Немецкие продукты для похудения

Происхождение

Огромный плюс этой системы в том, что разработана она была диетологами специально для полных людей. Были проведены специальные исследования, на основании которых и было решено, что немецкая диета может быть использована широкой массой населения. До сих пор она считается самой последовательной и результативной, но одновременно и очень длительной.

От человека требуется фантастическое желание похудеть, а также терпение и пунктуальность. Однако достаточно долгое время немецкая диета использовалась диетологами и не получала широкой популярности. Ситуация кардинально изменилась, когда ее на себе испробовала известная актриса Марлен Дитрих. Именно тогда система снижения веса получила головокружительный успех.

Ключевые характеристики диеты на 7 недель

Программа снижения веса по методу диетологов рассчитана на 7 недель. Ожидается, что в период этого времени вес будет уходить постепенно, что гарантирует организму комфортное вхождение в диету, причем достигнутый результат сохраняется надолго и не требует повторного курса.

Особенности немецкой диеты обусловлены следующими правилами:

  • Питание во время диеты на первых порах будет калорийным, но с течением диеты постепенно она будет снижаться. Это одно из самых главных правил диеты: нельзя допускать «скачков» калорий, иначе весь результат сойдет на «нет».
  • Каждая новая неделя системы питания будет начинаться со дня полного отказа от еды. В эти дни можно пить только воду.
  • До 7-й недели в определенные дни разрешается употреблять любую пищу в привычном для себя порядке. Но это не означает, что можно есть жирное, жаренное, соленое или острое. Всё это находится под запретом, поэтому важно следовать правилам здорового питания.
  • К строгим запретам во время диеты относятся газированные и спиртные напитки.

Как правильно питаться 7 недель?

Если строго следовать предлагаемому меню по неделям, можно сбросить от 15 до 20 килограмм лишнего веса.

Неделя №1

Она является входом в диету и дается многим нелегко в силу того, что в первый день первой недели можно пить только чистую воду (до 5 литров). Все последующие 6 дней питаться разрешено в привычном режиме, но помня о том, что нельзя кушать жареное, острое и жирное.

Неделя №2

Эта неделя тоже начинается со дня, когда можно пить только воду. При этом допустимое количество выпитой жидкости не меняется, то есть можно выпивать до 5 литров воды. Следующий день второй недели отводится для употребления только грейпфрутов, их можно съедать до 2 килограмм. А все оставшиеся пять дней питаться можно в привычном порядке.

Неделя №3

По традиции эта неделя тоже начинается с питьевого дня – необходимо выпивать не менее 5 литров воды. Во вторник кушать следует также только грейпфруты, а вот в среду на третьей неделе можно кушать только яблоки, не превышая количества 2 килограммов. Оставшиеся четыре дня – привычный рацион питания.

Неделя №4

  • Понедельник – исключительно вода (5 литров).
  • Вторник – до 2 кг апельсинов.
  • Среда – до 2 кг яблок.
  • Четверг – можно пить только воду и свежевыжатые соки из любых овощей и фруктов.
  • С пятницы по воскресенье – привычное меню.

Неделя №5

Меню этой недели аналогично меню предыдущей недели, за исключением одной поправки: в пятницу, на пятый день, можно кушать только йогурт без добавок или обезжиренный кефир.

Неделя №6

Немецкие продукты для похудения

Повторяет меню пятой недели, но в шестой день (суббота) можно кушать только ананасы в свежем виде, а вот в воскресенье разрешается вернуться к обычному режиму питания.

Неделя №7

Заключительные семь дней данной методики похудения являются самыми сложными, так как в течение всего периода уже не будет дней, когда можно возвращаться к привычному для вас питанию:

  • День 1 – исключительно вода.
  • День 2 – апельсины или грейпфруты.
  • День 3 – яблоки.
  • День 4 – свежевыжатые соки.
  • День 5 – кефир или йогурт.
  • День 6 – ананасы.
  • День 7 – вода в количестве до 5-ти литров.

Золотые правила

Во время немецкой диеты важно употреблять только свежие продукты. Рацион категорически исключает алкоголь в любом виде. Кроме того, нельзя пить минеральную воду, допустимо неограниченное употребление чистой негазированной воды, так как она не обостряет чувство голода.

Немецкая диета 7 имеет очень строгие рамки. В первую очередь вы должны следить за качеством всего, что попадает к вам на стол. В пищу можно употреблять исключительно свежие продукты, а калорийность рациона не должна превышать 1600 ккал в сутки. Очень строго оцениваются и напитки. Нет, ограничений потребления жидкости нет, вы можете пить сколько угодно, однако разрешается только чистая вода. Минеральные, газированные, сладкие и особенно алкогольные напитки должны быть исключены полностью.

Это вся немецкая диета. Результаты вас просто изумят. За сравнительно короткий срок можно потерять от 10 до 17 кг, причем они не возвращаются даже спустя несколько лет, если вы, конечно, не налегаете на жирную пищу. Диета очень эффективная. Меню разнообразно и может включать даже калорийные продукты.

 отзывы и результаты

Однако есть и определенный недостаток — необходимо соблюдать пунктуальность, принимая пищу в одно и то же время. Если вас тревожит голод, то его заглушают не перекусами, а только чистой водой. А если на кухню тянет просто неудержимо, то стоит заняться спортом. Буквально 10 минут интенсивных упражнений — и голод как рукой снимет.

Система питания на 2 недели

За две недели немецкой диеты уходит до 7 килограммов. Принцип режима питания сохраняется, но меню в данном варианте более строгое и четкое.

DayПрием пищиПродуктыКоличество
11Кофе/Зеленый чай150 мл
Сухарик1 шт.
2Сваренные вкрутую яйца2 шт.
Шпинат90 г
Томат1 шт.
3Куриная котлета1 шт.
Салат из свежих томатов с зеленым луком (допускается заправка в виде оливкового масла);0,2 кг
21Кофе/Зеленый чайЧашка
Сухарик1 шт.
2Салат из томатов и белокочанной капусты с добавлением оливкового масла0,2 кг
Апельсин/Яблоко1 шт./ 2 шт.
3Сваренные вкрутую яйца2 шт.
Диетическое мясо на пару0,2 кг
31Кофе/Зеленый чай без сахараЧашка
2Вареное яйцо1 шт.
Сваренная морковь200 г
Твердый сыр100 г
3Фруктовый салат из мандаринов, груши и яблока200 г
41Свежевыжатый яблочный сокСтакан
2Сваренная нежирная рыба250 г
Томат1 шт.
Яблоко1 шт.
3Салат из зеленых овощей250 г
51Сок из морковкиСтакан
2Запеченная курицаДо 200 г
Зеленый салат100 г
3Вареные яйца2 шт.
Тертая морковка, заправленная оливковым маслом0,2 кг
61Зеленый чайЧашка
Сухарик1 шт.
2Приготовленное на пару диетическое мясо200 г
Капустный салат, заправленный лимонным соком150 г
3Тертая морковь0,1 кг
Твердый сыр150 г
71Зеленый чайЧашка
Сухарик1 шт.
2Сваренная курицаДо 200 г
3Любимые фрукты300 г

Если Вам нравятся исключительно короткие диеты, то присмотритесь к 2-недельным диетам.

Прежде чем приступить к немецкой диете, необходимо взвесить все ее плюсы и минусы. К основным достоинствам описываемой системы питания можно отнести:

  • организм не подвергается стрессу;
  • скинутые килограммы не возвращаются много лет;
  • худеющего не преследует чувство голода;
  • нет недостатка калорий и, как следствие, не происходит потеря работоспособности и энергичности.

Есть и некоторые недостатки в данной системе питания:

  • Диета длится долгое время.
  • В диете есть дни, когда нельзя употреблять пищу вовсе, а это может быть небезопасно для тех, у кого имеются проблемы со здоровьем, поэтому перед началом надо пройти консультацию у врача.
  • Почти два месяца нельзя употреблять алкоголь, что неудобно, если запланированы какие-то праздники, так как если выпить хотя бы несколько граммов алкоголя, все прежние старания окажутся напрасными.

Немецкая диета будет эффективна только в том случае, если соблюдать все ее правила и непреклонно следовать указанному меню. Даже малейшее отклонение от меню может спровоцировать срыв, и тогда диету придется начинать с самого начала. Поэтому, прежде чем приступить к диете, нужно четко спланировать свои два месяца, чтобы не допускать ситуаций, в которых могут быть нарушены правила этой системы питания.

Переходим к рациону

Первый день на Немецкой диете:

  • Утро: сухарик с чашечкой черного чая или кофе.
  • Обед: один помидор, 2 варенных яйца, и салат из 80 грамм шпината приправленного растительным маслом.
  • Ужин: мясная котлета и порция салата из помидор, зеленого лука. Салат заправить растительным маслом.

Второй день:

  • Утро: сухарик или хлебец и чашкой кофе.
  • Обед: один из фруктов – 2 мандарина/1 апельсин/1 яблоко/или 2-4 сливы. Салат из свежей капусты и помидоров с растительным маслом.
  • Ужин: 200 грамм курицы или нежирного мяса, 100 грамм салата из шпината и 2 варенных яйца.

Третий день:

  • Утро: чашечка чая или кофе.
  • Обед: одно яйцо варенное, 1-2 моркови отваренных на терку и заправить маслом растительным. 100 грамм нежирного сыра.
  • Ужин: не больше 250 грамм фруктового салата.

Немецкие продукты для похудения

Четвертый день:

  • Утро: стакан яблочного сока, желательно свежевыжатого.
  • Обед: по одному яблоку и помидору 250 грамм отварной или жаренной рыбы.
  • Ужин: одна котлета из мяса, до 200 грамм салата из шпината с зеленью с растительным маслом или соком лимона.

Немецкая диета. Пятый день:

  • Утро: стакан на 200 грамм морковного сока.
  • Обед: салата из овощей 100 грамм и 200 грамм жареной курицы.
  • Ужин: одна морковка заправленная раст.маслом и 2 варенных яйца.

Шестой день:

  • Утро: сухарик или хлебец и чашкой кофе.
  • Обед: капустный салат на 150 грамм и 200 грамм жаренного мяса, салат заправьте лимонным соком.
  • Ужин: 150 грамм нежирного твердого сыра и 100 грамм моркови с раст.маслом.

Седьмой день:

  • Утро: сухарик или хлебец и чашкой кофе.
  • Обед: 200 грамм отварной курицы.
  • Ужин: 300 грамм салата из фруктов.

Следующая неделя немецкой диеты такая же как и первая.

Также как и на немецкой так и на гречневой диете можно потерять значительное количество килограмм. Поэтому желательно принимать дополнительно витаминный комплекс или обычные витамины. Результаты диет впечатляют, важно после них продолжать правильно питаться и перейти на здоровые продукты.

Читателю уже наверняка не терпится узнать, что собой представляет немецкая диета. 7 недель вам не придется голодать, меню достаточно разнообразное, так что даже гурманы легко переживут. Секрет методики в том, что питание неравномерное. От недели к неделе происходит снижение рациона питания. То есть первая дарит вам надежду, что вы легко продержитесь сколько угодно, а последняя заставит потуже затянуть пояса.

Конечно, и в эти дни вам придется соблюдать определенные ограничения. Для завтрака предлагаются следующие варианты: сухарик с чашкой чая, апельсиновый или морковный сок. Обеды несколько разнообразней:

  • 100 г шпината с растительным маслом, 2 вареных яйца, два помидора.
  • Вареная морковь с маслом, 1 яйцо и 100 г сыра.
  • 220 г капустного салата с маслом, помидор, мандарин, яблоко.
  • 220 г вареной рыбы, яблоко и помидор.
  • 200 г тушеного мяса и 150 г салата из капусты.
  • Зеленый салат и 250 г тушеной курицы.

Вечерняя трапеза тоже может быть разной. Приготовьте себе салат из помидоров и паровую котлету либо 250 г фруктового салата. Отличным вариантом станет 220 г вареного мяса, 100 г зелени и два яйца. Можно приготовить отличный салат из 150 г тертой моркови и 100 г твердого сыра.

Неделя первая — начало начал

Немецкая диета для похудения

В первую очередь вы должны произвести первичные замеры. Утром натощак нужно взвеситься и измерить объемы тела при помощи измерительной ленты. Все значения записывайте в блокнот, они вам очень пригодятся для составления графика промежуточных и конечных результатов. Да, вы не ошиблись. Нарисуйте небольшой график, на котором отметьте начальные цифры.

Вторая неделя

Повторите измерения и зафиксируйте их на графике. Если вы придерживались правила не превышать калорийность рациона в 1600 ккал в сутки, то отклонение от первых цифр должно быть уже заметным. Однако это только начало, продолжается немецкая диета. Меню в первый день второй недели (или 8-й день диеты) также состоит только из воды.

Вторник удивит нововведением. В этот день разрешается только 2 кг апельсинов. Остальные дни обычные. Разумные ограничения в виде исключения жирного и сладкого не помешают, вы должны помнить, что конечная цель – это именно уменьшение изначального веса, и насколько эти цифры будут впечатляющими, зависит только от вас.

Меню немецкой диеты 7 недель

Немецкая диета продолжается 7 недель, рацион питания для каждой из которых определен следующим образом:

  • Первая неделя: в понедельник ничего не есть, пить много воды (до 5 литров). Со вторника по воскресенье немецкие диетологи рекомендуют питаться как обычно.
  • Вторая неделя: понедельник – день без еды, можно пить только воду, вторник – день, когда разрешены только апельсины или грейпфруты (до 2 кг), оставшиеся дни недели сохраняется обычный режим питания.
  • Третья неделя: понедельник и вторник соблюдать диету, как и на предыдущей неделе, в среду можно есть только яблоки, не более 2 кг. Остаток недели питаться в нормальном, привычном режиме.
  • Четвертая неделя – повторить меню с понедельника по среду, в четверг разрешено употребление только свежевыжатого фруктового или овощного сока (любого, за исключением бананового). Оставшиеся дни недели питание обычное.
  • Пятая неделя – повторяется меню с понедельника по четверг, в пятницу можно употреблять только обезжиренный кефир, на выходных питание обычное.
  • Шестая неделя – сохраняется рацион с понедельника по пятницу, как на предыдущей неделе, в субботу целый день можно питаться только отварным кабачком или ананасом (до 1 кг), в воскресенье питание обычное.
  • Седьмая неделя – повтор меню с понедельника по субботу, в воскресенье разрешается только пить воду до 5 литров, употребление любой пищи запрещается.

Третья неделя

Вы приближаетесь к середине диеты, с чем мы и поздравляем. Не забываем отметить промежуточные достижения на своем графике. Вам предстоит еще более серьезное испытание. В понедельник по-прежнему питьевой день. Вторник также повторяет рацион предыдущей недели, он проходит на цитрусовых. Среда – день яблочный, приготовьте 2 кг красных плодов.

С четверга по воскресенье соблюдается обычный рацион. Надо сказать, что именно за это так любима женщинами немецкая диета. Отзывы подчеркивают, что выдержать 5-7 дней строгих ограничений подряд многим не под силу, а здесь вы знаете, что уже буквально завтра сможете порадовать себя мясом и творогом, хрустящим хлебушком и даже конфетой, если очень захочется. Самое главное, не превышать положенных 1600 ккал.

Четвертая неделя

В общем-то, принцип уже понят, каждый последующий семидневный этап знаменуется тем, что еще один день, который вы раньше проводили на обычном рационе, превращается в достаточно строгую диету. Понедельник, вторник и среда – аналогичные. Четверг на четвертой недели придется провести на свежевыжатых соках из любых фруктов, исключая бананы.

Окончание диеты

Немецкие продукты для похудения

Пятая неделя станет еще более серьезным испытанием. Теперь в пятницу вам предстоит провести день на обезжиренном кефире. Не заменяйте его йогуртом или ряженкой. Только выходные остаются для обычного рациона, но очень важно не переедать. Питайтесь часто, понемногу. Шестая неделя – это уже почти финал.

Последние семь дней вашего испытания самые сложные. Проходят все дни полностью аналогично, а в воскресенье можно будет выпить только 4-5 литров воды. Теперь диета закончена. С утра вас ждет подведение итогов.

Выход из диеты

Еще раз напомним, что этот рацион предполагает наличие большого веса. Если вам нужно сбросить несколько килограмм, то ни к чему истязать себя, можно просто ограничить вечернюю трапезу. А вот если вес давно перевалил за 100 кг, то идеальный выход – немецкая диета. Отзывы и результаты очень впечатляют.

Люди пишут, что сбрасывали по 10 кг, даже позволяя себе лишнего в обычные дни. После курса похудения в теле чувствуется небывалая легкость. Кроме того, люди отмечают, что после диеты очень сложно начать набирать вес, так как наедаешься буквально с трех ложек. У диеты есть один большой минус – придется менять весь гардероб, готовьтесь к большим тратам.

Однако все мы разные, поэтому очень важно помнить о правилах выхода из диеты. В первую очередь, нельзя перегружать организм тяжелой пищей. Жирная, жареная пища может поступать только в небольших количествах, с гарниром из свежей зелени. Обязательно придерживайтесь дробного питания. Оптимально питаться 5-6 раз в день, порциями, которые поместятся у вас в ладошках.

немецкая диета

В перерывах пейте чистую воду. Основной упор делайте на овощи и фрукты, отварное мясо и рыбу, творог и злаки, зелень. А вот макароны, сладости, майонез, жирные бульоны и жареное мясо лучше отдать врагу. Это уже не диета, а новый образ жизни, который позволит сохранить отличную фигуру и здоровье на долгие годы. Придерживаясь несложных правил, вы навсегда избавите себя от сложностей, связанных с избавлением от большого количества жировых запасов.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector