- Почему еще могут набрать вес женщины?
- Почему следует регулярно заниматься спортом?
- Резкое увеличение веса: 11 причин и возможное лечение
- 11 причин увеличения веса
- Недостаток сна
- Отказ от курения
- Изменения в режиме питания
- Уменьшение физической активности
- Менструальный цикл
- Возрастные изменения
- Гормональные изменения
- Повышенный стресс
- Лекарственные препараты
- . Отеки
- . Рак яичников
- Симптомы увеличения веса
- Как остановить увеличение веса
- Как пережить этот период
- Увеличение веса
- Классификация
- Причины увеличения веса
- Переедание
- Стрессы
- Неправильный образ жизни
- Колебания половых гормонов
- Болезнь иценко-кушинга
- Гипотиреоз
- Психические расстройства
- Осложнения фармакотерапии
- Редкие причины
- Диагностика
- Лечение
- Помощь до постановки диагноза
- Консервативная терапия
- Хирургическое лечение
- Диагностика
- Как остановить увеличение веса
- Как пережить этот период
- Классификация
- Освобождение от избыточного веса немедикаментозными методами
- Откуда берутся лишние кило
- Симптомы ожирения
- Хирургия в помощь
Почему еще могут набрать вес женщины?
Беременность. В это чудесное время жизнь женщины не только наполнена радостью от предвкушения встречи с ребенком, но и подвержена гормональным изменениям в организме. Беременная женщина не ест за двоих.
Просто в силу индивидуальных особенностей организма он может начать запасать жир, гарантируя, что даже в случае тяжелых родов, сложного восстановительного периода и во время кормления грудью здоровье женщины будет в порядке и она сможет перенести трудности.
2. Возраст 40 лет. Да-да, именно в этом возрасте начинаются гормональные изменения в организме (организм пытается компенсировать снижение выработки эстрогена дополнительным накоплением жира), замедляется обмен веществ, поэтому, казалось бы, привычный рацион является не только источником необходимых питательных веществ, но и дополнительных килограммов.
Одинокий образ жизни и бурная личная жизнь. В жизни одинокой женщины существует пустота, которую необходимо заполнить. Кроме того, хорошо, если это будет любимая работа, хобби, спорт или что-то еще. Если одиночество становится барьером между внутренним и внешним миром, становится еще хуже. Это способ компенсировать недостаток внимания, любви и ласки, способ найти удовольствие и тепло.
Почему следует регулярно заниматься спортом?
Нет сомнений, что все знают ответ на этот вопрос. На самом деле это не так. Люди склонны думать, что занятия спортом просто требуют от организма сжигания энергии, вырабатываемой в процессе пищеварения. Проблемы с весом начинаются тогда, когда количество необходимых калорий меньше того, что получает организм.
Однако это не единственная причина. Если мы не занимаемся регулярно спортом, наш обмен веществ замедляется, а мышцы “тают”. В это время жировая прослойка на теле мужчины или женщины в районе проблемных зон значительно увеличивается.
Предупреждение. Делайте утреннюю зарядку и реже пользуйтесь лифтом, если вы не можете посвятить несколько часов в неделю тренировкам в спортзале.
Юридическая информация
Обратите внимание, что вся информация, представленная на сайте Prowellness, предназначена исключительно для информационных целей и не является личными рекомендациями, руководством или медицинским советом. Вы не можете использовать этот материал для диагностики, лечения или выполнения медицинских процедур.
Перед использованием любой методики или продукта обратитесь за советом к своему врачу. Сайты в этой сети не являются специализированными медицинскими порталами, и на них не следует полагаться как на медицинскую консультацию. Владелец этого сайта не несет ответственности за любой ущерб, который может возникнуть в результате неправильного использования материалов этого сайта.
Сайт Интернет
Резкое увеличение веса: 11 причин и возможное лечение
Почти 40 процентов людей борются с лишним весом, и эта цифра растет с каждым годом. Такова статистика по данным Всемирной организации здравоохранения. Данные были собраны с помощью индекса массы тела – ИМТ. Согласно определениям Всемирной организации здравоохранения для взрослых, ожирение диагностируется, если ИМТ превышает 30 кг/м2, а избыточный вес – если он превышает 25 кг/м2.
Большинство людей набирают вес постепенно, потребляя день за днем больше калорий, чем требуется организму. Однако иногда вес начинает быстро увеличиваться без видимых причин. В такой ситуации следует позаботиться о своем здоровье и обратиться к врачу, чтобы выяснить, что именно происходит в вашем организме.
Цель этой статьи – дать вам список из 11 возможных причин быстрого набора веса и рассказать, что с ними можно сделать.
11 причин увеличения веса
Естественные процессы в организме могут вызывать увеличение веса. Во время беременности набор веса является нормальным (и даже необходимым). Однако набор веса не ограничивается положительными изменениями в организме. Вот лишь несколько причин набора веса, которые могут быть неочевидны.
Недостаток сна
Недостаток сна приводит к изменению метаболизма и эндокринной функции, в том числе к повышению аппетита и голода. Сон менее семи часов снижает уровень лептина, гормона сытости, и повышает уровень грелина, гормона голода. Регулярное недосыпание может привести к увеличению веса и ожирению.
Отказ от курения
Когда люди отказываются от такой вредной привычки, как никотин, они начинают переедать. Согласно исследованиям, бывшие курильщики набирают килограммы прямо пропорционально степени своей зависимости. Когда курильщик отказывается от никотина, он набирает больше килограммов, чем если бы он выкуривал больше сигарет в день.
Изменения в режиме питания
Человек может начать есть больше или чаще, чем обычно, по разным причинам. Если это происходит, суточное потребление калорий неизбежно увеличивается. Вес начинает быстро расти, когда все потребляемые калории не расходуются вовремя.
Уменьшение физической активности
Когда ваш рацион содержит больше калорий, чем вам необходимо, вы страдаете от избыточного веса. Основная причина – энергетический дисбаланс.
В подростковом и взрослом возрасте люди обычно набирают вес. Набор веса является результатом изменения пищевых привычек и уровня активности. Получение высшего образования, устройство на работу и рождение детей сокращают количество свободного времени и физической активности в течение дня. Чтобы уровень физической активности был как можно выше, занимайтесь спортом дома или в тренажерном зале. Больше гуляйте и делайте частые перерывы в сидячей работе.
Менструальный цикл
Менструальный цикл может вызывать резкие изменения веса у женщин. Влияя на фермент липопротеинлипазу, прогестерон активизирует процесс усвоения организмом большего количества питательных веществ из пищи и откладывания жира. По окончании менструального периода вес уменьшается сам по себе и возвращается к норме.
Синдром поликистозных яичников также может быть вызван резким увеличением веса. При ПКОС яичники вырабатывают аномально высокий уровень мужских половых гормонов, которые, в свою очередь, вызывают набор веса.
Кроме того, менопауза может стать причиной быстрого набора веса. В репродуктивном возрасте уровень эстрогена, одного из основных гормонов, отвечающих за менструацию и овуляцию, снижается. В связи с этим происходит увеличение веса в области живота и бедер.
Возрастные изменения
В жировой ткани человека происходит непрерывный процесс образования и удаления жира. У взрослых людей, как доказали ученые, с возрастом потеря жира уменьшается. В результате масса вашего тела будет увеличиваться, если вы не будете противодействовать этому, уменьшая накопление нового жира.
Гормональные изменения
Уровень гормонов естественным образом колеблется на протяжении всей жизни человека. Среди ситуаций, которые изменяют выработку гормонов, – половое созревание, беременность, старение и стресс. Дисбаланс гормонов может привести к резкому увеличению веса.
Человек, устойчивый к лептину, не реагирует на гормон, что приводит к тому, что он чаще испытывает чувство голода.
Уровень пролактина повышается при дисбалансе уровней эстрогена и прогестерона
Глюкагон подавляет аппетит и способствует снижению веса за счет активации термогенеза и энергозатрат. Напротив, дефицит глюкагона приводит к повышению аппетита и, как следствие, увеличению веса.
Повышенный стресс
В результате стресса человек может испытывать тревогу или депрессию. Стресс заставляет организм вырабатывать большое количество кортизола. Сочетание высокого уровня кортизола и резкого увеличения веса возникает, когда уровень кортизола со временем повышается.
Лекарственные препараты
Увеличение веса может быть побочным эффектом некоторых лекарств. Например, следующие препараты:
- Кортикостероиды;
- Антидепрессанты;
- Антипсихотики;
- Противозачаточные таблетки;
- Лекарства от диабета;
- Лекарства от давления крови
. Отеки
Необъяснимый быстрый набор веса может быть вызван задержкой жидкости в организме или отеками. С другой стороны, отек может быть вызван следующими заболеваниями:
- Сердечная недостаточность;
- Почечная недостаточность;
- Цирроз печени;
- Нарушение функции щитовидной железы.
. Рак яичников
У некоторых женщин увеличение веса в области талии или вздутие живота являются признаками рака яичников. Обычно видимые признаки отсутствуют до поздних стадий развития заболевания. По этой причине, если вы обнаружили внезапное увеличение веса в области живота или боль в области таза, обратитесь к своему врачу.
Симптомы увеличения веса
В зависимости от причины избыточный вес может по-разному проявляться в организме в виде жировых отложений, припухлостей или отеков. Увеличение веса иногда сопровождается следующими симптомами:
- Лихорадка,
- Чувствительность кожи,
- Одышка,
- Затрудненное дыхание,
- Учащенное сердцебиение,
- Повышенная потливость,
- Потеря зрения
Визит к врачу – это лучший способ предотвратить серьезные проблемы со здоровьем.
Как остановить увеличение веса
Необходимо как можно скорее выявить причины увеличения веса и начать принимать меры.
Первое, что нужно сделать, – это улучшить свое психическое и физическое здоровье. Если в последнее время вы не высыпались, слишком много двигались, торопились и испытывали стресс, постарайтесь как можно скорее вернуться в нормальное русло. Возьмите несколько дней отдыха и позаботьтесь о себе. Получайте много физических упражнений на свежем воздухе, не планируйте поручений, не отвлекайтесь на работу и регулярно питайтесь сбалансированной пищей. Найдите физическую активность, которая вам по душе, и начните заниматься.
Если вы твердо решили решить проблему лишнего веса, не стоит надеяться на мгновенный результат. Внезапная потеря веса создает стресс для организма. А стресс провоцирует выработку гормона кортизола, который приводит к увеличению веса. Вот почему важно сначала стабилизировать состояние организма и “успокоить” его. Даже если вы кардинально измените образ жизни, вашему организму потребуется время, чтобы привыкнуть к новому режиму питания и начать возвращаться к здоровому весу.
Увеличение веса может быть вызвано различными причинами, и не всегда понятно, откуда взялось увеличение веса. Поэтому важно как можно скорее обратиться к врачу. В некоторых случаях медицинским работникам необходимо провести тщательное обследование, чтобы выявить истинную причину сбоя.
Уже сейчас вы можете начать двигаться в направлении здорового образа жизни и защитить себя от многих негативных факторов. Правильный баланс питания, умеренные физические нагрузки, снижение стресса и качественный отдых приблизят вас к внутренней гармонии.
Как пережить этот период
Если вы набираете вес, не вините себя. Не позволяйте весу или форме тела изменить вас. Вы остаетесь собой независимо от этого. Вы вернетесь в нужную форму, когда будете готовы, но никогда не переставайте любить себя. Убедитесь, что вы наслаждаетесь каждым моментом своей жизни, даже когда ваше отражение в зеркале вас не радует.
Существует заблуждение, что любовь к себе нужно заслужить. Знакомы ли вам люди, которые заботятся о себе, но не любят себя? Занимаясь спортом, они ругают себя за то, что съели кусок пиццы. Они заботятся о своей коже на теле, но проверяют наличие целлюлита на бедрах. Может показаться, что они просто очень требовательны к себе. Но на самом деле они просто пытаются заслужить свою любовь.
У вас почти наверняка есть друг, который говорит: “Я хочу похудеть и пойти на пляж” или “Я хочу пойти на свидание, когда моя кожа заживет”. Ваше самолюбие должно быть полным. Нет времени, когда вы можете сказать: “Теперь я люблю себя”. Либо вы любите себя всегда и безоговорочно, либо нет.
Мне все равно, как ты выглядишь и сколько весишь. Ты прекрасна. В любой момент жизни. В любом настроении или состоянии. Невозможно представить жизнь без тебя. Не нужно жалеть себя. Всегда любите себя, и вы увидите жизнь в новом свете.
Источник
Увеличение веса
Ожирение – это результат увеличения веса до крайней степени. Чаще всего этот симптом возникает, когда человек потребляет чрезмерное количество калорий и ведет малоподвижный образ жизни. Некоторые лекарственные препараты могут увеличивать объем, а также эндокринные заболевания, колебания гормонов, вызванные старением и приемом определенных лекарств. Для определения возможной причины расстройства используется соматометрическое исследование, гормональный анализ, ультразвуковой, рентгенологический и томографический метод. Показатели веса можно улучшить с помощью диетотерапии и адекватной физической активности.
Классификация
И МТ, или индекс Кетле, основан на соотношении веса (в килограммах) и роста (в метрах) в квадрате, что является мерой соотношения веса и роста. Нормальный индекс находится в пределах от 18,50 до 24,99. Исходя из ИМТ, патологическое увеличение веса обычно проявляется следующим образом:
- Ожирение (избыточный вес): от 25.00 до 29.99.
- Ожирение I степени: от 30.00 до 34.99.
- Ожирение II степени: от 35.00 до 39.99.
- Ожирение III степени: свыше 40.00.
Причины увеличения веса
Переедание
Люди, потребляющие больше калорий, чем необходимо для их роста и уровня активности, чаще всего набирают вес. Именно качественный состав пищи определяет, сколько жира наберет человек – дополнительные килограммы образуются при избыточном потреблении жиров и углеводов, которые также превращаются в жиры. Увеличение веса происходит постепенно, в среднем 1-3 кг в месяц. Человек замечает, что привычная одежда обтягивает, а жир накапливается в области живота, рук и бедер. Если увеличение объемов происходит внезапно или быстро, следует обратиться к врачу.
Стрессы
Эмоциональный стресс может вызвать выброс гормонов надпочечников, которые изменяют обмен веществ, вызывая накопление жировых отложений. Причины быстрого набора веса чаще встречаются у женщин, которые более склонны к перепадам настроения. Люди с хроническим стрессом, которые “заедают” свои проблемы, могут набирать 5-6 килограммов в месяц. При этом пропорции тела сохраняются, жировые отложения располагаются в зависимости от пола: у женщин жир располагается под животом и на бедрах, у мужчин жир откладывается в области туловища или на груди. Кожа становится бледной и пастозной из-за растяжек.
Неправильный образ жизни
Даже при нормальном потреблении калорий гиперподинамия способствует набору веса, а качество тела ухудшается – процент жировых отложений увеличивается, а количество мышц уменьшается. Несмотря на несколько лишних килограммов, внешний вид будет страдать: кожа будет выглядеть дряблой, появится целлюлит, а в области подмышек, спины и живота – лишний жир. Лишний вес возникает из-за недосыпания в результате бессонницы или несбалансированного режима дня, что приводит к замедлению обмена веществ и резким колебаниям уровня лептина.
Колебания половых гормонов
У девочек-подростков развивается функция яичников, поэтому излишняя полнота возникает в период полового созревания и исчезает после нормализации менструального цикла. Предменструальный синдром характеризуется внезапным увеличением веса в результате падения уровня эстрогена и повышенной задержки жидкости перед менструацией у женщин. Это особенно характерно для отечной формы предменструального синдрома. Перед менструацией вода вызывает увеличение веса. После начала кровотечения вес приходит в норму. У некоторых женщин перед критическими днями повышается аппетит, что также может вызвать увеличение объема.
Наступление менопаузы связано с увеличением веса. В этот период выработка эстрогенов в женском организме быстро снижается, что приводит к нарушению обмена веществ и избыточным жировым отложениям. В первые несколько месяцев пациентки набирают от 5 до 7 килограммов в месяц, на животе и бедрах образуются большие жировые карманы, они становятся рыхлыми и дряблыми. После 50 лет мужчины могут испытывать разновидность менопаузы, когда уровень тестостерона снижается. Это способствует накоплению жира в верхней части тела и на животе.
Болезнь иценко-кушинга
Происходит гиперпродукция гормонов коры надпочечников с изменением метаболических процессов, которые приводят к синтезу и отложению жира. Болезнь Иценко-Кушинга приводит к искажению пропорций тела, прежде всего в области живота: окружность живота увеличивается до 90-100 см, а руки и ноги кажутся тоньше туловища. На бедрах и животе могут появиться красные растяжки. В дополнение к видимым симптомам развиваются нарушения внутренних органов: поражение миокарда, гипертония, остеопороз.
Гипотиреоз
При гипотиреозе снижается синтез гормонов щитовидной железы, что замедляет обменные процессы и вызывает повышенное отложение липидов в подкожной клетчатке. Даже при умеренной диете может произойти чрезмерное увеличение веса, сопровождающееся другими симптомами, такими как запор, холодная и бледная кожа. Видимые симптомы гипотиреоза как причины чрезмерного увеличения веса часто сопровождаются асимметрией и увеличением шеи из-за чрезмерного роста ткани щитовидной железы.
Психические расстройства
При шизофрении быстрое увеличение объема связано с нарушением нервного контроля голода и сытости, поэтому пациент может есть каждые полчаса – час и при этом оставаться голодным. При деменции или старческом слабоумии возникает полифагия (обжорство), которая также связана с избыточным весом. В некоторых случаях избыточный вес вызван нервной булимией, когда человек ест слишком много, а затем очищает организм различными способами (рвота, прием слабительных), чтобы похудеть. Обычно при булимии вес увеличивается на 3-5 килограммов.
Осложнения фармакотерапии
Длительное применение кортикостероидов и препаратов женских половых гормонов является важной причиной быстрого набора веса. За короткий промежуток времени пациенты набирают 8-10 кг, а побочные эффекты ожирения более выражены при использовании максимальных доз препарата. Из-за значительного повышения аппетита во время лечения сульфонилмочевиной происходит переедание и дополнительное увеличение веса. Увеличение веса может быть вызвано назначением петлевых и тиазидных диуретиков и бета-блокаторов при гипертонии.
Редкие причины
- Генетические заболевания: синдром Карпентера, синдром Лоуренса-Муна-Бидля.
- Нарушения гипоталамо-гипофизарной регуляции: синдром Пиквика, адипозогенитальная дистрофия.
- Нарушения объемной массы тела: инсулинома, синдром поликистозных яичников (PCOS).
Диагностика
Если пациенты набирают вес без видимых причин, им следует обратиться к врачу общей практики. Специалист собирает подробный анамнез, проводит соматоскопию и измеряет размеры тела. Выявляет возможные этиологические факторы набора веса путем проведения основных лабораторных исследований и инструментальных методов. По показаниям проводятся консультации узких специалистов. Наиболее информативными являются:
- Соматометрия. Стандартным методом является измерение индекса массы тела, который выявляет наличие избыточного веса. При значении 25 взрослые люди считаются имеющими избыточный вес, значение более 30 указывает на развитие ожирения. Обязательно измерение окружности талии: показатель выше 80 см указывает на висцеральное ожирение.
- Гормональный профиль. У женщин для определения причины внезапного увеличения веса исследуется уровень эстрогена и прогестерона, что позволяет более молодым пациенткам выявить синдром поликистозных яичников, а пациенткам старше 45 лет – подтвердить менопаузу. Для выявления возможной мужской менопаузы измеряется уровень тестостерона. Также определяется концентрация гормонов щитовидной железы из гипофиза, свободного тироксина и глюкокортикостероидов.
- Ультразвуковое исследование. Если увеличение веса сопровождается признаками гипотиреоза, необходимо провести ультразвуковое исследование щитовидной железы. Во время исследования выявляются участки пониженной эхогенности паренхимы, отложения кальция в железе. Женщинам требуется УЗИ органов малого таза для исключения опухолей.
- Радиологические методы. Для диагностики гипоталамо-гипофизарной патологии, сопровождающейся увеличением веса, используется прицельная рентгенография sella turcica. Для уточнения диагноза рекомендуется провести КТ или МРТ головного мозга. Для оценки функции щитовидной железы проводится сканирование с использованием изотопа радиоактивного йода.
Соматометрия
Лечение
Помощь до постановки диагноза
С помощью врача-диетолога можно попытаться без лекарств контролировать избыточный вес, возникающий в результате употребления высококалорийной пищи или малоподвижного образа жизни. Для снижения риска сердечных заболеваний следует пересмотреть рацион питания: рекомендуются крупы и продукты из цельного зерна, а также свежие или тушеные овощи, нежирное мясо и рыба. Рекомендуемое количество приемов пищи – 4-5 раз в день. Не переусердствуйте, одновременно увеличивая физическую активность. При быстром наборе веса без причины следует проконсультироваться с врачом.
Консервативная терапия
Специфические препараты для лечения увеличения веса показаны только в запущенных стадиях, когда невозможно добиться результатов с помощью диетотерапии и физической активности. Препараты с большим количеством побочных эффектов должны применяться под постоянным наблюдением врача. Выявить причину ожирения и назначить этиотропную терапию. Существует несколько препаратов, которые обычно назначаются:
- “Блокаторы калорий”. Эти препараты снижают всасывание питательных веществ в тонком кишечнике путем ингибирования специфических ферментов, так что большая часть пищи выводится в неизменном виде. При приеме этих препаратов возникают диспепсические расстройства.
- Препараты центрального действия. Эти препараты действуют на структуры головного мозга, что приводит к значительному снижению аппетита. Эффект наступает довольно быстро, но применение препаратов оказывает стимулирующее действие на ЦНС.
- Психотропные препараты. Транквилизаторы и нейролептики показаны при шизофрении и других тяжелых психических заболеваниях. Для достижения длительного эффекта эти препараты принимаются длительным курсом под наблюдением специалиста.
- Цитостатики. Они используются при новообразованиях эндокринных органов, которые вызывают увеличение массы тела. Цитостатики подавляют секрецию гормонов и уменьшают размер опухоли. Эти препараты можно сочетать с
Хирургическое лечение
Большие аденомы гипофиза удаляются трансназально. При новообразованиях коры надпочечников требуется односторонняя адреналэктомия. При выявлении крупных кист яичников проводится лапаротомия или лапароскопическая оофорэктомия. Гипотиреоз с образованием большого зоба, затрудняющего дыхание, является показанием к субтотальной резекции щитовидной железы.
Источник
Диагностика
При обследовании пациентов с ожирением обращают внимание на анамнез, семейную предрасположенность, выясняют показатели минимального и максимального веса после 20 лет, длительность развития ожирения, проводимые мероприятия, пищевые привычки и образ жизни пациента, имеющиеся заболевания. Для выявления наличия и степени ожирения используют индекс массы тела (ИМТ) и идеальную массу тела (Ми).
Распределение жира в организме определяется путем вычисления коэффициента, равного отношению окружности талии (WC) к окружности бедер (HC). Об абдоминальном ожирении свидетельствует коэффициент, превышающий 0,8 у женщин и 1 у мужчин.
Для определения объема и процентного содержания жировой ткани от общей массы тела существует несколько вспомогательных процедур, обладающих высокой точностью: ультразвуковое исследование, ядерно-магнитно-резонансная томография, компьютерная томография, рентгеновская денситометрия и др. При ожирении пациентам необходимо проконсультироваться с психологом, диетологом и специалистом по физическим упражнениям.
В результате ожирения, определяют:
- Показатели артериального давления (для выявления гипертонии);
- Гипогликемический профиль и тест на толерантность к глюкозе (для выявления сахарного диабета II типа);
- Уровни триглицеридов, холестерина, липопротеинов низкой и высокой плотности (для оценки нарушений липидного обмена);
- Изменения ЭКГ и ЭхоКГ (для выявления нарушений кровообращения и сердечной деятельности);
- Уровень мочевой кислоты в биохимическом анализе крови (для выявления гиперурии).
O BP CT. Пациенты с повышенным ИМТ имеют избыток висцерального жира.
Как остановить увеличение веса
Вы должны начать предпринимать правильные шаги сразу же после того, как обнаружите причину увеличения веса.
Прежде всего, вам следует улучшить свое психическое и физическое здоровье. Постарайтесь высыпаться, больше двигаться, правильно питаться и меньше испытывать стресс, если в последнее время вам этого не хватало. Давайте возьмем пару выходных и позаботимся о себе.
Несмотря на ваше желание решить проблему лишнего веса, не гонитесь за мгновенными результатами. Похудение вызывает стресс организма. При стрессе вырабатывается гормон кортизол, который приводит к увеличению веса. Для начала крайне важно стабилизировать свой организм и “успокоить его. “.
Существует множество причин увеличения веса, и не всегда понятно, что именно его вызвало. Поэтому важно как можно скорее обратиться к врачу. В некоторых случаях медицинским работникам необходимо провести тщательное обследование, чтобы выявить истинную причину сбоя.
Более того, теперь вы можете начать путь к здоровому образу жизни и защитить себя от многих негативных факторов. Физические упражнения, умеренное и сбалансированное питание, снижение уровня стресса и качественный отдых приблизят вас к гармонии с собой и своим телом.
Как пережить этот период
Если у вас избыточный вес, не вините себя. Гордитесь собой, независимо от того, насколько вы толсты или худы. Я уверен, что вы снова придете в форму, но не переставайте любить себя. Несмотря на те дни, когда вам не нравится отражение в зеркале, наслаждайтесь каждым днем своей жизни.
Распространенное заблуждение о любви к себе заключается в том, что ее нужно заслужить. Есть ли люди, которые заботятся о себе, но не любят себя? Упражнения полезны для них, но они чувствуют себя плохо, когда едят пиццу. Они ухаживают за кожей тела, но проверяют свои бедра на наличие целлюлита. Может показаться, что такие люди просто очень требовательны к себе. На самом деле они пытаются заслужить любовь своих близких.
Наверняка вы знаете кого-то, кто говорит: “Теперь, когда мне нужно похудеть, я займусь морем” или “Если я вылечу свою кожу, то пойду на свидание”. Неважно, как вы себя любите. Нет такого момента, когда вы можете сказать: “Теперь я люблю себя”. Если вы любите себя всегда и безоговорочно, или если вы не любите себя, значит, вы вообще себя не любите.
То, как вы выглядите и сколько весите, не имеет значения. Вы прекрасны. В любой момент жизни. В любом настроении или состоянии. Вы – самое близкое и самое дорогое, что у вас когда-либо будет. Не нужно жалеть себя. Ваш взгляд на жизнь изменится, если вы полюбите себя.
Источник
Классификация
В 1997 году Всемирная организация здравоохранения предложила классификацию степеней ожирения, основанную на определении индекса массы тела (ИМТ) для людей в возрасте от 18 до 65 лет. Для расчета ИМТ вес в килограммах делится на рост в метрах в квадрате. ИМТ различает следующие варианты веса и связанные с ними осложнения, которые они могут вызвать:
- И ИМТ <18,5 (низкий) - указывает на недостаточный вес и повышенный риск других заболеваний;
- ИМТ между 18,5 и 24,9 (нормальный) – соответствует нормальной массе тела. При таком ИМТ наблюдаются самые низкие показатели заболеваемости и смертности;
- ИМТ от 25,0 до 29,9 (высокий) – указывает на избыточную массу тела или ожирение.
- ИМТ от 30,0 до 34,9 (высокий) – соответствует ожирению I степени;
- ИМТ от 35,0 до 39,9 (очень высокий) – соответствует ожирению II степени;
- ИМТ 40 и выше (чрезмерно высокий) свидетельствует об ожирении III и IV степени.
Когда ИМТ достигает 30 и более, это считается ожирением, представляет прямую угрозу здоровью и должно оцениваться врачом. Следующие четыре степени ожирения можно определить, сравнив реальный и идеальный вес тела:
- Степень избыточного веса I не превышает 29%
- Степень избыточного веса II от 30 до 40%
- Степень избыточного веса III от 50 до 99%
- Степень избыточного веса IV в 2 раза и более превышает идеальную массу тела. Идеальная масса тела рассчитывается по формуле: “рост, см – 100”.
Типы ожирения можно классифицировать по локализации жировых отложений:
- Живот (верхний или андроидный) – избыточное накопление жира в верхней половине туловища и живота (силуэт напоминает яблоко). Она чаще встречается у мужчин и является наиболее опасной для здоровья, так как связана с риском развития гипертонии, диабета, инсульта и инфаркта.
- Бедра и ягодицы (нижняя часть) – преимущественное накопление жировой ткани в области бедер и ягодиц (силуэт напоминает форму груши). Чаще возникает у женщин и сопровождается функциональными нарушениями суставов, позвоночника и венозной недостаточностью.
- Средний (смешанный) – равномерное распределение жировых отложений по всему телу.
Жировые отложения могут увеличиваться, а масса тела возрастать при прогрессирующем ожирении, остаточном ожирении (после потери веса) или стабильном ожирении. Согласно теории и механизмам развития ожирения, оно может быть первичным (алиментарно-обменным), вторичным (гипоталамическим) или эндокринным.
- В основе развития первичного ожирения лежит экзогенный или алиментарный фактор, связанный с высокоэнергетическим питанием при низком поступлении энергии, что приводит к накоплению жировых запасов. Этот тип ожирения развивается в результате избытка углеводов и животных жиров в рационе или нарушения режима питания (большие и нечастые приемы пищи, употребление большей части дневной нормы калорий вечером) и часто имеет семейную предрасположенность. Калории, содержащиеся в жирах, в большей степени способствуют увеличению веса, чем калории, содержащиеся в белках и углеводах. Если количество поступающих с пищей жиров превышает способность организма окислять их в организме, излишки жира накапливаются в жировых запасах. Гиподинамия значительно снижает способность мышц окислять жир.
- Вторичное ожирение сопровождает наследственные синдромы, такие как болезнь Бабински-Фрелиха, синдром Гелино, синдром Лоуренса-Муна-Барде-Бидля и др. Симптоматическое ожирение также может развиваться на фоне различных поражений головного мозга: опухоли мозга, диссеминированные системные поражения, инфекционные заболевания, психические расстройства, черепно-мозговые травмы.
- Ожирение эндокринного типа развивается в контексте патологии эндокринных желез: гипотиреоз, гиперкортицизм, гиперинсулинизм, гипогонадизм. При всех видах ожирения в большей или меньшей степени наблюдаются аномалии гипоталамуса, как первичные, так и возникающие в ходе течения заболевания.
Освобождение от избыточного веса немедикаментозными методами
Человек, стремящийся сбросить вес, должен начать с корректировки своих привычек питания:
- Снизить потребление калорий;
- Наполнить рацион овощами и фруктами, злаками, белком. Исключите выпечку, жирные, копченые и соленые продукты;
- Между основными приемами пищи перекусывайте разрешенными продуктами;
- Пейте больше воды – до 2 литров в день. Это помогает расщеплять жир;
- Раз или два в неделю устраивайте день отдыха: овощи, фрукты или кефир;
- Ежедневно контролируйте свой вес, используя весы. Не позволяйте своему весу увеличиваться более чем на 3 кг. Также полезно помнить, что вы можете не сразу сбросить вес, но не расстраивайтесь, а наберитесь терпения.
Это лишь общие замечания. Для снижения веса вы можете применять их самостоятельно.
К диетологу следует обращаться при ожирении, особенно когда избыточный вес достигает 20-30 килограммов. Вам помогут подобрать индивидуальную диету в зависимости от состояния вашего организма, а затем разработают ежедневный план питания, который позволит вам безопасно сбросить вес.
Кроме того, если человек страдает ожирением, физические нагрузки вообще нежелательны, поскольку на суставы будет оказываться чрезмерное давление. Перед началом тренировок необходимо сбросить определенное количество килограммов.
Лучше всего нанять личного тренера для контроля за этим процессом. Вам не придется беспокоиться о том, что нагрузка будет распределена на вас. Процесс будет прогрессировать, если сочетать правильное питание с выверенной программой тренировок. Положительный результат обязательно последует.
Лечение ожирения включает в себя психотерапию. Пациенты, проходящие этот метод, вырабатывают правильные привычки питания, приобретают навыки самоконтроля и меняют свое отношение к еде. Раскрывается понимание истинных причин злоупотребления пищей.
Когда набор веса является результатом внешнего конфликта с окружением пациента, психотерапия может помочь создать новые принципы социальных отношений.
Переедание с психогенными причинами требует специального психотерапевтического воздействия.
Откуда берутся лишние кило
Увеличение веса может происходить по нескольким причинам. Тем не менее, чаще всего мы наблюдаем переедание и пассивный образ жизни.
Жировые отложения образуются, когда количество поступающих в организм калорий не уравновешивает количество затраченной энергии. В результате чрезмерное употребление высококалорийной пищи, любимых сладостей и мучных изделий легко приведет к образованию лишнего жира, если поступающие калории не сжигаются в достаточном количестве.
Неорганизованность распорядка дня может привести к набору лишних килограммов. Например, человек поздно возвращается на работу. Пока он на работе, он перекусывает, а когда возвращается домой, то принимает полноценную пищу, но обычно он ест около 9 или 10 часов вечера.
Калории потребляются, но не используются. Активность и физические упражнения помогут вам сжечь их. К сожалению, не все люди следуют этому режиму. Сидячая работа, нехватка времени и просто лень мешают вести здоровый образ жизни.
Банальное переедание почти всегда имеет причину. Чаще всего человек переедает в стрессовых ситуациях, сильных потрясениях, прежде всего. Исследования показали, что жертвы сексуального насилия подсознательно стремятся потреблять больше калорий, чтобы скрыть свою сексуальность от посторонних глаз и сделать так, чтобы больше не привлекать к себе внимания.
Кроме того, человек склонен “заедать” свою потребность в безопасности, распознавая потенциальную угрозу, или принимать чувство голода за такие эмоции, как волнение или разочарование. Люди, и обычно это женщины, не могут осознать это чувство, испытывают тревогу, но не могут ее ни с чем связать.
Наличие члена семьи, страдающего ожирением, подливает масла в огонь.
И наоборот, ожирение вызывается внутренними заболеваниями. В результате ожирение является второстепенной проблемой.
Очень часто эндокринные заболевания приводят к увеличению веса. Гипотиреоз характеризуется снижением функции щитовидной железы, сахарный диабет и болезнь Иценко-Кушинга, проявляющаяся перепроизводством гормонов надпочечников. Существуют и другие патологические состояния, такие как дисрегуляция активности ферментов, генетические заболевания, болезни сердца и почек.
Доказано, что препараты некоторых групп также способствуют увеличению веса. Это глюкокортикоиды, гормональные контрацептивы и психотропные препараты.
Симптомы ожирения
Симптомом ожирения является избыточная масса тела. Помимо большого количества жира, расположенного на плечах, животе, спине, боковых сторонах туловища, затылке, бедрах и тазовой области, в этих областях также слабо развиты мышцы. Развивается второй подбородок, псевдогинекомастия, жировые складки покрывают живот, а бедра кажутся схожими с бедрами. Часто встречаются паховые и пупочные грыжи.
Большинство пациентов с I и II степенью ожирения не имеют особых жалоб, но более тяжелое ожирение может вызывать сонливость, усталость, потливость, раздражительность, нервозность, одышку, тошноту, запоры, периферические отеки, проблемы с позвоночником и боль в суставах.
У пациентов с ожирением III-IV степени развиваются нарушения в работе сердца, легких и пищеварительной системы. Объективно можно выявить гипертонию, тахикардию и приглушенные сердечные шумы. Хроническая легочная болезнь сердца и дыхательная недостаточность обусловлены повышением диафрагмальных куполов.
Во многих случаях ожирение сопровождается проблемами с менструацией, что приводит к аменорее. Помимо того, что потливость вызывает кожные заболевания (экзема, пиодермия, фурункулез), акне, растяжки на животе, бедрах, плечах, гиперпигментацию на локтях и шее, а также повышенное трение, повышенное потоотделение также может стать причиной кожных заболеваний.
Хирургия в помощь
Хирургическое вмешательство применяется в тех случаях, когда консервативные меры не помогают избавиться от избыточных жировых отложений. Как правило, они связаны с уменьшением размера желудка, что уменьшает количество потребляемой пищи. Существуют различные методы достижения этой цели.
Примером может служить наложение желудочных колец или бандажа. Кишечное шунтирование – это формирование из полости желудка двух отделов: верхнего и нижнего. С ними срастается тонкая часть тонкой кишки.
В качестве альтернативы, трубка может быть построена из части желудка, участвующей только в перемещении пищи.
Мейсон перенес операцию по шунтированию желудка, в результате которой его желудок стал размером с куриное яйцо. До операции он весил более 400 килограммов. Размер желудка был уменьшен, что позволило ему сбросить 300 килограммов в течение 2 лет. Через шесть лет ему была сделана вторая операция по удалению лишней кожи.
Среди известных хирургических методов лечения ожирения – липосакция. Подкожный жир может быть удален таким образом, поскольку это очень распространенная процедура. Для избавления от обвисшего живота требуется подтяжка живота. С помощью обходных энтероанастомозов можно исключить часть тонкой кишки из процесса пищеварения.
Ожирение – критическая проблема, требующая немедленного решения. Очевидно, что бесконтрольные, бездумные методы борьбы с лишними килограммами не только не принесут желаемых результатов, но и негативно скажутся на здоровье.
К этому процессу нужно подходить обдуманно. Только комплексное, хорошо подобранное лечение может дать вашему организму идеальное здоровье, не вызывая никаких побочных эффектов.