Еда: 10 продуктов для похудения — Wellness

Хочется покушать, одолевает чувство голода?  Попробуйте его обмануть:

  1. Выпейте стакан воды перед приемом пищи.
  2. Медленно пережевывайте пищу, делайте  паузы.
  3. Употребляйте медленно углеводы для постоянной концентрации уровня сахара в крови.
  4. Ешьте яблоки во время голода и во время приемов пищи.
  5. Перекус замените приемом батончиками «Нэчурал Баланс» от Орифлейм.  В одном батончике  содержится  всего 150 ккал. Он богат клетчаткой и протеином.  Содержит полезные злаки – ячмень, овес, пшеница и рис, которые улучшают пищеварение и являются эффективной профилактикой запоров. Этот батончик нужно кушать не целиком за раз, а делить на 3-4 приема перекусов между приемами пищи.

И самое главное – он не содержит сахара!

А теперь возвращаемся к нашей главной теме – как похудеть без ущерба для здоровья,  как похудеть без диет по естественной системе снижения  веса от Орифлейм.  Но для начала вам нужно рассчитать свой индекс массы тела по следующей схеме.

Рассчитали,  получилось?

Система естественной потери веса разделяется на 3 программы:

  • Интенсив. Ожидаемая потеря веса- 2, 3 килограмма
  • Оптима. Ожидаема потеря веса- 0,5, 1 килограмм.
  • Баланс. Эта программа стабилизирует и закрепляет ваш результат.

Какие продукты будут входить в ваш  рацион питания по этим программам?

1-ая группа «Овощи»

  • Салат – латук
  • Шпинат
  • Руколла и другие листовые овощи
  • Петрушка, кинза, травы
  • Капуста
  • Огурцы
  • Болгарский перец
  • Помидоры
  • Брокколи
  • Морковь
  • Спаржа
  • Свекла
  • Редиска
  • Цветная капуста
  • Брюссельская капуста
  • Зеленый сельдерей
  • Фенхель
  • Зеленая фасоль
  • Морские водоросли
  • Оливки, авокадо
  • Лук, чеснок
  • Грибы
  • Кукуруза
  • Чечевица
  • Фасоль, зеленый горошек

2 группа «Белки»

  • Чечевица, горох
  • Бобовые
  • Яйца
  • Тофу
  • Рыба
  • Морепродукты
  • Курица
  • Индейка
  • Соевый соус
  • Обезжиренные молочные продукты (сыр, йогурт, молоко)

Результат, последствия и как я использую оставшуюся смесь.

 3-ая группа «Углеводы»

  • Картофель
  • Сладкий картофель
  • Тыква
  • Кукуруза
  • Корневой сельдерей
  • Макароны из цельно зерновой муки
  • Крупы (овсяная, ржаная, пшеничная)
  • Булгур
  • Цельно зерновой хлеб
  • Макароны
  • Рис

Далее,  рассчитаем модель тарелки.

Четверть тарелки  – медленные углеводы. (см группу продуктов).

Четверть – полноценные белки и половина – овощи.

Начало моей истории похудения

Начну со своей истории. В последнее время мой вес меня не радует, и я решила, что пора-пора уже приводить себя в форму. Похудеть хочу без диет, без больших физических нагрузок и чтобы результат был стабильным. Поэтому себе в помощники я выбрала натуральные протеиновые коктейли Wellness «Нэчурал Баланс» Орифлейм.

Еда: 10 продуктов для похудения - Wellness

Почему коктейли Велнес от Орифлейм? Во-первых, это качество, натуральность и безопасность продукции. Во вторых, это эффективный результат: личных историй похудения с Велнес уже множество в интернет. Но в большей степени, это пример Консультантов из нашей команды МЛМ Лидер Орифлэйм. Не увидела бы своими глазами – возможно, не поверила бы.

Рекомендации по питанию и продуктам

Овощи ешьте без ограничения, они содержат минимум калорий,  много воды, клетчатки и нутриентов.

Рекомендуемая суточная доза потребления овощей – до 1 килограмма.

Фрукты так же сюда входят, но они калорийные. Поэтому овощи должны преобладать в вашем меню.

Во время завтрака можно съесть немного хлеба. Однако  продукты, содержащие в себе достаточное количество крахмала на период снижения веса лучше ограничить.

Заменяем картофельное пюре на картошку сваренную в мундире

Белый рис – диким рисом или макаронами из цельных злаков

Еда: 10 продуктов для похудения - Wellness

На период снижения веса не рекомендуется употреблять  красное мясо, свинину и так далее. Вместо них лучше отдавать предпочтения таким источникам здорового белка, как бобовые, обезжиренные молочные продукты, курица, индейка.

К правильному питанию обязательно добавляем  прием Вэлнэс  Пэк для мужчин и для женщин от Орифлейм. Это нужно  для того, что бы вы получили  полный спектр витаминов и минералов.

Да, в первые дни  вам будет хотеться кушать!

Но есть уникальный продукт, который поможет вам снизить чувство голода – коктейль Нэчурал  баланс от Орифлейм.

Его необходимо добавить в ваш рацион для  усиления снижения веса и для  отличного самочувствия.

Дмитрий Ландин и его результат -10 кг

Немного подробнее о том, что из себя представляет коктейль «Нэчурал Баланс» — это сбалансированное питание из натуральных ингредиентов, с тремя источниками протеина: молока, яйца и зеленого горошка, а также с клетчаткой, что очень полезно для нашего организма. Низкий гликемический индекс (ГИ) коктейля уменьшает чувство голода и тягу к перекусам.

Коктейль Вэлнэс имеет три натуральных вкуса: клубничный, шоколадный, ванильный. Я решила начать с клубничного. После попробую еще два вкуса и расскажу вам о своих предпочтениях. Следите за моими статьями!

Компания Орифлэйм предлагает четкую программу снижения веса, вот несколько главных рекомендаций:

  • Пейте коктейль за 30 минут до еды, тогда вы съедите меньше.
  • Замените один основной прием пищи на коктейль (завтрак или ужин), вес будет снижаться быстрее.
  • Выпивайте в день норму чистой воды (на каждый 1 кг 30 мл воды).
  • Возьмите тарелку меньшего размера и уменьшите размер своей порции пищи.
  • Ешьте 5-6 раз в день (3 основных приема пищи, 2-3 перекуса).

Что же делает коктейль?

  • Помогает легче пережить растительную пищу (особенно это актуально для тех, кто всю жизнь был заядлым мясоедом).
  • Коктейль является здоровой альтернативой нездоровым перекусам.
  • Помогает снизить чувство голода.
  • Помогает сократить размер порции без ущерба для питательности рациона.
  • Помогает сохранить тонус и энергию в течение всего дня (не раскиснуть и не озвереть от группы – овощи).
  • Гарантирует клинически доказанный эффект снижения веса и стабильность результата.

К примеру, за 30 минут до еды начинайте принимать коктейль – 1 мерная ложка сухой смеси на  стакан воды. Организм уже получит белки, жиры углеводы, он насытится ими, и вы заметите, что желудок  не потребует требовать второго, третьего и компота.

Еда: 10 продуктов для похудения

И самое главное – у вас изменяться вкусовые привычки, вам не будет хотеться сладкого и хлебобулочных изделий.

Все то, что стоит дорого и вредно уйдет из вашего рациона – печенья, конфеты, колбаса, сало.

Появится – кисломолочная, рыба, овощи.

В первую очередь при приеме коктейля уменьшиться талия, живот, бока.

Черты лица не осунуться (как это в первую очередь бывает при диетах!) И самое главное для женщин – объем  груди останется без изменений!

А почему так происходит?

Худеем без диет

Коктейли  Нэчурал баланс – это правильные жиры и углеводы. Ваш организм получает все, что ему нужно, а из тех жировых запасов в области живота. Когда вы принимаете коктейль Нэчурал баланс от Орифлейм. повышается астматическое давление плазмы крови за счет белка входящего в состав коктейля. Этот белок, он правильный, он начинает вытягивать на себя воду из жировых запасов, т.

е в первую очередь худеют жировые клетки. Это вода устремляется в кровеносное русло.  По секрету – вы будете часто ходить в туалет по маленькому. Но это будет не за счет того, что у вас повысилось артериальное давление, а за счет того, что выходит вода из жировых демо, почки начали лучше работать и выводить лишнюю жидкость из организма, поэтому начнут уменьшаться объемы живота,  талии и бедер!

Вам нравится, что будет происходить именно так? Нам да!

А ведь ожирение возникает часто из-за того, что мы недоедаем белка и у нас снижено астматическое давление плазмы крови и вода из крови устремляется туда где порыхлее. Отсюда и целлюлит, рыхлость и одутловатость.

Программа «Интенсив»  для быстрого снижения веса.

Подходит для тех, у кого ИМТ больше 30.

Эта программа требует существенных изменений пищевых привычек.  Ее нужно придерживаться в течении 2-х недель,  а потом перейти на программу Оптимал. Почему именно 2 недели? Она запускает процесс при оптимальном содержании витаминов, минералов и питательных веществ. Но при этом низкая калорийность и энергетическая ценность продуктов.

10 правил удачного похудения

Завтрак:

  • Клетчатка, фрукты и не много сахара, обезжиренный йогурт, яйцо, тост из цельно зернового хлеба, рис или вермишелевый суп с овощами курицей, ягоды, фрукты и обязательно коктейль Natural  Balance   by Oriflame.  Коктейль нужен, что бы вы не чувствовали голода и ваш организм получил весь необходимый спектр белков и углеводов.
  • за 30 минут принимаем коктейль Natural Balance   by Oriflame обязательно кушать овощи разных цветов и пакетик витаминов Велнесс Пак для мужчин или для женщин.

Перекусы:

  • 1 фрукт, либо 5-6 не соленых орехов, либо батончик  Нэчурал Баланс от Орифлейм.

Обязательно активность! 30 минут физических нагрузок в день!

  • за 30 минут коктейль Natural Balance   by Oriflame . Сам ужин – 100 грамм отварная или тушеная рыба, постная говядина или курица с овощами разных цветов.

Дневная норма по программе интенсив- 1200 ккал.

 3 основных приема пищи и 2 перекуса.

 Приемы пищи – 300 ккал, а перекусы- 150 ккал.

Особенно полезно употреблять  коктейль Natural  Balance   by Oriflame и витамины тем,  у кого сильная обвислость кожи, потому что, эта обвислая, дряблая кожа просто уйдет!  Каркас кожи состоит из белка, а если вы его не едите, то каркас ломается.  Вы начинаете употреблять коктейль Natural  Balance   by Oriflame , супы Нэчурал Баланс  и витамины Велнесс Пек и ваша кожа получает правильный белок,  ее каркас постепенно  восстанавливается. Она просто приобретает упругость.

  1. Вам нужно зарегистрироваться в качестве независимого консультанта Орифлейм тут
  2. Существует подписка Wellness (и мы  от чистого сердца рекомендуем вам ее сделать, если вы настроены, снижать вес с Орифлейм)

Приготовление коктейля и вкус.

В чем ее смысл?

Витамины, супы и коктейли 3 каталога вы покупаете продукты за деньги, а на 4 – ый они приходят вам абсолютно бесплатно!

Таким образом, вы сэкономите 25 %  от цены продукта.

Да, продукция серии Велнесс от Орифлейм-удовольствие не дешевое!

Коктейль – 1800  рублей цена для консультантов Орифлейм.

1800  рублей делим на количество дней в месяце – 30 и получаем 60 рублей.

60 рублей в день на себя любимую, что бы выглядеть отлично и прекрасно себя чувствовать?

Подготовка и меню от консультанта.

А если сюда добавить витамины Велнесс Пак и протеиновые батончики от Орифлейм, то получится  111 рублей в день!

Посчитайте, сколько вы продуктов покупаете в  месяц магазине и сколько из них ненужные (печенюшки, конфетки, майонез).

Если сравнить с тем, сколько люди тратят на лекарства при гипертонии, при инсультах и инфарктах и различных неврологических заболеваниях связанных с ожирением, то получается, что 300-400 рублей в день!

Да, это факт, но мало кто считает и задумывается над этим. Но болезнь лучше предотвратить, чем лечить!

Желаем вам  прекрасного самочувствия, отличных результатов и делитесь с нами вашими результатами по системе естественного снижения веса с Орифлейм!

РЕГИСТРАЦИЯ В ОРИФЛЕЙМ

Программа «Оптимал».

Это программа рассчитана  для тех, у кого ИМТ  от 25 до 30.

Четверть вашей тарелки должна быть наполнена продуктами, содержащими в себе белки и углеводы. Это поможет  снижать вес плавно в течение  долгого периода времени.

Еда: 10 продуктов для похудения - Wellness

Завтрак:

  • Клетчатка, овощи, фрукты и не много сахара.  Сахар можно заменить на мед. Меню  завтрака  такое же, как и в программе «Интенсив».

А если вы будете налегать на кашки, то каши  обязательно варите на воде, без сливочного масла. Каши – гречка, овсянка, или отварной коричневый рис.

  • Коктейль Natural Balance   by Oriflame,  половина вашей тарелки должна быть наполнена углеводной пищей  и 100 грамм белков. Другая половина – овощи разных цветов и пакетик Велнесс Пек.

Перекусы:

  • Половина тарелки – углеводная пища, 100 грамм белков, остальная половина овощи разных цветов.

Пищу не жарим, а варим или на пару.

Дневная норма  программе  «Оптимал»- 1500 ккал.

2 основные приема пищи по 400 ккал.

 2 перекуса по 150 ккал.

И когда вы достигает свой идеальный  желаемый вес переходите к программе «Баланс».  Ее необходимо придерживаться всю жизнь.

В течении это программы вы наполняете свою тарелку на 50 % овощами, продуктами, содержащими белок на 25%  и углеводами еще на 25 %.

Еда: 10 продуктов для похудения - Wellness

Это программа идеальна для закрепления вашего результата и поддержания его в течение длительного времени.

Программа «Баланс».

Завтрак:

  • Клетчатка, овощи, фрукты и малое количество сахара.
  • Коктейль Natural Balance   by Oriflame,  до еды и половина тарелки – углеводная пища ( обратите внимание – половина углеводная пища и 100 грамм белков)  остальное овощи разных цветов и обязательно Wellness Pak для мужчин или для женщин.

Ужин – те же правила, что и в обед.

Дневная норма  программе  «Баланс»- 1800 ккал.

3  основные приема пищи по 500 ккал.

Каждый день обязательно 30 минут физической активности!

Очень важно дать себе установку на победу!

Еда: 10 продуктов для похудения - Wellness

Нет ни одного человека, который похудел бы лежа на диване! Нужно действовать, нужно менять образ жизни, привычки питания, образ мыслей, в конце концов! Вы должны быть нацелены на результат:

  • Снижение веса должно быть в приоритете!
  • Существуют люди, которые зависимы от куска шоколадки или куска колбасы. На период вашей задачи связанной с похудением не завидуйте им белой завистью, а сочувствуйте!
  • Запланировали пол часика прогуляться и подышать воздухом? Идите! Не отвлекайтесь на соц. сети и телевизор!
  • Поставьте перед собой цель и распишите ее по дням!
  • Соблюдайте режим дня, ложитесь спать рано!
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 4,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector