Похудение на трех продуктах

Творог

Молокопродукт, прием которого подразумевает диета трех продуктов, характеризуется наивысшей полезностью. В процессе пищеварения он выделяет:

  • жир (молочный);
  • белок (усваивается быстро и без сложностей).

Кроме того, в состав входят витамины, аминокислоты, микроэлементы, бета-каротин и такие полезные для организма вещества, как:

  • магний;
  • натрий;
  • кальций;
  • калий;
  • фосфор.

Употребление творога показано и самым юным, и людям преклонного возраста. В обоих случаях проблем с усвояемостью нет. Разумеется, кушать можно только свежий продукт. Нарушение сроков употребления наносит вред здоровью!

В ее состав входят витамины группы В, а также РР и Е. Систематическое употребление каши оказывает благотворное влияние на работу нервной системы, а также состояние кожи. Магний и калий — основные элементы в составе овсянки — улучшают работу сердца и сосудов. Благодаря клетчатке, нормализуется работа желудочно-кишечного тракта.

Похудение на трех продуктах

Готовя большое количество каши, необходимо иметь в виду, что хранить ее нужно только в холоде. Дело в том, что при комнатной температуре многие полезные свойства уже через короткое время утрачиваются.

Фрукт, идеально очищающий организм. Это свойство объясняется тем, что в его составе присутствует порядка 85—90% жидкости (воды). Кроме того, есть пектины, витамины, органические кислоты и другие полезные вещества.

Буквально 250 г приготовленного продукта обеспечивает пятую часть дневной нормы белка и клетчатки для человека. Помимо этого она богата витаминами и минералами, к которым относятся А и С, Е и РР, а также калий и кальций, фосфор и магний, цинк и никель. Ее действие благоприятно влияет на работу желудочно-кишечного тракта и печени.

Стандартно мучающие во время скудного питания головные боли, боли в мышцах, слабость и сонливость при употреблении этого продукта наблюдаться не будут. А все благодаря входящему в его состав биотину (витамин Н). Ощущение сытости будет наблюдаться достаточно продолжительно за счет сложных углеводов.

Он снабжает нас легко усваиваемым белком (казеином), суточная норма которого содержится в 300 г творога. Помимо этого он богат кальцием и редким витамином В12. Отсутствие в рационе питания на протяжении этих семи или десяти дней мясных продуктов практически никак не повлияет на здоровье и самочувствие.

Cалат Щётка для похудения рецепт отзывы и сколько скидывают
90 дневная диета раздельного питания: меню на каждый день
Яичная Диета на 4 недели: подробное меню в таблице
Имбирь для похудения: рецепт самого действующего способа

Существует очень много сортов яблок, но для диеты лучше выбирать плоды с зеленой кожицей. Дело в том, что в зеленых яблоках содержится меньше сахара, чем в румяных соседях по саду, в них больше витаминов и жиросжигающих веществ, способствующих похудению. По содержанию пектина, улучшающего перистальтику кишечника и очищающего организм от токсинов, сорта с изумрудной кожицей значительно превышают красные плоды.

 Содержание железа в яблоках зеленоватых оттенков также находится на более высоком уровне, что способствует профилактике снижения гемоглобина во время диет. Кроме того, плоды зеленого цвета крайне редко вызывают аллергические реакции и не оказывают негативного воздействия на зубную эмаль.

Меню диеты на основе 3-х продуктов

В сочетании яблоки, овсянка и творог способствуют быстрому похудению, «унося» в день от 0,5 до 1,5 кг, ускоряют обменные процессы, улучшают самочувствие. Некоторые диетологи рекомендуют трехразовый прием пищи, но лучше включить в меню 5-6 трапез. Тогда ограниченное питание будет легче переноситься, желудок не испытает тяжести от поступления большого количества пищи.

  • Завтрак. Порция овсяной каши, приправленная тертым яблоком.
  • Второй завтрак. 2 яблока.
  • Обед. Овсяная каша, творог, яблоко.
  • Полдник. Стакан яблочного сока, наполовину разбавленного водой.
  • Ужин. Творог с медом и кусочками яблока.
Как сжечь жир на животе и боках мужчине
Революция тела с Джиллиан Майклс «Body Revolution»
Программа домашних тренировок для девушек
Джиллиан Майклз программа для начинающих Beginner Shred

Похудение на трех продуктах

Специалисты рекомендуют придерживаться диеты не более трех дней. Однако даже за такой короткий промежуток времени можно избавиться до трех килограммов лишнего веса. Если результаты вас удовлетворят, то через месяц диету можно повторить, а еще лучше – использовать меню в качестве разгрузочного дня, который можно проводить один раз в неделю. Таким образом, вы сможете поддерживать вес в норме и не изнурять свой организм голодными диетами.

Итак, меню диеты трех продуктов на три дня выглядит следующим образом:

  • завтрак: порция овсяной каши, сваренная на воде с 1-2 яблоками, чашка чая или кофе без сахара;
  • обед: порция овсяной каши с медом, три яблока, 100 г нежирного творога;
  • ужин: 100 г нежирного творога, три яблока.

Каждый третий день меню можно разнообразить 300 г овощного салата, однако его употреблять разрешено только утром и в обед. Ужин следует ограничить творогом с яблоками.

Помимо предложенного рациона питания в течение всей диеты можно употреблять зеленый и черный чай, а также воду без газа. Также диетологи советуют разнообразить меню, добавив нежирный кефир или любой другой кисломолочный продукт.

Достоинства этой диеты заключаются в том, что вес на ней уходит стабильно и быстро. Поддерживать сброшенный вес легко, если соблюдать правила здорового питания. Диета трех продуктов хорошо переносится, чувство голода практически отсутствует.

Диета на трех продуктах

Что касается недостатков, то диетологи не рекомендуют увеличивать длительность диеты, поскольку эти продукты могут работать и «против» похудения. Переизбыток овсянки может привести к вымыванию из костей кальция, а яблоки усиленно растворяют зубную эмаль. При этом творог сможет компенсировать недостаток кальция лишь отчасти. Именно поэтому настоятельно рекомендуем вам придерживаться диеты только три дня.

К противопоказаниям диеты относят беременность, кормление грудью и наличие серьезных хронических заболеваний.

Правила похудения

Избавиться от лишнего веса можно, придерживаясь немногочисленных, но очень важных правил. В частности, речь идет о следующих моментах:

  • потребление трех перечисленных продуктов возможно на протяжении 7—10 дней. Более длительный период диеты не рекомендуется. Обратите внимание: чем больше яблок, овсянки и творога вы будет потреблять, тем больше веса уйдет по итогам диеты;
  • приготовление овсяной каши допускается исключительно на воде. Не переваривайте ее, ведь воздействие высоких температур разрушает полезные вещества в составе овсянки. Оптимальный рецепт приготовления: вечером заливаем кипятком крупу, затем помещаем кастрюлю в теплое место (укутываем одеялом). Если дома есть термос, можно обойтись без кастрюли. Главное, чтобы у него было широкое горло;
  • разнообразить рацион помогут салаты из помидоров, зелени, капусты, огурцов. Принимать их можно не ранее 3-го и не позже 9-го дня. Лучшее время для салата — обед или полдник. Он не должен быть основным блюдом!
  • дневной объем потребления жидкости (воды) — от полутора литров и более. В общий объем включается зеленый чай и отвары из трав. Они помогают вывести шлаки и усилить эффект диеты. Кстати говоря, подобное питье неплохо приглушает чувство голода.

Закрепить вес после достижения нужного эффекта помогает здоровое питание. Старайтесь, чтобы оно не было однообразным. Допускается есть рыбу, морепродукты, мясо (только отварное). Что касается копченостей и сладостей — это табу.

Поскольку основной целью диеты является избавление от лишнего веса, для достижения лучшего результата рекомендуются основные правила.

  • Повторить сеанс можно только через месяц.
  • Кашу готовить на воде. Минимальная термическая обработка позволит сохранить полезные вещества. Крупу достаточно залить на ночь кипятком и укутать кастрюлю. Идеально подойдет термос с широким «горлышком».
  • В день употреблять не меньше 1,5 л воды, травяных отваров, зеленого чая. 1 стакан надо выпить натощак, остальные – между приемами пищи. Это позволит организму избавиться от шлаков и токсинов, а также утолить не только жажду, но и чувство голода.

Плюсы и минусы диеты «три продукта»

К плюсам рассматриваемой диеты следует отнести ее простоту, доступность и высокую эффективность. Всего три дня диеты подарят вам отвес в 2-3 кг, более чистую кожу и легкость во всем теле. При этом вам не нужно будет считать калории, взвешивать продукты и стоять часами у плиты. Немаловажным является и тот факт, что эта диета не голодная, поэтому страдать от чувства голода не придется.

Диета — «Весна»

Минусов у диеты практически нет. Единственное, что следует учесть, так это то, что если придерживаться диеты длительное время, то организм может испытывать дефицит кальция. Поэтому не стоит придерживаться диеты более трех дней. Что касается противопоказаний, то эту диету нельзя соблюдать при беременности, кормлении грудью, а также при серьезных хронических заболеваниях. Удачи вам и прекрасных результатов!

Как похудеть после 50 лет в домашних условиях быстро и легко без диет
Как похудела Анфиса Чехова? Новая диета 2016
Как накачался Джейсон Стетхем
Как похудела Дина Гарипова: фото до и после
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 4,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector