Помогает ли лимон похудеть — Лайфхакер

Вода с лимонным соком для похудения

Воду с лимонным соком для похудения употребляют в течение 2-недельной диеты по специальной схеме. В основе рецепта так называемой лимонной диеты – простые пропорции: сок одного лимона на стакан воды. Вода должна быть тёплой или комнатной температуры, чтобы не замедлять пищеварительный процесс.

Начинают с одного стакана питья, наращивая ежедневно порцию ещё на один стакан. В итоге на шестой день потребуется шесть лимонов, из которых необходимо выжать сок, и столько же стаканов воды. Может возникнуть резонный вопрос, легко ли выпить натощак такое количество кислого напитка? Диета разрешает разделить напиток на несколько доз и выпивать по дозе перед каждым употреблением пищи.

  • Седьмой день – разгрузочный. Рекомендуется отказ от любой пищи. В течение дня необходима только жидкость: в общем 3 л воды с соком 3 лимонов и ложкой мёда. Сладкий компонент должен облегчить чувство слабости и усталости, возникающие вследствие голодания.

Следующую неделю напиток с лимонным соком для похудения принимают с точностью до наоборот, то есть, начинают с шестикратной порции, уменьшают её каждый день на стакан и в конце недели выходят на начальное количество: сок одного лимона на один стакан воды. Последний день – опять разгрузочный. Диету можно повторять несколько раз в году, но не слишком часто.

Существуют и более жёсткие варианты «лимонадной диеты». Они очень эффективны, однако чреваты рисками для желудка, поэтому требуют взвешенного подхода и особой осторожности.

Употребление лимонного сока для похудения – одна из разновидностей распространённого пассивного способа сбрасывания веса. Несомненно, здоровее сочетать приём лимонного сока и других полезных ингредиентов с физической активностью – в спортзале или хотя бы в домашних условиях.

Как приготовить зеленый чай с лимоном для похудения

Выбрать себе состав чайного напитка. основными компонентами должны выступать листовая  заварка и лимон. Имбирь – это уже приятный бонус во вкусе и дополнительный стимулятор для обмена жиров.

Если кому-то такой напиток покажется горьковатым, то его можно подсластить небольшим количеством меда.

1 или 1,5 ч. ложки листового зеленого чая залить 600 мл горячей, но не кипящей воды.

Идеальная температура воды для заваривания зеленого чая –  90С. 

Оставить чай для заваривания на 1,5 минуты. Готовить напиток следует в жаропрочной посуде.

Пока основа напитка готовится, нарезать лимоны тонкими кружочками.

Корень имбиря зачистить на 2 см и нашинковать.

В воду с чаем положить лимонные дольки и кусочки имбиря. Оставить все еще на 2-3 минуты для настаивания.

Процедить воду через сито, чтобы избавиться от листьев.

Разлить напиток по чашкам. Пить такую воду можно как в теплом, так и в холодном виде.

Сластены могут добавить в чашку ½ ч. ложки меда.

Важный момент. Готовить такой напиток следует только из листьев чайного дерева, а не из пакетика. Пить свежий чай, а не вчерашний и употреблять в моменты жажды минут за 20-30 перед едой. 

Кому лимон помогает похудеть

Если вы хоть изредка читаете глянцевые интервью со знаменитостями, то наверняка знаете, что они используют лимон и в хвост и в гриву.

Например, Наоми Кэмпбелл называет чашку горячей воды с лимонным соком и пробиотиками лучшей альтернативой утреннему кофе. Миранда Керр уверяет, что выпитая натощак лимонная вода комнатной температуры запускает пищеварительную систему и улучшает обмен веществ, чем помогает бороться с лишними килограммами.

Гвинет Пэлтроу заявляет, что обязана стройностью и сияющим внешним видом лимонному детоксу: тонким слоем снимаем цедру с предварительно вымытого фрукта, заливаем её 200–300 мл кипятка, даём настояться 5 минут, пьём до завтрака.

На многочисленных форумах девушки обсуждают рецепты коктейлей, состав диет, а также иные способы использовать лимон для похудения. Но основа большинства рекомендаций — подкислённая вода в том или ином виде.

Лимонный сок с содой для похудения

Быстро и надолго потерять вес можно с помощью лимонного сока с содой для похудения. При смешивании ингредиентов возникает химическая реакция и образуется приятная на вкус «шипучка», растворяющая пищевые жиры ещё на стадии переваривания. Вследствие упреждающего воздействия ничто лишнее не успевает откладываться в запас.

  • Рецепт соды с лимонным соком для похудения: на стакан тёплой воды берут четверть чайной ложки соды и сок половинки лимона. При размешивании должны образоваться пузырьки газа. Лимонно-содовой водой следует запивать пищу, съеденную за завтраком, обедом, ужином.

Напиток подкупает лёгкостью приготовления и недорогой ценой. Однако не всё так просто. Во-первых, нельзя его пить дольше, чем две недели подряд (за это время масса уменьшается на 3 – 4 кг). Во-вторых, агрессивная шипучка не всем желудкам «по вкусу». Поэтому людям с повышенной кислотностью и язвами такое питьё противопоказано.

Не рекомендуется лимонно-содовая диета также гипертоникам и сердечникам, беременным и кормящим матерям.

Маска для волос с лимоном от перхоти

Данный состав для борьбы с перхотью рекомендуют трихологи – специалисты по патологиям волос и их лечению.

В течение месяца в кожу головы нужно раз в 5-6 дней втирать смесь из одной чайной ложки репейного масла, одного яичного желтка, одной чайной ложки лимонного сока и 5 капель масла эвкалипта или чайного дерева. После втирания, замотав голову полотенцем, маска держится 20-25 минут.

А для ополаскивания волос после смывания этой маски приготовьте отвар из таких лекарственных растений, как донник лекарственный, мята перечная, душица, шалфей или череда (все они в своем составе, как и лимон, содержат цинк). Кстати, подойдет и зеленый чай.

Немногочисленные отзывы о масках для волос из лимона касаются применения лимонного масла (для массирования кожи головы) и такой же процедуры с использованием свежего лимонного сока. Утверждают, что таким способом снижается жирность кожи и исчезает перхоть.

Можно ли есть лимон при подагре?

Диета при подагре имеет вегетерианский характер с некоторыми особенностями. [9] Чтоб уменьшить количество пуринов в еде ограничивается белок и жиры. В период ремиссии нежирное мясо и рыбу можно кушать до трех раз в неделю, а при обострении подагры их исключают из рациона.

Также нельзя кушать копчености, консервы, соленые маринованные овощи, субпродукты, бобовые. Эти продукты богаты пуриновыми основами, которые при подагре и наносят огромный вред суставам. [10], [11] Запрещается употреблять алкоголь.

[12] Большое значение имеет процесс приготовления пищи. Мясо и рыбу в ограниченном количестве в период ремиссии можно только в отварном виде. При этом нельзя употреблять мясные и рыбные бульйоны, поскольку пурины остаются там после приготовления. Нужно уменьшить потребление соли. [13], [14]

Продукты, которые необходимо есть при подагре – это ржаной хлеб и крупы, картофельные и овощные супы, молоко, сметану, творог. Овощи и фрукты нужно есть в большом количестве. Рекомендуется пить много жидкости. Предпочтение отдается некрепкому чаю с лимоном, морсам, отвару из шиповника.

Продукты растительного происхождения должны быть предпочтительным источником белка для пациентов с подагрой, [15] учитывая, что продукты растительного происхождения (особенно орехи и бобовые) являются отличными источниками белка, клетчатки, витаминов и минералов, и исследования показали, что они полезны против риска увеличения веса, [16] ишемической болезни сердца, [17] , [18] внезапных сердечных смертей [19] и диабета 2 типа. [20]

Очень часто сейчас можно встретить в рекомендациях больных подагрой такое народное лечение, как всем известный лимон.

Несколько исследований выделили лимон как важный укрепляющий здоровье фрукт, богатый фенольными соединениями, а также витаминами, минералами, пищевыми волокнами, эфирными маслами и каротиноидами. [21] Лимонный сок может быть альтернативой в лечении мочекаменной болезни у пациентов с гипоцитратурией.

[22] В лимонном соке много эрикозитрина и гесперидина. Исследования на животных показали, что эрикозитрин и гесперидин обладают антиоксидантными свойствами и могут снижать окислительный стресс. [23] Флавоноиды, кумарины и эфирное масло из плодов цитрусовых проявляют противовоспалительное действие, которое можно использовать в качестве добавок для защиты от хронических воспалительных заболеваний или их ослабления.

[24] Цитрусовые с высоким содержанием вторичных метаболитов, включая флавоноиды, лимоноиды и кумарины, снижают риск развития рака, включая рак желудка, рак молочной железы, онкогенез легких, онкогенез толстой кишки, гепатокарциногенез и злокачественные новообразования крови и т. д. [25], [26],

Тогда возник вопрос, можно ли есть лимон при подагре, ведь это кислота в чистом виде, а мочевую кислоту наоборот нейтрализируют щелочи. После исследования этого вопроса появилось несколько объяснений использования лимона при подагре. Одно из них – лимонная кислота снижает рН, что предотвращает отложение мочевой кислоты.

Поэтому на вопрос «можно ли есть лимон при подагре» ответ утвердительный. 

Отбеливающая маска с лимоном

Маска с лимоном и огурцом считается классическим отбеливающим средством, применяемым в домашних условиях: лимон с огурцом дополняют друг друга в борьбе с повышенной пигментацией.

Огурец натереть на мелкой терке, взять 1-2 столовые ложки измельченного овоща и добавить примерно чайную ложку сока лимона. Смесь выдерживать на лице не более 15 минут и смыть водой, после чего обязательно использовать крем. Такая процедура предназначена для жирной кожи.

Если у вас нормальная кожа, следует в маску дополнительно положить чайную ложку сметаны, а при сухости кожи, кроме сметаны, нужно добавить немного любого масла — оливкового, кукурузного или рафинированного подсолнечного. Тогда маску придется смывать теплой водой.

Второй вариант — маска из белка и лимона – больше всего подходит для жирной и комбинированной кожи: один яичный белок взбивается и смешивается с чайной ложкой лимонного сока. Кроме отбеливания, данная смесь за счет натурально яичного альбумина прекрасно разглаживает морщины, подтягивает кожу, сокращает расширенные поры и на некоторое время снижает выделение кожного сала.

Охлаждающие и согревающие рецепты напитков для стройности фигуры

Вода – основа жизни, а вода с лимоном – основа стройности. Ведь помимо улучшения вкуса жидкости, данный цитрус обладает рядом полезнейших свойств: очищает кишечник от шлаков и тяжелых металлов, способствует быстрому сжиганию углеводов, ускоряет обмен веществ, улучшает пищеварение и вообще снабжает организм полезными витаминами, которые улучшают общее самочувствие.

Достоинством такой ароматной воды является то, что она может выступать как согревающим напитком в зимний период, так и спасающим охлаждающим нектаром в жаркий день. К тому же лимон хорошо сочетается со многими ингредиентами, что позволит расширить состав напитков для похудения.

Польза или вред лимона при подагре

Подагра – заболевание, которое требует определенной обязательной диеты. И любые погрешности могут стать провоцирующим фактором обострения заболевания. Поэтому следует внимательно следить за рационом.

На сегодняшний день широко обсуждается польза или вред лимона при подагре. Людям с болезнями желудочно-кишечного тракта – гастритом, язвенной болезнью, острым панкреатитом – лимонная кислота вредна и лимоны есть противопоказано, так как повышается кислотность желудка.

Возникает вопрос, какая польза может быть лимона при подагре. Об этом много говорится, но основной факт, подтверждающий пользу лимона при подагре это нейтрализирующее действие лимонного сока на мочевую кислоту. В лимоне также содержится огромное количество витаминов, биофлавоноидов, пектиновых веществ и клетчатки, что способствует нормальному пищеварению и выведению токсинов при подагре.

Цитрусовые флавоноиды (гесперидин, нарингин, неогесперидин и нобилетин) значительно ингибируют расщепление крахмала, катализируемого амилазой. Кроме того, нарингин и неогесперидин в основном ингибируют переваривание амилозы, тогда как гесперидин и нобилетин ингибируют расщепление как амилозы, так и амилопектина.

Эти результаты показали, что цитрусовые флавоноиды играют важную роль в предотвращении прогрессирования гипергликемии, отчасти путем связывания с крахмалом, увеличения гликолиза в печени и концентрации гликогена, а также снижения глюконеогенеза в печени.

Нарингенин и гесперетин могут оказывать антиатерогенное действие частично за счет активации рецептора, активируемого пролифератором пероксисом, и повышения экспрессии адипонектина в адипоцитах. [32]

Доказано, что употребление чеснока и лимонного сока приводит к улучшению уровня липидов, фибриногена и артериального давления у пациентов с гиперлипидемией. [33] Есть рецепт, по которому нужно принимать лимонный сок из одного лимона в чистом виде, одну-две чайные ложки два раза в день.

Лимон при подагре является одним из лечебных средств с обоснованным механизмом действия. Щелочные производные, которые образуются в процесе ращепления лимонной кислоты, нейтрализируют мочевую кислоту. Также выражено элиминационное свойство лимона по отношению не только к солям мочевой кислоты, но и к другим токсинам.

Поэтому, даже если лечение лимоном не кажется Вам хорошим методом, то просто употребляйте его в пищу и это улучшит Ваше состояние.

trusted-source34], [35], [36], [37], [38], [39], [40]

Польза лимона для волос

По мнению специалистов-трихологов, польза лимона для волос и кожи головы в его органических кислотах (среди полутора десятков которых больше всего лимонной и яблочной), а также витаминах и микроэлементах, особенно цинке.

Наружный слой волоса – кутикула, защищающий кортекс и мозговое вещество внутри волосяного стержня (медулу), состоит в основном из α-кератинов – волокнистых структурных протеинов, молекулы которых сформированы цистеиновыми серосодержащими аминокислотами. Кератин довольно прочный, но кутикула имеет чешуйчатое строение (подробнее см. – Строение волос).

Естественный уровень кислотности волос (рН) – 4,5-5. Были проведены исследования, которые показали, что при воздействии жидкостей с рН 4-9 структура волос почти не изменяется, а при низких и высоких значениях рН структура протеинов кутикулы меняется и она становится более плотной.

Однако это происходит только когда волосы достаточно здоровые, то есть чешуйки кутикулы плотно прилегают к стержню, и карбоновые гидрооксикислоты лимонного сока не могут проникнуть к стержню. А если волосы пересушены красками и феном, то кислота легко проникает через плохо прилегающие чешуйки и разъедает белок кутикулы, разрушая волос. Причем щелочные растворы действуют аналогично.

Вот почему использовать маски для волос из лимона можно только, имея достаточно здоровые волосы, а по типу — жирные или нормальные со склонностью в жирности. При этом количество сока в составе масок должно быть минимальным.

Польза лимона для кожи

Витамин С (L-аскорбиновая кислота) — мощный антиоксидант и, нейтрализуя негативное действие свободных радикалов, способствует увеличению выработки коллагена.

Также лимон содержит лимонную (50-65 мг/мл) и яблочную кислоту (1,5-4,5 мг/мл), следовые количества винной, щавелевой, молочной, фумаровой, малоновой, хлорогеновой и бензойной кислот. Поэтому польза лимона для кожи в эффекте пилинга — мягком удалении верхнего слоя омертвевших клеток кожи, который обеспечивают эти естественные эксфолианты.

Органические кислоты лимонного сока обесцвечивают или, по крайней мере, делают бледнее и незаметнее возрастные пятна и некоторые другие проявления гиперпигментации. Однако косметологи предупреждают, что при использовании масок с лимоном кожа может стать более чувствительной к воздействию ультрафиолетовых лучей.

Не вызывает сомнений польза лимона при лечении прыщей и угревой сыпи (акне): свежий сок лимона, содержащий биофлавоноиды и фенолкарбоновые кислоты (паракумаровую и синаповую), обладает природными вяжущими и антибактериальными свойствами.

Для жирной кожи лимон – одно из лучших натуральных средств увлажнения, тонизирования и борьбы с морщинами.

Столетиями женщинами применялась маска из сока лимона, чтобы убрать с лица и рук пигментные пятна, ежедневно смазывая их перед сном лимонным соком (иногда разведенным водой) и смывая его на следующее утро. Поэтому мы начнем с отбеливания.

Польза лимонного сока

Польза лимонного сока для похудения обусловлена его способностью расщеплять жировые клетки. Такое действие выполняют органические кислоты, которыми лимоны и лаймы наполнены с лихвой, а также эфирные масла.

Благодаря такому составу самые кислые в семействе цитрусовых плоды обладают уникальными свойствами:

  • расщепляют липиды;
  • подавляют чувство голода;
  • нормализуют метаболизм;
  • выводят токсины;
  • укрепляют волосы;
  • улучшают состояние кожного покрова и ногтевых пластин.

Главный принцип диеты на основе лимона – не ограничение количества пищи, а в добавлении в обычный рацион лимонного сока и чистой воды. Табу наложено только на особо вредные продукты и блюда: жареное, жирное, мучное, сладости. Кроме сока, целесообразно использовать натёртую кожуру – как ингредиент супов и салатов, сбрызгивать соком рыбные и мясные блюда, добавлять сочные ломтики в чаи и компоты.

Чай лучше выбирать зелёный, без сахара. Он богат антиоксидантами, что удваивает полезные свойства напитка, а это, в свою очередь, ускоряет похудение и заодно повышает иммунитет.

Но прежде чем начинать употреблять лимонный сок для похудения, желательно ближе ознакомиться с тонкостями «кислой диеты» и проконсультироваться насчёт собственного здоровья. Чтобы вместо пользы не нанести организму вреда.

Чем же может угрожать лимонная диета? Дело в том, что лимонный сок действует как сильная кислота, раздражающая слизистую оболочку пищеварительных органов. Понятно, что при повышенной кислотности ситуация усугубится и может спровоцировать обострение гастритов и других воспалительных процессов в системе пищеварения. Для применения диеты необходимо сначала вылечить гиперацидный гастрит.

Другой риск связан с агрессивным воздействием кислоты на зубную эмаль. Чтобы уберечь зубы, при употреблении концентрированного лимонного сока для похудения желательно пользоваться коктейльной соломкой, а потом ополаскивать ротовую полость водой.

Помогает ли вода с лимоном похудеть

Текст: Ксения Рыбка

Стакан воды с выжатым соком лимона натощак — обязательный ритуал большинства худеющих. Любители этого чудо-напитка утверждают: он уменьшает аппетит, выводит токсины и нормализует работу ЖКТ, что способствует похудению. Но так ли это на самом деле, давайте разберемся.


Эффективность лимонной воды для похудения научно не доказана


Шумиха по поводу «напитка для похудения» началась в 2008 году, когда японские ученые Йошико Фукучи и Масанори Хирамицу опубликовали результаты своего эксперимента над мышами. Исследователи обнаружили, что группа животных, которая сидела на высокожировой диете и употребляла лимон, прибавила в весе меньше, чем другая группа, которая сидела на той же диете, но без добавления лимона. Ученые объяснили это так: полифенолы, которые содержатся в лимоне, стимулируют в печени активную выработку ферментов, участвующих в транспорте и окислении жирных кислот, что не позволяет накапливаться жиру в организме.
Но загвоздка в том, что подобного исследования на людях не проводилось, а значит, утверждать с полной уверенностью, что лимон помогает похудеть людям, нельзя.
В состав популярного напитка входит сок лимона, а не его кожура. А мыши в японском исследовании питались именно лимонной кожурой, где и находится больше всего полифенолов.


Косвенно лимонная вода может помочь человеку снизить вес


Во-первых, многим людям трудно пить обычную воду в больших количествах. Добавление пикантной кислинки делает процесс восстановления водного баланса не таким скучным. А значит, замедление обмена веществ от обезвоживания таким людям не грозит.

Во-вторых, некоторые исследователи связывают ожирение с недостатком в организме витамина С, который содержится в лимоне.

В-третьих, также на потерю веса может повлиять лимонный пектин, который уменьшает количество плохого холестерина в организме. Но, как и полифенолы, пектин концентрируется в цедре фрукта.

В-четвертых, существует предположение, что лимон таким образом воздействует на вкусовые рецепторы, что это приводит к подавлению аппетита. Но веских доказательств в поддержку этого вывода пока нет.

В-пятых, вода с лимоном помогает отказаться от сладких газированных напитков.


Чтобы похудеть с помощью лимона, нужно употреблять его с кожурой.


«Вода с лимоном не является чудодейственным напитком для похудения, — говорит диетолог Кливлендской клиники Элизабет Дежулиус. — Здесь, скорее, свою роль играет эффект плацебо. Если человек твердо верит, что питье лимонной воды поможет ему сбросить вес, то, возможно, оно так и будет».

Подготовлено с использованием материалов time.com, ncbi.nlm.nih.gov.

Похудение с полезным лимоном

Рецепты напитков и блюд с лимоном

Конечно, для похудения можно не только готовить вкусные напитки, но и полезные блюда. Например, закуски, фруктовые салаты, легкие десерты. Рецепты блюд очень разные и интересные. Вот несколько рецептов, которые подойдут для диеты.

Натереть на мелкой терке яблоко, морковь, кусочек корня имбиря. Добавить сок лимона, мед, рубленые орехи.

Нарезать тонкими ломтиками клубень фенхеля, измельчить красную луковицу, нарвать руками базилик и рукколу, добавить два красных сладких перца, нарезанных соломкой и два помидора, нарезанных дольками. Все заправить соком лимона.

Два яблока и 150 г сладкой тыквы нарезать маленькими кубиками. Смешать чайную ложку меда с соком половины лимона, заправить салат. Мелко нарезать мяту и посыпать сверху.

Нарезать один лимон, 50 г фиолетового базилика, несколько долек корня имбиря. Все размять, залить 1,5 л чистой воды. Оставить на десять минут, затем добавить мед по вкус.

Нарезать кубиками сыр, лимон и консервированный ананас. Нанизать на шпажки. Можно украсить виноградиной или маслиной.

Взбить в блендере три дольки лимона, два мандарина, банан, листик салата, несколько веточек петрушки. Можно добавить минеральную или чистую воду.

  • Огуречная вода с медом и лимоном

Нарезать свежий огурец, половину лимона, три веточки мяты, залить литром воды и оставить на час. После процедить и можно пить до еды.

Мелко нарезать красный сладкий перец, два томата, кинзу, петрушку. Добавить консервированную кукурузу, нарезанный кубиками красный лук. Мелко нарезать авокадо и полить лимонным соком. Все соединить, заправить соевым соусом, растительным маслом и соком лимона.

Нарезать ломтиками лимон, половину апельсина, добавить горсть облепихи и несколько плодов шиповника. Все залить двумя стаканами горячей воды. Оставить на час. Затем процедить, добавить ложку меда и можно пить.

Взбить три яйца с 50 г сахара, добавить цедру лимона и пару ложек его сока, немного кукурузного крахмала. Подмешать 250 г рикотты. Выложить тесто в форму и выпекать сорок пять минут. Этот рецепт некалорийный, ведь он не содержит муки, жиров и содержит совсем мало сахара. Поэтому до обеда можно позволить себе небольшой кусочек пирога.

Пробуйте разные рецепты блюд и напитков с лимоном. Главное, выбирать малокалорийные варианты. Это поможет и в похудении, и в укреплении здоровья.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Рецепт с апельсином

Ингредиенты:

  • Вода – 1 л
  • Лимон – 1 шт.
  • Апельсин – 1 шт.

Способ приготовления

  • Цитрусы тщательно вымыть и вытереть.
  • Нарезать оба цитруса дольками и сложить в кувшин.
  • Размять цитрусовые кусочки, чтобы они выпустили свой сок и эфирные масла из кожуры.
  • Воду нагреть и теплой залить к лимону.
  • Перемешать ингредиенты и дать им настояться 15-20 минут.
  • Перед употреблением воду процедить.

Чтобы вода для похудения с лимоном и апельсином получилась более ароматной, к цитрусам в момент измельчения можно добавить несколько веточек мяты. Такой мятно-цитрусовый напиток поднимет настроение в дни диет в любое время года.

Рецепт с мятой

Ингредиенты:

  • Вода – 1,5л
  • Лимон – 1 шт.
  • Мята – 2 веточки
  • Мед – 1  дес. ложка

Способ приготовления

  • Лимон хорошо помыть, нарезать крупными кусками.
  • Измельчить куски цитруса в кашу с помощью блендера.
  • Добавить к ним 2 веточки свежей мяты и еще раз пробить блендером.
  • Выложить массу в кастрюльку, залить водой и довести до кипения при периодическом помешивании.
  • Дать воде настояться и остыть.
  • Для подслащения напитка можно использовать мед, разведя его в остывшей лимонно-мятной воде.
  • Перед употреблением воду процедить.

Такая вода с лимоном и мятой для похудения больше похожа на травяной чай и весьма часто используется в осенне-зимний период. Помимо жиросжигающего эффекта цитрусово-мятный  напиток обладает тонизирующими и согревающими свойствами.  

Рецепт с огурцом

Ингредиенты:

  • Вода – 2 л
  • Лимон – 1 шт.
  • Огурец – 1 шт.
  • Мята – 2-3 веточки
  • Имбирь – 2 см

Способ приготовления 

  • Лимон и молодой средний огурец хорошо промыть. Нарезать их тонкими кружочками.
  • Из веточек мяты оборвать листья.
  • Корень имбиря очистить и нарезать кусочками.
  • В большую емкость сложить нарезанный лимон, огурец, имбирь и листья мяты.
  • Залить ингредиенты холодной водой и поместить тару в холодильник на 8-10 часов.
  • Пить воду в течение всего дня.

Такой рецепт приготовления воды с лимоном для похудения является основополагающим для всех сторонников диеты. Эта популярная вода Сасси, которая включает в свой состав самые полезные компоненты. Ее регулярно рекомендуют диетологи для снижения веса.

Обязательно попробуйте эликсир жизни – воду Сасси. Этот напиток способствует похудению и улучшению работы ЖКТ.

Рецепты лимонного сока для похудения

Существует много способов и диет, включающих лимонный сок для похудения: с имбирём, зелёным кофе, фруктовым салатом, настоями – с корицей, чесноком или огурцом. Предлагаются даже радикальные сочетания лимона с коньяком. Остановимся на некоторых рецептах лимонного сока для похудения:

  1. Натощак употребить ложку мёда, запивая молоком. Часа через два выпить стакан фреша из лимона. Второй стакан выпить примерно за четыре часа до сна. Еда в течение дня при такой диете не ограничивается.
  2. Сок из 5 кг кислых плодов разбавить водой (1:3), проварить, не добавляя сахара. Это порция питья на 2 сутки. Далее можно приготовить новую дозу и повторить процедуру, но в целом диета не должна длиться более 2 недель подряд.
  3. Для ускорения эффекта применяется особенная диета, когда на организм воздействуют кислым соком одновременно снаружи и изнутри. Наружно влияют с помощью ванны с морской солью, куда добавляют сок из трёх фруктов. Внутрь употребляют два литра воды, подкисленной соком трёх лимонов.
  4. Неразбавленный сок можно употреблять после тяжёлой для пищеварения пищи, от которой по каким-то причинам нельзя отказаться в период диеты. Он поможет устранить неприятные последствия обильного угощения и нарушения диеты. Чтобы не повредить зубы, чистый сок, напомним, нужно пить через трубочку.

Интересные выводы сделал один американский невролог, исследовавший влияние запаха на аппетит. Известный факт о том, что пищевые ароматы стимулируют аппетит, учёный рассмотрел под другим ракурсом, желая ответить на резонный вопрос: существуют ли запахи, оказывающие обратный эффект?

В контексте похудения это открытие очень полезно для удеющих. Конечно, одним запахом сыт не будешь, но таким лёгким способом легко снизить аппетит в два раза! Рекомендуется такая процедура перед едой, вдыхать необходимо по шесть раз каждой ноздрёй. Процесс похудения ускоряется, если ароматы чередовать.

Рецепты масок для лица из лимона

Использовать лимонный сок просто, и рецепты масок для лица из лимона включают различные компоненты — в зависимости от того, каков тип вашей кожи и какого эффекты вы хотите добиться.

Если у вас нормальная кожа, вы можете использовать лимонный сок и мед, чтобы очистить и увлажнить кожу, помочь ее освобождению от ороговевших клеток и регенерации. Смешайте мед (столовую ложку) и сока лимона (чайную ложку), нанесите смесь на лицо на 10-15 минут, после чего смойте теплой водой.

  • Маска со сметаной и лимоном

Если немного изменить предыдущий рецепт и вместо меда использовать сметану, то, не снижая отбеливающего воздействия на пигментные пятна и веснушки, вы подпитываете клетки эпидермиса имеющимися в сметане витаминами и помогаете обновлению клеток за счет полезных свойств сметанного лецитина.

Улучшающий структуру кожи эффект вы заметите через 4-6 процедур в течение двух недель, а вот заметное уменьшение тонких морщин потребует большего времени – не менее 1-1,5 месяцев.

  • Маска с оливковым маслом и лимоном

Оливковое масло с лимоном, смешанные в равных частях, за 15-20 минут пребывание на лице не только повысят влажность нормальной и сухой кожи, но и заметно разгладят мелкие морщинки.

При сухой коже рекомендуется обогатить состав данной маски медом (чайная ложка) и эфирным маслом жожоба (5 капель), а при чрезмерно сухой добавить немного сухого молока. Для борьбы с морщинами такие маски можно делать дважды в неделю.

  • Маска для лица с лимоном и яйцом

Одновременно питает, тонизирует, сглаживает и осветляет нормальную кожу смесь половины сырого куриного или целого перепелиного яйца с чайной ложкой лимонного сока.

Если кожа склонна к сухости, то можно использовать только желток и добавить несколько капель миндального или персикового масла; если кожа бледная и тонкая – масло авокадо, если очень чувствительная – масло календулы. Помните, что эфирные масла добавляются в минимальных количествах – не более 5-6 капель. А время, в течение которого любая маска с лимонным соком может находиться на сухой коже, не должно превышать 10 минут!

  • Маска из овсянки и лимона

Для жирной и комбинированной кожи полезна питательно-очищающая маска из овсянки и лимона.

Поскольку сухие измельченные овсяные хлопья (столовая ложка) смешать с чайной ложкой лимонного сока вам не удастся, то предварительно затейте овсянку небольшим количеством горячей воды и дайте минут 10 разбухнуть. После этого можно добавлять сок лимона, размешивать и наносить на кожу, но не более чем на четверть часа.

  • Маска из дрожжей и лимона

Обычные свежие дрожжи, которые мы использует для приготовления теста, кроме массы витаминов, в том числе группы В, содержат очень нужный микроэлемент — цинк. Поэтому дрожжевая маска с лимоном от прыщей является доступным и простым способом оздоровления проблемной кожи, склонной к образованию угрей.

Кусочек дрожжей разминается, смешивается с соком лимона до состояния кашицы и отправляется на лицо в виде равномерного слоя – минут на 20. Причем места, где выскочили прыщи, можно намазать более толстым слоем.

Маска из глины и лимона глубоко очищает поры жирной кожи от кожного сала и токсинов, подсушивает кожу и делает ее чистой, матовой и более свежей. Это заслуга адсорбирующих свойств белой глины и содержания в ней цинка.

Увядающую кожу эта маска подтягивает и заметно разглаживает. И, конечно, в обоих случаях лимонный сок делает свое дело: отбеливает и отшелушивает.

Маска готовится просто: сухая глина смешивается и лимонным соком пополам с водой до кашицы средней густоты. Маску следует смывать через 5 минут после того, как она полностью подсохнет на лице.

  • Маска с аспирином и лимоном

Авторство маски с аспирином и лимоном приписывается американскому врачу-хирургу турецкого происхождения Мехмету Чингизу Оз (Mehmet Cengiz Оz) – ведущему популярного в США медицинского телешоу The Dr. Oz Show.

Следует иметь в виду, что аспирин – это ацетилсалициловая кислота, которая, как и лимонный сок, способствует отшелушиванию и обесцвечиванию кожи. Поэтому данная маска – очень агрессивное средство для пилинга.

Рекомендуется растолочь 3-4 таблетки аспирины и смешать порошок со столовой ложкой сока лимона – до пастообразной консистенции. При сухой коже необходимо добавить примерно столовую ложку меда или столько же оливкового масла.

Маска наносится ватным тампоном равномерно по всему лицу (кроме области вокруг глаз). Выдерживается 6-7 минут — до высыхания, а снимается тампоном, смоченным теплым раствором пищевой соды (чайная ложка на стакан воды) – чтобы нейтрализовать кислоту. После этой косметической процедуры лицо надо обязательно смазать увлажняющим кремом, а перед выходом на улицу — солнцезащитным.

Данную маску не рекомендуется делать при беременности, при аллергии на аспирин (или синдроме Рейе) и при очень сухой и чувствительной коже.

Маска Фримен с лимоном – это продукт американской компании Freeman Beautiful, маска для жирной и проблемной кожи Mint & Lemon на основе глины, экстракта мяты и лимона.

Согласно аннотации производителя, «маска помогает успокоить проблемную кожу лица, контролировать выработку кожного сала и убрать жирный блеск, очистить кожу от токсинов, уменьшить воспаление при угрях и сократить крупные поры».

Также указывается, что маска сделана из натуральных растительных ингредиентов. В списке входящих в состав маски Freeman Facial Clay Mask Mint & Lemon компонентов значатся: вода, бентонит (образующий гель при смешивании с водой природный глинистый минерал), каолин (глина), ментоловое масло, лимонное масло.

Далее следуют: пропиленгликоль (увлажняющий компонент, эмульгатор Е1520), алюмосиликат магния (абсорбент), диоксид титана (краситель и отбеливатель Е171), динатрия ЭДТА (стабилизатор), натрия полиакрилат (абсорбент и загуститель), метилхлоризотиазолинон (консервант, при длительном применении накапливается в коже), а также гераниол, линалоол и d-лимонен (это терпеновые спирты для повышения антисептических свойств и ароматизации).

Наверное, вы поняли, что сведения в скобках мы приводим, чтобы дать представление о веществах, которые используются в этом продукте; на тюбиках такой информации нет.

Отзывы о масках для лица из лимона самые разные, ведь лимонный сок может вызывать жжение и покраснение кожи, а использование его при сухой коже способно ухудшить ее состояние и привести к еще большей сухости и длительному шелушению. Побочных эффектов можно избежать, если не делать маски для лица из лимона слишком часто и учитывать индивидуальные особенности своей кожи.

Рецепты с лимоном при диабете

Существует много вариантов полезных при диабете снадобий, использующих в своих рецептах лимон. Вот некоторые из них.

  • Замороженные лимоны от диабета — плод разрезают кружочками и замораживают. Это делается ради цедры, ведь в ней сконцентрировано много полезных веществ, а так она становится более мягкой, не опасной для поджелудочной.

Можно также сделать лимонный лёд. Для этого помытые плоды насухо вытирают и помещают на 12 часов в морозилку, а затем натирают на тёрке. Полученную массу раскладывают в формочки и возвращают в холод. Добавляют в чаи, салаты, смузи.

  • Лимон, чеснок и диабет — чеснок по праву называют природным антибиотиком, в нём много полезных минералов (особенно фосфора, селена) и витаминов А, С, Е, К, группы В. Он лечит заболевания сердечно-сосудистой системы, вирусные и бактериальные инфекции, повышает устойчивость организма к патологиям, снижает сопротивляемость сосудов, замедляет распад инсулина в крови, положительно влияет на метаболизм.

Все эти качества дают возможность диабетикам жить со своим диагнозом, к тому же в чесноке низкий гликемический индекс. Соединив два мощных средства, получают эффективное лекарство. Можно прокрутить через мясорубку цитрус, зубчики чеснока, добавить немного мёда, хорошо перемешать, поместить в стеклянную посуду, накрыть плотной крышкой и отправить в холодильник. Принимать перед едой по чайной ложке.

  • Лимон и мед при диабете — мёд — углевод, его также следует ограничивать, но многочисленные полезные свойства апипродукта да ещё в партнёрстве с другим «лекарем» лимоном в определённых порциях принесут оздоравливающий эффект пациенту. В мёде присутствуют ферменты, ускоряющие обменные реакции организма, большое количество органических кислот, минеральных веществ (соли кальция, железа, магния, натрия и др.), витамины В2, В6, С, РР, Н, Е, К, фолиевая кислота. Он укрепляет иммунитет, благотворно влияет на пищеварение, оказывает терапевтическое действие на воспалительные процессы.

Можно приготовить такой состав: отжать сок 1одного лимона, измельчить плоды шиповника (30г), добавить 2 столовые ложки мёда. Принимать в день не более 2 чайных ложек, лучше после основной еды, на ночь не рекомендуется.

  • Чай с лимоном, его сок при диабете — ломтик лимона в чай без сахара принесёт и удовольствие, и пользу. Чистый лимонный сок — слишком агрессивная среда для поджелудочной, неприемлем он и при гиперацидном гастрите. Но его можно разбавлять с водой, доводя концентрацию до своего вкуса. Стакан утром натощак разбудит и взбодрит организм.
  • Яйца с лимоном при диабете — диетологи утверждают, что яйца в меню больных диабетом должны присутствовать. Дневная норма состоит из 1-1,5 куриных яиц или 5-7 перепелиных, последние более предпочтительны, т.к. в них в 5 раз больше калия, в 4,5 раза железа, а также белка, аминокислот, витаминов В1, В2, А.

В сочетании с лимоном они являются лекарственным средством по снижению сахара в крови и препятствием развития сопутствующих диабету заболеваний. Для разовой дозы понадобится 50мл свежевыжатого лимонного сока, 1 куриное или 5 перепелиных яиц. Смешав компоненты, выпивают раз в день утром за 30-40 минут до завтрака. Схема приёма такая: 3 дня пьют, столько же перерыв, и так в течение месяца.

  • Лимон и сельдерей от диабета — это растение содержит уникальный набор ценнейших для организма веществ: витаминов, минералов, кислот, белков. Он обладает антисептическим, противовоспалительным, ранозаживляющим свойством. Замедляет процессы старения, активизирует умственные и физические способности, удаляет кристаллы мочевой кислоты, что облегчает состояние при подагре, ревматизме, артрите.

Сельдерей рекомендуется больным диабетом, т. к. он кроме прочих достоинств нормализует водно-солевой обмен. Полезен как корень растения, так и его наземная часть. Получить лечебное вещество можно таким путём: корень средних размеров и 6 лимонов натирают на тёрке и варят на медленном огне 1,5 часа. Каждое утро перед едой выпивается столовая ложка этого средства.

  • Петрушка, лимон, чеснок при диабете — петрушка славится богатым содержанием витамина С — природного антиоксиданта, в ней много кератина, витаминами В1, В2, фолиевой кислоты, различных минералов. Но самое ценное для диабетика — наличие инулина, регулирующего обмен глюкозы в крови.

Усиливая растение такими полезными компонентами, как чеснок и лимон, можно получить надёжного помощника в борьбе с сахаром. А приготовить его можно так: 300г зелени петрушки, 5 лимонов, головку чеснока перекрутить в мясорубке, поместить в стеклянную посуду, настоять в тёмном месте 2 недели. Принимать по 10г ежедневно утром за пол часа до завтрака.

  • Луковая шелуха с соком лимона против диабета — польза лука не оспаривается, его исчезновение из нашего рациона (при отсутствии других продуктов, содержащих витамин С) привело бы к массовой цинге, но оказывается, не менее целебна и его шелуха.

В ней присутствуют вещества, способные повысить иммунитет, оказать противовоспалительное, противораковое действие. Отвары из неё — эффективное желче- и мочегонное, слабительное, спазмолитическое средство.

Одним из самых значимых для здоровья диабетиков его компонентом является бифлавоноид — кверцетин. Он защищает мембраны клеток, тормозит процесс их старения, снижает проницаемость стенок сосудов, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшает кровообращение.

Получают целебный отвар, заливая щепотку шелухи стаканом кипятка. После настаивания 10-15 минут и добавления небольшого количества выжатого сока лимона его можно пить. Лучше всего это делать на ночь перед сном.

Так эффективен ли лимон для похудения

Вы наверняка заметили: плюсы связаны не столько с лимоном, сколько с водой. И это действительно так.

Лимон, конечно, тоже полезен. Например, его сок и цедра являются дополнительными поставщиками витамина С и антиоксидантов. Кроме того, есть данные, что лимонная кислота помогает предотвратить появление камней в почках.

Однако сколько-нибудь значимого и подтверждённого влияния на вес сам лимонный сок не оказывает.

А уж в формате лимонной воды и витаминная польза сомнительна: концентрация полезных веществ слишком мала.

Что касается цедры, то тут ситуация выглядит немножко (совсем немножко!) более оптимистично: в исследовании 2008 года выяснилось, что полифенолы, содержащиеся в кожуре лимона, способны ускорить расщепление жиров у страдающих ожирением мышей. Звучит многообещающе. Однако тот факт, что цедра помогает похудеть мышам, вовсе не означает, что она поможет и людям.

Впрочем, это не значит, что лимон для похудения бесполезен. Если вам нравится его вкус и он стимулирует вас пить больше жидкости, не отказывайте себе в удовольствии выдавить в чашку с водой половину цитруса. Это в любом случае хорошо повлияет на здоровье.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 4,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector