питание помогает вывести лишнюю жидкость и даже уменьшает целлюлит. Результаты меня поразили. За четыре дня уже ушло чуть меньше 3 кило.

4. Мне нужно было сбросить достаточно много лишнего веса. Пробовала различные диета, ананасовая была в их числе. Длительность – 3 суток. А так как я его просто обожаю, такой метод был мне лишь в удовольствие. Питаться на протяжении этого периода необходимо исключительно плодами 5 раз в сутки. В день должно уходить около 2 кг ананасов.

5. Нужно было похудеть перед отпуском. Выбирала экспресс-методы, так как сбросить требовалось немного – всего килограмма 2 – 3. Выбор пал на эту фруктовую двухдневную монодиету. Рацион должен состоять из йогурта на завтрак, овощей на обед и фруктов на ужин плюс к этому каждый раз добавлять стакан ананасового сока и один целый плод.

В перерывах только очищенная вода. Появилась легкость, ни чувства голода, ни какого-либо другого дискомфорта я не ощущала. После первого дня ушло 2 кг, на следующий еще минус 1 кг. Итого получились необходимые 3 килограмма без особых усилий с вкусным питанием. Дольше сидеть на ней нельзя, так как это чревато неприятными последствиями для организма. По прошествии 10 суток потерянные кило так и не вернулись, что не может не радовать. Поэтому советую всем такой ускоренный вариант.

6. Для меня диета оказалась очень эффективной и несложной. Главное правило – отказаться от сладостей и алкоголя и питаться в одно время. Кушать можно вареное мясо, овощные салаты, яйца, йогурт, яблоки или цитрусовые (апельсины, мандарины, грейпфрут и прочее) и ежедневно после каждого употребления пищи нужно съедать 100 грамм плода. Продолжительность – 10 дней. Как и обещала программа за это время я сбросила 7 кг, чему несказанно рада. Рекомендую всем.

Елена: Замечательная диета! Я сидела на многих диетах, но эта, пожалуй, самая вкусная и позитивная. Очень много положительных эмоций, вдобавок еще и лишние килограммы уходят. Старалась покупать только свежие фрукты, но не уверена, что всегда находила спелые плоды, тем не менее, результаты не заставили себя долго ждать, полмесяца диеты, а я уже стала худее на 6 кг. И что очень радует, нет испорченного настроения и постоянного чувства голода, как при других диетах.

Ольга: Попробовала ананас с водкой для похудения вместе с подругой по ее совету. Подруге было грустно самой пить ананасовую настойку на водке, так что мы с ней вместе, решили опробовать эту диету. В итоге, подругу хватило на две недели, а я практически месяц продержалась, потом появились боли в желудке.

Екатерина: Я долго решалась на эту диету, боялась, что посажу себе желудок, появится язва или еще там что-нибудь. Но нет, все прошло отлично, поначалу с непривычки ощущала легкий дискомфорт, но потом все прошло. Ананас – отличное средство для похудения, советую всем своим подружкам и знакомым. За месяц сбросила 10 кг и это притом, что точно следовать диете не всегда получалось.

Татьяна: Безумно понравилась эта диета, в полном восторге просто. Каждый день либо съедала кусочек ананаса без ничего или добавляла в качестве ингредиента, либо пила сок. Попробовала настойку с водкой из-за ее эффективности, но не понравилось, вообще не особо жалую спиртное. Зато удалось сбросить 11 кг, я очень довольна.

• Для снижения веса желтую мякоть можно использовать как основной продукт для разгрузочных дней.
• Чтобы устроить такую краткосрочную ананасовую монодиету, нужно взять 1 кг фрукта и разделить этот объем на 4-5 приемов.
• Обязательно в течение разгрузочного дня нужно пить много жидкости – кроме чистой воды, это еще зеленый, травяной чай.
• За сутки на ананасовой разгрузке удастся потерять до 1 кг лишнего веса.

Важно, что для ананасовой диеты годятся только свежие «шишкояблоки» (так переводится название чуда природы), свежевыжатый сок. Бромелайн теряет свои свойства при воздействии высоких температур. Лучше всего выбирать тропические фрукты с желтоватой коркой без пятен.

• Двухдневная система снижения. На день нужно взять 2 кг мякоти и 1 л сока, разделить это количество продуктов на 4-5 приемов пищи. Потери могут составить до 3 кг.
• Ананасово-творожная методика тоже рассчитана на 2 дня. Помимо мякоти фрукта (до 1,5 кг) и сока (до 1 л) разрешается в день съедать по 100 гр. отварной курицы и обезжиренного творога, пару кусочков ржаного хлеба. Похудение возможно на 2 кг и более.
• Ананасово-рисовая диета – можно придерживаться ее принципов 2-3 дня, но не более 5 дней подряд. Можно похудеть на ней до 3 кг, если помимо фрукта есть еще отварной рис.

Противопоказания к употреблению «шишкояблока»:

• Язва и другие заболевания желудочно-кишечного тракта.
• Беременность.
• Повышенная кислотность желудка.
• Патологии почек.
• Нарушения свертываемости крови.
• Индивидуальная непереносимость продукта.

При употреблении ананасовой мякоти и сока нужно беречь зубную эмаль, сразу после приема в пищу фрукта стоит полоскать рот чистой водой.

Блюда с ананасом

Фрукт вполне может выступать самостоятельным блюдом, а может использоваться и во множестве разнообразных рецептов. Одними из основных, несомненно, являются салаты, где можно смешивать практически любые ингредиенты, насколько может позволить фантазия. Кроме того, с ним многие готовят всевозможные соусы, пудинги, тарталетки и прочие закуски.

Большой популярностью пользуется десерт под названием «Наполеон», который готовят с йогуртом и малиной. Это своеобразный диетический торт, который придется по вкусу любому, а также наполнит организм большим количество полезных веществ.

Похудение с ананасом от знаменитостей

Ананасовый сок, как и сам плод, помогает сохранять не только идеальную фигуру, но и молодость. Так утверждает Софи Лорен, которая регулярно прибегает к такой диете. Рассчитана она на 5 суток. Предусматривает четырехразовое питание и обязательное употребление большого количества жидкости.

Завтрак состоит их овсянки, йогурта и ананасового пюре. Чуть позже – вареное яйцо и кусочек черного хлеба с рыбкой. На обед рекомендуется отварной рис, салат из овощей с добавлением кусочков плода и сок. Ужин состоит из легкого супа или вареного картофеля и 100 грамм продукта. Такое питание подразумевает не просто употребление данной культуры, но и совмещение ее с овощами и белковыми продуктами.

Диета получила большое признание и популярность среди желающих похудеть, что говорит о ее эффективности. Да и сама Софи Лорен является наилучшим этому подтверждением.